Кез келген ажырасу жүректің жаншылуы мен шыдамсыз ауырсынудың синонимі болып табылады. Кім кінәлі болса да немесе қарым-қатынасты тоқтату туралы шешімді кім қабылдағанына қарамастан, бұл сізді қатты күйзеліске қалдырады. Егер сіз серіктесіңізден бөлек тұруды таңдаған болсаңыз, оның салдары сіздің басыңызға жағымсыз әсер етуі мүмкін. Сіз өзіңізді үзіліспен қалай жеңуге болатынын ойлап, үмітсіз отыра алмайсыз.

JavaScript қосыңыз

Ол қатты ауырады, өйткені бір жебемен екі жүректі жаралаған адам ретінде сіздің ар-ұжданыңыз жоғары көтеріледі. Мүмкін, бұл ажырасу сіздің ақыл-ойыңызды қалпына келтіру және уытты қарым-қатынастан тыс тыныштық табу үшін өте маңызды болды. Рационалды түрде қарасаңыз, бұл дұрыс шешімнен басқа ештеңе емес еді. Бірақ миың бұл сенің кінәң емес екенін айтса да, жүрегің ажырасуға сені кінәлайды. Енді сіз ажырасудан айығу әрекеттеріңізбен бірге аяқталған қарым-қатынастың ауыртпалығын көтеруіңіз керек.

Кінәсіз бе, жоқ па, біз сізге сіз бастаған ажырасуды жеңуге көмектесу үшін осындамыз. Біз әрқашан өз ұсыныстарымызды осы мәселе бойынша сарапшының пікірімен қолдауға тырысатындықтан, бүгін біз өмірлік жаттықтырушы және кеңесші Джои Боземен сөйлестік.көбірек жеке. Ол сенің соңыңнан шығуы керек. Сіз бұл тарауды жабуыңыз керек. ”

8. Танысудан үзіліс жасаңыз

Сіз өзіңіз себеп болған ажырасуды қалай жеңуге болатынын білесіз бе? Бірнеше ай бойы немесе қажет болғанша танысу сахнасынан аулақ болыңыз. Өз қажеттіліктеріңіз бен басымдықтарыңызды емдеуге және қайта ашуға болатын кеңістікті өзіңізге беру өте қажет.

Ажырасқаннан кейін бірден басқа адаммен импульсивті қарым-қатынасқа түсу - сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін улану. Маған сеніңіз, қарым-қатынастың қалпына келуі - сіз қалаған соңғы нәрсе. Сіз одан да көп қиындықтарды шақырасыз, бұл бәрі. Білемін, кейде сіздің ең терең, ең қараңғы эмоцияларыңызбен көзбен көру қиын. Бас тарту өте тартымды көрінеді. Бірақ бүгін немесе бір айдан кейін емдеу процесін бастау үшін шешілмеген сезімдермен күресу керек.

9. Бұл дүниенің соңы емес екенін түсініңіз

Сіз тұрған жерден болашақ бұлыңғыр болып көрінсе де, өмір тоқтамайды. Сіз енді ешқашан ешкімді таба алмайтындай сезінуіңіз мүмкін. Сіз өзіңіз туралы аз ойлайсыз. Бірақ бір рет жақсы жағына қарауға тырысыңыз. Мүмкін бұл сіздің пікіріңіздің нашарлығы болуы мүмкін, бірақ сіз сабақ алдыңыз. Немесе, сіз өзіңізді тығырыққа тірелген қарым-қатынастан ажырату арқылы алға сау қадам жасадыңыз.

Сіз өзіңізді болуы тиіс емес қарым-қатынастан босаттыңыз. Осылай ойлап көріңіз, басқаша болған дұрысперспективалар. Басқа адам үшін бақытты болу үшін жүрегіңізден орын табуға тырысыңыз. Ішкі жан дүниеңізді тыңдауға біраз уақыт бөліңіз. Өмірдегі басымдықтарыңыз бен мақсаттарыңызды көрсетіңіз. Өзіңізді сүюді үйреніңіз және жасаған таңдауыңызды ақырын қабылдаңыз.

Джои: «Сіз азаптан бас тартуыңыз керек. Достарыңызбен танысыңыз. Жаңа хобби алыңыз. Әдетте серіктесіңізбен өткізетін уақытты басқа істермен толтырыңыз. Уақыт – жақсы емші. Уақыт өте келе ауырсыну шыдамды болады. Ақырында біреуді кездестіріп, қайта ғашық боласың. Сол күн келгенде, ұқсас үлгілерге немесе қарым-қатынас мәселелеріне берілмеуге тырысыңыз және оны мұқият және жетілгендікпен шешіңіз.»

Осылайша, бұл мақала ажырасуды қалай жеңуге болады деген сұрақты шеше ме? тудырды? Қараңызшы, бұл жерде бәріміз бір беттеміз. Сіз бірінші кезекте қаламаған ажырасуды жеңу - бұл немерелеріңізге айтқыңыз келетін оқиғаның түрі емес. Бұл бей-берекет, оны өңдеу қиын және сізге біраз уақыт кетеді. Біз сізге бақыт кілтін табудың егжей-тегжейлі жол картасын бердік. Өзіңізді қайта табуға сәттілік!

Жиі қойылатын сұрақтар

Емдеу - бұл өте жеке процесс. Адамдар қайғыны өз қарқынымен шешеді. Бұл сондай-ақ қарым-қатынастың ұзақтығы, себебі сияқты басқа факторларға байланыстыажырасу немесе бұл қарым-қатынас сіз үшін қаншалықты маңызды болды. Осының бәрін ескере отырып, сіз тудырған ажырасуды жеңу үшін бірнеше апта немесе бір-екі жыл қажет болуы мүмкін.

Сонымен, ең алдымен қаламаған ажырасуды қалай жеңуге болады деген сұраққа оралсақ. Ажырасуды жеңу үшін қанша қажет? Соңына дейін бізбен бірге болыңыз және бірге біз зиян немесе кінәні сау, сау көзқарас арқылы жеңудің жолын анықтаймыз.

Ажырасу сіздің кінәңіз болғанын қайдан білесіз?

Сіздің жағдайыңызға экранның екінші жағынан қарап отырып, бұл сіздің кінәңіз болды ма, жоқ па деген пікірді айта алмайтынымызды анық айтайық. Мүмкін бұл сіз үшін дұрыс таңдау болды. Мүмкін сізде қашу жолын табуға себептеріңіз болған шығар. Бұл ешкімнің «кінәлі» емес шығар. Бірақ қазір сізге көп көздер қадалып, сот алдында тұрған сияқтысыз.

Біз мұндай жағдайды екі жолмен талдай аламыз. сіз себеп болған үзілістің бөлігі. Бір жағынан, егер сіз екеуіңіздің араларыңызда әдейі тәртіпсіздік жасасаңыз, ажырасу сіздің кінәлі екенін білесіз.

Мүмкін, бір түнде сіз іш пыстырған күйде бұрынғы жігітіңізге хат жазған шығарсыз. Сіз азғыруға қарсы тұра алмай, әлсіздік сәтінде нәпсіге берілдіңіз. Сонда кінә күшейе түседі, өйткені қарым-қатынаста алдауды моральдық тұрғыдан қорғау немесе ақтау қиын. Сіз оқиғаның өз жағын ашудың жолын іздеп жүрген шығарсыз және қандай да бір жолмен үшінші адамнан өз әрекеттеріңіз үшін аздап ақтау таба аласыз.

Басқасынанкөзқарасы бойынша, сіз бұл қарым-қатынас енді жұмыс істемейтінін білдіңіз. Сіз бен серіктесіңіздің арасында көптеген айырмашылықтар бар. Бір тақырып бойынша келіскеніңізге бірнеше күн болды. Біреудің болашағы жоқ тығырыққа тірелген қарым-қатынасты қалай сүйреуге болады?

Сонымен қатар серіктесіңіз қорлау немесе улы болуы мүмкін. Үстемдік ететін немесе эмоционалды түрде қол жетімсіз серіктеспен қарым-қатынасты тоқтату туралы шешім тек сол үшін ілулі тұрғаннан мың есе жақсы. Неліктен адам өмір бойы тыртықпен жарақат алғаны үшін саналы түрде жауапты болуы керек?

Өткен жылы менің досым Майкл оның өмірін сорып алған бақылаушы серігімен күресіп жатты. Ол оның әр қимылын – қайда бара жатқанын, кіммен кездесіп жатқанын бақылап отырды. Оның шамадан тыс иеленушіліктері олардың арасында үлкен алшақтық тудырды. Майкл бұл уыттылықтан қалай болса да құтылды, бірақ ол менен сіз тудырған ажырасуды қалай жеңуге болатынын бірнеше рет сұрады.

«Алғашында сіз қаламаған ажырасуды қалай жеңуге болатынын айтыңызшы? Шынымен ажырасуды жеңу үшін қанша қажет? Ештеңеге қарамастан оның мені жақсы көретінін іштей білемін. Ал мен бізді бөліп жібердім. Бәріне менің кінәм», - деді ол. Бірақ солай болды ма? Бұл оның қателігі болды деп ойлайсыз ба?

Джоиден дәл осыны сұрадық –  ажырасу сіздің кінәңіз екенін қайдан білесіз? Джойдің айтуынша, «Ажырасқанда ешқашан кінә болмайды. Бізуақыт өткен сайын дамиды. Ешқайсымыз бес жыл бұрынғы адам емеспіз. Басымдықтар өзгереді. Қалаулар өзгереді. Жақсы жұмыс істемейтін қарым-қатынасты ұстану - бұл шын мәнінде кінә.

«Олай болса, сіз екеуіңнің мағынасыз екенін түсінген бойда қарым-қатынасты тоқтату туралы шешім қабылдағаның жақсы нәрсе. енді. Алайда, егер сіз кейінірек ақыл-ойдың дұрыс күйінде ажырасу туралы іштей қарасаңыз және бұл қарым-қатынасқа әлі де үміт бар екенін білсеңіз, сіз қайтып оралып, олардан осы мәселелермен жұмыс істеуге дайын ба деп сұрай аласыз. Қателер орын алады. Бұл тек табиғи. Сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасадыңыз ».

Сарапшы ұсынған ажырасудан шығудың 9 әдісі

Сіз Джойдың айтқанын естідіңіз – біз адамбыз, сайып келгенде, кемшіліктер мен кемшіліктерге толы. Жасымыз бен тәжірибеміз өскен сайын біз өзімізді күн сайын жаңа қырынан танимыз. Біреуге ғашық болғаныңыз үшін немесе сіз қайтара алмайтын және одан сабақ алуға болатын қателік жасағаныңыз үшін өзіңізді ұрып-соғудың қажеті жоқ.

Иә, сіз дәл қазір бақытсыз екеніңізді түсінеміз. Кінәні сезіну жолыңда келе жатыр. Ал сіз қанша тырыссаңыз да, реніштен арыла алмайсыз. Бірақ содан кейін Урсула К.Ле Гуиннің мәңгілік сөздерінде: «Ешқандай қараңғылық мәңгілікке созылмайды. Тіпті онда да жұлдыздар бар.»

Қазір қайғылы болып көрінетіннің бәрі өтеді, бұл үшін бізге сену керек.Ойыңызда пайда болған барлық сұрақтарды түсіріңіз, біз сізге жауап беруге көмектесеміз. Сіз тудырған ажырасуды қалай жеңуге болады? Ажырасудан айығу мүмкін бе? Сіз бұзған қарым-қатынасты қалай ұмытуға болады? Ажырасуды толық жеңу мүмкін бе?

Терең дем алып, соғып тұрған жүрегіңізді тыныштандырыңыз. Сіз бастаған ажырасуды жеңу үшін жасауға болатын 9 әрекетті қадамды табу үшін оқыңыз.

1. Егер ажырасу қателік болса, кешірім сұраңыз

Біріншіден, апат үшін өзіңізді кінәлауға негізді себептер бар деп ойлайсыз ба? Сіз жасаған таңдауларыңызға өкініп, ешқашан ажыраспауыңыз керек екенін түсіндіңіз бе? Сонда сіз бұрынғы күйеуіңізге шын жүректен кешірім сұрауыңыз керек. Әрі қарай, егер сіз қайта қосылуға дайын болсаңыз, бұл сізге көп күш жұмсайды. Қателіктеріңізді мойындаңыз және оларға өз әрекеттеріңізге өкінетініңізді түсіндіріңіз. Олардың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін көрсету үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз. Егер сіздің бұрынғы күйеуіңіз кешіруге және алға ұмтылуға дайын болса, бұл тамаша жаңалық.

Джой былай дейді: «Егер ажырасудың қате болғанын түсінсеңіз және оны түзеткіңіз келсе – шыншыл болыңыз. Тек: «Мен сені сағындым. Сізге бұл жағдайды жасағаным үшін кешірім сұраймын ». Дауыстап айт. Ойындар жоқ. Айыптау жоқ. Сіз өз үлесіңізді жасайсыз және олар үшін не жақсы екенін шешуге мүмкіндік беріңіз. Сіздің бұрынғы серіктесіңіз қайта қосылғысы келмеуі мүмкін. Онымен күресудің жолын табу керек.»

2. Болмаегер ол орындалмаса, шешіміңізге күмәнданыңыз

Барлық қарым-қатынастар ертегідегідей аяқталмайды. Адамдар бір-бірін танып, ғашық болады. Бірақ кейбір ерлі-зайыптылар үшін олардың бір-біріне арналмағанын түсіну уақыт мәселесі. Жүрегіңізде сіз өзіңізді дұрыс емес қарым-қатынастан арылтқаныңыз дұрыс екенін түсінесіз.

Дегенмен, сіз бұрыннан істеу керек нәрсені жасағаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз. Неге екенін білесіз бе? Себебі, сіз бұрынғы серіктесіңізге ауыр тиетін адамсыз. Сенің кесіріңнен олар қазір қатты қиналып жатыр. Бұл ғана емес, сіз бір-біріңізге бір рет берген міндеттемелеріңіз бен уәделеріңізді орындай алмадыңыз.

Күннің соңында сіз барлық жағдайдан жаман адам болып шығуыңыз мүмкін. Егер сіз осы адамға тұрмысқа шыққан болсаңыз, таныстарыңыздың кінәлі ойынының нысанасына айналасыз. Сізді бұл қадамға не мәжбүрлегенін білуге ​​шын жүректен қызығушылық танытатындар аз. Бірақ ұшатын пікірлер мен өсек айналада. Ал сіз «Мен ажырасу арқылы үлкен қателік жасадым ба?» деген циклге қайта түсесіз. Сіз себеп болған ажырасуды қалай жеңуге болатынын білгіңіз келеді, солай ма? Артқа қарамаңыз немесе өз пікіріңізге күмән келтіруге мүмкіндік бермеңіз.

3. Бұл сізге бұзу керек үлгі ме?

Жарайды, енді мынаған назар аударыңыз. Бұл сіздің барлық істеріңізде істейтін нәрсе меқарым-қатынастар – бәрі маңызды бола бастаған сәтте есікте сіз тәрізді тесік қалдырып, бітесіз бе? Сіз әрқашан серіктесіңізді қарым-қатынасыңыз жетпес бұрын тастап кетесіз бе? Бұл адаммен болашақты жоспарлау туралы ойдың өзі сізді қорқыта ма (сіз оны қатты жақсы көрсеңіз де)?

Егер алдымен осы үлгілерді қарастырсаңыз, ажырасудан айығу ауыртпалықсыз болар еді. Егер тексерілмесе, міндеттеме қорқынышы шынайы махаббатты табу жолында үлкен кедергі болуы мүмкін. Біздің сарапшының бұл мәселе бойынша не айтқанын көрейік: «Үлгілерді бұзу қиын. Бұл үлгілер әдетте кейбір терең мәселелермен байланысты. Кәсіби терапия сізге көмектесе алады, өйткені мұнда барлығына сәйкес келетін түсініктеме жоқ. Бұл өте субъективті.»

Біз онымен жұмыс істеп жатқанда, Bonobology құрметті кеңесшілер мен психологтар тобымен жұмыс істейтін онлайн қарым-қатынас бойынша кеңес беру панелін ұсынады. Сіз кәсіби араласу қажеттілігін сезінген кезде біздің кеңесшілерге келуге қуаныштымыз.

4. Біреуге кінәсін мойындау

Сіз: «Өзіңіз тудырған ажырасуды қалай жеңуге болады?» деп сұрадыңыз. Сұрақ қою керек: бұл ажырасумен бірге келетін кінә мен ұят кезеңдері қалай кездеседі? Терапияға баруды жоспарламас бұрын оңай нұсқа бар.

Орта мектептен бері ажырасу туралы әңгімелеріңізді тыңдап келе жатқан мейірімді терапевтіңізді шақырыңыз.шыдамдылық. Сіздің досыңыз немесе бауырыңыздың ұсынатын шешімдері сүйкімділік сияқты жұмыс істейтіні таңқаларлық емес, өйткені олар сізді бұрыннан біледі. Сізді мазалайтын барлық нәрсені мойындаңыз. Бұл сіздің кеудеңіздегі салмақты алып тастайды.

5. Серіктесіңізге қажетті орын беріңіз

Сіз құртқан қарым-қатынасыңыз екіге бөлініп қалуы мүмкін. Барынша тырысқаннан кейін де, сіз шашыраңқы бөліктерді жинап, оны қайтадан жұмыс істей алмадыңыз. Сіздің бұрынғы күйеуіңізге ажырасуды толығымен жеңу үшін жеткілікті орын қажет екенін түсінуіңіз керек. Сіз үнемі қарым-қатынасты қалпына келтіруге немесе оларды сағынғаныңызды айтуыңызға тырыссаңыз, олар емдеуге уақыт пен кеңістікті ала алмайды.

Джоидің айтуынша, «Ажырасқаннан кейін сіздің бұрынғы жігітіңіз қайта қосылғысы келмеуі мүмкін. Ал сіз оларды өз ойын өзгертуге мәжбүрлей алмайсыз. Бір ғана нәрсе қалды - олардың шешімін құрметтеу. Әңгімелесіп, жақсы тілектер айтыңыз. Сырттай қарағанда бұл жауапты іс сияқты. Дегенмен, іс жүзінде оны орындау қиын болуы мүмкін.»

Сіз серіктесіңізге қажетті кеңістікті бергеннен кейін, сіз де сауықтыру сапарыңызды бастай аласыз. Ажырасуды жеңудің жалғыз жолы - бір-бірінен біраз бос орын алу. Сіз кейінірек достық қарым-қатынаста болғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл бірден болмайды және әдетте көп уақыт алады.

6. Осы тәжірибеден үйреніңіз

Тыңдауға дайын болмауыңыз мүмкін. бұғандәл қазір, бірақ өмірдегі әрбір тәжірибе құнды. Біз оны қате деп жала жабудың орнына тәжірибе деп атағанды ​​жөн көреміз. Жақсы немесе жаман, кез келген жағдайда, осы эпизодтардың әрқайсысынан әрқашан үзіліс болады.

Сіз қарым-қатынастың жоқтығынан серіктесіңізді қатты ренжіттіңіз бе, әлде барлығын құртқан сәтсіздік пе? Ондай жағдайда мәнді әңгімелесу мен өзін-өзі ұстау өнерін меңгеру керек шығар. Немесе сіздің серіктесіңіз улы болған шығар. Сонда сіз бұл ажырасудан өз шекараларыңызды айқынырақ сезінесіз, өйткені сіз қарым-қатынастағы қорқытуға қарсы тұрасыз. Ендеше, айтыңызшы, осы тәжірибеден өзіңізбен бірге алып жүрген даналықтың дозасы қандай?

7. Ажырасудың толық аяқталуын күтпеңіз

Егер сіз серіктесіңізді қатты ренжітетін осы ажырасуды жасауға бел байласаңыз, бұл сізге арналған. Егер келісім өзара болмаса, қарым-қатынасты жақсы шарттармен аяқтауды күтуге болмайды. Олар сізді толығымен кесіп тастап, сізді әлеуметтік желіде бұғаттауы мүмкін. Шешімде берік болғыңыз келсе, күшті болатын кез келді. Қысқасы, сіз бастаған ажырасуды жеңу үшін сізге жабылмай қалай жүру керектігін үйрену керек болуы мүмкін.

Джой былай деп санайды: «Сіз бұрынғы өзіңіздің жабылуды күтпеуіңіз немесе күтпеуіңіз керек. Егер олар сізге біреуді ұсынуға мейірімді болса жақсы. Дегенмен, бұрынғы адам сізді жабуды берсе де, сіз оны қабылдағыңыз келмеуі мүмкін. Жабу - бұл