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任何分手都是心碎和痛苦的代名词。 不管是谁的错，或者是谁决定结束这段关系，都会让你陷入彻底的痛苦之中。 如果你是那个选择与伴侣分开的人，后果会在你的脑海中产生丑陋的变化。 而你不能不无望地坐着，思考如何摆脱自己造成的分手。
如何快速走出失恋的阴影？ 10 ...请启用JavaScript
如何快速走出失恋的阴影？ 10个有效的方法来治愈失恋的创伤这是很痛苦的，因为作为一个一箭双雕的人，你的罪恶感会高涨。 也许这次分手对恢复你的理智和你在有毒关系之外找到平静是绝对必要的。 如果你理性地看，这只不过是一个健康的决定。 但即使你的大脑告诉你，这不是你的错，你的心却一直责怪现在，你不得不背负着你所结束的关系的负担，以及你试图从分手中愈合的尝试。
See_also: 柏拉图式的关系与浪漫的关系--为什么两者都重要？好吧，无论是否有错，我们都会在这里帮助你走出你主动提出的分手。 因为我们总是试图用专家对此事的意见来支持我们的建议，今天我们与生活教练和咨询师乔伊-博斯进行了对话，她专门为处理虐待性婚姻、分手和婚外情的人提供咨询。
所以，回到这个问题上，如何忘掉你一开始并不想要的分手？ 要花多少钱才能忘掉分手？ 和我们一起坚持到最后，我们会一起想出一个办法，通过健康的方式来处理伤害或内疚的问题。
你怎么知道分手是否是你的错？
让我们充分说明，我们从屏幕的另一边看你的情况，不能对你的错误与否作出判断。 也许这对你来说是正确的选择。 也许你有你的理由去寻找逃跑的路线。 也许这不是任何人的'错'。 但现在，似乎你已经被放在审判台上，有那么多眼睛盯着你。
在进入 "如何摆脱自己造成的分手 "部分之前，我们可以从两个方面来分析这样的状态。 从一个方面来看，如果你故意在你们两个人之间制造混乱，你就知道什么时候分手是你的错。
也许你很无聊，有一天晚上喝醉了给你的前男友发了短信。 你无法抵制诱惑，在软弱的时刻屈服于欲望。 那么内疚就会更加强烈，因为在一段关系中出轨很难在道德上进行辩护或辩解。 你可能正在寻找一种方式来发泄你的故事，并以某种方式从第三人那里为你的行为找到一点正当理由。
从另一个角度来看，你只是知道这段关系不再可行了。 你和你的伴侣之间有很多分歧。 你们已经好几天没有在一个话题上达成一致了。 一个人怎么能在一个没有前途的死胡同里拖下去？ 
这也有可能是你的伴侣有虐待行为或出言不逊。 匆匆离开与一个霸道的或没有感情的伴侣的关系的决定，比仅仅为了坚持而坚持要好一千倍。 为什么要有意识地对自己的创伤负责，给自己留下终生的伤疤？
去年，我的朋友迈克尔正在应付一个控制狂的伴侣，这个伴侣把他的生活搞得一团糟。 她跟踪他的每一个动作--他要去哪里，他要见谁。 她的过度占有欲在他们之间造成了巨大的差距。 迈克尔不知不觉地设法切断了自己与这种毒性的联系，但他几次问我如何克服你造成的分手。
"你就告诉我，如何忘掉你一开始就不想要的分手？ 分手到底要花多少时间才能忘掉？ 尽管发生了一切，我心里知道她爱我。 而我却让我们分手了，这都是我的错，"他说。 但这是吗？ 你认为这是他的错吗？
这正是我们问Joie的问题--你怎么知道分手是否是你的错？ Joie说："分手从来不是错。 我们随着时间的流逝而不断发展，我们都不是五年前的那个人。 优先事项在变，欲望在变，而坚持一段效果不好的关系其实是一种错。
"所以，当你意识到你们俩不再有意义时，你就下定决心结束这段关系，这是一件好事。 然而，如果你后来以更健全的心态反省分手，发现这段关系仍有希望，那么你可以选择回去问问他们是否愿意解决这些问题。 错误发生了，这只是自然，你已经尽力了"。
专家推荐的9种克服自己造成的失恋的方法
你听到了Joie的话--我们毕竟是人，充满了缺陷和不足。 随着我们年龄和经验的增长，我们每天都会以新的眼光认识自己。 没有必要因为你失去了对某人的爱，或者因为你犯了一个无法挽回的错误而自责，只能从中学习。
是的，我们理解你现在很痛苦。 内疚之旅正悄悄向你袭来。 无论你如何努力，你都无法放下伤害。 但是，用乌苏拉-勒奎恩永恒的话语来说，"没有永远的黑暗。 即使在那里，也有星星。"
所有现在看起来很严峻的事情都会过去，你必须相信我们这一点。 把你脑海中冒出的所有问题提出来，我们会协助你解答。 如何摆脱你造成的分手？ 分手后的康复是否可能？ 如何忘记你破坏的关系？ 是否可能完全摆脱分手？
深吸一口气，让你狂跳的心平静下来。 继续阅读，发现你可以采取9个可操作的步骤来克服你发起的分手。 
1.如果分手是个错误，就道歉
首先，你是否认为有一些合理的理由将灾难归咎于你自己？ 你对自己所做的选择感到后悔，并且已经意识到你们根本就不应该分手？ 那么你就欠你的前任一个衷心的道歉。 接下来，如果你愿意复合，那就要花费你大量的真诚努力。 承认你的错误，让他们意识到你是忏悔你的行为。 在你的能力范围内做一切事情来表明他们对你有多重要。 如果你的前任准备原谅并向前迈进，那是个好消息。
乔伊说："如果你意识到分手是一个错误，你想修补--要诚实。 就说："我想你，我很抱歉让你经历这些。"大声说出来，不要玩游戏，不要指责。 你做你的事，让他们决定什么对他们最好。 你的前伴侣可能想也可能不想复合。 你必须想出一个办法来处理它。"
2.如果没有成功，不要怀疑你的决定
并非所有的关系都注定会有一个童话般的结局。 人们相互了解，相爱。 但对一些情侣来说，他们察觉到彼此不适合只是时间问题。 在你的心里，你只知道把自己从不健康的关系中解放出来是明智的。
然而，你却因为做了早该做的事而感到内疚。 你知道为什么吗？ 因为你是那个给你的前伴侣带来痛苦的人。 因为你，他们现在正处于极度的痛苦之中。 不仅如此，你不能坚持你曾经对对方作出的承诺和保证。
最后，你可能会从整个情况中变成一个坏人。 如果你和这个人结婚了，你将成为你的熟人玩指责游戏的目标。 几乎没有几个人会真正有兴趣知道是什么迫使你迈出这一步。 但飞来横祸和流言蜚语到处都是。 你又陷入了'我是不是犯了一个巨大的错误？你想知道如何克服自己造成的分手，对吗？ 不要回头看，也不要给自己机会质疑自己的判断。
3.这是一个你需要打破的模式吗？
好了，现在注意这个。 你在所有的关系中都是这样做的吗--在事情开始变得严肃的时候就跑出去，在门上留下一个你的形状的洞？ 你总是在关系成熟之前就抛弃你的伴侣吗？ 一想到要和这个人计划未来，你就感到害怕（尽管你非常爱他们）？
如果你首先解决了这些模式，那么从分手中愈合的痛苦就会减少。 如果不检查，对承诺的恐惧会成为你寻找真爱的一大障碍。 让我们看看我们的专家对这个问题的看法："打破模式是困难的。 这些模式通常与一些深层次的问题有关。 专业治疗可以帮助你解决这个问题，因为没有一个统一的尺寸。这是非常主观的。"
同时，Bonobology提供了一个在线关系咨询小组，其中有一个由受人尊敬的咨询师和心理学家组成的团队。 只要您觉得需要专业干预，我们非常欢迎您访问我们的咨询师。 
4.向人忏悔以处理内疚感
你问："如何摆脱自己造成的分手？"问题应该是：如何面对伴随这次分手而来的阶段性内疚和羞耻？ 在你打算去治疗之前，有一个轻松的选择。
给你自己的友好的治疗师打电话，他从高中开始就一直耐心地听你的分手故事。 难怪你的朋友或你的兄弟姐妹提供的解决方案像一个魅力，因为他们已经认识你很久了。 倾诉所有困扰你的事情。 这将使你的重量减轻。
5.给你的伙伴提供所需的空间
你毁掉的关系很可能已经支离破碎。 即使你尽了最大努力，也无法将分散的部分收集起来，使其重新运作。 你应该明白，你的前男友也需要足够的空间来完全摆脱分手的阴影。 如果你不断地伸出手来修补关系或告诉他们你想念他们，他们将无法得到时间和空间来治愈创伤。
乔伊认为，"在分手打击了你们的关系后，你的前任可能不想复合。 而你又不能强迫他们改变主意。 只剩下一件事可以做--尊重他们的决定。 进行谈话并祝愿对方。 表面上，这似乎是一种负责任的行为。 然而，实际上，它可能难以执行"。
一旦你给你的伴侣以他们需要的空间，你也将能够开始你的疗伤之旅。 摆脱分手的唯一方法是获得一些彼此的空间。 你可能希望以后能友好相处，但这不可能马上发生，一般需要很长时间。
6.从这个经验中学习
你可能现在还没准备好听这个，但生活中的每一段经历都是有价值的。 我们更愿意把它称为经验，而不是公然给它贴上错误的标签。 不管是好是坏，无论如何，每一集都会有收获的。
你是否因为缺乏沟通而深深地伤害了你的伴侣，还是因为一时的疏忽而毁了一切？ 如果是这样，你可能需要掌握有意义的谈话和自我克制的艺术。 或者你的伴侣是有毒的。 那么，你将在这次分手后对自己的界限有更清晰的认识，因为你采取了反对关系欺凌的立场。 那么，告诉我，什么是是你从这次经历中获得的一剂智慧？
7.不要等到结束时才完全忘记分手
这是给你的，如果你决心使这次分手发生，这严重伤害了你的伴侣。 如果协议不是双方的，你不能指望以良好的条件结束关系。 他们可能会完全切断你的关系，并在社交媒体上屏蔽你。 如果你想坚持你的决定，现在是时候坚强起来了。 总之，要摆脱你主动提出的分手，你可能要学习如何没有结束就继续前进。
乔伊认为，"你不应该等待或期望从你的前任那里得到结束。 如果他们好心为你提供一个，这是好事。 然而，即使前任给你结束，你也可能不愿意接受它。 结束是更个人的。 它必须从你这一端出现。 你是需要结束那一章的人。"
8.从约会中休息一下
你知道如何从你造成的分手中走出来吗？ 远离约会场所几个月，或者只要感觉需要就可以了。 给自己一个空间，让你可以愈合并重新发现你的需求和优先事项，这是绝对必要的。
分手后立即与另一个人建立冲动的关系是对你心理健康的毒药。 相信我，反弹的关系是你最不想要的。 你会招致更多的麻烦，就是这样。 我知道，有时你很难看清自己最深、最黑暗的情绪。 拒绝看起来相当诱人。 但今天，或一个月后，你必须处理的是未解决的感情，开始愈合过程。
9.认识到这不是世界末日
生活不会停止，尽管从你所处的位置来看，未来似乎很暗淡。 你可能觉得你再也找不到人了。 你把自己看得很低。 但是这一次，试着看看光明的一面。 也许是你的判断失误，但你已经吸取了教训。 或者，你通过把自己从一段无望的关系中分离出来，向前迈出了健康的一步。
你已经把自己从一段无缘的关系中解脱出来。 这样想来，有不同的观点是可以的。 试着在你的心里找到一个地方，为对方感到高兴。 花一些时间倾听你的内心，列出你生活中的优先事项和目标。 实行自爱，温柔地接受你所做的选择。
Joie总结说："你必须把你的注意力从痛苦中转移出来。 见见你的朋友，拿起一个新的爱好，用其他事情来填补你通常与伴侣在一起的时间。 时间是一个很好的治疗方法。 随着时间的推移，痛苦会变得可以忍受。 最终，你会遇到某人，再次坠入爱河。 当这一天终于到来时，尽量不要向类似的模式或关系屈服。问题，并以谨慎和成熟的态度处理。"
那么，这篇文章是否解决了你关于如何走出自己造成的分手的问题呢？ 听着，我们都是站在同一起跑线上的。 要走出你一开始就不想的分手，并不是你想告诉你的孙子的那种故事。 它很混乱，很难处理，而且肯定会花费你一些时间。 我们已经给你一个详细的路线图来追踪关键的祝你重新找到你自己！"！
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1.要花多长时间才能从自己造成的分手中走出来？愈合是一个非常个人的过程。 人们以自己的速度处理悲伤。 这也取决于其他因素，如关系的长度，分手的原因，或这段关系对你意味着什么。 鉴于所有这些，可能需要几周或长达一两年的时间来克服你造成的分手。