Jakýkoli rozchod je synonymem zdrceného srdce a nesnesitelné bolesti. Bez ohledu na to, čí to byla vina nebo kdo se rozhodl vztah ukončit, zanechá vás to v naprostém trápení. Následky se mohou ve vaší hlavě ošklivě zvrtnout, pokud jste to vy, kdo se rozhodl od partnera odloučit. A vy si nemůžete pomoci, ale beznadějně sedíte a přemýšlíte, jak se dostat z rozchodu, který jste způsobili.

Povolte prosím JavaScript

Hořce to bodne, protože jako člověk, který jedním šípem zranil dvě srdce, se vaše špatné svědomí vznese vysoko. Možná byl tento rozchod naprosto nezbytný pro obnovení vašeho zdravého rozumu a pro to, abyste našli klid mimo toxický vztah. Když se na to podíváte racionálně, nebylo to nic jiného než zdravé rozhodnutí. Ale i když vám mozek říká, že to není vaše vina, vaše srdce vás stále obviňuje.vás za rozchod. Nyní musíte nést břemeno ukončeného vztahu spolu s pokusy o uzdravení z rozchodu.

No, ať už na vině je, nebo není, jsme tady, abychom vám pomohli překonat rozchod, který jste iniciovali. Protože se vždy snažíme naše návrhy podpořit názorem odborníka na danou problematiku, dnes jsme si povídali s životním koučem a poradcem Joie Bose, který se specializuje na poradenství lidem, kteří se potýkají s neúspěšnými manželstvími, rozchody a mimomanželskými aférami.

Vraťme se tedy k otázce, jak se vyrovnat s rozchodem, který jste v první řadě nechtěli? Kolik je potřeba k tomu, abyste se vyrovnali s rozchodem? Zůstaňte s námi až do konce a společně přijdeme na způsob, jak se vyrovnat s bolestí nebo pocitem viny prostřednictvím zdravého a prospěšného přístupu.

Jak poznáte, že jste za rozchod mohli vy?

Ujasněme si, že my, kteří se na vaši situaci díváme z druhé strany obrazovky, nemůžeme vynášet soudy o tom, zda to byla vaše vina, nebo ne. Možná to pro vás byla správná volba. Možná jste měli své důvody, proč jste si našli únikovou cestu. Možná to nebyla ničí "vina". Ale teď to vypadá, jako byste byli postaveni před soud, když na vás zírá tolik očí.

Než přejdeme k části "jak se vyrovnat s rozchodem, který jste způsobili", můžeme takový stav analyzovat dvěma způsoby. Z jednoho hlediska poznáte, kdy je rozchod vaší vinou, pokud jste mezi vámi dvěma záměrně vytvořili nepořádek.

Možná jste se nudili a opilí jste jednou večer napsali své ex. Neodolali jste pokušení a ve slabé chvilce jste podlehli chtíči. Pak by byl pocit viny ještě intenzivnější, protože nevěra ve vztahu se těžko obhajuje nebo morálně ospravedlňuje. Pravděpodobně hledáte způsob, jak ze sebe dostat svou verzi příběhu a nějak najít malé ospravedlnění svého jednání od třetí osoby.

Z jiného úhlu pohledu jste prostě věděli, že tento vztah už nefunguje. Mezi vámi a vaším partnerem se vytvořil bazén rozdílů. Už několik dní jste se neshodli na jediném tématu. Jak může někdo táhnout slepou uličku vztahu, který nemá vůbec žádnou budoucnost?

Je také možné, že váš partner je násilnický nebo vyloženě toxický. Rozhodnutí spěchat ze vztahu s dominantním nebo citově nedostupným partnerem je tisíckrát lepší než vydržet jen kvůli němu. Proč by měl být člověk vědomě zodpovědný za to, že si způsobí trauma s doživotní jizvou?

Můj kamarád Michael se loni vyrovnával s partnerkou, která byla posedlá kontrolou a vysávala z něj život. Sledovala každý jeho pohyb - kam jde, s kým se setkává. Její přílišná panovačnost mezi nimi vytvořila obrovskou propast. Michael se od této toxicity dokázal nějak odstřihnout, ale několikrát se mě ptal, jak se vyrovnat s rozchodem, který jste způsobili.

"Jen mi řekněte, jak se vyrovnat s rozchodem, který jste vůbec nechtěli? Kolik je vlastně potřeba k tomu, abyste se vyrovnali s rozchodem? Navzdory všemu vím, že mě v hloubi duše milovala. A já jsem nás rozešel. Je to všechno moje chyba," řekl. Ale byla? Myslíte, že to byla jeho chyba?

Přesně na to jsme se Joie zeptali - jak poznáte, že rozchod byla vaše chyba? Podle Joie: "Rozchod nikdy není chyba. Jak plyne čas, vyvíjíme se. Nikdo z nás není stejný člověk jako před pěti lety. Mění se priority, mění se touhy. A setrvávání ve vztahu, který nefunguje dobře, je vlastně chyba.

"Je tedy dobře, že jste se pro ukončení vztahu rozhodla hned, jak jste si uvědomila, že vy dva už spolu nemáte smysl. Pokud se však nad rozchodem introspekčně zamyslíte později, ve zdravějším duševním rozpoložení, a zjistíte, že tento vztah má ještě naději, pak byste se mohla rozhodnout vrátit se k němu a zeptat se ho, zda je ochoten na problémech pracovat. Chyby se stávají, jde jen o to, abyste sepřirozené. Snažil ses, jak nejlépe jsi mohl."

9 způsobů, jak se vyrovnat s rozchodem, který jste způsobili, doporučených odborníky

Slyšeli jste, co říkal Joie - jsme přece lidé plní chyb a nedostatků. Jak rosteme věkem a zkušenostmi, poznáváme se každý den v novém světle. Není třeba se tlouct do hlavy jen proto, že jste se do někoho nezamilovali nebo že jste udělali chybu, kterou nemůžete napravit a můžete se z ní jen poučit.

Ano, chápeme, že se teď cítíte mizerně. Plíží se k vám pocit viny. A nemůžete se zbavit bolesti, ať se snažíte sebevíc. Ale pak, věčnými slovy Ursuly K. Le Guinové: "Žádná tma netrvá věčně. A i tam jsou hvězdy." To je pravda.

Všechno, co se vám teď zdá chmurné, pomine, v tom nám musíte věřit. Vystřílejte všechny otázky, které se vám honí hlavou, a my vám pomůžeme s odpověďmi. Jak se vyrovnat s rozchodem, který jste způsobili? Je vůbec možné uzdravení z rozchodu? Jak zapomenout na vztah, který jste zničili? Je možné se plně vyrovnat s rozchodem?

Zhluboka se nadechněte a zklidněte své rozbušené srdce. Přečtěte si 9 realizovatelných kroků, které můžete podniknout, abyste se dostali z rozchodu, který jste iniciovali.

1. Omluvte se, pokud byl rozchod chybou.

Nejdřív to nejdůležitější: Domníváte se, že existují nějaké oprávněné důvody, proč si dáváte vinu za neštěstí? Litujete rozhodnutí, která jste učinili, a uvědomili jste si, že jste se nikdy neměli rozejít? Pak dlužíte svému bývalému upřímnou omluvu. Dále, pokud se k sobě chcete vrátit, bude vás to stát pořádnou dávku upřímného úsilí. Přiznejte si své chyby a dejte mu najevo, že jste selitovat svých činů. Udělejte vše, co je ve vašich silách, abyste ukázali, jak jsou pro vás důležití. Pokud je váš bývalý připraven odpustit a jít dál, je to skvělá zpráva.

Joie říká: "Pokud si uvědomíte, že rozchod byl chybou, a chcete se udobřit - buďte upřímní. Prostě řekněte: "Chyběla jsi mi a mrzí mě, že jsem tě do toho uvrhl." Řekněte to nahlas. Žádné hry, žádné obviňování. Udělejte svou část a nechte ho, ať se rozhodne, co je pro něj nejlepší. Váš bývalý partner se k sobě může, ale nemusí chtít vrátit. Musíte přijít na způsob, jak se s tím vyrovnat."

2. Nepochybujte o svém rozhodnutí, pokud se nedařilo

Ne všechny vztahy jsou předurčeny k pohádkovému konci. Lidé se poznávají a zamilovávají se do sebe. U některých párů je však jen otázkou času, kdy poznají, že si nejsou souzeni. V hloubi duše prostě víte, že je moudré se od nezdravého vztahu osvobodit.

Přesto se cítíte provinile, že jste udělali to, co jste měli udělat už dávno. Víte proč? Protože jste to vy, kdo svému bývalému partnerovi způsobuje bolest. Kvůli vám se teď nachází v naprostém trápení. Nejen to, že jste nedokázali dodržet závazky a sliby, které jste si kdysi dali.

Nakonec byste z celé situace mohli vyjít jako špatný člověk. Pokud jste byli za tohoto člověka provdáni, stanete se terčem obviňování ze strany vašich známých. Málokdo by se upřímně zajímal o to, co vás k tomuto kroku přimělo. Ale létající komentáře a pomluvy jsou všude kolem. A vy se opět dostanete do smyčky "Udělal jsem obrovskou chybu tím, že jsem serozchodu?" Vyhněte se hlasům ve své hlavě velkým NE. Chcete vědět, jak se vyrovnat s rozchodem, který jste způsobili, že? Neohlížejte se zpět a nedejte si šanci zpochybnit svůj úsudek.

3. Je to vzorec, který potřebujete přerušit?

Dobře, a teď dávejte pozor na tohle. Děláte to tak ve všech svých vztazích - utíkáte a necháváte ve dveřích díru ve tvaru vy ve chvíli, kdy se věci začnou vyvíjet vážně? Dáváte partnerovi vždy kopačky dřív, než vztah stihne dozrát? Děsí vás už jen pomyšlení na to, že byste s tímto člověkem plánovali budoucnost (přestože ho velmi milujete)?

Uzdravení z rozchodu by bylo méně bolestivé, kdybyste nejprve řešili tyto vzorce. Pokud je neprověříte, může vám strach ze závazků stát v cestě za nalezením opravdové lásky jako velká překážka. Podívejme se, co k této otázce říká náš odborník: "Prolomení vzorce je obtížné. Tyto vzorce jsou obvykle spojeny s nějakými hluboce zakořeněnými problémy. Může vám s tím pomoci profesionální terapie, protože neexistuje žádná univerzálníJe to velmi subjektivní."

Když už jsme u toho, Bonobology představuje online poradnu pro vztahy s týmem uznávaných poradců a psychologů. Kdykoli pocítíte potřebu odborné intervence, můžete naše poradce navštívit.

4. Přiznejte se někomu, abyste se vypořádali s pocitem viny.

Ptali jste se: "Jak se vyrovnat s rozchodem, který jste způsobili?" Otázka by měla spíše znít: Jak čelit fázím viny a studu, které tento rozchod provázejí? Než začnete plánovat terapii, existuje snadná možnost.

Zavolejte svému vlastnímu přátelskému terapeutovi, který s velkou trpělivostí naslouchá vašim rozchodovým historkám už od střední školy. Není divu, že řešení, která vám nabízí kamarád nebo sourozenec, fungují jako mávnutím kouzelného proutku, protože vás znají už dlouho. Svěřte se se vším, co vás trápí. Sundá vám to tíhu z hrudi.

5. Poskytněte svému partnerovi potřebný prostor

Je pravděpodobné, že vztah, který jste zničili, je rozbitý na kousky. I když jste se snažili ze všech sil, nepodařilo se vám posbírat roztroušené části a dát je znovu dohromady. Měli byste pochopit, že váš bývalý také potřebuje dostatečný prostor, aby se mohl plně vyrovnat s rozchodem. Když mu budete neustále sahat na záplatu vztahu nebo mu říkat, že vám chybí, nedostane čas a prostor na to, aby se uzdravil.

Podle Joie: "Poté, co váš vztah zasáhl rozchod, se může stát, že se k sobě váš bývalý nebude chtít vrátit. A vy ho nemůžete donutit, aby změnil názor. Zbývá vám jediné - respektovat jeho rozhodnutí. Promluvte si a popřejte si navzájem vše dobré. Navenek to vypadá jako zodpovědný čin. Prakticky však může být obtížné ho provést."

Jakmile dáte svému partnerovi prostor, který potřebuje, budete moci začít i vy svou cestu k uzdravení. Jediný způsob, jak se vyrovnat s rozchodem, je získat od sebe prostor. Možná budete chtít později navázat přátelské vztahy, ale to se nemůže stát hned a zpravidla to trvá dlouho.

6. Poučte se z této zkušenosti

Možná nejste připraveni to právě teď poslouchat, ale každá životní zkušenost je cenná. Raději ji nazýváme zkušeností, než abychom ji bezostyšně označili za chybu. Ať už je dobrá, nebo špatná, v každém případě si z každé z těchto epizod vždy něco odnesete.

Ublížili jste svému partnerovi hluboce kvůli nedostatku komunikace, nebo šlo o chvilkový výpadek, který všechno zničil? V tom případě si pravděpodobně musíte osvojit umění smysluplné konverzace a sebeovládání. Nebo byl váš partner toxický. Pak z rozchodu vyjdete s jasnějším smyslem pro své hranice, protože jste se postavili proti šikaně ve vztahu. Tak mi řekněte, co se vám líbí.je dávka moudrosti, kterou si z této zkušenosti odnášíte?

7. Nečekejte na uzavření vztahu, abyste se plně vyrovnali s rozchodem.

To platí pro vás, pokud jste byli rozhodnuti, že k rozchodu dojde, což vašeho partnera velmi ranilo. Nemůžete očekávat, že vztah ukončíte v dobrém, pokud dohoda nebyla vzájemná. Pravděpodobně vás úplně odstřihne a zablokuje na sociálních sítích. Je čas být silný, pokud chcete setrvat u svého rozhodnutí. Zkrátka, abyste se dostali z rozchodu, který jste iniciovali, možná se budete muset naučit, jak sepokračovat bez uzavření.

Joie se domnívá: "Neměli byste čekat nebo očekávat uzavření od svého bývalého. Je dobré, když je tak laskavý a nabídne vám ho. Nicméně i když vám bývalý dá uzavření, nemusíte být pak ochotni ho přijmout. Uzavření je osobnější, musí vzejít z vaší strany. Vy jste ten, kdo musí tuto kapitolu uzavřít."

8. Dejte si pauzu od randění

Víte, jak se vyrovnat s rozchodem, který jste způsobili? Zůstaňte několik měsíců mimo seznamovací scénu, nebo tak dlouho, jak to budete považovat za nutné. Je naprosto nezbytné dát si prostor, kde se můžete uzdravit a znovu objevit své potřeby a priority.

Vrhnout se do impulzivního vztahu s jinou osobou hned po rozchodu je jedem pro vaše duševní zdraví. Věřte mi, že vztah s odskočením je to poslední, co chcete. Přivoláte si tím další komplikace, to je celé. Vím, někdy je těžké podívat se svým nejhlubším, nejtemnějším citům do očí. Odmítání vypadá dost lákavě. Ale dnes nebo za měsíc se musíte vypořádat s tím.nevyřešené pocity a zahájit proces uzdravování.

9. Uvědomte si, že to není konec světa.

Život se nezastaví, i když se budoucnost z vašeho pohledu zdá být bezútěšná. Možná máte pocit, že už nikdy nikoho nenajdete. Myslíte si o sobě méně. Ale zkuste se na to pro jednou podívat z té lepší stránky. Možná to byl z vaší strany špatný úsudek, ale poučili jste se. Nebo jste udělali zdravý krok vpřed tím, že jste se oddělili od slepé uličky vztahu.

Osvobodili jste se od vztahu, který vám nebyl souzený. Myslete na to, že je v pořádku mít různé perspektivy. Pokuste se najít ve svém srdci místo, kde budete mít radost z druhého člověka. Věnujte nějaký čas naslouchání svému vnitřnímu já. Vyjmenujte si své životní priority a cíle. Praktikujte sebelásku a jemně přijměte volbu, kterou jste učinili.

Joie uzavírá: "Musíte se od toho trápení odpoutat. Seznamte se s přáteli. Vezměte si nového koníčka. Čas, který byste normálně trávili s partnerem, vyplňte jinými aktivitami. Čas je dobrý léčitel. Časem se bolest stane snesitelnou. Nakonec někoho potkáte a znovu se zamilujete. Až ten den konečně přijde, snažte se nepodlehnout podobným vzorcům nebo vztahům.a řešit je s rozvahou a zralostí."

Vyřešil tedy tento článek vaši otázku, jak se vyrovnat s rozchodem, který jste způsobili? Podívejte se, všichni jsme na stejné vlně. Vyrovnat se s rozchodem, který jste v první řadě nechtěli, není zrovna příběh, o kterém byste chtěli vyprávět svým vnoučatům. Je to chaotické, těžko se to zpracovává a určitě vám to zabere nějaký čas. Poskytli jsme vám podrobný plán, jak vystopovat klíčové momenty rozchodu.ke štěstí. Hodně štěstí při hledání sebe sama!

Nejčastější dotazy

Uzdravení je velmi osobní proces. Lidé se se smutkem vyrovnávají svým vlastním tempem. Záleží také na dalších faktorech, jako je délka vztahu, důvod rozchodu nebo to, jak moc pro vás tento vztah znamenal. Vzhledem k tomu všemu může trvat několik týdnů nebo až rok či dva, než se vyrovnáte s rozchodem, který jste způsobili.