સંબંધો તમને મૌનથી પીડાઈ શકે છે. અનુપયોગી પ્રેમ કે પ્રેમ કે જે અંકુરમાં છીનવાઈ ગયો હતો તે ખરેખર હ્રદયદ્રાવક છે. આપણે જાણીએ છીએ કે બ્રેકઅપ પછી કોઈને પાર કરવા માટે સંઘર્ષ કરવો એ અત્યંત પીડાદાયક હોઈ શકે છે. એક સમયે તમે જેની સાથે જીવન વિતાવવાનું સપનું જોયું હતું તે હૃદય અને મગજ હવે ખાલી છે. જ્યારે તમારી પાસે ન હોય તેવી વ્યક્તિને પ્રેમ કરવાનું બંધ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે ત્યારે જીવન થંભી ગયું હોય તેવું લાગે છે.

આપણે તમને એ પણ યાદ અપાવી દઈએ કે હવે તમારા માટે સંબંધોની આ ચગતી ટ્રેનને ચૂકી જવાનો અને આગળ વધવાનો સમય છે. આગળનો સ્ટોપ, ભૂતકાળના સામાન વિના. શું તમે તમારા બ્રેકઅપ પછી હતાશ અને હતાશ અનુભવો છો? તમે એક્લા નથી. કોઈને ભૂલી જવા માટે તમારા મગજને તાલીમ આપવા માટે કોઈ ચેકલિસ્ટ ન હોવા છતાં, તમે તમારી જાતને નિષ્ણાત ટિપ્સથી સજ્જ કરી શકો છો જે ખરેખર કામ કરે છે.

અમે કાઉન્સેલર રિદ્ધિ ગોલેછા (માનસશાસ્ત્રમાં માસ્ટર્સ)ની મદદથી બ્રેકઅપની મનોવિજ્ઞાનને સમજવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં છીએ. ), જે પ્રેમવિહીન લગ્નો, બ્રેકઅપ્સ અને અન્ય સંબંધોના મુદ્દાઓ માટે કાઉન્સેલિંગમાં નિષ્ણાત છે. બ્રેકઅપની મનોવિજ્ઞાનની તેણીની સમજના આધારે, રિદ્ધિ તેણીની કેટલીક નિષ્ણાત ટિપ્સ શેર કરે છે જે તમને મદદ કરી શકે છે જો તમે કોઈને પાર કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ.

જ્યારે તમે કોઈની ઉપર કાબૂ મેળવી શકતા નથી ત્યારે તેનો શું અર્થ થાય છે?

તમે હમણાં જ જે અશાંત સંબંધમાંથી બહાર આવ્યા છો તે લાંબો સમય ટક્યો ન હતો, અને અમે તમને ખાતરી આપીએ છીએ કે હૃદયભંગની પીડા પણ નહીં હોય. તે એક ભાગીદાર જેતમારા ડેટિંગ અભિયાનોમાંથી. જે વ્યક્તિ આગળ વધી છે તેણે ફક્ત તેના ખાતર બીજા સંબંધમાં જવાની જરૂર નથી. સામાન્યતાનો રવેશ મૂકવા માટે નવા સંબંધથી શરૂઆત કરવી એ સખત ના-ના છે. આ પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી તકલીફમાં વધુ ઉમેરો કરી શકે છે અને હીલિંગ પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે. તમારા મન અને લાગણીઓને તમે જેમાંથી પસાર થયા છો તેની પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે. હાર્ટબ્રેક પર કાબુ મેળવવો મુશ્કેલ છે અને તમે રાતોરાત એપિફેની અથવા યુરેકા ક્ષણ તમને સાજા કરવાની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી.

રિધિ સૂચવે છે, “પુનઃપ્રાપ્ત થવા માટે તમારો સમય લો. તમે બીજો સંબંધ શરૂ કરો તે પહેલાં પાછા બેસો અને યોગ્ય ક્ષણની રાહ જુઓ. ત્યાં સુધી તમે ખુશીથી સિંગલ રહી શકો છો અને તેનો આનંદ માણી શકો છો.” એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 2018માં અમેરિકામાં લગભગ 45.1% પુખ્ત વસ્તી સિંગલ હતી, ત્યારથી સંખ્યા વધી રહી છે.

તમે નવો સંબંધ શરૂ કરો તે પહેલાં તમારા છેલ્લા સંબંધ પર ધૂળ ઉડી જવા દો. દુઃખ અને નુકસાનને દૂર કરવામાં તમને થોડા અઠવાડિયા, મહિનાઓ અથવા તો વધુ સમય લાગી શકે છે, પરંતુ તે નિશ્ચિતપણે શમી જશે. જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી સિંગલ રહો અને તમારી ઇચ્છાઓ અને ઇચ્છાઓ અનુસાર જીવન જીવો. એક વ્યક્તિ તરીકે પોતાની જગ્યા અને સ્વતંત્રતાનો આનંદ માણી શકે છે. ન્યુઝીલેન્ડમાં 4,000 થી વધુ લોકો પર હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સિંગલ્સ તેમના યુગલ સમકક્ષો તરીકે તેમના જીવનમાં સમાન રીતે ખુશ હતા અને કોઈ સંબંધ ન હોવાથી ચિંતા પેદા કરી હતી.

9. તમારી નજર તમારા ભવિષ્ય પર સેટ કરો

તમારી જાતને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો ખુશ તરીકેતમારા ભૂતપૂર્વ વિના ભવિષ્યમાં વ્યક્તિ એ તમારા મગજને કોઈને ભૂલી જવા માટે તાલીમ આપવાની અસરકારક રીત છે. તમારા દિવસને તમારી રુચિઓની આસપાસ બનાવો અને તમારી જાતને ફરીથી શોધો. કદાચ તે સ્થાનિક કાફેની મુલાકાત લો, તમારા મનપસંદ કલાકારોને સાંભળો, એકલા મુસાફરી કરવા જાઓ અથવા નવું સામાજિક જીવન બનાવો. રિદ્ધિ કહે છે, “સુખ એ એક પસંદગી છે. જે તમને ખુશ કરે તે કરો. તમે ભવિષ્યની રાહ જોતા હોવ તેમ તમારી ખુશી શોધો અને બનાવો. કૃતજ્ઞતા જર્નલ શરૂ કરો, તમારી સાથે બનેલી બધી સુંદર બાબતોની યાદી બનાવો અને તેમના માટે આભારી બનો.”

તમારા લક્ષ્યો નક્કી કરો અને તેમને પ્રાપ્ત કરવા માટે સખત મહેનત કરો. તમારા જીવનના લક્ષ્યો અને તમારા ઉદ્દેશ્યોને યોગ્ય રીતે સેટ કરવા માટે આકાંક્ષાઓ પર પુનર્વિચાર કરો. જ્યારે તમે કોઈને હાંસલ કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હો ત્યારે સખત મહેનત કરવાથી વિચલિત થઈ શકે છે.

10. તમારી જાતને તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારવાની મંજૂરી આપો

જો તમે કોઈને હાંસલ કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો તકો છે તમને તમારા ભૂતપૂર્વની યાદ અપાવવા માટે તમારા વિચારો સ્નોબોલિંગ છે. તમારી જાતને તેમના વિશે વિચારવાની મંજૂરી આપો. તમારી માનસિક સ્લેટને યાદોમાંથી ભૂંસી નાખીને સાફ કરવું શક્ય નથી. માનવ સ્વભાવ છે કે તેઓ જે બાબતોને સૌથી વધુ નકારે છે તેના પર પાછા ફરવું.

તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારવાથી પોતાને પ્રતિબંધિત કરશો નહીં. અનલવ અની સાયકોલોજી પર વિગતવાર જણાવતા, રિદ્ધિ જણાવે છે, “જ્યારે કોઈ વ્યક્તિએ તમારા હૃદય પર છાપ છોડી હોય ત્યારે તેને તમારી સ્મૃતિમાંથી ભૂંસી નાખવું શક્ય નથી. તમે દરેકને પ્રેમથી યાદ કરો છો, તમારા શિક્ષકો, મિત્રો અને તમારા સહપાઠીઓનેજો તમે વર્ષોથી તેમની પાસેથી સાંભળ્યું ન હોય તો પણ 2જી ગ્રેડ. તમે તમારા હૃદયમાં તમારા ભૂતપૂર્વ માટે એક વિશેષ સ્થાન કાયમ રાખશો, પરંતુ જેમ જેમ પીડાદાયક ઝંખના અને ઝંખનાઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ત્યારે તમે સમજો છો કે તમે સફળતાપૂર્વક અને ખુશીથી આગળ વધ્યા છો. જીવનમાં.”

આનાથી આપણે કોઈને કેવી રીતે હાંસલ કરવું તે અંગે વિચારણા કરવા લાવે છે. રિદ્ધિ કહે છે, “તમારા ભૂતપૂર્વ પાર્ટનરને મિસ કરવું ઠીક છે. જ્યારે પણ તમે તેમને ચૂકી જાઓ ત્યારે પીડાને દૂર થવા દો. આ રીતે તમે વરાળને બહાર કાઢી શકો છો, તમારી આંતરિક લાગણીઓને શુદ્ધ કરી શકો છો અને બ્રેકઅપની સારવાર તરફ કામ કરવા માટે તમારા વિચારોને અસરકારક રીતે પ્રક્રિયા કરી શકો છો.

11. સારી વસ્તુઓ માટે તમારી જાતને તૈયાર કરો

બધું દૂર કરો તમારા ભૂતકાળના નકારાત્મક રીમાઇન્ડર્સ. સમજો કે વધુ સારી વસ્તુઓ આવશે. તમારે ફક્ત જીવનને સકારાત્મક વિચારસરણી સાથે લેવાની અને નવી તકો શોધવાની જરૂર છે. તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો. તમારા પર વિશ્વાસ રાખો. તમે કોઈના પર આધાર રાખ્યા વિના તમારું જીવન વધુ સારું બનાવી શકો છો. તમારા લક્ષ્યોની ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરો. તમારું બ્રેકઅપ એ તમારા જીવનને તમે જે રીતે કલ્પના કરો છો તેને ફરીથી આકાર આપવાની અને ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરવાની તક સાબિત થઈ શકે છે.

દર્દ ઓછો થવા સાથે, તમે તમારા જેવા વધુ અનુભવવા લાગશો. તમે જાણો છો કે તમે તેમના પર છો જ્યારે તમે તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી વિશે અલગ અને રસ વગરના દૃષ્ટિકોણથી વિચારી શકો છો. તમે સંબંધમાં સ્થાયી થવા માટે તૈયાર છો કે કેમ તે જોવા માટે તમારી આંતરિક લાગણીઓ તપાસો.

12. બંધ કરવાની વિધિ કરો

તમે કદાચ આમાંથી બહાર આવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવકોઈ કારણ કે તમને કોઈ બંધ મળ્યું નથી. ત્યાં કોઈ કારણો નહોતા, કોઈ આંગળીઓ ઉભી કરી ન હતી, કોઈ દલીલો ન હતી, જે બ્રેકઅપને ન્યાયી ઠેરવી શકે અથવા સમજાવી શકે. એક અધ્યયન મુજબ, જે લોકો બંધ થઈ જાય છે અને સંબંધના અંતનો અહેસાસ કરી શકે છે તેઓ માનસિક તકલીફો માટે ઓછા સંવેદનશીલ હોય છે. બંધ ન થવાથી તમારી વિવેકબુદ્ધિનો વિનાશ થઈ શકે છે, જે તમારા માટે આગળ વધવું મુશ્કેલ બનાવે છે.

તો, જ્યારે કંઈ ખોટું ન હતું ત્યારે તમે બ્રેકઅપને કેવી રીતે પાર કરશો? જો તમે આ પ્રશ્નનો જવાબ શોધવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા પોતાના બંધ થવા તરફ કામ કરો. તમારા ભૂતપૂર્વને પત્ર લખીને તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરો અને તેનું નિયમન કરો, સિવાય કે તમે તેને પોસ્ટ કરશો નહીં. તે ગુસ્સે થઈ શકે છે, ખોટા કાર્યો માટે માફી માંગી શકે છે અથવા સાથે વિતાવેલી ક્ષણો માટે દિલથી કૃતજ્ઞતા હોઈ શકે છે. વિચાર એ છે કે તમારી છાતીમાંથી બધું જ મેળવી લો. તેને ગટર નીચે ફ્લશ કરતાં પહેલાં મોટેથી વાંચો. આ ધાર્મિક વિધિ તમને તમારું બેલેન્સ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તમે જે ક્લોઝર શોધી રહ્યાં છો તે મેળવી શકો છો.

તમારો જીવનસાથી તમારા જીવનનો એક ભાગ અને પાર્સલ બની શકે છે, અને દરેક જગ્યાએ તેની છાપ છોડી દે છે. . જો કે તેઓએ તમારા જીવનમાંથી તેમના પગલાઓ પાછા ખેંચી લીધા હતા, તેમ છતાં તેમના પગલાની છાપ રહે છે. શું ખોટું થયું અને શું થઈ શકે તે અંગે સતત વિચાર કરવાથી તમે પાછલા સંબંધો પર પાછા ફરો છો.

રિધિ જણાવે છે, “જો તમે કોઈને પાર કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો પણ તમે તે સંબંધના અમુક ભાગને પકડી રાખો છો. તમારા ગંભીર સંબંધમાંથી આગળ વધવાની જરૂરિયાત સાથે તમને શાંતિ મળી નથી." તે તારને સ્નૅપ કરવામાં સક્ષમ થવા માટે અને અણગમતી વ્યક્તિની મનોવિજ્ઞાનને સમજવા માટે, તમારે ભૂતકાળ સાથે તમારા ફિક્સેશનના કારણોના મૂળ સુધી પહોંચવાની જરૂર છે. તેના માટે, તમારે કેટલાક નિર્ણાયક પ્રશ્નોના જવાબો શોધવા માટે તમારી અંદર જોવાની જરૂર છે:

• શું તે તમારા ભૂતપૂર્વ વ્યક્તિની ગુણવત્તા અથવા લક્ષણ છે જેને તમે પાર કરી શકતા નથી?
• શું તે છે? સંબંધ બંધ થયા વિના કેવી રીતે સમાપ્ત થયો?
• શું તમે હજી પણ બ્રેકઅપ પાછળના કારણો પર પ્રક્રિયા કરી રહ્યાં છો?
• શું તમે તમારા જીવનસાથી સામે કોઈ ગુસ્સો ધરાવો છો? ઉગ્ર દલીલ કે ખોટું કામ કે જેનાથી તમે ગુસ્સે થઈ ગયા છો?
• તમારા ભૂતકાળના સંબંધો વિશે તમે શું ચૂકી ગયા છો? શું તેજુસ્સો જે તમને પ્રેમથી પીડાય છે? અથવા તમે પહેલાની જેમ હૃદય-થી-હૃદય વાર્તાલાપ કરવાની જરૂર અનુભવો છો?
• શું તમે તમારી જાતને કોઈ એવી ભૂલ માટે માર્યા છો કે જેણે તમારો સંબંધ બગાડ્યો?

સમસ્યાને નીંદણ કરી શકાય તે પહેલાં નિદાનની જરૂર છે. અંતર્ગત કારણના કારણોને શોધી કાઢવું ​​એ કોઈને હાંસલ કરવા તરફનું પહેલું પગલું છે.

13 નિષ્ણાત ટિપ્સ મદદ કરવા માટે જો તમે કોઈને પાર કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો

આપણે બધાને કોઈને કોઈ રીતે હાર્ટબ્રેકનો સામનો કરવો પડ્યો છે સમય માં બિંદુ. વેલ, અસંખ્ય ગીતો, સ્વ-સહાયક પુસ્તકો અને હૃદયની વેદના પર કવિતાઓ તેની સાક્ષી છે. સંબંધમાંથી આગળ વધવું ભાવનાત્મક રીતે કંટાળાજનક અને પડકારજનક હોઈ શકે છે. અમે તમને અનુભવીએ છીએ. અને તેથી જ અમે તમને પીડાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક નિષ્ણાત-સમર્થિત ટીપ્સની સૂચિબદ્ધ કરી છે. રિદ્ધિ કેટલીક વ્યવહારુ રીતો શેર કરે છે જેનાથી તમે પરિસ્થિતિનો સામનો કરી શકો છો અને તમારા તૂટેલા હૃદયને સાજો કરી શકો છો:

1. વાસ્તવિકતાને સ્વીકારો અને સ્વીકારો

સ્વીકૃતિ એ ઉપચારની ચાવી છે. વાસ્તવિકતા સ્વીકારો અને તેની સાથે શરતો આવો. શું તમે હજી પણ તમારા જીવનસાથીના સમાધાનની રાહ જોઈ રહ્યા છો? અથવા તમે તેમને પાછા ફરવા વિનંતી કરતા ઘણા ગ્રંથો મોકલવા વિશે વિચારી રહ્યા છો? અથવા તમારા ભૂતપૂર્વનો પીછો કરો અને સોશિયલ મીડિયા દ્વારા તેમના પર ટેબ રાખો? આમાંથી કંઈપણ તેમને તમારા જીવનમાં પાછું લાવશે નહીં પરંતુ તે સ્પષ્ટપણે સૂચવે છે કે તમે અસ્વીકારમાં જીવી રહ્યા છો.

તમે જેટલી વહેલી તકે વાસ્તવિકતાને સ્વીકારશો, તમારા માટે આગળ વધવું તેટલું સરળ છે. આબ્રેકઅપ એક કારણસર થયું - સંબંધ તૂટી ગયો છે અને સુધારી શકાતો નથી. સંબંધના અંતને સમજવાનો પ્રયાસ કરો; વાસ્તવિકતા એ છે કે તે કામ કરી શક્યું નથી. કદાચ, તે વ્યક્તિ તમારા માટે નથી અને તમારે એવી વ્યક્તિને પ્રેમ કરવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે જે તમારી પાસે ન હોય. ભૂતકાળમાં ભાવનાત્મક રીતે રોકાણ કરવાથી તમારા ભવિષ્ય માટે કંઈ સારું નહીં થાય. તેમ છતાં તેને છોડવું સરળ નથી, તમારે તમારા જીવનના નવા અધ્યાય સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે.

અધ્યયનના તારણો પર આધારિત, જે લોકો વિભાજનને સ્વીકારવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે તેઓ "ગરીબ વધુ" હોવાના સંકેતો દર્શાવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક ગોઠવણ". રોમેન્ટિક છૂટાછેડાને સ્વીકારવાની અનિચ્છા તેમની ભાવનાત્મક સુરક્ષા માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે અને તેમના મનોવૈજ્ઞાનિક ગોઠવણને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.

વધુ નિષ્ણાત વિડિઓઝ માટે કૃપા કરીને અમારી Youtube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. અહીં ક્લિક કરો.

2. તમારી જાતને માફ કરો

રિધિ કહે છે, "સૌથી સામાન્ય સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકોમાંની એક દરેક વસ્તુ માટે પોતાને જવાબદાર ઠેરવી છે." કારણો શોધવાનો પ્રયાસ આખરે દોષની રમત તરફ દોરી જશે. તે તમારી જાત, તમારા જીવનસાથી અથવા સંજોગો હોય, તમારે તમારા સંબંધના અંત માટે જે પણ જવાબદાર હોય અથવા જે કોઈ પણ હોય તેને માફ કરવા માટે તમારે તે શોધવાની જરૂર છે. સંબંધને શાંતિથી છોડવા માટે તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર થવા દો. ઢોળાયેલા દૂધ પર રડવું તમને તમારા મગજને કોઈને ભૂલી જવાની તાલીમ નહીં આપે.

જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે તમે જે સંબંધ બરબાદ કર્યો છે તેને કેવી રીતે પાર પાડવો, ત્યારે રિદ્ધિ જવાબ આપે છે, “તમારી જાતને માફ કરો. તમારી જાતને થોડી સુસ્તીથી કાપો અને તમારા પર સરળ જાઓ. ભૂતકાળની બાબતોનો અફસોસ કરવો અને તમારી જાતને કઠોર ટીકાનો ભોગ બનવું તમને કોઈના પર કાબૂ મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરવાનું છોડી દેશે. તમારા માથામાં સતત ગુનેગાર તરીકે જીવતા રહો, “મેં જેવું વર્તન કર્યું તે શા માટે કર્યું? મારે સંબંધમાં વધુ નમ્ર હોવું જોઈએ”, નકારાત્મક વિચારોને જન્મ આપશે. જો તમારું મન રહેવા માટે સુખી અને શાંતિપૂર્ણ સ્થાન ન હોય, તો તમે જેની સાથે સૂઈ ગયા છો તેના પર કાબૂ મેળવવો મુશ્કેલ છે.”

રિધિ કહે છે તેમ, ઉકેલ એ છે કે, “સ્વ-ક્ષમા અને સ્વ-ક્ષમાની પ્રેક્ટિસ કરો. - કરુણા. તમે તમારી જાતને જેટલું માફ કરશો, તેટલી જ તમને શાંતિ મળશે. તમારે સિક્કાની બે બાજુઓ જોવાની જરૂર છે જ્યાં તમે તમારી ભૂલ સ્વીકારો છો અને તમારે આગળ વધવાની જરૂર છે.”

3. સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો

સંબંધનો અંત નથી અર્થ વિશ્વનો અંત. તમારી જાતને પ્રાથમિકતા બનાવો. સંબંધો મોટાભાગે તમારા જીવનસાથીને પ્રાથમિકતા આપવા વિશે હોય છે. જ્યારે તમે કોઈના મોહમાં પડો છો ત્યારે તમે તમારી જાતને ગુમાવવાનું વલણ રાખો છો. પ્રસિદ્ધિ મેળવવાનો અને તમારું ધ્યાન તમારા પર કેન્દ્રિત કરવાનો આ સમય છે. સંબંધમાં તમારી વ્યસ્તતાને લીધે તમે જે લાંબા સમયથી મુલતવી રાખતા હતા તે કરો.

રિધિ સૂચવે છે, “તમારા ભૂતપૂર્વની ગેરહાજરીથી સર્જાયેલી શૂન્યતા એવી કોઈ વસ્તુથી ભરો જે તમને ઉત્તેજિત કરે છે. ખાલી જગ્યાઓ સર્જનાત્મક અને મનોરંજનના કાર્યોથી ભરી શકાય છે.” હંમેશા નવી ભાષા શીખવા માગતા હતા? તમારામાં વધારો કરવાનું વિચારી રહ્યા છીએફિટનેસ ગેમ? માટીકામ અજમાવવા માંગો છો? હવે વર્ગોમાં નોંધણી કરવાનો સમય છે. નવી કુશળતા મેળવો. નવા શોખ અપનાવો. સ્વ-પ્રેમ સાથે તમારી જાતને વ્યસ્ત કરો અને લાડ કરો. મૂંઝવણો, અપરાધની યાત્રાઓ અને રોષને આંતરિક શાંતિ અને સંતોષ સાથે બદલો.

વિચ્છેદની અશાંતિ તમને અસર કરી શકે છે, જેનાથી તમે આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસમાં ઘટાડો કરી શકો છો. તમારી જાતને વંદન કરો અને તમારામાં વિશ્વાસ રાખો. ભાવનાત્મક ઉથલપાથલને સ્વ-સંભાળ અને સ્વ-વિકાસ સાથે સંતુલિત કરવાની જરૂર છે. તમારી રુચિઓ અને ઈચ્છાઓને અનુરૂપ તમારી શરતો પર જીવન જીવવું તમને ખુશીઓથી ભરી દેશે અને તમે જેની સાથે સૂઈ ગયા છો તેને પાર કરવામાં તમારી મદદ કરશે.

4. તમારી જાતને દૂર રાખો

તમારા ભૂતપૂર્વ સાથેના તમારા સંબંધો કાપી નાખો. જો તમે કોઈને પાર કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો નો-કોન્ટેક્ટ નિયમ વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. તમારા ભૂતપૂર્વ સાથેના તમામ સંદેશાવ્યવહારને તોડી નાખવાથી તમારા મનને ફરી-એન્ડ-ઓફ-અગેઇન રિલેશનશીપના કેચ-22ને નારાજ કર્યા વિના સારી રીતે સ્થાયી થવામાં મદદ મળી શકે છે. રિદ્ધિ જણાવે છે, “તમારા ભૂતપૂર્વથી તમારી જાતને દૂર કરવી એ એક અસરકારક સામનો કરવાની પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારા મગજને કોઈને ભૂલી જવા માટે તાલીમ આપી શકો છો. તમે જેટલી વહેલી તકે કોઈને પ્રેમ ન કરો તે મનોવિજ્ઞાનને સમજી શકશો, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા જવાનું તેટલું જ સરળ બનશે, તે સ્થાન જ્યાં તમે આગળ વધ્યા છો તે વ્યક્તિ તરીકે તમે સંબંધિત છો.”

તે દિવસોને વિદાય આપો જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરી હતી અંતે કલાકો. તમારા પાર્ટનરની આસપાસ રહેવું, દરરોજ તેને જોવું અને ફેસટાઈમ પર સમયાંતરે ધ્યાન આપવું એ હવે તેનો ભાગ નથી.તમારી દિનચર્યા. તેમને અવરોધિત કરવું એ જવાનો માર્ગ છે. તમારા ફોનમાંથી તેમનો સંપર્ક કાઢી નાખો. તે ચિત્રોને ટ્રેશ કરો. તમારા સામાન્ય મિત્રોને કોઈપણ માહિતી પ્રસારિત કરવાથી પ્રતિબંધિત કરો. તેમને સોશિયલ મીડિયા પર જોવાનું બંધ કરો.

નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન દ્વારા પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ મુજબ, ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી સાથે સંપર્ક જાળવી રાખવાથી "વધુ ભાવનાત્મક તકલીફ" થઈ શકે છે. અન્ય એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે "બ્રેકઅપ પછી સંપર્કની ઉચ્ચ આવૃત્તિ જીવન સંતોષમાં ઘટાડા સાથે સંકળાયેલી હતી". કોઈને પાર કરવા માટે સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે સલાહનો શબ્દ? તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે તે સ્ટ્રીંગ્સ સ્નેપ કરો.

5. તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ પર પાછા ફરો

આપણા બધાના જીવનમાં એવા લોકો છે જેમને અમારી પીઠ મળી છે, પછી ભલે તે ગમે તે હોય. હવે તેમને નજીક રાખવાનો સમય છે. તમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લો જે તમારામાં વિશ્વાસ રાખે છે. એવા સમયે જ્યારે તમે ચિંતા અને વ્યથાના બોજથી દબાયેલા હોઈ શકો છો, ત્યારે ટેકો મેળવવો સ્વાભાવિક છે. તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવશો. જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે કોઈ અવરોધ વિના મદદ માટે પૂછો. તે મિત્રને સવારે 3 વાગ્યે ફોન કરો, જાઓ અને બીજા શહેરમાં તમારી મમ્મીને મળો. તે સહકાર્યકરો પર વિશ્વાસ કરો કે જે આખા સમયથી તમારો વિશ્વાસુ રહ્યો છે.

ભૂતકાળ વિશે વિચારવામાં એકલા સમય પસાર કરવો એ સૌથી ખરાબ બાબત છે. એકલતા તમને વધુ સારી રીતે મેળવી શકે છે, જે તમને વધુ પડતા વિચારોના અનંત લૂપમાં ખેંચી શકે છે. તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે સમય વિતાવવો એ તમામ ભાવનાત્મક આઘાતથી તંદુરસ્ત વિક્ષેપ પ્રદાન કરી શકે છે.હાર્ટબ્રેક જે લોકો તમને બિનશરતી પ્રેમ કરે છે તેઓ તમારામાં તે સકારાત્મક ભાવનાને પ્રોત્સાહન અને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે જે તમને ઉત્સાહ અને જોશ સાથે નવું જીવન જીવવામાં મદદ કરી શકે છે.

6. તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરો

તમારી જાતને અનુભવવાની મંજૂરી આપો તમે જે રીતે કરો છો. શું તમે એકલતા અનુભવો છો? એ સ્વીકારો. તમે દોષિત લાગે છે? તે સ્વીકારો. તમારી જાતને ચોક્કસ રીતે અનુભવવા માટે દબાણ કરશો નહીં. સમજો કે બ્રેકઅપ પછી નિરાશ થવું ઠીક છે. તમારી લાગણીઓને પ્રમાણિત કરો. તમે 10 મિનિટ માટે બેસીને વસ્તુઓ કેવી રીતે બહાર આવી છે તે આત્મનિરીક્ષણ કરવા માંગો છો. તમારી લાગણીઓને દબાવવાને બદલે અનુભવો.

લોકો સમક્ષ ખુલીને તમારા દિલની વાત કરો. તે અકળામણ તમારાથી વધુ સારી ન થવા દો. તમારી જાતને વ્યક્ત કરો અને તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાતચીત કરો. રિદ્ધિ કહે છે, “તમારી લાગણીઓને બાટલીમાં રાખવી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. બડબડાટ કરો, વાત કરો અને બહાર કાઢો. તમારી ખોટને દુઃખી કરો, જો તે તમારા મનને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.” બ્રેકઅપની મનોવિજ્ઞાન લાગણીઓને શુદ્ધ કરવાની જરૂર છે. તમારી આંખો રડાવો, તમારા ઓશીકામાં ચીસો પાડો, અને ભાવનાત્મક સ્થિરતા અને સુખાકારી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે ગમે તે કરો.

7. વ્યાવસાયિક મદદ લો

જો તમે સંબંધમાં ખૂબ રોકાણ કર્યું હોય અને સતત કોઈને પાર કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, તો તમારે ઉપચાર લેવો જોઈએ. બ્રેકઅપ પછી ડિપ્રેશનનો સામનો કરવો એ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે, જેનાથી તમે ભાવનાત્મક રીતે ડૂબી ગયા છો. દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસ મુજબનેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, રોમેન્ટિક સંબંધોને તોડવું એ તેમના બ્રેકઅપ પછી સેમ્પલ વ્યક્તિઓમાં "ડિપ્રેશન સ્કોર્સની વધેલી શ્રેણી" માટે અનુકૂળ છે.

અન્ય અભ્યાસમાં 47 પુરુષોની મુલાકાત લેવામાં આવી હતી જેઓ તેમના બ્રેકઅપમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હતા. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે પુરુષો તેમના બ્રેકઅપ પછી માનસિક બીમારીના નવા અથવા બગડતા લક્ષણો વિકસાવે છે. ડિપ્રેશન, ચિંતા, ગુસ્સો, આત્મહત્યાની વૃત્તિ અને માદક દ્રવ્યોના દુરૂપયોગ જેવા મુદ્દાઓ અભ્યાસ કરેલા પુરુષોના જૂથમાં સપાટી પર આવવા લાગ્યા. વધુ તપાસમાં જાણવા મળ્યું કે આ પુરુષોએ સ્વીકાર્યું કે તેઓને મદદ કરવા માટે કોઈ ભાવનાત્મક ટેકો નથી. નિર્ણાયક સમર્થન અને માર્ગદર્શન તેમને તેમની માનસિક સુખાકારી જાળવવામાં મદદ કરી શક્યા હોત.

ચિકિત્સક પાસેથી વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવાથી વ્યક્તિ મૌનથી પીડાવાને બદલે પોતાની લાગણીઓને વ્યક્ત કરવાની તક આપી શકે છે. ત્રીજી વ્યક્તિનો નિષ્પક્ષ અને ઉદ્દેશ્ય દૃષ્ટિકોણ જે સમસ્યારૂપ સંબંધ અંગે તટસ્થ અને પૂર્વગ્રહ રહિત વલણ અપનાવવામાં સક્ષમ છે તે બ્રેકઅપની મનોવિજ્ઞાનને સમજવામાં મદદ કરે છે. અનિદ્રા, ભૂખ ન લાગવી, આત્મહત્યાના વિચારો અને વ્યક્તિત્વમાં અનિશ્ચિત ફેરફારો જેવા વર્તનમાં અચાનક અને ચિંતાજનક ફેરફારો તમારા માટે કાઉન્સેલિંગ પસંદ કરવાનું હિતાવહ બનાવે છે.

જો તમે વ્યાવસાયિક મદદ શોધી રહ્યાં છો, તો બોનોબોલોજીની અનુભવી પેનલ કાઉન્સેલર્સ માત્ર એક ક્લિક દૂર છે.

8. આલિંગવું અને એકલતાનો આનંદ માણો (જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી)

વિરામ લો