أي انفصال هو مرادف لقلب محطم وألم مبرح. بغض النظر عمن كان الخطأ أو من اتخذ قرار إنهاء العلاقة ، فسوف يتركك ذلك في محنة مطلقة. يمكن أن تأخذ العواقب منعطفًا قبيحًا في رأسك إذا كنت الشخص الذي اختار الانفصال عن شريك حياتك. ولا يسعك إلا الجلوس بلا أمل ، والتفكير في كيفية التغلب على الانفصال الذي تسببت فيه.

الرجاء تمكين جافا سكريبت

إنه لسع بمرارة لأنه الشخص الذي جرح قلبين بسهم واحد ، فإن ضميرك المذنب سيرتفع عالياً. ربما كان هذا الانفصال ضروريًا للغاية لاستعادة سلامة عقلك ولكي تجد السلام خارج علاقة سامة. إذا نظرت بعقلانية ، فهذا ليس سوى قرار صحي. ولكن على الرغم من أن عقلك يخبرك أنه ليس خطأك ، فإن قلبك يستمر في لومك على الانفصال. الآن ، عليك أن تتحمل عبء العلاقة التي انتهيت منها جنبًا إلى جنب مع محاولاتك للشفاء من الانفصال.

حسنًا ، على خطأ أم لا ، نحن هنا لمساعدتك في تجاوز الانفصال الذي بدأته. نظرًا لأننا نحاول دائمًا دعم اقتراحاتنا برأي خبير في هذا الشأن ، فقد أجرينا اليوم محادثة مع مدرب الحياة والمستشار جوي بوس ، المتخصص في تقديم المشورة للأشخاص الذين يتعاملون مع الزيجات المسيئة والانفصال وأكثر شخصية. يجب أن تخرج من نهايتك. أنت الشخص الذي يحتاج إلى إغلاق هذا الفصل. "

8. خذ استراحة من المواعدة

هل تعرف كيف تتغلب على الانفصال الذي تسببت فيه؟ ابتعد عن مشهد المواعدة لبضعة أشهر ، أو طالما شعرت أنه مطلوب. من الضروري للغاية أن تمنح نفسك تلك المساحة حيث يمكنك التعافي وإعادة اكتشاف احتياجاتك وأولوياتك.

الدخول في علاقة اندفاعية مع شخص آخر بعد الانفصال مباشرة هو سم لصحتك العقلية. صدقني ، علاقة الارتداد هي آخر شيء تريده. ستدعو المزيد من التعقيدات ، هذا كل شيء. أعلم أنه من الصعب أحيانًا أن أرى وجهاً لوجه بأعمق مشاعرك وأغمقها. يبدو الإنكار مغريًا إلى حد ما. لكن اليوم ، أو بعد شهر من الآن ، عليك أن تتعامل مع المشاعر التي لم يتم حلها لبدء عملية الشفاء.

9. أدرك أن هذه ليست نهاية العالم

الحياة لا تتوقف على الرغم من أن المستقبل يبدو قاتمًا من حيث تقف. قد تشعر أنك لن تجد أي شخص مرة أخرى. أنت لا تفكر في نفسك. لكن لمرة واحدة ، حاول النظر إلى الجانب المشرق. ربما كان حكمًا سيئًا من جانبك ، لكنك تعلمت الدرس. أو ، لقد اتخذت خطوة صحية إلى الأمام من خلال فصل نفسك عن علاقة مسدودة.

لقد حررت نفسك من علاقة لم يكن من المفترض أن تكون كذلك. فكر في الأمر بهذه الطريقة ، فلا بأس أن يكون لديك شيء مختلفتوقعات - وجهات نظر. حاول أن تجد مكانًا في قلبك تكون فيه سعيدًا من أجل الشخص الآخر. اقض بعض الوقت في الاستماع إلى ذاتك الداخلية. ضع قائمة بأولوياتك وأهدافك في الحياة. تدرب على حب الذات وتقبل بلطف الخيار الذي اتخذته.

يختتم Joie قائلاً: "يجب أن تبعد عقلك عن الألم. قابل أصدقائك. اختر هواية جديدة. املأ الوقت الذي كنت ستقضيه عادةً مع شريكك بأشياء أخرى للقيام بها. الوقت معالج جيد. مع مرور الوقت ، سيصبح الألم محتملًا. في النهاية ، ستقابل شخصًا ما وستقع في الحب مرة أخرى. عندما يأتي ذلك اليوم أخيرًا ، حاول ألا تستسلم للأنماط المتشابهة أو مشكلات العلاقات ، وتعامل معها بحذر ونضج. تسبب؟ انظر ، نحن جميعًا على نفس الصفحة هنا. لتجاوز الانفصال الذي لم تكن تريده في المقام الأول ، ليس بالضبط نوع القصة التي تريد إخبار أحفادك عنها. إنها فوضوية ، ومن الصعب معالجتها ، وستستغرق بالتأكيد بعض الوقت. لقد قدمنا ​​لك خريطة طريق مفصلة لتتبع مفتاح السعادة. حظا سعيدا في العثور على نفسك من جديد!

أسئلة وأجوبة

الشفاء عملية شخصية للغاية. يتعامل الناس مع الحزن بوتيرتهم الخاصة. يعتمد أيضًا على عوامل أخرى مثل طول العلاقة وسببأو إلى أي مدى تعني لك هذه العلاقة. بالنظر إلى كل ذلك ، قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع أو ما يصل إلى عام أو عامين لتجاوز الانفصال الذي تسبب فيه.

إذن ، بالعودة إلى السؤال ، كيف تتغلب على الانفصال الذي لم تكن تريده في المقام الأول؟ كم يستغرق التغلب على الانفصال؟ ابق معنا حتى النهاية ومعا ، سنكتشف طريقة للتعامل مع الأذى أو الذنب من خلال نهج صحي وصحي.

كيف تعرف أن الانفصال كان خطأك؟

دعنا نوضح بوضوح أننا ، بالنظر إلى وضعك من الجانب الآخر من الشاشة ، لا يمكننا إصدار حكم بشأن ما إذا كان ذلك خطأك أم لا. ربما كان هذا هو الاختيار الصحيح لك. ربما كانت لديك أسبابك لإيجاد طريق للهروب. ربما لم يكن ذلك "خطأ" أحد. ولكن الآن ، يبدو الأمر كما لو كنت قد خضعت لمحاكمة مع وجود الكثير من العيون تحدق فيك.

يمكننا تحليل مثل هذه الحالة بطريقتين قبل الانتقال إلى "كيفية تجاوز تسببت في تفكك 'جزء. من جانب واحد ، تعرف متى يكون الانفصال هو خطأك إذا كنت قد تسببت عن قصد في إحداث فوضى بينكما.

ربما تكون قد شعرت بالملل وشعرت بالملل وأرسلت رسالة نصية إلى حبيبك في إحدى الليالي. لا يمكنك مقاومة الإغراء والاستسلام للشهوة في لحظة ضعف. عندها يكون الشعور بالذنب أكثر حدة لأن الغش في العلاقة يصعب الدفاع عنه أو تبريره أخلاقياً. من المحتمل أنك تبحث عن طريقة لإخراج الجانب الخاص بك من القصة والعثور بطريقة ما على مبرر بسيط لأفعالك من شخص ثالث.

من شخص آخرمن وجهة نظرك ، فأنت تعلم ببساطة أن هذه العلاقة لم تعد تعمل بعد الآن. هناك مجموعة من الاختلافات بينك وبين شريكك. لقد مرت أيام منذ أن وافقت على موضوع واحد. كيف يمكن لشخص ما أن يغرق في علاقة مسدودة بلا مستقبل على الإطلاق؟

من المحتمل أيضًا أن يكون شريكك مسيئًا أو سامًا. إن قرار التسرع في الخروج من علاقة مع شريك مهيمن أو غير متوفر عاطفياً أفضل ألف مرة من التمسك به فقط من أجل ذلك. لماذا يجب أن يكون المرء مسؤولاً عن وعي بإصابته بندبة مدى الحياة؟

في العام الماضي ، كان صديقي مايكل يتعامل مع شريك غريب عن السيطرة امتص الحياة منه. لقد تتبعت كل تحركاته - إلى أين يذهب ، ومن يلتقي. خلق امتلاكها المفرط فجوة كبيرة بينهما. تمكن مايكل بطريقة ما من عزل نفسه من هذه السمية لكنه سألني عدة مرات عن كيفية التغلب على الانفصال الذي تسبب فيه.

"أخبرني فقط كيف أتغلب على الانفصال الذي لم تكن تريده في المقام الأول؟ كم يستغرق التغلب على الانفصال حقًا؟ رغم كل شيء ، أعرف في قلبي أنها أحببتني. وقمت بتفريقنا. قال "هذا خطأي". لكن هل كانت كذلك؟ هل تعتقد أنه كان خطأه؟

هذا بالضبط ما سألناه Joie - كيف تعرف ما إذا كان الانفصال خطأك؟ وفقًا لجوي ، "الانفصال ليس خطأً أبدًا. نحنتتطور مع مرور الوقت. لا أحد منا هو نفس الشخص الذي كنا عليه قبل خمس سنوات. تتغير الأولويات. الرغبات تتغير. والالتزام بعلاقة لا تعمل بشكل جيد هو في الواقع خطأ.

"لذا ، من الجيد أن تكون قد اتخذت قرارك بشأن إنهاء العلاقة بمجرد أن تدرك أن كلاكما غير منطقي أي أكثر من ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر في الانفصال لاحقًا في حالة ذهنية أكثر سلامة ووجدت أنه لا يزال هناك أمل في هذه العلاقة ، فيمكنك اختيار العودة واسألهم عما إذا كانوا على استعداد للعمل على هذه القضايا. الأخطاء تحدث. انها الطبيعي. لقد حاولت بأفضل ما يمكنك ".

9 طرق أوصى بها الخبراء لتجاوز الانفصال الذي تسببت به

لقد سمعت ما قالته جوي - فنحن بشر ، بعد كل شيء ، مليء بالعيوب والعيوب. مع تقدمنا ​​في العمر والخبرة ، نتعرف على أنفسنا كل يوم في ضوء جديد. ليست هناك حاجة لضرب نفسك لمجرد أنك وقعت في حب شخص ما ، أو لأنك ارتكبت خطأ لا يمكنك التراجع عنه ولا يمكنك التعلم منه إلا.

نعم ، نحن نتفهم أنك بائس الآن. رحلة الذنب تزحف عليك. ولا يمكنك التخلي عن الأذى مهما حاولت. ولكن بعد ذلك ، وبكلمات أورسولا ك. لو جوين الأبدية ، "لا ظلام يدوم إلى الأبد. وحتى هناك ، هناك نجوم. "

كل ما يبدو قاتما الآن سوف يمر ، عليك أن تصدقنا في ذلك.أطلق جميع الأسئلة التي ظهرت في ذهنك وسنساعدك في الإجابة. كيف تتغلب على الانفصال الذي تسببت به؟ هل الشفاء من الانفصال ممكن؟ كيف تنسى العلاقة التي دمرتها؟ هل من الممكن التغلب على الانفصال تمامًا؟

خذ نفسًا عميقًا وقم بتهدئة دقات قلبك المتسارعة. تابع القراءة لاكتشاف 9 خطوات قابلة للتنفيذ يمكنك اتخاذها لتجاوز الانفصال الذي بدأته.

1. اعتذر إذا كان الانفصال خطأ

أول الأشياء أولاً ، هل تعتقد أن هناك بعض الأسباب الوجيهة لإلقاء اللوم على نفسك في الكارثة؟ أنت تندم على الاختيارات التي اتخذتها وأدركت أنه ما كان يجب أن تنفصل أبدًا؟ إذن فأنت مدين لحبيبك السابق باعتذار من القلب. بعد ذلك ، إذا كنت على استعداد للعودة معًا ، فسوف يكلفك ذلك قدرًا كبيرًا من الجهد الحقيقي. اعترف بأخطائك واجعلهم يدركون أنك تندم على أفعالك. افعل كل ما في وسعك لإظهار مدى أهميتها بالنسبة لك. إذا كان حبيبك السابق مستعدًا للتسامح والمضي قدمًا ، فهذه أخبار رائعة.

يقول جوي ، "إذا أدركت أن الانفصال كان خطأ وتريد تصحيح الوضع - كن صريحًا. فقط قل ، "اشتقت إليك. وأنا آسف لوضعك من خلال هذا ". قلها بصوت عالي. لا ألعاب. لا لوم. أنت تقوم بدورك وتدعهم يقررون ما هو الأفضل لهم. قد يرغب شريكك السابق أو لا يرغب في العودة معًا. عليك أن تجد طريقة للتعامل معها ".

2. لاشك في قرارك إذا لم يكن يعمل

ليست كل العلاقات مقدر لها أن تلبي نهاية الحكاية الخرافية. يتعرف الناس على بعضهم البعض ويقعون في الحب. لكن بالنسبة لبعض الأزواج ، فإن الأمر مجرد مسألة وقت قبل أن يدركوا أنهما غير مخصصين لبعضهما البعض. في قلبك ، تعلم فقط أنه من الحكمة أن تحرر نفسك من علاقة غير صحية.

ومع ذلك ، تشعر بالذنب لفعل ما كان يجب فعله منذ فترة طويلة. هل تعرف لماذا؟ هذا لأنك أنت من تسبب الألم لشريكك السابق. بسببك ، إنهم في محنة مطلقة الآن. ليس هذا فقط ، لا يمكنك الالتزام بالالتزامات والوعود التي قطعتها على نفسك مرة واحدة.

في نهاية اليوم ، قد تخرج كشخص سيء من الموقف برمته. إذا كنت متزوجًا من هذا الشخص ، فستكون هدف لعبة اللوم التي يلعبها معارفك. لن يكون هناك سوى القليل ممن يهتمون حقًا بمعرفة ما الذي دفعك لاتخاذ هذه الخطوة. لكن التعليقات المتطايرة والقيل والقال منتشرة في كل مكان. وتعود مرة أخرى إلى حلقة "هل ارتكبت خطأ فادحًا بالانفصال؟" تجنب الأصوات في رأسك برفض كبير. تريد أن تعرف كيف تتغلب على الانفصال الذي تسببت فيه ، أليس كذلك؟ لا تنظر للوراء ولا تمنح نفسك فرصة للتشكيك في حكمك.

3. هل هو نمط يجب كسره؟

حسنًا ، انتبه الآن إلى هذا. هل هذا شيء تفعله في كل ما لديكالعلاقات - هل تنفد مما يترك فجوة في الباب على شكل أنت في اللحظة التي تبدأ فيها الأمور في أن تصبح جدية؟ هل تتخلى دائمًا عن شريكك قبل أن تنضج العلاقة؟ هل التفكير في التخطيط لمستقبل مع هذا الشخص يرعبك (على الرغم من أنك تحبه كثيرًا)؟

سيكون الشفاء من الانفصال أقل إيلامًا إذا عالجت هذه الأنماط أولاً. إذا لم يتم التحقق منه ، فإن الخوف من الالتزام يمكن أن يمثل عقبة كبيرة في طريقك للعثور على الحب الحقيقي. دعونا نرى ما يقوله خبيرنا حول هذا الموضوع: "كسر النمط صعب. عادة ما ترتبط هذه الأنماط ببعض القضايا العميقة الجذور. يمكن أن يساعدك العلاج الاحترافي في ذلك لأنه لا يوجد تفسير واحد يناسب الجميع هنا. إنه أمر شخصي للغاية. "

أثناء وجودنا فيه ، تقدم Bonobology لوحة استشارية للعلاقات عبر الإنترنت مرصعة بفريق من المستشارين وعلماء النفس المحترمين. نرحب بك لزيارة مستشارينا كلما شعرت بالحاجة إلى التدخل المهني.

4. اعترف لشخص ما للتعامل مع الذنب

لقد سألت ، "كيف تتغلب على الانفصال الذي تسببت فيه؟" يجب أن يكون السؤال بالأحرى: كيف يواجه المرء مراحل الذنب والعار المصاحبة لهذا الانفصال؟ هناك خيار سهل قبل أن تخطط للذهاب إلى العلاج.

اتصل بمعالجك الودود الذي كان يستمع لقصص الانفصال منذ المدرسة الثانوية بشكل رائعالصبر. لا عجب أن الحلول التي يقدمها صديقك أو شقيقك تعمل مثل السحر لأنهم يعرفونك منذ فترة طويلة. اعترف بكل ما يزعجك. سوف تزيل الوزن عن صدرك.

5. امنح شريكك المساحة المطلوبة

الاحتمالات هي أن العلاقة التي أفسدتها تنقسم إلى أجزاء. حتى بعد بذل قصارى جهدك ، لا يمكنك جمع الأجزاء المتناثرة وجعلها تعمل مرة أخرى. يجب أن تفهم أن حبيبتك السابقة تحتاج أيضًا إلى مساحة كافية لتجاوز الانفصال بشكل كامل. مع تواصلك باستمرار لإصلاح العلاقة أو إخبارهم أنك تفتقدهم ، لن يحصلوا على الوقت والمساحة للتعافي.

وفقًا لجوي ، "بعد أن أصاب الانفصال علاقتكما ، قد لا يرغب حبيبك السابق في العودة معًا. ولا يمكنك إجبارهم على تغيير رأيهم. لم يتبق سوى شيء واحد لفعله - احترام قرارهم. إجراء محادثة وأتمنى لبعضكما البعض التوفيق. على السطح ، يبدو أنه عمل مسؤول. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، قد يكون من الصعب تنفيذه. "

بمجرد أن تمنح شريكك المساحة التي يحتاجها ، ستتمكن من بدء رحلة الشفاء أيضًا. الطريقة الوحيدة للتغلب على الانفصال هي الحصول على مساحة من بعضكما البعض. قد ترغب في أن تكون على علاقة ودية في وقت لاحق ، ولكن هذا لا يحدث على الفور ويستغرق وقتًا طويلاً بشكل عام.

6. تعلم من هذه التجربة

قد لا تكون مستعدًا للاستماع الى هذاالآن ، ولكن كل تجربة في الحياة لها قيمة. نفضل أن نسميها تجربة بدلاً من وصفها بشكل صارخ بأنها خطأ. جيد أو سيئ ، في كلتا الحالتين ، هناك دائمًا وجبات سريعة من كل حلقة من هذه الحلقات.

هل جرحت شريكك بشدة بسبب نقص التواصل أم كانت هفوة مؤقتة دمرت كل شيء؟ في هذه الحالة ، ربما تحتاج إلى إتقان فن المحادثة الهادفة وضبط النفس. أو ربما كان شريكك سامًا. بعد ذلك ستخرج من هذا الانفصال بإحساس أوضح بحدودك لأنك اتخذت موقفًا ضد التنمر في العلاقة. لذا أخبرني ، ما هي جرعة الحكمة التي تحملها مع نفسك من هذه التجربة؟

7. لا تنتظر حتى يتم إنهاء الانفصال بالكامل

هذا لك إذا كنت عازمًا على إجراء هذا الانفصال ، والذي أضر بشريكك بشدة. لا يمكنك توقع إنهاء العلاقة بشروط جيدة إذا لم تكن الاتفاقية متبادلة. من المحتمل أن يقطعوك تمامًا ويمنعوك على وسائل التواصل الاجتماعي. حان الوقت لتكون قويًا إذا كنت تريد الالتزام بقرارك. باختصار ، لتجاوز الانفصال الذي بدأته ، قد تضطر إلى تعلم كيفية المضي قدمًا دون إغلاق.

يعتقد Joie ، "يجب ألا تنتظر أو تتوقع الإغلاق من شريكك السابق. من الجيد أن يكونوا لطفاء بما يكفي ليقدموا لك واحدة. ومع ذلك ، حتى لو أعطاك حبيبك السابق خاتمة ، فقد لا تكون على استعداد لقبول ذلك بعد ذلك. الإغلاق