مەزمۇن جەدۋىلى
مۇناسىۋەت سىزنى جىمجىت ئازابقا دۇچار قىلىدۇ. بىخقا ئۇرۇلمىغان تەلەپسىز مۇھەببەت ياكى مۇھەببەت ھەقىقەتەن كىشىنىڭ يۈرىكىنى ئېچىشتۇرىدۇ. بىز ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن بىراۋنىڭ ئۈستىدىن غالىب كېلىشنىڭ جاپالىق ئازابلىنىدىغانلىقىنى بىلىمىز. ھاياتىڭىزنى بىللە ئۆتكۈزۈشنى ئارزۇ قىلغان ئادەمگە بىر قېتىم ئوڭشالغان يۈرەك ۋە ئەقىل ھازىر قۇرۇق. سىز ئۆزىڭىز قىلالمايدىغان بىرىنى سۆيۈشنى توختىتىشقا مەجبۇر بولغاندا ، ھايات توختاپ قالغاندەك قىلىدۇ. كېيىنكى بېكەت ، ئۆتمۈشتىكى يۈك-تاق يوق. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن چۈشكۈنلۈك ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلامسىز؟ سىز يالغۇز ئەمەس. گەرچە مېڭىڭىزنى باشقىلارنى ئۇنتۇشقا مەشىق قىلىدىغان تەكشۈرۈش تىزىملىكى بولمىسىمۇ ، سىز ئەمەلىيەتتە ئىشلەيدىغان مۇتەخەسسىسلەرنىڭ كۆرسەتمىلىرى بىلەن ئۆزىڭىزنى قوراللاندۇرالايسىز. ) ، مۇھەببەتسىز نىكاھ ، ئاجرىشىش ۋە باشقا مۇناسىۋەت مەسىلىلىرىگە مەسلىھەت بېرىش بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. ئۇنىڭ ئايرىلىش پىسخىكىسىغا بولغان چۈشەنچىسىگە ئاساسەن ، رىدى ئۆزىنىڭ بىر قىسىم مۇتەخەسسىس ئۇسۇللىرىنى سۆزلەپ بەردى ، ئەگەر سىز باشقىلارنى بېسىپ چۈشۈشتە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ، سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. 3>
سىز ئەمدىلا چىققان قاينام-تاشقىنلىق مۇناسىۋەت ئۇزۇنغا سوزۇلمىدى ، سىزگە كېپىللىك بېرەي ، ھەتتا يۈرەكنى ئېچىشتۇرىدىغان ئازابمۇ بولمايدۇ. ھەمراھىڭىز بولسۇنئۇچرىشىش ئېكىسپېدىتسىيەلىرىڭىزدىن. ئالغا ئىلگىرىلىگەن ئادەم ئۇنىڭ ئۈچۈنلا باشقا مۇناسىۋەتكە ئاتلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق. نورمال مۇناسىۋەتنىڭ يۈز قىسمىنى تۇرغۇزۇش ئۈچۈن يېڭى مۇناسىۋەتتىن باشلاش قەتئىي ياق. بۇ ئاللىبۇرۇن بار بولغان ئازاب-ئوقۇبەتنى تېخىمۇ كۆپەيتىپ ، ساقىيىش جەريانىنى ئاستىلىتىدۇ. كاللىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىز باشتىن كەچۈرگەن ئىشلارنى بىر تەرەپ قىلىشى كېرەك. يۈرەك سانجىقىنى يېڭىش تەس ، بىر كېچىدىلا تۇتقاقلىق كېسىلى ياكى ياۋرونىڭ ساقىيىشىنى ئۈمىد قىلالمايسىز.
رىدى مۇنداق تەكلىپ بەردى: «ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ. باشقا مۇناسىۋەتنى باشلاشتىن بۇرۇن ئولتۇرۇپ مۇۋاپىق پەيتنى ساقلاڭ. شۇ ۋاقىتقىچە ، خۇشال ھالدا بويتاق بولۇپ ، ئۇنىڭدىن ھۇزۇرلىنالايسىز ». بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، 2018-يىلى ئامېرىكىدىكى قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ تەخمىنەن% 45.1 ى بويتاق بولۇپ ، شۇنىڭدىن باشلاپ بۇ سان بارغانسىرى كۆپىيىدىكەن. غەم-قايغۇ ۋە زىياننى يېڭىش ئۈچۈن سىزگە بىر قانچە ھەپتە ، ئاي ، ھەتتا تېخىمۇ ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ ، ئەمما ئۇ چوقۇم پەسلەيدۇ. خالىغانچە بويتاق تۇرۇڭ ، ئارزۇيىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىز بويىچە ياشاشتىن ھۇزۇرلىنىڭ. بىر ئادەم ئۆزىنىڭ بوشلۇقى ۋە مۇستەقىللىقىغا ئىگە بولالايدۇ. يېڭى زېلاندىيەدىكى 4000 دىن ئارتۇق ئادەم ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، بويتاقلار ئۆز جۈپلىرىدەك تۇرمۇشىدا ئوخشاشلا خۇشال بولۇپ ، ھېچقانداق مۇناسىۋىتى ئەندىشە قوزغىمىغان.
9. كۆزىڭىزنى كەلگۈسىگە تىكىڭ
بەختلىككەلگۈسىدە سىزنىڭ شەخسىيىتىڭىز بولمىسا ، مېڭىڭىزنى باشقىلارنى ئۇنتۇش ئۈچۈن تەربىيىلەشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. كۈنلىرىڭىزنى قىزىقىشىڭىزنى چۆرىدەپ قۇرۇلۇپ ، ئۆزىڭىزنى قايتا تېپىڭ. بەلكىم شۇ يەرلىك قەھۋەخانىنى زىيارەت قىلىڭ ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان سەنئەتكارلارنى ئاڭلاڭ ، يالغۇز ساياھەتكە چىقىڭ ياكى يېڭى ئىجتىمائىي تۇرمۇش بەرپا قىلىڭ. رىدى مۇنداق دېدى: «خۇشاللىق تاللاش. سىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىشنى قىلىڭ. كەلگۈسىگە ئىنتىزار بولغاندا خۇشاللىقىڭىزنى ئىزدەڭ ۋە يارىتىڭ. مىننەتدارلىق ژورنىلىنى باشلاڭ ، سىزگە يۈز بەرگەن بارلىق گۈزەل ئىشلارنى تىزىڭ ۋە ئۇلاردىن مىننەتدار بولۇڭ. »نىشانىڭىزنى بېكىتىڭ ھەمدە ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىڭ. ھايات نىشانىڭىز ۋە نىشانىڭىزنى توغرا بەلگىلەش ئارزۇيىڭىزنى قايتا ئويلاڭ. جاپالىق ئىشلەش بىراۋنىڭ ئۈستىدىن غالىب كېلىش ئۈچۈن چېچىلاڭغۇ. بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئەسلىتىش ئۈچۈن قار ئويناش ئويلىرىڭىز بار. ئۇلارنى ئويلىشىڭىزغا رۇخسەت قىلىڭ. روھىي تاختىڭىزنى ئەسلىمىلەردىن ئۆچۈرۈپ پاكىز سۈرتۈش مۇمكىن ئەمەس. ئۇلار ئۆزىنى ئەڭ ئىنكار قىلىدىغان ئىشلارغا قايتىش ئىنساننىڭ تەبىئىتى.
ئۆزىڭىزنى بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئويلاش بىلەنلا چەكلەنمەڭ. رىدى بىراۋنى ياخشى كۆرمەيدىغان پىسخىكا توغرىسىدا توختىلىپ مۇنداق دېدى: «قەلبىڭىزدە تەسىر قالدۇرغاندا ، بىرسىنى ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىڭىزدىن ئۆچۈرگىلى بولمايدۇ. ھەممەيلەننى ، ئوقۇتقۇچىلىرىڭىزنى ، دوستلىرىڭىزنى ۋە ساۋاقداشلىرىڭىزنى ياخشى كۆرىسىز2-سىنىپ گەرچە سىز ئۇلاردىن نەچچە يىل ئاڭلاپ باقمىغان بولسىڭىزمۇ.سىز قەلبىڭىزدە مەڭگۈ ئالاھىدە ئورۇنغا ئېرىشىسىز ، ئەمما ئازابلىق سېغىنىش ۋە سېغىنىشنىڭ يوقىلىشىغا ئەگىشىپ ، ئۆزىڭىزنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە خۇشال ھالدا ئىلگىرىلىگەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىسىز. ھاياتتا. »
بۇ بىزگە قانداق قىلىپ باشقىلاردىن قانداق ئۆتۈشنى ئويلىشىشقا ئېلىپ كېلىدۇ. رىدى مۇنداق دېدى: «سابىق ھەمراھىڭىزنى سېغىنغان تۈزۈك. ھەر قېتىم ئۇلارنى سېغىنغاندا ئازابنىڭ يوقىلىشىغا يول قويۇڭ ». بۇنداق بولغاندا سىز پارنى چىقىرىپ تاشلاپ ، ئىچكى ھېسسىياتىڭىزنى تازىلاپ ، ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئۈنۈملۈك بىر تەرەپ قىلىپ ، پارچىلىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش جەريانىغا قاراپ ئىشلەيسىز.
11. تېخىمۇ ياخشى ئىشلارغا تەييارلىق قىلىڭ ئۆتمۈشىڭىزدىكى سەلبىي ئەسكەرتىشلەر. تېخىمۇ ياخشى ئىشلارنىڭ كېلىدىغانلىقىنى چۈشىنىڭ. سىزنىڭ قىلىشقا تىگىشلىك ئىشىڭىز ئاكتىپ پىكىر بىلەن ھاياتنى قوبۇل قىلىپ ، يېڭى پۇرسەتلەرنى بايقاش. راھەت رايونىڭىزدىن چىقىڭ. ئۆزىڭىزگە ئىشىنىڭ. باشقىلارغا تايانماي تۇرمۇشىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى قىلالايسىز. نىشانىڭىزنىڭ نەزەر دائىرىسىنى كېڭەيتىڭ. سىزنىڭ ئايرىلىشىڭىز ھاياتىڭىزنى ئۆزىڭىز ئويلىغاندەك قايتا شەكىللەندۈرۈش ۋە قايتىدىن ئېنىقلاشنىڭ بىر پۇرسىتى ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلاپ بېرەلەيدۇ. بۇرۇنقى ھەمراھىڭىزنى ئايرىم ۋە قىزىقمايدىغان نۇقتىدىن ئويلىسىڭىز ، ئۇلارنىڭ ئۈستىدىن ئۆتۈپ كەتكەنلىكىڭىزنى بىلىسىز. ئىچكى ھېسسىياتىڭىزنى تەكشۈرۈپ ، مۇناسىۋەت ئورنىتىشقا تەييار ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى تەكشۈرۈڭ.بىرەرسى تاقىلىپ قالمىغانلىقىڭىز ئۈچۈن. ئايرىلىشنى ئاقلىيالايدىغان ياكى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدىغان ھېچقانداق سەۋەب ، كۆتۈرۈلگەن بارماق ، تالاش-تارتىش يوق. بىر تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا ، تاقىلىپ قالىدىغان ۋە مۇناسىۋەتنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىنى ھېس قىلالايدىغان كىشىلەر روھىي ئازابقا ئاسان گىرىپتار بولمايدۇ. تاقاشنىڭ كەمچىل بولۇشى سىزنىڭ ئەقلىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىپ ، سىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر بۇ سوئالغا جاۋاب تېپىش ئۈچۈن قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ تاقىلىشى ئۈچۈن تىرىشىڭ. ئۇنى يوللىمىغاندىن باشقا ، بۇرۇنقىلىرىڭىزغا خەت يېزىش ئارقىلىق ھېسسىياتىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىڭ ۋە تەڭشەڭ. بۇ ئاچچىقلىنىش ، خاتالىقتىن كەچۈرۈم سوراش ياكى بىللە ئۆتكەن دەقىقىلەردىن چىن كۆڭلىمىزدىن مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش بولۇشى مۇمكىن. ئوي بولسا ھەممە نەرسىنى كۆكرىكىڭىزدىن چىقىرىۋېتىش. ئۇنى سۇ چىقىرىشتىن بۇرۇن يۇقىرى ئاۋازدا ئوقۇڭ. بۇ مۇراسىم سىز ئىزدەۋاتقان تاقاشقا ئېرىشكىنىڭىزدە تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئالداندى ، ئۆز-ئارا قايتۇرۇلمىغان مۇھەببەت ياكى ئاخىرلىشىشنى بەك بالدۇر كۆرگەن مۇناسىۋەت ، بار بولغان مۇھەببەت ۋە ئازابنى تاشلاش ئاسان ئەمەس. ھېچقانداق خاتالىق بولمىغان ۋاقىتتا ، ئايرىلىپ كېتىشتىن قۇتۇلۇش تېخىمۇ تەس ، شۇنداقتىمۇ سىز ۋە ھەمراھىڭىز ئۇنى قىلالمايتتى. . گەرچە ئۇلار سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىن ئۇلارنىڭ ئىزىنى قايتۇرۇۋالغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئىزى قالدى. نېمە خاتالىق ۋە نېمە بولۇشى مۇمكىنلىكى ھەققىدە توختىماي ئويلىنىش سىزنى ئىلگىرىكى مۇناسىۋەتكە باشلايدۇ.رىدى مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: «ئەگەر سىز بىراۋنىڭ ئۈستىدىن غالىب كېلىش ئۈچۈن تىرىشىۋاتقان بولسىڭىز ، سىز يەنىلا بۇ مۇناسىۋەتنىڭ مەلۇم قىسمىنى چىڭ تۇتىسىز. ئەستايىدىل مۇناسىۋىتىڭىزدىن ئىلگىرىلەش ئېھتىياجىڭىز بىلەن تىنچلىققا ئېرىشەلمىدىڭىز ». بۇ ئاككوردنى تارتىۋېلىپ ، ياخشى كۆرمەيدىغان بىرىنىڭ پىسخىكىسىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ، ئۆتمۈش بىلەن ئوڭشىلىشىڭىزنىڭ سەۋەبلىرىنىڭ يىلتىزىغا يېتىشىڭىز كېرەك. بۇنىڭ ئۈچۈن ، سىز بىر قىسىم ھالقىلىق سوئاللارنىڭ جاۋابىنى تېپىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە قاراپ بېقىشىڭىز كېرەك:
- سىز ئۆتەلمەيدىغان سابىق ياكى سۈپەتمۇ؟
- شۇنداقمۇ؟ مۇناسىۋەت ئۈزۈلمەي ئاخىرلاشتىمۇ؟
- سىز يەنىلا ئايرىلىشنىڭ سەۋەبىنى بىر تەرەپ قىلىۋاتامسىز؟
- ھەمراھىڭىزغا ئۆچمەنلىك قىلىۋاتامسىز؟ سىزنى قاتتىق غەزەپلەندۈرىدىغان قىزغىن تالاش-تارتىش ياكى خاتالىق؟
- ئىلگىرىكى مۇناسىۋىتىڭىزدىن نېمىلەرنى سېغىندىڭىز؟ Is theسىزنى ياخشى كۆرىدىغان قىزغىنلىق؟ ياكى ئىلگىرىكىگە ئوخشاش يۈرەكتىن پاراڭلىشىشنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلامسىز؟
- مۇناسىۋىتىڭىزنى بۇزىدىغان خاتالىق سەۋەبىدىن ئۆزىڭىزنى ئۇرۇۋاتامسىز؟
بۇ مەسىلىنى يوقىتىشتىن بۇرۇن دىئاگنوز قويۇشقا موھتاج. سەۋەبىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سەۋەبنى ئىزدەش بىراۋ ئۈستىدىن غالىب كېلىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى. point in time. شۇنداق ، سانسىزلىغان ناخشا ، ئۆز-ئۆزىگە ياردەم بېرىدىغان كىتاب ۋە يۈرەك ئاغرىقىغا ئائىت شېئىرلار بۇنىڭ بىر گۇۋاھچىسى. مۇناسىۋەتتىن ئىلگىرىلەش ھېسسىيات جەھەتتە ھارغىنلىق ۋە خىرىسقا دۇچ كېلىدۇ. بىز سېنى ھېس قىلىمىز. شۇڭلاشقا بىز بۇ يەردە ئاغرىققا تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە مۇتەخەسسىس قوللىغان ئۇسۇللارنى تىزىپ چىقتۇق. رىدى بۇ ئەھۋالغا تاقابىل تۇرۇش ۋە سۇنۇق يۈرىكىڭىزنى ساقايتىشتىكى بىر قىسىم ئەمەلىي ئۇسۇللارنى ھەمبەھىرلەيدۇ:
قاراڭ: Bonobology.com - ئەر-خوتۇنلار ، مۇناسىۋەتلەر ، ئىشلار ، نىكاھتىكى ھەممە نەرسە1. رېئاللىقنى قوبۇل قىلىڭ ۋە ئېتىراپ قىلىڭ
قوبۇل قىلىش داۋالاشنىڭ ئاچقۇچى. رېئاللىقنى ئېتىراپ قىلىڭ ۋە ئۇنىڭ بىلەن بىرلىككە كېلىڭ. ھەمراھىڭىزنىڭ يارىشىشىنى يەنىلا ساقلاۋاتامسىز؟ ياكى ئۇلارغا قايتىشنى ئۆتۈنگەن بىر تۈركۈم تېكىستلەرنى ئەۋەتىش ھەققىدە ئويلىنىۋاتامسىز؟ ياكى ئىجتىمائىي تاراتقۇلار ئارقىلىق بۇرۇنقىلىرىڭىزنى قوغلاپ ئۇلارغا بىر بەتكۈچ ساقلاڭ؟ بۇلارنىڭ ھېچقايسىسى ئۇلارنى ھاياتىڭىزغا قايتۇرۇپ كېلەلمەيدۇ ، ئەمما ئۇ سىزنىڭ ئىنكار قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
رېئاللىقنى قانچە تېز قوبۇل قىلسىڭىز ، ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىز شۇنچە ئاسان بولىدۇ. Theئايرىلىش مەلۇم سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بەردى - مۇناسىۋەت بۇزۇلدى ، ئوڭشىغىلى بولمايدۇ. مۇناسىۋەتنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئۇ كارغا كەلمىدى. بەلكىم ، ئۇ كىشى سىز ئۈچۈن ئەمەس ، سىز ئېرىشەلمەيدىغان بىرىنى سۆيۈشنى توختىتىشىڭىز كېرەك. ھېسسىيات جەھەتتە ئۆتمۈشتە مەبلەغ سېلىش سىزنىڭ كەلگۈسىڭىزگە ھېچقانداق پايدىسى يوق. گەرچە قويۇپ بېرىش ئاسان بولمىسىمۇ ، ھاياتىڭىزدىكى يېڭى سەھىپىدىن باشلىشىڭىز كېرەك.
قاراڭ: قاچان «سىزنى سۆيىمەن» دېيىشنى بىلىڭ ، ھەرگىز رەت قىلماڭتەتقىقات نەتىجىسىگە ئاساسەن ، ئايرىلىشنى قوبۇل قىلىش تەس بولغان كىشىلەردە «نامرات» ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. پىسخىكىلىق تەڭشەش ». رومانتىك ئايرىلىشنى قوبۇل قىلىشنى خالىماسلىق ئۇلارنىڭ ھېسسىيات بىخەتەرلىكىگە تەھدىت ئېلىپ كېلىدۇ ۋە ئۇلارنىڭ پىسخىكا جەھەتتىكى تەڭشىلىشىنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
تېخىمۇ كۆپ مۇتەخەسسىس سىنلىرى ئۈچۈن Youtube قانىلىمىزغا مۇشتەرى بولۇڭ. بۇ يەرنى چېكىڭ. سەۋەبىنى ئېنىقلاشقا ئۇرۇنۇش ئاخىرىدا ئەيىبلەش ئويۇنىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەيلى ئۆزىڭىز ، ھەمراھىڭىز ياكى ئەھۋال بولسۇن ، مۇناسىۋىتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرماقچى بولغان ھەرقانداق ئىشنى ياكى كىمنىڭ مەسئۇلىيىتىنى كەچۈرۈم قىلىشنى ئۆزىڭىزدىن تېپىشىڭىز كېرەك. مۇناسىۋەتتىن تىنچ ئايرىلىش ئۈچۈن پاسسىپ ھېسسىياتىڭىز سۇسلاپ كەتسۇن. تۆكۈلگەن سۈت ئۈستىدە يىغلاش سىزنىڭ مېڭىڭىزنى باشقىلارنى ئۇنتۇپ كېتىشكە مەشىق قىلدۇرمايدۇ.
سىز بۇزغان مۇناسىۋەتتىن قانداق ئۆتۈشنى سورىغاندا ، رىدى جاۋاب بېرىپ: «ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ. ئۆزىڭىزنى سەل بوشاڭ ، ئۆزىڭىزگە ئوڭاي مېڭىڭ. ئۆتمۈشتىكى ئىشلارغا پۇشايمان قىلىش ۋە ئۆزىڭىزنى قاتتىق تەنقىدكە ئۇچراش سىزنى باشقىلاردىن ھالقىش ئۈچۈن قىينىلىدۇ. توختىماي كاللىڭىزدا ياشاشنى جىنايەتچى دەپ ئويلاپ ، «نېمىشقا ئۆزۈمنى شۇنداق قىلدىم؟ مەن مۇناسىۋەتتە تېخىمۇ كەڭ قورساق بولۇشىم كېرەك ئىدى »، سەلبىي پىكىرلەرنى پەيدا قىلىدۇ. ئەگەر كاللىڭىز خۇشال ۋە تىنچ ماكان بولمىسا ، ئۇنداقتا سىز ئۇخلىغان بىرىدىن ئۆتۈپ كېتىش تەس. »
ھەل قىلىش چارىسى ، رىدى ئېيتقاندەك ،« ئۆزىنى كەچۈرۈم قىلىش ۋە ئۆزىڭىزنى مەشىق قىلىڭ. -كۆپ. ئۆزىڭىزنى قانچە كەچۈرۈم قىلسىڭىز ، خاتىرجەم بولىسىز. تەڭگە پۇلنىڭ ئىككى تەرىپىگە قاراش كېرەك ، ئۇ يەردە سىزنىڭ خاتالىقىڭىزنى ئېتىراپ قىلىشىڭىز بىلەن بىللە ، سىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىز كېرەك. »
3. ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىڭ
مۇناسىۋەتنىڭ ئاخىرلىشىشى ناتايىن دۇنيانىڭ ئاخىرلاشقانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئۆزىڭىزنى مۇھىم ئورۇنغا قويۇڭ. مۇناسىۋەت كۆپىنچە ھەمراھىڭىزنى مۇھىم ئورۇنغا قويۇشتىن ئىبارەت. باشقىلار تەرىپىدىن مەپتۇن بولۇپ قالغاندا ئۆزىڭىزنى يوقىتىشقا مايىل بولىسىز. كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى تارتىدىغان ، دىققىتىڭىزنى ئۆزىڭىزگە قارايدىغان پەيت كەلدى. مۇناسىۋەتكە كۆڭۈل بۆلگەنلىكىڭىز ئۈچۈن ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئىشنى قىلىڭ.
رىدى مۇنداق تەكلىپ بەردى: «سابىق كىشىڭىزنىڭ يوقلۇقىدىن كېلىپ چىققان بوشلۇقنى سىزنى ھاياجانلاندۇرىدىغان بىر نەرسە بىلەن تولدۇرۇڭ. قۇرۇق بوشلۇقلارنى ئىجادىي ۋە كۆڭۈل ئېچىش پائالىيەتلىرى بىلەن تولدۇرغىلى بولىدۇ ». ھەمىشە يېڭى تىل ئۆگىنىشنى خالامسىز؟ ئۆزىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى ئويلاۋاتىسىزبەدەن چېنىقتۇرۇش ئويۇنى؟ ساپال بۇيۇملارنى ئىشلىتىپ باقماقچىمۇ؟ ھازىر دەرسكە تىزىملىتىدىغان ۋاقىت. يېڭى ماھارەتلەرگە ئېرىشىش. يېڭى قىزىقىشلارنى تاللاڭ. ئۆزىڭىزنى سۆيۈش بىلەن شۇغۇللىنىڭ. قىيىنچىلىق ، گۇناھ ساياھىتى ۋە نارازىلىقىنى ئىچكى تېنچلىق ۋە قانائەت بىلەن ئالماشتۇرۇڭ. ئۆزىڭىزنى ئۇلۇغلاڭ ۋە ئۆزىڭىزدە ئىشەنچ بار. ھېسسىيات جەھەتتىكى داۋالغۇشنى ئۆزى بېقىش ۋە ئۆزىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش بىلەن تەڭپۇڭلاشتۇرۇش كېرەك. قىزىقىشىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىزغا ماس ھالدا ياشاش سىزنى خۇشاللىققا تولدۇرىدۇ ۋە سىز بىلەن بىللە ئۇخلىغان ئادەم ئۈستىدىن غالىب كېلىدۇ.
4. ئۆزىڭىزنى يىراقلاشتۇرۇڭ
سابىق كىشىلىرىڭىز بىلەن بولغان ئالاقىڭىزنى ئۈزۈڭ. ئەگەر باشقىلاردىن ئېشىپ كېتىش ئۈچۈن قىينىلىسىڭىز ، ئالاقىلىشىش قائىدىسى تېخىمۇ ياخشى ئىشلەيدۇ. بۇرۇنقىلىرىڭىز بىلەن بولغان بارلىق ئالاقىنى ئۈزۈۋەتسىڭىز ، قايتا-قايتا مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ Catch-22 نى بوشاشتۇرمىسىڭىز كاللىڭىزنىڭ ياخشى ئورۇنلىشىشىغا ياردەم بېرەلەيسىز. رىدى مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: «ئۆزىڭىزنى ئىلگىرىكىدىن يىراقلاشتۇرۇش ئۈنۈملۈك تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمى ، بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق مېڭىڭىزنى باشقىلارنى ئۇنتۇپ كېتىشكە مەشىق قىلالايسىز. سىز ياخشى كۆرمەيدىغان بىرىنىڭ پىسخىكىسىنى قانچە بالدۇر چۈشەنسىڭىز ، نورمال ھالەتكە قايتىش شۇنچە ئاسان بولىدۇ ، سىز كۆچۈپ كەلگەن ئادەمدەك تەۋە جاي. »
ھەمراھىڭىز بىلەن پاراڭلاشقان كۈنلەرگە باھا بېرىڭ. سائەت ئاخىرلاشتى. ھەمراھىڭىزنىڭ ئەتراپىدا بولۇشى ، ئۇلارنى ھەر كۈنى كۆرۈپ تۇرۇشىڭىز ۋە FaceTime نى ھەر ۋاقىت ئىگىلىشىڭىز ئەمدى ئۇنىڭ بىر قىسمى ئەمەسكۈندىلىك ئادىتىڭىز. ئۇلارنى توسۇش بىر يول. ئۇلارنىڭ ئالاقىسىنى تېلېفونىڭىزدىن ئۆچۈرۈڭ. بۇ رەسىملەرنى ئەخلەت ساندۇقى. ئادەتتىكى دوستلىرىڭىزنىڭ ھەر قانداق ئۇچۇرنى يەتكۈزۈشىنى چەكلەڭ. ئۇلارنى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ئىزدەشنى توختىتىڭ. يەنە بىر تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، «ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىنكى ئالاقىلىشىش چاستوتىسى تېخىمۇ يۇقىرى بولۇپ ، تۇرمۇشتىن رازى بولۇش تۆۋەنلەش بىلەن مۇناسىۋەتلىك». باشقىلاردىن ئېشىپ كېتىش ئۈچۈن قىينىلىۋاتقانلارغا مەسلىھەت سۆزىمۇ؟ ئالدىنقى قۇرلىرىڭىز بىلەن بۇ تىزمىلارنى تارتىڭ. ھازىر ئۇلارنى يېقىنلاشتۇرىدىغان پەيت كەلدى. ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان كىشىلەر بىلەن ئەتراپىڭىزنى ئوراپ تۇرۇڭ. تەشۋىش ۋە ئازابقا دۇچار بولۇشىڭىز مۇمكىن بولغان بىر پەيتتە ، ياردەم تەلەپ قىلىش تەبىئىي ئەھۋال. يېقىنلىرىڭىز بىلەن بىللە ئۆتكۈزۈڭ. زۆرۈر تېپىلغاندا ياردەم تەلەپ قىلىڭ. چۈشتىن كېيىن سائەت 3 تە ئۇ دوستىڭىزغا تېلېفون قىلىڭ ، باشقا شەھەردە ئاپىڭىز بىلەن كۆرۈشۈڭ. ئىزچىل سىردىشىڭىز بولغان ئاشۇ خىزمەتدىشىڭىز بىلەن سىردىشىڭ.
يالغۇز ۋاقىتنى ئۆتمۈش ھەققىدە ئويلىنىش ئەڭ ناچار ئىش. يالغۇزلۇق سىزنى ياخشىلىيالايدۇ ، سىزنى ئاغدۇرۇپ تاشلاشنىڭ چەكسىز ھالقىسىغا سۆرەپ كىرىدۇ. دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن بىللە بولۇش بارلىق ھېسسىيات جاراھەتلىرىدىن ساغلام چېچىلاڭغۇيۈرەك. سىزنى شەرتسىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر سىزدىكى ئاكتىپ ھاياتىي كۈچنى ئۇرغۇتۇپ ۋە يېتىلدۈرەلەيدۇ ، بۇ سىزنىڭ قىزغىنلىق ۋە قىزغىنلىق بىلەن يېڭى ھاياتقا ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
6. ھېسسىياتىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىڭ
ئۆزىڭىزنى ھېس قىلىشقا يول قويۇڭ ئۇسۇلىڭىز. ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلامسىز؟ قوبۇل قىلىڭ. ئۆزىڭىزنى گۇناھكاردەك ھېس قىلامسىز؟ ئېتىراپ قىلىڭ. مەلۇم ئۇسۇلنى ھېس قىلىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە بېسىم قىلماڭ. ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىشنىڭ توغرا ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ. ھېسسىياتىڭىزنى دەلىللەڭ. سىز 10 مىنۇت ئولتۇرۇپ ، ئىشلارنىڭ قانداق بولۇپ كەتكەنلىكىنى ئېنىقلاپ چىقىشىڭىز مۇمكىن. ھېسسىياتىڭىزنى باستۇرۇشنىڭ ئورنىغا ھېس قىلىڭ.
كىشىلەرگە ئېچىۋېتىڭ ۋە يۈرىكىڭىزنى سۆزلەڭ. بۇ خىجىللىقنىڭ سىزنى ياخشىلىشىغا يول قويماڭ. ئۆزىڭىزنى ئىپادىلەڭ ھەمدە دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن ئالاقىلىشىڭ. رىدى مۇنداق دېدى: «ھېسسىياتىڭىزنى بوغۇپ تۇرۇش روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زىيانلىق. ۋارقىراپ-جارقىراپ پاراڭلىشىڭ. زىيىنىڭىزدىن قايغۇرۇڭ ، ئەگەر بۇ سىزنىڭ كاللىڭىزنىڭ قايتا ئويلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ ». پارچىلىنىش پىسخىكىسى ھېسسىياتنى تازىلاشقا موھتاج. كۆزىڭىزنى يىغلاڭ ، ياستۇقۇڭغا ۋارقىراپ ، ھېسسىياتنىڭ مۇقىملىقى ۋە ساغلاملىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن نېمە ئىش قىلسىڭىز شۇنى قىلىڭ.
7. ئەگەر كەسپىي مۇناسىۋەتكە ياردەم تەلەپ قىلىڭ بىراۋنىڭ ئۈستىدىن غالىب كېلىش ئۈچۈن توختىماي كۈرەش قىلىۋاتىسىز ، ئۇنداقتا سىز چوقۇم داۋالىنىشىڭىز كېرەك. ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن چۈشكۈنلۈككە تاقابىل تۇرۇش روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زىيان ئېلىپ ، ھېسسىيات جەھەتتە ھارغىنلىق ھېس قىلىدۇ. ئېلان قىلغان تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندادۆلەتلىك مېدىتسىنا كۇتۇپخانىسى ، رومانتىك مۇناسىۋەتنى بۇزۇش ئەۋرىشكە كىشىلەردىن ئايرىلغاندىن كېيىن «چۈشكۈنلۈك نومۇرىنىڭ كۆپىيىشى» گە پايدىلىق.
يەنە بىر تەتقىقاتتا ئاجرىشىشتىن قۇتۇلماقچى بولغان 47 ئەر زىيارەت قىلىندى. تەتقىقاتتا ئەرلەرنىڭ ئايرىلغاندىن كېيىن روھىي كېسەللىكنىڭ يېڭى ياكى ناچارلىشىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. چۈشكۈنلىشىش ، تەشۋىشلىنىش ، ئاچچىقلىنىش ، ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خاھىشى ۋە زەھەرلىك چېكىملىك چېكىش قاتارلىق مەسىلىلەر تەتقىق قىلىنغان ئەرلەر توپىدا كۆرۈلۈشكە باشلىدى. يەنىمۇ ئىلگىرىلىگەن ھالدا تەكشۈرۈش ئارقىلىق ، بۇ ئەرلەرنىڭ ئۇلارغا ياردەم قىلغۇدەك ھېسسىيات جەھەتتە قوللىمايدىغانلىقىنى يالغۇزلۇق ھېس قىلغانلىقىنى ئېتىراپ قىلدى. ھۆكۈم قىلماسلىق ۋە يېتەكلەش ئۇلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىنى ساقلىشىغا ياردەم قىلغان بولاتتى. مەسىلە بار مۇناسىۋەتكە قارىتا بىتەرەپ ۋە بىر تەرەپلىمە قاراشتا بولالايدىغان ئۈچىنچى كىشىنىڭ تەرەپسىز ۋە ئوبيېكتىپ قارىشى ئايرىلىش پىسخىكىسىنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇيقۇسىزلىق ، ئىشتىھا تۇتۇلۇش ، ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خىيالى ۋە مىجەزىدىكى خەتەرلىك ئۆزگىرىش قاتارلىق ھەرىكەتلەردە تۇيۇقسىز ۋە كىشىنى چۆچۈتىدىغان ئۆزگىرىشلەر سىزنىڭ مەسلىھەت سوراشنى تاللىشىڭىزنى زۆرۈر قىلىدۇ.
ئەگەر كەسپىي ياردەم ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، Bonobology نىڭ تەجرىبە گۇرۇپپىسى مەسلىھەتچىلەر پەقەت بىر چېكىشلا. 