Hər hansı bir ayrılıq əzilmiş ürək və dözülməz ağrı ilə sinonimdir. Kimin günahından asılı olmayaraq və ya kimin əlaqəni bitirmək qərarına gəldiyindən asılı olmayaraq, bu sizi tamamilə sıxıntı içində tərk edəcəkdir. Partnyorunuzdan ayrılmağı seçən sizsinizsə, nəticələr başınızda çirkin bir dönüş yarada bilər. Və ümidsiz oturub, səbəb olduğunuz ayrılığı necə aradan qaldıracağınızı düşünməyə kömək edə bilməzsiniz.

Lütfən, JavaScript-i aktiv edin

Acı acıdır, çünki bir oxla iki ürəyi yaralayan insan olaraq vicdan əzabınız yüksəklərə qalxacaq. Bəlkə də bu ayrılıq ağlınızı bərpa etmək və zəhərli bir əlaqədən kənarda sülh tapmaq üçün tamamilə vacib idi. Rasional baxsanız, sağlam qərardan başqa bir şey deyildi. Ancaq beyniniz bunun sizin günahınız olmadığını söyləsə də, ürəyiniz ayrılıqda sizi ittiham etməyə davam edir. İndi, bir ayrılıqdan sağalmaq cəhdlərinizlə birlikdə bitirdiyiniz əlaqənin yükünü daşımalısınız.

Yaxşı, təqsirli olub-olmamasına baxmayaraq, başlatdığınız ayrılığı aradan qaldırmağa kömək etmək üçün buradayıq. Həmişə bu mövzuda bir mütəxəssisin rəyi ilə təkliflərimizi dəstəkləməyə çalışdığımız üçün, bu gün həyat məşqçisi və kobud nikahlar, boşanmalarla məşğul olan insanlara məsləhət verməkdə ixtisaslaşan məsləhətçi Joie Bose ilə söhbət etdik.daha şəxsi. O, sənin ucundan çıxmalıdır. Bu fəsli bağlamağa ehtiyacı olan sizsiniz.”

8. Tanışlığa ara verin

Səbəb etdiyiniz ayrılığı necə aradan qaldıracağınızı bilirsinizmi? Bir neçə ay və ya tələb olunduğu müddətdə tanışlıq səhnəsindən uzaq durun. Özünüzə ehtiyaclarınızı və prioritetlərinizi sağalda və yenidən kəşf edə biləcəyiniz bir yer vermək tamamilə lazımdır.

Ayrıldıqdan dərhal sonra başqa bir insanla impulsiv münasibətə girmək psixi sağlamlığınız üçün zəhərdir. Mənə inanın, bir geri dönüş əlaqəsi istədiyiniz son şeydir. Daha çox fəsadlar dəvət edəcəksiniz, hamısı budur. Bilirəm, bəzən ən dərin, ən qaranlıq duyğularınla ​​göz-gözə baxmaq çətindir. İnkar etmək olduqca cazibədar görünür. Ancaq bu gün və ya bir ay sonra sağalma prosesinə başlamaq üçün həll olunmamış hisslərlə məşğul olmalısınız.

9. Bilin ki, bu, dünyanın sonu deyil

Həyat dayandığı yerdən gələcək qaranlıq görünsə də, dayanmır. Bir daha heç vaxt heç kimi tapa bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Özünü daha az düşünürsən. Ancaq bir dəfə də olsa, parlaq tərəfə baxmağa çalışın. Bəlkə də bu, sizin tərəfinizdən pis mühakimə idi, amma siz öz dərsinizi aldınız. Və ya dalana dirənmiş münasibətdən özünüzü ayıraraq sağlam bir addım atdınız.

Özünüzü olması lazım olmayan münasibətdən azad etdiniz. Bunu bu şəkildə düşünün, fərqli olmaq yaxşıdırperspektivlər. Başqa insan üçün xoşbəxt olmaq üçün ürəyinizdə bir yer tapmağa çalışın. Bir az vaxtınızı daxili mənliyinizi dinləməyə sərf edin. Həyatda prioritetlərinizi və məqsədlərinizi qeyd edin. Özünüzü sevməyi məşq edin və etdiyiniz seçimi yumşaqlıqla qəbul edin.

Joie yekunlaşdırır: “Siz ağlınızı əzabdan uzaqlaşdırmalısınız. Dostlarınızla tanış olun. Yeni bir hobbi seçin. Normalda ortağınızla keçirəcəyiniz vaxtı başqa işlərlə doldurun. Zaman yaxşı bir dərmandır. Zamanla ağrı dözülməz hala gələcək. Nəhayət, bir insanla tanış olacaqsınız və yenidən aşiq olacaqsınız. Nəhayət o gün gələndə, oxşar nümunələrə və ya münasibətlər problemlərinə təslim olmamağa çalışın və bu problemi diqqətli və yetkinliklə həll edin.”

Beləliklə, bu məqalə ayrılıqdan necə qurtulacağınıza dair sualınızı həll edirmi? səbəb oldu? Baxın, burada hamımız eyni səhifədəyik. Əvvəlcə istəmədiyiniz bir ayrılığı aradan qaldırmaq, nəvələrinizə danışmaq istədiyiniz hekayə növü deyil. Bu qarışıqdır, onu emal etmək çətindir və bu, mütləq sizə bir az vaxt aparacaq. Xoşbəxtliyin açarını izləmək üçün sizə ətraflı yol xəritəsi təqdim etdik. Özünüzü yenidən tapmaqda uğurlar!

Tez-tez verilən suallar

Səfa çox şəxsi prosesdir. İnsanlar qəm-qüssəni öz sürəti ilə həll edirlər. Bu, həm də əlaqənin uzunluğu, səbəb kimi digər amillərdən asılıdırayrılıq və ya bu əlaqənin sizin üçün nə qədər əhəmiyyət kəsb etdiyini. Bütün bunları nəzərə alsaq, səbəb olduğunuz ayrılığı aradan qaldırmaq üçün bir neçə həftə və ya bir və ya iki ilə qədər vaxt lazım ola bilər.

Beləliklə, suala qayıdaq, ilk növbədə istəmədiyiniz ayrılığı necə aradan qaldırmaq olar? Ayrılığı aradan qaldırmaq üçün nə qədər lazımdır? Sona qədər bizimlə qalın və birlikdə sağlam, sağlam bir yanaşma ilə zərər və ya günahla mübarizə aparmağın bir yolunu tapacağıq.

Ayrılmağın Sənin Günahın Olduğunu Necə Bilirsən?

Gəlin açıq şəkildə bildirək ki, vəziyyətinizə ekranın o biri tərəfindən baxaraq, bunun sizin günahınız olub-olmaması barədə qərar verə bilmərik. Bəlkə də bu sizin üçün doğru seçim idi. Ola bilsin ki, qaçış yolu tapmaq üçün səbəbləriniz var idi. Bəlkə də heç kimin “günahı” deyildi. Ancaq indi, elə görünür ki, sizə çoxlu gözlər baxaraq, sizi mühakimə ediblər.

Biz “məsələdən necə çıxmaq olar” mövzusuna keçməzdən əvvəl belə bir vəziyyəti iki yolla təhlil edə bilərik. Səbəb olduğun parçalanma. Bir aspektdən, ikiniz arasında qəsdən bir qarışıqlıq yaratsanız, ayrılmanın sizin günahınız olduğunu bilirsiniz.

Bəlkə də cansıxıcı idiniz və sərxoş halda bir gecə keçmişinizə mesaj yazdınız. Siz vəsvəsələrə müqavimət göstərə bilmədiniz və zəiflik anında şəhvətə təslim oldunuz. O zaman günah daha güclü olardı, çünki bir münasibətdə aldatmağı mənəvi cəhətdən müdafiə etmək və ya əsaslandırmaq çətindir. Yəqin ki, siz hekayədə öz tərəfinizi bildirmək və üçüncü şəxsdən hərəkətlərinizə bir az bəraət qazandırmaq üçün bir yol axtarırsınız.

Başqasından.nöqteyi-nəzərdən, sadəcə bilirdiniz ki, bu münasibət artıq işləmir. Sizinlə partnyorunuz arasında fərqlər hovuzu var. Tək bir mövzuda razılaşmağınızdan günlər keçdi. Kimsə heç gələcəyi olmayan dalana dirənmiş münasibətləri necə sürükləyə bilər?

Həmçinin partnyorunuzun təhqiramiz və ya zəhərli olması ehtimalı var. Dominant və ya emosional olaraq əlçatmaz bir tərəfdaşla münasibətdən tələsmək qərarı, sırf bunun üçün asılmaqdan min dəfə yaxşıdır. Nəyə görə insan özünü ömürlük yara izi ilə zədələmək üçün şüurlu şəkildə məsuliyyət daşımalıdır?

Keçən il dostum Maykl onun həyatını sovuran nəzarətçi partnyoru ilə mübarizə aparırdı. Onun hər hərəkətini izləyirdi - hara gedir, kiminlə görüşür. Onun həddindən artıq sahibliyi onlar arasında böyük bir boşluq yaratdı. Maykl birtəhər özünü bu toksiklikdən uzaqlaşdıra bildi, lakin o, məndən bir neçə dəfə sənin səbəb olduğun ayrılığı necə aradan qaldıracağını soruşdu.

“İlk növbədə istəmədiyiniz ayrılığı necə aradan qaldıracağınızı deyin? Bir ayrılığı aradan qaldırmaq üçün həqiqətən nə qədər lazımdır? Hər şeyə rəğmən onun məni sevdiyini ürəyimdən bilirəm. Və mən bizi ayırdım. Bütün bunlar mənim günahımdır” dedi. Amma elə idi? Sizcə bu onun səhvi idi?

Biz Coidən məhz bunu soruşduq –  ayrılığın sizin günahınız olub-olmadığını necə bilirsiniz? Joie-yə görə, “Ayrılmaq heç vaxt günah deyil. Bizzaman keçdikcə inkişaf edir. Heç birimiz beş il əvvəlki insan deyilik. Prioritetlər dəyişir. Arzular dəyişir. Və yaxşı getməyən bir əlaqəyə sadiq qalmaq əslində günahdır.

“Beləliklə, ikinizin mənasız olduğunu anlayan kimi münasibətləri bitirmək qərarına gəlməyiniz yaxşı haldır. artıq. Bununla belə, daha sonra daha sağlam bir ruh halında boşanma haqqında düşünsəniz və bu münasibət üçün hələ də ümidin olduğunu öyrənsəniz, geri qayıdıb onlardan bu məsələlər üzərində işləməyə hazır olub-olmadıqlarını soruşa bilərsiniz. Səhvlər olur. Bu, yalnız təbiidir. Bacardığınız qədər çalışdınız."

Mütəxəssis tərəfindən tövsiyyə olunan, səbəb olduğunuz ayrılığı aradan qaldırmağın 9 yolu

Siz Coinin dediklərini eşitdiniz – biz, hər şeydən sonra, qüsurlar və çatışmazlıqlarla dolu insanlarıq. Yaş və təcrübə baxımından böyüdükcə hər gün özümüzü yeni bir işıqda tanıyırıq. Sadəcə kimisə sevmədiyiniz üçün və ya geri ala bilməyəcəyiniz və yalnız öyrənə biləcəyiniz bir səhv etdiyiniz üçün özünüzü döyməyə ehtiyac yoxdur.

Bəli, anlayırıq ki, siz hazırda bədbəxtsiniz. Günah səfəri üzərinizə sürünür. Və nə qədər cəhd etsəniz də, əzabdan qurtula bilməzsiniz. Lakin Ursula K. Le Guinin əbədi sözləri ilə desək, “Heç bir qaranlıq əbədi deyil. Hətta orada ulduzlar da var.”

Hazırda acınacaqlı görünən hər şey keçib gedəcək, bunun üçün bizə inanmalısınız.Beyninizdə yaranan bütün suallara cavab verin və biz sizə cavablarda kömək edəcəyik. Səbəb olduğun ayrılığı necə aradan qaldırmaq olar? Ayrılıqdan sağalmaq mümkündürmü? Zərər etdiyiniz münasibəti necə unutmaq olar? Ayrılığı tam aradan qaldırmaq mümkündürmü?

Dərindən nəfəs alın və çarpan ürəyinizi sakitləşdirin. Başladığınız ayrılığı aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz 9 təsirli addımı tapmaq üçün oxuyun.

1. Əgər ayrılıq səhv olubsa, üzr istəyin

İlk olaraq, fəlakətdə özünüzü günahlandırmaq üçün bəzi əsaslı səbəblərə inanırsınızmı? Etdiyiniz seçimlərə görə peşmansınız və heç vaxt ayrılmamalı olduğunuzu başa düşmüsünüz? Onda keçmişinizə ürəkdən üzr istəməlisiniz. Bundan sonra, yenidən bir araya gəlməyə hazırsınızsa, bu, sizə yaxşı miqdarda həqiqi səy sərf edəcək. Səhvlərinizlə barışın və hərəkətlərinizdən peşman olduğunuzu anlayın. Onların sizin üçün nə qədər vacib olduğunu göstərmək üçün əlinizdən gələni edin. Əgər keçmiş sevgiliniz bağışlamağa və irəli getməyə hazırdırsa, bu, əla xəbərdir.

Joie deyir: “Əgər siz ayrılığın səhv olduğunu başa düşsəniz və düzəltmək istəyirsinizsə, dürüst olun. Sadəcə deyin: “Sənin üçün darıxdım. Və səni bu vəziyyətə saldığım üçün üzr istəyirəm." Ucadan deyin. Oyun yoxdur. Günah yoxdur. Siz öz üzərinizə düşəni edin və onlar üçün nəyin ən yaxşı olduğuna qərar versinlər. Keçmiş tərəfdaşınız yenidən bir araya gəlmək istəyə bilər və ya istəməyə bilər. Bunun öhdəsindən gəlməyin yolunu tapmalısan.”

2. etməƏgər nəticə verməsəydi, qərarınıza şübhə edin

Bütün münasibətlər nağıl sonluğu ilə nəticələnmir. İnsanlar bir-birini tanıyır və aşiq olurlar. Ancaq bəzi cütlüklər üçün onların bir-birləri üçün nəzərdə tutulmadıqlarını başa düşmələri an məsələsidir. Ürəyinizdə yalnız özünüzü qeyri-sağlam münasibətdən azad etməyin müdrik olduğunu bilirsiniz.

Bununla belə, çoxdan edilməli olan şeyi etdiyinizə görə özünüzü günahkar hiss edirsiniz. Bilirsən niyə? Çünki keçmiş partnyorunuza ağrı verən sizsiniz. Sənin ucbatından onlar indi tam sıxıntı içindədirlər. Təkcə bu deyil, bir dəfə bir-birinizə verdiyiniz öhdəliklərə və vədlərə sadiq qala bilməzdiniz.

Günün sonunda bütün vəziyyətdən pis bir insan kimi çıxa bilərsiniz. Əgər bu adamla evli olsaydınız, tanışlarınızın oynadığı günah oyununun hədəfi olacaqsınız. Çox az adam sizi bu addımı atmağa nəyin vadar etdiyini bilməklə həqiqətən maraqlanar. Ancaq uçan şərhlər və dedi-qodular hər yerdədir. Və sən “Ayrılmaqla böyük bir səhv etdim?” döngəsinə qayıdırsan. Səbəb etdiyiniz bir ayrılığı necə aradan qaldıracağınızı bilmək istəyirsiniz, elə deyilmi? Geriyə baxmayın və ya qərarınızı şübhə altına almaq üçün özünüzə şans verməyin.

3. Qırmağınız lazım olan nümunədirmi?

Yaxşı, indi buna diqqət yetirin. Bu, bütün işinizdə etdiyiniz bir şeydirmünasibətlər – işlər ciddiləşməyə başlayan kimi qapıda siz formalı bir deşik buraxaraq qurtarırsınız? Münasibətiniz yetişməzdən əvvəl həmişə tərəfdaşınızı tərk edirsiniz? Bu insanla gələcəyi planlaşdırmaq düşüncəsi sizi qorxudurmu (onu çox sevdiyinizə baxmayaraq)?

Bu nümunələri ilk dəfə nəzərdən keçirsəniz, ayrılıqdan sağalmaq daha az ağrılı olardı. Əgər yoxlanılmazsa, öhdəlik qorxusu əsl sevgini tapmaq yolunda böyük bir maneə ola bilər. Gəlin görək ekspertimiz bu mövzuda nə deyir: “Nəxşi sındırmaq çətindir. Bu nümunələr adətən bəzi dərin köklü məsələlərlə əlaqələndirilir. Peşəkar terapiya sizə bu işdə kömək edə bilər, çünki burada hər kəsə uyğun bir izahat yoxdur. Bu, çox subyektivdir.”

Biz bununla məşğul olarkən, Bonobology hörmətli məsləhətçilər və psixoloqlardan ibarət komanda ilə birləşdirilmiş Onlayn Əlaqələr üzrə Məsləhət Panelini təqdim edir. Peşəkar müdaxiləyə ehtiyac duyduğunuz zaman məsləhətçilərimizə baş çəkə bilərsiniz.

4. Günahı öhdəsindən gəlmək üçün kiməsə etiraf edin

Siz "Səbəb olduğun ayrılığı necə aradan qaldırmalı?" Sual daha çox olmalıdır: İnsan bu ayrılıq ilə birlikdə gələn günah və utanc mərhələləri ilə necə qarşılaşır? Terapiyaya getməyi planlaşdırmadan əvvəl asan bir seçim var.

Orta məktəbdən bəri ayrılıq hekayələrinizi dinləyən öz mehriban terapevtinizə zəng edin.səbr. Təəccüblü deyil ki, dostunuzun və ya qardaşınızın təklif etdiyi həllər cazibədar işləyir, çünki onlar sizi çoxdan tanıyırlar. Sizi narahat edən hər şeyi etiraf edin. Bu, sinənizdən çəki götürəcək.

5. Partnyorunuza lazımi yer verin

Xatırladığınız münasibətin parçalanması ehtimalı var. Əlinizdən gələni etməyə çalışsanız da, səpələnmiş hissələri toplayıb yenidən işə sala bilmədiniz. Anlamalısınız ki, keçmiş sevgilinizin də ayrılığı tam aradan qaldırmaq üçün kifayət qədər yerə ehtiyacı var. Münasibətləri düzəltmək və ya darıxdığınızı söyləmək üçün daim əlinizi uzatdığınız halda, onlar sağalmaq üçün vaxt və məkan əldə etməyəcəklər.

Joiyə görə, “Ayrılma münasibətinizə zərbə vurduqdan sonra keçmiş sevgiliniz yenidən bir araya gəlmək istəməyə bilər. Və onları fikrlərini dəyişməyə məcbur edə bilməzsiniz. Yalnız bir şey qalır - onların qərarına hörmət edin. Söhbət edin və bir-birinizə yaxşılıq arzulayın. Zahirən bu, məsuliyyətli bir hərəkət kimi görünür. Bununla belə, praktiki olaraq, bunu yerinə yetirmək çətin ola bilər.”

Partnyorunuza lazım olan yeri versəniz, siz də müalicə səyahətinizə başlaya biləcəksiniz. Ayrılığı aradan qaldırmağın yeganə yolu bir-birinizdən bir qədər boşluq əldə etməkdir. Daha sonra mehriban münasibətdə olmaq istəyə bilərsiniz, lakin bu, dərhal baş verə bilməz və ümumiyyətlə uzun vaxt tələb edir.

6. Bu təcrübədən öyrənin

Dinləməyə hazır olmaya bilərsiniz. bunaindi, amma həyatda hər təcrübə dəyərlidir. Biz bunu açıq şəkildə səhv kimi etiketləməkdənsə, təcrübə adlandırmağa üstünlük veririk. Yaxşı və ya pis, hər iki halda, bu epizodların hər birindən həmişə bir paket var.

Ünsiyyət çatışmazlığı səbəbindən partnyorunuzu çox incitdiniz, yoxsa hər şeyi məhv edən bir anlıq fasilə oldu? Bu halda, yəqin ki, mənalı söhbət və özünü məhdudlaşdırma sənətinə yiyələnməlisən. Və ya bəlkə də ortağınız zəhərli idi. Onda siz bu ayrılıqdan sərhədlərinizi daha aydın dərk edərək çıxacaqsınız, çünki münasibətlərdə zorakılığa qarşı mövqe tutmusunuz. Beləliklə, mənə deyin, bu təcrübədən özünüzlə apardığınız müdrikliyin dozası nə qədərdir?

7. Boşanmanın tam başa çatması üçün bağlanmanı gözləməyin

Əgər bu ayrılığın baş verməsinə qərarlı idinizsə, bu sizin üçündür və bu, partnyorunuzu çox incidir. Razılaşma qarşılıqlı deyilsə, münasibətləri yaxşı şərtlərlə bitirməyi gözləyə bilməzsiniz. Çox güman ki, sizi tamamilə kəsəcək və sizi sosial mediada bloklayacaqlar. Qərarınıza sadiq qalmaq istəyirsinizsə, güclü olmağın vaxtıdır. Bir sözlə, başlatdığınız bir ayrılığı aradan qaldırmaq üçün bağlanmadan necə davam edəcəyinizi öyrənməli ola bilərsiniz.

Joie hesab edir ki, “Keçmişinizdən bağlanmağı gözləməməli və ya gözləməməlisiniz. Sizə bir təklif etmək üçün kifayət qədər mehriban olsalar yaxşıdır. Ancaq keçmiş sevgiliniz sizi bağlasa da, o zaman bunu qəbul etməyə hazır olmaya bilərsiniz. Bağlanmadır