Minden szakítás egyet jelent az összetört szívvel és a gyötrő fájdalommal. Nem számít, kinek a hibája volt, vagy ki hozta meg a döntést a kapcsolat végéről, ez teljes kétségbeesést hagy benned. A következmények csúnya fordulatot vehetnek a fejedben, ha te vagy az, aki úgy döntött, hogy elválik a partneredtől. És nem tehetsz mást, mint reménytelenül ülsz, és azon gondolkodsz, hogyan lépj túl az általad okozott szakításon.

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

Keservesen fáj, mert mivel te vagy az, aki egy nyíllal két szívet sebesített meg, a bűntudatod a magasba szökik. Talán ez a szakítás feltétlenül szükséges volt ahhoz, hogy helyreálljon a józan eszed, és hogy megtaláld a békét egy mérgező kapcsolaton kívül. Ha racionálisan nézed, ez nem volt más, mint egy egészséges döntés. De hiába mondja az agyad, hogy nem a te hibád, a szíved folyamatosan hibáztat.Most a szakításból való gyógyulási kísérleteiddel együtt kell cipelned a kapcsolat terhét is, amelynek véget vetettél.

Nos, hibás vagy sem, mi azért vagyunk itt, hogy segítsünk túljutni egy általad kezdeményezett szakításon. Mivel mindig igyekszünk szakértő véleményével alátámasztani a javaslatainkat, ma Joie Bose life coach-szal és tanácsadóval beszélgettünk, aki bántalmazó házasságokkal, szakításokkal és házasságon kívüli viszonyokkal küzdő emberek tanácsadására specializálódott.

Tehát visszatérve a kérdésre, hogyan lehet túljutni egy olyan szakításon, amit eleve nem is akartál? Mennyi kell ahhoz, hogy túljuss egy szakításon? Maradj velünk a végéig, és együtt kitaláljuk, hogyan lehet a fájdalmat vagy a bűntudatot egészséges, egészséges megközelítéssel kezelni.

Honnan tudod, hogy a szakítás a te hibád volt-e?

Tegyük világossá, hogy mi, akik a képernyő másik oldaláról nézzük a helyzetedet, nem tudunk ítéletet mondani arról, hogy ez a te hibád volt-e vagy sem. Talán ez volt a helyes döntés számodra. Talán megvoltak az okaid arra, hogy menekülési útvonalat keress. Talán senki sem volt "hibás". De most úgy tűnik, mintha próbára tettek volna, annyi szem bámul rád.

Kétféleképpen elemezhetjük az ilyen helyzetet, mielőtt rátérnénk a "hogyan lépjünk túl az általad okozott szakításon" részre. Az egyik szempontból akkor tudod, hogy mikor a szakítás a te hibád, ha szándékosan okoztál zűrzavart kettőtök között.

Lehet, hogy unatkoztál, és részegen írtál az exednek egy este. Nem tudtál ellenállni a kísértésnek, és egy gyenge pillanatban engedtél a kéjvágynak. Akkor a bűntudat még intenzívebb lenne, mert a megcsalás egy kapcsolatban nehezen védhető vagy erkölcsileg indokolható. Valószínűleg keresed a módját, hogy kiadd magadból a történetet, és valahogy találj egy kis igazolást a tetteidre egy harmadik személytől.

Egy másik nézőpontból egyszerűen tudtad, hogy ez a kapcsolat már nem működik. Egy halom különbség van közted és a párod között. Napok óta nem értetek egyet egyetlen témában sem. Hogyan húzhat valaki egy zsákutcás kapcsolatot, amelynek egyáltalán nincs jövője?

Az is lehet, hogy a partnered bántalmazó vagy egyenesen mérgező. Az a döntés, hogy egy domináns vagy érzelmileg elérhetetlen partnerrel való kapcsolatból rohamtempóban kiszállsz, ezerszer jobb, mintha csak úgy lógnál. Miért kellene tudatosan felelősnek lenni azért, hogy egy életre szóló sebbel traumatizáld magad?

Tavaly Michael barátom egy kontrollmániás partnerrel birkózott meg, aki kiszívta belőle az életet. Minden mozdulatát követte - hova megy, kivel találkozik. Túlzott birtoklási vágya hatalmas szakadékot teremtett közöttük. Michaelnek valahogy sikerült elszakadnia ettől a mérgező dologtól, de többször megkérdezte tőlem, hogyan lehet túljutni egy olyan szakításon, amit maga okozott.

"Csak mondd meg, hogyan lehet túljutni egy olyan szakításon, amit eleve nem is akartál? Mennyi kell ahhoz, hogy egy szakításon tényleg túljusson az ember? Mindennek ellenére a szívem mélyén tudom, hogy szeretett engem. És én szakítottam, az egész az én hibám" - mondta. De vajon az ő hibája volt?

Pontosan ezt kérdeztük Joie-tól - honnan tudod, hogy a szakítás a te hibád volt-e? Joie szerint: "A szakítás sosem hiba. Az idő múlásával fejlődünk. Egyikünk sem ugyanaz az ember, aki öt évvel ezelőtt volt. Változnak a prioritások, változnak a vágyak. És ragaszkodni egy olyan kapcsolathoz, ami nem működik jól, valójában hiba.

"Szóval, jó, hogy rögtön eldöntötted, hogy véget vetsz a kapcsolatnak, amint rájöttél, hogy már nincs értelme kettőtöknek. Ha azonban később, egy józanabb lelkiállapotban magadba nézel a szakítással kapcsolatban, és rájössz, hogy van még remény erre a kapcsolatra, akkor dönthetsz úgy, hogy visszamész, és megkérdezed, hajlandóak-e dolgozni a problémákon. Hibák előfordulnak, ez csakTermészetes, hogy mindent megtettél, amit csak tudtál."

Szakértő által ajánlott 9 módja annak, hogy túllépj egy szakításon, amit te okoztál

Hallottad, amit Joie mondott - végül is emberek vagyunk, tele hibákkal és hiányosságokkal. Ahogy öregszünk és tapasztalunk, minden nap új fényben ismerjük fel magunkat. Nem kell magunkat ostorozni csak azért, mert szerelembe estünk valakivel, vagy mert elkövettünk egy hibát, amit nem tudunk visszacsinálni, csak tanulni tudunk belőle.

Igen, megértjük, hogy most szerencsétlen vagy. A bűntudat kúszik feléd. És nem tudod elengedni a fájdalmat, bármennyire is próbálod. De aztán, Ursula K. Le Guin örökérvényű szavaival élve: "Nincs örökké tartó sötétség. És még ott is vannak csillagok".

Minden, ami most komornak tűnik, el fog múlni, ebben hinned kell nekünk. Lődd le az összes kérdést, ami a fejedben felbukkan, mi pedig segítünk a válaszokkal. Hogyan lehet túllépni egy általad okozott szakításon? Egyáltalán lehetséges-e a szakításból való gyógyulás? Hogyan lehet elfelejteni a tönkretett kapcsolatot? Lehetséges-e teljesen túllépni egy szakításon?

Vegyél egy mély lélegzetet, és nyugtasd meg a dobogó szívedet. Olvass tovább, hogy felfedezz 9 megvalósítható lépést, amivel túlléphetsz egy általad kezdeményezett szakításon.

1. Kérj bocsánatot, ha a szakítás hiba volt.

Először is, úgy gondolod, hogy van néhány jogos okod arra, hogy magadat okold a katasztrófa miatt? Megbántad a döntéseidet, és rájöttél, hogy soha nem kellett volna szakítanotok? Akkor tartozol az exednek egy szívből jövő bocsánatkéréssel. Ezután, ha újra össze akarsz jönni, akkor ez egy jó adag őszinte erőfeszítésedbe fog kerülni. Ismerd be a hibáidat, és vedd észre, hogy te isBánd meg a tetteidet. Tégy meg mindent, ami tőled telik, hogy megmutasd, mennyire fontosak neked. Ha az exed kész megbocsátani és továbblépni, az nagyszerű hír.

Joie azt mondja: "Ha rájössz, hogy a szakítás hiba volt, és szeretnéd befoltozni - légy őszinte. Csak mondd: "Hiányoztál, és sajnálom, hogy ezt tettem veled." Mondd ki hangosan, semmi játszadozás, semmi hibáztatás. Tedd a dolgod, és hagyd, hogy ő döntse el, mi a legjobb neki. A volt partnered vagy akar vagy nem akar újra összejönni, vagy nem. Ki kell találnod, hogyan tudod ezt kezelni." Ez a te dolgod.

2. Ne kételkedj a döntésedben, ha nem működött a dolog.

Nem minden kapcsolatnak rendeltetése, hogy mesebeli véget érjen. Az emberek megismerik egymást és egymásba szeretnek. De néhány pár esetében csak idő kérdése, hogy mikor veszik észre, hogy nem egymásnak valók. A szíved mélyén egyszerűen tudod, hogy bölcs dolog kiszabadulni egy egészségtelen kapcsolatból.

Mégis bűntudatot érzel, amiért megtetted azt, amit már régen meg kellett volna tenned. Tudod, miért? Azért, mert te vagy az, aki fájdalmat okozol a volt partnerednek. Miattad van most teljes szorongásban. Nem elég, hogy nem tudtad tartani magad az egykor egymásnak tett vállalásaidhoz és ígéreteidhez.

A nap végén lehet, hogy rossz emberként kerülsz ki az egész helyzetből. Ha házas voltál ezzel a személlyel, akkor az ismerőseid által játszott hibáztató játék célpontja leszel. Alig néhányan érdeklődnek őszintén, hogy mi késztetett téged erre a lépésre. De a repülő megjegyzések és pletykák mindenhol ott vannak. És te újra beleesel abba a körbe, hogy "Hatalmas hibát követtem el azzal.Szakítás?" A fejedben lévő hangokat egy nagy NEM-mel utasítsd el. Tudni akarod, hogyan lépj túl egy általad okozott szakításon, igaz? Ne nézz vissza, és ne adj esélyt magadnak arra, hogy megkérdőjelezd az ítélőképességedet.

3. Ez egy olyan minta, amit meg kell törnöd?

Oké, most figyelj erre. Minden kapcsolatodban ezt csinálod - elrohansz, és egy te-alakú lyukat hagysz az ajtóban, amint a dolgok komolyra fordulnak? Mindig dobod a partneredet, mielőtt a kapcsolat kiérlelődhetne? Már a gondolat is megrémít, hogy jövőt tervezz ezzel a személlyel (még akkor is, ha nagyon szereted)?

A szakításból való gyógyulás kevésbé lenne fájdalmas, ha először ezekkel a mintákkal foglalkoznál. Ha nem ellenőrzöd, az elköteleződéstől való félelem nagy akadályt jelenthet az igaz szerelem megtalálásának útjában. Lássuk, mit mond szakértőnk erről a kérdésről: "A minták megtörése nehéz. Ezek a minták általában valamilyen mélyen gyökerező problémához kapcsolódnak. A professzionális terápia segíthet ebben, mert nincs egyméretűEz nagyon szubjektív."

Ha már itt tartunk, a Bonobology bemutatja az online párkapcsolati tanácsadási panelt, amelyet nagyra becsült tanácsadók és pszichológusok csapata tölt meg. Szívesen látjuk, ha felkeresi tanácsadóinkat, amikor úgy érzi, hogy szakmai beavatkozásra van szüksége.

4. Vallja be valakinek, hogy megbirkózzon a bűntudattal

Azt kérdezted: "Hogyan lehet túljutni egy általad okozott szakításon?" A kérdés inkább az kellene, hogy legyen: hogyan lehet szembenézni a szakítással együtt járó bűntudat és szégyenérzet szakaszaival? Van egy könnyebb lehetőség, mielőtt terápiára tervezel menni.

Hívd fel a saját baráti terapeutádat, aki már a középiskola óta nagy türelemmel hallgatja a szakítási történeteidet. Nem csoda, hogy a barátod vagy a testvéred által kínált megoldások úgy működnek, mint a karikacsapás, hiszen ők már régóta ismernek téged. Vallj be mindent, ami bánt, ez leveszi a terhet a válladról.

5. Adja meg partnerének a szükséges helyet

Jó eséllyel az a kapcsolat, amit tönkretettél, darabokra tört. Még akkor sem sikerült összeszedned a szétszórt részeket, és újra működőképessé tenni. Meg kell értened, hogy az exednek is elegendő térre van szüksége ahhoz, hogy teljesen túljusson a szakításon. Ha folyamatosan nyúlsz utána, hogy befoltozd a kapcsolatot vagy elmondd neki, hogy hiányzik, nem lesz ideje és tere a gyógyulásra.

Joie szerint: "Miután a szakítás elérte a kapcsolatotokat, az exed nem biztos, hogy újra össze akar jönni. És nem tudod kényszeríteni, hogy meggondolja magát. Csak egy dolgot tehetsz: tiszteletben tartod a döntésüket. Beszélgessetek és kívánjatok egymásnak minden jót. A felszínen ez felelősségteljes cselekedetnek tűnik. Gyakorlatilag azonban nehéz lehet kivitelezni".

Amint megadod a partnerednek a szükséges teret, te is elkezdheted a gyógyulás útját. A szakításon csak úgy lehet túllépni, ha egy kis teret kaptok egymástól. Lehet, hogy később szeretnétek újra baráti viszonyba kerülni, de ez nem történhet meg azonnal, és általában hosszú időbe telik.

6. Tanuljon ebből a tapasztalatból

Lehet, hogy most még nem állsz készen arra, hogy ezt meghallgasd, de az életben minden tapasztalat értékes. Inkább nevezzük tapasztalatnak, minthogy durván hibának bélyegezzük. Jó vagy rossz, akárhogy is, mindig van valami tanulság minden egyes epizódból.

Mélyen megbántottad a partneredet a kommunikáció hiánya miatt, vagy csak egy pillanatnyi botlás volt, ami mindent tönkretett? Ebben az esetben valószínűleg el kell sajátítanod az értelmes beszélgetés és az önuralom művészetét. Vagy talán a partnered mérgező volt. Akkor úgy jössz ki a szakításból, hogy tisztábban látod a határaidat, mert kiálltál a párkapcsolati zaklatás ellen. Mondd el, mitaz az adag bölcsesség, amit magaddal viszel ebből a tapasztalatból?

7. Ne várd meg a lezárást, hogy teljesen túljuss a szakításon

Ez neked szól, ha eltökélten akartad a szakítást, ami nagyon fájt a partnerednek. Nem várhatod el, hogy jóban-rosszban fejezd be a kapcsolatot, ha a megállapodás nem volt kölcsönös. Valószínűleg teljesen megszakítja veled a kapcsolatot, és blokkol a közösségi médiában. Itt az ideje, hogy erős légy, ha ki akarsz tartani a döntésed mellett. Röviden, ahhoz, hogy túljuss egy általad kezdeményezett szakításon, meg kell tanulnod, hogyan kelllezárás nélkül továbblépni.

Joie úgy véli: "Nem szabad várnod vagy elvárnod a lezárást az exedtől. Jó, ha van olyan kedves, hogy felajánlja neked. Azonban még ha az exed meg is adja a lezárást, akkor sem biztos, hogy hajlandó vagy elfogadni azt. A lezárás sokkal személyesebb. A te részedről kell kikerekednie. Neked kell lezárnod azt a fejezetet." A lezárás a te dolgod.

8. Tartson szünetet a randizásban

Tudod, hogyan lépj túl egy általad okozott szakításon? Maradj távol a randizástól néhány hónapig, vagy ameddig szükségesnek érzed. Feltétlenül szükséges, hogy megadd magadnak azt a teret, ahol meggyógyulhatsz, és újra felfedezheted az igényeidet és a prioritásaidat.

Ha egy szakítás után azonnal beleugrasz egy impulzív kapcsolatba egy másik emberrel, az méreg a mentális egészségedre nézve. Hidd el, egy rebound kapcsolat a legutolsó dolog, amit akarsz. Csak még több bonyodalmat hívsz elő. Tudom, néha nehéz szembenézni a legmélyebb, legsötétebb érzelmeiddel. A tagadás elég csábítónak tűnik. De ma, vagy egy hónap múlva, meg kell birkóznod amegoldatlan érzések, hogy megkezdődjön a gyógyulási folyamat.

9. Ismerd fel, hogy ez nem a világ vége.

Az élet nem áll meg, még akkor sem, ha a jövő kilátástalannak tűnik onnan, ahol állsz. Lehet, hogy úgy érzed, soha többé nem találsz senkit, és kevesebbet gondolsz magadról. De most az egyszer próbáld meg a jó oldalát nézni. Lehet, hogy rossz döntés volt a részedről, de megtanultad a leckét. Vagy egészséges lépést tettél előre azzal, hogy megszabadultál egy zsákutcába vezető kapcsolattól.

Megszabadultál egy olyan kapcsolattól, amit nem volt szabad. Gondolj arra, hogy rendben van, ha különbözőek a nézőpontok. Próbálj meg a szívedben olyan helyet találni, ahol örülhetsz a másiknak. Tölts egy kis időt azzal, hogy a belső énedre figyelsz. Sorold fel a prioritásaidat és az életcéljaidat. Gyakorold az önszeretetet, és gyengéden fogadd el a választásodat.

Joie így zárja: "El kell terelned a gondolataidat a gyötrelemről. Találkozz a barátaiddal. Válassz egy új hobbit. Töltsd ki mással azt az időt, amit normális esetben a partnereddel töltöttél volna. Az idő jó gyógyír. Idővel a fájdalom elviselhetővé válik. Végül találkozni fogsz valakivel, és újra szerelmes leszel. Amikor végre eljön az a nap, próbálj meg nem engedni a hasonló mintáknak vagy kapcsolatnak.kérdéseket, és gondosan és éretten kezelje azt."

Szóval, ez a cikk megoldja a kérdésedet, hogy hogyan lehet túljutni egy általad okozott szakításon? Nézd, itt mindannyian ugyanazon az oldalon állunk. Túljutni egy olyan szakításon, amit eleve nem akartál, nem éppen az a fajta történet, amit az unokáidnak szeretnél mesélni. Ez zűrös, nehéz feldolgozni, és biztosan időbe fog telni. Adtunk egy részletes útitervet, hogy felkutasd a legfontosabbakat.a boldogsághoz. Sok szerencsét, hogy újra megtaláld önmagad!

GYIK

A gyógyulás nagyon személyes folyamat. Az emberek a saját tempójukban dolgozzák fel a gyászt. Ez olyan egyéb tényezőktől is függ, mint a kapcsolat hossza, a szakítás oka, vagy hogy mennyit jelentett ez a kapcsolat az Ön számára. Mindezeket figyelembe véve, eltarthat néhány hétig, de akár egy-két évig is, amíg túljut egy olyan szakításon, amelyet Ön okozott.