Bet koks išsiskyrimas yra sutriuškintos širdies ir nepakeliamo skausmo sinonimas. Nesvarbu, dėl kieno kaltės ar kas priėmė sprendimą nutraukti santykius, tai paliks jus visiškoje kančioje. Pasekmės gali bjauriai suktis jūsų galvoje, jei būtent jūs nusprendėte skirtis su partneriu. Ir jūs negalite nesėdėti beviltiškai, galvodami apie tai, kaip įveikti jūsų sukeltą išsiskyrimą.

Įjunkite "JavaScript

Tai skaudžiai žeidžia, nes būdamas žmogus, kuris viena strėle sužeidė dvi širdis, savo sąžinės graužatį jaučiate labai aukštai. Galbūt šis išsiskyrimas buvo absoliučiai būtinas, kad atgautumėte sveiką protą ir rastumėte ramybę už toksiškų santykių ribų. Jei žvelgtumėte racionaliai, tai buvo ne kas kita, o sveikas sprendimas. Bet nors smegenys jums sako, kad tai ne jūsų kaltė, širdis vis kaltinajus dėl išsiskyrimo. Dabar kartu su bandymais išsigydyti po išsiskyrimo turite nešti ir nutrūkusių santykių naštą.

Na, dėl kaltės ar ne, mes esame čia, kad padėtume jums įveikti jūsų inicijuotą išsiskyrimą. Kadangi visada stengiamės savo pasiūlymus paremti eksperto nuomone šiuo klausimu, šiandien kalbėjomės su gyvenimo trenere ir konsultante Joie Bose, kuri specializuojasi konsultuodama žmones, susiduriančius su smurtaujančiomis santuokomis, išsiskyrimais ir nesantuokiniais ryšiais.

Taigi, grįžtant prie klausimo, kaip įveikti išsiskyrimą, kurio iš pradžių nenorėjote? Kiek reikia, kad įveiktumėte išsiskyrimą? Likite su mumis iki galo ir kartu sugalvosime, kaip susidoroti su skauduliu ar kaltės jausmu pasitelkiant sveiką ir sveiką požiūrį.

Kaip sužinoti, ar išsiskyrimas buvo jūsų kaltė?

Visiškai aiškiai pasakykime, kad mes, žvelgdami į jūsų situaciją iš kitos ekrano pusės, negalime spręsti, ar tai buvo jūsų kaltė, ar ne. Galbūt tai buvo teisingas jūsų pasirinkimas. Galbūt turėjote priežasčių ieškoti pabėgimo kelio. Galbūt tai nebuvo niekieno "kaltė". Tačiau dabar atrodo, kad buvote atiduotas teismui, į kurį žvelgia tiek daug akių.

Prieš pereidami prie dalies "kaip įveikti išsiskyrimą, kurį sukėlėte", tokią situaciją galime analizuoti dviem aspektais. Žvelgiant vienu aspektu, žinote, kada išsiskyrimas įvyko dėl jūsų kaltės, jei sąmoningai sukėlėte netvarką tarp jūsų abiejų.

Galbūt vieną vakarą nuobodžiavote ir girtas parašėte žinutę savo buvusiajam. Negalėjote atsispirti pagundai ir silpnumo akimirką pasidavėte geismui. Tuomet kaltės jausmas būtų dar didesnis, nes neištikimybę santykiuose sunku apginti ar pateisinti morališkai. Tikriausiai ieškote būdo, kaip išlieti savo istorijos pusę ir kaip nors rasti šiek tiek pateisinimo savo veiksmams iš trečiojo asmens.

Žvelgiant iš kitos pusės, jūs tiesiog žinojote, kad šie santykiai nebesiklosto. Tarp jūsų ir partnerio yra baseinas nesutarimų. Jau kelios dienos nesutariate nė vienu klausimu. Kaip gali kas nors vilkinti bevaisius santykius, kurie neturi jokios ateities?

Taip pat yra tikimybė, kad jūsų partneris smurtauja arba yra visiškai toksiškas. Sprendimas skubiai nutraukti santykius su dominuojančiu arba emociškai neprieinamu partneriu yra tūkstantį kartų geresnis nei kabėti vien dėl to, kad tai būtų naudinga. Kodėl žmogus turėtų būti sąmoningai atsakingas už tai, kad traumuoja save, užsitraukdamas randą visam gyvenimui?

Praėjusiais metais mano draugas Maiklas susidūrė su kontrolės maniake partnere, kuri siurbė iš jo gyvenimą. Ji sekė kiekvieną jo judesį - kur jis eina, su kuo susitinka. Dėl jos perdėto valdingumo tarp jų atsirado didžiulė praraja. Maiklui kažkaip pavyko atsiriboti nuo šio toksiškumo, tačiau jis kelis kartus manęs klausė, kaip įveikti išsiskyrimą, kurį sukėlėte jūs.

"Tik pasakykite man, kaip išgyventi išsiskyrimą, kurio iš pradžių nenorėjai? Kiek iš tikrųjų reikia išgyventi išsiskyrimą? Nepaisant visko, širdyje žinau, kad ji mane mylėjo. Ir aš mus išskyriau. Tai mano kaltė", - sakė jis. Bet ar taip buvo? Ar manote, kad tai buvo jo klaida?

Būtent to ir paklausėme Joie - kaip sužinoti, ar išsiskyrimas buvo jūsų kaltė? Pasak Joie, "išsiskyrimas niekada nėra kaltė. Laikui bėgant mes vystomės. Nė vienas iš mūsų nėra tas pats žmogus, kuris buvo prieš penkerius metus. Keičiasi prioritetai, keičiasi norai. O likti santykiuose, kurie nesiklosto, iš tikrųjų yra kaltė.

"Taigi, gerai, kad nusprendėte nutraukti santykius iškart, kai tik supratote, kad jūs abu nebeturite prasmės. Tačiau jei vėliau, būdama sveikesnės nuovokos, introspektiškai apmąstysite išsiskyrimą ir išsiaiškinsite, kad šie santykiai vis dar turi vilties, tuomet galite nuspręsti grįžti ir paklausti, ar jie nori dirbti su problemomis. Klaidų pasitaiko, tai tikNatūralu. Jūs stengėtės, kaip galėjote."

Ekspertų rekomenduojami 9 būdai, kaip įveikti išsiskyrimą, kurį sukėlėte

Girdėjote, ką sakė Joie - juk esame žmonės, pilni ydų ir trūkumų. Augant amžiui ir patirčiai, kasdien save atpažįstame vis naujoje šviesoje. Nereikia savęs skriausti vien dėl to, kad ką nors įsimylėjote arba kad padarėte klaidą, kurios negalite ištaisyti ir iš kurios galite tik pasimokyti.

Taip, mes suprantame, kad šiuo metu esate nelaimingi. Kaltės jausmas jus slegia. Ir jūs negalite paleisti skausmo, kad ir kaip stengtumėtės. Bet tada, amžinai skambančiais Ursulos K. Le Guin žodžiais: "Jokia tamsa netrunka amžinai. Ir net ten yra žvaigždžių."

Visa tai, kas dabar atrodo niūru, praeis, turite tuo patikėti. Nufotografuokite visus mintyse kylančius klausimus, o mes padėsime jums su atsakymais. Kaip išgyventi dėl jūsų sukelto išsiskyrimo? Ar išgydyti išsiskyrimą apskritai įmanoma? Kaip pamiršti santykius, kuriuos sugriovėte? Ar įmanoma visiškai įveikti išsiskyrimą?

Giliai įkvėpkite ir nuraminkite įsibėgėjusią širdį. Skaitykite toliau ir sužinokite 9 veiksmingus žingsnius, kurių galite imtis, kad įveiktumėte jūsų inicijuotą išsiskyrimą.

1. Atsiprašykite, jei išsiskyrimas buvo klaida

Pirmiausia, ar manote, kad yra pagrįstų priežasčių kaltinti save dėl nelaimės? Jūs apgailestaujate dėl savo pasirinkimų ir supratote, kad niekada neturėjote išsiskirti? Tuomet esate skolingi savo buvusiajam nuoširdų atsiprašymą. Toliau, jei norite grįžti kartu, tai jums kainuos nemažai nuoširdžių pastangų. Pripažinkite savo klaidas ir leiskite suprasti, kad esateatgailauti dėl savo veiksmų. Darykite viską, ką galite, kad parodytumėte, kokie jie jums svarbūs. Jei jūsų buvusioji yra pasirengusi atleisti ir judėti į priekį, tai puiki žinia.

Joie sako: "Jei suprantate, kad išsiskyrimas buvo klaida, ir norite susitaikyti - būkite sąžiningi. Tiesiog pasakykite: "Pasiilgau tavęs. Ir atsiprašau, kad privertė tave tai išgyventi." Pasakykite tai garsiai. Jokių žaidimų. Jokių kaltinimų. Atlikite savo dalį ir leiskite jam nuspręsti, kas jam geriausia. Jūsų buvęs partneris gali norėti, o gali ir nenorėti grįžti kartu. Turite rasti būdą, kaip su tuo susitaikyti."

2. Neabejokite savo sprendimu, jei jis nepasiteisino

Ne visiems santykiams lemta sulaukti pasakiškos pabaigos. Žmonės susipažįsta ir įsimyli vienas kitą. Tačiau kai kurioms poroms tai tik laiko klausimas, kada jie supras, kad nėra skirti vienas kitam. Širdyje tiesiog žinote, kad išmintinga išsilaisvinti iš nesveikų santykių.

Tačiau jaučiatės kaltas, kad padarėte tai, ką jau seniai reikėjo padaryti. Ar žinote kodėl? Todėl, kad būtent jūs sukėlėte skausmą savo buvusiam partneriui. Dėl jūsų kaltės jis dabar patiria didžiulę kančią. Maža to, jūs negalėjote laikytis įsipareigojimų ir pažadų, kuriuos kadaise davėte vienas kitam.

Galiausiai iš visos situacijos galite išeiti kaip blogas žmogus. Jei buvote susituokę su šiuo asmeniu, tapsite kaltinimų žaidimo, kurį žaidžia jūsų pažįstami, taikiniu. Vargu ar nedaugelis nuoširdžiai domėsis, kas privertė jus žengti šį žingsnį. Tačiau skraidantys komentarai ir apkalbos yra visur aplinkui. Ir jūs vėl pakliūsite į tą kilpą "Ar aš padariau didžiulę klaidą, kuriąskyrybų?" Atmeskite balsus savo galvoje ir pasakykite didelį NE. Norite sužinoti, kaip išgyventi išsiskyrimą, kurį sukėlėte, tiesa? Nesigręžiokite atgal ir nesuteikite sau galimybės suabejoti savo sprendimu.

3. Ar tai yra modelis, kurį turite nutraukti?

Gerai, o dabar atkreipkite į tai dėmesį. Ar taip elgiatės visuose savo santykiuose - išbėgate, palikdami jumyse skylę duryse, vos tik santykiai pradeda rimti? Ar visada metate partnerį, kol santykiai dar nespėjo subręsti? Ar vien mintis apie ateities planavimą su šiuo žmogumi jus gąsdina (nors jį labai mylite)?

Gijimas po išsiskyrimo būtų mažiau skausmingas, jei pirmiausia atkreiptumėte dėmesį į šiuos modelius. Jei jų nepatikrinsite, įsipareigojimo baimė gali tapti didele kliūtimi jūsų kelyje ieškant tikrosios meilės. Pažiūrėkime, ką šiuo klausimu turi pasakyti mūsų ekspertas: "Nutraukti modelį yra sunku. Šie modeliai paprastai būna susiję su tam tikromis giliai įsišaknijusiomis problemomis. Profesionali terapija gali jums padėti tai padaryti, nes nėra vieno dydžioTai labai subjektyvus paaiškinimas."

"Bonobology" pristato internetinę santykių konsultavimo grupę, kurioje dirba gerbiami konsultantai ir psichologai. Kviečiame apsilankyti pas mūsų konsultantus, kai tik pajusite, kad jums reikia profesionalios pagalbos.

4. Prisipažinkite kam nors, kad susidorotumėte su kaltės jausmu

Klausėte: "Kaip įveikti išsiskyrimą, kurį pats sukėlėte?" Klausimas veikiau turėtų būti toks: kaip įveikti kaltės ir gėdos etapus, kylančius kartu su šiuo išsiskyrimu? Prieš planuojant eiti į terapiją, yra lengva išeitis.

Paskambinkite savo draugiškam terapeutui, kuris nuo pat vidurinės mokyklos laikų kantriai klausosi jūsų išsiskyrimo istorijų. Nenuostabu, kad draugo ar brolio ar sesers siūlomi sprendimai veikia kaip reikiant, nes jie jus seniai pažįsta. Išpažinkite viską, kas jus kamuoja. Tai nuims svorį nuo krūtinės.

5. Skirkite partneriui reikiamą erdvę

Tikėtina, kad santykiai, kuriuos sugriovėte, yra sudužę į gabalus. Net ir stengdamiesi iš visų jėgų nesugebėjote surinkti išbarstytų dalių ir vėl juos atkurti. Turėtumėte suprasti, kad jūsų buvusiajam taip pat reikia pakankamai erdvės, kad jis galėtų visiškai išgyventi išsiskyrimą. Kai nuolat sieksite užtaisyti santykius arba sakysite, kad jo pasiilgstate, jis negaus laiko ir erdvės pasveikti.

Pasak Joie, "Po to, kai jūsų santykiai nutrūko, jūsų buvęs vyras gali nenorėti grįžti kartu. O jūs negalite priversti jo pakeisti savo nuomonės. Belieka tik viena - gerbti jo sprendimą. Pasikalbėkite ir palinkėkite vienas kitam gero. Iš pažiūros tai atrodo atsakingas veiksmas. Tačiau praktiškai jį gali būti sunku įvykdyti."

Kai suteiksite partneriui reikiamos erdvės, galėsite pradėti ir savo gijimo kelionę. Vienintelis būdas įveikti išsiskyrimą - gauti šiek tiek erdvės vienas nuo kito. Vėliau galbūt norėsite palaikyti draugiškus santykius, tačiau tai negali įvykti iš karto ir paprastai užtrunka ilgai.

6. Mokykitės iš šios patirties

Galbūt dabar nesate pasirengę to klausytis, bet kiekviena gyvenimo patirtis yra vertinga. Mes mieliau ją vadiname patirtimi, užuot atvirai įvardiję kaip klaidą. Gerai ar blogai, bet kokiu atveju, iš kiekvieno šio epizodo visada galima pasisemti patirties.

Ar dėl bendravimo stokos giliai įskaudinote savo partnerį, ar tai buvo trumpalaikė klaida, kuri viską sugriovė? Tokiu atveju jums tikriausiai reikia įvaldyti prasmingo pokalbio meną ir susivaldymą. O gal jūsų partneris buvo toksiškas. Tuomet iš šio išsiskyrimo išeisite aiškiau suvokdami savo ribas, nes pasipriešinote patyčioms santykiuose. Taigi, pasakykite man, kątai išminties dozė, kurią atsinešate iš šios patirties?

7. Nelaukite pabaigos, kad visiškai išgyventumėte išsiskyrimą

Tai skirta jums, jei buvote pasiryžę pasiekti, kad šis išsiskyrimas įvyktų, o tai labai skaudino jūsų partnerį. Negalite tikėtis nutraukti santykius geromis sąlygomis, jei susitarimas nebuvo abipusis. Tikriausiai jie visiškai nutrauks su jumis ryšius ir užblokuos jus socialiniuose tinkluose. Laikas būti stipriam, jei norite laikytis savo sprendimo. Trumpai tariant, norint įveikti jūsų inicijuotą išsiskyrimą, gali tekti išmoktigyventi toliau neužsidarius.

Joie mano: "Neturėtumėte laukti ar tikėtis uždarumo iš buvusiojo. Gerai, jei jis maloniai jums jį pasiūlys. Tačiau net jei buvusysis jums siūlo uždarumą, tuomet galite nenorėti jo priimti. Uždarumas yra asmeniškesnis. Jis turi kilti iš jūsų pusės. Jūs esate tas, kuris turi uždaryti tą skyrių."

8. Padarykite pertrauką nuo pasimatymų

Ar žinote, kaip įveikti išsiskyrimą, kurį sukėlėte jūs? Keletą mėnesių arba tiek, kiek jums atrodo, kad reikia, laikykitės atokiau nuo pasimatymų scenos. Būtinai reikia suteikti sau erdvės, kurioje galėtumėte pasveikti ir iš naujo atrasti savo poreikius ir prioritetus.

Iš karto po išsiskyrimo impulsyviai leistis į santykius su kitu žmogumi yra nuodai jūsų psichinei sveikatai. Patikėkite manimi, atšokę santykiai yra paskutinis dalykas, kurio jūs norite. Jūs pakviesite daugiau komplikacijų, štai ir viskas. Žinau, kartais sunku akis į akį matyti savo giliausias, tamsiausias emocijas. Neigimas atrodo gana viliojančiai. Bet šiandien ar po mėnesio turėsite susidoroti suneišspręstus jausmus ir pradėti gijimo procesą.

9. Supraskite, kad tai nėra pasaulio pabaiga

Gyvenimas nesustoja, nors ateitis atrodo niūri iš tos vietos, kurioje stovite. Galbūt manote, kad daugiau niekada nieko nerasite. Galvojate apie save mažiau. Tačiau nors kartą pabandykite pažvelgti į tai iš gerosios pusės. Galbūt tai buvo prastas jūsų sprendimas, bet jūs išmokote pamoką. Arba žengėte sveiką žingsnį į priekį išsiskirdami iš beviltiškų santykių.

Išsilaisvinote iš santykių, kuriems nebuvo lemta būti. Pagalvokite apie tai, kad normalu turėti skirtingus požiūrius. Pasistenkite rasti širdyje vietos, kad galėtumėte džiaugtis dėl kito asmens. Skirkite šiek tiek laiko įsiklausyti į savo vidinį "aš". Įvardykite savo gyvenimo prioritetus ir tikslus. Praktikuokite meilę sau ir švelniai priimkite pasirinkimą, kurį padarėte.

Joie daro išvadą: "Turite atitraukti mintis nuo agonijos. Susitikite su draugais. Užsiimkite nauju hobiu. Laiką, kurį paprastai praleisdavote su partneriu, užpildykite kitais užsiėmimais. Laikas yra geras gydytojas. Su laiku skausmas taps pakenčiamas. Galiausiai sutiksite ką nors ir vėl įsimylėsite. Kai ta diena pagaliau ateis, pasistenkite nepasiduoti panašiems modeliams ar santykiams.klausimus ir spręsti juos atsargiai bei brandžiai."

Taigi, ar šis straipsnis išsprendžia jūsų klausimą, kaip įveikti išsiskyrimą, kurį sukėlėte jūs? Žiūrėkite, mes visi esame tame pačiame puslapyje. Įveikti išsiskyrimą, kurio iš pradžių nenorėjote, nėra būtent ta istorija, apie kurią norėtumėte pasakoti savo anūkams. Tai netvarkinga, tai sunku apdoroti ir tai tikrai užtruks šiek tiek laiko. Pateikėme jums išsamų planą, kaip susekti pagrindiniusį laimę. Sėkmės ieškant savęs iš naujo!

DUK

Gijimas yra labai asmeniškas procesas. Žmonės su sielvartu tvarkosi savo tempu. Tai priklauso ir nuo kitų veiksnių, pavyzdžiui, santykių trukmės, išsiskyrimo priežasties ar to, kiek šie santykiai jums reiškė. Atsižvelgiant į visa tai, gali prireikti kelių savaičių arba metų ar dvejų, kad įveiktumėte dėl jūsų kaltės įvykusį išsiskyrimą.