Elke relatiebreuk is synoniem met een gebroken hart en ondraaglijke pijn. Het maakt niet uit wiens schuld het was of wie de beslissing nam om de relatie te beëindigen, het laat je in uiterste nood achter. De gevolgen kunnen een lelijke wending nemen in je hoofd als jij degene bent die ervoor koos om van je partner te scheiden. En je kunt niet anders dan hopeloos zitten denken over hoe je over een door jou veroorzaakte relatiebreuk heen komt.

Schakel JavaScript in

Het steekt bitter, want als de persoon die twee harten verwondde met één pijl, zal je schuldige geweten hoog oplopen. Misschien was deze breuk absoluut noodzakelijk om je geestelijke gezondheid te herstellen en om rust te vinden buiten een giftige relatie. Als je rationeel kijkt, was het niets anders dan een gezonde beslissing. Maar ook al vertellen je hersenen je dat het niet jouw schuld is, je hart blijft de schuld geven aanNu moet je de last dragen van de relatie die je hebt beëindigd, samen met je pogingen om te genezen van een relatiebreuk.

Nou, schuld of niet, wij zijn er om je te helpen over een door jou geïnitieerde breuk heen te komen. Omdat we altijd proberen onze suggesties te ondersteunen met de mening van een expert, hadden we vandaag een gesprek met levenscoach en counselor Joie Bose, die gespecialiseerd is in het begeleiden van mensen die te maken hebben met misbruik van huwelijken, breuken en buitenechtelijke affaires.

Dus, terugkomend op de vraag, hoe kom je over een breuk heen die je in de eerste plaats niet wilde? Hoeveel is er nodig om over een breuk heen te komen? Blijf bij ons tot het einde en samen zullen we een manier vinden om met de pijn of het schuldgevoel om te gaan door middel van een gezonde, gezonde aanpak.

Hoe weet je of uit elkaar gaan jouw schuld was?

Laten we er geen misverstand over laten bestaan dat wij, die jouw situatie vanaf de andere kant van het scherm bekijken, geen oordeel kunnen vellen over de vraag of het jouw schuld was of niet. Misschien was dit de juiste keuze voor jou. Misschien had je je redenen om een vluchtroute te vinden. Misschien was het niemands 'schuld'. Maar nu lijkt het alsof je op de proef bent gesteld met zoveel ogen die je aanstaren.

We kunnen zo'n stand van zaken op twee manieren analyseren voordat we verder gaan met het gedeelte 'hoe kom ik over een door jou veroorzaakte breuk heen'. Aan de ene kant weet je wanneer een breuk jouw schuld is als je opzettelijk een puinhoop hebt gecreëerd tussen jullie twee.

Misschien verveelde je je en stuurde je op een avond dronken een sms'je naar je ex. Je kon de verleiding niet weerstaan en gaf toe aan de lust in een moment van zwakte. Dan zou het schuldgevoel nog intenser zijn, want vreemdgaan in een relatie is moeilijk moreel te verdedigen of te rechtvaardigen. Je bent waarschijnlijk op zoek naar een manier om jouw kant van het verhaal te vertellen en op de een of andere manier een beetje rechtvaardiging voor je daden te vinden bij een derde persoon.

Vanuit een ander gezichtspunt wist je gewoon dat deze relatie niet meer werkte. Er is een poel van verschillen tussen jou en je partner. Het is al dagen geleden dat jullie het over één enkel onderwerp eens waren. Hoe kan iemand een doodlopende relatie voortzetten zonder enige toekomst?

Het is ook mogelijk dat je partner je mishandelt of ronduit giftig is. De beslissing om snel uit een relatie te stappen met een dominante of emotioneel onbeschikbare partner is duizend keer beter dan er gewoon voor te blijven vechten. Waarom zou iemand bewust verantwoordelijk zijn voor het traumatiseren van zichzelf met een levenslang litteken?

Vorig jaar ging mijn vriend Michael om met een controlfreak die het leven uit hem zoog. Ze volgde elke beweging van hem - waar hij heen ging, wie hij ontmoette. Haar overbezetenheid creëerde een enorme kloof tussen hen. Michael slaagde er op de een of andere manier in om zichzelf los te koppelen van deze giftigheid, maar hij vroeg me meerdere keren hoe je over een door jou veroorzaakte breuk heen komt.

"Vertel me gewoon hoe je over een breuk komt die je in de eerste plaats niet wilde? Hoeveel is er echt nodig om over een breuk heen te komen? Ondanks alles weet ik in mijn hart dat ze van me hield. En ik heb ons uit elkaar gehaald. Het is allemaal mijn schuld," zei hij. Maar was dat zo? Denk je dat het zijn fout was?

Dit is precies wat we Joie vroegen - hoe weet je of de breuk jouw schuld was? Volgens Joie is "uit elkaar gaan nooit een fout. We evolueren met de tijd. Niemand van ons is dezelfde persoon die we vijf jaar geleden waren. Prioriteiten veranderen. Verlangens veranderen. En vasthouden aan een relatie die niet goed werkt, is eigenlijk een fout.

"Het is dus goed dat je hebt besloten om de relatie te beëindigen zodra je besefte dat jullie geen zin meer hadden. Maar als je later in een betere gemoedstoestand over de breuk nadenkt en ontdekt dat er nog steeds hoop is voor deze relatie, dan kun je ervoor kiezen om terug te gaan en hem of haar te vragen of hij of zij bereid is om aan de problemen te werken. Fouten gebeuren. Het is alleen maarNatuurlijk. Je hebt je best gedaan."

Door experts aanbevolen 9 manieren om over een door jou veroorzaakte relatiebreuk heen te komen

Je hebt gehoord wat Joie zei - we zijn tenslotte mensen, vol gebreken en tekortkomingen. Naarmate we ouder en ervarener worden, herkennen we onszelf elke dag in een nieuw licht. Je hoeft jezelf niet de schuld te geven omdat je niet meer verliefd op iemand bent, of omdat je een fout hebt gemaakt die je niet ongedaan kunt maken en waar je alleen maar van kunt leren.

Ja, we begrijpen dat je je op dit moment ellendig voelt. Het schuldgevoel bekruipt je. En je kunt de pijn niet loslaten, hoezeer je het ook probeert. Maar dan, in de eeuwige woorden van Ursula K. Le Guin: "Geen duisternis duurt eeuwig. En zelfs daar zijn er sterren."

Alles wat nu grimmig lijkt, zal voorbijgaan, daar moet je ons op geloven. Schiet alle vragen die in je hoofd opkomen af en wij zullen je helpen met de antwoorden. Hoe kom je over een relatiebreuk heen die jij hebt veroorzaakt? Is genezen van een relatiebreuk wel mogelijk? Hoe vergeet je de relatie die je hebt verpest? Is het mogelijk om volledig over een relatiebreuk heen te komen?

Haal diep adem en kalmeer je hart. Lees verder om 9 uitvoerbare stappen te ontdekken die je kunt nemen om over een door jou geïnitieerde breuk heen te komen.

1. Bied je excuses aan als de breuk een vergissing was

Ten eerste, denk je dat er een aantal geldige redenen zijn om jezelf de schuld te geven van de ramp? Heb je spijt van de keuzes die je hebt gemaakt en ben je tot het besef gekomen dat je het nooit uit had moeten maken? Dan ben je je ex een welgemeend excuus verschuldigd. Vervolgens, als je bereid bent om weer bij elkaar te komen, zal het je een flinke hoeveelheid oprechte inspanning kosten. Geef je fouten toe en laat hem of haar inzien dat jeDoe alles wat in je vermogen ligt om te laten zien hoe belangrijk ze voor je zijn. Als je ex bereid is om te vergeven en verder te gaan, dan is dat geweldig nieuws.

Joie zegt: "Als je je realiseert dat de breuk een vergissing was en je wilt het goedmaken - wees dan eerlijk. Zeg gewoon: "Ik heb je gemist. En het spijt me dat ik je dit heb aangedaan." Zeg het hardop. Geen spelletjes. Niet beschuldigen. Je doet jouw deel en laat hen beslissen wat het beste voor hen is. Je ex-partner kan wel of niet weer bij elkaar willen komen. Je moet een manier vinden om ermee om te gaan."

2. Twijfel niet aan je beslissing als het niet lukte

Niet alle relaties zijn voorbestemd voor een sprookjeseinde. Mensen leren elkaar kennen en worden verliefd. Maar voor sommige koppels is het slechts een kwestie van tijd voordat ze merken dat ze niet voor elkaar bestemd zijn. In je hart weet je gewoon dat het verstandig is om jezelf te bevrijden uit een ongezonde relatie.

Toch voel je je schuldig omdat je hebt gedaan wat al lang geleden had moeten gebeuren. Weet je waarom? Omdat jij degene bent die je ex-partner pijn doet. Door jou verkeert hij of zij nu in diepe ellende. En dat niet alleen, jullie konden je niet houden aan de afspraken en beloftes die jullie ooit aan elkaar hadden gemaakt.

Aan het eind van de dag kom je misschien als een slecht persoon uit de hele situatie. Als je getrouwd was met deze persoon, ben je het doelwit van het zwartepietenspel dat door je kennissen wordt gespeeld. Er zijn er nauwelijks een paar die oprecht geïnteresseerd zijn om te weten wat je heeft bewogen om deze stap te nemen. Maar er zijn overal rondvliegende opmerkingen en roddels. En je valt terug in die lus van 'Heb ik een enorme fout gemaakt doorJe wilt toch weten hoe je over een door jou veroorzaakte breuk komt? Kijk niet achterom en geef jezelf geen kans om aan je oordeel te twijfelen.

3. Is het een patroon dat je moet doorbreken?

Oké, let hier nu eens op. Is dit iets wat je in al je relaties doet - weglopen en een gat in de deur achterlaten op het moment dat het serieus begint te worden? Dump je je partner altijd voordat de relatie volwassen kan worden? Beangstigt alleen al de gedachte aan het plannen van een toekomst met deze persoon je (ook al hou je heel veel van hem of haar)?

Genezen van een relatiebreuk zou minder pijnlijk zijn als je eerst deze patronen aanpakt. Als dit niet wordt gecontroleerd, kan bindingsangst een groot obstakel vormen bij het vinden van de ware liefde. Laten we eens kijken wat onze expert hierover te zeggen heeft: "Het patroon doorbreken is moeilijk. Deze patronen zijn meestal verbonden met diepgewortelde problemen. Professionele therapie kan je hierbij helpen, want er is geen eenduidig patroon.Het is erg subjectief."

Bonobology presenteert een Online Relatie Counseling Panel met een team van gewaardeerde counselors en psychologen. Je bent meer dan welkom om onze counselors te bezoeken wanneer je behoefte hebt aan professionele interventie.

4. Biecht bij iemand op om met je schuldgevoel om te gaan

Je vroeg: "Hoe kom je over een door jou veroorzaakte breuk heen?" De vraag zou eerder moeten zijn: Hoe ga je om met de stadia van schuld en schaamte die gepaard gaan met deze breuk? Er is een gemakkelijke optie voordat je van plan bent om in therapie te gaan.

Bel je eigen vriendelijke therapeut op die al sinds de middelbare school met veel geduld naar je verhalen over het uitmaken van je relatie luistert. Geen wonder dat de oplossingen die je vriend of broer of zus aandragen als een charme werken, want ze kennen je al heel lang. Beken alles wat je dwars zit. Het zal het gewicht van je borst halen.

5. Geef je partner de benodigde ruimte

De kans is groot dat de relatie die je hebt verpest in stukken is gebroken. Zelfs nadat je je best hebt gedaan, is het je niet gelukt om de verstrooide delen te verzamelen en het weer te laten werken. Je moet begrijpen dat je ex ook voldoende ruimte nodig heeft om volledig over een relatiebreuk heen te komen. Als je constant je best doet om de relatie op te lappen of om te zeggen dat je ze mist, krijgt hij/zij niet de tijd en de ruimte om te genezen.

Volgens Joie: "Na het verbreken van je relatie wil je ex misschien niet meer bij elkaar komen. En je kunt ze niet dwingen om van gedachten te veranderen. Er zit maar één ding op - respecteer hun beslissing. Ga met elkaar in gesprek en wens elkaar het beste. Aan de oppervlakte lijkt het een verantwoorde daad. Maar praktisch gezien kan het moeilijk zijn om uit te voeren."

Zodra je je partner de ruimte geeft die hij of zij nodig heeft, kun jij ook beginnen aan je genezingsproces. De enige manier om over een relatiebreuk heen te komen, is om wat ruimte van elkaar te krijgen. Je kunt later weer vriendschappelijk met elkaar omgaan, maar dat kan niet meteen gebeuren en duurt over het algemeen lang.

6. Leer van deze ervaring

Misschien ben je er nu nog niet klaar voor om hiernaar te luisteren, maar elke ervaring in het leven is waardevol. We noemen het liever een ervaring in plaats van het schaamteloos te bestempelen als een fout. Goed of slecht, hoe dan ook, uit elk van deze afleveringen is altijd iets te halen.

Heb je je partner diep gekwetst door een gebrek aan communicatie of was het een kortstondige misstap die alles verpestte? In dat geval moet je waarschijnlijk de kunst van zinvolle conversatie en zelfbeheersing onder de knie krijgen. Of misschien was je partner giftig. Dan kom je uit deze breuk met een duidelijker besef van je grenzen omdat je stelling hebt genomen tegen relatiepesten. Dus, vertel me, watis de dosis wijsheid die je met je meedraagt van deze ervaring?

7. Wacht niet op afsluiting om volledig over een relatiebreuk heen te komen

Dit geldt voor jou als je vastbesloten was om deze breuk te laten gebeuren, wat je partner veel pijn heeft gedaan. Je kunt niet verwachten dat je de relatie in goede verstandhouding kunt beëindigen als de overeenkomst niet wederzijds was. Ze zullen je waarschijnlijk helemaal afsnijden en je blokkeren op sociale media. Het is tijd om sterk te zijn als je bij je beslissing wilt blijven. Kortom, om over een breuk heen te komen die je hebt geïnitieerd, moet je misschien leren hoe jeverder gaan zonder het af te sluiten.

Joie is van mening: "Je moet niet wachten of afsluiting verwachten van je ex. Het is goed als ze zo vriendelijk zijn om je er een aan te bieden. Maar zelfs als de ex je afsluiting geeft, ben je misschien niet bereid om het dan te accepteren. Afsluiting is persoonlijker. Het moet van jouw kant komen. Jij bent degene die dat hoofdstuk moet afsluiten."

8. Neem een pauze van het daten

Weet je hoe je over een door jou veroorzaakte relatiebreuk heen komt? Blijf een paar maanden weg uit de datingscene, of zo lang als nodig is. Het is absoluut noodzakelijk om jezelf die ruimte te geven waarin je kunt genezen en je behoeften en prioriteiten opnieuw kunt ontdekken.

Direct na een relatiebreuk een impulsieve relatie aangaan met iemand anders is vergif voor je geestelijke gezondheid. Geloof me, een rebound relatie is wel het laatste wat je wilt. Je zult meer complicaties uitlokken, dat is alles. Ik weet het, soms is het moeilijk om oog in oog te staan met je diepste, donkerste emoties. Ontkenning lijkt nogal verleidelijk. Maar vandaag, of over een maand, moet je omgaan met deOnopgeloste gevoelens om het genezingsproces te beginnen.

9. Besef dat dit niet het einde van de wereld is

Het leven stopt niet, ook al lijkt de toekomst somber. Je hebt misschien het gevoel dat je nooit meer iemand zult vinden. Je denkt minder over jezelf. Maar probeer het eens van de zonnige kant te bekijken. Misschien was het een slechte beoordeling van jouw kant, maar heb je je lesje geleerd. Of je hebt een gezonde stap voorwaarts gezet door je los te maken van een doodlopende relatie.

Je hebt jezelf bevrijd van een relatie die niet voorbestemd was om te zijn. Zie het zo, het is oké om verschillende perspectieven te hebben. Probeer een plek in je hart te vinden om blij te zijn voor de andere persoon. Besteed wat tijd aan het luisteren naar je innerlijke zelf. Maak een lijst van je prioriteiten en doelen in het leven. Beoefen zelfliefde en accepteer voorzichtig de keuze die je hebt gemaakt.

Joie concludeert: "Je moet je gedachten van de pijn afleiden. Ontmoet je vrienden. Neem een nieuwe hobby. Vul de tijd die je normaal met je partner zou hebben doorgebracht met andere dingen te doen. Tijd is een goede genezer. Met de tijd zal de pijn draaglijk worden. Uiteindelijk zul je iemand ontmoeten en weer verliefd worden. Als die dag eindelijk komt, probeer dan niet toe te geven aan de vergelijkbare patronen of relatieen er zorgvuldig en volwassen mee omgaan."

Lost dit artikel je vraag op hoe je over een door jou veroorzaakte breuk heen komt? Kijk, we zitten hier allemaal op dezelfde golflengte. Over een breuk heen komen die je in eerste instantie niet wilde, is niet bepaald het verhaal dat je aan je kleinkinderen wilt vertellen. Het is rommelig, het is moeilijk te verwerken en het zal je zeker wat tijd kosten. We hebben je een gedetailleerd stappenplan gegeven voor het opsporen van de belangrijkste dingen...Veel geluk om jezelf opnieuw te vinden!

FAQs

Genezen is een heel persoonlijk proces. Mensen verwerken verdriet in hun eigen tempo. Het hangt ook af van andere factoren zoals de duur van de relatie, de reden voor de breuk of hoeveel deze relatie voor je betekende. Gezien dit alles kan het een paar weken tot een jaar of twee duren om over een door jou veroorzaakte breuk heen te komen.