Ямар ч салалт нь зүрхний шарх, тэвчихийн аргагүй өвдөлттэй ижил утгатай. Энэ нь хэний буруугаас болсон эсвэл харилцаагаа таслах шийдвэр гаргасан байсан хамаагүй энэ нь таныг туйлын зовлонд үлдээх болно. Хэрэв та хамтрагчаасаа салахаар шийдсэн бол үр дагавар нь таны толгойд муухай эргэх болно. Мөн та өөрийн үүсгэсэн салалтаа хэрхэн даван туулах талаар бодохоос найдваргүй суухаас өөр аргагүй.

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

Нэг сумаар хоёр зүрхийг шархлуулсан хүний ​​хувьд таны мөс чанар өндөрт хөөрөх болно. Магадгүй энэ салалт нь таны эрүүл саруул байдлыг сэргээж, хортой харилцаанаас гадна амар амгаланг олоход зайлшгүй шаардлагатай байсан байх. Хэрэв та ухаалаг харвал энэ нь эрүүл шийдвэрээс өөр юу ч биш байв. Гэхдээ таны тархи энэ нь таны буруу биш гэж хэлсэн ч зүрх сэтгэл чинь чамайг салсанд буруутгасаар л байдаг. Одоо та салсан харилцаагаа эдгээх оролдлогынхоо хамтаар дуусгавар болсон харилцааныхаа ачааг үүрэх ёстой.

Гэм буруутай ч бай, үгүй ​​ч бай, бид таны санаачилсан салалтыг даван туулахад тань туслахаар энд байна. Бид өөрсдийн саналаа энэ талаар шинжээчийн дүгнэлтээр дэмжихийг үргэлж хичээдэг тул өнөөдөр хүчирхийлэлд өртсөн гэрлэлт, салалт, гэр бүл салалт зэрэгтэй холбоотой хүмүүст зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн амьдралын дасгалжуулагч, зөвлөх Жои Босетэй ярилцлаа.илүү хувийн. Энэ нь таны төгсгөлөөс гарч ирэх ёстой. Чи л тэр бүлгийг хаах хэрэгтэй.”

8. Болзохдоо түр завсарлага аваарай

Та өөрийн үүсгэсэн салалтаа хэрхэн даван туулахаа мэдэх үү? Болзох талбараас хэдэн сарын турш эсвэл шаардлагатай гэж үзвэл хол байгаарай. Өөрийнхөө хэрэгцээ, тэргүүлэх чиглэлийг эдгээж, дахин олж мэдэх орон зайг өөртөө өгөх нь туйлын чухал юм.

Салсны дараа шууд өөр хүнтэй гэнэтийн харилцаанд орох нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хортой. Надад итгээрэй, дахин сэргэх харилцаа бол таны хүссэн хамгийн сүүлчийн зүйл юм. Та илүү олон хүндрэлийг урих болно, тэгээд л болоо. Би мэднэ, заримдаа таны хамгийн гүн, хамгийн харанхуй сэтгэл хөдлөлийг нүдээр харах нь хэцүү байдаг. Үгүйсгэх нь нэлээд сэтгэл татам харагддаг. Харин өнөөдөр буюу нэг сарын дараа та эдгэрэх үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд шийдэгдээгүй мэдрэмжүүдийг даван туулах хэрэгтэй.

9. Энэ бол дэлхийн төгсгөл биш гэдгийг ойлгоорой

Чиний байгаа газраас ирээдүй бүрхэг мэт санагдсан ч амьдрал зогсдоггүй. Та дахиж хэзээ ч хэнийг ч олохгүй юм шиг санагдаж магадгүй. Та өөрийгөө бага боддог. Гэхдээ нэг удаа ч гэсэн гэрэл гэгээтэй талаас нь харахыг хичээ. Магадгүй энэ нь таны буруу дүгнэлт байсан ч та сургамж авсан. Эсвэл та мухардалд орсон харилцаанаас өөрийгөө салгаснаар эрүүл алхмаар урагшиллаа.

Та байх ёсгүй харилцаанаас өөрийгөө чөлөөлсөн. Ингэж бодоод үз, өөр байх нь зүгээрхэтийн төлөв. Нөгөө хүндээ баярлахын тулд зүрх сэтгэлдээ байр олохыг хичээ. Өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг сонсоход хэсэг хугацаа зарцуул. Амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэл, зорилгоо жагсаа. Өөрийгөө хайрлаж, хийсэн сонголтоо зөөлөн хүлээж ав.

Жой төгсгөлд нь "Чи зовлон зүдгүүрээс өөрийгөө зайлуулах ёстой. Найзуудтайгаа уулзаарай. Шинэ хобби олж ав. Түнштэйгээ өнгөрүүлдэг байсан цагаа өөр хийх зүйлээр дүүргэ. Цаг хугацаа бол сайн эдгээгч юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд өвдөлт нь тэсвэрлэх чадвартай болно. Сүүлдээ хэн нэгэнтэй учирч дахин дурлах болно. Эцсийн эцэст тэр өдөр ирэхэд ижил төстэй хэв маяг, харилцааны асуудалд бууж өгөхгүй байхыг хичээгээрэй, үүнийг анхааралтай, төлөвшсөн байдлаар зохицуулаарай."

Тиймээс энэ нийтлэл нь салалтаа хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултыг шийдэж чадах уу? учруулсан уу? Хараач, бид бүгд энд нэг хуудсан дээр байна. Анхнаасаа хүсээгүй салалтаа даван туулах нь ач, зээ нартаа хэлэхийг хүссэн түүх биш юм. Энэ нь эмх замбараагүй, боловсруулахад хэцүү бөгөөд танд багагүй хугацаа шаардагдах нь дамжиггүй. Бид танд аз жаргалын түлхүүрийг олох замын дэлгэрэнгүй зургийг өгсөн. Өөрийгөө дахин олоход амжилт хүсье!

Түгээмэл асуултууд

Эдгэрэх нь маш хувь хүний ​​үйл явц юм. Хүмүүс уй гашууг өөрийнхөөрөө шийддэг. Энэ нь харилцааны урт, шалтгаан зэрэг бусад хүчин зүйлээс хамаарнасалах, эсвэл энэ харилцаа танд хэр их ач холбогдолтой байсан. Энэ бүхнийг харгалзан үзвэл, таны үүсгэсэн салалтыг арилгахад хэдэн долоо хоног эсвэл нэг жил эсвэл хоёр жил зарцуулагдаж магадгүй.

Тэгвэл та анхнаасаа хүсээгүй салалтаа хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуулт руугаа эргэн орвол? Салалтаас гарахын тулд хэр их мөнгө шаардагдах вэ? Эцсээ дуустал бидэнтэй хамт байгаарай, бид эрүүл саруул арга замаар гомдоох эсвэл гэм буруугаа даван туулах арга замыг хамтдаа олох болно.

Салсан нь таны буруу эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Бид таны нөхцөл байдлыг дэлгэцийн нөгөө талаас харж байгаа тул энэ нь таны буруутай эсэх талаар дүгнэлт хийх боломжгүй гэдгийг тодорхой хэлье. Магадгүй энэ нь таны хувьд зөв сонголт байсан байх. Магадгүй танд зугтах зам хайх шалтгаан байсан байх. Магадгүй энэ нь хэний ч "буруу" биш байх. Харин одоо таныг олон нүдээр ширтэж шүүх хурал хийлгэсэн юм шиг харагдаж байна.

Иймэрхүү байдлыг бид "хэрхэн даван туулах вэ" гэсэн асуулт руу шилжихээсээ өмнө хоёр янзаар дүн шинжилгээ хийж болно. Таны учруулсан салалт' хэсэг. Нэг талаас нь харвал, хэрэв та хоёрын хооронд санаатайгаар замбараагүй байдал үүсгэсэн бол салах нь таны буруу болохыг та мэднэ.

Магадгүй чи уйдаж, согтуу байсан байж магадгүй нэг шөнө хуучин найзтайгаа мессеж бичсэн. Та уруу таталтыг эсэргүүцэж чадаагүй бөгөөд сул дорой байдлын агшинд хүсэл тачаалд бууж өгсөн. Дараа нь гэм буруу нь илүү хүчтэй байх болно, учир нь харилцаанд хууран мэхлэх нь ёс суртахууны хувьд хамгаалах эсвэл зөвтгөхөд хэцүү байдаг. Та түүхийн талаар өөрийнхөө талыг ил гаргах, ямар нэгэн байдлаар гуравдагч хүнээс өөрийн үйлдлийнхээ үндэслэлийг олох арга хайж байгаа байх.

Өөр хүнээс.Үзэл бодлоор, та энэ харилцаа цаашид ажиллахгүй байгааг мэдэж байсан. Та болон таны хамтрагч хоёрын хооронд ялгаа бий. Та нэг сэдвээр тохиролцоод олон хоног болж байна. Ямар ч ирээдүйгүй, мухардмал харилцааг хэн нэгэн яаж чирж чадах вэ?

Түүнчлэн таны хамтрагч хүчирхийлэгч эсвэл хордлоготой байх магадлалтай. Давамгайлсан эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хувьд боломжгүй хамтрагчтайгаа харилцаагаа таслах шийдвэр нь зөвхөн түүний төлөө зууралдахаас мянга дахин дээр юм. Насан туршийн сорвитой болж өөрийгөө шархлуулахдаа яагаад ухамсартайгаар хариуцлага хүлээх ёстой гэж?

Өнгөрсөн жил миний найз Майкл түүний амийг сорьсон хяналттай хамтрагчтайгаа тэмцэж байсан. Тэр түүний хөдөлгөөн бүрийг хянадаг байсан - тэр хаашаа явж байгаа, хэнтэй уулзаж байна. Түүний хэт их эзэмшсэн байдал нь тэдний хооронд асар том зай үүсгэсэн. Майкл ямар нэг байдлаар өөрийгөө энэ хордлогоос салж чадсан ч тэр надаас чиний үүсгэсэн салалтыг хэрхэн даван туулах талаар хэд хэдэн удаа асуусан.

“Эхнээсээ хүсээгүй салалтаа яаж даван туулахаа хэлээч? Үнэхээр салахад хэр их мөнгө хэрэгтэй вэ? Бүх зүйлийг үл харгалзан тэр надад хайртай байсныг би зүрх сэтгэлдээ мэддэг. Тэгээд би биднийг салгасан. Энэ бүхэн миний буруу" гэж тэр хэлэв. Гэхдээ тийм байсан уу? Энэ нь түүний алдаа байсан гэж та бодож байна уу?

Бид Жойгээс яг ингэж асуусан юм –  та салсан нь таны буруу эсэхийг яаж мэдэх вэ? Жоигийн хэлснээр, “Салах нь хэзээ ч буруу биш. Бидцаг хугацаа өнгөрөх тусам хөгжинө. Бидний хэн нь ч таван жилийн өмнөх шигээ хүн биш. Тэргүүлэх чиглэлүүд өөрчлөгддөг. Хүсэл өөрчлөлт. Тэгээд ч сайн ажиллахгүй байгаа харилцаагаа үргэлжлүүлэх нь үнэндээ буруу юм.

“Тиймээс та хоёр ямар ч утгагүй байгааг мэдсэн даруйдаа харилцаагаа таслах шийдвэр гаргасан нь сайн хэрэг. дахиж. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дараа нь илүү эрүүл саруул байж, салсан тухайгаа сайтар судалж, энэ харилцаанд найдвар байсаар байгааг олж мэдвэл буцаж очоод тэднээс асуудлаа шийдвэрлэхэд бэлэн байгаа эсэхийг асууж болно. Алдаа гардаг. Энэ нь зөвхөн байгалийн юм. Та чадах чинээгээрээ хичээсэн."

Мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй салалтаа даван туулах 9 арга зам

Та Жоигийн хэлснийг сонссон – эцсийн дүндээ бид алдаа дутагдал, дутагдалтай хүмүүс. Нас, туршлагаараа өсөхийн хэрээр бид өөрсдийгөө өдөр бүр шинэ гэрлээр таньдаг. Хэн нэгэнд дурласан, эсвэл буцаах боломжгүй, зөвхөн суралцаж болох алдаа гаргасан учраас өөрийгөө зодох шаардлагагүй.

Тийм ээ, бид таныг яг одоо өрөвдөлтэй байгааг ойлгож байна. Гэм буруугийн аялал чам дээр ирж байна. Хичнээн хичээсэн ч зовлонгоо орхиж чадахгүй. Харин дараа нь Урсула К.Ле Гуины мөнхийн үгэнд “Ямар ч харанхуй үүрд үргэлжлэхгүй. Тэнд ч гэсэн одод байдаг.”

Одоогоор харгис мэт санагдаж байгаа бүх зүйл өнгөрөх болно, та үүнд итгэх хэрэгтэй.Таны толгойд гарч ирж буй бүх асуултыг тодруулаарай, бид танд хариулт өгөхөд туслах болно. Таны үүсгэсэн салалтыг хэрхэн даван туулах вэ? Салалтаас эдгэрэх боломжтой юу? Та сүйрүүлсэн харилцаагаа хэрхэн мартах вэ? Салалтаа бүрэн даван туулах боломжтой юу?

Гүнзгий амьсгаа аваад уралдаж буй зүрхээ тайвшруулаарай. Та эхлүүлсэн салалтаа даван туулахын тулд хийж болох 9 алхамыг олж мэдэхийн тулд уншина уу.

1. Хэрэв салах нь алдаа байсан бол уучлалт гуй

Эхлээд хэлэхэд, та гамшигт өөрийгөө буруутгах зарим үндэслэлтэй шалтгаан байгаа гэдэгт итгэж байна уу? Та хийсэн сонголтондоо харамсаж, хэзээ ч салах ёсгүй гэдгийг ойлгосон уу? Дараа нь та хуучин хүнээсээ уучлалт гуйх ёстой. Дараа нь, хэрэв та дахин хамтрах хүсэлтэй бол энэ нь танд маш их хүчин чармайлт гаргах болно. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, хийсэн үйлдэлдээ гэмшиж байгаагаа тэдэнд ойлгуул. Тэд танд ямар чухал болохыг харуулахын тулд чадах бүхнээ хий. Хэрвээ таны хуучин хүн уучилж, урагшлахад бэлэн байгаа бол энэ бол гайхалтай мэдээ.

Жой хэлэхдээ, "Хэрэв та салсан нь алдаа байсныг ойлгож, нөхөхийг хүсч байгаа бол шударга бай. Зүгээр л "Би чамайг санаж байна. Чамайг ийм байдалд оруулсандаа уучлаарай." Үүнийг чангаар хэл. Тоглоом байхгүй. Гэм буруугүй. Та өөрт тохирсон зүйлээ хийж, тэдэнд юу хамгийн тохиромжтойг нь шийдээрэй. Таны хуучин хамтрагч дахин нийлэхийг хүсээгүй ч байж магадгүй. Та үүнийг шийдвэрлэх арга замыг олох хэрэгтэй."

2. БитгийХэрэв энэ нь болохгүй байсан бол таны шийдвэрт эргэлзэх

Бүх харилцаа үлгэрийн төгсгөлтэй тааралддаггүй. Хүмүүс бие биенээ таньж, дурладаг. Гэхдээ зарим хосуудын хувьд бие биедээ зориулагдаагүй гэдгээ ойлгох нь цаг хугацааны асуудал юм. Та эрүүл бус харилцаанаас өөрийгөө ангижруулах нь ухаалаг хэрэг гэдгийг зүрх сэтгэлдээ л мэдэж байгаа.

Гэсэн хэдий ч та эрт дээр үеэс хийх ёстой зүйлээ хийсэндээ буруутай мэт санагддаг. Яагаад гэдгийг мэдэх үү? Учир нь та хуучин хамтрагчдаа өвтгөж байгаа хүн юм. Та нараас болж тэд яг одоо туйлын зовлонтой байна. Үүгээр ч зогсохгүй та бие биедээ нэг удаа өгсөн амлалт, амлалтаа биелүүлж чадахгүй.

Эцэст нь та бүх нөхцөл байдлаасаа муу хүн болж гарч ирж магадгүй. Хэрэв та энэ хүнтэй гэрлэсэн бол танил талынхаа тоглодог буруутгах тоглоомын бай болно. Таныг энэ алхмыг хийхэд юу хүргэснийг мэдэхийг цөөхөн хүн үнэхээр сонирхохгүй байх. Гэвч нисдэг сэтгэгдэл, хов жив эргэн тойронд байна. Тэгээд та 'Би салж маш том алдаа хийсэн үү?' гэсэн давталт руу буцаж орох болно. Та өөрийн үүсгэсэн салалтаа хэрхэн даван туулахаа мэдэхийг хүсч байна, тийм ээ? Эргээд бүү хар, эсвэл өөрийнхөө шийдвэрт эргэлзэх боломж бүү өг.

3. Та эвдэх хэрэгтэй загвар мөн үү?

За, одоо үүнд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь таны бүх зүйлд хийдэг зүйл мөн үүхарилцаа - бүх зүйл ноцтой болж эхлэх тэр мөчид хаалган дээр чам шиг нүх үлдээх үү? Та харилцаагаа төлөвшихөөс өмнө хамтрагчаа үргэлж хаядаг уу? Энэ хүнтэй ирээдүйгээ төлөвлөнө гэсэн бодол нь таныг айлгаж байна уу (хэдийгээр та түүнд маш их хайртай ч гэсэн)?

Хэрэв та эхлээд эдгээр хэв маягийг авч үзвэл салсны дараа эдгэрэх нь өвдөлт багатай байх болно. Хэрэв шалгахгүй бол амлалтаас айх айдас нь жинхэнэ хайраа олох замд тань том саад болж чадна. Манай мэргэжилтэн энэ талаар юу хэлэхийг харцгаая: "Загварыг эвдэх нь хэцүү байдаг. Эдгээр хэв маяг нь ихэвчлэн зарим гүн гүнзгий асуудлуудтай холбоотой байдаг. Мэргэжлийн эмчилгээ нь танд тусалж чадна, учир нь энд нэг төрлийн тайлбар байхгүй. Энэ бол маш субьектив юм."

Бид үүнийг хийж байх хооронд Бонобологи нь хүндэт зөвлөх, сэтгэл зүйчдийн багтай онлайн харилцааны зөвлөгөө өгөх самбарыг толилуулж байна. Та мэргэжлийн хөндлөнгийн оролцоо шаардлагатай гэж үзвэл манай зөвлөхүүдтэй уулзахад таатай байна.

4. Хэн нэгэнд гэм буруугаа хүлээх

Та "Салалтыг хэрхэн даван туулах вэ?" гэж асуусан. Асуулт нь илүү чухал байх ёстой: Энэ салалттай хамт ирэх гэм буруугийн болон ичгүүрийн үе шатыг хүн хэрхэн даван туулах вэ? Эмчилгээнд явахаар төлөвлөхөөс өмнө хялбар сонголт байдаг.

Ахлах сургуулиасаа хойш та хоёрын салалтын түүхийг маш сайн сонссон найрсаг эмчтэйгээ холбоо бариарай.тэвчээр. Таны найз эсвэл ах дүүгийн тань санал болгож буй шийдлүүд таныг удаан хугацааны турш таньдаг учраас сэтгэл татам мэт ажилладаг нь гайхах зүйл биш юм. Таныг зовоож буй бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь таны цээжний жинг арилгах болно.

5. Хамтрагчдаа шаардлагатай зайг өг

Таны сүйрүүлсэн харилцааг хэсэг хэсгээр нь таслах магадлалтай. Та чадах чинээгээрээ хичээсэн ч тараагдсан хэсгүүдийг цуглуулж, дахин ажиллуулж чадаагүй. Таны хуучин хүнд ч гэсэн салалтыг бүрэн даван туулах хангалттай зай хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та харилцаагаа засахын тулд эсвэл тэднийг санаж байгаагаа хэлэх гэж байнга гар сунгаснаар тэд эдгэрэх цаг хугацаа, орон зайг олж чадахгүй.

Жойгийн хэлснээр, "Таны харилцаа салсны дараа хуучин хүн чинь дахин нийлэхийг хүсэхгүй байж магадгүй. Мөн та тэднийг бодлоо өөрчлөхийг албадах боломжгүй. Зөвхөн нэг л зүйл үлдлээ - тэдний шийдвэрийг хүндэтгэх. Ярилцаж, бие биедээ сайн сайхныг хүсье. Өнгөц харахад хариуцлагатай үйлдэл мэт. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү байж магадгүй юм."

Та хамтрагчдаа шаардлагатай орон зайг өгсний дараа та эдгээх аялалаа эхлүүлэх боломжтой болно. Салалтаас гарах цорын ганц арга бол бие биенээсээ зай авах явдал юм. Та дараа нь найрсаг харилцаатай байхыг хүсэж болох ч энэ нь тэр дороо тохиолдохгүй бөгөөд ерөнхийдөө удаан хугацаа шаарддаг.

6. Энэ туршлагаас суралц

Та сонсоход бэлэн биш байж магадгүй. үүндяг одоо, гэхдээ амьдралын туршлага бүр үнэ цэнэтэй. Бид үүнийг алдаа гэж илт шошголохын оронд туршлага гэж нэрлэхийг илүүд үздэг. Сайн ч бай, муу ч бай, эдгээр анги бүрээс үргэлж авч явах зүйл байдаг.

Харилцаагүйн улмаас та хамтрагчаа маш их гомдоосон уу, эсвэл хоромхон зуурын бүх зүйл сүйрсэн үү? Энэ тохиолдолд утга учиртай яриа өрнүүлж, өөрийгөө хязгаарлах урлагийг эзэмших хэрэгтэй болов уу. Эсвэл таны хамтрагч хортой байсан байж магадгүй. Дараа нь та харилцаанд дээрэлхэхийн эсрэг зогссон учраас энэ салалтаас гарах болно, учир нь та өөрийн хил хязгаарыг илүү тодорхой мэдрэх болно. Тэгвэл надад хэлээч, та энэ туршлагаасаа өөртэйгөө ямар хэмжээний мэргэн ухааныг авч явна вэ?

7. Салалтыг бүрэн дуусгахыг хүлээх хэрэггүй

Хэрэв та энэ салалтыг хийхээр шийдсэн бол энэ нь танд зориулагдсан бөгөөд энэ нь хамтрагчаа маш ихээр зовоож байна. Хэрэв харилцан тохиролцоогүй бол та харилцаагаа сайн нөхцлөөр дуусгана гэж найдаж болохгүй. Тэд таныг бүрмөсөн тасалж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хаах болно. Хэрэв та шийдвэртээ тууштай байхыг хүсч байвал хүчтэй байх цаг болжээ. Товчхондоо, санаачилсан салалтаа даван туулахын тулд та хаахгүйгээр хэрхэн цааш явахаа сурах хэрэгтэй болж магадгүй юм.

Жой "Чи хуучин нөхрөөсөө хаагдахыг хүлээх эсвэл хүлээх ёсгүй. Тэд танд санал болгоход хангалттай эелдэг байвал сайн. Гэсэн хэдий ч, хуучин хүн таныг хаах гэж байсан ч тэр үед та үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм. Хаалт нь