Vsak razhod je sinonim za strto srce in neznosno bolečino. Ne glede na to, čigava je bila krivda ali kdo se je odločil za prekinitev razmerja, vas bo pustil v popolni stiski. Posledice se lahko grdo obrnejo v vaši glavi, če ste vi tisti, ki se je odločil za ločitev od partnerja. In ne morete si pomagati, da ne bi brezupno sedeli in razmišljali, kako preboleti razhod, ki ste ga povzročili.

Omogočite JavaScript

To vas bo grenko zbodlo, saj se bo vaša slaba vest, ker ste z eno puščico ranili dve srci, dvignila visoko. Morda je bil ta razhod nujno potreben, da ste si povrnili zdravo pamet in našli mir zunaj strupenega razmerja. Če pogledate racionalno, je bila to le zdrava odločitev. Toda čeprav vam možgani govorijo, da niste krivi, vas srce še naprej obtožuje, da ste za to krivi vi.Zdaj morate nositi breme odnosa, ki ste ga končali, skupaj s poskusi zdravljenja po razhodu.

No, če ste krivi ali ne, smo tu, da vam pomagamo preboleti razhod, ki ste ga sprožili. Ker poskušamo svoje predloge vedno podpreti z mnenjem strokovnjaka na to temo, smo se danes pogovarjali z življenjsko trenerko in svetovalko Joie Bose, ki je specializirana za svetovanje ljudem, ki se ukvarjajo z nasilnimi zakoni, razhodi in zunajzakonskimi zvezami.

Če se vrnemo k vprašanju, kako preboleti razhod, ki si ga sploh niste želeli? Koliko je potrebno, da prebolimo razhod? Ostanite z nami do konca in skupaj bomo ugotovili, kako se z bolečino ali krivdo spoprijeti s pomočjo zdravega pristopa.

Kako veste, ali je bila razveza kriva za vas?

Naj bo povsem jasno, da mi, ki gledamo na vaš položaj z druge strani zaslona, ne moremo soditi, ali je bila to vaša krivda ali ne. Morda je bila to prava izbira za vas. Morda ste imeli svoje razloge za iskanje poti pobega. Morda ni bil nihče "kriv". Toda zdaj se zdi, kot da ste bili postavljeni pred sodišče, saj vas gleda toliko oči.

Preden preidemo na del "kako preboleti razhod, ki ste ga povzročili", lahko takšno stanje analiziramo na dva načina. Z enega vidika veste, kdaj je za razhod kriv vaš partner, če ste namerno ustvarili nered med vama.

Morda vam je bilo dolgčas in ste nekega večera pijani pisali svojemu bivšemu. Niste se mogli upreti skušnjavi in ste se v trenutku šibkosti prepustili poželenju. Takrat bi bil občutek krivde še večji, saj je prevaro v razmerju težko zagovarjati ali moralno upravičiti. Verjetno iščete način, da bi razkrili svojo plat zgodbe in nekako našli malo opravičila za svoja dejanja pri tretji osebi.

Z drugega vidika ste preprosto vedeli, da to razmerje ne deluje več. Med vami in vašim partnerjem je kopica razlik. Že več dni se ne strinjata niti o eni temi. Kako lahko nekdo vleče mrtvo razmerje, ki nima nobene prihodnosti?

Obstaja tudi možnost, da je vaš partner zlorabljajoč ali povsem toksičen. Odločitev, da pohitite iz razmerja z dominantnim ali čustveno nedostopnim partnerjem, je tisočkrat boljša kot vztrajanje samo zaradi tega. Zakaj bi morali biti zavestno odgovorni za to, da si povzročite travmo z brazgotino za vse življenje?

Moj prijatelj Michael se je lani spopadal s partnerko, ki ga je nadzirala in iz njega sesala življenje. Sledila je vsakemu njegovemu gibu - kam gre, s kom se srečuje. Njena pretirana oblastnost je med njima ustvarila ogromno vrzel. Michael se je nekako uspel ločiti od te strupenosti, vendar me je večkrat vprašal, kako preboleti razhod, ki ste ga povzročili.

"Povejte mi, kako preboleti razhod, ki si ga sploh nisi želel? Koliko je v resnici potrebno, da preboliš razhod? Kljub vsemu v srcu vem, da me je ljubila. In jaz sem naju prekinil. Vse to je moja krivda," je dejal. Toda ali je bila? Ali menite, da je bila to njegova napaka?

Joie smo vprašali, kako veste, ali je bil razhod vaša krivda? Joie pravi: "Razhod ni nikoli krivda. S časom se razvijamo. Nihče od nas ni ista oseba kot pred petimi leti. Prioritete se spreminjajo. Želje se spreminjajo. In vztrajanje v razmerju, ki ne deluje dobro, je pravzaprav krivda.

"Torej je dobro, da ste se odločili za prekinitev razmerja takoj, ko ste ugotovili, da vama ni več smisla. Če pa boste kasneje v bolj zdravem stanju duha introspektivno premislili o razhodu in ugotovili, da za to razmerje še vedno obstaja upanje, se lahko odločite, da se vrnete in ju vprašate, ali sta pripravljena delati na težavah. Napake se dogajajo. To je lenaravno. Poskušali ste po svojih najboljših močeh."

Strokovnjaki priporočajo 9 načinov, kako preboleti razhod, ki ste ga povzročili sami

Slišali ste, kar je rekel Joie - navsezadnje smo ljudje, polni napak in pomanjkljivosti. Z rastjo v smislu starosti in izkušenj se vsak dan spoznavamo v novi luči. Ni se treba zbadati samo zato, ker ste se v nekoga zaljubili ali ker ste naredili napako, ki je ne morete popraviti in se iz nje lahko samo učite.

Da, razumemo, da ste zdaj nesrečni, da se vas loteva občutek krivde in da ne morete pozabiti na bolečino, ne glede na to, koliko se trudite. Toda po večnih besedah Ursule K. Le Guin: "Nobena tema ne traja večno. In tudi tam so zvezde."

Vse, kar se zdaj zdi mračno, bo minilo, v to nam morate verjeti. Zastavite vsa vprašanja, ki se vam porajajo v glavi, in pomagali vam bomo z odgovori. Kako preboleti razhod, ki ste ga povzročili? Ali je ozdravitev po razhodu sploh mogoča? Kako pozabiti na odnos, ki ste ga uničili? Ali je mogoče popolnoma preboleti razhod?

Globoko vdihnite in umirite razbijanje srca. V nadaljevanju preberite 9 izvedljivih korakov, s katerimi boste preboleli razhod, ki ste ga sprožili.

1. Opraviči se, če je bil razhod napaka

Najprej, ali menite, da obstaja nekaj utemeljenih razlogov, zaradi katerih lahko za nesrečo krivite sebe? Obžalujete odločitve, ki ste jih sprejeli, in ste spoznali, da se nikoli ne bi smeli raziti? Potem ste svojemu bivšemu dolžni iskreno opravičilo. Nato, če se želite ponovno pobrati, vas bo to stalo kar nekaj iskrenega truda. Priznajte svoje napake in mu dajte vedeti, da stekesanje za svoja dejanja. Naredite vse, kar je v vaši moči, da pokažete, kako pomembni so za vas. Če je vaš bivši pripravljen odpustiti in iti naprej, je to odlična novica.

Joie pravi: "Če se zavedaš, da je bil razhod napaka, in se želiš pobotati, bodi iskren. Povej: "Pogrešal sem te. In žal mi je, da sem te spravil skozi to." Povej to na glas. Nobenih igric. Nobenega obtoževanja. Opravi svoj del in mu pusti, da se odloči, kaj je zanj najbolje. Tvoj bivši partner se lahko želi ali pa tudi ne. Znajti moraš način, kako se s tem spopasti."

2. Ne dvomite o svoji odločitvi, če se vam ni izšlo

Vsem razmerjem ni usojeno, da bi se končala pravljično. Ljudje se spoznajo in se zaljubijo. Za nekatere pare pa je le vprašanje časa, kdaj bodo spoznali, da si niso namenjeni. V srcu preprosto veste, da se je pametno osvoboditi nezdravega razmerja.

Vendar se počutite krive, ker ste storili tisto, kar bi morali storiti že zdavnaj. Ali veste, zakaj? Zato, ker ste vi tisti, ki bivšemu partnerju povzročate bolečino. Zaradi vas je zdaj v skrajni stiski. Ne samo to, niste se mogli držati zavez in obljub, ki ste jih nekoč dali drug drugemu.

Če ste bili poročeni s to osebo, boste tarča obtoževanja vaših znancev. Le redke bi resnično zanimalo, kaj vas je prisililo k temu koraku. Vendar so naokoli leteči komentarji in govorice. In spet se vrnete v zanko: "Ali sem naredil veliko napako?se razhajata?" Glasovom v glavi odvrnite z velikim NE. Želite vedeti, kako preboleti razhod, ki ste ga povzročili, kajne? Ne ozirajte se nazaj ali si dovolite dvomiti o svoji presoji.

3. Ali je to vzorec, ki ga morate prekiniti?

Dobro, zdaj pa bodite pozorni na to. Ali je to nekaj, kar počnete v vseh svojih razmerjih - pobegnete in pustite v vratih luknjo v obliki vas v trenutku, ko stvari začnejo postajati resne? Ali vedno zapustite svojega partnerja, preden lahko razmerje dozori? Ali vas že sama misel na načrtovanje prihodnosti s to osebo straši (čeprav jo imate zelo radi)?

Zdravljenje po razhodu bi bilo manj boleče, če bi se najprej lotili teh vzorcev. Če jih ne preverite, je lahko strah pred zavezanostjo velika ovira na vaši poti do prave ljubezni. Poglejmo, kaj ima o tem povedati naš strokovnjak: "Razbiti vzorec je težko. Ti vzorci so običajno povezani z nekaterimi globoko zasidranimi težavami. Pri tem vam lahko pomaga strokovna terapija, saj ni enotne velikosti.je zelo subjektivna."

Medtem ko smo pri tem, Bonobology predstavlja spletno svetovalno skupino za odnose z ekipo uglednih svetovalcev in psihologov. Več kot dobrodošli ste, da obiščete naše svetovalce, kadar koli začutite potrebo po strokovnem posredovanju.

4. Priznajte se nekomu, da bi se spopadli s krivdo

Vprašali ste: "Kako preboleti razhod, ki ste ga povzročili sami?" Vprašanje bi se moralo glasiti: kako se soočiti s fazami krivde in sramu, ki spremljajo razhod? Preden se odločite za terapijo, obstaja enostavna možnost.

Pokličite svojega prijaznega terapevta, ki že od srednje šole z veliko potrpežljivostjo posluša vaše zgodbe o razhodu. Nič čudnega, da rešitve, ki jih ponujata prijatelj ali sorojenec, delujejo kot čar, saj vas že dolgo poznata. Priznajte vse, kar vas muči. To vam bo odvzelo težo s prsi.

5. Svojemu partnerju namenite potreben prostor.

Razmerje, ki ste ga uničili, je verjetno razbito na koščke. Čeprav ste se trudili po najboljših močeh, vam ni uspelo zbrati razpršenih delov in ga ponovno vzpostaviti. Razumeti morate, da tudi vaš bivši potrebuje dovolj prostora, da popolnoma preboli razhod. Če mu boste nenehno segali v roke, da bi popravili razmerje ali mu povedali, da ga pogrešate, ne bo dobil časa in prostora za zdravljenje.

Joie pravi: "Po razpadu razmerja, ki je prizadel vajino zvezo, se bivši morda ne bo želel vrniti skupaj. In ne morete ga prisiliti, da si premisli. Ostane vam le eno - spoštujte njegovo odločitev. Pogovorite se in si zaželite vse dobro. Na videz se to zdi odgovorno dejanje. Vendar ga je v praksi morda težko izpeljati."

Ko boste partnerju dali prostor, ki ga potrebuje, boste lahko tudi vi začeli svojo pot zdravljenja. Edini način, kako preboleti razhod, je, da si vzamete nekaj prostora drug od drugega. Morda boste pozneje želeli ohraniti prijateljske odnose, vendar se to ne more zgoditi takoj in običajno traja dlje časa.

6. Učite se iz te izkušnje

Morda tega niste pripravljeni poslušati prav zdaj, vendar je vsaka izkušnja v življenju dragocena. Raje ji rečemo izkušnja, namesto da bi jo očitno označili za napako. Dobra ali slaba, v vsakem primeru je iz vsake od teh epizod vedno mogoče nekaj odnesti.

Ste partnerja globoko prizadeli zaradi pomanjkanja komunikacije ali je šlo za trenutni izpad, ki je vse uničil? V tem primeru morate verjetno obvladati umetnost smiselnega pogovora in samokontrole. Ali pa je bil vaš partner toksičen. Potem boste iz tega razhoda prišli z jasnejšim občutkom za svoje meje, ker ste se postavili po robu ustrahovanju v odnosu.je odmerek modrosti, ki ga nosite s seboj iz te izkušnje?

7. Ne čakajte na zaključek, da bi popolnoma preboleli razhod

To velja za vas, če ste bili odločeni, da bo prišlo do razhoda, kar je močno prizadelo vašega partnerja. Ne morete pričakovati, da boste razmerje končali v dobrih odnosih, če dogovor ni bil vzajemen. Verjetno vas bo popolnoma prekinil in vas blokiral na družbenih omrežjih. Čas je, da ste močni, če se želite držati svoje odločitve. Skratka, da bi preboleli razhod, katerega pobudnik ste bili, se boste morda morali naučiti, kakonadaljevati brez zaključka.

Joie meni: "Ne smete čakati ali pričakovati zaključka od bivšega. Dobro je, če je dovolj prijazen, da vam ga ponudi. Vendar tudi če vam bivši ponudi zaključek, ga morda takrat ne boste pripravljeni sprejeti. Zaključek je bolj oseben. Nastati mora z vašega konca. Vi ste tisti, ki mora zapreti to poglavje."

8. Prekinite zmenke

Ali veste, kako preboleti razhod, ki ste ga povzročili sami? Nekaj mesecev ali tako dolgo, kot se vam zdi potrebno, se ne pojavljajte na zmenkih. Nujno si morate zagotoviti prostor, kjer se boste lahko pozdravili ter ponovno odkrili svoje potrebe in prednostne naloge.

Skok v impulzivno razmerje z drugo osebo takoj po razhodu je strup za vaše duševno zdravje. Verjemite mi, odklonsko razmerje je zadnja stvar, ki si jo želite. Povabili boste še več zapletov, to je vse. Vem, včasih je težko pogledati v oči svojim najglobljim, najtemnejšim čustvom. Zanikanje je videti precej mamljivo. Toda danes ali čez mesec dni se boste morali spopasti znerazrešenih čustev, da začnete proces zdravljenja.

9. Zavedajte se, da to ni konec sveta

Življenje se ne ustavi, čeprav se prihodnost z vašega položaja zdi mračna. Morda imate občutek, da ne boste nikoli več nikogar našli. O sebi mislite manj. Toda vsaj enkrat poskusite pogledati s svetle plati. Morda je bila vaša odločitev slaba, a ste se naučili lekcije. Ali pa ste naredili zdrav korak naprej, ko ste se ločili od brezizhodnega razmerja.

Osvobodili ste se razmerja, ki mu ni bilo namenjeno biti. Razmišljajte tako, da je v redu, da imate različne poglede. Poskusite najti prostor v svojem srcu, da boste srečni za drugo osebo. Nekaj časa poslušajte svojo notranjost. Naštejte svoje prednostne naloge in cilje v življenju. Vadite ljubezen do sebe in nežno sprejmite odločitev, ki ste jo sprejeli.

Joie zaključuje: "Odvračajte misli od agonije. Spoznajte svoje prijatelje. Poiščite si nov hobi. Čas, ki bi ga običajno preživeli s partnerjem, zapolnite z drugimi stvarmi. Čas je dober zdravilec. Sčasoma bo bolečina postala znosna. Sčasoma boste nekoga spoznali in se ponovno zaljubili. Ko bo ta dan končno prišel, se poskušajte izogniti podobnim vzorcem ali odnosom.ter jih obravnavajte previdno in zrelo."

Ali ta članek rešuje vaše vprašanje, kako preboleti razhod, ki ste ga povzročili sami? Poglejte, tukaj smo vsi na isti strani. Preboleti razhod, ki si ga niste želeli, ni ravno zgodba, o kateri bi želeli pripovedovati svojim vnukom. To je neredno, težko je predelati in zagotovo vam bo vzelo nekaj časa. Podali smo vam podroben načrt, kako izslediti ključnedo sreče. Srečno, da se ponovno najdete!

Pogosta vprašanja

Zdravljenje je zelo oseben proces. Ljudje se z žalovanjem spoprijemajo vsak po svoje. Odvisno je tudi od drugih dejavnikov, kot so dolžina razmerja, razlog za razhod ali koliko vam je to razmerje pomenilo. Glede na vse to lahko traja nekaj tednov ali celo leto ali dve, da prebolimo razhod, ki ste ga povzročili.