Zaradi odnosov lahko trpite v tišini. Neizpolnjena ljubezen ali ljubezen, ki je bila zatrta že v zarodku, je resnično boleča. Vemo, da je boj za to, da bi nekoga preboleli po razhodu, lahko neznosno boleč. Srce in um, ki sta bila nekoč navezana na osebo, s katero ste sanjali, da boste preživeli svoje življenje, sta zdaj prazna. Zdi se, da se življenje ustavi, ko ste prisiljeni prenehati ljubiti nekoga, ki ga ne morete ljubiti, in da se vamimajo.

Naj vas tudi spomnimo, da je čas, da zamudite ta drveči vlak razmerja in se premaknete na naslednjo postajo, brez prtljage iz preteklosti. Se po razhodu počutite potrto in depresivno? Niste sami. Čeprav ne obstaja kontrolni seznam, ki bi vaše možgane usposobil, da nekoga pozabijo, se lahko oborožite s strokovnimi nasveti, ki dejansko delujejo.

Pomagamo vam razumeti psihologijo razhodov s pomočjo svetovalke Ridhi Golechha (magistra psihologije), ki je specializirana za svetovanje pri zakonih brez ljubezni, razhodih in drugih težavah v odnosih. Na podlagi svojega razumevanja psihologije razhodov Ridhi deli nekaj strokovnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo, če se trudite nekoga pozabiti.

Kaj pomeni, ko ne moreš preboleti nekoga?

Burno razmerje, iz katerega ste pravkar izstopili, ni bilo dolgotrajno, in naj vam zagotovimo, da tudi bolečina zaradi zlomljenega srca ne bo dolgotrajna. Naj gre za partnerja, ki je prevaral, ljubezen, ki ni bila vzajemna, ali razmerje, ki se je prezgodaj končalo, ni lahko opustiti ljubezni, ki je bila, in bolečine, ki je. Še težje je preboleti razhod, ko ni bilo nič narobe ina s partnerjem nista mogla uspeti.

Vaš partner je bil morda sestavni del vašega življenja in je povsod pustil svoj pečat. Čeprav se je umaknil iz vašega življenja, so njegove sledi ostale. Zaradi nenehnega razmišljanja o tem, kaj je šlo narobe in kaj bi lahko bilo, se spominjate prejšnjega razmerja.

Ridhi poudarja: "Če se trudite, da bi nekoga preboleli, se še vedno držite nekega dela tega razmerja. Niste se sprijaznili s potrebo po premiku iz resnega razmerja." Da bi lahko prekinili to struno in razumeli psihologijo neljubljenosti nekoga, morate priti do korenin razlogov za vašo fiksacijo na preteklost. Za to se morate ozreti vase.poiščite odgovore na nekatera ključna vprašanja:

• Je to lastnost ali značilnost vašega bivšega, ki je ne morete pozabiti?
• Ali je razlog v tem, da se je razmerje končalo brez zaključka?
• Ali še vedno predelujete razloge za razhod?
• Ali imate do partnerja kakšno zamero? Ali ste se zaradi kakšnega hudega prepira ali prekrška razjezili?
• Kaj pogrešate v preteklem razmerju? Je to strast, zaradi katere ste zaljubljeni? Ali čutite potrebo po pogovorih iz srca v srce, kot ste jih imeli prej?
• Se mučite zaradi napake, ki je uničila vajino razmerje?

Preden se težave znebimo, je treba postaviti diagnozo. Prvi korak k temu, da nekoga prebolimo, je izslediti vzroke, ki jih je treba odpraviti.

13 strokovnih nasvetov za pomoč, če se trudite, da bi nekoga preboleli

Vsi smo že kdaj doživeli zlomljeno srce. O tem priča nešteto pesmi, knjig za samopomoč in pesmi o srčnih bolečinah. Prekinitev razmerja je lahko čustveno izčrpavajoča in zahtevna. Čutimo vas. In zato smo tu navedli nekaj strokovno podprtih nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati bolečino. Ridhi deli nekaj praktičnih načinov, kako se lahko spoprimete z bolečino.in ozdravite svoje zlomljeno srce:

1. Sprejmite in priznajte realnost

Sprejemanje je ključ do ozdravitve. Priznajte resničnost in se z njo sprijaznite. Ali še vedno čakate, da se partner sprijazni? Ali razmišljate o tem, da bi mu poslali številna sporočila s prošnjami, naj se vrne? Ali zasledujete svojega bivšega in ga spremljate prek družabnih omrežij? Nič od tega ga ne bo vrnilo v vaše življenje, vendar to jasno kaže na to, da živite v zanikanju.

Prej ko boste sprejeli realnost, lažje boste šli naprej. Razhod se je zgodil z razlogom - razmerje je prekinjeno in ga ni mogoče popraviti. Poskusite razumeti konec razmerja; v resnici se ni izšlo. Morda ta oseba ni namenjena vam in morate prenehati ljubiti nekoga, ki ga ne morete imeti. Čustveno vlaganje v preteklost ne more biti koristno za vašoČeprav ni lahko oditi, morate začeti novo poglavje v svojem življenju.

Na podlagi ugotovitev študije lahko rečemo, da ljudje, ki težko sprejmejo ločitev, kažejo znake "slabše psihološke prilagoditve". Nepripravljenost sprejeti romantično ločitev lahko ogroža njihovo čustveno varnost in moti njihovo psihološko prilagoditev.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš kanal Youtube. Kliknite tukaj.

2. Odpusti si

Ridhi pravi: "Eden najpogostejših načinov samosabotažnega vedenja je ta, da si za vse kriv sam." Poskus iskanja vzrokov bo sčasoma pripeljal do igre krivde. Naj bo to vaš partner, vi ali okoliščine, v sebi morate najti moč, da odpustite karkoli ali komurkoli, ki je odgovoren za konec vašega razmerja. Naj negativna čustva izginejo in pustijomirno prekiniti razmerje. jokanje nad razlitim mlekom ne bo omogočilo, da bi svoje možgane usposobili za to, da nekoga pozabijo.

Na vprašanje, kako preboleti uničeno razmerje, Ridhi odgovarja: "Z odpuščanjem sebi. Privoščite si nekaj popustljivosti in bodite do sebe prijazni. Obžalovanje stvari iz preteklosti in ostra kritika vas bosta pripeljala do tega, da boste težko preboleli nekoga. Nenehno živite v svoji glavi kot krivec in razmišljate: "Zakaj sem se tako obnašal? Moral bi biti bolj prizanesljiv vrazmerje", bo povzročil negativne misli. Če vaš um ni srečen in miren kraj za življenje, potem boste težko preboleli nekoga, s katerim ste spali."

Rešitev je, kot pravi Ridhi, v tem, da "vadite odpuščanje in sočutje do sebe. Bolj ko si odpuščate, bolj ste pomirjeni. Pogledati morate na dve strani kovanca, kjer priznate svojo napako in hkrati potrebo po tem, da greste naprej."

3. Prakticirajte samooskrbo

Konec razmerja še ne pomeni konca sveta. Postanite prednostna naloga. V razmerjih gre predvsem za dajanje prednosti partnerju. Ko ste zaljubljeni v nekoga, se običajno izgubite. Čas je, da se umaknete iz središča pozornosti in se osredotočite nase. Naredite tisto, kar ste zaradi ukvarjanja z razmerjem že dolgo odlagali.

Ridhi predlaga: "Zapolnite praznino, ki je nastala zaradi bivše odsotnosti, z nečim, kar vas vznemirja. Prazne prostore lahko zapolnite z ustvarjalnimi in rekreativnimi dejavnostmi." Vedno ste se želeli naučiti novega jezika? Razmišljate, da bi izboljšali fitnes? Želite se preizkusiti v lončarstvu? Zdaj je čas, da se vpišete na tečaj. Pridobite nova znanja. Lotite se novih hobijev. Razvajajte se in se razvajajte z ljubeznijo do sebe.Zamenjajte dileme, občutke krivde in zamere z notranjim mirom in zadovoljstvom.

Turbulenca razhoda vas lahko prizadene, zaradi česar boste imeli nizko samopodobo in samozavest. Spoštujte se in bodite prepričani vase. Čustvene pretrese je treba uravnotežiti s skrbjo zase in samorazvojem. Življenje pod svojimi pogoji, usklajeno s svojimi interesi in željami, vas bo napolnilo s srečo in vam pomagalo preboleti osebo, s katero ste spali.

4. Distancirajte se

Prekinite stike s svojim bivšim. Pravilo o prepovedi stikov se bolje obnese, če se trudite nekoga pozabiti. Prekinitev vseh stikov z bivšim vam lahko pomaga, da se vaš um dobro umiri brez nadležnega lovljenja-22 odnosa. Ridhi poudarja: "Oddaljevanje od bivšega je učinkovit mehanizem spopadanja, s katerim lahko svoje možgane naučite, da nekoga pozabijo.Čim prej dojameš, da je nekdo psihološko nelaskav, tem lažje se vrneš v normalnost, tja, kamor spadaš kot nekdo, ki je šel naprej."

Odpravite dneve, ko ste se s partnerjem pogovarjali ure in ure. To, da je vaš partner ob vas, da ga vidite vsak dan in da se tu in tam pogovarjate prek FaceTima, ni več del vašega vsakdana. Blokirati ga je prava pot. Iz telefona izbrišite njegov kontakt. Izbrišite njegove slike. Prepovejte svojim skupnim prijateljem posredovanje kakršnih koli informacij.družbeni mediji.

Po študiji, ki jo je objavila Nacionalna medicinska knjižnica, lahko ohranjanje stikov z bivšim partnerjem povzroči "večjo čustveno stisko". Druga študija poudarja, da je "pogostejše vzdrževanje stikov po razhodu povezano z upadom zadovoljstva z življenjem". Nasvet za tiste, ki se trudijo nekoga pozabiti? Prekinite stike s svojim bivšim.

5. Oprite se na svoj podporni sistem

Vsi imamo v svojem življenju ljudi, ki nas podpirajo, ne glede na vse. Zdaj je čas, da jih ohranite bližje. Obdajte se z ljudmi, ki verjamejo v vas. V času, ko vas morda bremenita tesnoba in stiska, je naravno, da iščete podporo. Preživite čas s svojimi bližnjimi. Brez zadržkov prosite za pomoč, ko jo potrebujete. Pokličite prijatelja ob treh zjutraj. Pojdite na sestanek z mamo v drugimesto. Zaupajte sodelavcu, ki je bil ves čas vaš zaupnik.

Najslabše je, če čas preživljate sami in razmišljate o preteklosti. Osamljenost vas lahko premaga in vas potegne v neskončno zanko pretiranega razmišljanja. Preživljanje časa s prijatelji in družino vam lahko nudi zdravo odvračanje pozornosti od vseh čustvenih travm, ki spremljajo zlomljeno srce. Ljudje, ki vas imajo brezpogojno radi, lahko v vas spodbujajo in krepijo pozitivne vibracije, ki vam lahko pomagajoz vnemo in gorečnostjo zaživite novo življenje.

6. Obdelujte svoja čustva

Dovolite si, da se počutite tako, kot se počutite. Ali se počutite osamljeni? Sprejmite to. Ali se počutite krivi? Priznajte to. Ne pritiskajte nase, da se morate počutiti na določen način. Razumite, da je v redu, če se po razhodu počutite potlačeni. Potrdite svoje občutke. Morda se boste želeli za 10 minut usesti in se zamisliti, kako so se stvari odvijale. Začutite svoje občutke, namesto da jih potlačite.

Odprite se ljudem in se izpovejte. Ne dovolite, da bi vas sramota spravila v slabo voljo. Izražajte se ter komunicirajte s prijatelji in družino. Ridhi pravi: "Zadrževanje čustev v steklenici je lahko škodljivo za vaše duševno zdravje. Razglabljajte, govorite in odreagirajte. Žalujte za izgubo, če vam to pomaga, da se um uravnovesi." Psihologija razhodov zahteva, da čustva očistite.izbulite oči, kričite v blazino in storite vse, kar je potrebno, da si povrnete čustveno stabilnost in dobro počutje.

7. Poiščite strokovno pomoč

Če ste bili preveč vpeti v razmerje in se vztrajno trudite, da bi nekoga preboleli, morate poiskati terapijo. Spopadanje z depresijo po razhodu se lahko odrazi na vašem duševnem zdravju, zaradi česar se počutite čustveno izčrpani. Po študiji, ki jo je objavila Nacionalna knjižnica medicine, razpad romantičnega razmerja pripomore k "povečanemu obsegu depresijeocene" med posamezniki iz vzorca po razhodu.

Druga študija je zajela 47 moških, ki so si poskušali opomoči po razhodu. Študija je pokazala, da so se pri moških po razhodu pojavili novi ali poslabšali simptomi duševnih bolezni. V skupini preučevanih moških so se začela pojavljati vprašanja, kot so depresija, tesnoba, jeza, samomorilna nagnjenja in zloraba snovi. nadaljnje preiskave so pokazale, da so moški priznali, da se počutijo osamljeni, brezčustveno podporo, ki bi jim pomagala. nesodljiva podpora in usmerjanje bi jim lahko pomagala ohraniti duševno dobro počutje.

Če poiščete strokovno pomoč pri terapevtu, imate možnost izraziti svoja čustva, namesto da bi trpeli v tišini. Nepristranski in objektivni pogled tretje osebe, ki je sposobna zavzeti nevtralno in nepristransko stališče do problematičnega odnosa, pomaga razumeti psihologijo razhoda. Nenadne in zaskrbljujoče spremembe vedenja, kot so nespečnost, izguba apetita,samomorilne misli in nevarne osebnostne spremembe, je nujno, da se odločite za svetovanje.

Če iščete strokovno pomoč, je skupina izkušenih svetovalcev Bonobology oddaljena le en klik.

8. Sprejmi in uživaj v samskosti (kolikor dolgo želiš)

Vzemite si odmor od svojih pohodov na zmenke. Nekomu, ki je šel naprej, ni treba skočiti v novo razmerje samo zato, da bi ga imel. Začetek novega razmerja, da bi si ustvaril fasado normalnosti, je strogo prepovedan. To lahko še dodatno poveča že obstoječo stisko in upočasni proces zdravljenja. Vaš um in čustva morajo predelati, kar ste preživeli. Razbijanje srca jetežko premagati in ne morete pričakovati, da vas bo čez noč ozdravila epifanija ali trenutek eureka.

Ridhi predlaga: "Vzemite si čas za okrevanje. Sedite in počakajte na pravi trenutek, preden začnete novo razmerje. Do takrat ste lahko srečno samski in v tem uživate." Študija kaže, da je bilo leta 2018 približno 45,1 % odraslega prebivalstva v Ameriki samskih, njihovo število pa se od takrat povečuje.

Preden začnete novo razmerje, pustite, da se prah v zadnjem razmerju poleže. Lahko traja nekaj tednov, mesecev ali celo dlje, da premagate žalost in izgubo, vendar se bo ta zagotovo umirila. Ostanite samski toliko časa, kolikor želite, in uživajte v življenju po svojih muhah in željah. Kot samski lahko uživate v lastnem prostoru in neodvisnosti. V raziskavi, opravljeni na več kot 4.000 osebah v NoviZelandija je ugotovila, da so bili samski enako srečni v življenju kot njihovi vrstniki v paru in niso imeli tesnobe, ki bi jo sprožila zveza.

9. Usmerite svoj pogled v prihodnost

Vizualizacija sebe kot srečnega posameznika v prihodnosti brez bivšega je učinkovit način, kako naučiti možgane, da nekoga pozabijo. Sestavite svoj dan glede na svoje interese in se ponovno najdite. Morda obiščite lokalno kavarno, poslušajte svoje najljubše izvajalce, pojdite na samostojno potovanje ali si ustvarite novo družabno življenje. Ridhi pravi: "Sreča je izbira. Počnite, kar vas osrečuje. Poiščite in ustvaritesvojo srečo, ko se veseliš prihodnosti. Začni pisati dnevnik hvaležnosti, napiši vse lepe stvari, ki so se ti zgodile, in bodi hvaležen zanje."

Postavite si cilje in si trdo prizadevajte za njihovo uresničitev. Ponovno razmislite o svojih življenjskih ciljih in željah, da si pravilno zastavite cilje. Trdo delo vam lahko ponudi razvedrilo, ko se trudite nekoga pozabiti.

10. Dovolite si pomisliti na bivšega

Če se trudite, da bi nekoga preboleli, obstaja verjetnost, da vas misli snežne kepe spominjajo na bivšega. Dovolite si, da razmišljate o njem. Izbrisati svojo mentalno plat s tem, da ga izbrišete iz spomina, ni mogoče. V človeški naravi je, da se vrača k stvarem, ki jih najbolj zanika.

Ne omejujte se pri razmišljanju o svojem bivšem. Ridhi poudarja, da je psihologija neljubezni do nekoga boljša od psihologije: "Ko je nekdo pustil vtis v vašem srcu, ga ni mogoče izbrisati iz spomina. Vseh se dobro spominjate, svojih učiteljev, prijateljev in sošolcev iz drugega razreda, tudi če že leta niste slišali zanje. še naprej boste imeli posebno mesto v svojem spominu.v srcu za vedno, a ko boleče hrepenenje in hrepenenje izgineta, ugotoviš, da si v življenju uspešno in srečno napredoval."

To nas pripelje do razmisleka, kako preboleti nekoga. Ridhi pravi: "Nič ni narobe, če pogrešate svojega nekdanjega partnerja. Dovolite, da bolečina izgine vsakič, ko ga pogrešate." Na ta način lahko izpustite paro, očistite svoja notranja čustva in učinkovito obdelate svoje misli ter si prizadevate za proces zdravljenja zaradi razhoda.

11. Pripravite se na boljše stvari

Odpravite vse negativne spomine na preteklost. Zavedajte se, da bodo prišle boljše stvari. Vse, kar morate storiti, je, da se življenja lotite s pozitivno naravnanostjo in odkrijete nove priložnosti. Izstopite iz območja udobja. Verjemite vase. Svoje življenje lahko izboljšate, ne da bi bili od nekoga odvisni. Razširite obzorje svojih ciljev. Vaš razhod je lahko priložnost za preoblikovanjein na novo oblikujte svoje življenje, kot si ga predstavljate.

Z umirjanjem bolečine se boste začeli počutiti bolj podobni sami sebi. Ko boste o nekdanjem partnerju lahko razmišljali z distanciranega in nezainteresiranega stališča, boste vedeli, da ste ga preboleli. Preverite svoje notranje občutke in ugotovite, ali ste se pripravljeni ustaliti v razmerju.

12. Izvedite zaključni obred

Morda se trudite, da bi nekoga preboleli, ker niste dobili nobenega zaključka. Ni bilo razlogov, dvignjenih prstov, argumentov, ki bi upravičili ali razložili razhod. Po študiji so ljudje, ki dobijo zaključek in lahko razumejo konec razmerja, manj dovzetni za duševne stiske. Pomanjkanje zaključka lahko uniči vašo duševnost in vam otežuje premikanje.na.

Kako torej preboleti razhod, če ni bilo nič narobe? Če težko najdete odgovor na to vprašanje, si prizadevajte, da bi se sami zaključili. Svoja čustva predelujte in uravnavajte tako, da napišete pismo bivšemu, le da ga ne objavite. Lahko gre za izbruh jeze, opravičilo za krivico ali iskreno zahvalo za trenutke, ki ste jih preživeli skupaj.prsih. Preden ga splaknete v odtok, ga glasno preberite. Ta obred vam lahko pomaga najti ravnovesje, ko boste dobili zaključek, ki ste ga iskali.