Mae unrhyw doriad yn gyfystyr â chalon wedi'i malu a phoen dirdynnol. Ni waeth pwy oedd ar fai na phwy a wnaeth y penderfyniad i ddod â'r berthynas i ben, bydd yn eich gadael mewn trallod llwyr. Gall y canlyniadau gymryd tro hyll yn eich pen os mai chi yw'r un sy'n dewis gwahanu oddi wrth eich partner. Ac ni allwch chi helpu ond eistedd yn anobeithiol, gan feddwl sut i ddod dros doriad a achoswyd gennych.

Galluogwch JavaScript

Mae'n pigo'n chwerw oherwydd oherwydd mai'r sawl a glwyfodd dwy galon ag un saeth, bydd dy gydwybod euog yn esgyn yn uchel. Efallai bod y toriad hwn yn gwbl hanfodol i adfer eich pwyll ac i chi ddod o hyd i heddwch y tu allan i berthynas wenwynig. Os edrychwch yn rhesymegol, nid oedd yn ddim byd ond penderfyniad iach. Ond er bod eich ymennydd yn dweud wrthych nad eich bai chi ydyw, mae eich calon yn eich beio o hyd am y toriad. Nawr, mae'n rhaid i chi gario baich y berthynas y daethoch i ben ynghyd â'ch ymdrechion i wella o doriad.

Wel, ar fai ai peidio, rydyn ni yma i'ch helpu chi i ddod dros y toriad y gwnaethoch chi ei gychwyn. Wrth i ni bob amser geisio cefnogi ein hawgrymiadau gyda barn arbenigwr ar y mater, heddiw cawsom sgwrs gyda hyfforddwr bywyd a chynghorydd Joie Bose, sy'n arbenigo mewn cwnsela pobl sy'n delio â phriodasau camdriniol, chwalu, amwy personol. Mae'n rhaid iddo ddod allan o'ch diwedd. Chi yw'r un sydd angen cau'r bennod honno.”

8. Cymerwch seibiant o ddyddio

Ydych chi'n gwybod sut i ddod dros y toriad a achoswyd gennych? Arhoswch i ffwrdd o'r olygfa dyddio am ychydig fisoedd, neu cyn belled ag y teimla fod angen. Mae'n gwbl angenrheidiol rhoi'r lle hwnnw i chi'ch hun lle gallwch chi wella ac ailddarganfod eich anghenion a'ch blaenoriaethau.

Mae neidio i berthynas fyrbwyll â pherson arall yn syth ar ôl toriad yn wenwyn i'ch iechyd meddwl. Credwch fi, perthynas adlam yw'r peth olaf rydych chi ei eisiau. Byddwch yn gwahodd mwy o gymhlethdodau, dyna i gyd. Gwn, weithiau mae'n anodd gweld llygad i lygad â'ch emosiynau dyfnaf, tywyllaf. Mae gwadu yn edrych braidd yn demtasiwn. Ond heddiw, neu fis o nawr, mae'n rhaid i chi ddelio â'r teimladau heb eu datrys i ddechrau'r broses iacháu.

9. Sylweddolwch nad dyma ddiwedd y byd

Nid yw bywyd yn dod i ben er bod y dyfodol yn edrych yn llwm o ble rydych chi'n sefyll. Efallai y byddwch chi'n teimlo na fyddwch chi byth yn dod o hyd i unrhyw un byth eto. Rydych chi'n meddwl llai ohonoch chi'ch hun. Ond am unwaith, ceisiwch edrych ar yr ochr ddisglair. Efallai mai barn wael ar eich rhan chi oedd hi, ond rydych chi wedi dysgu eich gwers. Neu, fe wnaethoch chi gymryd cam iach ymlaen trwy wahanu eich hun oddi wrth berthynas ddi-ben-draw.

Rydych chi wedi rhyddhau eich hun o berthynas nad oedd i fod. Meddyliwch amdano fel hyn, mae'n iawn cael gwahanolsafbwyntiau. Ceisiwch ddod o hyd i le yn eich calon i fod yn hapus i'r person arall. Treuliwch ychydig o amser yn gwrando ar eich hunan fewnol. Rhestrwch eich blaenoriaethau a'ch nodau mewn bywyd. Ymarfer hunan-gariad a derbyn yn dyner y dewis a wnaethoch.

Mae Joie yn cloi, “Rhaid i chi dynnu eich meddwl oddi ar y ing. Cwrdd â'ch ffrindiau. Codwch hobi newydd. Llenwch yr amser y byddech fel arfer wedi'i dreulio gyda'ch partner gyda phethau eraill i'w gwneud. Mae amser yn iachawr da. Gydag amser, bydd y boen yn dod yn oddefadwy. Yn y pen draw, byddwch chi'n cwrdd â rhywun ac yn cwympo mewn cariad eto. Pan ddaw’r diwrnod hwnnw o’r diwedd, ceisiwch beidio ag ildio i’r patrymau tebyg neu’r problemau perthynas, a thriniwch ef yn ofalus ac yn aeddfed.”

Felly, a yw’r erthygl hon yn datrys eich cwestiwn o sut i ddod dros doriad i chi achosi? Edrychwch, rydyn ni i gyd ar yr un dudalen yma. Nid yw dod dros doriad nad oeddech chi ei eisiau yn y lle cyntaf yr union fath o stori rydych chi am ddweud wrth eich wyrion amdani. Mae'n flêr, mae'n anodd ei brosesu, a bydd yn bendant yn cymryd peth amser i chi. Rydym wedi rhoi map ffordd manwl i chi ar gyfer olrhain yr allwedd i hapusrwydd. Pob lwc dod o hyd i'ch hun eto!

Cwestiynau Cyffredin

Mae iachau yn broses bersonol iawn. Mae pobl yn delio â galar ar eu cyflymder eu hunain. Mae hefyd yn dibynnu ar ffactorau eraill fel hyd y berthynas, y rheswm dros ybreakup, neu faint mae'r berthynas hon yn ei olygu i chi. O ystyried hynny i gyd, gall gymryd ychydig wythnosau neu hyd at flwyddyn neu ddwy i ddod dros y toriad a achoswyd gennych. 1                                                                                                           2 2 1 2materion extramarital.

Felly, gan ddod yn ôl at y cwestiwn, sut i ddod dros doriad nad oeddech chi ei eisiau yn y lle cyntaf? Faint mae'n ei gymryd i ddod dros doriad? Arhoswch gyda ni tan y diwedd a gyda'n gilydd, byddwn yn darganfod ffordd i ddelio â'r brifo neu'r euogrwydd trwy ddull iachus, iach.

Sut Ydych Chi'n Gwybod Os mai Eich Bai oedd Torri?

Gadewch i ni ei gwneud yn gwbl glir na allwn ni, o edrych ar eich sefyllfa o ochr arall y sgrin, ddyfarnu ai eich bai chi oedd hynny ai peidio. Efallai mai hwn oedd y dewis iawn i chi. Efallai bod gennych eich rhesymau dros ddod o hyd i lwybr dianc. Efallai nad oedd yn ‘fai’ ar neb. Ond nawr, mae'n ymddangos fel petaech wedi cael eich rhoi ar brawf gyda chymaint o lygaid yn syllu arnoch chi.

Gallwn ddadansoddi sefyllfa o'r fath mewn dwy ffordd cyn symud ymlaen i'r adran 'sut i ddod dros ben'. breakup a achoswyd gennych' rhan. O un agwedd, rydych chi'n gwybod mai eich bai chi yw toriad os gwnaethoch chi greu llanast rhwng y ddau ohonoch yn fwriadol.

Efallai eich bod wedi diflasu ac yn feddw ​​anfon neges destun at eich cyn un noson. Ni allech wrthsefyll y demtasiwn ac ildio i chwant mewn eiliad o wendid. Yna byddai'r euogrwydd yn ddwysach oherwydd mae twyllo mewn perthynas yn anodd ei amddiffyn neu ei gyfiawnhau'n foesol. Mae'n debyg eich bod yn chwilio am ffordd i ollwng eich ochr chi o'r stori a rhywsut ddod o hyd i ychydig o gyfiawnhad dros eich gweithredoedd gan drydydd person.

Gan un arallsafbwynt, roeddech yn gwybod yn syml nad yw'r berthynas hon yn gweithio allan mwyach. Mae cronfa o wahaniaethau rhyngoch chi a'ch partner. Mae dyddiau wedi mynd heibio ers i chi gytuno ar un pwnc. Sut gall rhywun lusgo ar berthynas ddi-ben-draw heb ddyfodol o gwbl?

Mae hefyd yn bosibilrwydd bod eich partner yn sarhaus neu’n wenwynig allan ac allan. Mae'r penderfyniad o ruthro allan o berthynas gyda phartner sy'n tra-arglwyddiaethu neu nad yw ar gael yn emosiynol fil gwaith yn well na pharhau dim ond er ei fwyn. Pam y dylai rhywun fod yn ymwybodol gyfrifol am drawmateiddio eu hunain â chraith oes?

Y llynedd, roedd fy ffrind Michael yn ymdopi â phartner rheoli freak a sugnodd y bywyd allan ohono. Mae hi'n olrhain ei bob symudiad - i ble mae'n mynd, pwy mae'n cyfarfod. Creodd ei gor-feddiant fwlch enfawr rhyngddynt. Llwyddodd Michael rhywsut i dorri ei hun i ffwrdd o'r gwenwyndra hwn ond gofynnodd i mi sawl gwaith sut i ddod dros doriad a achoswyd gennych.

“Dywedwch wrthyf sut i ddod dros doriad nad oeddech chi ei eisiau yn y lle cyntaf? Faint mae'n ei gymryd i ddod dros doriad mewn gwirionedd? Er gwaethaf popeth, gwn yn fy nghalon ei bod yn fy ngharu i. Ac mi dorrodd ni i fyny. Fy mai i yw e i gyd,” meddai. Ond oedd e? Ydych chi'n meddwl mai ei gamgymeriad ef oedd hwn?

Dyma'n union a ofynnon ni i Joie -  sut ydych chi'n gwybod ai'ch bai chi oedd y toriad? Yn ôl Joie, “Nid yw torri i fyny byth yn fai. Rydym niesblygu wrth i amser fynd heibio. Nid oes yr un ohonom yr un person ag yr oeddem bum mlynedd yn ôl. Mae blaenoriaethau'n newid. Mae dymuniadau'n newid. Ac mae cadw at berthynas nad yw'n gweithio'n dda yn fai mewn gwirionedd.

“Felly, mae'n beth da ichi benderfynu dod â'r berthynas i ben cyn gynted ag y sylweddoloch nad yw'r ddau ohonoch yn gwneud synnwyr mwyach. Fodd bynnag, os byddwch yn introspect ar y breakup yn ddiweddarach mewn cyflwr meddwl mwy cadarn ac yn darganfod bod gobaith o hyd ar gyfer y berthynas hon, yna gallech ddewis mynd yn ôl a gofyn iddynt a ydynt yn barod i weithio ar y materion. Mae camgymeriadau yn digwydd. Dim ond naturiol ydyw. Fe wnaethoch chi wneud y gorau y gallech chi."

9 Ffordd a Argymhellir gan Arbenigwr 9 Ffordd o Fynd Dros y Torri a Achoswyd gennych

Clywsoch yr hyn a ddywedodd Joie – bodau dynol ydym ni, wedi'r cyfan, yn llawn diffygion a diffygion. Wrth inni dyfu o ran oedran a phrofiad, rydym yn cydnabod ein hunain bob dydd mewn goleuni newydd. Nid oes angen curo eich hun dim ond oherwydd eich bod wedi cwympo allan o gariad gyda rhywun, neu oherwydd eich bod wedi gwneud camgymeriad na allwch ei ddadwneud a dim ond dysgu ohono y gallwch ei ddadwneud.

Ydw, rydym yn deall eich bod yn ddiflas ar hyn o bryd. Mae'r daith euogrwydd yn cynyddu arnoch chi. Ac ni allwch ollwng gafael ar y brifo ni waeth faint rydych chi'n ceisio. Ond wedyn, yng ngeiriau tragwyddol Ursula K. Le Guin, “Nid oes unrhyw dywyllwch yn para am byth. A hyd yn oed yno, mae yna sêr.”

Bydd popeth sy'n ymddangos yn ddifrifol ar hyn o bryd yn mynd heibio, mae'n rhaid i chi ein credu ni.Saethwch yr holl gwestiynau sy'n codi yn eich meddwl a byddwn yn eich cynorthwyo gyda'r atebion. Sut i ddod dros doriad a achoswyd gennych? A yw iachâd o doriad hyd yn oed yn bosibl? Sut i anghofio am y berthynas a ddifethwyd gennych? A yw'n bosibl dod dros doriad yn llwyr?

Ymwch anadl ddofn a thawelwch eich calon rasio. Darllenwch ymlaen i ddarganfod 9 cam gweithredu y gallwch eu cymryd i oresgyn toriad a gychwynnwyd gennych.

1. Ymddiheurwch os oedd y chwalfa yn gamgymeriad

Y pethau cyntaf yn gyntaf, a ydych chi'n credu bod rhai rhesymau dilys i feio'ch hun am y drychineb? Rydych chi'n difaru'r dewisiadau a wnaethoch ac wedi sylweddoli na ddylech fyth fod wedi torri i fyny? Yna mae arnoch chi ymddiheuriad twymgalon i'ch cyn. Nesaf, os ydych chi'n barod i ddod yn ôl at eich gilydd, mae'n mynd i gostio llawer o ymdrech wirioneddol i chi. Byddwch yn berchen ar eich camgymeriadau a gwnewch iddynt sylweddoli eich bod yn edifarhau am eich gweithredoedd. Gwnewch bopeth yn eich gallu i ddangos pa mor bwysig ydyn nhw i chi. Os yw'ch cyn yn barod i faddau a symud ymlaen, mae hynny'n newyddion gwych.

Dywed Joie, “Os ydych chi'n sylweddoli mai camgymeriad oedd y chwalu a'ch bod chi eisiau clytio - byddwch yn onest. Dywedwch, “Fe wnes i dy golli di. Ac mae'n ddrwg gen i am eich rhoi chi trwy hyn." Dywedwch yn uchel. Dim gemau. Dim beio. Rydych chi'n gwneud eich rhan ac yn gadael iddyn nhw benderfynu beth sydd orau iddyn nhw. Efallai y bydd eich cyn bartner eisiau dod yn ôl at ei gilydd neu beidio. Mae'n rhaid i chi ddarganfod ffordd i ddelio ag ef.”

2. Peidiwchamau eich penderfyniad os nad oedd yn gweithio allan

Nid yw pob perthynas yn mynd i gyrraedd diweddglo stori dylwyth teg. Mae pobl yn dod i adnabod ei gilydd ac yn cwympo mewn cariad. Ond i rai cyplau, dim ond mater o amser yw hi cyn iddynt ganfod nad ydyn nhw wedi'u bwriadu ar gyfer ei gilydd. Yn eich calon, rydych chi'n gwybod ei bod hi'n beth doeth rhyddhau eich hun o berthynas afiach.

Eto, rydych chi'n teimlo'n euog am wneud yr hyn a ddylai fod wedi'i wneud amser maith yn ôl. Ydych chi'n gwybod pam? Mae hyn oherwydd mai chi yw'r un sy'n achosi poen i'ch cyn bartner. Oherwydd chi, maen nhw mewn trallod llwyr ar hyn o bryd. Nid yn unig hynny, ni allech gadw at yr ymrwymiadau a'r addewidion a wnaethoch i'ch gilydd unwaith.

Ar ddiwedd y dydd, efallai y byddwch chi'n dod allan fel person drwg o'r holl sefyllfa. Os oeddech chi'n briod â'r person hwn, chi fydd targed y gêm bai a chwaraeir gan eich cydnabyddwyr. Go brin y byddai gan rai wir ddiddordeb mewn gwybod beth oedd yn eich cymell i gymryd y cam hwn. Ond mae sylwadau hedfan a chlecs o gwmpas. Ac rydych chi'n syrthio'n ôl i'r ddolen honno o ‘Wnes i gamgymeriad enfawr trwy dorri i fyny?’ Trowch y lleisiau yn eich pen gyda NA mawr. Rydych chi eisiau gwybod sut i ddod dros doriad a achoswyd gennych, iawn? Peidiwch ag edrych yn ôl na rhoi cyfle i chi'ch hun gwestiynu eich barn.

3. Ai patrwm y mae angen ichi ei dorri?

Iawn, nawr rhowch sylw i hyn. A yw hyn yn rhywbeth yr ydych yn ei wneud yn eich hollperthnasoedd – rhedeg allan gan adael twll siâp chi yn y drws yr eiliad y mae pethau'n dechrau mynd yn ddifrifol? Ydych chi bob amser yn gadael eich partner cyn y gall y berthynas aeddfedu? Ydy'r meddwl iawn am gynllunio dyfodol gyda'r person hwn yn eich dychryn (er eich bod chi'n eu caru'n fawr)?

Byddai iachau o doriad yn llai poenus os ewch i'r afael â'r patrymau hyn yn gyntaf. Os na chaiff ei wirio, gall ofn ymrwymiad fod yn rhwystr mawr yn eich ffordd i ddod o hyd i wir gariad. Gawn ni weld beth sydd gan ein harbenigwr i'w ddweud ar y mater hwn: “Mae torri'r patrwm yn anodd. Mae'r patrymau hyn fel arfer yn gysylltiedig â rhai materion dwfn. Gall therapi proffesiynol eich helpu gydag ef oherwydd nid oes un esboniad sy'n addas i bawb yma. Mae’n oddrychol iawn.”

Tra ein bod wrthi, mae Bonobology yn cyflwyno Panel Cwnsela Perthynas Ar-lein gyda thîm o gwnselwyr a seicolegwyr uchel eu parch. Mae croeso i chi ymweld â'n cwnselwyr pryd bynnag y teimlwch fod angen ymyrraeth broffesiynol.

4. Cyfaddef i rywun ddelio â'r euogrwydd

Gofynnoch chi, “Sut i ddod dros y toriad a achoswyd gennych?” Dylai'r cwestiwn yn hytrach fod: Sut mae rhywun yn wynebu'r cyfnodau o euogrwydd a chywilydd yn sgil y chwalu hwn? Mae opsiwn hawdd cyn i chi gynllunio i fynd i therapi.

Canwch eich therapydd cyfeillgar eich hun sydd wedi bod yn gwrando ar eich straeon chwalu ers yr ysgol uwchradd yn wychamynedd. Does ryfedd fod yr atebion y mae eich ffrind neu'ch brawd neu chwaer yn eu cynnig yn gweithio fel swyn oherwydd maen nhw wedi'ch adnabod ers amser maith. Cyfaddef popeth sy'n eich bygio. Bydd yn cymryd y pwysau oddi ar eich brest.

5. Rhowch y gofod gofynnol i'ch partner

Mae'n debygol y bydd y berthynas a ddifethwyd gennych yn cael ei thorri'n ddarnau. Hyd yn oed ar ôl ceisio'ch gorau, ni allech lwyddo i gasglu'r rhannau gwasgaredig a gwneud iddo weithio eto. Dylech ddeall bod angen digon o le ar eich cyn-gyntydd hefyd i ddod dros gyfnod o dorri i fyny. Gyda chi'n ymestyn allan yn gyson i glytio'r berthynas neu i ddweud wrthyn nhw eich bod chi'n eu colli, ni fyddant yn cael yr amser a'r lle i wella.

Yn ôl Joie, “Ar ôl i’r chwalu daro’ch perthynas, efallai na fydd eich cyn-aelod eisiau dod yn ôl at ei gilydd. Ac ni allwch eu gorfodi i newid eu meddwl. Dim ond un peth sydd ar ôl i'w wneud - parchwch eu penderfyniad. Cael sgwrs a dymuno'n dda i'ch gilydd. Ar yr wyneb, mae'n ymddangos fel gweithred gyfrifol. Fodd bynnag, yn ymarferol, gall fod yn anodd ei gyflawni.”

Ar ôl i chi roi'r lle sydd ei angen ar eich partner, byddwch chi'n gallu cychwyn ar eich taith iacháu hefyd. Yr unig ffordd i ddod dros doriad yw cael rhywfaint o le oddi wrth ein gilydd. Efallai y byddwch am fod ar delerau cyfeillgar yn nes ymlaen, ond ni all hynny ddigwydd ar unwaith ac yn gyffredinol mae'n cymryd amser hir.

6. Dysgwch o'r profiad hwn

Efallai nad ydych yn barod i wrando i hynar hyn o bryd, ond mae pob profiad mewn bywyd yn werthfawr. Mae'n well gennym ei alw'n brofiad yn lle ei labelu'n amlwg fel camgymeriad. Da neu ddrwg, y naill ffordd neu'r llall, mae yna bob amser tecawê o bob un o'r penodau hyn.

Wnaethoch chi frifo'ch partner yn fawr oherwydd diffyg cyfathrebu neu ai seibiant ennyd a ddifethodd popeth? Yn yr achos hwnnw, mae'n debyg bod angen i chi feistroli'r grefft o sgwrsio ystyrlon a hunan-ataliaeth. Neu efallai bod eich partner yn wenwynig. Yna byddwch yn dod allan o'r chwalu hwn gyda synnwyr cliriach o'ch ffiniau oherwydd i chi sefyll yn erbyn bwlio mewn perthynas. Felly, dywed wrthyf, beth yw'r dos o ddoethineb yr ydych yn ei gario â chi'ch hun o'r profiad hwn?

7. Peidiwch ag aros i gau i ddod dros doriad yn llwyr

Mae hyn ar eich cyfer chi os oeddech chi'n benderfynol o wneud i'r toriad hwn ddigwydd, sy'n brifo'ch partner yn ddrwg. Ni allwch ddisgwyl dod â’r berthynas i ben ar delerau da os nad oedd y cytundeb yn gydfuddiannol. Mae'n debyg y byddant yn eich torri i ffwrdd yn gyfan gwbl ac yn eich rhwystro ar gyfryngau cymdeithasol. Mae'n bryd bod yn gryf os ydych chi am gadw at eich penderfyniad. Yn fyr, i ddod dros doriad a gychwynnwyd gennych, efallai y bydd yn rhaid i chi ddysgu sut i symud ymlaen heb gau.

Cred Joie, “Ni ddylech aros na disgwyl i'ch cyn-aelod gau. Mae'n dda os ydyn nhw'n ddigon caredig i gynnig un i chi. Fodd bynnag, hyd yn oed os yw'r cyn yn rhoi terfyn i chi, efallai na fyddwch yn fodlon ei dderbyn bryd hynny. Cau yn