Jede Trennung ist gleichbedeutend mit einem gebrochenen Herzen und unerträglichem Schmerz. Ganz gleich, wer die Schuld daran trägt oder wer die Entscheidung getroffen hat, die Beziehung zu beenden, sie hinterlässt bei Ihnen ein Gefühl der Verzweiflung. Wenn Sie sich für die Trennung von Ihrem Partner entschieden haben, können die Folgen in Ihrem Kopf eine hässliche Wendung nehmen. Und Sie können nicht anders, als hoffnungslos dazusitzen und darüber nachzudenken, wie Sie über eine von Ihnen verursachte Trennung hinwegkommen.

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Es brennt bitter, denn als derjenige, der zwei Herzen mit einem Pfeil verwundet hat, wird Ihr schlechtes Gewissen in die Höhe schießen. Vielleicht war diese Trennung absolut notwendig, um Ihre Vernunft wiederherzustellen und Frieden außerhalb einer toxischen Beziehung zu finden. Wenn Sie es rational betrachten, war es nichts anderes als eine gesunde Entscheidung. Aber auch wenn Ihr Verstand Ihnen sagt, dass es nicht Ihre Schuld ist, gibt Ihr Herz Ihnen weiterhin die SchuldJetzt müssen Sie die Last der Beziehung, die Sie beendet haben, zusammen mit Ihren Versuchen, sich von einer Trennung zu erholen, tragen.

Da wir immer versuchen, unsere Vorschläge mit der Meinung eines Experten zu untermauern, haben wir uns heute mit der Lebensberaterin Joie Bose unterhalten, die auf die Beratung von Menschen spezialisiert ist, die mit missbräuchlichen Ehen, Trennungen und außerehelichen Affären zu tun haben.

Um noch einmal auf die Frage zurückzukommen, wie man über eine Trennung hinwegkommt, die man gar nicht gewollt hat? Wie viel braucht man, um über eine Trennung hinwegzukommen? Bleiben Sie bis zum Ende bei uns, und wir werden gemeinsam einen Weg finden, wie man mit dem Schmerz oder der Schuld auf eine gesunde Art und Weise umgehen kann.

Woher wissen Sie, ob eine Trennung Ihre Schuld war?

Lassen Sie uns ganz klar sagen, dass wir, die wir Ihre Situation von der anderen Seite des Bildschirms aus betrachten, kein Urteil darüber fällen können, ob es Ihre Schuld war oder nicht. Vielleicht war es die richtige Entscheidung für Sie. Vielleicht hatten Sie Ihre Gründe, einen Fluchtweg zu finden. Vielleicht war es niemandes 'Schuld'. Aber jetzt sieht es so aus, als ob Sie vor Gericht gestellt wurden, weil so viele Augen auf Sie starrten.

Wir können eine solche Situation auf zwei Arten analysieren, bevor wir zum Teil "Wie komme ich über eine Trennung hinweg, die ich verursacht habe?" kommen. Einerseits weiß man, dass eine Trennung deine Schuld ist, wenn du absichtlich ein Chaos zwischen euch beiden verursacht hast.

Vielleicht waren Sie gelangweilt und haben Ihrem Ex eines Abends betrunken eine SMS geschickt. Sie konnten der Versuchung nicht widerstehen und haben in einem Moment der Schwäche der Lust nachgegeben. Dann wären die Schuldgefühle noch größer, denn Fremdgehen in einer Beziehung ist moralisch schwer zu verteidigen oder zu rechtfertigen. Wahrscheinlich suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihre Seite der Geschichte zu erzählen und irgendwie eine kleine Rechtfertigung für Ihr Handeln durch eine dritte Person zu finden.

Aus einem anderen Blickwinkel betrachtet, wussten Sie einfach, dass diese Beziehung nicht mehr funktioniert. Es gibt einen Pool von Differenzen zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Sie haben sich schon seit Tagen nicht mehr über ein einziges Thema geeinigt. Wie kann man eine Beziehung in die Sackgasse führen, die keine Zukunft hat?

Es besteht auch die Möglichkeit, dass Ihr Partner Sie missbraucht oder regelrecht vergiftet. Die Entscheidung, eine Beziehung mit einem dominanten oder emotional unerreichbaren Partner überstürzt zu beenden, ist tausendmal besser, als nur um der Sache willen daran festzuhalten. Warum sollte man bewusst dafür verantwortlich sein, sich mit einer lebenslangen Narbe zu traumatisieren?

Letztes Jahr hatte mein Freund Michael mit einer kontrollsüchtigen Partnerin zu kämpfen, die ihm das Leben aussaugte. Sie verfolgte jede seiner Bewegungen - wo er hingeht, mit wem er sich trifft. Ihre Überbeherrschung schuf eine große Kluft zwischen ihnen. Michael schaffte es irgendwie, sich von dieser Giftigkeit zu lösen, aber er fragte mich mehrmals, wie man über eine Trennung hinwegkommt, die man verursacht hat.

"Sagen Sie mir nur, wie man über eine Trennung hinwegkommt, die man gar nicht gewollt hat? Wie viel braucht man wirklich, um über eine Trennung hinwegzukommen? Trotz allem weiß ich in meinem Herzen, dass sie mich geliebt hat. Und ich habe uns getrennt. Es ist alles meine Schuld", sagte er. Aber war es das? Glauben Sie, dass es sein Fehler war?

Genau das haben wir Joie gefragt - woher wissen Sie, ob die Trennung Ihr Fehler war? Joie meint: "Eine Trennung ist nie ein Fehler. Wir entwickeln uns im Laufe der Zeit weiter. Keiner von uns ist mehr derselbe Mensch wie vor fünf Jahren. Prioritäten ändern sich, Wünsche ändern sich. Und an einer Beziehung festzuhalten, die nicht gut funktioniert, ist eigentlich ein Fehler.

"Es ist gut, dass du dich entschlossen hast, die Beziehung zu beenden, sobald du gemerkt hast, dass ihr beide keinen Sinn mehr macht. Wenn du jedoch später in einem gesünderen Geisteszustand über die Trennung nachdenkst und feststellst, dass es noch Hoffnung für diese Beziehung gibt, dann könntest du dich entscheiden, zurückzugehen und sie zu fragen, ob sie bereit sind, an den Problemen zu arbeiten. Fehler passieren. Es ist nurDu hast dein Bestes gegeben."

Von Experten empfohlene 9 Wege, über eine von Ihnen verursachte Trennung hinwegzukommen

Du hast gehört, was Joie gesagt hat - wir sind schließlich Menschen mit Fehlern und Unzulänglichkeiten. Mit zunehmendem Alter und zunehmender Erfahrung erkennen wir uns jeden Tag aufs Neue. Es gibt keinen Grund, sich selbst zu verurteilen, nur weil man sich in jemanden nicht mehr verliebt hat oder weil man einen Fehler gemacht hat, den man nicht ungeschehen machen kann und aus dem man nur lernen kann.

Ja, wir verstehen, dass Sie sich gerade unglücklich fühlen. Die Schuldgefühle beschleichen Sie. Und Sie können den Schmerz nicht loslassen, so sehr Sie sich auch bemühen. Aber, mit den ewigen Worten von Ursula K. Le Guin: "Keine Dunkelheit dauert ewig. Und selbst dort gibt es Sterne."

Alles, was jetzt düster erscheint, wird vorbeigehen, das müssen Sie uns glauben. Schießen Sie alle Fragen ab, die in Ihrem Kopf auftauchen, und wir werden Ihnen mit den Antworten helfen. Wie kommt man über eine Trennung hinweg, die man verursacht hat? Ist Heilung von einer Trennung überhaupt möglich? Wie kann man die Beziehung vergessen, die man ruiniert hat? Ist es möglich, vollständig über eine Trennung hinwegzukommen?

Atmen Sie tief durch und beruhigen Sie Ihr rasendes Herz. 9 Schritte, die Sie unternehmen können, um über eine Trennung hinwegzukommen, die Sie selbst verursacht haben, finden Sie hier.

1. sich entschuldigen, wenn die Trennung ein Fehler war

Zunächst einmal: Glauben Sie, dass es triftige Gründe gibt, sich selbst die Schuld an dem Desaster zu geben? Sie bereuen die Entscheidungen, die Sie getroffen haben, und sind zu der Erkenntnis gelangt, dass Sie sich nie hätten trennen dürfen? Dann schulden Sie Ihrem Ex eine aufrichtige Entschuldigung. Wenn Sie dann wieder zusammenkommen wollen, wird es Sie eine Menge echter Anstrengungen kosten. Stehen Sie zu Ihren Fehlern und machen Sie ihm klar, dass Sie sichTun Sie alles, was in Ihrer Macht steht, um zu zeigen, wie wichtig sie Ihnen sind. Wenn Ihr Ex bereit ist, zu verzeihen und weiterzumachen, ist das eine gute Nachricht.

Joie sagt: "Wenn du merkst, dass die Trennung ein Fehler war und du dich wieder versöhnen willst - sei ehrlich. Sag einfach: "Ich habe dich vermisst. Und es tut mir leid, dass du das durchmachen musstest." Sag es laut. Keine Spielchen. Keine Schuldzuweisungen. Du tust deinen Teil und lässt sie entscheiden, was das Beste für sie ist. Dein Ex-Partner kann wieder zusammenkommen wollen oder auch nicht. Du musst einen Weg finden, damit umzugehen."

2. zweifeln Sie nicht an Ihrer Entscheidung, wenn es nicht geklappt hat

Nicht alle Beziehungen sind dazu bestimmt, ein märchenhaftes Ende zu nehmen. Man lernt sich kennen und verliebt sich. Aber für manche Paare ist es nur eine Frage der Zeit, bis sie merken, dass sie nicht füreinander bestimmt sind. In Ihrem Herzen wissen Sie einfach, dass es klug ist, sich von einer ungesunden Beziehung zu befreien.

Dennoch fühlen Sie sich schuldig, weil Sie das getan haben, was schon lange hätte getan werden sollen. Wissen Sie warum? Weil Sie derjenige sind, der Ihrem Ex-Partner Schmerzen zufügt. Wegen Ihnen ist er jetzt in äußerster Bedrängnis. Nicht nur das, Sie konnten sich auch nicht an die Verpflichtungen und Versprechen halten, die Sie einander einst gegeben haben.

Am Ende des Tages könnten Sie als schlechte Person aus der ganzen Situation hervorgehen. Wenn Sie mit dieser Person verheiratet waren, werden Sie zur Zielscheibe der Schuldzuweisungen Ihrer Bekannten. Kaum jemand würde sich ernsthaft dafür interessieren, was Sie zu diesem Schritt bewogen hat. Aber fliegende Kommentare und Klatsch sind allgegenwärtig. Und Sie fallen zurück in die Schleife von "Habe ich einen großen Fehler gemacht, indem ichDu willst wissen, wie du über eine Trennung hinwegkommst, die du selbst verursacht hast, oder? Schau nicht zurück und gib dir nicht die Chance, dein Urteil in Frage zu stellen.

3. ist es ein Muster, das Sie durchbrechen müssen?

Okay, jetzt hör mal gut zu: Machst du das in all deinen Beziehungen auch - du haust ab und hinterlässt ein Loch in der Tür, sobald es ernst wird? Machst du immer Schluss mit deinem Partner, bevor die Beziehung reifen kann? Macht dir allein der Gedanke, eine Zukunft mit dieser Person zu planen, Angst (auch wenn du sie sehr liebst)?

Die Heilung von einer Trennung wäre weniger schmerzhaft, wenn Sie sich zuerst mit diesen Mustern auseinandersetzen würden. Wenn sie nicht überprüft werden, kann die Angst vor einer Bindung ein großes Hindernis auf dem Weg zur wahren Liebe sein. Sehen wir uns an, was unser Experte zu diesem Thema zu sagen hat: "Das Muster zu durchbrechen ist schwierig. Diese Muster sind in der Regel mit einigen tief sitzenden Problemen verbunden. Eine professionelle Therapie kann Ihnen dabei helfen, denn es gibt keine EinheitsgrößeDas ist eine sehr subjektive Erklärung."

Wenn wir schon dabei sind, präsentiert Bonobology ein Online-Beziehungsberatungs-Panel, das mit einem Team von geschätzten Beratern und Psychologen besetzt ist. Sie sind mehr als willkommen, unsere Berater zu besuchen, wann immer Sie das Bedürfnis nach professioneller Intervention verspüren.

4. jemandem beichten, um mit der Schuld fertig zu werden

Sie haben gefragt: "Wie kommt man über eine Trennung hinweg, die man selbst verursacht hat?" Die Frage sollte eher lauten: Wie stellt man sich den Phasen der Schuld und Scham, die mit dieser Trennung einhergehen? Es gibt eine einfache Möglichkeit, bevor Sie eine Therapie planen.

Rufen Sie Ihren freundlichen Therapeuten an, der sich Ihre Trennungsgeschichten seit der Schulzeit mit großer Geduld anhört. Kein Wunder, dass die Lösungen, die Ihnen Ihr Freund oder Ihr Geschwisterkind anbietet, so gut funktionieren, denn sie kennen Sie schon lange. Beichten Sie alles, was Sie bedrückt. Das wird Ihnen die Last von den Schultern nehmen.

5. geben Sie Ihrem Partner den erforderlichen Platz

Wahrscheinlich ist die Beziehung, die Sie ruiniert haben, in Stücke zerbrochen. Auch wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben, ist es Ihnen nicht gelungen, die verstreuten Teile wieder zusammenzufügen und die Beziehung wieder zum Laufen zu bringen. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass Ihre Ex auch genügend Freiraum braucht, um über eine Trennung hinwegzukommen. Wenn Sie sich ständig melden, um die Beziehung wieder in Ordnung zu bringen oder um ihr zu sagen, dass Sie sie vermissen, wird sie nicht die Zeit und den Freiraum bekommen, um zu heilen.

Joie: "Nach der Trennung Ihrer Beziehung möchte Ihr Ex vielleicht nicht wieder mit Ihnen zusammenkommen. Und Sie können ihn nicht zwingen, seine Meinung zu ändern. Es bleibt nur eines übrig: Respektieren Sie seine Entscheidung. Führen Sie ein Gespräch und wünschen Sie sich gegenseitig alles Gute. Oberflächlich betrachtet scheint das ein verantwortungsvoller Akt zu sein, aber in der Praxis kann es schwierig sein, ihn auszuführen."

Wenn Sie Ihrem Partner den nötigen Freiraum geben, können auch Sie mit der Heilung beginnen. Die einzige Möglichkeit, über eine Trennung hinwegzukommen, besteht darin, sich etwas Abstand voneinander zu verschaffen. Vielleicht möchten Sie sich später wieder anfreunden, aber das kann nicht sofort geschehen und braucht im Allgemeinen viel Zeit.

6. aus dieser Erfahrung lernen

Sie sind vielleicht noch nicht bereit, sich das anzuhören, aber jede Erfahrung im Leben ist wertvoll. Wir ziehen es vor, sie als Erfahrung zu bezeichnen, anstatt sie als Fehler zu bezeichnen. Ob gut oder schlecht, so oder so, man kann aus jeder dieser Episoden etwas mitnehmen.

Haben Sie Ihren Partner aufgrund mangelnder Kommunikation zutiefst verletzt, oder war es ein vorübergehender Ausrutscher, der alles ruiniert hat? In diesem Fall müssen Sie wahrscheinlich die Kunst der sinnvollen Konversation und der Selbstbeherrschung beherrschen. Oder vielleicht war Ihr Partner giftig. Dann werden Sie aus dieser Trennung mit einem klareren Gefühl für Ihre Grenzen hervorgehen, weil Sie sich gegen Beziehungsmobbing gewehrt haben. Also, sagen Sie mir, wasist die Dosis an Weisheit, die Sie aus dieser Erfahrung mitnehmen?

7. nicht auf einen Abschluss warten, um über eine Trennung hinweg zu kommen

Dies gilt für Sie, wenn Sie entschlossen waren, diese Trennung herbeizuführen, was Ihren Partner sehr verletzt hat. Sie können nicht erwarten, die Beziehung unter guten Bedingungen zu beenden, wenn die Vereinbarung nicht auf Gegenseitigkeit beruhte. Wahrscheinlich wird er Sie völlig ausschließen und Sie in den sozialen Medien blockieren. Es ist an der Zeit, stark zu sein, wenn Sie an Ihrer Entscheidung festhalten wollen. Kurz gesagt, um über eine Trennung hinwegzukommen, die Sie eingeleitet haben, müssen Sie vielleicht lernen, wie Sieohne Abschluss weitergehen.

Joie ist der Meinung: "Sie sollten nicht warten oder einen Abschluss von Ihrem Ex erwarten. Es ist gut, wenn er Ihnen einen solchen anbietet. Aber selbst wenn der Ex Ihnen einen Abschluss anbietet, sind Sie vielleicht nicht bereit, ihn zu akzeptieren. Ein Abschluss ist etwas Persönliches. Er muss von Ihrer Seite kommen. Sie sind derjenige, der dieses Kapitel abschließen muss."

8. eine Pause vom Dating einlegen

Wissen Sie, wie Sie über eine Trennung hinwegkommen, die Sie selbst verursacht haben? Halten Sie sich ein paar Monate oder so lange wie nötig von der Dating-Szene fern. Es ist absolut notwendig, dass Sie sich selbst den Raum geben, in dem Sie heilen und Ihre Bedürfnisse und Prioritäten neu entdecken können.

Sich direkt nach einer Trennung in eine impulsive Beziehung mit einer anderen Person zu stürzen, ist Gift für Ihre psychische Gesundheit. Glauben Sie mir, eine Lückenbüßer-Beziehung ist das Letzte, was Sie wollen. Sie laden damit nur weitere Komplikationen ein. Ich weiß, manchmal ist es schwer, seinen tiefsten, dunkelsten Gefühlen ins Auge zu sehen. Verleugnung sieht ziemlich verlockend aus. Aber heute oder in einem Monat müssen Sie sich mit denungelöste Gefühle, um den Heilungsprozess zu beginnen.

9. zu erkennen, dass dies nicht das Ende der Welt ist

Das Leben hört nicht auf, auch wenn die Zukunft aus Ihrer Sicht düster aussieht. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie nie wieder jemanden finden werden. Sie denken weniger von sich selbst. Aber versuchen Sie einmal, das Positive zu sehen. Vielleicht war es eine Fehleinschätzung Ihrerseits, aber Sie haben Ihre Lektion gelernt. Oder Sie haben einen gesunden Schritt nach vorn gemacht, indem Sie sich von einer Beziehung in der Sackgasse getrennt haben.

Sie haben sich aus einer Beziehung befreit, die nicht sein sollte. Sehen Sie es so: Es ist in Ordnung, unterschiedliche Sichtweisen zu haben. Versuchen Sie, in Ihrem Herzen einen Platz zu finden, an dem Sie sich für die andere Person freuen können. Nehmen Sie sich Zeit, um auf Ihr Inneres zu hören. Listen Sie Ihre Prioritäten und Ziele im Leben auf. Üben Sie sich in Selbstliebe und akzeptieren Sie sanft die Entscheidung, die Sie getroffen haben.

Joie kommt zu dem Schluss: "Sie müssen sich ablenken. Treffen Sie sich mit Freunden. Suchen Sie sich ein neues Hobby. Füllen Sie die Zeit, die Sie normalerweise mit Ihrem Partner verbracht hätten, mit anderen Dingen. Die Zeit heilt alle Wunden. Mit der Zeit wird der Schmerz erträglicher. Irgendwann werden Sie jemanden treffen und sich wieder verlieben. Wenn dieser Tag endlich kommt, versuchen Sie, nicht in ähnliche Muster oder Beziehungen zu verfallenund sie mit Sorgfalt und Reife behandeln".

Hat dieser Artikel also Ihre Frage beantwortet, wie Sie über eine Trennung hinwegkommen, die Sie verursacht haben? Wir sind hier alle auf derselben Seite. Über eine Trennung hinwegzukommen, die Sie gar nicht gewollt haben, ist nicht gerade die Art von Geschichte, von der Sie Ihren Enkeln erzählen wollen. Es ist chaotisch, es ist schwer zu verarbeiten, und es wird Sie definitiv einige Zeit in Anspruch nehmen. Wir haben Ihnen einen detaillierten Fahrplan gegeben, um die wichtigstenViel Glück dabei, sich selbst wieder zu finden!

FAQs

Heilung ist ein sehr persönlicher Prozess. Jeder Mensch verarbeitet Trauer in seinem eigenen Tempo. Es hängt auch von anderen Faktoren ab, wie z. B. der Dauer der Beziehung, dem Grund für die Trennung oder davon, wie viel Ihnen diese Beziehung bedeutet hat. In Anbetracht all dessen kann es einige Wochen bis hin zu ein oder zwei Jahren dauern, um über eine von Ihnen verursachte Trennung hinwegzukommen.