Edozein haustura bihotz birrinduaren eta min izugarriaren sinonimo da. Ez dio axola noren errua izan den edo harremana amaitzeko erabakia nork hartu duen, erabat larrituko zaitu. Ondorioek buelta itsusi bat har dezakete buruan, zure bikotearengandik bereiztea aukeratu duzuna bazara. Eta ezin duzu eseri itxaropenik gabe, zuk eragindako haustura nola gainditu pentsatzen.

Gaitu JavaScript

Izugarri eragiten du, gezi batekin bi bihotz zauritu dituen pertsona izanda, zure kontzientzia erruduna gora egingo baitu. Agian haustura hau ezinbestekoa izan zen zure buru-belarri berreskuratzeko eta harreman toxiko batetik kanpo bakea aurkitzeko. Arrazionalki begiratuz gero, erabaki osasuntsua baino ez zen izan. Baina burmuinak zure errua ez dela esaten dizun arren, bihotzak hausturaren errua leporatzen dizu. Orain, amaitu duzun harremanaren zama haustura batetik sendatzeko saiakerekin batera eraman behar duzu.

Beno, errua izan edo ez, zuk hasitako haustura gainditzen laguntzeko gaude. Gure iradokizunak gaiari buruz aditu baten iritzia ematen saiatzen garenez beti, gaur Joie Bose bizitzako entrenatzaile eta aholkulariarekin elkarrizketa bat izan dugu, ezkontza, haustura eta tratu txarrei aurre egiten dieten pertsonei aholkularitzan aditua.pertsonalagoa. Zure muturretik atera behar da. Zu zara kapitulu hori itxi behar duena.”

8. Hartu atsedenaldi bat harremanetarako

Ba al dakizu nola gainditu eragindako haustura bat? Urruti egon zita-eszenatik hilabete batzuetan, edo beharrezkoa iruditzen zaizun bitartean. Beharrezkoa da zeure buruari zure beharrak eta lehentasunak sendatu eta berraurki ditzazun espazio hori ematea.

Hasialdi baten ondoren beste pertsona batekin harreman inpultsibo batera jauzi egitea pozoia da zure osasun mentalerako. Sinetsi nazazu, errebote harreman bat da nahi duzun azken gauza. Konplikazio gehiago gonbidatuko dituzu, hori da dena. Badakit, batzuetan zaila da zure emoziorik sakon eta ilunenekin elkartzea. Ukatzeak nahiko tentagarria dirudi. Baina gaur, edo hemendik hilabetera, konpondu gabeko sentimenduei aurre egin behar diezu sendatze prozesuari ekiteko.

9. Konturatu hau ez dela munduaren amaiera

Bizitza ez da gelditzen nahiz eta etorkizuna iluna badirudi zu zauden tokitik. Baliteke sekula inoiz inor aurkituko ez duzula sentituko. Gutxiago pentsatzen duzu zeure buruaz. Baina behingoz, saiatu alde argiari begiratzen. Agian epaiketa eskasa izan zen zure aldetik, baina ikasgaia ikasi duzu. Edo, aurrerapauso osasuntsua eman zenuten, zure burua hildako harreman batetik bananduz.

Izatea ez zen harreman batetik libratu zara. Pentsa horrela, ondo dago ezberdina izateaikuspegiak. Saiatu zure bihotzean leku bat aurkitzen beste pertsonarentzat zoriontsu izateko. Eman denbora pixka bat zure barneari entzuten. Zerrendatu zure bizitzako lehentasunak eta helburuak. Landu norbere buruaren maitasuna eta onartu astiro-astiro egin duzun aukera.

Joie-k ondorioztatu du: "Agoniatik kendu behar duzu buruan. Ezagutu zure lagunak. Hartu zaletasun berri bat. Bete zure bikotearekin normalean igaroko zenukeen denbora beste gauza batzuekin. Denbora sendatzaile ona da. Denborarekin, mina jasangarri bihurtuko da. Azkenean, norbait ezagutuko duzu eta berriro maiteminduko zara. Azkenean egun hori iristen denean, saiatu ez amore ematen antzeko ereduei edo harreman arazoei, eta kudeatu arretaz eta heldutasun handiz." eragin? Begira, denok orrialde berean gaude hemen. Lehenik eta behin nahi ez zenuen haustura gainditzea ez da zure bilobei kontatu nahi diezun istorio mota. Nahasia da, zaila da prozesatzea eta, zalantzarik gabe, denbora pixka bat hartuko duzu. Zoriontasunaren gakoa jarraitzeko bide-orri zehatza eman dizugu. Zorte on zure burua berriro aurkitzeko!

Ohiko galderak

Sendatzea prozesu oso pertsonala da. Jendeak bere erritmoan aurre egiten dio doluari. Beste faktore batzuen araberakoa da, hala nola harremanaren iraupena, arrazoiahaustura, edo harreman horrek zenbat suposatu zuen zuretzat. Hori guztia kontuan hartuta, baliteke aste batzuk edo urte bat edo bi behar izatea zuk eragindako haustura gainditzeko.

Beraz, galderara itzuliz, nola gainditu nahi ez zenuen haustura bat lehenik? Zenbat behar da haustura bat gainditzeko? Egon gurekin amaiera arte eta elkarrekin, minari edo erruari aurre egiteko modu bat asmatuko dugu ikuspegi osasuntsu eta osasuntsu baten bidez.

Nola dakizu haustea zure errua izan den?

Oso argi utzi dezagun, zure egoera pantailaren beste aldean ikusita, ezin dugula epaitu zure errua izan den ala ez. Agian hau izan zen zuretzat aukera egokia. Agian zure arrazoiak izan dituzu ihesbide bat aurkitzeko. Agian ez zen inoren «errua» izan. Baina orain, badirudi epaiketa batean jarri zaituztela hainbeste begi zuri begira.

Horrelako egoera bi modutara azter dezakegu, 'nola gainditu bat gainditu aurretik. eragindako haustura' zati. Alderdi batetik, badakizu noiz den haustura bat zure errua, nahita bion artean nahaspila sortu baduzu.

Agian aspertuta eta mozkortuta egon zinen gau batean mezu bat bidali zion zure ohiari. Ezin izan zenion tentazioari eutsi eta lizunkeriari amore eman zion ahultasun une batean. Orduan errua biziagoa izango litzateke harreman batean iruzurra egitea zaila delako moralki defendatzea edo justifikatzea. Seguruenik, zure istorioaren alde azaltzeko eta hirugarren pertsona batengandik zure ekintzei justifikazio txiki bat aurkitzeko modu bat bilatzen ari zara.

Beste baten eskutik.ikuspuntutik, bazenekien harreman hau ez dela gehiago funtzionatzen. Desberdintasun ugari daude zure eta zure bikotearen artean. Egunak dira gai bakarra adostu zarela. Nola eraman dezake norbaitek etorkizunik gabeko harreman itxi batean?

Zure bikotekidea gehiegikeria edo guztiz toxikoa izatea ere bada. Bikote nagusiarekin edo emozionalki erabilgarri ez dagoenarekin harreman batetik ateratzeko erabakia mila aldiz hobea da horregatik bakarrik zintzilikatzea baino. Zergatik izan behar da kontzienteki bere burua traumatizatzearen erantzule bizitza osorako orbain batekin?

Iaz, nire lagun Michaelek bizitza zurrupatu zion kontrol-bikote freak batekin ari zen. Bere mugimendu guztien jarraipena egin zuen: nora doan, norekin topo egiten duen. Bere gehiegizko jabetasunak hutsune handia sortu zuen haien artean. Michaelek nolabait toxikotasun hori moztea lortu zuen baina hainbat aldiz galdetu zidan nola gainditu zuk eragindako haustura bat.

“Esan iezadazu nola gainditu nahi ez zenuen haustura bat lehenik eta behin? Zenbat behar da benetan haustura bat gainditzeko? Dena den arren, nire bihotzean badakit maite ninduela. Eta hautsi egin gintuen. Nire errua da guztia», esan zuen. Baina al zen? Bere akatsa izan dela uste duzu?

Hau da Joi-ri galdetu dioguna:  nola dakizu haustura zure errua izan den? Joieren ustez, «Hautsi izana ez da inoiz akatsa. Gukdenbora pasa ahala eboluzionatzen du. Gutako inor ez da bost urte atzera izan genuen pertsona bera. Lehentasunak aldatzen dira. Desioak aldatzen dira. Eta ondo funtzionatzen ez duen harreman bati eustea akatsa da.

«Beraz, gauza ona da harremana amaitzea erabaki izana biak zentzurik ez duzula konturatu bezain laster. gehiago. Hala eta guztiz ere, hausturaren buruan sakonduz gero, gogo-egoera sanoagoan eta harreman hori oraindik itxaropena badagoela jakiten baduzu, atzera egin eta gaiak lantzeko prest dauden galdetu dezakezu. Akatsak gertatzen dira. Naturala baino ez da. Ahal zenuten onena saiatu zinen».

Adituek gomendatutako 9 modu zuek eragindako haustura gainditzeko

Joiek esandakoa entzun duzu: gizakiak gara, azken finean, akatsez eta gabeziaz beteta. Adinaren eta esperientziaren arabera hazten garen heinean, egunero ezagutzen dugu gure burua argi berri batean. Ez dago zure burua jipoitzeko beharrik norbaitekin maitemindu zarenagatik, edo desegin ezin duzun eta bakarrik ikasi dezakezun akats bat egin duzulako.

Bai, ulertzen dugu oraintxe bertan zorigaiztoko zarela. Errudun bidaia zureganatzen ari da. Eta ezin duzu minari utzi, saiatu zenbat saiatzen zaren. Baina gero, Ursula K. Le Guinen betiko hitzetan, «Iluntasunik ez da betiko. Eta hor ere izarrak daude.”

Oraintxe latz dirudien guztia pasatuko da, horretan sinetsi behar diguzu.Itzuli buruan agertzen zaizkizuen galdera guztiak eta erantzunak ematen lagunduko dizugu. Nola gainditu zuk eragindako haustura bat? Posible al da hausturatik sendatzea? Nola ahaztu hondatu duzun harremanaz? Posible al da haustura bat guztiz gainditzea?

Hartu arnasa sakon eta lasaitu zure bihotza. Jarraitu irakurtzen hasitako haustura bat gainditzeko eman ditzakezun 9 urrats ezagutarazteko.

1. Barkamena eskatu haustura akats bat izan bada

Lehenik eta behin, uste duzu badirela arrazoi baliozko batzuk hondamendiaren errua zure buruari leporatzeko? Egin dituzun aukerak damutzen ari zara eta inoiz hautsi behar ez zenuela konturatu zara? Orduan, barkamen-bihotzez zor diozu zure ohiari. Ondoren, berriro elkartzeko prest bazaude, benetako ahalegina kostatuko zaizu. Jabetu zure akatsen jabe eta egin konturatu zure ekintzak damutzen ari zarela. Egin ezazu zure esku dagoen guztia zuretzako zein garrantzitsuak diren erakusteko. Zure ohia barkatzeko eta aurrera egiteko prest badago, hori albiste bikaina da.

Joie-k dio: "Konturatzen bazara haustura akats bat izan zela eta adabakia eman nahi baduzu, izan zintzoa. Esan besterik ez: "Faltan bota zaitut. Eta barkatu egiten zaituztet hau pasa izana”. Esan ozen. Ez dago jokorik. Errurik ez. Zuk zure zatia egiten duzu eta haiek erabakitzen uzten diezu zer den onena. Zure bikote ohiak berriro elkartu nahi izan dezake edo ez. Horri aurre egiteko modua asmatu behar duzu.”

2. Ez eginzalantzan jarri zure erabakia ondo ez bazenuen

Harreman guztiak ez daude maitagarrien ipuineko amaiera bat betetzera zuzenduta. Jendeak elkar ezagutzen du eta maitemintzen da. Baina bikote batzuentzat denbora kontua da elkarrendako ez daudela antzemateko. Zure bihotzean, badakizu jakintsua dela zure burua osasuntsu gabeko harreman batetik askatzea.

Hala ere, errudun sentitzen zara aspaldi egin behar zena egiteagatik. Ba al dakizu zergatik? Zure bikote ohiari mina eragiten diona zarelako da. Zuregatik, erabat larrituta daude oraintxe bertan. Ez hori bakarrik, ezin zenituzten elkarri egindako konpromisoei eta promesari eutsi.

Egunaren amaieran, baliteke egoera osotik pertsona txarra bezala ateratzea. Pertsona honekin ezkonduta bazaude, zure ezagunek jokatzen duten erru-jokoaren jomuga izango zara. Ia gutxi batzuei benetan interesatuko zaie pauso hau ematera zerk behartu zaituen jakitea. Baina iruzkin hegalariak eta esamesak inguruan daude. Eta berriro erortzen zara ‘Oker handi bat egin al dut hautsiz?’ begizta horretan. Ihes ezazu buruan dituzun ahotsak EZ handi batekin. Zuk eragindako haustura nola gainditu jakin nahi duzu, ezta? Ez begiratu atzera eta ez eman aukerarik zure iritzia zalantzan jartzeko.

3. Apurtu behar duzun eredua al da?

Ondo da, orain jarri arreta honi. Hau al da zure guztietan egiten duzun zerbaitharremanak - agortu atean zu itxurako zulo bat utziz gauzak serio jartzen hasten diren unean? Harremana heldu aurretik beti uzten al duzu bikotekidea? Pertsona honekin etorkizuna planifikatzeak berak izutzen zaitu (nahiz eta asko maite duzun)?

Hasialdi batetik sendatzea ez litzateke mingarri gutxiago izango eredu horiei aurre eginez gero. Egiaztatu ezean, konpromisoaren beldurra oztopo handia izan daiteke benetako maitasuna aurkitzeko bidean. Ikus dezagun zer dioen gure adituak gai honi buruz: «Eredua haustea zaila da. Eredu hauek sakoneko arazo batzuei lotuta egon ohi dira. Terapia profesionalak horretan lagun zaitzake, hemen ez baitago azalpen bakarra. Oso subjektiboa da.”

Horretan gauden bitartean, Bonobologyk Lineako Harremanen Aholkularitza Panel bat aurkezten du, aholkulari eta psikologo estimatuen talde batekin josia. Ongi etorria izango zara gure orientatzaileak bisitatzera esku-hartze profesionalaren beharra sentitzen duzun bakoitzean.

4. Aitortu norbaiti erruari aurre egiteko

Galdetu diozu: "Nola gainditu zuk eragindako haustura?" Galderak hauxe izan beharko luke: nola aurre egiten die haustura honekin batera datozen erru eta lotsaren faseei? Aukera erraz bat dago terapiara joan aurretik.

Deitu zure terapeuta atsegina, zure hausturako istorioak batxilergotik bikain entzuten ari dena.pazientzia. Ez da harritzekoa zure lagunak edo zure anai-arrebak eskaintzen dizkigun soluzioak xarma funtzionatzea, aspalditik ezagutzen zaituztelako. Aitortu izutzen zaituen guztia. Pisua kenduko dizu bularrean.

5. Eman zure bikotekideari behar den lekua

Zuek hondatu duzun harremana zatitan hautsi da. Dena saiatu ondoren ere, ezin izan zenuen lortu sakabanatuta dauden zatiak biltzea eta berriro funtzionatzea. Ulertu behar duzu zure ohiak ere leku nahikoa behar duela haustura bat guztiz gainditzeko. Harremana adabakitzeko edo haiek faltan botatzen dituzula esateko etengabe heltzen zarenez, ez dute sendatzeko denbora eta espazioa izango.

Joieren esanetan, "Hasiketak zure harremana izan ondoren, baliteke zure ohiak ez duela elkarrekin itzuli nahi. Eta ezin dituzu iritziz aldatzera behartu. Gauza bakarra geratzen da egiteko: haien erabakia errespetatzea. Elkarrizketa bat egin eta elkarri ongi etorria eman. Azalean, ekintza arduratsua dirudi. Hala ere, praktikoki, exekutatzen zaila izan daiteke.”

Bidekideari behar duen espazioa ematen diozunean, sendatzeko bidaia ere hasteko aukera izango duzu. Haustura bat gainditzeko modu bakarra elkarrengandik espazio pixka bat lortzea da. Baliteke beranduago adiskidetasun-baldintzetan egon nahi izatea, baina hori ezin da berehala gertatu eta, oro har, denbora luzea izaten da.

6. Ikasi esperientzia honetatik

Agian ez zaude entzuteko prest egongo honioraintxe bertan, baina bizitzako esperientzia bakoitzak balio du. Nahiago dugu esperientzia bat deitzea akats gisa etiketa nabarmena eman beharrean. Ona ala txarra, edozein modutan, beti dago atal hauetako bakoitzetik ateratzeko bat.

Bikotekideari min handia egin diozu komunikazio faltagatik edo dena hondatu duen momentuko hutsegite bat izan da? Kasu horretan, ziurrenik elkarrizketa esanguratsuaren eta auto-erretentzioaren artea menderatu beharko duzu. Edo agian zure bikotea toxikoa zen. Orduan, haustura honetatik zure mugen zentzu argiagoarekin aterako zara harremanen jazarpenaren aurkako jarrera hartu zenuelako. Beraz, esaidazu, zein da esperientzia honetatik zurekin daramazun jakinduria dosia?

7. Ez itxaron itxiera haustura bat guztiz gainditzeko

Hau zuretzako da haustura hau gertatzeko erabakia bazenuen, zure bikotekideari min handia egin diona. Ezin duzu espero harremana baldintza onetan amaitzea akordioa elkarrekikoa ez bada. Ziurrenik erabat moztuko zaituzte eta sare sozialetan blokeatuko zaituzte. Indartsu izateko garaia da zure erabakiari eutsi nahi badiozu. Laburbilduz, hasitako haustura bat gainditzeko, baliteke itxi gabe nola jarraitu ikasi behar izatea.

Joie-k uste du: "Ez zenuke zure ohiaren itxiera itxaron edo espero behar. Ona da zuri bat eskaintzeko adeitasuna badute. Hala ere, ohiak itxiera ematen badizu ere, baliteke orduan onartzeko prest ez egotea. Itxiera da