Każde rozstanie jest synonimem zmiażdżonego serca i potwornego bólu. Bez względu na to, czyja to była wina lub kto podjął decyzję o zakończeniu związku, pozostawi cię to w całkowitym cierpieniu. Konsekwencje mogą przybrać brzydki obrót w twojej głowie, jeśli to ty zdecydowałeś się rozstać ze swoim partnerem. I nie możesz pomóc, ale siedzisz beznadziejnie, myśląc o tym, jak przezwyciężyć rozstanie, które spowodowałeś.

Włącz obsługę JavaScript

To gorzko kłuje, ponieważ będąc osobą, która zraniła dwa serca jedną strzałą, twoje poczucie winy wzniesie się wysoko. Być może to zerwanie było absolutnie niezbędne, aby przywrócić ci zdrowie psychiczne i znaleźć spokój poza toksycznym związkiem. Jeśli spojrzysz racjonalnie, była to nic innego jak zdrowa decyzja. Ale nawet jeśli twój mózg mówi ci, że to nie twoja wina, twoje serce wciąż obwiniaTeraz musisz dźwigać ciężar zakończonego związku wraz z próbami wyleczenia się z rozstania.

Cóż, z winy czy nie, jesteśmy tutaj, aby pomóc ci przezwyciężyć zerwanie, które zainicjowałeś. Ponieważ zawsze staramy się poprzeć nasze sugestie opinią eksperta w tej sprawie, dzisiaj przeprowadziliśmy rozmowę z trenerem życia i doradcą Joie Bose, który specjalizuje się w doradzaniu ludziom zajmującym się nadużyciami w małżeństwach, rozstaniami i romansami pozamałżeńskimi.

Wracając więc do pytania, jak poradzić sobie z rozstaniem, którego wcale nie chciałeś? Ile potrzeba, aby poradzić sobie z rozstaniem? Zostań z nami do końca, a razem znajdziemy sposób na poradzenie sobie z bólem lub poczuciem winy poprzez zdrowe, zdrowe podejście.

Jak sprawdzić, czy zerwanie było twoją winą?

Powiedzmy sobie jasno, że my, patrząc na twoją sytuację z drugiej strony ekranu, nie możemy osądzać, czy była to twoja wina, czy nie. Być może był to dla ciebie właściwy wybór. Być może miałeś swoje powody, aby znaleźć drogę ucieczki. Być może nie była to niczyja "wina". Ale teraz wygląda na to, że zostałeś poddany próbie z tak wieloma oczami wpatrującymi się w ciebie.

Możemy przeanalizować taki stan rzeczy na dwa sposoby, zanim przejdziemy do części "jak poradzić sobie z rozstaniem, które spowodowałeś". Z jednego punktu widzenia wiesz, kiedy rozstanie jest twoją winą, jeśli celowo stworzyłeś bałagan między wami.

Być może byłeś znudzony i pijany wysłałeś SMS-a do swojej byłej pewnej nocy. Nie mogłeś oprzeć się pokusie i poddałeś się pożądaniu w chwili słabości. Wtedy poczucie winy byłoby bardziej intensywne, ponieważ zdrada w związku jest trudna do obrony lub moralnego usprawiedliwienia. Prawdopodobnie szukasz sposobu, aby opowiedzieć się po swojej stronie i w jakiś sposób znaleźć usprawiedliwienie dla swoich działań od osoby trzeciej.

Z innego punktu widzenia, po prostu wiedziałeś, że ten związek już nie działa. Istnieje wiele różnic między tobą a twoim partnerem. Minęły dni, odkąd zgodziliście się na jeden temat. Jak ktoś może ciągnąć martwy związek bez żadnej przyszłości?

Istnieje również możliwość, że twój partner jest agresywny lub wręcz toksyczny. Decyzja o pośpiesznym wyjściu ze związku z dominującym lub emocjonalnie niedostępnym partnerem jest tysiąc razy lepsza niż trzymanie się go tylko ze względu na to. Dlaczego ktoś miałby być świadomie odpowiedzialny za traumatyzowanie siebie blizną na całe życie?

W zeszłym roku mój przyjaciel Michael zmagał się z maniaczką kontroli, która wysysała z niego życie. Śledziła każdy jego ruch - gdzie idzie, z kim się spotyka. Jej nadmierna zaborczość stworzyła między nimi ogromną przepaść. Michaelowi jakoś udało się odciąć od tej toksyczności, ale kilkakrotnie pytał mnie, jak poradzić sobie z rozstaniem, które spowodowałeś.

"Powiedz mi tylko, jak pogodzić się z rozstaniem, którego wcale nie chciałeś? Ile tak naprawdę potrzeba, aby pogodzić się z rozstaniem? Mimo wszystko wiem w głębi serca, że mnie kochała. A ja nas zerwałem. To wszystko moja wina" - powiedział. Ale czy tak było? Czy uważasz, że to był jego błąd?

To jest dokładnie to, o co zapytaliśmy Joie - skąd wiesz, czy zerwanie było twoją winą? Według Joie, "Zerwanie nigdy nie jest winą. Ewoluujemy wraz z upływem czasu. Nikt z nas nie jest tą samą osobą, którą był pięć lat temu. Priorytety się zmieniają. Pragnienia się zmieniają. A trzymanie się związku, który nie działa dobrze, jest w rzeczywistości winą.

"Dobrze więc, że podjęłaś decyzję o zakończeniu związku, gdy tylko zdałaś sobie sprawę, że wasza relacja nie ma już sensu. Jeśli jednak później, w bardziej zdrowym stanie umysłu, zastanowisz się nad zerwaniem i odkryjesz, że wciąż jest nadzieja dla tego związku, możesz zdecydować się wrócić i zapytać ich, czy są gotowi popracować nad problemami. Błędy się zdarzają. To tylkoStarałeś się najlepiej jak mogłeś".

Zalecane przez ekspertów 9 sposobów na przezwyciężenie rozstania, które sam spowodowałeś

Słyszałeś, co powiedziała Joie - w końcu jesteśmy ludźmi, pełnymi wad i niedociągnięć. Wraz z wiekiem i doświadczeniem poznajemy siebie każdego dnia w nowym świetle. Nie ma potrzeby bicia się tylko dlatego, że się w kimś zakochałeś lub popełniłeś błąd, którego nie możesz cofnąć i możesz się tylko uczyć.

Tak, rozumiemy, że jesteś teraz nieszczęśliwy. Poczucie winy skrada się do ciebie. I nie możesz uwolnić się od bólu, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Ale wtedy, zgodnie z odwiecznymi słowami Ursuli K. Le Guin, "Żadna ciemność nie trwa wiecznie. I nawet tam są gwiazdy ".

Wszystko, co wydaje się teraz ponure, minie, musisz nam w to uwierzyć. Zadaj sobie wszystkie pytania, które pojawiają się w Twojej głowie, a my pomożemy Ci znaleźć odpowiedzi. Jak poradzić sobie z rozstaniem, które spowodowałeś? Czy uzdrowienie po rozstaniu jest w ogóle możliwe? Jak zapomnieć o związku, który zrujnowałeś? Czy możliwe jest całkowite pogodzenie się z rozstaniem?

Weź głęboki oddech i uspokój swoje szalejące serce. Czytaj dalej, aby odkryć 9 praktycznych kroków, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć zerwanie, które zainicjowałeś.

1. przeprosić, jeśli rozstanie było błędem

Po pierwsze, czy uważasz, że istnieją uzasadnione powody, aby obwiniać siebie za katastrofę? Żałujesz wyborów, których dokonałeś i zdajesz sobie sprawę, że nigdy nie powinieneś był zrywać? W takim razie jesteś winien swojemu byłemu szczere przeprosiny. Następnie, jeśli chcesz wrócić do siebie, będzie cię to kosztować sporo prawdziwego wysiłku. Przyznaj się do swoich błędów i uświadom im, że jesteśRób wszystko, co w twojej mocy, aby pokazać, jak bardzo są dla ciebie ważni. Jeśli twój były jest gotowy wybaczyć i iść naprzód, to świetna wiadomość.

Joie mówi: "Jeśli zdasz sobie sprawę, że rozstanie było błędem i chcesz to naprawić - bądź szczery. Po prostu powiedz: "Tęskniłem za tobą i przepraszam, że cię przez to przeszedłem". Powiedz to głośno. Żadnych gierek, żadnego obwiniania. Rób swoje i pozwól im zdecydować, co jest dla nich najlepsze. Twój były partner może chcieć wrócić do siebie lub nie. Musisz znaleźć sposób, aby sobie z tym poradzić ".

2. nie wątp w swoją decyzję, jeśli się nie sprawdziła

Nie wszystkie związki są skazane na bajkowe zakończenie. Ludzie poznają się i zakochują. Ale dla niektórych par to tylko kwestia czasu, zanim dostrzegą, że nie są sobie przeznaczeni. W głębi serca wiesz, że mądrze jest uwolnić się od niezdrowego związku.

A jednak czujesz się winny, że zrobiłeś to, co powinno być zrobione dawno temu. Czy wiesz dlaczego? To dlatego, że to ty zadajesz ból swojemu byłemu partnerowi. Z twojego powodu są teraz w całkowitym cierpieniu. Nie tylko to, że nie mogliście dotrzymać zobowiązań i obietnic, które kiedyś sobie złożyliście.

Pod koniec dnia możesz wyjść na złą osobę z całej tej sytuacji. Jeśli byłeś żonaty z tą osobą, staniesz się celem gry w obwinianie, w którą grają twoi znajomi. Mało kto będzie szczerze zainteresowany tym, co zmusiło cię do podjęcia tego kroku. Ale latające komentarze i plotki są wszędzie wokół. I wpadasz z powrotem w tę pętlę "Czy popełniłem wielki błąd przez".Chcesz wiedzieć, jak przezwyciężyć rozstanie, które sam spowodowałeś, prawda? Nie oglądaj się za siebie i nie daj sobie szansy na zakwestionowanie swojego osądu.

3) Czy jest to wzorzec, który należy przełamać?

Okej, a teraz zwróć uwagę na to, czy jest to coś, co robisz we wszystkich swoich związkach - uciekasz, zostawiając dziurę w drzwiach w momencie, gdy sprawy zaczynają robić się poważne? Czy zawsze rzucasz swojego partnera, zanim związek może dojrzeć? Czy sama myśl o planowaniu przyszłości z tą osobą przeraża cię (nawet jeśli bardzo ją kochasz)?

Leczenie po rozstaniu będzie mniej bolesne, jeśli najpierw zajmiesz się tymi wzorcami. Jeśli nie zostanie to sprawdzone, strach przed zaangażowaniem może stać się dużą przeszkodą na drodze do znalezienia prawdziwej miłości. Zobaczmy, co nasz ekspert ma do powiedzenia w tej sprawie: "Przełamanie wzorca jest trudne. Wzorce te są zwykle związane z głęboko zakorzenionymi problemami. Profesjonalna terapia może ci w tym pomóc, ponieważ nie ma jednego rozmiaru.To bardzo subiektywne wyjaśnienie".

W tym momencie Bonobology prezentuje internetowy panel doradztwa w zakresie relacji z zespołem cenionych doradców i psychologów. Zapraszamy do odwiedzenia naszych doradców, gdy tylko poczujesz potrzebę profesjonalnej interwencji.

4. przyznanie się komuś do winy

Zapytałeś: "Jak poradzić sobie z rozstaniem, które sam spowodowałeś?" Pytanie powinno raczej brzmieć: Jak zmierzyć się z etapami poczucia winy i wstydu związanymi z tym rozstaniem? Istnieje łatwa opcja, zanim zdecydujesz się na terapię.

Zadzwoń do swojego zaprzyjaźnionego terapeuty, który z wielką cierpliwością wysłuchuje twoich historii o rozstaniach od czasów liceum. Nic dziwnego, że rozwiązania oferowane przez twojego przyjaciela lub rodzeństwo działają jak urok, ponieważ znają cię od dawna. Wyznaj wszystko, co cię dręczy. To zdejmie ciężar z twojej klatki piersiowej.

5) Zapewnij partnerowi wymaganą przestrzeń

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że związek, który zrujnowałeś, rozpadł się na kawałki. Nawet po tym, jak bardzo się starałeś, nie udało ci się zebrać rozproszonych części i sprawić, by znów działały. Powinieneś zrozumieć, że twój były również potrzebuje wystarczającej przestrzeni, aby w pełni pogodzić się z rozstaniem. Kiedy ciągle wyciągasz rękę, aby naprawić związek lub powiedzieć im, że za nimi tęsknisz, nie będą mieli czasu i przestrzeni, aby się wyleczyć.

Według Joie: "Po zerwaniu związku Twój były może nie chcieć do niego wrócić. Nie możesz też zmusić go do zmiany zdania. Pozostaje tylko jedna rzecz do zrobienia - uszanować jego decyzję. Porozmawiajcie i życzcie sobie nawzajem powodzenia. Na pierwszy rzut oka wydaje się to odpowiedzialnym działaniem. Jednak w praktyce może być trudne do wykonania ".

Gdy dasz swojemu partnerowi przestrzeń, której potrzebuje, będziesz mógł również rozpocząć swoją podróż uzdrawiającą. Jedynym sposobem na przezwyciężenie rozstania jest uzyskanie przestrzeni od siebie nawzajem. Później możesz chcieć być w przyjaznych stosunkach, ale nie może to nastąpić od razu i zwykle zajmuje dużo czasu.

6. wyciągnąć wnioski z tego doświadczenia

Być może nie jesteś teraz gotowy, aby tego słuchać, ale każde doświadczenie w życiu jest cenne. Wolimy nazywać je doświadczeniem, zamiast bezczelnie określać je jako błąd. Dobry lub zły, tak czy inaczej, zawsze można coś wynieść z każdego z tych odcinków.

Czy głęboko zraniłeś swojego partnera z powodu braku komunikacji, czy był to chwilowy upadek, który wszystko zrujnował? W takim przypadku prawdopodobnie musisz opanować sztukę konstruktywnej rozmowy i powściągliwości. A może twój partner był toksyczny. Wtedy wyjdziesz z tego rozstania z wyraźniejszym poczuciem swoich granic, ponieważ przeciwstawiłeś się zastraszaniu w związku. Więc powiedz mi, co?to dawka mądrości, którą wynosisz z tego doświadczenia?

7. nie czekaj na zakończenie, aby w pełni pogodzić się z rozstaniem

Jest to dla ciebie, jeśli byłeś zdeterminowany, aby doprowadzić do tego zerwania, co bardzo zraniło twojego partnera. Nie możesz oczekiwać, że zakończysz związek na dobrych warunkach, jeśli umowa nie była wzajemna. Prawdopodobnie całkowicie cię odetną i zablokują w mediach społecznościowych. Nadszedł czas, aby być silnym, jeśli chcesz trzymać się swojej decyzji. Krótko mówiąc, aby przezwyciężyć zerwanie, które zainicjowałeś, być może będziesz musiał nauczyć się, jakiść dalej bez zamknięcia.

Joie uważa: "Nie powinieneś czekać ani oczekiwać zamknięcia od swojego byłego. Dobrze, jeśli jest na tyle uprzejmy, aby ci to zaoferować. Jednak nawet jeśli były da ci zamknięcie, możesz nie być skłonny go zaakceptować. Zamknięcie jest bardziej osobiste. Musi wyjść od ciebie. To ty musisz zamknąć ten rozdział ".

8. zrób sobie przerwę od randkowania

Czy wiesz, jak poradzić sobie z rozstaniem, które sam spowodowałeś? Trzymaj się z dala od sceny randkowej przez kilka miesięcy lub tak długo, jak to konieczne. Jest to absolutnie konieczne, aby dać sobie przestrzeń, w której możesz się wyleczyć i na nowo odkryć swoje potrzeby i priorytety.

Wskakiwanie w impulsywny związek z inną osobą zaraz po zerwaniu jest trucizną dla zdrowia psychicznego. Zaufaj mi, związek z odbicia jest ostatnią rzeczą, jakiej chcesz. Będziesz zapraszać więcej komplikacji, to wszystko. Wiem, czasami trudno jest spojrzeć w oczy swoim najgłębszym, najciemniejszym emocjom. Zaprzeczenie wygląda raczej kusząco. Ale dziś, lub za miesiąc, musisz sobie poradzić z tym, co się stało.nierozwiązane uczucia, aby rozpocząć proces uzdrawiania.

9. uświadom sobie, że to nie koniec świata

Życie nie zatrzymuje się, nawet jeśli przyszłość wydaje się ponura. Możesz czuć, że już nigdy nikogo nie znajdziesz. Myślisz o sobie mniej. Ale choć raz spróbuj spojrzeć na jasną stronę. Może to był zły osąd z twojej strony, ale wyciągnąłeś wnioski. Albo zrobiłeś zdrowy krok naprzód, oddzielając się od martwego związku.

Uwolniłeś się od związku, który nie był ci pisany. Pomyśl o tym w ten sposób, w porządku jest mieć różne perspektywy. Spróbuj znaleźć miejsce w swoim sercu, aby być szczęśliwym dla drugiej osoby. Poświęć trochę czasu na słuchanie swojego wewnętrznego ja. Wypisz swoje priorytety i cele w życiu. Ćwicz miłość do siebie i delikatnie zaakceptuj wybór, którego dokonałeś.

Joie podsumowuje: "Musisz oderwać myśli od agonii. Spotkaj się z przyjaciółmi. Wybierz nowe hobby. Wypełnij czas, który normalnie spędziłbyś ze swoim partnerem, innymi rzeczami. Czas jest dobrym uzdrowicielem. Z czasem ból stanie się znośny. W końcu spotkasz kogoś i ponownie się zakochasz. Kiedy ten dzień w końcu nadejdzie, staraj się nie poddawać podobnym wzorcom lub związkom.i podchodzić do nich z rozwagą i dojrzałością".

Czy ten artykuł rozwiązuje twoje pytanie, jak poradzić sobie z rozstaniem, które sam spowodowałeś? Wszyscy jesteśmy po tej samej stronie. Przezwyciężenie rozstania, którego wcale nie chciałeś, nie jest dokładnie taką historią, o której chciałbyś opowiedzieć swoim wnukom. Jest to nieuporządkowane, trudne do przetworzenia i na pewno zajmie ci trochę czasu. Daliśmy ci szczegółową mapę drogową do śledzenia kluczaPowodzenia w odnalezieniu siebie na nowo!

Najczęściej zadawane pytania

Leczenie jest bardzo osobistym procesem. Ludzie radzą sobie z żałobą w swoim własnym tempie. Zależy to również od innych czynników, takich jak długość związku, przyczyna zerwania lub to, ile ten związek dla ciebie znaczył. Biorąc to wszystko pod uwagę, pogodzenie się z rozstaniem, które spowodowałeś, może zająć kilka tygodni lub nawet rok lub dwa.