Toute rupture est synonyme de cœur brisé et de douleur atroce. Peu importe qui en est responsable ou qui a pris la décision de mettre fin à la relation, cela vous laissera dans une détresse totale. Les conséquences peuvent prendre une tournure peu glorieuse dans votre tête si c'est vous qui avez choisi de vous séparer de votre partenaire. Et vous ne pouvez pas vous empêcher de rester assis, sans espoir, en pensant à la façon de surmonter une rupture que vous avez causée.

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La douleur est amère car, étant la personne qui a blessé deux cœurs d'une seule flèche, votre conscience coupable va s'envoler. Peut-être que cette rupture était absolument essentielle pour rétablir votre équilibre mental et vous permettre de trouver la paix en dehors d'une relation toxique. Si vous regardez rationnellement, ce n'était rien d'autre qu'une décision saine. Mais même si votre cerveau vous dit que ce n'est pas de votre faute, votre cœur continue de blâmerMaintenant, vous devez porter le fardeau de la relation à laquelle vous avez mis fin en même temps que vos tentatives de guérison d'une rupture.

Comme nous essayons toujours d'étayer nos suggestions par l'avis d'un expert en la matière, nous nous sommes entretenus aujourd'hui avec Joie Bose, coach de vie et conseillère, spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à des mariages abusifs, des ruptures et des liaisons extraconjugales.

Pour en revenir à la question, comment se remettre d'une rupture que l'on n'a pas voulue ? Combien faut-il pour se remettre d'une rupture ? Restez avec nous jusqu'à la fin et, ensemble, nous trouverons un moyen de gérer la blessure ou la culpabilité par une approche saine et salutaire.

Comment savoir si la rupture est de votre fait ?

Il est clair que nous, qui regardons votre situation de l'autre côté de l'écran, ne pouvons pas juger si c'est de votre faute ou non. Peut-être que c'était le bon choix pour vous. Peut-être que vous aviez vos raisons de trouver une échappatoire. Peut-être que ce n'était la "faute" de personne. Mais maintenant, il semble que vous ayez été mis sur le banc des accusés avec tant d'yeux qui vous regardent.

Nous pouvons analyser cet état de fait de deux manières avant de passer à la partie "comment se remettre d'une rupture que vous avez provoquée". D'une part, vous savez qu'une rupture est de votre faute si vous avez intentionnellement créé un désordre entre vous deux.

Peut-être que vous vous ennuyiez et que vous avez envoyé un texto à votre ex un soir de beuverie. Vous n'avez pas pu résister à la tentation et vous avez cédé à la luxure dans un moment de faiblesse. La culpabilité serait alors plus intense parce qu'il est difficile de défendre ou de justifier moralement la tromperie dans une relation. Vous cherchez probablement un moyen de donner votre version de l'histoire et de trouver une petite justification à vos actes de la part d'une tierce personne.

D'un autre point de vue, vous saviez simplement que cette relation ne fonctionnait plus. Il y a une foule de différences entre vous et votre partenaire. Cela fait des jours que vous ne vous êtes pas mis d'accord sur un seul sujet. Comment quelqu'un peut-il s'éterniser dans une relation sans issue et sans aucun avenir ?

Il est également possible que votre partenaire soit violent ou carrément toxique. La décision de sortir précipitamment d'une relation avec un partenaire dominateur ou émotionnellement indisponible est mille fois préférable à celle de s'accrocher juste pour le plaisir. Pourquoi devrait-on être consciemment responsable de se traumatiser et de laisser une cicatrice à vie ?

L'année dernière, mon ami Michael était aux prises avec une partenaire obsédée par le contrôle, qui lui pompait la vie. Elle épiait chacun de ses mouvements - où il allait, qui il rencontrait. Sa possessivité excessive a créé un énorme fossé entre eux. Michael a réussi à se couper de cette toxicité, mais il m'a demandé à plusieurs reprises comment se remettre d'une rupture que l'on a causée.

"Dites-moi comment on peut se remettre d'une rupture que l'on n'a pas voulue ? Combien de temps faut-il pour se remettre d'une rupture ? Malgré tout, je sais au fond de moi qu'elle m'aimait. Et je nous ai séparés. Tout est de ma faute ", a-t-il déclaré. Mais était-ce le cas ? Pensez-vous que c'était une erreur de sa part ?

C'est exactement ce que nous avons demandé à Joie - comment savoir si la rupture était de votre faute ? Selon Joie, "Rompre n'est jamais une faute. Nous évoluons au fil du temps. Aucun d'entre nous n'est la même personne qu'il y a cinq ans. Les priorités changent, les désirs aussi. Et s'accrocher à une relation qui ne fonctionne pas bien est en fait une faute.

"C'est donc une bonne chose que vous ayez décidé de mettre fin à la relation dès que vous avez réalisé que vous n'aviez plus de sens ensemble. Cependant, si vous faites une introspection sur la rupture plus tard, dans un état d'esprit plus sain, et que vous découvrez qu'il y a encore de l'espoir pour cette relation, vous pouvez alors choisir de revenir en arrière et de demander à la personne si elle est prête à travailler sur les problèmes. Les erreurs se produisent. C'est seulementVous avez fait de votre mieux".

Les experts recommandent 9 façons de se remettre d'une rupture que vous avez causée

Vous avez entendu ce que Joie a dit - nous sommes des humains, après tout, remplis de défauts et de lacunes. Au fur et à mesure que nous grandissons en termes d'âge et d'expérience, nous nous reconnaissons chaque jour sous un jour nouveau. Il n'est pas nécessaire de se culpabiliser parce qu'on est tombé amoureux de quelqu'un, ou parce qu'on a fait une erreur qu'on ne peut pas réparer et dont on ne peut que tirer des leçons.

Oui, nous comprenons que vous soyez malheureux en ce moment. Le sentiment de culpabilité vous envahit. Et vous n'arrivez pas à oublier la douleur, même si vous essayez. Mais, comme le dit si bien Ursula K. Le Guin, "L'obscurité ne dure pas éternellement. Et même là, il y a des étoiles."

Tout ce qui semble sombre en ce moment passera, vous devez nous croire sur ce point. Posez toutes les questions qui surgissent dans votre esprit et nous vous aiderons à y répondre. Comment se remettre d'une rupture que vous avez causée ? Est-il possible de guérir d'une rupture ? Comment oublier la relation que vous avez ruinée ? Est-il possible de se remettre complètement d'une rupture ?

Le but de ce livre est de vous faire découvrir les 9 étapes à suivre pour vous remettre d'une rupture dont vous êtes à l'origine.

1. s'excuser si la rupture était une erreur

Vous regrettez les choix que vous avez faits et vous vous rendez compte que vous n'auriez jamais dû rompre ? Dans ce cas, vous devez présenter des excuses sincères à votre ex. Ensuite, si vous voulez vous remettre ensemble, cela vous coûtera un effort sincère. Reconnaissez vos erreurs et faites-lui comprendre que vous êtesFaites tout ce qui est en votre pouvoir pour leur montrer à quel point ils sont importants pour vous. Si votre ex est prêt à pardonner et à aller de l'avant, c'est une excellente nouvelle.

Joie : "Si vous vous rendez compte que la rupture était une erreur et que vous voulez vous réconcilier, soyez honnête. Dites simplement : "Tu m'as manqué et je suis désolé de t'avoir fait subir cela". Dites-le à voix haute. Pas de jeux, pas de reproches. Faites votre part et laissez-les décider ce qui est le mieux pour eux. Votre ex-partenaire peut vouloir ou non se remettre avec vous. Vous devez trouver un moyen de faire face à la situation."

2. ne pas douter de sa décision si elle n'a pas fonctionné

Toutes les relations ne sont pas destinées à connaître une fin de conte de fées. Les gens apprennent à se connaître et tombent amoureux. Mais pour certains couples, ce n'est qu'une question de temps avant qu'ils ne perçoivent qu'ils ne sont pas faits l'un pour l'autre. Au fond de votre cœur, vous savez qu'il est sage de vous libérer d'une relation malsaine.

Pourtant, vous vous sentez coupable d'avoir fait ce qui aurait dû être fait depuis longtemps. Savez-vous pourquoi ? C'est parce que c'est vous qui infligez de la souffrance à votre ex-partenaire. À cause de vous, il se trouve actuellement dans une situation de détresse totale. De plus, vous n'avez pas pu respecter les engagements et les promesses que vous aviez faits l'un envers l'autre autrefois.

En fin de compte, vous risquez de passer pour une mauvaise personne. Si vous étiez marié à cette personne, vous serez la cible du jeu de reproches de vos connaissances. Peu d'entre elles seront réellement intéressées de savoir ce qui vous a poussé à franchir ce pas. Mais les commentaires et les ragots fusent de toutes parts. Et vous retombez dans cette boucle : "Ai-je fait une énorme erreur en faisant ce qu'il faut pour que ça marche ?Vous voulez savoir comment vous remettre d'une rupture que vous avez provoquée, n'est-ce pas ? Ne regardez pas en arrière et ne vous donnez pas l'occasion de remettre en question votre jugement.

3. s'agit-il d'un schéma que vous devez rompre ?

Prêtez attention à ceci : est-ce quelque chose que vous faites dans toutes vos relations - partir en laissant un trou en forme de vous dans la porte dès que les choses commencent à devenir sérieuses ? Est-ce que vous larguez toujours votre partenaire avant que la relation ne mûrisse ? Est-ce que l'idée même de planifier un avenir avec cette personne vous terrifie (même si vous l'aimez beaucoup) ?

La guérison d'une rupture sera moins douloureuse si vous vous attaquez d'abord à ces schémas. Si elle n'est pas contrôlée, la peur de l'engagement peut constituer un obstacle majeur à la recherche de l'amour véritable. Voyons ce que notre expert a à dire à ce sujet : "Il est difficile de briser le schéma. Ces schémas sont généralement liés à des problèmes profondément ancrés. Une thérapie professionnelle peut vous aider, car il n'existe pas de modèle unique.C'est très subjectif".

Par ailleurs, Bonobology présente un panel de conseillers en relations amoureuses en ligne, composé d'une équipe de conseillers et de psychologues réputés. Vous pouvez consulter nos conseillers chaque fois que vous ressentez le besoin d'une intervention professionnelle.

4. se confesser à quelqu'un pour faire face à la culpabilité

Vous avez demandé : "Comment se remettre d'une rupture que l'on a provoquée ?" La question devrait plutôt être : "Comment affronter les étapes de la culpabilité et de la honte qui accompagnent cette rupture ? Il existe une option facile à vivre avant d'envisager une thérapie.

Appelez votre thérapeute amical qui écoute vos histoires de rupture depuis le lycée avec beaucoup de patience. Il n'est pas étonnant que les solutions proposées par votre ami ou votre frère ou sœur fonctionnent comme un charme parce qu'ils vous connaissent depuis longtemps. Confessez tout ce qui vous tracasse, cela vous soulagera.

5. donnez à votre partenaire l'espace nécessaire

Il y a de fortes chances que la relation que vous avez gâchée soit brisée en plusieurs morceaux. Même après avoir fait de votre mieux, vous n'avez pas réussi à rassembler les morceaux éparpillés et à la faire fonctionner à nouveau. Vous devez comprendre que votre ex a également besoin de suffisamment d'espace pour se remettre complètement d'une rupture. Si vous lui tendez constamment la main pour recoller les morceaux ou pour lui dire qu'il vous manque, il n'aura pas le temps et l'espace nécessaires pour guérir.

Selon Joie, "après la rupture, il se peut que votre ex ne veuille pas se remettre avec vous. Et vous ne pouvez pas le forcer à changer d'avis. Il ne vous reste qu'une chose à faire : respecter sa décision. Discutez avec lui et souhaitez-lui bonne chance. En apparence, il s'agit d'un acte responsable, mais dans la pratique, il peut être difficile à mettre en œuvre."

Une fois que vous aurez donné à votre partenaire l'espace dont il a besoin, vous pourrez également entamer votre parcours de guérison. La seule façon de se remettre d'une rupture est de prendre de l'espace l'un par rapport à l'autre. Vous voudrez peut-être vous réconcilier plus tard, mais cela ne peut pas se produire tout de suite et prend généralement beaucoup de temps.

6. tirer les leçons de cette expérience

Vous n'êtes peut-être pas prêt à l'entendre maintenant, mais chaque expérience de la vie est précieuse. Nous préférons l'appeler une expérience plutôt que de la qualifier ouvertement d'erreur. Bonne ou mauvaise, quoi qu'il en soit, il y a toujours quelque chose à tirer de chacun de ces épisodes.

Avez-vous profondément blessé votre partenaire à cause d'un manque de communication ou est-ce une erreur passagère qui a tout gâché ? Dans ce cas, vous devez probablement maîtriser l'art de la conversation sérieuse et de la retenue. Ou peut-être votre partenaire était-il toxique. Dans ce cas, vous sortirez de cette rupture avec un sens plus clair de vos limites parce que vous avez pris position contre l'intimidation dans les relations. Alors, dites-moi, qu'est-ce que vous avez à faire ?est la dose de sagesse que vous emportez avec vous de cette expérience ?

7. n'attendez pas d'avoir tourné la page pour vous remettre complètement d'une rupture

Cela vous concerne si vous étiez déterminé à faire en sorte que cette rupture ait lieu, ce qui a gravement blessé votre partenaire. Vous ne pouvez pas espérer mettre fin à la relation en bons termes si l'accord n'était pas mutuel. Il vous coupera probablement les ponts et vous bloquera sur les médias sociaux. Il est temps d'être fort si vous voulez vous en tenir à votre décision. En bref, pour surmonter une rupture dont vous êtes à l'origine, vous devrez peut-être apprendre àpasser à autre chose sans fermer les yeux.

Joie est convaincue qu'il ne faut pas attendre de son ex qu'il tourne la page. C'est une bonne chose s'il a la gentillesse de vous l'offrir. Cependant, même s'il le fait, vous ne serez peut-être pas prêt à l'accepter à ce moment-là. La page est plus personnelle. Elle doit émerger de votre côté. C'est vous qui devez clore ce chapitre.

8. faire une pause dans les rencontres

Savez-vous comment vous remettre d'une rupture que vous avez provoquée ? Éloignez-vous de la scène amoureuse pendant quelques mois, ou aussi longtemps que cela vous semble nécessaire. Il est absolument indispensable de vous donner cet espace où vous pourrez guérir et redécouvrir vos besoins et vos priorités.

Se lancer dans une relation impulsive avec une autre personne juste après une rupture est un poison pour votre santé mentale. Croyez-moi, une relation de rebond est la dernière chose que vous souhaitez. Vous inviterez à plus de complications, c'est tout. Je sais, il est parfois difficile de regarder en face ses émotions les plus profondes et les plus sombres. Le déni semble plutôt tentant. Mais aujourd'hui, ou dans un mois, vous devez faire face à l'incertitude et à l'incertitude.les sentiments non résolus pour entamer le processus de guérison.

9. se rendre compte que ce n'est pas la fin du monde

La vie ne s'arrête pas, même si l'avenir vous semble sombre. Vous avez peut-être l'impression que vous ne trouverez plus jamais personne. Vous avez une piètre opinion de vous-même. Mais pour une fois, essayez de voir le bon côté des choses. Vous avez peut-être fait preuve d'un mauvais jugement, mais vous avez retenu la leçon. Ou bien vous avez fait un pas en avant salutaire en vous séparant d'une relation sans issue.

Vous vous êtes libéré d'une relation qui n'avait pas lieu d'être. Pensez-y de cette façon, il est normal d'avoir des perspectives différentes. Essayez de trouver une place dans votre cœur pour être heureux pour l'autre personne. Passez du temps à écouter votre moi intérieur. Faites la liste de vos priorités et de vos objectifs dans la vie. Pratiquez l'amour de soi et acceptez gentiment le choix que vous avez fait.

Joie conclut : "Vous devez vous changer les idées. Rencontrez vos amis, trouvez un nouveau passe-temps. Remplissez le temps que vous auriez normalement passé avec votre partenaire par d'autres activités. Le temps est un bon remède. Avec le temps, la douleur deviendra supportable. Vous finirez par rencontrer quelqu'un et tomberez à nouveau amoureux. Lorsque ce jour arrivera enfin, essayez de ne pas céder aux mêmes schémas ou relations.et de les traiter avec soin et maturité".

Cet article résout-il la question de savoir comment se remettre d'une rupture que l'on a provoquée ? Nous sommes tous sur la même longueur d'onde. Se remettre d'une rupture que l'on n'a pas voulue n'est pas exactement le genre d'histoire que l'on a envie de raconter à ses petits-enfants. C'est désordonné, c'est difficile à assimiler et cela vous prendra certainement du temps. Nous vous avons donné une feuille de route détaillée pour retrouver les éléments clés de l'histoire.Bonne chance pour vous retrouver !

FAQ

La guérison est un processus très personnel. Chacun vit son deuil à son propre rythme. Cela dépend également d'autres facteurs tels que la durée de la relation, la raison de la rupture ou l'importance de cette relation pour vous. Compte tenu de tout cela, il peut falloir quelques semaines ou jusqu'à un an ou deux pour se remettre d'une rupture que vous avez provoquée.