Každý rozchod je synonymom zdrveného srdca a neznesiteľnej bolesti. Bez ohľadu na to, čí to bola vina alebo kto sa rozhodol vzťah ukončiť, zanechá vás to v úplnom utrpení. Následky sa môžu vo vašej hlave škaredo obrátiť, ak ste sa vy rozhodli rozísť s partnerom. A vy si nemôžete pomôcť, len beznádejne sedieť a premýšľať o tom, ako sa dostať z rozchodu, ktorý ste spôsobili.

Povoľte prosím JavaScript

Horký bod, pretože ako osoba, ktorá zranila dve srdcia jedným šípom, vaše výčitky svedomia budú stúpať vysoko. Možno bol tento rozchod absolútne nevyhnutný, aby ste obnovili svoj zdravý rozum a našli pokoj mimo toxického vzťahu. Ak sa na to pozriete racionálne, nebolo to nič iné ako zdravé rozhodnutie. Ale aj keď vám mozog hovorí, že to nie je vaša vina, vaše srdce vás stále obviňuje.vás za rozchod. Teraz musíte niesť bremeno ukončeného vzťahu spolu so svojimi pokusmi o uzdravenie z rozchodu.

Nuž, na vine alebo nie, sme tu, aby sme vám pomohli prekonať rozchod, ktorý ste iniciovali. Keďže sa vždy snažíme podporiť naše návrhy názorom odborníka na danú problematiku, dnes sme sa porozprávali so životnou koučkou a poradkyňou Joie Boseovou, ktorá sa špecializuje na poradenstvo pre ľudí, ktorí riešia problémy s nevydarenými manželstvami, rozchodmi a mimomanželskými aférami.

Vráťme sa teda k otázke, ako sa vyrovnať s rozchodom, ktorý ste v prvom rade nechceli? Koľko treba na to, aby ste sa vyrovnali s rozchodom? Zostaňte s nami až do konca a spoločne prídeme na spôsob, ako sa vyrovnať s bolesťou alebo pocitom viny prostredníctvom zdravého a prospešného prístupu.

Ako zistíte, či ste za rozchod mohli vy?

Dovoľte, aby bolo úplne jasné, že my, ktorí sa na vašu situáciu pozeráme z druhej strany obrazovky, nemôžeme vyniesť rozsudok o tom, či to bola vaša chyba alebo nie. Možno to bola pre vás správna voľba. Možno ste mali svoje dôvody na to, aby ste našli únikovú cestu. Možno to nebola nikoho "chyba". Ale teraz sa zdá, akoby ste boli postavení pred súd, keď na vás hľadí toľko očí.

Skôr než prejdeme k časti "ako sa vyrovnať s rozchodom, ktorý ste spôsobili", môžeme takýto stav analyzovať dvoma spôsobmi. Z jedného aspektu viete, kedy je rozchod vašou vinou, ak ste zámerne vytvorili neporiadok medzi vami dvoma.

Možno ste sa nudili a opití ste raz v noci napísali svojej bývalej. Nedokázali ste odolať pokušeniu a v slabej chvíli ste podľahli žiadostivosti. Potom by bol pocit viny intenzívnejší, pretože podvádzanie vo vzťahu sa ťažko obhajuje alebo morálne ospravedlňuje. Pravdepodobne hľadáte spôsob, ako vypustiť svoju verziu príbehu a nejako nájsť malé ospravedlnenie svojho konania od tretej osoby.

Z iného uhla pohľadu ste jednoducho vedeli, že tento vzťah už nefunguje. Medzi vami a partnerom je bazén rozdielov. Už niekoľko dní ste sa nedohodli na jedinej téme. Ako môže niekto ťahať za kratší koniec vzťah, ktorý nemá žiadnu budúcnosť?

Je tiež možné, že váš partner je násilnícky alebo vyslovene toxický. Rozhodnutie ponáhľať sa zo vzťahu s dominantným alebo citovo nedostupným partnerom je tisíckrát lepšie ako vydržať len tak. Prečo by mal byť človek vedome zodpovedný za to, že si spôsobí traumu s doživotnou jazvou?

Môj priateľ Michael sa minulý rok vyrovnával s partnerkou, ktorá ho kontrolovala a vysávala z neho život. Sledovala každý jeho pohyb - kam ide, s kým sa stretáva. Jej prílišná panovačnosť medzi nimi vytvorila obrovskú priepasť. Michaelovi sa nejako podarilo od tejto toxicity odstrihnúť, ale niekoľkokrát sa ma pýtal, ako sa vyrovnať s rozchodom, ktorý si spôsobil.

"Len mi povedzte, ako sa vyrovnať s rozchodom, ktorý ste v prvom rade nechceli? Koľko naozaj treba na to, aby ste sa vyrovnali s rozchodom? Napriek všetkému viem, že ma v srdci milovala. A ja som nás rozdelil. Je to všetko moja chyba," povedal. Ale bola to? Myslíte si, že to bola jeho chyba?

Presne na to sme sa Joie opýtali - ako viete, či bol rozchod vašou chybou? Podľa Joie: "Rozchod nikdy nie je chybou. Ako plynie čas, vyvíjame sa. Nikto z nás nie je ten istý človek, ako bol pred piatimi rokmi. Priority sa menia. Túžby sa menia. A zotrvávanie vo vzťahu, ktorý nefunguje dobre, je vlastne chybou.

"Takže je dobré, že ste sa rozhodli ukončiť vzťah hneď, ako ste si uvedomili, že vy dvaja už nemáte zmysel. Ak sa však neskôr v zdravšom rozpoložení introspekčne zamyslíte nad rozchodom a zistíte, že pre tento vzťah ešte existuje nádej, potom by ste sa mohli rozhodnúť vrátiť a opýtať sa ho, či je ochotný na problémoch pracovať. Chyby sa stávajú, je to lenprirodzené. Snažili ste sa, ako ste najlepšie vedeli."

Odborníkmi odporúčaných 9 spôsobov, ako sa vyrovnať s rozchodom, ktorý ste spôsobili

Počuli ste, čo povedal Joie - sme predsa ľudia plní chýb a nedostatkov. Ako rastieme vekom a skúsenosťami, spoznávame sa každý deň v novom svetle. Netreba sa biť len preto, že ste sa do niekoho nezamilovali alebo že ste urobili chybu, ktorú nemôžete napraviť a môžete sa z nej len poučiť.

Áno, chápeme, že sa práve teraz cítite mizerne. Plazí sa k vám pocit viny. A nemôžete sa zbaviť bolesti, nech sa snažíte akokoľvek. Ale potom, podľa večných slov Ursuly K. Le Guinovej: "Žiadna tma netrvá večne. A aj tam sú hviezdy."

Všetko, čo sa vám teraz zdá pochmúrne, pominie, v tom nám musíte veriť. Natočte všetky otázky, ktoré sa vám vynárajú v mysli, a my vám pomôžeme s odpoveďami. Ako sa dostať z rozchodu, ktorý ste spôsobili? Je vôbec možné uzdravenie z rozchodu? Ako zabudnúť na vzťah, ktorý ste zničili? Je možné úplne sa dostať z rozchodu?

Zhlboka sa nadýchnite a upokojte svoje búšiace srdce. Prečítajte si 9 uskutočniteľných krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa dostali z rozchodu, ktorý ste iniciovali.

1. Ospravedlňte sa, ak bol rozchod chybou

Po prvé, myslíte si, že existujú nejaké opodstatnené dôvody, prečo sa obviňujete z nešťastia? Ľutujete rozhodnutia, ktoré ste urobili, a uvedomili ste si, že ste sa nikdy nemali rozísť? Potom svojmu bývalému dlžíte úprimné ospravedlnenie. Ďalej, ak sa k sebe chcete vrátiť, bude vás to stáť poriadnu dávku úprimného úsilia. Priznajte si svoje chyby a dajte mu najavo, že steľutovať svoje činy. Urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste ukázali, akí sú pre vás dôležití. Ak je váš bývalý pripravený odpustiť a pohnúť sa vpred, je to skvelá správa.

Joie hovorí: "Ak si uvedomíte, že rozchod bol chybou a chcete sa udobriť - buďte úprimní. Jednoducho povedzte: "Chýbal si mi. A je mi ľúto, že som ťa do toho dostal." Povedzte to nahlas. Žiadne hry. Žiadne obviňovanie. Urobte svoju časť a nechajte ho rozhodnúť, čo je pre neho najlepšie. Váš bývalý partner sa môže, ale nemusí chcieť vrátiť k sebe. Musíte prísť na spôsob, ako sa s tým vyrovnať."

2. Nepochybujte o svojom rozhodnutí, ak sa vám nedarilo

Nie všetky vzťahy sú predurčené na to, aby sa stretli s rozprávkovým koncom. Ľudia sa navzájom spoznávajú a zamilujú sa. Pre niektoré páry je však len otázkou času, kedy spoznajú, že si nie sú súdení. V hĺbke srdca jednoducho viete, že je rozumné oslobodiť sa od nezdravého vzťahu.

Napriek tomu sa cítite vinní za to, že ste urobili to, čo ste mali urobiť už dávno. Viete prečo? Je to preto, že práve vy spôsobujete svojmu bývalému partnerovi bolesť. Kvôli vám sa teraz nachádza v úplnom utrpení. A nielen to, nedokázali ste dodržať záväzky a sľuby, ktoré ste si kedysi dali.

Nakoniec z celej situácie môžete vyjsť ako zlý človek. Ak by ste boli s touto osobou manželia, stanete sa terčom obviňovania zo strany vašich známych. Málokto by sa úprimne zaujímal o to, čo vás prinútilo k tomuto kroku. Ale lietajúce komentáre a klebety sú všade okolo. A vy sa opäť dostanete do tej slučky "Urobil som obrovskú chybu tým, žerozchodu?" Vyhnite sa hlasom vo svojej hlave veľkým NIE. Chcete vedieť, ako sa vyrovnať s rozchodom, ktorý ste spôsobili, však? Neohliadajte sa späť a nedajte si šancu spochybniť svoj úsudok.

3. Je to vzor, ktorý potrebujete prelomiť?

Dobre, a teraz dávajte pozor na toto. Robíte to vo všetkých svojich vzťahoch - utekáte a nechávate vo dverách dieru v tvare vy v okamihu, keď sa veci začnú diať vážne? Dávate partnerovi vždy kopačky skôr, ako vzťah stihne dozrieť? Desí vás už len myšlienka na plánovanie budúcnosti s touto osobou (hoci ju veľmi milujete)?

Uzdravenie z rozchodu by bolo menej bolestivé, ak by ste sa najprv zaoberali týmito vzorcami. Ak sa neprekontrolujú, strach zo záväzkov môže stáť ako veľká prekážka na ceste k nájdeniu skutočnej lásky. Pozrime sa, čo na túto tému hovorí náš odborník: "Prelomenie vzorca je ťažké. Tieto vzorce sú zvyčajne spojené s nejakými hlboko zakorenenými problémami. Pomôcť vám s tým môže profesionálna terapia, pretože neexistuje žiadna univerzálnaJe to veľmi subjektívne."

Keď už sme pri tom, Bonobology predstavuje online poradňu pre vzťahy s tímom uznávaných poradcov a psychológov. Ste viac než vítaní navštíviť našich poradcov, kedykoľvek pocítite potrebu profesionálnej intervencie.

4. Priznajte sa niekomu, aby ste sa vyrovnali s pocitom viny

Pýtali ste sa: "Ako sa vyrovnať s rozchodom, ktorý ste spôsobili?" Otázka by mala skôr znieť: Ako sa vyrovnať s fázami viny a hanby, ktoré tento rozchod sprevádzajú? Predtým, ako plánujete ísť na terapiu, existuje jednoduchá možnosť.

Zavolajte svojmu vlastnému priateľskému terapeutovi, ktorý s veľkou trpezlivosťou počúva vaše rozchodové príbehy už od strednej školy. Niet divu, že riešenia, ktoré vám ponúka váš priateľ alebo súrodenec, fungujú ako šarm, pretože vás poznajú už dlho. Priznajte sa ku všetkému, čo vás trápi. Odľahčí vás to.

5. Poskytnite svojmu partnerovi potrebný priestor

Je pravdepodobné, že vzťah, ktorý ste zničili, je rozbitý na kúsky. Ani po tom, čo ste sa snažili zo všetkých síl, sa vám nepodarilo pozbierať roztrúsené časti a dať ich opäť dokopy. Mali by ste pochopiť, že aj váš bývalý partner potrebuje dostatok priestoru, aby sa mohol úplne vyrovnať s rozchodom. Keď ho budete neustále oslovovať, aby ste vzťah napravili alebo mu povedali, že vám chýba, nedostane čas a priestor na uzdravenie.

Podľa Joie: "Po rozchode, ktorý zasiahol váš vzťah, sa môže stať, že váš bývalý partner sa k vám nebude chcieť vrátiť. A vy ho nemôžete prinútiť, aby zmenil názor. Zostáva vám len jediné - rešpektovať jeho rozhodnutie. Porozprávajte sa a zaželajte si navzájom všetko dobré. Navonok to vyzerá ako zodpovedný čin. Prakticky však môže byť ťažké ho uskutočniť."

Keď dáte partnerovi priestor, ktorý potrebuje, budete môcť začať aj svoju cestu uzdravovania. Jediný spôsob, ako sa vyrovnať s rozchodom, je získať od seba priestor. Neskôr môžete chcieť mať priateľské vzťahy, ale to sa nemôže stať hneď a spravidla to trvá dlho.

6. Poučte sa z tejto skúsenosti

Možno nie ste pripravení počúvať to práve teraz, ale každá skúsenosť v živote je cenná. Radšej ju nazveme skúsenosťou, než aby sme ju bezočivo označili za chybu. Dobrá alebo zlá, tak či onak, z každej z týchto epizód si vždy niečo odnesieme.

Ublížili ste svojmu partnerovi hlboko kvôli nedostatku komunikácie, alebo išlo o chvíľkový výpadok, ktorý všetko zničil? V tom prípade si pravdepodobne musíte osvojiť umenie zmysluplnej konverzácie a sebaovládania. Alebo bol váš partner toxický. Potom vyjdete z tohto rozchodu s jasnejším zmyslom pre svoje hranice, pretože ste sa postavili proti šikanovaniu vo vzťahu. Tak mi povedzte, čoje dávka múdrosti, ktorú si odnášate z tejto skúsenosti?

7. Nečakajte na ukončenie rozchodu, aby ste sa s ním úplne vyrovnali

To platí pre vás, ak ste boli odhodlaní tento rozchod uskutočniť, čo vášho partnera veľmi zranilo. Nemôžete očakávať, že vzťah ukončíte v dobrom, ak dohoda nebola vzájomná. Pravdepodobne vás úplne odstrihne a zablokuje na sociálnych sieťach. Je čas byť silný, ak chcete trvať na svojom rozhodnutí. Skrátka, aby ste sa vyrovnali s rozchodom, ktorý ste iniciovali, možno sa budete musieť naučiť, akopokračovať bez uzavretia.

Joie je presvedčená: "Nemali by ste čakať ani očakávať uzavretie od svojho bývalého. Je dobré, ak je natoľko láskavý, že vám ho ponúkne. Avšak aj keď vám bývalý dá uzavretie, nemusíte byť ochotní ho potom prijať. Uzavretie je osobnejšie. Musí vyjsť z vašej strany. Vy ste ten, kto musí túto kapitolu uzavrieť."

8. Dajte si pauzu od randenia

Viete, ako sa vyrovnať s rozchodom, ktorý ste spôsobili? Zostaňte mimo zoznamovacej scény niekoľko mesiacov alebo tak dlho, ako to budete cítiť. Je absolútne nevyhnutné dať si tento priestor, kde sa môžete uzdraviť a znovu objaviť svoje potreby a priority.

Skočiť do impulzívneho vzťahu s inou osobou hneď po rozchode je jed pre vaše duševné zdravie. Verte mi, opätovný vzťah je to posledné, čo chcete. Privoláte si ďalšie komplikácie, to je všetko. Viem, niekedy je ťažké pozrieť sa do očí svojim najhlbším, najtemnejším emóciám. Odmietanie vyzerá dosť lákavo. Ale dnes, alebo o mesiac, sa musíte vyrovnať snevyriešené pocity a začať proces uzdravovania.

9. Uvedomte si, že to nie je koniec sveta

Život sa nezastaví, aj keď budúcnosť z vášho pohľadu vyzerá bezútešne. Možno máte pocit, že už nikdy nikoho nenájdete. Myslíte si o sebe menej. Ale skúste sa aspoň raz pozrieť na vec z tej lepšej stránky. Možno to bol z vašej strany zlý úsudok, ale poučili ste sa. Alebo ste urobili zdravý krok vpred tým, že ste sa oddelili od bezvýchodiskového vzťahu.

Oslobodili ste sa od vzťahu, ktorý vám nebol súdený. Myslite na to, že je v poriadku mať rôzne perspektívy. Skúste si nájsť vo svojom srdci miesto, aby ste boli šťastní za druhú osobu. Venujte nejaký čas počúvaniu svojho vnútra. Vymenujte si svoje priority a životné ciele. Praktizujte sebalásku a jemne prijmite rozhodnutie, ktoré ste urobili.

Joie uzatvára: "Musíte sa odpútať od trápenia. Stretávajte sa s priateľmi. Vyberte si nového koníčka. Čas, ktorý by ste za normálnych okolností trávili s partnerom, vyplňte inými aktivitami. Čas je dobrý liečiteľ. Časom sa bolesť stane znesiteľnou. Nakoniec niekoho stretnete a znovu sa zamilujete. Keď ten deň konečne príde, snažte sa nepodľahnúť podobným vzorcom alebo vzťahom.a riešiť ich opatrne a zrelo."

Vyriešil teda tento článok vašu otázku, ako sa vyrovnať s rozchodom, ktorý ste spôsobili? Pozrite sa, všetci sme tu na rovnakej strane. Vyrovnať sa s rozchodom, ktorý ste v prvom rade nechceli, nie je práve ten príbeh, o ktorom chcete rozprávať svojim vnúčatám. Je to chaotické, ťažko sa to spracováva a určite vám to zaberie nejaký čas. Poskytli sme vám podrobný plán, ako vystopovať kľúčovéku šťastiu. Veľa šťastia pri opätovnom hľadaní seba samého!

Často kladené otázky

Uzdravenie je veľmi osobný proces. Ľudia sa so smútkom vyrovnávajú vlastným tempom. Závisí aj od ďalších faktorov, ako je dĺžka vzťahu, dôvod rozchodu alebo to, koľko pre vás tento vzťah znamenal. Vzhľadom na to všetko môže trvať niekoľko týždňov alebo až rok či dva, kým sa vyrovnáte s rozchodom, ktorý ste spôsobili.