Çdo ndarje është sinonim i një zemre të shtypur dhe dhimbje torturuese. Pavarësisht se kush ishte faji apo kush mori vendimin për t'i dhënë fund marrëdhënies, kjo do t'ju lërë në ankth të plotë. Pasojat mund të marrin një kthesë të shëmtuar në kokën tuaj nëse jeni ju ai që keni zgjedhur të ndaheni nga partneri juaj. Dhe nuk mund të mos ulesh pa shpresë, duke menduar se si të kapërcesh një ndarje që ke shkaktuar.

Ju lutemi aktivizoni JavaScript

Të thumbon hidhur sepse duke qenë personi që plagosi dy zemra me një shigjetë, ndërgjegjja jote fajtore do të ngrihet lart. Ndoshta kjo ndarje ishte absolutisht thelbësore për të rivendosur mendjen tuaj dhe për të gjetur paqen jashtë një marrëdhënieje toksike. Nëse shikoni racionalisht, nuk ishte gjë tjetër veçse një vendim i shëndetshëm. Por edhe pse truri juaj ju thotë se nuk është faji juaj, zemra juaj vazhdon t'ju fajësojë për ndarjen. Tani, ju duhet të mbani barrën e marrëdhënies që keni përfunduar së bashku me përpjekjet tuaja për të shëruar nga një ndarje.

Epo, me faj apo jo, ne jemi këtu për t'ju ndihmuar të kapërceni një ndarje që keni nisur. Meqenëse ne gjithmonë përpiqemi t'i mbështesim sugjerimet tona me mendimin e një eksperti për këtë çështje, sot patëm një bisedë me trajneren dhe këshilltaren e jetës Joie Bose, e cila është e specializuar në këshillimin e njerëzve që kanë të bëjnë me martesat abuzive, ndarjet, dhemë personale. Ajo duhet të dalë nga fundi juaj. Ju jeni ai që duhet ta mbyllni atë kapitull.”

8. Merrni një pushim nga takimet

A dini si ta kapërceni një ndarje që keni shkaktuar? Qëndroni larg skenës së takimit për disa muaj, ose për aq kohë sa ju duket e nevojshme. Është absolutisht e nevojshme t'i jepni vetes atë hapësirë ​​ku mund të shëroheni dhe të rizbuloni nevojat dhe prioritetet tuaja.

Kërcimi në një marrëdhënie impulsive me një person tjetër menjëherë pas ndarjes është helm për shëndetin tuaj mendor. Më besoni, një marrëdhënie rikuperuese është gjëja e fundit që dëshironi. Do të keni më shumë komplikime, kjo është e gjitha. E di, ndonjëherë është e vështirë të shohësh sy për sy me emocionet e tua më të thella dhe më të errëta. Mohimi duket mjaft joshëse. Por sot, ose një muaj nga tani, ju duhet të përballeni me ndjenjat e pazgjidhura për të filluar procesin e shërimit.

9. Kuptoni se ky nuk është fundi i botës

Jeta nuk ndalet edhe pse e ardhmja duket e zymtë nga ku jeni. Ju mund të mendoni se nuk do të gjeni më askënd. Ju mendoni më pak për veten tuaj. Por për një herë, përpiquni të shikoni anën e mirë. Ndoshta ishte një gjykim i dobët nga ana juaj, por ju e keni mësuar mësimin tuaj. Ose, keni bërë një hap të shëndetshëm përpara duke u ndarë nga një marrëdhënie pa rrugëdalje.

Ju keni çliruar veten nga një marrëdhënie që nuk ishte menduar të ishte. Mendoni për këtë në këtë mënyrë, është në rregull të keni ndrysheperspektivat. Mundohuni të gjeni një vend në zemrën tuaj për të qenë të lumtur për personin tjetër. Kaloni pak kohë duke dëgjuar veten tuaj të brendshme. Rendisni prioritetet dhe qëllimet tuaja në jetë. Praktikoni dashurinë për veten dhe pranoni butësisht zgjedhjen që keni bërë.

Joi përfundon: “Duhet ta largoni mendjen nga agonia. Takoni miqtë tuaj. Merrni një hobi të ri. Plotësoni kohën që normalisht do të kishit kaluar me partnerin tuaj me gjëra të tjera për të bërë. Koha është një shërues i mirë. Me kalimin e kohës, dhimbja do të bëhet e durueshme. Më në fund, do të takoni dikë dhe do të bini sërish në dashuri. Kur të vijë më në fund ajo ditë, përpiquni të mos dorëzoheni para modeleve të ngjashme apo çështjeve të marrëdhënieve dhe trajtojini ato me kujdes dhe pjekuri.”

Pra, a e zgjidh ky artikull pyetjen tuaj se si të kapërceni një ndarje shkaktuar? Shikoni, ne të gjithë jemi në të njëjtën faqe këtu. Për të kapërcyer një ndarje që nuk e dëshironit në radhë të parë nuk është saktësisht lloji i historisë që dëshironi t'u tregoni nipërve tuaj. Është e çrregullt, është e vështirë për t'u përpunuar dhe patjetër do t'ju marrë pak kohë. Ne ju kemi dhënë një hartë të detajuar rrugore për të gjetur çelësin e lumturisë. Fat të mirë për ta gjetur veten përsëri!

Pyetjet e shpeshta

Shërimi është një proces shumë personal. Njerëzit e përballojnë pikëllimin me ritmin e tyre. Kjo varet edhe nga faktorë të tjerë si kohëzgjatja e marrëdhënies, arsyeja për tëndarja, apo sa do të thoshte kjo marrëdhënie për ju. Duke pasur parasysh të gjitha këto, mund të duhen disa javë ose deri në një vit ose dy për të kapërcyer një ndarje që keni shkaktuar.

Pra, duke iu kthyer pyetjes, si të kapërceni një ndarje që nuk e dëshironit në fillim? Sa duhet për të kapërcyer një ndarje? Qëndroni me ne deri në fund dhe së bashku, ne do të gjejmë një mënyrë për të përballuar lëndimin ose fajin përmes një qasjeje të shëndetshme dhe të shëndetshme.

Si e dini nëse ndarja ishte faji juaj?

Ta bëjmë të qartë se ne, duke e parë situatën tuaj nga ana tjetër e ekranit, nuk mund të gjykojmë nëse ishte faji juaj apo jo. Ndoshta kjo ishte zgjedhja e duhur për ju. Ndoshta keni pasur arsyet tuaja për të gjetur një rrugë shpëtimi. Ndoshta nuk ishte ‘faji’ i askujt. Por tani, duket sikur ju jeni vënë në një gjyq me kaq shumë sy që ju vështrojnë.

Ne mund ta analizojmë një gjendje të tillë në dy mënyra përpara se të kalojmë te 'si të kapërcejmë një ndarjen që shkaktove ti. Nga një aspekt, ju e dini se kur një ndarje është faji juaj nëse keni krijuar qëllimisht një rrëmujë mes jush të dyve.

Ndoshta keni qenë të mërzitur dhe të dehur i keni dërguar mesazh ish-it tuaj një natë. Ju nuk mund t'i rezistoni tundimit dhe iu nënshtruat epshit në një moment dobësie. Atëherë faji do të ishte më i fortë sepse tradhtia në një marrëdhënie është e vështirë të mbrohet ose të justifikohet moralisht. Ju ndoshta po kërkoni një mënyrë për të nxjerrë në pah anën tuaj të historisë dhe disi të gjeni një justifikim të vogël për veprimet tuaja nga një person i tretë.

Nga një tjetërkëndvështrimi, thjesht e dinit se kjo marrëdhënie nuk po funksionon më. Ka një grup dallimesh mes jush dhe partnerit tuaj. Ka ditë që nuk keni rënë dakord për një temë të vetme. Si mund të zvarritet dikush një marrëdhënie pa rrugëdalje pa të ardhme fare?

Është gjithashtu një mundësi që partneri juaj të jetë abuziv ose toksik. Vendimi për t'u larguar me nxitim nga një marrëdhënie me një partner dominues ose emocionalisht të padisponueshëm është një mijë herë më i mirë sesa të qëndrosh vetëm për hir të tij. Pse dikush duhet të jetë përgjegjës me vetëdije për traumatizimin e vetes me një mbresë të jetës?

Vitin e kaluar, miku im Michael po përballej me një partner të çmendur, i cili ia thithi jetën. Ajo gjurmoi çdo lëvizje të tij – ku po shkon, kë po takon. Mbi-posedimi i saj krijoi një hendek të madh mes tyre. Majkëll disi ia doli të shkëputej nga kjo toksicitet, por më pyeti disa herë se si ta kapërcej një ndarje që shkaktove ti.

“Më thuaj vetëm si ta kapërcesh një ndarje që nuk e deshe në fillim? Sa shumë duhet për të kapërcyer një ndarje në të vërtetë? Pavarësisht gjithçkaje, e di në zemër që ajo më donte. Dhe unë na ndava. Është i gjithë faji im”, tha ai. Por a ishte? Mendoni se ishte gabimi i tij?

Kjo është pikërisht ajo që ne e pyetëm Joie -  si e dini nëse ndarja ishte faji juaj? Sipas Joie, “Ndarja nuk është kurrë një faj. neevoluojnë me kalimin e kohës. Asnjë prej nesh nuk është i njëjti person që ishim pesë vjet më parë. Prioritetet ndryshojnë. Dëshirat ndryshojnë. Dhe t'i përmbahesh një marrëdhënieje që nuk po funksionon mirë është në fakt një faj.

“Pra, është një gjë e mirë që vendosët t'i jepni fund marrëdhënies sapo e kuptove që ju të dy nuk keni kuptim më. Megjithatë, nëse e shqyrton ndarjen më vonë në një gjendje më të shëndoshë mendore dhe zbulon se ka ende shpresë për këtë marrëdhënie, atëherë mund të zgjidhni të ktheheni dhe t'i pyesni nëse janë të gatshëm të punojnë për çështjet. Gabimet ndodhin. Është e natyrshme. Ju u përpoqët sa më mirë që munde.”

9 mënyra të rekomanduara nga ekspertët për të kapërcyer një ndarje që keni shkaktuar

E keni dëgjuar atë që tha Joie - ne jemi njerëz, në fund të fundit, të mbushur me të meta dhe mangësi. Ndërsa rritemi për sa i përket moshës dhe përvojës, ne e njohim veten çdo ditë në një dritë të re. Nuk ka nevojë të rrahësh veten vetëm sepse nuk ke rënë në dashuri me dikë, ose sepse ke bërë një gabim që nuk mund ta zhbësh dhe mund të mësosh vetëm prej tij.

Po, e kuptojmë që je i mjerë tani. Udhëtimi i fajit po ju zvarritet. Dhe ju nuk mund ta lini të heqë dorë nga lëndimi sado të përpiqeni. Por më pas, sipas fjalëve të përjetshme të Ursula K. Le Guin, “Asnjë errësirë ​​nuk zgjat përgjithmonë. Dhe edhe atje, ka yje.”

Gjithçka që duket e zymtë tani do të kalojë, ju duhet të na besoni për këtë.Shkruajini të gjitha pyetjet që shfaqen në mendjen tuaj dhe ne do t'ju ndihmojmë me përgjigjet. Si të kapërceni një ndarje që keni shkaktuar? A është edhe i mundur shërimi nga një ndarje? Si të harroni marrëdhënien që keni shkatërruar? A është e mundur të kapërceni plotësisht një ndarje?

Merrni frymë thellë dhe qetësoni zemrën tuaj të shpejtë. Lexoni për të zbuluar 9 hapa veprues që mund të ndërmerrni për të kapërcyer një ndarje që keni nisur.

1. Kërkoni falje nëse ndarja ishte një gabim

Gjërat e para, a besoni se ka disa arsye të vlefshme për të fajësuar veten për katastrofën? Jeni penduar për zgjedhjet që keni bërë dhe keni kuptuar se nuk duhet të ishit ndarë kurrë? Atëherë i detyroheni ish-it tuaj një falje të sinqertë. Më pas, nëse jeni të gatshëm të ktheheni së bashku, do t'ju kushtojë një sasi e mirë përpjekjesh të vërtetë. Pranoni gabimet tuaja dhe bëjini të kuptojnë se po pendoheni për veprimet tuaja. Bëni gjithçka në aftësinë tuaj për të treguar se sa të rëndësishëm janë ata për ju. Nëse ish-i juaj është gati të falë dhe të ecë përpara, ky është një lajm i mrekullueshëm.

Joi thotë: “Nëse e kuptoni se ndarja ishte një gabim dhe doni ta rregulloni - jini të sinqertë. Thjesht thuaj: “Më ka marrë malli për ty. Dhe më vjen keq që ju vë në këtë situatë.” Thuaje me zë të lartë. Nuk ka lojëra. Asnjë fajësim. Ju bëni pjesën tuaj dhe lërini ata të vendosin se çfarë është më e mira për ta. Ish-partneri juaj mund ose nuk mund të dëshirojë të bashkohen përsëri. Duhet të gjesh një mënyrë për ta trajtuar atë.”

2. MosDyshoni në vendimin tuaj nëse nuk po funksiononte

Jo të gjitha marrëdhëniet janë të destinuara të kenë një fund përrallor. Njerëzit njihen me njëri-tjetrin dhe bien në dashuri. Por për disa çifte, është vetëm çështje kohe para se të kuptojnë se nuk janë të destinuara për njëri-tjetrin. Në zemrën tuaj, ju thjesht e dini se është e mençur të çliroheni nga një marrëdhënie jo e shëndetshme.

Megjithatë, ju ndiheni fajtor për atë që duhet të ishte bërë shumë kohë më parë. A e dini pse? Kjo ndodh sepse ju jeni ai që i shkakton dhimbje ish-partnerit tuaj. Për shkak të jush, ata janë në ankth të plotë tani. Jo vetëm kaq, nuk mund t'i përmbaheshit angazhimeve dhe premtimeve që i keni bërë dikur njëri-tjetrit.

Në fund të ditës, mund të dilni si një person i keq nga e gjithë situata. Nëse keni qenë i martuar me këtë person, do të jeni objektivi i lojës së fajit që luajnë të njohurit tuaj. Vështirë se disa do të ishin vërtet të interesuar të dinin se çfarë ju detyroi të ndërmerrni këtë hap. Por komentet dhe thashethemet janë rreth e qark. Dhe ju bini përsëri në atë ciklin e 'A bëra një gabim të madh duke u ndarë?' Largoni zërat në kokën tuaj me një JO të madhe. Dëshironi të dini se si të kapërceni një ndarje që keni shkaktuar, apo jo? Mos shikoni prapa ose mos i jepni vetes një shans për të vënë në dyshim gjykimin tuaj.

3. A është një model që duhet ta thyeni?

Mirë, tani kushtojini vëmendje kësaj. A është kjo diçka që ju bëni në të gjitha tuajatmarrëdhëniet – mbaroni duke lënë një vrimë në formë jush në derë në momentin që gjërat fillojnë të bëhen serioze? A e braktisni gjithmonë partnerin tuaj përpara se lidhja të piqet? A ju tmerron vetë mendimi për të planifikuar një të ardhme me këtë person (edhe pse e doni shumë)?

Shërimi nga një ndarje do të ishte më pak i dhimbshëm nëse së pari trajtoni këto modele. Nëse nuk kontrollohet, frika nga angazhimi mund të qëndrojë si një pengesë e madhe në rrugën tuaj për të gjetur dashurinë e vërtetë. Le të shohim se çfarë ka për të thënë eksperti ynë për këtë çështje: “Të thyesh modelin është e vështirë. Këto modele zakonisht lidhen me disa çështje të rrënjosura thellë. Terapia profesionale mund t'ju ndihmojë me të, sepse këtu nuk ka asnjë shpjegim që i përshtatet të gjithëve. Është shumë subjektive.”

Ndërsa jemi në të, Bonobology prezanton një Panel Këshillimi për Marrëdhëniet në internet të mbushur me një ekip këshilltarësh dhe psikologësh të nderuar. Jeni më se të mirëpritur të vizitoni këshilltarët tanë sa herë që ndjeni nevojën për ndërhyrje profesionale.

4. Rrëfeju dikujt që të përballet me fajin

Ju pyetët, "Si të kapërceni një ndarje që keni shkaktuar?" Pyetja më tepër duhet të jetë: Si i përballon dikush fazat e fajit dhe turpit që vijnë së bashku me këtë ndarje? Ekziston një mundësi e lehtë përpara se të planifikoni të shkoni në terapi.

Telefononi terapistin tuaj miqësor, i cili i ka dëgjuar historitë tuaja të ndarjes që nga shkolla e mesme me shkëlqyeshëmdurim. Nuk është çudi që zgjidhjet që ofron miku apo motra juaj funksionojnë si sharm, sepse ju njohin prej kohësh. Rrëfeni gjithçka që ju shqetëson. Do të largojë peshën nga gjoksi juaj.

5. Jepini partnerit tuaj hapësirën e kërkuar

Shanset janë që marrëdhënia që keni shkatërruar është copëtuar. Edhe pasi keni bërë më të mirën, nuk keni arritur të mblidhni pjesët e shpërndara dhe ta bëni atë të funksionojë përsëri. Duhet të kuptoni se ish-i juaj gjithashtu ka nevojë për hapësirë ​​të mjaftueshme për të kapërcyer plotësisht një ndarje. Me ju që vazhdimisht shtriheni për të rregulluar marrëdhënien ose për t'u thënë atyre se ju mungojnë, ata nuk do të kenë kohën dhe hapësirën për t'u shëruar.

Sipas Joie, “Pasi ndarja goditi marrëdhënien tuaj, ish-i juaj mund të mos dëshirojë të kthehen sërish bashkë. Dhe ju nuk mund t'i detyroni ata të ndryshojnë mendje. Mbetet vetëm një gjë për të bërë - respektoni vendimin e tyre. Bëni një bisedë dhe uroni mirë njëri-tjetrin. Në pamje, duket si një akt i përgjegjshëm. Megjithatë, praktikisht, mund të jetë e vështirë për t'u ekzekutuar.”

Pasi t'i jepni partnerit tuaj hapësirën që i nevojitet, do të jeni në gjendje të filloni edhe udhëtimin tuaj të shërimit. Mënyra e vetme për të kapërcyer një ndarje është të merrni pak hapësirë ​​nga njëri-tjetri. Ju mund të dëshironi të keni marrëdhënie miqësore më vonë, por kjo nuk mund të ndodhë menjëherë dhe në përgjithësi kërkon një kohë të gjatë.

6. Mësoni nga kjo përvojë

Mund të mos jeni gati për të dëgjuar ndaj kësajtani, por çdo përvojë në jetë është e vlefshme. Ne preferojmë ta quajmë një përvojë në vend që ta etiketojmë haptazi si një gabim. Mirë apo keq, sido që të jetë, ka gjithmonë një tërheqje nga secili prej këtyre episodeve.

E lëndove thellë partnerin për shkak të mungesës së komunikimit apo ishte një gabim momental që shkatërroi gjithçka? Në atë rast, ndoshta duhet të zotëroni artin e bisedës kuptimplotë dhe të vetëpërmbajtjes. Ose ndoshta partneri juaj ishte toksik. Atëherë do të dilni nga kjo ndarje me një ndjenjë më të qartë të kufijve tuaj, sepse keni marrë një qëndrim kundër ngacmimit në marrëdhënie. Pra, më thuaj, cila është doza e mençurisë që po mbart me vete nga kjo përvojë?

7. Mos prisni që mbyllja të kapërcejë plotësisht një ndarje

Kjo është për ju nëse keni qenë të vendosur për të ndodhur këtë ndarje, e cila e lëndoi keq partnerin tuaj. Nuk mund të prisni t'i jepni fund marrëdhënies me kushte të mira nëse marrëveshja nuk ishte e ndërsjellë. Ata ndoshta do t'ju ndërpresin plotësisht dhe do t'ju bllokojnë në mediat sociale. Është koha për të qenë të fortë nëse doni t'i përmbaheni vendimit tuaj. Me pak fjalë, për të kapërcyer një ndarje që keni nisur, mund t'ju duhet të mësoni se si të vazhdoni pa u mbyllur.

Joi beson, “Nuk duhet të presësh apo të presësh mbyllje nga ish-i yt. Është mirë nëse ata janë mjaftueshëm të sjellshëm për t'ju ofruar një të tillë. Megjithatë, edhe nëse ish-i ju jep mbyllje, ju mund të mos jeni të gatshëm ta pranoni atë atëherë. Mbyllja është