Jebkura šķiršanās ir sinonīms saspiestai sirdij un mokošām sāpēm. Nav svarīgi, kura vaina bija vai kurš pieņēma lēmumu izbeigt attiecības, tas jūs atstās pilnīgā ciešanās. Sekas var neglīti iedzīvoties jūsu galvā, ja jūs esat tas, kurš izvēlējies šķirties no partnera. Un jūs nevarat palīdzēt, bet bezcerīgi sēžat, domājot par to, kā pārvarēt šķiršanos, ko izraisījāt jūs.

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Tas rūgti sāp, jo, būdams cilvēks, kurš ar vienu bultiņu ievainojis divas sirdis, tava sirdsapziņa pacelsies augstu. Varbūt šis šķiršanās bija absolūti nepieciešama, lai atjaunotu tavu veselo saprātu un tu atrastu mieru ārpus toksiskajām attiecībām. Ja raugies racionāli, tas nebija nekas cits kā veselīgs lēmums. Bet, lai gan smadzenes tev saka, ka tā nav tava vaina, tava sirds turpina vainot.tev par šķiršanos. Tagad tev līdz ar mēģinājumiem sadziedēt pēc šķiršanās ir jānes arī attiecību, kuras tu izbeidz, nasta.

Nu, pie vainas vai nē, mēs esam šeit, lai palīdzētu jums pārvarēt šķiršanos, kuras iniciators esat jūs. Tā kā mēs vienmēr cenšamies atbalstīt savus ieteikumus ar eksperta viedokli šajā jautājumā, šodien mums bija saruna ar dzīves treneri un padomdevēju Joie Bose, kas specializējas konsultēšanā cilvēkiem, kuri saskaras ar vardarbīgām laulībām, šķiršanos un ārlaulības attiecībām.

Tātad, atgriežoties pie jautājuma, kā pārvarēt šķiršanos, kuru jūs negribējāt? Cik daudz ir nepieciešams, lai pārvarētu šķiršanos? Palieciet ar mums līdz galam, un mēs kopā atradīsim veidu, kā tikt galā ar sāpinājumu vai vainas apziņu, izmantojot veselīgu, veselīgu pieeju.

Kā zināt, vai šķiršanās bija jūsu vaina?

Ļaujiet skaidri pateikt, ka mēs, skatoties uz jūsu situāciju no otras puses, nevaram spriest par to, vai tā bija jūsu vaina vai ne. Iespējams, tā bija jūsu pareizā izvēle. Iespējams, jums bija savi iemesli, lai atrastu bēgšanas ceļu. Iespējams, tā nebija neviena "vaina". Taču tagad šķiet, ka jūs esat nonācis tiesas priekšā, kad uz jums raugās tik daudz acu.

Šādu situāciju varam analizēt divējādi, pirms pāriet pie daļas "kā pārvarēt šķiršanos, ko pats izraisījāt". No viena aspekta raugoties, jūs zināt, kad šķiršanās ir jūsu vaina, ja jūs apzināti radījāt haosu starp jums abiem.

Varbūt tev bija garlaicīgi un tu kādu vakaru piedzēries uzrakstīji īsziņu savai bijušajai. Tu nespēji pretoties kārdinājumam un vājuma brīdī ļāvies iekārei. Tad vainas apziņa būtu vēl intensīvāka, jo krāpšanos attiecībās ir grūti morāli aizstāvēt vai attaisnot. Tu, iespējams, meklē veidu, kā izlaist savu versiju un kaut kā atrast nelielu attaisnojumu savai rīcībai no trešās personas puses.

No cita viedokļa raugoties, jūs vienkārši zinājāt, ka šīs attiecības vairs nestrādā. Starp jums un jūsu partneri ir nesaskaņu baseins. Jau vairākas dienas neesat vienojušies ne par vienu tēmu. Kā kāds var vilkt strupceļā attiecības, kurās nav nākotnes?

Iespējams arī, ka tavs partneris ir vardarbīgs vai klaji toksisks. Lēmums steigšus izkļūt no attiecībām ar dominējošu vai emocionāli nepieejamu partneri ir tūkstoš reižu labāks, nekā turēties tikai tāpēc, lai to izdarītu. Kāpēc kādam būtu apzināti jāatbild par to, ka viņš traumē sevi ar rētu uz mūžu?

Pagājušajā gadā mans draugs Maikls sadzīvoja ar kontroles maniakālu partneri, kura izsūca no viņa visu dzīvi. Viņa sekoja katrai viņa kustībai - kur viņš dodas, ar ko tiekas. Viņas pārmērīgā valdonība radīja milzīgu plaisu starp viņiem. Maiklam kaut kā izdevās norobežoties no šīs toksicitātes, taču viņš man vairākas reizes jautāja, kā pārdzīvot šķiršanos, ko izraisījis tu.

"Tikai pastāstiet man, kā pārdzīvot šķiršanos, kuru jūs nemaz negribējāt? Cik daudz patiesībā vajag, lai pārdzīvotu šķiršanos? Neskatoties uz visu, es sirdī zinu, ka viņa mani mīlēja. Un es mūs izšķīru. Tā ir tikai mana vaina," viņš teica. Bet vai tā bija? Vai, jūsuprāt, tā bija viņa kļūda?

Tieši to mēs arī jautājām Džoijam - kā jūs zināt, vai šķiršanās bija jūsu vaina? Džoijs saka: "Šķiršanās nekad nav vaina. Mēs attīstāmies laika gaitā. Neviens no mums nav tas pats cilvēks, kas bija pirms pieciem gadiem. Prioritātes mainās. Vēlmes mainās. Un palikšana pie attiecībām, kas nedarbojas labi, patiesībā ir vaina.

"Tātad labi, ka tu izlēmi par attiecību pārtraukšanu, tiklīdz saprati, ka jums abiem vairs nav jēgas. Tomēr, ja vēlāk, būdama veselīgākā prātā, tu introspekcionēsi šķiršanos un konstatēsi, ka šīm attiecībām joprojām ir cerība, tad tu vari izvēlēties atgriezties un pajautāt, vai viņi ir gatavi strādāt pie problēmām. Kļūdas gadās. Tas ir tikaidabiski. Tu centies darīt visu iespējamo."

Ekspertu ieteiktie 9 veidi, kā pārvarēt šķiršanos, ko izraisījāt jūs pats

Jūs dzirdējāt, ko teica Džoija, - mēs galu galā esam cilvēki, pilni trūkumu un nepilnību. Pieaugot vecumam un pieredzei, mēs katru dienu sevi atpazīstam jaunā gaismā. Nav nepieciešams sevi sist tikai tāpēc, ka esat kādu iemīlējis vai pieļāvis kļūdu, ko nevarat novērst un no kuras varat tikai mācīties.

Jā, mēs saprotam, ka jūs šobrīd jūtaties nelaimīgs. Jūs pārņem vainas apziņa. Un jūs nespējat atbrīvoties no sāpinājuma, lai arī cik ļoti censtos. Bet tad, Ursulas K. Le Guinas mūžīgajiem vārdiem sakot, "Neviena tumsa nav mūžīga. Un pat tur ir zvaigznes".

Viss, kas šobrīd šķiet drūms, pāries, par to mums ir jātic. Uzšaujiet visus jautājumus, kas parādās jūsu prātā, un mēs jums palīdzēsim ar atbildēm. Kā pārdzīvot šķiršanos, ko izraisījāt? Vai izārstēšanās no šķiršanās vispār ir iespējama? Kā aizmirst par sabojātajām attiecībām? Vai ir iespējams pilnībā pārdzīvot šķiršanos?

Dziļi ievelciet elpu un nomieriniet savu trakojošo sirdi. Lasiet tālāk, lai uzzinātu 9 īstenojamus soļus, ko varat veikt, lai pārvarētu šķiršanos, kuras iniciators esat jūs.

1. Atvainojieties, ja šķiršanās bija kļūda.

Pirmkārt, vai uzskatāt, ka ir kādi pamatoti iemesli, lai vainot sevi par katastrofu? Jūs nožēlojat izdarītās izvēles un esat sapratuši, ka jums nekad nevajadzēja šķirties? Tad esat parādā savam bijušajam sirsnīgu atvainošanos. Tālāk, ja esat gatavi atgriezties kopā, tas jums maksās krietnu daļu patiesu pūļu. Atzīstiet savas kļūdas un ļaujiet viņam saprast, ka esat.nožēlojot savu rīcību. Dariet visu, kas ir jūsu spēkos, lai parādītu, cik viņi jums ir svarīgi. Ja jūsu bijušais ir gatavs piedot un doties uz priekšu, tā ir lieliska ziņa.

Džoija saka: "Ja tu saproti, ka šķiršanās bija kļūda, un vēlies izlāpīt attiecības - esi godīgs. Vienkārši saki: "Man pietrūka tevis. Un man žēl, ka es tevi ar to apgrūtināju." Teici to skaļi. Bez spēlītēm, bez vainošanas. Tu dari savu daļu un ļauj viņam izlemt, kas viņam ir labāk. Tavs bijušais partneris var gribēt vai negribēt atgriezties kopā. Tev ir jāizdomā, kā ar to tikt galā."

2. Nešaubieties par savu lēmumu, ja tas nav izdevies.

Ne visām attiecībām ir lemts sagaidīt pasaku beigas. Cilvēki iepazīst viens otru un iemīlas. Taču dažiem pāriem ir tikai laika jautājums, kad viņi sapratīs, ka nav domāti viens otram. Sirdī tu vienkārši zini, ka ir prātīgi atbrīvoties no neveselīgām attiecībām.

Tomēr tu jūties vainīgs par to, ka esi izdarījis to, ko vajadzēja darīt jau sen atpakaļ. Vai zini, kāpēc? Tāpēc, ka tieši tu esi tas, kurš savam bijušajam partnerim sagādā sāpes. Tavas vainas dēļ viņš šobrīd piedzīvo pilnīgas ciešanas. Un ne tikai tāpēc, ka tu nespēji turēties pie saistībām un solījumiem, ko savulaik viens otram esi devis.

Dienas beigās no visas situācijas jūs varat iznākt kā slikts cilvēks. Ja esat bijis precējies ar šo cilvēku, jūs kļūsiet par savu paziņu vainošanas spēles mērķi. Diez vai daži no viņiem būs patiesi ieinteresēti uzzināt, kas lika jums spert šo soli. Bet apkārt ir lidojoši komentāri un tenkas. Un jūs atkal nonākat šajā cilpā "Vai es pieļāvu milzīgu kļūdu, košķiršanās?" Izvairieties no balsīm savā galvā ar lielu NĒ. Jūs taču vēlaties zināt, kā pārdzīvot šķiršanos, ko izraisījāt, vai ne? Neskatieties atpakaļ un nedodiet sev iespēju apšaubīt savu spriedumu.

3. Vai tas ir modelis, kas jums ir jāpārtrauc?

Labi, tagad pievērsiet uzmanību tam. Vai tā jūs rīkojaties visās attiecībās - aizbēgat, atstājot durvīs caurumu, tiklīdz attiecības sāk kļūt nopietnas? Vai jūs vienmēr pametat savu partneri, pirms attiecības var nobriest? Vai jūs biedē pati doma par nākotnes plānošanu ar šo cilvēku (pat ja jūs viņu ļoti mīlat)?

Dziedināšana pēc šķiršanās būs mazāk sāpīga, ja vispirms pievērsīsieties šiem modeļiem. Ja tos nepārbaudīsiet, bailes no saistībām var kļūt par lielu šķērsli ceļā uz patiesas mīlestības atrašanu. Paskatīsimies, ko par šo jautājumu saka mūsu eksperts: "Izjaukt šo modeli ir grūti. Šie modeļi parasti ir saistīti ar kādām dziļi iesakņojušām problēmām. Profesionāla terapija var jums palīdzēt to atrisināt, jo nav viena izmēra.Tas ir ļoti subjektīvi."

Kamēr mēs to darām, Bonobology piedāvā tiešsaistes attiecību konsultāciju paneli, kurā ir pārstāvēta cienījamu konsultantu un psihologu komanda. Jūs esat laipni aicināti apmeklēt mūsu konsultantus, kad vien jūtat nepieciešamību pēc profesionālas iejaukšanās.

4. Atzīstieties kādam, lai tiktu galā ar vainas apziņu.

Jūs jautājāt: "Kā pārvarēt šķiršanos, ko izraisījāt jūs pats?" Jautājums drīzāk būtu šāds: kā pārvarēt vainas un kauna izjūtas posmus, kas saistīti ar šķiršanos? Pirms plānojat doties uz terapiju, ir viegls risinājums.

Zvaniet savam draudzīgajam terapeitam, kurš ar lielu pacietību uzklausa jūsu šķiršanās stāstus jau kopš vidusskolas laikiem. Nav brīnums, ka drauga vai brāļa vai māsas piedāvātie risinājumi darbojas kā pa viļņiem, jo viņi jūs jau sen pazīst. Atzīstieties par visu, kas jūs uztrauc. Tas noņems smagumu no jūsu krūtīm.

5. Atvēliet partnerim vajadzīgo vietu

Iespējams, ka attiecības, kuras tu izpostīji, ir sadalījušās gabaliņos. Pat pēc tam, kad centies darīt visu iespējamo, tev neizdevās savākt izkaisītās daļas un padarīt tās atkal funkcionējošas. Tev jāsaprot, ka arī tavam bijušajam ir nepieciešama pietiekama telpa, lai pilnībā pārdzīvotu šķiršanos. Ja tu pastāvīgi vērsīsies pie viņa, lai salabotu attiecības vai pateiktu, ka tev viņa pietrūkst, viņš nesaņems laiku un telpu, lai sadziedētos.

Kā raksta Džoija: "Pēc tam, kad jūsu attiecības ir izjukušas, jūsu bijušais var nevēlēties atgriezties kopā. Un jūs nevarat viņu piespiest mainīt savu lēmumu. Jums atliek tikai viena lieta - respektēt viņa lēmumu. Sarunājieties un novēlēsiet viens otram labu. Virspusēji tas šķiet atbildīga rīcība. Tomēr praktiski to var būt grūti izpildīt."

Tiklīdz partnerim dosiet nepieciešamo telpu, arī jūs varēsiet sākt savu dziedināšanas ceļu. Vienīgais veids, kā pārvarēt šķiršanos, ir iegūt zināmu savstarpējo telpu. Vēlāk jūs, iespējams, vēlēsieties uzturēt draudzīgus attiecības, taču tas nevar notikt uzreiz un parasti prasa ilgu laiku.

6. Mācieties no šīs pieredzes

Iespējams, jūs neesat gatavs to klausīties tieši tagad, taču katra pieredze dzīvē ir vērtīga. Mēs izvēlamies to nosaukt par pieredzi, nevis klaji apzīmēt kā kļūdu. Laba vai slikta, jebkurā gadījumā no katras no šīm epizodēm vienmēr ir kāds ieguvums.

Vai jūs dziļi ievainojāt savu partneri komunikācijas trūkuma dēļ, vai arī tas bija īslaicīgs trūkums, kas visu sabojāja? Tādā gadījumā jums, iespējams, ir jāapgūst jēgpilnas sarunas māksla un savaldīšanās. Vai varbūt jūsu partneris bija toksisks? Vai arī jūsu partneris bija toksisks? Tad jūs iziesiet no šī šķiršanās ar skaidrāku izpratni par savām robežām, jo jūs iestājāties pret attiecību iebiedēšanu. Tātad, pasakiet man, koir tā gudrības deva, ko jūs nesat sev līdzi no šīs pieredzes?

7. Lai pilnībā pārdzīvotu šķiršanos, negaidiet, kad viss tiks pabeigts.

Tas attiecas uz jums, ja jūs bijāt apņēmības pilns panākt šo šķiršanos, kas ļoti sāpināja jūsu partneri. Jūs nevarat cerēt, ka attiecības beigsies ar labiem nosacījumiem, ja vienošanās nebija abpusēja. Iespējams, viņi pilnībā pārtrauks attiecības un bloķēs jūs sociālajos tīklos. Ir pienācis laiks būt stipram, ja vēlaties pieturēties pie sava lēmuma. Īsāk sakot, lai pārdzīvotu šķiršanos, kuru jūs pats ierosinājāt, jums, iespējams, būs jāmācās, kādoties tālāk bez noslēguma.

Džoija uzskata: "Tev nevajadzētu gaidīt vai gaidīt noslēgumu no sava bijušā. Tas ir labi, ja viņš ir pietiekami laipns, lai to piedāvātu. Tomēr pat tad, ja bijušais tev piedāvā noslēgumu, tu vari nebūt gatavs to pieņemt. Noslēgums ir personīgāks. Tam ir jānāk no tavas puses. Tu esi tas, kam šī nodaļa ir jānoslēdz."

8. Atpūtieties no iepazīšanās

Vai zini, kā pārvarēt šķiršanos, ko pats izraisīji? Paliec prom no randiņu ainas uz dažiem mēnešiem vai tik ilgi, cik tas šķiet nepieciešams. Tas ir absolūti nepieciešams, lai dotu sev šo telpu, kurā vari sadziedēt un no jauna atklāt savas vajadzības un prioritātes.

Uzreiz pēc šķiršanās impulsīvi uzsākt attiecības ar citu cilvēku ir inde jūsu garīgajai veselībai. Ticiet man, atrāviena attiecības ir pēdējais, ko jūs vēlaties. Jūs aicināsiet vēl vairāk sarežģījumu, tas ir viss. Es zinu, dažreiz ir grūti saskarties ar savām dziļākajām, tumšākajām emocijām. Noliegums izskatās diezgan vilinoši. Bet šodien vai pēc mēneša jums ir jātiek galā ar to.neatrisinātās jūtas, lai sāktu dziedināšanas procesu.

9. Saproti, ka tas nav pasaules gals.

Dzīve neapstājas, pat ja nākotne no jūsu vietas šķiet drūma. Jums var šķist, ka jūs nekad vairs nevienu neatradīsiet. Jūs domājat par sevi mazāk. Bet kaut reizi mēģiniet paskatīties uz sevi no gaišās puses. Varbūt tas bija slikts spriedums no jūsu puses, bet jūs esat iemācījies savu mācību. Vai arī jūs spēlējāt veselīgu soli uz priekšu, šķiroties no strupceļa attiecībām.

Tu esi atbrīvojies no attiecībām, kurām nebija lemts būt. Padomā par to, ka ir normāli, ja tev ir atšķirīgi uzskati. Mēģini atrast savā sirdī vietu, kur priecāties par otru cilvēku. Pavadi kādu laiku, ieklausoties savā iekšējā "es". Nosauc savas prioritātes un mērķus dzīvē. Praktizē sevis mīlēšanu un maigi pieņem savu izvēli.

Džoija secina: "Jums ir jānovērš prāts no mokām. Satiekieties ar draugiem. Izvēlieties jaunu vaļasprieku. Laiku, ko parasti pavadītu ar partneri, aizpildiet ar citām nodarbēm. Laiks ir labs dziednieks. Ar laiku sāpes kļūs panesamas. Galu galā jūs kādu satiksiet un atkal iemīlēsieties. Kad šī diena beidzot pienāks, centieties nepadoties līdzīgiem modeļiem vai attiecībām.un risināt tos uzmanīgi un briedināti."

Tātad, vai šis raksts atrisina jūsu jautājumu par to, kā pārvarēt šķiršanos, kuru jūs izraisījāt? Paskatieties, mēs visi esam uz vienas lapas. Pārvarēt šķiršanos, kuru jūs negribējāt vispirms, nav īsti tas stāsts, par kuru jūs vēlaties pastāstīt saviem mazbērniem. Tas ir netīrs, to ir grūti apstrādāt, un tas noteikti prasīs jums laiku. Mēs esam jums snieguši detalizētu ceļvedi, lai izsekotu galvenos jautājumus.uz laimi. Veiksmi atrast sevi no jauna!

Biežāk uzdotie jautājumi

Dziedināšana ir ļoti personisks process. Cilvēki ar bēdām tiek galā katrs savā tempā. Tas ir atkarīgs arī no citiem faktoriem, piemēram, attiecību ilguma, šķiršanās iemesla vai tā, cik daudz šīs attiecības jums nozīmēja. Ņemot vērā visu iepriekš minēto, pārvarēt jūsu izraisītu šķiršanos var aizņemt dažas nedēļas vai pat gadu vai divus.