Ang anumang paghihiwalay ay kasingkahulugan ng durog na puso at matinding sakit. Hindi mahalaga kung kaninong kasalanan ito o kung sino ang gumawa ng desisyon na wakasan ang relasyon, ito ay mag-iiwan sa iyo ng lubos na pagkabalisa. Ang mga kahihinatnan ay maaaring tumagal ng isang pangit na pagliko sa iyong ulo kung ikaw ang piniling humiwalay sa iyong kapareha. At hindi mo maiwasang mapaupo nang walang pag-asa, iniisip kung paano malalampasan ang hiwalayang dulot mo.

Paki-enable ang JavaScript

Mapait na masakit dahil bilang ang taong nakasugat ng dalawang puso sa isang palaso, ang iyong makasalanang budhi ay tataas. Marahil ang paghihiwalay na ito ay talagang mahalaga upang maibalik ang iyong katinuan at para makahanap ka ng kapayapaan sa labas ng isang nakakalason na relasyon. Kung titingnan mo nang makatwiran, ito ay walang iba kundi isang malusog na desisyon. Pero kahit sabihin sa iyo ng utak mo na hindi mo kasalanan, sinisisi ka pa rin ng puso mo sa breakup. Ngayon, kailangan mong dalhin ang pasanin ng relasyon na natapos mo kasama ng iyong mga pagtatangka na gumaling mula sa isang breakup.

Buweno, may kasalanan man o hindi, nandito kami para tulungan kang malampasan ang isang breakup na sinimulan mo. Gaya ng lagi naming sinusubukang suportahan ang aming mga mungkahi gamit ang opinyon ng isang eksperto tungkol sa bagay na ito, ngayon ay nakipag-usap kami sa life coach at tagapayo na si Joie Bose, na dalubhasa sa pagpapayo sa mga taong may kinalaman sa mapang-abusong pag-aasawa, breakup, atmas personal. Dapat itong lumabas mula sa iyong dulo. Ikaw ang dapat magsara ng chapter na iyon.”

8. Magpahinga ka muna sa pakikipag-date

Alam mo ba kung paano maka-get over sa breakup na dulot mo? Lumayo sa dating eksena sa loob ng ilang buwan, o hangga't kailangan. Talagang kinakailangan na bigyan ang iyong sarili ng espasyo kung saan maaari mong pagalingin at tuklasin muli ang iyong mga pangangailangan at priyoridad.

Ang pagtalon sa isang mapusok na relasyon sa ibang tao pagkatapos ng isang breakup ay lason para sa iyong kalusugan ng isip. Maniwala ka sa akin, ang isang rebound na relasyon ay ang huling bagay na gusto mo. Mag-iimbita ka ng higit pang mga komplikasyon, iyon lang. Alam ko, minsan mahirap makita ng mata sa iyong pinakamalalim, pinakamadilim na emosyon. Ang pagtanggi ay mukhang nakatutukso. Ngunit ngayon, o isang buwan mula ngayon, kailangan mong harapin ang hindi nalutas na mga damdamin upang simulan ang proseso ng pagpapagaling.

9. Napagtanto na hindi ito ang katapusan ng mundo

Ang buhay ay hindi hihinto kahit na ang hinaharap ay tila madilim mula sa iyong kinatatayuan. Baka maramdaman mong hindi ka na makakahanap ng kahit sino. Mas mababa ang tingin mo sa sarili mo. Ngunit minsan, subukang tingnan ang maliwanag na bahagi. Marahil ito ay hindi magandang paghuhusga sa iyong bahagi, ngunit natutunan mo ang iyong aralin. O kaya, gumawa ka ng isang malusog na hakbang sa pamamagitan ng paghihiwalay sa iyong sarili mula sa isang dead-end na relasyon.

Nalaya mo ang iyong sarili mula sa isang relasyon na hindi dapat mangyari. Isipin ito sa ganitong paraan, okay na magkaroon ng ibamga pananaw. Subukang maghanap ng lugar sa iyong puso upang maging masaya para sa ibang tao. Gumugol ng ilang oras sa pakikinig sa iyong panloob na sarili. Ilista ang iyong mga priyoridad at layunin sa buhay. Magsanay ng pagmamahal sa sarili at malumanay na tanggapin ang napili mong ginawa.

Nagtapos si Joie, “Dapat mong alisin sa isip mo ang paghihirap. Kilalanin ang iyong mga kaibigan. Kumuha ng bagong libangan. Punan ang oras na karaniwan mong ginugugol sa iyong kapareha sa iba pang mga bagay na dapat gawin. Ang oras ay isang mahusay na manggagamot. Sa paglipas ng panahon, ang sakit ay matitiis. Sa bandang huli, may makakatagpo ka at muling magmamahal. Kapag dumating na ang araw na iyon, subukang huwag sumuko sa mga katulad na pattern o isyu sa relasyon, at hawakan ito nang may pag-iingat at maturity.”

Kaya, nalulutas ba ng artikulong ito ang tanong mo kung paano mo malalampasan ang hiwalayan mo. sanhi? Tingnan mo, lahat tayo ay nasa parehong pahina dito. Upang malampasan ang isang breakup na hindi mo gusto sa unang lugar ay hindi eksakto ang uri ng kuwento na gusto mong sabihin sa iyong mga apo. Magulo, mahirap iproseso, at tiyak na magtatagal ka. Binigyan ka namin ng isang detalyadong mapa ng daan para sa pagsubaybay sa susi sa kaligayahan. Good luck sa paghahanap muli sa iyong sarili!

Mga FAQ

Ang pagpapagaling ay isang napakapersonal na proseso. Ang mga tao ay humaharap sa kalungkutan sa kanilang sariling bilis. Depende din ito sa iba pang mga kadahilanan tulad ng haba ng relasyon, ang dahilan para sabreakup, o kung gaano kahalaga sa iyo ang relasyong ito. Dahil sa lahat ng iyon, maaaring tumagal ng ilang linggo o hanggang isang taon o dalawa para malampasan ang hiwalayang dulot mo.

Kaya, babalik sa tanong, paano malalampasan ang isang breakup na hindi mo gusto noong una? Magkano ang kailangan para malagpasan ang isang breakup? Manatili sa amin hanggang sa huli at sama-sama, gagawa kami ng paraan upang harapin ang pananakit o pagkakasala sa pamamagitan ng isang mabuti at malusog na diskarte.

Paano Mo Malalaman Kung Kasalanan Mo ang Paghihiwalay?

Gawin nating lubos na malinaw na kami, sa pagtingin sa iyong sitwasyon mula sa kabilang panig ng screen, ay hindi makapagpapasya kung ito ang iyong kasalanan o hindi. Marahil ito ang tamang pagpipilian para sa iyo. Marahil mayroon kang mga dahilan upang makahanap ng ruta ng pagtakas. Marahil ito ay walang 'kasalanan'. Ngunit ngayon, tila ikaw ay inilagay sa isang pagsubok na may napakaraming mga mata na nakatingin sa iyo.

Maaari nating suriin ang ganoong kalagayan sa dalawang paraan bago magpatuloy sa 'kung paano malalampasan ang isang breakup na dulot mo. Sa isang aspeto, alam mo kung kasalanan mo ang breakup kung sinadya mong gumawa ng gulo sa inyong dalawa.

Baka bored ka at lasing ka nagtext sa ex mo isang gabi. Hindi mo napigilan ang tukso at sumuko sa pagnanasa sa isang sandali ng kahinaan. Kung gayon ang pagkakasala ay magiging mas matindi dahil ang pagdaraya sa isang relasyon ay mahirap ipagtanggol o bigyang-katwiran sa moral. Malamang na naghahanap ka ng paraan para mailabas ang iyong panig ng kuwento at kahit papaano ay nakahanap ka ng kaunting katwiran para sa iyong mga aksyon mula sa ikatlong tao.

Mula sa isa papananaw, alam mo lang na hindi na gumagana ang relasyong ito. Mayroong isang pool ng mga pagkakaiba sa pagitan mo at ng iyong partner. Lumipas ang mga araw mula noong nagkasundo ka sa isang paksa. Paano maa-drag ng isang tao ang isang dead-end na relasyon na walang hinaharap?

Isa rin itong posibilidad na ang iyong partner ay mapang-abuso o out-and-out na nakakalason. Ang desisyon ng pagmamadali sa isang relasyon sa isang nangingibabaw o emosyonal na hindi magagamit na kapareha ay isang libong beses na mas mahusay kaysa sa pananatili para lamang sa kapakanan nito. Bakit dapat maging sinasadya ng isang tao na ma-trauma ang kanilang sarili sa isang panghabambuhay na peklat?

Noong nakaraang taon, ang kaibigan kong si Michael ay nakaharap sa isang control freak partner na sumipsip ng buhay sa kanya. Sinusubaybayan niya ang bawat galaw nito - kung saan siya pupunta, kung sino ang nakakasalamuha niya. Ang kanyang sobrang pagmamay-ari ay lumikha ng isang malaking agwat sa pagitan nila. Kahit papaano ay napigilan ni Michael ang kanyang sarili mula sa toxicity na ito ngunit tinanong niya ako ng ilang beses kung paano malalampasan ang isang breakup na dulot mo.

“Sabihin mo lang sa akin kung paano malalampasan ang isang breakup na hindi mo gusto noong una? Magkano ang kailangan para malagpasan ang isang breakup? Sa kabila ng lahat, alam ko sa puso ko na mahal niya ako. At pinaghiwalay ko kami. Kasalanan ko ang lahat," sabi niya. Ngunit ito ba? Sa tingin mo ba ito ang kanyang pagkakamali?

Ito mismo ang tinanong namin kay Joie –  paano mo malalaman kung kasalanan mo ang breakup? Ayon kay Joie, “Ang breaking up is never a fault. Kamiumuunlad habang lumilipas ang panahon. Wala sa amin ang parehong tao noong limang taon na ang nakalipas. Nagbabago ang mga priyoridad. Nagbabago ang mga hangarin. At talagang isang kasalanan ang pananatili sa isang relasyon na hindi gumagana nang maayos.

“Kaya, mabuti na lang at napagpasyahan mong tapusin ang relasyon sa sandaling napagtanto mong wala kayong saysay. ngayon pa. Gayunpaman, kung susuriin mo ang paghihiwalay sa ibang pagkakataon sa isang mas maayos na estado ng pag-iisip at malaman na may pag-asa pa para sa relasyong ito, maaari mong piliin na bumalik at tanungin sila kung handa silang ayusin ang mga isyu. May mga pagkakamaling nangyayari. Ito ay natural lamang. Sinubukan mo ang lahat ng iyong makakaya."

Inirerekomenda ng Eksperto ang 9 na Paraan Para Malaman ang Isang Breakup na Idinulot Mo

Narinig mo ang sinabi ni Joie – tao tayo, kung tutuusin, puno ng mga kapintasan at pagkukulang. Habang lumalaki tayo sa mga tuntunin ng edad at karanasan, kinikilala natin ang ating sarili araw-araw sa isang bagong liwanag. Hindi na kailangang ipaglaban ang iyong sarili dahil lang sa nawalan ka ng pag-ibig sa isang tao, o dahil nagkamali ka na hindi mo na mababawi at matututuhan lamang.

Oo, naiintindihan namin na miserable ka ngayon. Ang guilt trip ay gumagapang sa iyo. At hindi mo mabitawan ang sakit kahit anong pilit mo. Ngunit pagkatapos, sa walang hanggang mga salita ni Ursula K. Le Guin, “Walang kadiliman na tumatagal magpakailanman. At kahit doon, may mga bituin.”

Lilipas din ang lahat ng mukhang masama ngayon, kailangan mong paniwalaan kami diyan.Kunin ang lahat ng mga tanong na lumalabas sa iyong isip at tutulungan ka namin sa mga sagot. Paano malalampasan ang hiwalayan na dulot mo? Posible ba ang paggaling mula sa isang breakup? Paano makakalimutan ang relasyon na sinira mo? Posible bang ganap na malagpasan ang isang breakup?

Huminga ng malalim at pakalmahin ang iyong tumitibok na puso. Magbasa pa para matuklasan ang 9 na naaaksyunan na hakbang na maaari mong gawin para malagpasan ang isang breakup na sinimulan mo.

1. Humingi ng paumanhin kung ang paghihiwalay ay isang pagkakamali

Una sa lahat, naniniwala ka bang may ilang wastong dahilan para sisihin ang iyong sarili sa sakuna? Pinagsisisihan mo ang mga pinili mo at napagtanto mo na hindi ka dapat naghiwalay? Pagkatapos ay may utang kang loob sa iyong ex ng isang taos-pusong paghingi ng tawad. Susunod, kung handa kang makipagbalikan, magdudulot ito sa iyo ng malaking halaga ng tunay na pagsisikap. Pagmasdan ang iyong mga pagkakamali at ipaunawa sa kanila na nagsisisi ka sa iyong mga aksyon. Gawin ang lahat sa iyong kakayahan upang ipakita kung gaano sila kahalaga sa iyo. Kung ang iyong ex ay handang magpatawad at sumulong, iyon ay magandang balita.

Sabi ni Joie, “Kung napagtanto mo na ang breakup ay isang pagkakamali at gusto mong mag-patch up – maging tapat. Sabihin mo lang, “Na-miss kita. At pinagsisisihan kong pinagdaanan kita." Sabihin mo nang malakas. Walang laro. Walang sisihan. Gawin mo ang iyong bahagi at hayaan silang magpasya kung ano ang pinakamainam para sa kanila. Ang iyong dating kasosyo ay maaaring o maaaring hindi nais na makipagbalikan. Kailangan mong gumawa ng paraan para harapin ito.”

2. huwagpagdudahan ang iyong desisyon kung hindi ito gumagana

Hindi lahat ng relasyon ay nakatadhana na matugunan ang isang fairy-tale ending. Nakikilala ng mga tao ang isa't isa at umiibig. Pero para sa ilang mag-asawa, ilang oras na lang bago nila maisip na hindi sila para sa isa't isa. Sa iyong puso, alam mo lang na isang matalinong palayain ang iyong sarili mula sa isang hindi malusog na relasyon.

Gayunpaman, nakakaramdam ka ng pagkakasala sa paggawa ng dapat ay ginawa sa mahabang panahon. Alam mo ba kung bakit? Ito ay dahil ikaw ang nagdudulot ng sakit sa iyong dating kapareha. Dahil sa iyo, sila ay nasa lubos na pagkabalisa ngayon. Hindi lang iyon, hindi mo kayang panindigan ang mga pangako at pangako na binitawan ninyo sa isa't isa minsan.

Sa pagtatapos ng araw, maaari kang lumabas bilang isang masamang tao mula sa buong sitwasyon. Kung ikinasal ka sa taong ito, ikaw ang magiging target ng larong paninisi na nilalaro ng iyong mga kakilala. Halos iilan ang talagang interesadong malaman kung ano ang nag-udyok sa iyo na gawin ang hakbang na ito. Ngunit ang mga lumilipad na komento at tsismis ay nasa paligid. And you fall back into that loop of ‘Did I made a huge mistake by breaking up?’ Iwasan ang mga boses sa iyong ulo na may malaking NO. Gusto mong malaman kung paano malalampasan ang hiwalayan na dulot mo, di ba? Huwag lumingon o bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong tanungin ang iyong paghatol.

3. Ito ba ay isang pattern na kailangan mong basagin?

Okay, ngayon ay bigyang pansin ito. Ito ba ay isang bagay na ginagawa mo sa lahat ng iyongrelasyon – maubusan na nag-iiwan ng hugis mong butas sa pinto sa sandaling magsisimulang maging seryoso ang mga bagay-bagay? Palagi mo bang tinatapon ang iyong kapareha bago pa mag-mature ang relasyon? Nakakatakot ba sa iyo ang mismong pag-iisip na magplano ng hinaharap kasama ang taong ito (kahit na mahal na mahal mo sila)?

Ang paggaling mula sa isang breakup ay hindi gaanong masakit kung una mong tutugunan ang mga pattern na ito. Kung hindi susuriin, ang takot sa pangako ay maaaring maging isang malaking balakid sa iyong paraan sa paghahanap ng tunay na pag-ibig. Tingnan natin kung ano ang sasabihin ng aming eksperto sa bagay na ito: “Mahirap ang pagsira sa pattern. Ang mga pattern na ito ay karaniwang konektado sa ilang malalim na isyu. Matutulungan ka ng propesyonal na therapy dito dahil walang one-size-fits-all na paliwanag dito. Ito ay napaka-subjective.”

Habang naririto kami, ang Bonobology ay nagtatanghal ng Online Relationship Counseling Panel na pinag-aralan ng isang team ng mga kilalang tagapayo at psychologist. Mas malugod kang binibisita ang aming mga tagapayo sa tuwing nararamdaman mo ang pangangailangan para sa propesyonal na interbensyon.

4. Umamin sa isang tao upang harapin ang pagkakasala

Tinanong mo, “Paano malalampasan ang hiwalayan na dulot mo?” Ang tanong ay dapat na sa halip ay: Paano haharapin ng isang tao ang mga yugto ng pagkakasala at kahihiyan na darating kasama ng breakup na ito? Mayroong madaling opsyon bago mo planong pumunta sa therapy.

Tawagan ang sarili mong magiliw na therapist na nakikinig sa iyong mga kwento ng breakup mula noong high school nang may mahusaypasensya. Hindi nakakagulat na ang mga solusyon na iniaalok ng iyong kaibigan o kapatid ay gumagana tulad ng isang alindog dahil matagal ka na nilang kilala. Aminin ang lahat ng bagay na bumabagabag sa iyo. Aalisin nito ang bigat sa iyong dibdib.

5. Bigyan ang iyong kapareha ng kinakailangang espasyo

Malamang na ang relasyon na sinira mo ay putol-putol. Kahit na pagkatapos mong subukan ang iyong makakaya, hindi mo magawang kolektahin ang mga nakakalat na bahagi at gawin itong muli. Dapat mong maunawaan na ang iyong ex ay nangangailangan din ng sapat na puwang upang ganap na malampasan ang isang breakup. Sa patuloy mong pag-abot upang ayusin ang relasyon o sabihin sa kanila na nami-miss mo sila, hindi sila magkakaroon ng oras at espasyo para gumaling.

Ayon kay Joie, “Pagkatapos ng breakup, baka ayaw nang makipagbalikan ng ex mo. At hindi mo sila mapipilit na baguhin ang kanilang isip. Isa na lang ang dapat gawin – igalang ang kanilang desisyon. Magkaroon ng isang pag-uusap at hilingin ang bawat isa ng mabuti. Sa ibabaw, tila isang responsableng pagkilos. Gayunpaman, sa praktikal, maaaring mahirap itong isagawa.”

Kapag nabigyan mo na ang iyong kapareha ng puwang na kailangan nila, masisimulan mo na rin ang iyong paglalakbay sa pagpapagaling. Ang tanging paraan para malampasan ang hiwalayan ay ang magkaroon ng espasyo sa isa't isa. Maaaring gusto mong makipagkaibigan sa ibang pagkakataon, ngunit hindi iyon maaaring mangyari kaagad at sa pangkalahatan ay tumatagal ng mahabang panahon.

6. Matuto mula sa karanasang ito

Maaaring hindi ka handang makinig Sa ganitosa ngayon, ngunit ang bawat karanasan sa buhay ay mahalaga. Mas gusto naming tawagan itong isang karanasan sa halip na tahasan itong pag-label bilang isang pagkakamali. Mabuti o masama, sa alinmang paraan, palaging may takeaway mula sa bawat isa sa mga episode na ito.

Nasaktan mo ba nang husto ang iyong kapareha dahil sa kawalan ng komunikasyon o ito ba ay isang panandaliang paglipas na sumira sa lahat? Sa kasong iyon, malamang na kailangan mong makabisado ang sining ng makabuluhang pag-uusap at pagpipigil sa sarili. O baka naman toxic ang partner mo. Pagkatapos ay lalabas ka sa breakup na ito nang may mas malinaw na kahulugan ng iyong mga hangganan dahil nanindigan ka laban sa pananakot sa relasyon. Kaya, sabihin sa akin, ano ang dosis ng karunungan na dala mo sa iyong sarili mula sa karanasang ito?

7. Huwag hintayin ang pagsasara upang ganap na malagpasan ang isang breakup

Ito ay para sa iyo kung determinado kang gawin ang breakup na ito, na lubhang nasaktan sa iyong partner. Hindi mo maaaring asahan na tapusin ang relasyon sa mabuting kondisyon kung ang kasunduan ay hindi mutual. Malamang na puputulin ka nila at i-block ka sa social media. Oras na para maging matatag kung gusto mong panindigan ang iyong desisyon. Sa madaling salita, para malagpasan ang isang breakup na sinimulan mo, maaaring kailanganin mong matutunan kung paano mag-move on nang walang pagsasara.

Naniniwala si Joie, “Hindi ka dapat maghintay o mag-expect ng closure sa ex mo. Mabuti kung sila ay sapat na mabait upang mag-alok sa iyo ng isa. Gayunpaman, kahit na bigyan ka ng pagsasara ng ex, maaaring hindi ka payag na tanggapin ito. Ang pagsasara ay