Setiap perpisahan identik dengan hati yang hancur dan rasa sakit yang luar biasa. Tidak peduli siapa yang salah atau siapa yang membuat keputusan untuk mengakhiri hubungan, hal itu akan membuat Anda sangat tertekan. Konsekuensinya bisa berubah menjadi buruk jika Anda adalah orang yang memilih untuk berpisah dengan pasangan Anda. Dan Anda hanya bisa duduk dengan putus asa, memikirkan bagaimana cara mengatasi perpisahan yang Anda sebabkan.

Harap aktifkan JavaScript

Rasanya perih karena sebagai orang yang melukai dua hati dengan satu anak panah, perasaan bersalah Anda akan membumbung tinggi. Mungkin perpisahan ini sangat penting untuk mengembalikan kewarasan Anda dan bagi Anda untuk menemukan kedamaian di luar hubungan yang beracun. Jika Anda melihat secara rasional, itu tidak lain adalah keputusan yang sehat. Tetapi meskipun otak Anda memberi tahu Anda bahwa itu bukan kesalahan Anda, hati Anda terus menyalahkanSekarang, Anda harus menanggung beban dari hubungan yang Anda akhiri bersama dengan upaya Anda untuk sembuh dari putus cinta.

Nah, salah atau tidak, kami di sini untuk membantu Anda mengatasi perpisahan yang Anda mulai. Karena kami selalu berusaha mendukung saran kami dengan pendapat ahli tentang masalah ini, hari ini kami berbincang-bincang dengan pelatih dan konselor kehidupan Joie Bose, yang berspesialisasi dalam memberikan konseling kepada orang-orang yang berurusan dengan pernikahan yang penuh kekerasan, perpisahan, dan perselingkuhan.

Jadi, kembali ke pertanyaan, bagaimana cara mengatasi putus cinta yang tidak Anda inginkan sejak awal? Berapa banyak yang diperlukan untuk mengatasi putus cinta? Tetaplah bersama kami sampai akhir dan bersama-sama, kita akan menemukan cara untuk mengatasi rasa sakit hati atau rasa bersalah melalui pendekatan yang sehat dan sehat.

Bagaimana Anda Tahu Jika Putus Cinta Adalah Kesalahan Anda?

Mari kita perjelas bahwa kami, yang melihat situasi Anda dari sisi lain layar, tidak dapat memberikan penilaian apakah ini adalah kesalahan Anda atau bukan. Mungkin ini adalah pilihan yang tepat bagi Anda. Mungkin Anda memiliki alasan untuk mencari jalan keluar. Mungkin ini bukanlah 'kesalahan' siapa pun. Tetapi sekarang, tampaknya Anda telah diadili dengan begitu banyak mata yang menatap Anda.

Kita dapat menganalisis keadaan seperti itu dengan dua cara sebelum beralih ke bagian 'cara mengatasi putus cinta yang Anda sebabkan'. Dari satu sisi, Anda tahu bahwa putus cinta adalah kesalahan Anda jika Anda dengan sengaja menciptakan kekacauan di antara Anda berdua.

Mungkin Anda sedang bosan dan mabuk saat mengirim pesan kepada mantan Anda pada suatu malam. Anda tidak bisa menahan godaan dan menyerah pada nafsu pada saat-saat lemah. Kemudian rasa bersalah akan semakin menjadi-jadi karena selingkuh dalam suatu hubungan sulit untuk dipertahankan atau dibenarkan secara moral. Anda mungkin mencari cara untuk mengungkapkan sisi lain dari cerita Anda dan entah bagaimana menemukan sedikit pembenaran atas tindakan Anda dari orang ketiga.

Dari sudut pandang lain, Anda hanya tahu hubungan ini tidak berhasil lagi. Ada banyak perbedaan antara Anda dan pasangan. Sudah berhari-hari Anda tidak pernah sepakat tentang satu topik pun. Bagaimana mungkin seseorang bisa berlarut-larut dalam hubungan yang buntu tanpa masa depan sama sekali?

Ada juga kemungkinan bahwa pasangan Anda kasar atau beracun. Keputusan untuk keluar dari hubungan dengan pasangan yang mendominasi atau tidak tersedia secara emosional seribu kali lebih baik daripada bertahan hanya untuk itu. Mengapa seseorang harus secara sadar bertanggung jawab untuk membuat diri mereka sendiri mengalami trauma seumur hidup?

Tahun lalu, teman saya Michael menghadapi pasangan yang gila kontrol yang menyedot kehidupannya. Dia melacak setiap gerakannya - ke mana dia pergi, siapa yang dia temui. Sikapnya yang terlalu posesif menciptakan kesenjangan yang sangat besar di antara mereka. Michael entah bagaimana berhasil melepaskan diri dari toksisitas ini, tetapi dia bertanya kepada saya beberapa kali tentang cara untuk melupakan perpisahan yang disebabkan oleh Anda.

"Katakan saja padaku bagaimana cara mengatasi putus cinta yang tidak kamu inginkan sejak awal? Berapa banyak yang dibutuhkan untuk mengatasi putus cinta? Terlepas dari semuanya, aku tahu di dalam hatiku dia mencintaiku dan aku yang membuat kami putus, ini semua salahku," katanya. Tapi apakah itu benar? Apakah menurutmu itu adalah kesalahannya?

Inilah yang kami tanyakan kepada Joie - bagaimana Anda tahu jika putus cinta adalah kesalahan Anda? Menurut Joie, "Putus cinta bukanlah sebuah kesalahan. Kita berkembang seiring berjalannya waktu. Tak satu pun dari kita adalah orang yang sama seperti lima tahun yang lalu. Prioritas berubah, keinginan berubah, dan bertahan dalam sebuah hubungan yang tak berjalan dengan baik adalah sebuah kesalahan.

"Jadi, adalah hal yang baik bahwa Anda mengambil keputusan untuk mengakhiri hubungan segera setelah Anda menyadari bahwa kalian berdua tidak masuk akal lagi. Namun, jika Anda mengintrospeksi diri setelah perpisahan itu dengan pikiran yang lebih tenang dan mengetahui bahwa masih ada harapan untuk hubungan ini, maka Anda dapat memilih untuk kembali dan bertanya kepada mereka apakah mereka bersedia untuk mengatasi masalah tersebut. Kesalahan bisa saja terjadi, hanya sajaalami. Anda telah mencoba yang terbaik yang Anda bisa."

9 Cara yang Direkomendasikan Para Ahli untuk Mengatasi Putus Cinta yang Anda Alami

Anda mendengar apa yang Joie katakan - bagaimanapun juga, kita adalah manusia yang penuh dengan kekurangan dan kelemahan. Seiring bertambahnya usia dan pengalaman, kita mengenali diri kita sendiri setiap hari dengan cara yang baru. Tidak perlu menyalahkan diri sendiri hanya karena Anda jatuh cinta pada seseorang, atau karena Anda melakukan kesalahan yang tidak dapat Anda batalkan dan hanya bisa Anda pelajari.

Ya, kami memahami bahwa Anda sedang menderita saat ini. Rasa bersalah merayap pada diri Anda. Dan Anda tidak dapat melepaskan rasa sakit hati itu, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba. Namun, dalam kata-kata abadi Ursula K. Le Guin, "Tidak ada kegelapan yang berlangsung selamanya. Dan bahkan di sana, ada bintang-bintang."

Semua yang tampak suram saat ini akan berlalu, Anda harus percaya pada kami. Tanyakan semua pertanyaan yang muncul di benak Anda dan kami akan membantu Anda dengan jawabannya. Bagaimana cara melupakan putus cinta yang Anda sebabkan? Apakah penyembuhan dari putus cinta itu mungkin? Bagaimana cara melupakan hubungan yang telah Anda hancurkan? Mungkinkah sepenuhnya melupakan putus cinta?

Tarik napas dalam-dalam dan tenangkan jantung Anda yang berdegup kencang. Baca terus untuk mengetahui 9 langkah nyata yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi putus cinta yang Anda alami.

1. Minta maaf jika perpisahan itu adalah sebuah kesalahan

Pertama-tama, apakah Anda yakin ada beberapa alasan yang valid untuk menyalahkan diri sendiri atas bencana tersebut? Anda menyesali pilihan yang Anda buat dan menyadari bahwa Anda seharusnya tidak pernah putus? Maka Anda berhutang permintaan maaf yang tulus kepada mantan Anda. Selanjutnya, jika Anda ingin kembali bersama, itu akan membutuhkan banyak usaha yang sungguh-sungguh. Akui kesalahan Anda dan buatlah mereka menyadari bahwa Anda adalahMenyesali tindakan Anda. Lakukan segala sesuatu dalam kapasitas Anda untuk menunjukkan betapa pentingnya mereka bagi Anda. Jika mantan Anda siap untuk memaafkan dan melangkah maju, itu adalah kabar baik.

Joie berkata, "Jika Anda menyadari bahwa perpisahan itu adalah sebuah kesalahan dan Anda ingin berbaikan - jujurlah. Katakan saja, "Saya merindukanmu dan saya minta maaf karena telah membuat Anda mengalami hal ini." Katakan dengan lantang. Jangan main-main. Jangan menyalahkan. Anda melakukan bagian Anda dan biarkan mereka memutuskan apa yang terbaik bagi mereka. Mantan pasangan Anda mungkin ingin kembali bersama, atau tidak, Anda harus menemukan cara untuk mengatasinya."

2. Jangan meragukan keputusan Anda jika tidak berhasil

Tidak semua hubungan ditakdirkan untuk berakhir seperti dongeng. Orang-orang saling mengenal dan jatuh cinta. Namun untuk beberapa pasangan, hanya masalah waktu sebelum mereka menyadari bahwa mereka tidak ditakdirkan untuk satu sama lain. Di dalam hati, Anda hanya tahu bahwa adalah bijaksana untuk membebaskan diri Anda dari hubungan yang tidak sehat.

Namun, Anda merasa bersalah karena telah melakukan hal yang seharusnya dilakukan sejak dulu. Tahukah Anda mengapa? Karena Anda adalah orang yang telah membuat mantan pasangan Anda terluka. Karena Anda, mereka berada dalam kesusahan saat ini. Tidak hanya itu, Anda tidak dapat menepati komitmen dan janji yang pernah Anda buat satu sama lain.

Pada akhirnya, Anda mungkin akan keluar sebagai orang yang buruk dari keseluruhan situasi. Jika Anda menikah dengan orang ini, Anda akan menjadi target permainan saling menyalahkan yang dimainkan oleh para kenalan Anda. Hampir tidak ada yang benar-benar tertarik untuk mengetahui apa yang mendorong Anda untuk mengambil langkah ini. Tapi komentar dan gosip yang bertebaran di mana-mana. Dan Anda kembali jatuh ke dalam lingkaran 'Apakah saya membuat kesalahan besar denganAnda ingin tahu bagaimana cara mengatasi putus cinta yang Anda alami, bukan? Jangan menoleh ke belakang atau memberi kesempatan pada diri Anda untuk mempertanyakan penilaian Anda.

3. Apakah ini merupakan pola yang perlu Anda hentikan?

Oke, sekarang perhatikan hal ini. Apakah ini sesuatu yang Anda lakukan dalam semua hubungan Anda - habis meninggalkan lubang berbentuk Anda di pintu saat semuanya mulai serius? Apakah Anda selalu mencampakkan pasangan Anda sebelum hubungan itu menjadi matang? Apakah memikirkan masa depan dengan orang ini membuat Anda takut (meskipun Anda sangat mencintainya)?

Penyembuhan dari putus cinta tidak akan terlalu menyakitkan jika Anda terlebih dahulu mengatasi pola-pola ini. Jika tidak diperiksa, rasa takut akan komitmen dapat menjadi penghalang besar bagi Anda untuk menemukan cinta sejati. Mari kita lihat apa yang dikatakan ahli kami tentang masalah ini: "Mematahkan pola itu sulit. Pola-pola ini biasanya terkait dengan beberapa masalah yang mendalam. Terapi profesional dapat membantu Anda karena tidak ada satu ukuran untuk semua orang.penjelasan yang cocok untuk semua orang di sini, karena ini sangat subjektif."

Sementara itu, Bonobology mempersembahkan Panel Konseling Hubungan Online yang diisi oleh tim konselor dan psikolog terkemuka. Anda dapat mengunjungi konselor kami kapan pun Anda merasa perlu intervensi profesional.

4. Mengaku pada seseorang untuk mengatasi rasa bersalah

Anda bertanya, "Bagaimana cara mengatasi putus cinta yang Anda alami?" Pertanyaannya seharusnya adalah: Bagaimana cara menghadapi tahap-tahap rasa bersalah dan malu yang muncul bersamaan dengan putus cinta ini? Ada pilihan yang mudah sebelum Anda berencana untuk pergi ke terapi.

Teleponlah terapis ramah Anda sendiri yang telah mendengarkan cerita putus cinta Anda sejak SMA dengan penuh kesabaran. Tidak heran jika solusi yang ditawarkan teman atau saudara Anda berhasil karena mereka telah mengenal Anda sejak lama. Akui semua hal yang mengganggu Anda. Hal ini akan meringankan beban di dada Anda.

5. Berikan pasangan Anda ruang yang dibutuhkan

Kemungkinan besar hubungan yang Anda hancurkan hancur berkeping-keping. Bahkan setelah mencoba yang terbaik, Anda tidak dapat mengumpulkan bagian-bagian yang berserakan dan membuatnya bekerja kembali. Anda harus memahami bahwa mantan Anda juga membutuhkan ruang yang cukup untuk sepenuhnya melupakan perpisahan. Jika Anda terus-menerus menjangkau untuk memperbaiki hubungan atau memberi tahu mereka bahwa Anda merindukan mereka, mereka tidak akan mendapatkan waktu dan ruang untuk sembuh.

Menurut Joie, "Setelah perpisahan terjadi dalam hubungan Anda, mantan Anda mungkin tidak ingin kembali bersama. Dan Anda tidak bisa memaksa mereka untuk berubah pikiran. Hanya ada satu hal yang perlu dilakukan - hormati keputusan mereka. Lakukan percakapan dan doakan yang terbaik untuk satu sama lain. Di permukaan, ini terlihat seperti tindakan yang bertanggung jawab, namun secara praktis, hal ini mungkin sulit untuk dilakukan."

Setelah Anda memberi pasangan Anda ruang yang mereka butuhkan, Anda akan dapat memulai perjalanan penyembuhan Anda juga. Satu-satunya cara untuk mengatasi putus cinta adalah dengan memberi jarak satu sama lain. Anda mungkin ingin bersahabat nantinya, tetapi itu tidak dapat terjadi dengan segera dan umumnya membutuhkan waktu yang lama.

6. Belajar dari pengalaman ini

Anda mungkin belum siap untuk mendengarkan hal ini sekarang, tetapi setiap pengalaman dalam hidup ini sangat berharga. Kami lebih suka menyebutnya sebagai pengalaman daripada secara terang-terangan melabelinya sebagai sebuah kesalahan. Baik atau buruk, bagaimanapun juga, selalu ada hal yang bisa diambil dari setiap episode ini.

Apakah Anda sangat menyakiti pasangan Anda karena kurangnya komunikasi atau apakah itu merupakan penyimpangan sesaat yang menghancurkan segalanya? Dalam hal ini, Anda mungkin perlu menguasai seni percakapan yang bermakna dan pengendalian diri. Atau mungkin pasangan Anda beracun. Maka Anda akan keluar dari perpisahan ini dengan rasa yang lebih jelas tentang batasan Anda karena Anda mengambil sikap melawan penindasan hubungan. Jadi, katakan padaku, apaadalah dosis kebijaksanaan yang Anda bawa dari pengalaman ini?

7. Jangan menunggu penutupan untuk sepenuhnya melupakan perpisahan

Ini untuk Anda jika Anda bertekad untuk membuat perpisahan ini terjadi, yang sangat menyakiti pasangan Anda. Anda tidak dapat berharap untuk mengakhiri hubungan dengan cara yang baik jika kesepakatan itu tidak saling menguntungkan. Mereka mungkin akan memutuskan Anda sepenuhnya dan memblokir Anda di media sosial. Inilah saatnya untuk menjadi kuat jika Anda ingin berpegang teguh pada keputusan Anda. Singkatnya, untuk melupakan perpisahan yang Anda mulai, Anda mungkin harus belajar bagaimanamelanjutkan hidup tanpa penutupan.

Joie percaya, "Anda tidak harus menunggu atau mengharapkan penutupan dari mantan Anda. Akan lebih baik jika mereka berbaik hati untuk menawarkannya. Namun, bahkan jika mantan Anda memberi Anda penutupan, Anda mungkin tidak mau menerimanya saat itu juga. Penutupan lebih bersifat pribadi, dan harus muncul dari diri Anda sendiri, Anda yang harus menutup bab itu."

8. Istirahatlah sejenak dari kencan

Apakah Anda tahu bagaimana cara mengatasi putus cinta yang Anda alami? Menjauhlah dari dunia kencan selama beberapa bulan, atau selama yang Anda rasa perlu. Sangat penting untuk memberi diri Anda ruang di mana Anda dapat menyembuhkan dan menemukan kembali kebutuhan dan prioritas Anda.

Terjun ke dalam hubungan impulsif dengan orang lain setelah putus cinta adalah racun bagi kesehatan mental Anda. Percayalah, hubungan balikan adalah hal terakhir yang Anda inginkan. Anda akan mengundang lebih banyak kerumitan, itu saja. Saya tahu, terkadang sulit untuk bertatap muka dengan emosi Anda yang paling dalam dan paling kelam. Penyangkalan terlihat cukup menggiurkan. Tetapi hari ini, atau sebulan dari sekarang, Anda harus berurusan denganperasaan yang belum terselesaikan untuk memulai proses penyembuhan.

9. Sadarilah bahwa ini bukanlah akhir dari segalanya

Hidup tidak berhenti meskipun masa depan tampak suram dari tempat Anda berdiri. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak akan pernah menemukan seseorang lagi. Anda merasa kurang percaya diri. Tapi untuk kali ini, cobalah untuk melihat sisi baiknya. Mungkin itu adalah penilaian yang buruk dari pihak Anda, tetapi Anda telah belajar dari pelajaran Anda. Atau, Anda mengambil langkah maju yang sehat dengan memisahkan diri dari hubungan yang buntu.

Anda telah membebaskan diri Anda dari hubungan yang tidak ditakdirkan untuk Anda. Anggap saja seperti ini, tidak apa-apa untuk memiliki perspektif yang berbeda. Cobalah untuk menemukan tempat di hati Anda untuk membahagiakan orang lain. Luangkan waktu untuk mendengarkan diri Anda sendiri. Buatlah daftar prioritas dan tujuan hidup Anda. Latihlah cinta diri Anda dan terimalah dengan lembut pilihan yang telah Anda buat.

Joie menyimpulkan, "Anda harus mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit. Temui teman-teman Anda. Lakukan hobi baru. Isi waktu yang biasanya Anda habiskan dengan pasangan Anda dengan hal-hal lain yang bisa dilakukan. Waktu adalah penyembuh yang baik. Seiring berjalannya waktu, rasa sakit itu akan tertahankan. Pada akhirnya, Anda akan bertemu dengan seseorang dan jatuh cinta lagi. Saat hari itu akhirnya tiba, cobalah untuk tidak menyerah pada pola atau hubungan yang samamasalah, dan menanganinya dengan hati-hati dan dewasa."

Jadi, apakah artikel ini menjawab pertanyaan Anda tentang bagaimana cara mengatasi putus cinta yang Anda alami? Dengar, kita semua ada di halaman yang sama di sini. Mengatasi putus cinta yang tidak Anda inginkan sejak awal bukanlah kisah yang ingin Anda ceritakan kepada cucu-cucu Anda. Ini berantakan, sulit untuk diproses, dan pasti akan memakan waktu lama. Kami telah memberi Anda peta jalan terperinci untuk melacak kuncinyaSemoga berhasil menemukan diri Anda kembali!

Pertanyaan Umum

Penyembuhan adalah proses yang sangat pribadi. Orang-orang menghadapi kesedihan dengan kecepatan mereka sendiri. Hal ini juga tergantung pada faktor-faktor lain seperti lamanya hubungan, alasan perpisahan, atau seberapa besar arti hubungan ini bagi Anda. Mengingat semua itu, mungkin diperlukan beberapa minggu atau hingga satu atau dua tahun untuk melupakan perpisahan yang Anda alami.