Herhangi bir ayrılık, ezilmiş bir kalp ve dayanılmaz bir acıyla eş anlamlıdır. Kimin hatası olursa olsun ya da ilişkiyi bitirme kararını kim vermiş olursa olsun, sizi büyük bir sıkıntı içinde bırakacaktır. Partnerinizden ayrılmayı seçen sizseniz, sonuçlar kafanızda çirkin bir hal alabilir. Ve yardım edemezsiniz ama umutsuzca oturup, neden olduğunuz bir ayrılığı nasıl atlatacağınızı düşünürsünüz.

Lütfen JavaScript'i etkinleştirin

Bir okla iki kalbi yaralayan kişi olarak vicdan azabınız tavan yapacaktır. Belki de bu ayrılık, akıl sağlığınızı geri kazanmanız ve zehirli bir ilişkinin dışında huzur bulmanız için kesinlikle gerekliydi. Mantıklı bir şekilde bakarsanız, sağlıklı bir karardan başka bir şey değildi. Ancak beyniniz size bunun sizin hatanız olmadığını söylese de, kalbiniz suçlamaya devam ediyorŞimdi, bir ayrılıktan sonra iyileşme çabalarınızla birlikte bitirdiğiniz ilişkinin yükünü de taşımak zorundasınız.

Hatalı olun ya da olmayın, başlattığınız bir ayrılığı atlatmanıza yardımcı olmak için buradayız. Önerilerimizi her zaman bir uzmanın görüşüyle desteklemeye çalıştığımız için bugün, kötü niyetli evlilikler, ayrılıklar ve evlilik dışı ilişkilerle uğraşan kişilere danışmanlık konusunda uzmanlaşmış yaşam koçu ve danışman Joie Bose ile bir konuşma yaptık.

Peki, soruya geri dönersek, en başta istemediğiniz bir ayrılığı nasıl atlatırsınız? Bir ayrılığı atlatmak ne kadar sürer? Sonuna kadar bizimle kalın ve birlikte, sağlıklı bir yaklaşımla incinme veya suçluluk duygusuyla başa çıkmanın bir yolunu bulacağız.

Ayrılmanın Sizin Hatanız Olup Olmadığını Nasıl Anlarsınız?

Şunu açıkça ifade edelim ki, ekranın diğer tarafından sizin durumunuza bakarak, bunun sizin hatanız olup olmadığı konusunda bir yargıya varamayız. Belki de bu sizin için doğru bir seçimdi. Belki de bir kaçış yolu bulmak için nedenleriniz vardı. Belki de bu kimsenin 'hatası' değildi. Ama şimdi, size bakan bu kadar çok göz varken, sanki bir mahkemeye çıkarılmışsınız gibi görünüyor.

'Sebep olduğunuz bir ayrılığı nasıl atlatırsınız' kısmına geçmeden önce böyle bir durumu iki şekilde analiz edebiliriz. Bir açıdan, kasıtlı olarak ikinizin arasında bir karmaşa yarattıysanız, bir ayrılığın sizin hatanız olduğunu bilirsiniz.

Belki de bir gece canınız sıkıldı ve sarhoşken eski sevgilinize mesaj attınız. Baştan çıkmaya karşı koyamadınız ve bir zayıflık anında şehvete teslim oldunuz. O zaman suçluluk daha yoğun olacaktır çünkü bir ilişkide aldatmayı ahlaki olarak savunmak veya haklı çıkarmak zordur. Muhtemelen hikayenin kendi tarafınızı ortaya çıkarmanın bir yolunu arıyorsunuz ve bir şekilde üçüncü bir kişiden eylemleriniz için küçük bir gerekçe buluyorsunuz.

Başka bir bakış açısıyla, bu ilişkinin artık yürümediğini biliyordunuz. Partnerinizle aranızda bir farklılıklar havuzu var. Günlerdir tek bir konuda bile anlaşamıyorsunuz. Bir insan nasıl olur da geleceği olmayan çıkmaz bir ilişkiyi sürdürebilir?

Partnerinizin istismarcı ya da düpedüz zehirli olması da bir olasılıktır. Baskın ya da duygusal olarak ulaşılmaz bir partnerle ilişkiden aceleyle çıkma kararı, sadece uğruna ilişkiyi sürdürmekten bin kat daha iyidir. İnsan neden bilinçli olarak kendisini ömür boyu sürecek bir yara iziyle travmatize etmekten sorumlu olsun ki?

Geçen yıl arkadaşım Michael, hayatını emen kontrol manyağı bir partnerle başa çıkmaya çalışıyordu. Her hareketini takip ediyordu - nereye gittiğini, kiminle buluştuğunu. Aşırı sahipleniciliği aralarında büyük bir uçurum yarattı. Michael bir şekilde kendini bu toksisiteden kurtarmayı başardı ama bana birkaç kez neden olduğun bir ayrılığı nasıl atlatacağını sordu.

"En başta istemediğin bir ayrılığı nasıl atlatırsın söyle bana? Bir ayrılığı atlatmak gerçekten ne kadar sürer? Her şeye rağmen kalbimde beni sevdiğini biliyorum. Ve bizi ben ayırdım. Hepsi benim hatam" dedi. Ama öyle miydi? Sizce bu onun hatası mıydı?

Joie'ye tam olarak bunu sorduk - ayrılığın sizin hatanız olup olmadığını nasıl anlarsınız? Joie'ye göre, "Ayrılmak asla bir hata değildir. Zaman geçtikçe gelişiriz. Hiçbirimiz beş yıl önceki kişi değiliz. Öncelikler değişir. Arzular değişir. Ve iyi gitmeyen bir ilişkiye bağlı kalmak aslında bir hatadır.

"İkinizin artık bir anlam ifade etmediğini fark ettiğiniz anda ilişkiyi bitirmeye karar vermiş olmanız iyi bir şey. Ancak, daha sonra daha sağlıklı bir ruh halinde ayrılık üzerine iç gözlem yapar ve bu ilişki için hala umut olduğunu fark ederseniz, o zaman geri dönmeyi ve sorunlar üzerinde çalışmaya istekli olup olmadıklarını sormayı seçebilirsiniz. Hatalar olur. Bu sadeceDoğal. Elinden geleni yaptın."

Sebep Olduğunuz Bir Ayrılığı Atlatmanın Uzman Önerisi 9 Yolu

Joie'nin ne dediğini duydunuz - sonuçta bizler kusurlar ve eksikliklerle dolu insanlarız. Yaş ve deneyim açısından büyüdükçe, kendimizi her gün yeni bir ışık altında tanırız. Birine aşık oldunuz ya da geri alamayacağınız ve sadece ders çıkarabileceğiniz bir hata yaptınız diye kendinizi hırpalamaya gerek yok.

Evet, şu anda mutsuz olduğunuzu anlıyoruz. Suçluluk duygusu içinizi kemiriyor. Ve ne kadar deneseniz de acıdan kurtulamıyorsunuz. Ama sonra, Ursula K. Le Guin'in ebedi sözleriyle, "Hiçbir karanlık sonsuza dek sürmez. Ve orada bile yıldızlar vardır."

Şu anda acımasız görünen her şey geçecek, bu konuda bize inanmalısınız. Aklınızda beliren tüm soruları sorun ve biz de size cevaplar konusunda yardımcı olalım. Sebep olduğunuz bir ayrılık nasıl atlatılır? Bir ayrılıktan sonra iyileşmek mümkün mü? Mahvettiğiniz ilişkiyi nasıl unutabilirsiniz? Bir ayrılığı tamamen atlatmak mümkün mü?

Derin bir nefes alın ve hızla çarpan kalbinizi sakinleştirin. Başlattığınız bir ayrılığı atlatmak için atabileceğiniz 9 uygulanabilir adımı keşfetmek için okumaya devam edin.

1. Ayrılık bir hataysa özür dileyin

Her şeyden önce, bu felaket için kendinizi suçlamak için geçerli nedenleriniz olduğuna inanıyor musunuz? Yaptığınız seçimlerden pişmanlık duyuyor ve asla ayrılmamanız gerektiğini mi fark ettiniz? O zaman eski sevgilinize içten bir özür borçlusunuz. Sonra, eğer tekrar bir araya gelmek istiyorsanız, bu size iyi miktarda gerçek bir çabaya mal olacaktır. Hatalarınızı kabul edin ve onların sizinSizin için ne kadar önemli olduklarını göstermek için elinizden gelen her şeyi yapın. Eski sevgiliniz affetmeye ve ilerlemeye hazırsa, bu harika bir haber.

Joie şöyle diyor: "Ayrılığın bir hata olduğunu fark ettiyseniz ve aranızı düzeltmek istiyorsanız dürüst olun. Sadece şunu söyleyin: "Seni özledim ve sana bunu yaşattığım için özür dilerim." Bunu yüksek sesle söyleyin. Oyun yok. Suçlamak yok. Siz üzerinize düşeni yapın ve bırakın onlar kendileri için en iyi olana karar versinler. Eski partneriniz tekrar bir araya gelmek isteyebilir de istemeyebilir de. Bununla başa çıkmanın bir yolunu bulmalısınız."

2. İşler yolunda gitmiyorsa kararınızdan şüphe etmeyin

Tüm ilişkilerin kaderinde peri masalı gibi bir son yoktur. İnsanlar birbirlerini tanır ve aşık olurlar. Ancak bazı çiftler için, birbirleri için yaratılmadıklarını anlamaları sadece bir zaman meselesidir. Kalbinizde, kendinizi sağlıksız bir ilişkiden kurtarmanın akıllıca olduğunu bilirsiniz.

Yine de, uzun zaman önce yapılması gereken şeyi yaptığınız için kendinizi suçlu hissediyorsunuz. Neden biliyor musunuz? Çünkü eski partnerinize acı çektiren sizsiniz. Sizin yüzünüzden şu anda büyük bir sıkıntı içindeler. Sadece bu da değil, bir zamanlar birbirinize verdiğiniz taahhütlere ve sözlere sadık kalamadınız.

Günün sonunda, tüm bu durumdan kötü bir insan olarak çıkabilirsiniz. Eğer bu kişiyle evli olsaydınız, tanıdıklarınızın oynadığı suçlama oyununun hedefi olurdunuz. Pek azı sizi bu adımı atmaya iten şeyin ne olduğunu gerçekten merak ederdi. Ama uçan yorumlar ve dedikodular her yerdedir. Ve siz yine o döngünün içine düşersiniz 'Acaba büyük bir hata mı yaptım?Kafanızdaki sesleri büyük bir HAYIR ile savuşturun. Sebep olduğunuz bir ayrılığı nasıl atlatacağınızı bilmek istiyorsunuz, değil mi? Geriye bakmayın veya kendinize kararınızı sorgulama şansı vermeyin.

3. Bu kırmanız gereken bir kalıp mı?

Tamam, şimdi şuna dikkat edin: Bu, tüm ilişkilerinizde yaptığınız bir şey mi - işler ciddileşmeye başladığı anda kapıda siz şeklinde bir delik bırakarak kaçmak? Partnerinizi her zaman ilişki olgunlaşmadan terk mi ediyorsunuz? Bu kişiyle bir gelecek planlama düşüncesi bile sizi korkutuyor mu (onu çok sevmenize rağmen)?

Öncelikle bu kalıpları ele alırsanız, bir ayrılıktan iyileşmek daha az acı verici olacaktır. Kontrol edilmezse, bağlanma korkusu gerçek aşkı bulma yolunda büyük bir engel olarak durabilir. Bakalım uzmanımız bu konuda ne diyor: "Kalıbı kırmak zordur. Bu kalıplar genellikle derinlerde yatan bazı sorunlarla bağlantılıdır. Profesyonel terapi size bu konuda yardımcı olabilir çünkü tek beden yokturBu çok öznel bir açıklama."

Bu arada Bonobology, saygın danışman ve psikologlardan oluşan bir ekiple donatılmış bir Online İlişki Danışmanlığı Paneli sunuyor. Profesyonel müdahaleye ihtiyaç duyduğunuzda danışmanlarımızı ziyaret etmekten memnuniyet duyarsınız.

4. Suçluluk duygusuyla başa çıkmak için birine itiraf edin

"Sebep olduğunuz bir ayrılığın üstesinden nasıl gelinir?" diye sordunuz. Asıl soru şu olmalı: Bu ayrılıkla birlikte gelen suçluluk ve utanç aşamalarıyla nasıl yüzleşilir? Terapiye gitmeyi planlamadan önce kolay bir seçenek var.

Liseden beri ayrılık hikayelerinizi büyük bir sabırla dinleyen kendi dost terapistinizi arayın. Arkadaşınızın veya kardeşinizin sunduğu çözümlerin işe yaramasına şaşmamalı çünkü sizi uzun zamandır tanıyorlar. Sizi rahatsız eden her şeyi itiraf edin. Bu göğsünüzdeki ağırlığı alacaktır.

5. Ortağınıza gerekli alanı verin

Muhtemelen mahvettiğiniz ilişki parçalara ayrılmıştır. Elinizden gelenin en iyisini yaptıktan sonra bile, dağılan parçaları toplamayı ve tekrar çalışmasını sağlayamadınız. Eski sevgilinizin de bir ayrılığı tamamen atlatmak için yeterli alana ihtiyacı olduğunu anlamalısınız. İlişkiyi düzeltmek veya onları özlediğinizi söylemek için sürekli ulaştığınızda, iyileşmek için zaman ve alan bulamayacaklardır.

Joie'ye göre, "İlişkiniz bittikten sonra, eski sevgiliniz tekrar bir araya gelmek istemeyebilir. Ve onları fikirlerini değiştirmeye zorlayamazsınız. Yapılacak tek bir şey var - kararlarına saygı duymak. Bir konuşma yapın ve birbirinize iyi dileklerinizi iletin. Dışarıdan bakıldığında sorumlu bir davranış gibi görünse de, pratikte bunu uygulamak zor olabilir."

Partnerinize ihtiyaç duyduğu boşluğu verdiğinizde, siz de iyileşme yolculuğunuza başlayabileceksiniz. Bir ayrılığı atlatmanın tek yolu birbirinizden biraz uzaklaşmaktır. Daha sonra dostça ilişkiler kurmak isteyebilirsiniz, ancak bu hemen gerçekleşemez ve genellikle uzun zaman alır.

6. Bu deneyimden ders çıkarın

Şu anda bunu dinlemeye hazır olmayabilirsiniz, ancak hayattaki her deneyim değerlidir. Bunu açıkça bir hata olarak etiketlemek yerine bir deneyim olarak adlandırmayı tercih ediyoruz. İyi ya da kötü, her iki durumda da, bu bölümlerin her birinden her zaman bir çıkarım vardır.

İletişim eksikliği nedeniyle partnerinizi derinden mi incittiniz yoksa her şeyi mahveden anlık bir hata mıydı? Bu durumda, muhtemelen anlamlı konuşma ve kendine hakim olma sanatında ustalaşmanız gerekiyor. Ya da belki partneriniz zehirliydi. O zaman bu ayrılıktan sınırlarınızı daha net bir şekilde hissederek çıkacaksınız çünkü ilişki zorbalığına karşı bir tavır aldınız. Öyleyse söyleyin bana, neBu deneyimden kendinizle birlikte taşıdığınız bilgelik dozu nedir?

7. Bir ayrılığı tamamen atlatmak için kapanışı beklemeyin

Bu ayrılığı gerçekleştirmeye kararlıysanız ve partnerinizi çok incittiyseniz, bu sizin içindir. Anlaşma karşılıklı değilse, ilişkiyi iyi şartlarda bitirmeyi bekleyemezsiniz. Muhtemelen sizi tamamen kesecek ve sosyal medyada engelleyeceklerdir. Kararınıza sadık kalmak istiyorsanız güçlü olma zamanı. Kısacası, başlattığınız bir ayrılığı atlatmak için şunları nasıl yapacağınızı öğrenmeniz gerekebilirkapanış olmadan devam etmek.

Joie'ye göre, "Eski sevgilinizden bir kapanış beklememelisiniz. Eğer size bir kapanış sunacak kadar nazikse bu iyi bir şeydir. Ancak, eski sevgiliniz size bir kapanış sunsa bile, o zaman bunu kabul etmeye istekli olmayabilirsiniz. Kapanış daha kişiseldir. Sizin tarafınızdan ortaya çıkmalıdır. O bölümü kapatması gereken kişi sizsiniz."

8. Flört etmeye ara verin

Sebep olduğunuz bir ayrılığı nasıl atlatacağınızı biliyor musunuz? Birkaç ay veya gerekli olduğunu hissettiğiniz sürece flört sahnesinden uzak durun. Kendinize iyileşebileceğiniz, ihtiyaçlarınızı ve önceliklerinizi yeniden keşfedebileceğiniz bir alan tanımanız kesinlikle gereklidir.

Bir ayrılıktan hemen sonra başka biriyle düşüncesizce bir ilişkiye atlamak ruh sağlığınız için zehirdir. İnanın bana, bir toparlanma ilişkisi isteyeceğiniz son şeydir. Daha fazla komplikasyona davetiye çıkarmış olursunuz, hepsi bu. Biliyorum, bazen en derin, en karanlık duygularınızla göz göze gelmek zordur. İnkar etmek oldukça cazip görünüyor. Ama bugün veya bundan bir ay sonra, şunlarla uğraşmak zorundasınızİyileşme sürecine başlamak için çözülmemiş duygular.

9. Bunun dünyanın sonu olmadığının farkına varın

Bulunduğunuz yerden gelecek kasvetli görünse de hayat durmaz. Bir daha asla kimseyi bulamayacağınızı düşünebilirsiniz. Kendiniz hakkında daha az şey düşünürsünüz. Ama bir kez olsun iyi tarafından bakmaya çalışın. Belki sizin açınızdan kötü bir karardı, ama dersinizi aldınız. Ya da kendinizi çıkmaz bir ilişkiden ayırarak ileriye doğru sağlıklı bir adım attınız.

Olması gerekmeyen bir ilişkiden kendinizi kurtardınız. Şöyle düşünün, farklı bakış açılarına sahip olmak sorun değil. Kalbinizde diğer kişi için mutlu olabileceğiniz bir yer bulmaya çalışın. İç benliğinizi dinlemek için biraz zaman ayırın. Hayattaki önceliklerinizi ve hedeflerinizi listeleyin. Kendinizi sevmeye çalışın ve yaptığınız seçimi nazikçe kabul edin.

Joie sözlerini şöyle tamamlıyor: "Acıdan uzaklaşmalısınız. Arkadaşlarınızla buluşun. Yeni bir hobi edinin. Normalde partnerinizle geçireceğiniz zamanı başka şeylerle doldurun. Zaman iyi bir iyileştiricidir. Zamanla acı katlanılabilir hale gelecektir. Sonunda biriyle tanışacak ve yeniden aşık olacaksınız. O gün nihayet geldiğinde, benzer kalıplara veya ilişkilere teslim olmamaya çalışın.ve bunu özenle ve olgunlukla ele alın."

Peki, bu makale neden olduğunuz bir ayrılığı nasıl atlatacağınız sorusunu çözüyor mu? Bakın, burada hepimiz aynı sayfadayız. En başta istemediğiniz bir ayrılığı atlatmak, torunlarınıza anlatmak isteyeceğiniz türden bir hikaye değildir. Karmaşıktır, işlemesi zordur ve kesinlikle biraz zamanınızı alacaktır. Size anahtarın izini sürmeniz için ayrıntılı bir yol haritası verdikMutluluğa. Kendini yeniden bulmada iyi şanslar!

SSS

İyileşme çok kişisel bir süreçtir. İnsanlar kederle kendi hızlarında başa çıkarlar. Ayrıca ilişkinin uzunluğu, ayrılık nedeni veya bu ilişkinin sizin için ne kadar önemli olduğu gibi diğer faktörlere de bağlıdır. Tüm bunlar göz önüne alındığında, neden olduğunuz bir ayrılığı atlatmak birkaç hafta veya bir veya iki yıl sürebilir.