Enige skeiding is sinoniem met 'n verbryselde hart en ontsettende pyn. Maak nie saak wie se skuld dit was of wie die besluit geneem het om die verhouding te beëindig nie, dit sal jou in uiterste benoudheid laat. Die gevolge kan ’n lelike draai in jou kop neem as jy die een is wat gekies het om van jou maat te skei. En jy kan nie anders as om hopeloos te sit en dink oor hoe om oor 'n breuk te kom wat jy veroorsaak het nie.

Aktiveer asseblief JavaScript

Dit steek bitterlik, want as jy die persoon is wat twee harte met een pyl gewond het, sal jou skuldige gewete hoog styg. Miskien was hierdie skeiding absoluut noodsaaklik om jou gesonde verstand te herstel en vir jou om vrede buite 'n giftige verhouding te vind. As jy rasioneel kyk, was dit niks anders as ’n gesonde besluit nie. Maar al sê jou brein vir jou dat dit nie jou skuld is nie, bly jou hart jou blameer vir die breuk. Nou moet jy die las dra van die verhouding wat jy beëindig het saam met jou pogings om te genees van 'n breuk.

Wel, skuldig of nie, ons is hier om jou te help om oor 'n skeiding te kom wat jy geïnisieer het. Aangesien ons altyd probeer om ons voorstelle te ondersteun met 'n deskundige se mening oor die saak, het ons vandag 'n gesprek gehad met lewensafrigter en berader Joie Bose, wat spesialiseer in berading van mense wat te doen het met beledigende huwelike, skeidings, enmeer persoonlik. Dit moet uit jou einde te voorskyn kom. Jy is die een wat daardie hoofstuk moet afsluit.”

8. Neem 'n breek van afsprake

Weet jy hoe om oor 'n breuk wat jy veroorsaak het te kom? Bly weg van die dating-toneel vir 'n paar maande, of solank dit nodig voel. Dit is absoluut nodig om jouself daardie ruimte te gee waar jy jou behoeftes en prioriteite kan genees en herontdek.

Om in 'n impulsiewe verhouding met 'n ander persoon te spring direk na 'n skeiding is gif vir jou geestesgesondheid. Glo my, 'n rebound-verhouding is die laaste ding wat jy wil hê. Jy sal meer komplikasies uitnooi, dis al. Ek weet, soms is dit moeilik om oog tot oog te sien met jou diepste, donkerste emosies. Ontkenning lyk nogal aanloklik. Maar vandag, of 'n maand van nou af, moet jy die onopgeloste gevoelens hanteer om die genesingsproses te begin.

9. Besef dat dit nie die einde van die wêreld is nie

Die lewe stop nie al lyk die toekoms donker van waar jy staan ​​nie. Jy mag dalk voel dat jy nooit weer iemand sal vind nie. Jy dink minder van jouself. Maar probeer vir een keer na die blink kant kyk. Miskien was dit swak oordeel van jou kant, maar jy het jou les geleer. Of, jy het 'n gesonde stap vorentoe geneem deur jouself van 'n doodlopende verhouding te skei.

Jy het jouself bevry van 'n verhouding wat nie bedoel was om te wees nie. Dink so daaraan, dit is goed om anders te hêperspektiewe. Probeer om 'n plek in jou hart te vind om gelukkig te wees vir die ander persoon. Spandeer tyd om na jou innerlike te luister. Lys jou prioriteite en doelwitte in die lewe. Oefen selfliefde en aanvaar sagkens die keuse wat jy gemaak het.

Joie sluit af: "Jy moet jou gedagtes van die angs verwyder. Ontmoet jou vriende. Kry 'n nuwe stokperdjie. Vul die tyd wat jy gewoonlik saam met jou maat sou spandeer met ander dinge om te doen. Tyd is 'n goeie geneser. Mettertyd sal die pyn draaglik word. Uiteindelik sal jy iemand ontmoet en weer verlief raak. Wanneer daardie dag uiteindelik aanbreek, probeer om nie toe te gee aan soortgelyke patrone of verhoudingskwessies nie, en hanteer dit met sorg en volwassenheid.”

So, los hierdie artikel jou vraag op oor hoe om oor 'n breuk te kom. veroorsaak? Kyk, ons is almal op dieselfde bladsy hier. Om oor 'n skeiding te kom wat jy in die eerste plek nie wou hê nie, is nie presies die soort storie waarvan jy vir jou kleinkinders wil vertel nie. Dit is morsig, dit is moeilik om te verwerk, en dit sal jou beslis tyd neem. Ons het vir jou 'n gedetailleerde padkaart gegee om die sleutel tot geluk op te spoor. Sterkte om jouself weer van voor af te vind!

Gereelde vrae

Genesing is 'n baie persoonlike proses. Mense hanteer hartseer in hul eie tempo. Dit hang ook af van ander faktore soos die lengte van die verhouding, die rede vir dieopbreek, of hoeveel hierdie verhouding vir jou beteken het. Gegewe dit alles, kan dit 'n paar weke of tot 'n jaar of twee neem om oor 'n skeiding te kom wat jy veroorsaak het.

So, om terug te kom na die vraag, hoe om oor 'n skeiding te kom wat jy in die eerste plek nie wou hê nie? Hoeveel neem dit om oor 'n skeiding te kom? Bly tot die einde by ons en saam sal ons 'n manier vind om die seer of die skuldgevoelens te hanteer deur 'n heilsame, gesonde benadering.

Hoe weet jy of opbreek jou skuld was?

Kom ons maak dit baie duidelik dat ons, as ons na jou situasie van die ander kant van die skerm kyk, nie 'n oordeel kan vel oor of dit jou skuld was of nie. Miskien was dit die regte keuse vir jou. Miskien het jy jou redes gehad om 'n ontsnaproete te vind. Miskien was dit niemand se 'skuld' nie. Maar nou, dit wil voorkom asof jy op 'n verhoor geplaas is met soveel oë wat na jou staar.

Ons kan so 'n toedrag van sake op twee maniere ontleed voordat ons oorgaan na die 'hoe om oor 'n breuk wat jy veroorsaak het' deel. Uit een aspek weet jy wanneer 'n breuk jou skuld is as jy doelbewus 'n gemors tussen julle twee geskep het.

Miskien was jy verveeld en dronk het jou eks een aand 'n SMS gestuur. Jy kon nie die versoeking weerstaan ​​nie en het in 'n oomblik van swakheid aan wellus oorgegee. Dan sal die skuld meer intens wees omdat bedrog in 'n verhouding moeilik is om te verdedig of moreel te regverdig. Jy soek waarskynlik 'n manier om jou kant van die storie uit te spreek en op een of ander manier 'n bietjie regverdiging vir jou optrede by 'n derde persoon te vind.

Van 'n ander persoon.oogpunt, jy het eenvoudig geweet hierdie verhouding werk nie meer uit nie. Daar is 'n poel van verskille tussen jou en jou maat. Dit is dae sedert jy oor 'n enkele onderwerp ooreengekom het. Hoe kan iemand 'n doodlopende verhouding voortsleep met geen toekoms nie?

Dit is ook 'n moontlikheid dat jou maat beledigend of uit en uit giftig is. Die besluit om uit 'n verhouding met 'n oorheersende of emosioneel onbeskikbare maat te jaag, is duisend keer beter as om net ter wille daarvan vas te hou. Hoekom moet 'n mens bewustelik verantwoordelik wees om hulself te traumatiseer met 'n leeftyd litteken?

Verlede jaar het my vriend Michael 'n beheerfreak-vennoot hanteer wat die lewe uit hom gesuig het. Sy het sy elke beweging dopgehou – waarheen hy gaan, wie hy ontmoet. Haar oorbesetenheid het 'n groot gaping tussen hulle geskep. Michael het op een of ander manier daarin geslaag om homself van hierdie toksisiteit af te sny, maar hy het my verskeie kere gevra hoe om oor 'n breuk wat jy veroorsaak het te kom.

“Vertel my net hoe om oor 'n skeiding te kom wat jy in die eerste plek nie wou hê nie? Hoeveel neem dit om regtig oor 'n skeiding te kom? Ten spyte van alles weet ek in my hart dat sy my liefgehad het. En ek het ons opgebreek. Dit is alles my skuld,” het hy gesê. Maar was dit? Dink jy dit was sy fout?

Dit is presies wat ons vir Joie gevra het –  hoe weet jy of die skeiding jou skuld was? Volgens Joie is dit nooit 'n fout om op te breek nie. Onsontwikkel soos die tyd verbygaan. Nie een van ons is dieselfde persoon as wat ons vyf jaar terug was nie. Prioriteite verander. Begeertes verander. En om by 'n verhouding te hou wat nie goed werk nie, is eintlik 'n fout.

“So, dit is 'n goeie ding dat jy besluit het om die verhouding te beëindig sodra jy besef het julle twee maak nie sin nie meer. As jy egter later in 'n meer gesonde gemoedstoestand introspekteer oor die skeiding en uitvind dat daar nog hoop vir hierdie verhouding is, kan jy kies om terug te gaan en hulle te vra of hulle bereid is om aan die kwessies te werk. Foute gebeur. Dit is net natuurlik. Jy het die beste probeer wat jy kon.”

Deskundige-aanbevole 9 maniere om oor 'n breuk te kom wat jy veroorsaak het

Jy het gehoor wat Joie gesê het – ons is immers mense, gevul met foute en tekortkominge. Soos ons groei in terme van ouderdom en ervaring, herken ons onsself elke dag in 'n nuwe lig. Dit is nie nodig om jouself te klop net omdat jy uit liefde vir iemand geraak het, of omdat jy 'n fout gemaak het wat jy nie kan ongedaan maak nie en net kan leer.

Ja, ons verstaan ​​dat jy nou ongelukkig is. Die skuldgevoel bekruip jou. En jy kan nie die seer loslaat nie, maak nie saak hoeveel jy probeer nie. Maar dan, in die ewige woorde van Ursula K. Le Guin, “Geen duisternis duur vir ewig nie. En selfs daar is daar sterre.”

Al wat nou grimmig lyk, sal verbygaan, jy moet ons daaroor glo.Skiet al die vrae wat in jou kop opduik en ons sal jou bystaan ​​met die antwoorde. Hoe om oor 'n skeiding te kom wat jy veroorsaak het? Is genesing van 'n breuk selfs moontlik? Hoe om te vergeet van die verhouding wat jy verwoes het? Is dit moontlik om ten volle oor 'n skeiding te kom?

Haal diep asem en kalmeer jou hart. Lees verder om 9 uitvoerbare stappe te ontdek wat jy kan neem om oor 'n skeiding te kom wat jy begin het.

1. Vra om verskoning as die skeiding 'n fout was

Eerste dinge, glo jy daar is 'n paar geldige redes om jouself vir die ramp te blameer? Jy is spyt oor die keuses wat jy gemaak het en het tot die besef gekom dat jy nooit uitmekaar moes gebreek het nie? Dan skuld jy jou eks ’n opregte verskoning. Volgende, as jy bereid is om weer bymekaar te kom, gaan dit jou 'n groot hoeveelheid opregte moeite kos. Beleef jou foute en laat hulle besef jy bekeer jou dade. Doen alles in jou vermoë om te wys hoe belangrik hulle vir jou is. As jou eks gereed is om te vergewe en vorentoe te beweeg, is dit goeie nuus.

Joie sê: "As jy besef dat die skeiding 'n fout was en jy wil regmaak - wees eerlik. Sê net: "Ek het jou gemis. En ek is jammer dat ek jou hierdeur gesit het.” Sê dit hardop. Geen speletjies nie. Geen blameer nie. Jy doen jou deel en laat hulle besluit wat die beste vir hulle is. Jou eks-vennoot wil dalk weer saamkom of nie. Jy moet 'n manier uitvind om dit te hanteer.”

2. Moenietwyfel oor jou besluit as dit nie uitgewerk het nie

Nie alle verhoudings is bestem om 'n sprokieseinde te ontmoet nie. Mense leer mekaar ken en raak verlief. Maar vir sommige paartjies is dit net 'n kwessie van tyd voordat hulle besef dat hulle nie vir mekaar bedoel is nie. In jou hart weet jy net dat dit wys is om jouself van 'n ongesonde verhouding te bevry.

Tog voel jy skuldig omdat jy gedoen het wat lank terug gedoen moes word. Weet jy hoekom? Dit is omdat jy die een is wat jou eks-vennoot pyn toedien. As gevolg van jou is hulle nou in uiterste nood. Nie net dit nie, julle kon nie by die verpligtinge en beloftes hou wat julle een keer aan mekaar gemaak het nie.

Aan die einde van die dag kom jy dalk as 'n slegte mens uit die hele situasie. As jy met hierdie persoon getroud was, sal jy die teiken wees van die blaamspeletjie wat deur jou kennisse gespeel word. Skaars 'n paar sal werklik belangstel om te weet wat jou gedwing het om hierdie stap te neem. Maar vlieënde opmerkings en skinderpraatjies is oral. En jy val terug in daardie lus van ‘Het ek ’n groot fout gemaak deur op te breek?’ Vermy die stemme in jou kop met ’n groot NEE. Jy wil weet hoe om oor 'n breuk te kom wat jy veroorsaak het, reg? Moenie terugkyk of jouself kans gee om jou oordeel te bevraagteken nie.

3. Is dit 'n patroon wat jy moet breek?

Goed, gee nou aandag hieraan. Is dit iets wat jy doen in al jouverhoudings – hardloop uit en laat 'n jy-vormige gat in die deur die oomblik wat dinge ernstig begin raak? Gooi jy altyd jou maat weg voordat die verhouding volwasse kan word? Maak die einste gedagte om 'n toekoms saam met hierdie persoon te beplan jou skrikwekkend (al is jy baie lief vir hulle)?

Om van 'n breuk te genees sal minder pynlik wees as jy eers hierdie patrone aanspreek. As dit nie gekontroleer word nie, kan vrees vir toewyding as 'n groot struikelblok in jou pad staan ​​om ware liefde te vind. Kom ons kyk wat ons kenner oor hierdie saak te sê het: “Om die patroon te breek is moeilik. Hierdie patrone hou gewoonlik verband met sommige diepliggende kwessies. Professionele terapie kan jou daarmee help, want hier is geen een-grootte-pas-almal verduideliking nie. Dit is baie subjektief.”

Terwyl ons daarmee besig is, bied Bonobology 'n Aanlyn Verhoudingsberadingspaneel aan wat besaai is met 'n span gewaardeerde beraders en sielkundiges. Jy is meer as welkom om ons beraders te besoek wanneer jy ook al die behoefte aan professionele intervensie voel.

4. Bely aan iemand om die skuld te hanteer

Jy het gevra: "Hoe om oor 'n breuk te kom wat jy veroorsaak het?" Die vraag moet eerder wees: Hoe staar 'n mens die stadiums van skuld en skaamte tegemoet wat saam met hierdie skeiding kom? Daar is 'n maklike opsie voordat jy beplan om na terapie te gaan.

Ring jou eie vriendelike terapeut wat al van hoërskool af na jou breekstories luister.geduld. Geen wonder die oplossings wat jou vriend of jou broer of suster bied, werk soos 'n sjarme nie, want hulle ken jou al lank. Bely alles wat jou pla. Dit sal die gewig van jou bors af neem.

5. Gee jou maat die nodige spasie

Die kans is dat die verhouding wat jy verwoes het in stukke gebreek is. Selfs nadat jy jou bes probeer het, kon jy nie daarin slaag om die verspreide dele te versamel en dit weer te laat werk nie. Jy moet verstaan ​​dat jou ex ook genoeg spasie nodig het om heeltemal oor 'n breuk te kom. Met jy voortdurend uitreik om die verhouding te herstel of om vir hulle te sê jy mis hulle, sal hulle nie die tyd en ruimte kry om te genees nie.

Volgens Joie, "Nadat die breuk jou verhouding getref het, wil jou eks dalk nie weer bymekaar kom nie. En jy kan hulle nie dwing om van plan te verander nie. Daar is net een ding oor om te doen – respekteer hul besluit. Gesels en wens mekaar sterkte toe. Op die oog af lyk dit na 'n verantwoordelike daad. Dit kan egter prakties moeilik wees om uit te voer.”

Sodra jy jou maat die spasie gee wat hulle nodig het, sal jy ook jou genesingsreis kan begin. Die enigste manier om oor 'n skeiding te kom, is om 'n bietjie spasie van mekaar te kry. Jy sal dalk later op vriendelike voet wil wees, maar dit kan nie dadelik gebeur nie en neem oor die algemeen lank.

6. Leer uit hierdie ervaring

Jy is dalk nie gereed om te luister nie. tot hierdieop die oomblik, maar elke ervaring in die lewe is waardevol. Ons verkies om dit 'n ervaring te noem in plaas daarvan om dit blatant as 'n fout te bestempel. Goed of sleg, in elk geval, daar is altyd 'n wegneemete uit elkeen van hierdie episodes.

Het jy jou maat diep seergemaak weens 'n gebrek aan kommunikasie of was dit 'n kortstondige verval wat alles verwoes het? In daardie geval moet jy waarskynlik die kuns van sinvolle gesprek en selfbeheersing bemeester. Of dalk was jou maat giftig. Dan sal jy uit hierdie breuk kom met 'n duideliker gevoel van jou grense omdat jy standpunt ingeneem het teen verhoudingsafknouery. So, sê vir my, wat is die dosis wysheid wat jy uit hierdie ervaring saamdra?

7. Moenie wag vir sluiting om ten volle oor 'n breuk te kom nie

Dit is vir jou as jy vasbeslote was om hierdie skeiding te laat gebeur, wat jou maat erg seergemaak het. Jy kan nie verwag om die verhouding op goeie terme te beëindig as die ooreenkoms nie wedersyds was nie. Hulle sal jou waarskynlik heeltemal afsny en jou op sosiale media blokkeer. Dit is tyd om sterk te wees as jy by jou besluit wil hou. Kortom, om oor 'n skeiding te kom wat jy geïnisieer het, moet jy dalk leer hoe om aan te gaan sonder sluiting.

Joie glo, “Jy moenie wag of sluiting van jou eks verwag nie. Dit is goed as hulle vriendelik genoeg is om vir jou een aan te bied. Selfs al gee die eks jou egter afsluiting, is jy dalk nie bereid om dit dan te aanvaar nie. Sluiting is