যেকোন ব্রেকআপ হল চূর্ণ হৃদয় এবং যন্ত্রণাদায়ক যন্ত্রণার সমার্থক। এটা কার দোষ ছিল বা কে সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তা কোন ব্যাপার না, এটি আপনাকে চরম যন্ত্রণার মধ্যে ফেলে দেবে। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর থেকে আলাদা হতে বেছে নেন তাহলে পরিণতিগুলি আপনার মাথায় কুৎসিত মোড় নিতে পারে। এবং আপনি সাহায্য করতে পারবেন না কিন্তু হতাশ হয়ে বসে থাকবেন, কীভাবে আপনার সৃষ্ট ব্রেকআপটি কাটিয়ে উঠবেন তা নিয়ে ভাবছেন। কিভাবে একটি ব্রেকআপ দ্রুত ওভার পেতে? 10 ...

অনুগ্রহ করে জাভাস্ক্রিপ্ট সক্রিয় করুন

এটি তিক্তভাবে কাঁপছে কারণ যে ব্যক্তি একটি তীর দিয়ে দুটি হৃদয়কে আহত করেছে, আপনার দোষী বিবেক অনেক উপরে উঠবে। হতে পারে এই বিচ্ছেদটি আপনার বিবেক ফিরিয়ে আনার জন্য এবং একটি বিষাক্ত সম্পর্কের বাইরে শান্তি খুঁজে পাওয়ার জন্য একেবারে অপরিহার্য ছিল। আপনি যদি যুক্তিযুক্তভাবে দেখেন তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত ছাড়া কিছুই ছিল না। কিন্তু যদিও আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে বলে যে এটি আপনার দোষ নয়, আপনার হৃদয় বিচ্ছেদের জন্য আপনাকে দোষারোপ করে। এখন, ব্রেকআপ থেকে নিরাময়ের আপনার প্রচেষ্টার সাথে আপনি যে সম্পর্কের সমাপ্তি করেছেন তার বোঝা আপনাকে বহন করতে হবে।

আচ্ছা, ভুল হোক বা না হোক, আপনার শুরু করা ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে আমরা এখানে আছি। যেহেতু আমরা সবসময় এই বিষয়ে একজন বিশেষজ্ঞের মতামতের সাথে আমাদের পরামর্শগুলিকে সমর্থন করার চেষ্টা করি, আজ আমরা লাইফ কোচ এবং কাউন্সেলর জোই বোসের সাথে একটি কথোপকথন করেছি, যিনি আপত্তিজনক বিয়ে, ব্রেকআপ, এবং মোকাবেলা করা লোকেদের কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞআরো ব্যক্তিগত। এটা আপনার শেষ থেকে উত্থান করতে হবে. আপনিই সেই অধ্যায়টি বন্ধ করতে চান।”

8. ডেটিং থেকে বিরতি নিন

আপনি কি জানেন কীভাবে আপনার কারণে ব্রেকআপটি কাটিয়ে উঠতে হয়? কয়েক মাসের জন্য ডেটিং দৃশ্য থেকে দূরে থাকুন, বা যতক্ষণ এটি প্রয়োজন মনে হয়। নিজেকে সেই জায়গা দেওয়া একেবারেই প্রয়োজনীয় যেখানে আপনি নিরাময় করতে পারেন এবং আপনার চাহিদা এবং অগ্রাধিকারগুলি পুনরায় আবিষ্কার করতে পারেন।

ব্রেকআপের পরপরই অন্য ব্যক্তির সাথে আবেগপূর্ণ সম্পর্কে ঝাঁপিয়ে পড়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিষ। আমাকে বিশ্বাস করুন, একটি রিবাউন্ড সম্পর্ক আপনি চান শেষ জিনিস. আপনি আরও জটিলতাকে আমন্ত্রণ জানাবেন, এটাই সব। আমি জানি, কখনও কখনও আপনার গভীরতম, অন্ধকারতম আবেগগুলির সাথে চোখের সাথে দেখা করা কঠিন। অস্বীকার বরং লোভনীয় দেখায়. কিন্তু আজ, বা এখন থেকে এক মাস আগে, আপনাকে নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে অমীমাংসিত অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করতে হবে।

9. উপলব্ধি করুন যে এটি পৃথিবীর শেষ নয়

যদিও আপনি যেখানে দাঁড়িয়ে আছেন সেখান থেকে ভবিষ্যত অন্ধকার মনে হলেও জীবন থেমে থাকে না। আপনার মনে হতে পারে আপনি আর কখনো কাউকে পাবেন না। তুমি নিজেকে কম ভাবো। তবে একবারের জন্য, উজ্জ্বল দিকটি দেখার চেষ্টা করুন। হয়তো এটা আপনার পক্ষ থেকে দুর্বল রায় ছিল, কিন্তু আপনি আপনার পাঠ শিখেছি. অথবা, আপনি একটি অপ্রচলিত সম্পর্ক থেকে নিজেকে আলাদা করে একটি সুস্থ পদক্ষেপ নিয়েছিলেন৷

আপনি এমন একটি সম্পর্ক থেকে নিজেকে মুক্ত করেছেন যা হওয়ার কথা ছিল না৷ এটিকে এভাবে ভাবুন, আলাদা থাকা ঠিক আছেদৃষ্টিভঙ্গি অন্য ব্যক্তির জন্য খুশি হওয়ার জন্য আপনার হৃদয়ে একটি জায়গা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনার ভেতরের কথা শোনার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন। জীবনে আপনার অগ্রাধিকার এবং লক্ষ্যগুলি তালিকাভুক্ত করুন। স্ব-প্রেমের অনুশীলন করুন এবং আপনি যে পছন্দটি করেছেন তা আলতো করে গ্রহণ করুন।

জোই উপসংহারে বলেন, “আপনাকে অবশ্যই আপনার মনকে যন্ত্রণা থেকে সরিয়ে নিতে হবে। তোমার বন্ধুদের সাথে দেখা কর. একটি নতুন শখ নিন। আপনি সাধারণত আপনার সঙ্গীর সাথে অন্যান্য কাজ করার জন্য যে সময় কাটাতেন তা পূরণ করুন। সময় একটি ভাল নিরাময়কারী. সময়ের সাথে সাথে, ব্যথা সহনীয় হয়ে উঠবে। অবশেষে, আপনি কারও সাথে দেখা করবেন এবং আবার প্রেমে পড়বেন। অবশেষে যখন সেই দিনটি আসে, তখন অনুরূপ নিদর্শন বা সম্পর্কের সমস্যাগুলি না দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং যত্ন ও পরিপক্কতার সাথে এটি পরিচালনা করুন৷"

তাহলে, এই নিবন্ধটি কি আপনার ব্রেকআপ থেকে মুক্তি পেতে আপনার প্রশ্নের সমাধান করবে? সৃষ্ট? দেখুন, আমরা সবাই এখানে একই পৃষ্ঠায় আছি। একটি ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে যা আপনি প্রথমে চাননি ঠিক সেই ধরনের গল্প নয় যেটা আপনি আপনার নাতি-নাতনিদের বলতে চান। এটি অগোছালো, এটি প্রক্রিয়া করা কঠিন এবং এটি অবশ্যই আপনার কিছু সময় নেবে। আমরা আপনাকে সুখের চাবিকাঠি ট্র্যাক করার জন্য একটি বিশদ রোড ম্যাপ দিয়েছি। নিজেকে আবার খুঁজে পাওয়ার সৌভাগ্য!

FAQs

নিরাময় একটি অত্যন্ত ব্যক্তিগত প্রক্রিয়া। মানুষ তাদের নিজস্ব গতিতে দুঃখ মোকাবেলা. এটি অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে যেমন সম্পর্কের দৈর্ঘ্য, এর কারণব্রেকআপ, বা এই সম্পর্কটি আপনার কাছে কতটা বোঝায়। এই সমস্ত কিছুর পরিপ্রেক্ষিতে, আপনার সৃষ্ট ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে কয়েক সপ্তাহ বা এক বা দুই বছর পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।

সুতরাং, প্রশ্নে ফিরে আসছি, যে ব্রেকআপটি আপনি প্রথমে চাননি তা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে কতটা লাগে? শেষ পর্যন্ত আমাদের সাথে থাকুন এবং একসাথে, আমরা একটি স্বাস্থ্যকর, স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির মাধ্যমে আঘাত বা অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করার উপায় বের করব। 2 আপনি কীভাবে জানবেন যে ব্রেক আপ করা আপনার দোষ ছিল?

আসুন আমরা এটাকে স্পষ্ট করে দেই যে, আমরা পর্দার ওপাশ থেকে আপনার পরিস্থিতির দিকে তাকিয়ে, এটা আপনার দোষ ছিল কিনা সে বিষয়ে কোনো রায় দিতে পারি না। সম্ভবত এই আপনার জন্য সঠিক পছন্দ ছিল. সম্ভবত আপনার কাছে পালানোর পথ খুঁজে পাওয়ার কারণ ছিল। সম্ভবত এটি কারও 'দোষ' ছিল না। কিন্তু এখন, মনে হচ্ছে আপনার দিকে তাকিয়ে অনেক চোখ নিয়ে আপনাকে বিচারের মুখোমুখি করা হয়েছে।

'কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে'-তে যাওয়ার আগে আমরা এই জাতীয় পরিস্থিতি দুটি উপায়ে বিশ্লেষণ করতে পারি আপনি বিচ্ছেদ ঘটান' অংশ. একটি দিক থেকে, আপনি জানেন যে যখন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার দুজনের মধ্যে একটি জগাখিচুড়ি তৈরি করেন তবে ব্রেকআপ আপনার দোষ।

হয়তো আপনি বিরক্ত হয়েছিলেন এবং মাতাল হয়ে এক রাতে আপনার প্রাক্তনকে টেক্সট করেছিলেন। আপনি প্রলোভনকে প্রতিহত করতে পারেননি এবং দুর্বলতার মুহুর্তে লালসার কাছে হার মানিয়েছিলেন। তাহলে অপরাধবোধ আরও তীব্র হবে কারণ সম্পর্কের মধ্যে প্রতারণা করা নৈতিকভাবে রক্ষা করা বা ন্যায্যতা দেওয়া কঠিন। আপনি সম্ভবত আপনার গল্পের দিকটি প্রকাশ করার একটি উপায় খুঁজছেন এবং কোনোভাবে তৃতীয় ব্যক্তির কাছ থেকে আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য একটু ন্যায্যতা খুঁজে পাবেন৷

অন্যের কাছ থেকেদৃষ্টিকোণ থেকে, আপনি কেবল জানতেন যে এই সম্পর্কটি আর কাজ করছে না। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে পার্থক্য একটি পুল আছে. আপনি একটি একক বিষয়ে একমত হওয়ার দিন হয়েছে। কিভাবে কেউ একটি ভবিষ্যত ছাড়া একটি মৃত-শেষ সম্পর্কে টেনে আনতে পারে?

এটাও একটি সম্ভাবনা যে আপনার সঙ্গী আপত্তিজনক বা বাইরে থেকে বিষাক্ত। আধিপত্যশীল বা আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক থেকে তাড়াহুড়ো করে বেরিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত কেবল এটির খাতিরে ঝুলে থাকার চেয়ে হাজার গুণ ভাল। কেন একজনকে আজীবন দাগ দিয়ে নিজেকে আঘাত করার জন্য সচেতনভাবে দায়ী করা উচিত?

গত বছর, আমার বন্ধু মাইকেল একজন নিয়ন্ত্রণ ফ্রিক সঙ্গীর সাথে মোকাবিলা করছিল যে তার জীবন চুষে নিয়েছিল। তিনি তার প্রতিটি গতিবিধি ট্র্যাক করেছেন - তিনি কোথায় যাচ্ছেন, তিনি কার সাথে দেখা করছেন। তার অতিরিক্ত অধিকার তাদের মধ্যে একটি বিশাল ব্যবধান তৈরি করেছিল। মাইকেল কোনওভাবে নিজেকে এই বিষাক্ততা থেকে কেটে ফেলতে পেরেছিলেন কিন্তু তিনি আমাকে বেশ কয়েকবার জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে কীভাবে আপনার কারণে ব্রেকআপটি কাটিয়ে উঠবেন।

"শুধু আমাকে বলুন যে আপনি প্রথমে চাননি এমন একটি ব্রেকআপ কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে আসলে কতটা লাগে? সবকিছু সত্ত্বেও, আমি মনে মনে জানি যে সে আমাকে ভালবাসে। এবং আমি আমাদের ভেঙে দিয়েছি। এটা সব আমার দোষ,” তিনি বলেন. কিন্তু এটা ছিল? আপনি কি মনে করেন এটা তার ভুল ছিল?

আমরা জোইকে ঠিক এটাই জিজ্ঞেস করেছি –  আপনি কীভাবে বুঝবেন যে ব্রেকআপটি আপনার দোষ ছিল? জোইয়ের মতে, "ব্রেক আপ করা কখনই দোষ নয়। আমরাসময়ের সাথে সাথে বিবর্তিত হয়। আমরা কেউই সেই ব্যক্তি নই যে আমরা পাঁচ বছর আগে ছিলাম। অগ্রাধিকার পরিবর্তন। ইচ্ছা পরিবর্তন। এবং এমন একটি সম্পর্কের সাথে লেগে থাকা যা ভালভাবে কাজ করছে না তা আসলে একটি দোষ৷

“সুতরাং, এটি একটি ভাল জিনিস যে আপনি দুজনেই বুঝতে পারার সাথে সাথে সম্পর্কটি শেষ করার বিষয়ে আপনার মন তৈরি করেছেন আর যাইহোক, যদি আপনি পরবর্তীতে ব্রেকআপের বিষয়ে আরও ভাল মনের অবস্থায় আত্মপ্রদর্শন করেন এবং জানতে পারেন যে এই সম্পর্কের জন্য এখনও আশা আছে, তাহলে আপনি ফিরে যেতে বেছে নিতে পারেন এবং তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা এই বিষয়ে কাজ করতে ইচ্ছুক কিনা। ভুল হয়। এটা শুধুমাত্র স্বাভাবিক। তুমি যথাসাধ্য চেষ্টা করেছ।”

আপনার ঘটা ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার জন্য বিশেষজ্ঞ-প্রস্তাবিত 9টি উপায়

জোই যা বলেছেন তা আপনি শুনেছেন – আমরা মানুষ, সর্বোপরি, ত্রুটি এবং ত্রুটিতে ভরা। আমরা বয়স এবং অভিজ্ঞতার পরিপ্রেক্ষিতে বড় হওয়ার সাথে সাথে আমরা প্রতিদিন একটি নতুন আলোতে নিজেদেরকে চিনতে পারি। নিজেকে মারতে হবে না শুধুমাত্র এই কারণে যে আপনি কারো প্রেমে পড়ে গেছেন, অথবা আপনি এমন একটি ভুল করেছেন যা আপনি পূর্বাবস্থায় ফেরাতে পারবেন না এবং শুধুমাত্র সেখান থেকে শিখতে পারেন।

হ্যাঁ, আমরা বুঝতে পারছি যে আপনি এই মুহূর্তে দুঃখী। অপরাধবোধের ট্রিপ আপনার উপরে ক্রমাগত হচ্ছে। এবং আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন আপনি আঘাতকে ছেড়ে দিতে পারবেন না। কিন্তু তারপর, উরসুলা কে. লে গুইনের চিরন্তন ভাষায়, “কোন অন্ধকার চিরকাল স্থায়ী হয় না। এবং সেখানেও তারা আছে।”

এখন যা ভয়ানক মনে হচ্ছে সব কেটে যাবে, আপনাকে আমাদের বিশ্বাস করতে হবে।আপনার মনে পপ আপ করা সমস্ত প্রশ্ন অঙ্কুর করুন এবং আমরা উত্তর দিয়ে আপনাকে সহায়তা করব। আপনি যে ব্রেকআপটি ঘটিয়েছেন তা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? একটি ব্রেকআপ থেকে নিরাময় এমনকি সম্ভব? আপনি যে সম্পর্ক নষ্ট করেছেন তা কীভাবে ভুলে যাবেন? ব্রেকআপ সম্পূর্ণভাবে কাটিয়ে ওঠা কি সম্ভব?

একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার হৃদয়কে শান্ত করুন। আপনি যে ব্রেকআপটি শুরু করেছেন তা কাটিয়ে উঠতে আপনি নিতে পারেন এমন 9টি কার্যকরী পদক্ষেপ আবিষ্কার করতে পড়ুন।

1. ব্রেকআপটি ভুল হলে ক্ষমাপ্রার্থী

প্রথম কথা, আপনি কি বিশ্বাস করেন যে বিপর্যয়ের জন্য নিজেকে দায়ী করার কিছু বৈধ কারণ আছে? আপনি যে পছন্দগুলি করেছেন তার জন্য আপনি অনুশোচনা করছেন এবং বুঝতে পেরেছেন যে আপনার কখনই ভেঙে যাওয়া উচিত ছিল না? তারপর আপনি আপনার প্রাক্তন একটি আন্তরিক ক্ষমা পাওনা. এর পরে, আপনি যদি একসাথে ফিরে যেতে ইচ্ছুক হন, তবে এটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে প্রকৃত প্রচেষ্টা ব্যয় করতে চলেছে। আপনার ভুলের মালিক হন এবং তাদের উপলব্ধি করুন যে আপনি আপনার কর্ম অনুতাপ করছেন। তারা আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখানোর জন্য আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী সবকিছু করুন। যদি আপনার প্রাক্তন ক্ষমা করতে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, তবে এটি দুর্দান্ত খবর৷

জোই বলেছেন, "আপনি যদি বুঝতে পারেন যে ব্রেকআপটি একটি ভুল ছিল এবং আপনি প্যাচ আপ করতে চান - সৎ হন৷ শুধু বলুন, "আমি তোমাকে মিস করেছি। এবং আমি আপনাকে এর মধ্য দিয়ে দেওয়ার জন্য দুঃখিত।" এটা উচ্চস্বরে বল. কোনো খেলা নেই। কোন দোষ নেই. আপনি আপনার অংশটি করুন এবং তাদের জন্য কী সেরা তা তাদের সিদ্ধান্ত নিতে দিন। আপনার প্রাক্তন অংশীদার একসাথে ফিরে পেতে চান বা নাও করতে পারেন। এটি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে একটি উপায় বের করতে হবে।"

2. করবেন নাআপনার সিদ্ধান্তে সন্দেহ আছে যদি এটি কার্যকর না হয়

সব সম্পর্কই রূপকথার গল্পের সমাপ্তির জন্য নির্ধারিত হয় না। মানুষ একে অপরের সাথে পরিচিত হয় এবং প্রেমে পড়ে। কিন্তু কিছু দম্পতির জন্য, তারা বুঝতে পারে যে তারা একে অপরের জন্য নয় তা কেবল সময়ের ব্যাপার। আপনার হৃদয়ে, আপনি শুধু জানেন যে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে নিজেকে মুক্ত করাই বুদ্ধিমানের কাজ৷

তবুও, আপনি অনেক আগেই যা করা উচিত ছিল তা করার জন্য আপনি দোষী বোধ করছেন৷ তুমি কি জানো কেন? কারণ আপনিই আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকে কষ্ট দিচ্ছেন। আপনার কারণে তারা এখন চরম দুর্ভোগে পড়েছে। শুধু তাই নয়, আপনি একবারও একে অপরের প্রতি যে প্রতিশ্রুতি এবং প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তাতে অটল থাকতে পারেননি।

দিনের শেষে, আপনি পুরো পরিস্থিতি থেকে খারাপ ব্যক্তি হিসাবে বেরিয়ে আসতে পারেন। আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে বিবাহিত হয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার পরিচিতদের দ্বারা খেলা দোষের খেলার লক্ষ্য হবেন। এই পদক্ষেপটি নিতে আপনাকে কী বাধ্য করেছে তা জানতে খুব কমই আগ্রহী হবেন। কিন্তু উড়ন্ত মন্তব্য আর গসিপ চারদিকে। এবং আপনি আবার সেই লুপে পড়ে যান ‘আমি কি ব্রেক আপ করে একটি বড় ভুল করেছি?’ আপনার মাথায় বড় NO দিয়ে কণ্ঠস্বর এড়িয়ে যান। আপনি জানতে চান যে আপনার কারণে ব্রেকআপটি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন, তাই না? পিছনে ফিরে তাকাবেন না বা নিজেকে আপনার রায় নিয়ে প্রশ্ন করার সুযোগ দেবেন না। 3. এটি কি এমন একটি প্যাটার্ন যা আপনাকে ভাঙতে হবে?

ঠিক আছে, এখন এই দিকে মনোযোগ দিন। এই কিছু আপনি আপনার সব কিসম্পর্ক - জিনিসগুলি গুরুতর হতে শুরু করার মুহুর্তে দরজায় আপনার-আকৃতির গর্ত রেখে দৌড়াচ্ছে? সম্পর্ক পরিপক্ক হওয়ার আগে আপনি কি সবসময় আপনার সঙ্গীকে ফেলে দেন? এই ব্যক্তির সাথে ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করার চিন্তাভাবনা কি আপনাকে আতঙ্কিত করে (যদিও আপনি তাদের খুব ভালোবাসেন)?

আপনি যদি প্রথমে এই প্যাটার্নগুলিকে সম্বোধন করেন তবে ব্রেকআপ থেকে নিরাময় কম বেদনাদায়ক হবে। যদি পরীক্ষা না করা হয়, প্রতিশ্রুতির ভয় সত্যিকারের ভালবাসা খুঁজে পাওয়ার পথে একটি বড় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। আসুন দেখি আমাদের বিশেষজ্ঞ এই বিষয়ে কী বলছেন: “প্যাটার্ন ভাঙা কঠিন। এই প্যাটার্নগুলি সাধারণত কিছু গভীর-উপস্থিত সমস্যার সাথে সংযুক্ত থাকে। পেশাগত থেরাপি আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে কারণ এখানে কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত ব্যাখ্যা নেই। এটা খুবই সাবজেক্টিভ।”

যখন আমরা এটিতে আছি, বোনবোলজি সম্মানিত কাউন্সেলর এবং মনোবিজ্ঞানীদের একটি দল নিয়ে গঠিত একটি অনলাইন রিলেশনশিপ কাউন্সেলিং প্যানেল উপস্থাপন করে। আপনি যখনই পেশাদার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন অনুভব করেন তখনই আমাদের পরামর্শদাতাদের সাথে দেখা করার জন্য আপনাকে স্বাগত জানানো হয়।

4. অপরাধের সাথে মোকাবিলা করার জন্য কারো কাছে স্বীকার করুন

আপনি জিজ্ঞাসা করেছিলেন, "কীভাবে আপনার ব্রেকআপটি কাটিয়ে উঠবেন?" প্রশ্নটি বরং হওয়া উচিত: এই ব্রেকআপের সাথে সাথে আসা অপরাধবোধ এবং লজ্জার পর্যায়ে কীভাবে একজন ব্যক্তি মুখোমুখি হন? আপনি থেরাপিতে যাওয়ার পরিকল্পনা করার আগে একটি সহজ-সরল বিকল্প রয়েছে।

আপনার নিজের বন্ধুত্বপূর্ণ থেরাপিস্টকে ফোন করুন যিনি উচ্চ বিদ্যালয় থেকে আপনার বিচ্ছেদের গল্পগুলি দুর্দান্তভাবে শুনছেনধৈর্য এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনার বন্ধু বা আপনার ভাইবোন যে সমাধানগুলি অফার করে তা একটি মুগ্ধতার মতো কাজ করে কারণ তারা আপনাকে দীর্ঘদিন ধরে চেনে। আপনাকে বিরক্ত করছে এমন সবকিছু স্বীকার করুন। এটি আপনার বুকের ওজন কমিয়ে দেবে।

5. আপনার সঙ্গীকে প্রয়োজনীয় জায়গা দিন

আপনি যে সম্পর্কটি নষ্ট করেছেন তা টুকরো টুকরো হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করার পরেও, আপনি বিক্ষিপ্ত অংশগুলি সংগ্রহ করতে এবং এটিকে আবার কার্যকর করতে পরিচালনা করতে পারেননি। আপনার বোঝা উচিত যে আপনার প্রাক্তনেরও সম্পূর্ণভাবে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে পর্যাপ্ত জায়গার প্রয়োজন। আপনি ক্রমাগত সম্পর্ক জোড়া লাগাতে বা তাদের মিস করার জন্য তাদের কাছে পৌঁছানোর সাথে, তারা নিরাময় করার সময় এবং স্থান পাবে না।

জোইয়ের মতে, "আপনার সম্পর্কের ব্রেকআপের পরে, আপনার প্রাক্তন আবার একসাথে ফিরে আসতে চাইবেন না। এবং আপনি তাদের মন পরিবর্তন করতে বাধ্য করতে পারবেন না। একটাই কাজ বাকি আছে- তাদের সিদ্ধান্তকে সম্মান করুন। কথোপকথন করুন এবং একে অপরকে মঙ্গল কামনা করুন। সরেজমিনে, এটি একটি দায়িত্বশীল কাজ বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, কার্যত, এটি কার্যকর করা কঠিন হতে পারে।"

আপনি একবার আপনার সঙ্গীকে তাদের প্রয়োজনীয় স্থান প্রদান করলে, আপনিও আপনার নিরাময় যাত্রা শুরু করতে সক্ষম হবেন। ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হল একে অপরের কাছ থেকে কিছুটা জায়গা পাওয়া। আপনি পরে বন্ধুত্বপূর্ণ শর্তে থাকতে চাইতে পারেন, কিন্তু এটি এখনই ঘটতে পারে না এবং সাধারণত এটি অনেক সময় নেয়।

6. এই অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন

আপনি শুনতে প্রস্তুত নাও হতে পারেন। এইএই মুহূর্তে, কিন্তু জীবনের প্রতিটি অভিজ্ঞতা মূল্যবান। আমরা এটিকে একটি ভুল হিসাবে স্পষ্টভাবে লেবেল করার পরিবর্তে এটিকে একটি অভিজ্ঞতা বলতে পছন্দ করি। ভাল বা খারাপ, যেভাবেই হোক না কেন, এই পর্বগুলির প্রতিটি থেকে সর্বদা একটি টেকওয়ে থাকে। 0 সেই ক্ষেত্রে, আপনাকে সম্ভবত অর্থপূর্ণ কথোপকথন এবং আত্মসংযমের শিল্প আয়ত্ত করতে হবে। অথবা হয়তো আপনার সঙ্গী বিষাক্ত ছিল। তারপরে আপনি এই ব্রেকআপ থেকে আপনার সীমানা সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা নিয়ে বেরিয়ে আসবেন কারণ আপনি সম্পর্কের ধমকের বিরুদ্ধে অবস্থান নিয়েছেন। তাহলে, আমাকে বলুন, এই অভিজ্ঞতা থেকে আপনি নিজের সাথে কতটা প্রজ্ঞা বহন করছেন?

7. সম্পূর্ণভাবে ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠার জন্য বন্ধ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না

আপনি যদি এই ব্রেকআপটি ঘটাতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হন, যা আপনার সঙ্গীকে খারাপভাবে আঘাত করে। চুক্তিটি পারস্পরিক না হলে আপনি ভাল শর্তে সম্পর্ক শেষ করার আশা করতে পারেন না। তারা সম্ভবত আপনাকে সম্পূর্ণভাবে কেটে ফেলবে এবং আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্লক করবে। আপনি যদি আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকতে চান তবে এটি শক্তিশালী হওয়ার সময়। সংক্ষেপে, আপনি যে ব্রেকআপটি শুরু করেছিলেন তা কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে কীভাবে বন্ধ না করে এগিয়ে যেতে হবে তা শিখতে হতে পারে।

জোই বিশ্বাস করেন, “আপনার প্রাক্তনের কাছ থেকে অপেক্ষা করা বা আশা করা উচিত নয়। তারা যদি আপনাকে একটি অফার করার জন্য যথেষ্ট সদয় হয় তবে এটি ভাল। যাইহোক, এমনকি যদি প্রাক্তন আপনাকে বন্ধ করে দেয়, আপনি তখন তা গ্রহণ করতে ইচ্ছুক নাও হতে পারেন। বন্ধ হয়