Orice despărțire este sinonimă cu o inimă zdrobită și o durere atroce. Indiferent a cui a fost vina sau cine a luat decizia de a pune capăt relației, te va lăsa într-o suferință totală. Consecințele pot lua o întorsătură urâtă în capul tău, dacă tu ești cea care a ales să se despartă de partenerul tău. Și nu te poți abține să nu stai fără speranță, gândindu-te cum să treci peste o despărțire provocată de tine.

Vă rugăm să activați JavaScript

Te ustură amarnic pentru că, fiind persoana care a rănit două inimi cu o singură săgeată, conștiința ta vinovată se va înălța foarte sus. Poate că această despărțire a fost absolut esențială pentru a-ți restabili sănătatea mintală și pentru ca tu să-ți găsești liniștea în afara unei relații toxice. Dacă privești rațional, nu a fost altceva decât o decizie sănătoasă. Dar chiar dacă creierul tău îți spune că nu este vina ta, inima ta continuă să dea vina peAcum, trebuie să porți povara relației pe care ai încheiat-o, împreună cu încercările tale de a te vindeca după o despărțire.

Ei bine, vinovată sau nu, suntem aici pentru a te ajuta să treci peste o despărțire pe care ai inițiat-o. Pentru că întotdeauna încercăm să ne susținem sugestiile cu opinia unui expert în domeniu, astăzi am avut o discuție cu Joie Bose, life coach și consilier, specializată în consilierea persoanelor care se confruntă cu căsnicii abuzive, despărțiri și aventuri extraconjugale.

Așadar, revenind la întrebare, cum să treci peste o despărțire pe care nu ți-ai dorit-o de la bun început? Cât de mult îți trebuie pentru a trece peste o despărțire? Rămâi cu noi până la final și împreună vom găsi o modalitate de a face față durerii sau vinovăției printr-o abordare sănătoasă, sănătoasă.

Cum știi dacă despărțirea a fost din vina ta?

Haideți să clarificăm foarte clar că noi, care privim situația dvs. din cealaltă parte a ecranului, nu putem judeca dacă a fost sau nu vina dvs. Poate că a fost alegerea corectă pentru dvs. Poate că ați avut motivele dvs. pentru a găsi o cale de scăpare. Poate că nu a fost "vina" nimănui. Dar acum, se pare că ați fost supus unui proces, cu atâția ochi care vă privesc.

Putem analiza o astfel de stare de fapt în două moduri, înainte de a trece la partea "cum să treci peste o despărțire pe care ai provocat-o." Dintr-un anumit aspect, știi când o despărțire este din vina ta dacă ai creat intenționat un dezastru între voi doi.

Poate că erai plictisită și beată i-ai trimis un mesaj fostului tău iubit într-o seară. Nu ai putut rezista tentației și ai cedat poftei într-un moment de slăbiciune. Atunci vinovăția ar fi mai intensă, deoarece înșelatul într-o relație este greu de apărat sau de justificat din punct de vedere moral. Probabil că ești în căutarea unei modalități de a-ți da drumul la partea ta de poveste și de a găsi cumva o mică justificare pentru acțiunile tale din partea unei terțe persoane.

Dintr-un alt punct de vedere, pur și simplu ai știut că această relație nu mai funcționează. Există un bazin de diferențe între tine și partenerul tău. Sunt zile întregi de când nu v-ați mai înțeles pe un singur subiect. Cum poate cineva să tragă de timp într-o relație fără viitor?

Este, de asemenea, o posibilitate ca partenerul tău să fie abuziv sau de-a dreptul toxic. Decizia de a ieși în grabă dintr-o relație cu un partener dominator sau indisponibil emoțional este de o mie de ori mai bună decât să te agăți doar de dragul de a te agăța. De ce ar trebui să fie cineva responsabil în mod conștient pentru a se traumatiza cu o cicatrice pe viață?

Anul trecut, prietenul meu Michael se confrunta cu o parteneră obsedată de control, care îi sugea viața din el. Îi urmărea fiecare mișcare - unde se duce, cu cine se întâlnește. Posesivitatea ei exagerată a creat o prăpastie uriașă între ei. Michael a reușit cumva să se rupă de această toxicitate, dar m-a întrebat de mai multe ori cum să treci peste o despărțire pe care ai provocat-o.

"Spune-mi doar cum să treci peste o despărțire pe care nu ți-ai dorit-o de la bun început? Cât de mult trebuie să treci peste o despărțire cu adevărat? În ciuda a tot ce s-a întâmplat, știu în inima mea că ea m-a iubit. Și eu am despărțit-o. E numai vina mea", a spus el. Dar a fost? Credeți că a fost greșeala lui?

Exact asta am întrebat-o pe Joie - cum știi dacă despărțirea a fost din vina ta? Potrivit lui Joie, "Despărțirea nu este niciodată o vină. Evoluăm pe măsură ce trece timpul. Niciunul dintre noi nu este aceeași persoană care a fost acum cinci ani. Prioritățile se schimbă. Dorințele se schimbă. Iar a rămâne într-o relație care nu funcționează bine este de fapt o vină.

"Așadar, este un lucru bun că te-ai hotărât să pui capăt relației imediat ce ți-ai dat seama că nu mai aveți sens. Totuși, dacă mai târziu, într-o stare de spirit mai sănătoasă, faci o introspecție asupra despărțirii și afli că mai există speranță pentru această relație, atunci ai putea alege să te întorci și să-i întrebi dacă sunt dispuși să rezolve problemele. Greșelile se mai întâmplă, e doarnatural. Ai încercat tot ce ai putut."

Recomandate de expert 9 moduri de a trece peste o despărțire provocată de tine

Ați auzit ce a spus Joie - suntem oameni, până la urmă, plini de defecte și neajunsuri. Pe măsură ce creștem în ceea ce privește vârsta și experiența, ne recunoaștem în fiecare zi într-o nouă lumină. Nu este nevoie să te învinovățești doar pentru că nu te-ai îndrăgostit de cineva sau pentru că ai făcut o greșeală pe care nu o poți repara și din care poți doar învăța.

Da, înțelegem că te simți nefericit în acest moment. Sentimentul de vinovăție te cuprinde. Și nu poți renunța la durere, oricât ai încerca. Dar apoi, în cuvintele eterne ale Ursulei K. Le Guin, "Niciun întuneric nu durează la nesfârșit. Și chiar și acolo, există stele".

Tot ceea ce pare sinistru acum va trece, trebuie să ne crezi în privința asta. Înscrie toate întrebările care îți apar în minte și noi te vom asista cu răspunsuri. Cum să treci peste o despărțire pe care ai provocat-o? Este posibilă vindecarea după o despărțire? Cum să uiți relația pe care ai distrus-o? Este posibil să treci complet peste o despărțire?

Respiră adânc și liniștește-ți inima care bate cu putere. Citește mai departe pentru a descoperi 9 pași acționabili pe care îi poți face pentru a trece peste o despărțire pe care ai inițiat-o.

1. Cere-ți scuze dacă despărțirea a fost o greșeală

În primul rând, crezi că există niște motive întemeiate să te învinovățești pentru dezastru? Regreți alegerile pe care le-ai făcut și ai ajuns să realizezi că nu ar fi trebuit să vă despărțiți niciodată? Atunci îi datorezi fostului tău iubit niște scuze sincere. Apoi, dacă ești dispus să te împaci, te va costa o bună parte din efortul sincer. Recunoaște-ți greșelile și fă-l să realizeze că eștipocăindu-te de faptele tale. Fă tot ce îți stă în putință pentru a le arăta cât de importante sunt pentru tine. Dacă fostul tău iubit este gata să ierte și să meargă mai departe, asta este o veste excelentă.

Joie spune: "Dacă îți dai seama că despărțirea a fost o greșeală și vrei să te împaci - fii sinceră. Spune doar: "Mi-a fost dor de tine. Și îmi pare rău că te-am făcut să treci prin asta." Spune-o cu voce tare. Fără jocuri. Fără să dai vina pe cineva. Fă-ți partea ta și lasă-i pe ei să decidă ce e mai bine pentru ei. Fostul tău partener poate să vrea sau nu să se împace. Trebuie să găsești o modalitate de a face față."

2. Nu vă îndoiți de decizia voastră dacă nu a funcționat

Nu toate relațiile sunt destinate să aibă un final de basm. Oamenii ajung să se cunoască și să se îndrăgostească. Dar pentru unele cupluri, este doar o chestiune de timp până când percep că nu sunt făcuți unul pentru celălalt. În inima ta, știi doar că este înțelept să te eliberezi de o relație nesănătoasă.

Cu toate acestea, te simți vinovat pentru că ai făcut ceea ce trebuia făcut cu mult timp în urmă. Știi de ce? Pentru că tu ești cel care îi provoacă durere fostului tău partener. Din cauza ta, el se află într-o suferință totală în acest moment. Nu numai asta, dar nici nu ați putut să vă respectați angajamentele și promisiunile pe care vi le-ați făcut cândva unul altuia.

La sfârșitul zilei, s-ar putea să ieșiți ca o persoană rea din întreaga situație. Dacă ați fost căsătorită cu această persoană, veți fi ținta jocului de blamare jucat de cunoscuții dvs. Puțini vor fi cu adevărat interesați să afle ce v-a determinat să faceți acest pas. Dar comentariile zburătoare și bârfele sunt peste tot. Și veți cădea din nou în acea buclă de "Am făcut o greșeală imensă de cătresă te desparți?" Evită vocile din capul tău cu un mare NU. Vrei să știi cum să treci peste o despărțire pe care ai provocat-o. Nu te uita înapoi și nu-ți da șansa de a-ți pune la îndoială judecata.

3. Este un tipar pe care trebuie să îl întrerupi?

Bine, acum fii atent la asta. Este ceva ce faci în toate relațiile tale - fugi lăsând o gaură în formă de tu în ușă în momentul în care lucrurile încep să devină serioase? Îți părăsești întotdeauna partenerul înainte ca relația să se maturizeze? Te îngrozește numai gândul de a planifica un viitor cu această persoană (chiar dacă o iubești foarte mult)?

Vindecarea după o despărțire ar fi mai puțin dureroasă dacă te-ai ocupa mai întâi de aceste tipare. Dacă nu este verificată, teama de angajament poate reprezenta un mare obstacol în calea ta spre găsirea iubirii adevărate. Să vedem ce are de spus expertul nostru pe această temă: "Ruperea tiparelor este dificilă. Aceste tipare sunt de obicei legate de unele probleme adânc înrădăcinate. Terapia profesională te poate ajuta în acest sens, deoarece nu există o singură măsură.Este o explicație care se potrivește tuturor. Este foarte subiectivă."

În timp ce suntem la ea, Bonobology prezintă un panou de consiliere online pentru relații cu o echipă de consilieri și psihologi apreciați. Sunteți mai mult decât bineveniți să vizitați consilierii noștri ori de câte ori simțiți nevoia de intervenție profesională.

4. Mărturisește-te cuiva pentru a face față vinovăției

Ați întrebat: "Cum să treci peste o despărțire pe care ai provocat-o?" Întrebarea ar trebui să fie mai degrabă: Cum se fac față etapelor de vinovăție și rușine care vin odată cu această despărțire? Există o opțiune mai ușoară înainte de a vă planifica să mergeți la terapie.

Sună-ți propriul terapeut prietenos care îți ascultă cu multă răbdare poveștile de despărțire încă din liceu. Nu te mira că soluțiile pe care ți le oferă prietenul sau fratele tău funcționează de minune, pentru că te cunosc de mult timp. Mărturisește tot ce te deranjează. Îți va lua greutatea de pe piept.

5. Acordă-i partenerului tău spațiul necesar

Sunt șanse ca relația pe care ai distrus-o să fie ruptă în bucăți. Chiar și după ce ai făcut tot ce ai putut, nu ai reușit să aduni părțile împrăștiate și să o faci să funcționeze din nou. Ar trebui să înțelegi că și fostul tău iubit are nevoie de suficient spațiu pentru a trece pe deplin peste o despărțire. Dacă îl vei căuta în mod constant pentru a remedia relația sau pentru a-i spune că ți-e dor de el, nu va avea timpul și spațiul necesar pentru a se vindeca.

Potrivit lui Joie, "După ce ruptura a lovit relația ta, este posibil ca fostul tău iubit să nu vrea să vă împăcați. Iar tu nu-l poți forța să se răzgândească. Rămâne un singur lucru de făcut: respectă-i decizia. Purtați o conversație și urați-vă binele. La suprafață, pare un act responsabil. Însă, practic, poate fi dificil de executat".

Odată ce îi oferiți partenerului dvs. spațiul de care are nevoie, veți putea începe și dvs. călătoria de vindecare. Singura modalitate de a trece peste o despărțire este să obțineți spațiu unul față de celălalt. Este posibil să vă doriți să fiți în termeni prietenoși mai târziu, dar acest lucru nu se poate întâmpla imediat și, în general, durează mult timp.

6. Învățați din această experiență

Poate că nu sunteți pregătiți să ascultați asta chiar acum, dar fiecare experiență de viață este valoroasă. Preferăm să o numim experiență în loc să o catalogăm în mod flagrant ca fiind o greșeală. Bună sau rea, oricum ar fi, există întotdeauna o învățătură de luat din fiecare dintre aceste episoade.

Ți-ai rănit partenerul profund din cauza lipsei de comunicare sau a fost o scăpare de moment care a stricat totul? În acest caz, probabil că trebuie să stăpânești arta conversației semnificative și a autocontrolului. Sau poate că partenerul tău era toxic. Atunci vei ieși din această despărțire cu un simț mai clar al limitelor tale, pentru că ai luat atitudine împotriva intimidării în relații. Deci, spune-mi, ceeste doza de înțelepciune pe care o porți cu tine din această experiență?

7. Nu aștepta să se încheie pentru a trece complet peste o despărțire

Acest lucru este pentru tine dacă ai fost hotărâtă să faci ca această despărțire să se întâmple, ceea ce l-a rănit foarte tare pe partenerul tău. Nu te poți aștepta să închei relația în termeni buni dacă acordul nu a fost reciproc. Probabil că te va tăia complet și te va bloca pe rețelele de socializare. Este timpul să fii puternică dacă vrei să te ții de decizia ta. Pe scurt, pentru a trece peste o despărțire pe care ai inițiat-o, s-ar putea să trebuiască să înveți cum săsă treacă mai departe fără să se încheie.

Joie crede: "Nu ar trebui să aștepți sau să te aștepți la o încheiere de la fostul tău. Este bine dacă este suficient de amabil să-ți ofere una. Cu toate acestea, chiar dacă fostul îți oferă o încheiere, s-ar putea să nu fii dispus să o accepți atunci. Încheierea este mai personală. Ea trebuie să apară din partea ta. Tu ești cel care trebuie să închidă acel capitol".

8. Ia o pauză de la întâlniri

Știi cum să treci peste o despărțire provocată de tine? Stai departe de scena întâlnirilor timp de câteva luni, sau atât timp cât ți se pare necesar. Este absolut necesar să-ți oferi acel spațiu în care să te poți vindeca și să-ți redescoperi nevoile și prioritățile.

Să sari într-o relație impulsivă cu o altă persoană imediat după o despărțire este o otravă pentru sănătatea ta mintală. Crede-mă, o relație de refacere este ultimul lucru pe care ți-l dorești. Vei invita și mai multe complicații, asta e tot. Știu, uneori este greu să te confrunți cu cele mai profunde și întunecate emoții ale tale. Negarea pare destul de tentantă. Dar astăzi, sau peste o lună, trebuie să te confrunți cusentimente nerezolvate pentru a începe procesul de vindecare.

9. Realizează că acesta nu este sfârșitul lumii

Viața nu se oprește, chiar dacă viitorul pare sumbru din punctul tău de vedere. S-ar putea să simți că nu vei mai găsi pe nimeni niciodată. Te gândești mai puțin la tine. Dar, măcar o dată, încearcă să privești partea bună a lucrurilor. Poate că a fost o judecată greșită din partea ta, dar ți-ai învățat lecția. Sau, ai făcut un pas sănătos înainte, separându-te de o relație fără ieșire.

Te-ai eliberat de o relație care nu era menită să fie. Gândește-te că este în regulă să ai perspective diferite. Încearcă să găsești în inima ta un loc în care să te bucuri pentru cealaltă persoană. Petrece ceva timp ascultându-te pe tine însuți. Enumeră-ți prioritățile și scopurile în viață. Practică iubirea de sine și acceptă cu blândețe alegerea pe care ai făcut-o.

Joie concluzionează: "Trebuie să-ți iei gândul de la agonie. Întâlnește-te cu prietenii tăi. Alege-ți un nou hobby. Umple timpul pe care l-ai fi petrecut în mod normal cu partenerul tău cu alte lucruri de făcut. Timpul este un bun vindecător. Cu timpul, durerea va deveni suportabilă. În cele din urmă, vei întâlni pe cineva și te vei îndrăgosti din nou. Când acea zi va veni în sfârșit, încearcă să nu cedezi la tipare similare sau la relațiaprobleme și să le tratăm cu atenție și maturitate."

Deci, acest articol îți rezolvă întrebarea cum să treci peste o despărțire pe care ai provocat-o? Uite, suntem cu toții pe aceeași pagină aici. Să treci peste o despărțire pe care nu ai vrut-o de la bun început nu este chiar genul de poveste pe care vrei să le-o spui nepoților tăi. Este dezordonat, este greu de procesat și cu siguranță îți va lua ceva timp. Ți-am oferit o hartă detaliată pentru a urmări cheiaNoroc în a te regăsi din nou!

Întrebări frecvente

Vindecarea este un proces foarte personal. Oamenii fac față durerii în ritmul propriu. Depinde și de alți factori, cum ar fi durata relației, motivul despărțirii sau cât de mult a însemnat această relație pentru tine. Având în vedere toate acestea, poate dura câteva săptămâni sau până la un an sau doi pentru a trece peste o despărțire pe care ai provocat-o.