कोई भी ब्रेकअप एक टूटे हुए दिल और कष्टदायी दर्द का पर्याय है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि गलती किसकी थी या रिश्ते को खत्म करने का फैसला किसने किया, यह आपको पूरी तरह से संकट में डाल देगा। यदि आप अपने साथी से अलग होना चुनते हैं तो परिणाम आपके सिर में एक बदसूरत मोड़ ले सकते हैं। और आप मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन निराशा से बैठे हैं, यह सोचते हुए कि आपके द्वारा किए गए ब्रेकअप को कैसे दूर किया जाए।

कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें

यह कड़वाहट देता है क्योंकि एक तीर से दो दिलों को जख्मी करने वाला व्यक्ति होने के नाते, आपका दोषी विवेक ऊंचा उठेगा। हो सकता है कि यह ब्रेकअप आपकी पवित्रता को बहाल करने के लिए और आपके लिए एक जहरीले रिश्ते के बाहर शांति पाने के लिए नितांत आवश्यक था। अगर आप तर्कसंगत रूप से देखें तो यह एक स्वस्थ निर्णय के अलावा और कुछ नहीं था। लेकिन भले ही आपका दिमाग आपको बताता है कि यह आपकी गलती नहीं है, आपका दिल आपको ब्रेकअप के लिए दोषी ठहराता रहता है। अब, आपको ब्रेकअप से उबरने के अपने प्रयासों के साथ-साथ आपके द्वारा समाप्त किए गए रिश्ते का बोझ उठाना होगा।

खैर, गलती हुई हो या नहीं, हम यहां आपके ब्रेकअप से उबरने में आपकी मदद करने के लिए हैं। जैसा कि हम हमेशा इस मामले पर एक विशेषज्ञ की राय के साथ अपने सुझावों को वापस लेने की कोशिश करते हैं, आज हमने लाइफ कोच और काउंसलर जोई बोस के साथ बातचीत की, जो अपमानजनक विवाह, ब्रेकअप, और से निपटने वाले लोगों की काउंसलिंग करने में माहिर हैं।अधिक व्यक्तिगत। इसे आपके अंत से उभरना होगा। आप वह व्यक्ति हैं जिसे उस अध्याय को बंद करने की जरूरत है। कुछ महीनों के लिए, या जब तक आवश्यक महसूस हो, डेटिंग सीन से दूर रहें। अपने आप को वह स्थान देना नितांत आवश्यक है जहाँ आप अपनी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं को ठीक कर सकें और पुनः खोज सकें।

ब्रेकअप के ठीक बाद किसी दूसरे व्यक्ति के साथ एक आवेगी रिश्ते में कूदना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए ज़हर है। मुझ पर विश्वास करें, एक रिबाउंड रिलेशनशिप वह आखिरी चीज है जो आप चाहते हैं। आप और अधिक जटिलताओं को आमंत्रित कर रहे होंगे, बस इतना ही। मुझे पता है, कभी-कभी अपनी सबसे गहरी, सबसे गहरी भावनाओं के साथ आँख से आँख मिलाकर देखना कठिन होता है। इनकार बल्कि आकर्षक लगता है। लेकिन आज, या अब से एक महीने बाद, आपको उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए अनसुलझी भावनाओं से निपटना होगा।

9. यह समझें कि यह दुनिया का अंत नहीं है

जिंदगी रुकती नहीं है भले ही आप जहां खड़े हैं वहां से भविष्य अंधकारमय नजर आता है। आपको लग सकता है कि आपको फिर कभी कोई नहीं मिलेगा। आप अपने बारे में कम सोचते हैं। लेकिन एक बार उजले पक्ष को देखने का प्रयास करें। हो सकता है कि यह आपकी ओर से खराब निर्णय था, लेकिन आपने अपना सबक सीख लिया है। या, आपने खुद को डेड-एंड रिलेशनशिप से अलग करके एक स्वस्थ कदम आगे बढ़ाया।

आपने खुद को एक ऐसे रिश्ते से मुक्त कर लिया है जो होना ही नहीं था। इसे इस तरह से सोचें, अलग होना ठीक हैदृष्टिकोण। दूसरे व्यक्ति के लिए खुश होने के लिए अपने दिल में जगह खोजने की कोशिश करें। कुछ समय अपने अंतर्मन को सुनने में व्यतीत करें। जीवन में अपनी प्राथमिकताओं और लक्ष्यों को सूचीबद्ध करें। आत्म-प्रेम का अभ्यास करें और आपने जो चुनाव किया है उसे कोमलता से स्वीकार करें।

जोई ने निष्कर्ष निकाला, “आपको अपने दिमाग को पीड़ा से दूर करना चाहिए। अपने दोस्तों से मिलो। एक नया शौक उठाओ। वह समय भरें जो आप आमतौर पर अपने साथी के साथ अन्य कामों में बिताते हैं। समय एक अच्छा चिकित्सक है। समय के साथ, दर्द सहने योग्य हो जाएगा। आखिरकार, आप किसी से मिलेंगे और फिर से प्यार हो जाएगा। जब वह दिन आखिरकार आ जाए, तो कोशिश करें कि समान पैटर्न या रिश्ते के मुद्दों को न दें, और इसे सावधानी और परिपक्वता के साथ संभालें। वजह? देखिए, हम सब यहां एक ही पृष्ठ पर हैं। ब्रेकअप से उबरने के लिए आप पहली बार में उस तरह की कहानी नहीं चाहते हैं, जिसके बारे में आप अपने पोते-पोतियों को बताना चाहते हैं। यह गन्दा है, इसे संसाधित करना कठिन है, और इसमें निश्चित रूप से आपको कुछ समय लगेगा। खुशी की कुंजी को ट्रैक करने के लिए हमने आपको एक विस्तृत रोड मैप दिया है। अपने आप को फिर से पाने के लिए शुभकामनाएं!

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

हीलिंग एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है। लोग अपनी गति से दुःख से निपटते हैं। यह अन्य कारकों पर भी निर्भर करता है जैसे रिश्ते की लंबाई, कारणब्रेकअप, या यह रिश्ता आपके लिए कितना मायने रखता है। यह सब देखते हुए, आपके द्वारा किए गए ब्रेकअप से उबरने में कुछ सप्ताह या एक या दो साल तक का समय लग सकता है।

तो, इस सवाल पर वापस आते हैं, कि पहले ब्रेकअप से कैसे उबरें जो आप नहीं चाहते थे? ब्रेकअप से उबरने में कितना लगता है? अंत तक हमारे साथ बने रहें और एक साथ, हम एक स्वस्थ, स्वस्थ दृष्टिकोण के माध्यम से चोट या अपराध बोध से निपटने का एक तरीका खोज लेंगे।

आपको कैसे पता चलेगा कि ब्रेकअप करना आपकी गलती थी?

आइए इसे पूरी तरह से स्पष्ट कर दें कि स्क्रीन के दूसरी तरफ से आपकी स्थिति को देखते हुए, हम यह निर्णय नहीं दे सकते हैं कि यह आपकी गलती थी या नहीं। शायद यह आपके लिए सही विकल्प था। शायद आपके पास भागने का रास्ता खोजने के अपने कारण थे। शायद यह किसी की 'गलती' नहीं थी। लेकिन अब, ऐसा प्रतीत होता है जैसे कि आप पर बहुत सारी निगाहें टिकी हुई हैं और आपको एक परीक्षण पर रखा गया है।

हम इस तरह की स्थिति का दो तरह से विश्लेषण कर सकते हैं, इससे पहले कि 'कैसे काबू पाया जाए' आपके कारण हुआ ब्रेकअप' भाग। एक पहलू से, आप जानते हैं कि ब्रेकअप कब आपकी गलती है यदि आपने जानबूझकर आप दोनों के बीच गड़बड़ी पैदा की है।

हो सकता है कि एक रात आप बोर हो गए हों और शराब के नशे में अपने एक्स को मैसेज किया हो। आप प्रलोभन का विरोध नहीं कर सके और कमजोरी के क्षण में वासना के आगे घुटने टेक दिए। तब अपराध बोध अधिक तीव्र होगा क्योंकि किसी रिश्ते में धोखा देना नैतिक रूप से बचाव या उचित ठहराना कठिन है। आप शायद कहानी के अपने पक्ष को सामने लाने का तरीका ढूंढ रहे हैं और किसी तीसरे व्यक्ति से अपने कार्यों के लिए किसी तरह का औचित्य ढूंढ रहे हैं।

दूसरे सेदृष्टिकोण से, आप बस जानते थे कि यह रिश्ता अब काम नहीं कर रहा है। आपके और आपके साथी के बीच मतभेदों का एक पूल है। बहुत दिन हो गए हैं जब आप एक विषय पर सहमत हुए हैं। कोई भविष्य के बिना एक डेड-एंड रिश्ते को कैसे खींच सकता है?

इस बात की भी संभावना है कि आपका पार्टनर गाली-गलौज करने वाला या पूरी तरह जहरीला हो। एक हावी या भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध साथी के साथ रिश्ते से बाहर निकलने का निर्णय सिर्फ इसके लिए फांसी लगाने से हजार गुना बेहतर है। जीवन भर के निशान के साथ खुद को आघात पहुंचाने के लिए किसी को सचेत रूप से क्यों जिम्मेदार होना चाहिए? वह उसकी हर हरकत पर नज़र रखती थी - वह कहाँ जा रहा है, किससे मिल रहा है। उसके अति-अधिकार ने उनके बीच एक बड़ी खाई पैदा कर दी। माइकल ने किसी तरह खुद को इस विषाक्तता से दूर करने में कामयाबी हासिल की, लेकिन उन्होंने मुझसे कई बार पूछा कि आपके द्वारा किए गए ब्रेकअप से कैसे बचा जाए।

“बस मुझे बताओ कि जिस ब्रेकअप को आप पहली बार में नहीं चाहते थे, उससे कैसे उबरें? वास्तव में ब्रेकअप से उबरने में कितना समय लगता है? सब कुछ के बावजूद, मैं अपने दिल में जानता हूं कि वह मुझसे प्यार करती थी। और मैंने हमें तोड़ दिया। यह सब मेरी गलती है, ”उन्होंने कहा। लेकिन क्या यह था? क्या आपको लगता है कि यह उसकी गलती थी?

हमने जोई से यही पूछा -  तुम्हें कैसे पता कि ब्रेकअप तुम्हारी गलती थी? जोई के मुताबिक, “ब्रेकअप करना कभी गलत नहीं होता। हमसमय बीतने के साथ विकसित होता है। हममें से कोई भी वही व्यक्ति नहीं है जो हम पांच साल पहले थे। प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। इच्छाएं बदल जाती हैं। और एक ऐसे रिश्ते से चिपके रहना जो ठीक से काम नहीं कर रहा है वास्तव में एक गलती है।

“तो, यह अच्छी बात है कि जैसे ही आपको एहसास हुआ कि आप दोनों का कोई मतलब नहीं है, आपने रिश्ता खत्म करने का मन बना लिया इसके बाद। हालाँकि, यदि आप बाद में मन की अधिक स्वस्थ स्थिति में ब्रेकअप पर आत्मनिरीक्षण करते हैं और पाते हैं कि इस रिश्ते के लिए अभी भी उम्मीद है, तो आप वापस जाने का विकल्प चुन सकते हैं और उनसे पूछ सकते हैं कि क्या वे मुद्दों पर काम करने को तैयार हैं। गलतियाँ होती हैं। यह स्वाभाविक है। आपने अपनी तरफ से पूरी कोशिश की।”

विशेषज्ञ-अनुशंसित 9 तरीके आपके द्वारा किए गए ब्रेकअप से उबरने के लिए

आपने सुना जोई ने कहा - हम इंसान हैं, आखिरकार, खामियों और कमियों से भरे हुए हैं। जैसे-जैसे हम उम्र और अनुभव के मामले में बढ़ते हैं, हम खुद को हर दिन एक नई रोशनी में पहचानते हैं। अपने आप को सिर्फ इसलिए मारने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप किसी के साथ प्यार में पड़ गए हैं, या क्योंकि आपने एक गलती की है जिसे आप पूर्ववत नहीं कर सकते हैं और केवल सीख सकते हैं।

हां, हम समझते हैं कि आप अभी दुखी हैं। अपराधबोध की यात्रा आप पर हावी हो रही है। और आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप चोट को जाने नहीं दे सकते। लेकिन फिर, उर्सुला के. ले गिन के शाश्वत शब्दों में, “कोई भी अंधेरा हमेशा के लिए नहीं रहता। और वहां भी सितारे हैं।आपके मन में उठने वाले सभी प्रश्नों को शूट करें और हम उत्तर देने में आपकी सहायता करेंगे। आपके द्वारा किए गए ब्रेकअप से कैसे उबरें? क्या ब्रेकअप से ठीक होना भी संभव है? कैसे भूल सकते हैं उस रिश्ते को जिसे आपने बर्बाद कर दिया? क्या ब्रेकअप से पूरी तरह उबरना संभव है?

गहरी सांस लें और अपने दौड़ते दिल को शांत करें। आपके द्वारा शुरू किए गए ब्रेकअप से उबरने के लिए आप 9 कार्रवाई योग्य कदम उठा सकते हैं।

1. अगर ब्रेकअप गलती से हुआ हो तो माफ़ी मांगें

सबसे पहली बात, क्या आप मानते हैं कि इस आपदा के लिए खुद को दोष देने के कुछ वैध कारण हैं? आप अपने द्वारा किए गए विकल्पों पर पछता रहे हैं और आपको एहसास हुआ है कि आपको कभी भी ब्रेकअप नहीं करना चाहिए था? तब आप अपने पूर्व को दिल से माफी मांगते हैं। अगला, यदि आप एक साथ वापस आने के लिए तैयार हैं, तो यह आपके लिए वास्तविक प्रयासों की एक अच्छी राशि खर्च करने वाला है। अपनी गलतियों को स्वीकार करें और उन्हें एहसास दिलाएं कि आप अपने किए पर पछता रहे हैं। यह दिखाने के लिए अपनी क्षमता में सब कुछ करें कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। अगर आपका एक्स माफ करने और आगे बढ़ने के लिए तैयार है, तो यह अच्छी खबर है।

जोई कहती हैं, “अगर आपको एहसास होता है कि ब्रेकअप एक गलती थी और आप पैच अप करना चाहते हैं - तो ईमानदार रहें। बस कहो, “मैंने तुम्हें याद किया। और मुझे इसमें आपको डालने के लिए खेद है। इसे जोर से कहें। खेलना बंद। कोई दोष नहीं। आप अपना हिस्सा करें और उन्हें तय करने दें कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है। हो सकता है कि आपका पूर्व-साथी फिर से साथ आना चाहे या न चाहे। आपको इससे निपटने का तरीका निकालना होगा।”

2। नहींअगर यह काम नहीं कर रहा था तो अपने निर्णय पर संदेह करें

सभी रिश्तों का अंत परियों की कहानी जैसा नहीं होता। लोग एक दूसरे को जानते हैं और प्यार में पड़ जाते हैं। लेकिन कुछ जोड़ों के लिए, यह केवल कुछ समय पहले की बात है जब वे यह महसूस करते हैं कि वे एक दूसरे के लिए नहीं बने हैं। अपने दिल में, आप बस इतना जानते हैं कि अपने आप को एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते से मुक्त करना बुद्धिमानी है।

फिर भी, आप वह करने के लिए दोषी महसूस करते हैं जो बहुत पहले किया जाना चाहिए था। आप जानते हैं क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपने पूर्व साथी को पीड़ा पहुँचा रहे हैं। तुम्हारे कारण वे इस समय अत्यंत संकट में हैं। इतना ही नहीं, आप एक-दूसरे से किए गए वादों और वादों पर टिके नहीं रह सकते।

दिन के अंत में, आप पूरी स्थिति से एक बुरे व्यक्ति के रूप में बाहर आ सकते हैं। यदि आपने इस व्यक्ति से शादी की थी, तो आप अपने परिचितों द्वारा खेले जाने वाले दोषपूर्ण खेल का लक्ष्य होंगी। शायद ही कुछ लोग वास्तव में यह जानने में रुचि रखते होंगे कि आपको यह कदम उठाने के लिए क्या मजबूर किया। लेकिन उड़ती हुई टिप्पणियां और गपशप चारों ओर हैं। और आप 'क्या मैंने ब्रेकअप करके बहुत बड़ी गलती की है?' के उस पाश में वापस आ जाते हैं? आप जानना चाहते हैं कि आपके द्वारा किए गए ब्रेकअप को कैसे दूर किया जाए, है ना? पीछे मुड़कर न देखें या अपने फैसले पर सवाल उठाने का मौका न दें।

3. क्या यह एक पैटर्न है जिसे आपको तोड़ने की जरूरत है?

ठीक है, अब इस पर ध्यान दें। क्या यह कुछ ऐसा है जो आप अपने सभी में करते हैंरिश्ते - जिस क्षण चीजें गंभीर होने लगती हैं, दरवाजे में आप के आकार का छेद छोड़कर भाग जाते हैं? रिश्ता परिपक्व होने से पहले क्या आप हमेशा अपने साथी को छोड़ देते हैं? क्या इस व्यक्ति के साथ भविष्य की योजना बनाने का विचार ही आपको भयभीत करता है (भले ही आप उन्हें बहुत प्यार करते हैं)?

यदि आप पहले इन पैटर्नों को संबोधित करते हैं तो ब्रेकअप से उबरना कम दर्दनाक होगा। अगर नहीं रोका गया, तो प्रतिबद्धता का डर आपके सच्चे प्यार को पाने के रास्ते में एक बड़ी बाधा के रूप में खड़ा हो सकता है। आइए देखें कि इस मामले पर हमारे विशेषज्ञ का क्या कहना है: "पैटर्न को तोड़ना मुश्किल है। ये पैटर्न आमतौर पर कुछ गहरे बैठे मुद्दों से जुड़े होते हैं। पेशेवर चिकित्सा इसमें आपकी मदद कर सकती है क्योंकि यहां कोई एक आकार-फिट-सभी स्पष्टीकरण नहीं है। यह बहुत व्यक्तिपरक है।"

जब हम इस पर हैं, तो बोनोबोलॉजी एक ऑनलाइन रिलेशनशिप काउंसलिंग पैनल प्रस्तुत करती है जिसमें सम्मानित परामर्शदाताओं और मनोवैज्ञानिकों की एक टीम होती है। जब भी आपको पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता महसूस हो, तो हमारे परामर्शदाताओं से मिलने के लिए आपका स्वागत है।

4. अपराध बोध से निपटने के लिए किसी को कबूल करें

आपने पूछा, "आपके द्वारा किए गए ब्रेकअप से कैसे उबरें?" सवाल यह होना चाहिए: इस ब्रेकअप के साथ आने वाले अपराध और शर्म के चरणों का सामना कैसे करना चाहिए? चिकित्सा पर जाने की योजना बनाने से पहले एक आसान विकल्प है।

अपने खुद के दोस्ताना चिकित्सक को फोन करें जो हाई स्कूल के बाद से आपकी ब्रेकअप की कहानियों को बहुत अच्छे से सुन रहा हैधैर्य। कोई आश्चर्य नहीं कि आपके मित्र या आपके भाई-बहन के समाधान एक आकर्षण की तरह काम करते हैं क्योंकि वे आपको लंबे समय से जानते हैं। वह सब कुछ स्वीकार करें जो आपको परेशान कर रहा है। यह आपके सीने से वजन कम करेगा।

5. अपने साथी को आवश्यक स्थान दें

संभावना है कि जिस रिश्ते को आपने बर्बाद किया है वह टुकड़ों में टूट गया है। पूरी कोशिश करने के बाद भी, आप बिखरे हुए हिस्सों को इकट्ठा करने और फिर से काम करने में कामयाब नहीं हो पाए। आपको यह समझना चाहिए कि ब्रेकअप से पूरी तरह उबरने के लिए आपके एक्स को भी पर्याप्त जगह की जरूरत है। जब आप रिश्ते को ठीक करने के लिए लगातार पहुंच रहे हैं या उन्हें यह बताने के लिए कि आप उन्हें मिस कर रहे हैं, तो उन्हें ठीक होने के लिए समय और स्थान नहीं मिलेगा।

जोई के मुताबिक, “ब्रेकअप के बाद जब आपका रिश्ता टूट जाता है, तो हो सकता है कि आपका एक्स दोबारा साथ नहीं आना चाहे। और आप उन्हें अपना मन बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। बस एक ही काम करना बाकी है - उनके फैसले का सम्मान करें। बातचीत करें और एक-दूसरे को शुभकामनाएं दें। सतह पर, यह एक जिम्मेदार कार्य जैसा लगता है। हालांकि, व्यावहारिक रूप से, इसे निष्पादित करना मुश्किल हो सकता है।"

एक बार जब आप अपने साथी को वह स्थान दे देते हैं जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है, तो आप अपनी उपचार यात्रा भी शुरू कर पाएंगे। ब्रेकअप से उबरने का एक ही तरीका है कि एक-दूसरे से कुछ स्पेस लिया जाए। हो सकता है कि आप बाद में मैत्रीपूर्ण शर्तों पर रहना चाहें, लेकिन यह तुरंत नहीं हो सकता है और आम तौर पर इसमें लंबा समय लगता है।

6. इस अनुभव से सीखें

हो सकता है कि आप सुनने के लिए तैयार न हों इसके लियेअभी, लेकिन जीवन में हर अनुभव मूल्यवान है। हम इसे एक गलती के रूप में स्पष्ट रूप से लेबल करने के बजाय इसे एक अनुभव कहना पसंद करते हैं। अच्छा हो या बुरा, किसी भी तरह से, इनमें से प्रत्येक एपिसोड से हमेशा कुछ न कुछ सीख मिलती है।

क्या आपने संचार की कमी के कारण अपने साथी को गहरा आघात पहुँचाया या यह एक क्षणिक चूक थी जिसने सब कुछ बर्बाद कर दिया? उस स्थिति में, आपको संभवतः सार्थक बातचीत और आत्म-संयम की कला में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। या हो सकता है कि आपका साथी विषैला था। तब आप अपनी सीमाओं की स्पष्ट समझ के साथ इस ब्रेकअप से बाहर आ जाएंगे क्योंकि आपने रिश्तों में धौंस जमाने के खिलाफ स्टैंड लिया था। तो, मुझे बताओ, इस अनुभव से आप अपने साथ क्या ज्ञान की खुराक ले जा रहे हैं?

7। ब्रेकअप से पूरी तरह उबरने के लिए बंद होने का इंतजार न करें

यह आपके लिए है अगर आप इस ब्रेकअप को करने के लिए दृढ़ थे, जिससे आपके साथी को बहुत दुख हुआ। अगर समझौता आपसी नहीं था तो आप रिश्ते को अच्छी शर्तों पर खत्म करने की उम्मीद नहीं कर सकते। वे शायद आपको पूरी तरह से काट देंगे और आपको सोशल मीडिया पर ब्लॉक कर देंगे। यदि आप अपने निर्णय पर अडिग रहना चाहते हैं तो यह मजबूत होने का समय है। संक्षेप में, आपके द्वारा शुरू किए गए ब्रेकअप से उबरने के लिए, आपको यह सीखना पड़ सकता है कि बिना बंद किए कैसे आगे बढ़ना है।

जोई का मानना ​​है, "आपको अपने पूर्व से इंतजार नहीं करना चाहिए और न ही उसके खत्म होने की उम्मीद करनी चाहिए। यह अच्छा है अगर वे आपको एक पेशकश करने के लिए पर्याप्त हैं। हालाँकि, भले ही पूर्व आपको समापन देता है, आप इसे स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं। बंद है