Vzťahy môžu spôsobiť, že budete ticho trpieť. Neopätovaná láska alebo láska, ktorá bola potlačená v zárodku, je skutočne srdcervúca. Vieme, že bojovať s niekým po rozchode môže byť neznesiteľne bolestivé. Srdce a myseľ, ktoré sa kedysi upínali na osobu, s ktorou ste snívali o tom, že strávite svoj život, sú teraz prázdne. Zdá sa, že život sa zastaví, keď ste nútení prestať milovať niekoho, koho nemôžetemajú.

Dovoľte nám tiež pripomenúť vám, že je čas, aby ste zmeškali ten uháňajúci vlak vzťahu a presunuli sa na ďalšiu zastávku, bez batožiny z minulosti. Cítite sa po rozchode skľúčení a deprimovaní? Nie ste sami. Hoci neexistuje kontrolný zoznam, ktorý by vycvičil váš mozog, aby ste na niekoho zabudli, môžete sa vyzbrojiť odbornými radami, ktoré skutočne fungujú.

Sme tu, aby sme vám pomohli pochopiť psychológiu rozchodov s pomocou poradkyne Ridhi Golechha (magisterka psychológie), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti manželstiev bez lásky, rozchodov a iných vzťahových problémov. Na základe svojho chápania psychológie rozchodov sa Ridhi delí o niektoré svoje odborné tipy, ktoré vám môžu pomôcť, ak sa snažíte s niekým rozísť.

Čo to znamená, keď sa cez niekoho nedokážete preniesť?

Búrlivý vzťah, z ktorého ste práve vyšli, nemal dlhé trvanie, a ubezpečujeme vás, že ani bolesť zo zlomeného srdca nebude mať dlhé trvanie. Či už ide o partnera, ktorý vás podviedol, lásku, ktorá nebola opätovaná, alebo vzťah, ktorý sa dočkal predčasného konca, nie je ľahké nechať odísť lásku, ktorá bola, a bolesť, ktorá je. Ešte ťažšie je vyrovnať sa s rozchodom, keď nič nebolo zlé anapriek tomu ste to s partnerom nedokázali zvládnuť.

Váš partner mohol byť neoddeliteľnou súčasťou vášho života a všade zanechal svoju pečať. Hoci sa z vášho života stiahol, jeho stopy zostali. Neustále premýšľanie o tom, čo bolo zle a čo mohlo byť, vás núti vracať sa k predchádzajúcemu vzťahu.

Ridhi upozorňuje: "Ak sa snažíte na niekoho zabudnúť, stále sa držíte nejakej časti toho vzťahu. Nedospeli ste k zmieru s potrebou posunúť sa ďalej z vášho vážneho vzťahu." Aby ste dokázali pretrhnúť túto strunu a pochopiť nemilovanie niekoho psychológie, musíte sa dostať ku koreňom dôvodov vašej fixácie na minulosť. Na to sa musíte pozrieť do svojho vnútra.nájsť odpovede na niektoré zásadné otázky:

• Je to vlastnosť alebo črta vášho bývalého, ktorú nemôžete prekonať?
• Je to spôsob, akým sa vzťah skončil bez uzavretia?
• Ešte stále spracúvate dôvody rozchodu?
• Máte voči svojmu partnerovi nejakú zášť? Hádku alebo krivdu, ktorá vás rozzúrila?
• Čo vám chýba vo vašom minulom vzťahu? Je to vášeň, ktorá vo vás vyvoláva túžbu po láske? Alebo cítite potrebu viesť srdcervúce rozhovory ako predtým?
• Vyčítate si chybu, ktorá zničila váš vzťah?

Problém potrebuje diagnózu skôr, ako ho bude možné odstrániť. Vystopovanie príčin k základnej príčine je prvým krokom k tomu, aby ste sa s niekým vyrovnali.

13 odborných tipov, ktoré vám pomôžu, ak sa snažíte s niekým zmieriť

Všetci sme si niekedy prešli zlomeným srdcom. No svedčí o tom aj nespočetné množstvo piesní, svojpomocných kníh a básní o bolestiach srdca. Odísť zo vzťahu môže byť emocionálne vyčerpávajúce a náročné. Cítime s vami. A preto sme tu uviedli niekoľko odborníkmi podporených tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesť. Ridhi sa delí o niekoľko praktických spôsobov, ako môžete zvládnuťa vyliečiť svoje zlomené srdce:

1. Prijať a uznať realitu

Kľúčom k uzdraveniu je prijatie. Priznajte si realitu a zmierte sa s ňou. Stále čakáte, že sa váš partner zmieri? Alebo rozmýšľate nad tým, že mu budete posielať množstvo správ s prosbami, aby sa vrátil? Alebo svojho bývalého prenasledujete a sledujete ho prostredníctvom sociálnych sietí? Nič z toho vám ho nevráti do života, ale jasne to naznačuje, že žijete v popieraní.

Čím skôr prijmete realitu, tým ľahšie sa vám pôjde ďalej. Rozchod sa stal z nejakého dôvodu - vzťah je rozbitý a nedá sa napraviť. Snažte sa pochopiť koniec vzťahu; realita je taká, že to nevyšlo. Možno vám ten človek nie je súdený a musíte prestať milovať niekoho, koho nemôžete mať. Byť citovo zaangažovaný v minulosti vám nemôže prospieť.Hoci nie je ľahké odísť, musíte začať novú kapitolu svojho života.

Na základe výsledkov štúdie sa u ľudí, ktorí ťažko prijímajú odlúčenie, prejavujú známky "horšieho psychologického prispôsobenia". Neochota prijať romantické odlúčenie môže predstavovať hrozbu pre ich emocionálnu bezpečnosť a narušiť ich psychologické prispôsobenie.

Pre viac odborných videí sa prihláste na odber nášho kanála Youtube. Kliknite sem.

2. Odpusťte si

Ridhi hovorí: "Jedným z najčastejších sebazničujúcich správaní je to, že si za všetko môžete sami." Snaha nájsť príčiny nakoniec povedie k obviňovaniu. Či už ste to vy, váš partner alebo okolnosti, musíte v sebe nájsť odpustenie všetkému alebo komukoľvek, kto je zodpovedný za koniec vášho vzťahu. Nechajte svoje negatívne pocity vyprchať, aby ste mohli odísť.vzťah pokojne. Plač nad rozliatym mliekom vám nedovolí naučiť svoj mozog na niekoho zabudnúť.

Na otázku, ako sa vyrovnať so zničeným vzťahom, Ridhi odpovedá: "Odpustením sebe samému. Uvoľnite sa a buďte na seba miernejší. Ľutovanie vecí z minulosti a podrobovanie sa tvrdej kritike spôsobí, že sa vám bude ťažko vyrovnávať s niekým. Neustále žiť vo svojej hlave ako vinník a premýšľať: "Prečo som sa zachoval tak, ako som sa zachoval? Mal som byť zhovievavejší vvzťahu", vyvolá negatívne myšlienky. Ak vaša myseľ nie je šťastným a pokojným miestom pre život, potom je ťažké zabudnúť na niekoho, s kým ste spali."

Riešením, ako hovorí Ridhi, je: "Praktizujte sebaodpustenie a súcit so sebou samým. Čím viac si odpustíte, tým viac ste v pokoji. Musíte sa pozrieť na dve strany mince, kde si priznáte svoju chybu spolu s potrebou ísť ďalej."

3. Praktizujte starostlivosť o seba

Koniec vzťahu neznamená koniec sveta. Urobte zo seba prioritu. Vzťahy sú väčšinou o tom, že uprednostňujete svojho partnera. Máte tendenciu strácať samých seba, keď ste niekým zamilovaní. Je načase, aby ste sa vymanili z centra pozornosti a zamerali svoju pozornosť na seba. Urobte to, čo ste dlho odkladali kvôli zaujatosti vzťahom.

Ridhi navrhuje: "Vyplňte prázdnotu, ktorá vznikla neprítomnosťou vášho bývalého, niečím, čo vás vzrušuje. Prázdne miesta môžete vyplniť tvorivými a rekreačnými aktivitami." Vždy ste sa chceli naučiť nový jazyk? Premýšľate o zlepšení svojej fyzickej kondície? Chcete vyskúšať keramiku? Teraz je čas zapísať sa na kurzy. Získajte nové zručnosti. Venujte sa novým koníčkom. Doprajte si a rozmaznávajte sa láskou k sebe samému.Nahraďte dilemy, pocity viny a odpor vnútorným pokojom a spokojnosťou.

Turbulencie rozchodu vás môžu zasiahnuť a zanechať vo vás nízke sebavedomie a sebadôveru. Vážte si seba a majte v sebe presvedčenie. Emocionálne otrasy treba vyvážiť starostlivosťou o seba a sebarozvojom. Život podľa vašich podmienok zosúladený s vašimi záujmami a túžbami vás naplní šťastím a pomôže vám zabudnúť na niekoho, s kým ste sa vyspali.

4. Vzdialenosť

Prerušte svoje väzby s bývalým. Pravidlo nekontaktovania funguje lepšie, ak sa snažíte na niekoho zabudnúť. Prerušenie všetkej komunikácie s bývalým môže pomôcť vašej mysli dobre sa usadiť bez otravného Catch-22 vzťahu on-again-and-off-again. Ridhi upozorňuje: "Dištancovanie sa od bývalého je účinný mechanizmus zvládania, pomocou ktorého môžete svoj mozog naučiť na niekoho zabudnúť.Čím skôr pochopíte, že niekto nemá rád psychológiu, tým ľahšie sa vrátite do normálu, na miesto, kam patríte ako niekto, kto sa posunul ďalej."

Rozlúčte sa s časmi, keď ste sa so svojím partnerom rozprávali celé hodiny. Mať partnera nablízku, vídať ho každý deň a sem-tam si s ním pokecať cez FaceTime už nie je súčasťou vašej každodennej rutiny. Zablokovať ho je správna cesta. Vymažte jeho kontakt zo svojho telefónu. Vyhoďte tie fotky. Zakážte svojim spoločným priateľom odovzdávať akékoľvek informácie.sociálne médiá.

Podľa štúdie, ktorú uverejnila Národná lekárska knižnica, môže udržiavanie kontaktu s bývalým partnerom viesť k "väčšiemu emocionálnemu utrpeniu". Iná štúdia poukazuje na to, že "vyššia frekvencia kontaktov po rozchode bola spojená s poklesom životnej spokojnosti". Rada pre tých, ktorí sa snažia s niekým skoncovať? Pretrhnite tie šnúry so svojím bývalým.

5. Oprite sa o svoj podporný systém

Všetci máme v živote ľudí, ktorí nám kryjú chrbát, nech sa deje čokoľvek. Teraz je čas, aby ste si ich udržali bližšie. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vo vás veria. V čase, keď vás možno ťaží úzkosť a trápenie, je prirodzené hľadať podporu. Trávte čas so svojimi blízkymi. Bez zábran požiadajte o pomoc, keď je to potrebné. Zavolajte tej kamarátke o tretej ráno. Choďte sa stretnúť s mamou v druhommesto. Zverte sa tomu spolupracovníkovi, ktorý bol celý čas vaším dôverníkom.

Tráviť čas osamote premýšľaním nad minulosťou je to najhoršie, čo môžete urobiť. Osamelosť vás môže dostať na vrchol a vtiahnuť vás do nekonečnej slučky premýšľania. Čas strávený s priateľmi a rodinou vám môže ponúknuť zdravé rozptýlenie od všetkých tých emocionálnych tráum, ktoré sprevádzajú zlomené srdce. Ľudia, ktorí vás bezpodmienečne milujú, vo vás môžu podporiť a rozvíjať pozitívne vibrácie, ktoré vám môžu pomôcťs horlivosťou a zápalom vstúpiť do nového života.

6. Spracujte svoje pocity

Dovoľte si cítiť sa tak, ako sa cítite. Cítite sa osamelí? Prijmite to. Cítite sa vinní? Priznajte si to. Netlačte na seba, aby ste sa cítili určitým spôsobom. Pochopte, že je v poriadku cítiť sa po rozchode skľúčení. Validujte svoje pocity. Možno si budete chcieť na 10 minút sadnúť a introspekciou zistiť, ako sa veci vyvinuli. Precíťte svoje pocity namiesto toho, aby ste ich potláčali.

Otvorte sa ľuďom a vyrozprávajte si svoje srdce. Nedovoľte, aby vás rozpaky premohli. Vyjadrite sa a komunikujte so svojimi priateľmi a rodinou. Ridhi hovorí: "Držať svoje pocity vo fľaši môže byť škodlivé pre vaše duševné zdravie. Choďte sa vyrozprávať, porozprávať a vyventilovať. Oplačte svoju stratu, ak to pomôže vašej mysli sa rekalibrovať." Psychológia rozchodov si vyžaduje vyčistenie pocitov. Vyplačte sioči, kričte do vankúša a urobte čokoľvek, aby ste znovu získali emocionálnu stabilitu a pohodu.

7. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak ste do vzťahu príliš investovali a vytrvalo sa snažíte s niekým rozísť, mali by ste vyhľadať terapiu. Vyrovnávanie sa s depresiou po rozchode sa môže podpísať na vašom duševnom zdraví a zanechať vo vás pocit emocionálneho vyčerpania. Podľa štúdie, ktorú uverejnila Národná lekárska knižnica, rozpad romantického vzťahu prispieva k "zvýšenému rozsahu depresieskóre" medzi jednotlivcami zo vzorky po ich rozchode.

V ďalšej štúdii sa uskutočnili rozhovory so 47 mužmi, ktorí sa snažili zotaviť z rozchodu. Štúdia ukázala, že u mužov sa po rozchode objavili nové alebo zhoršujúce sa príznaky duševných ochorení. V skúmanej skupine mužov sa začali objavovať problémy ako depresia, úzkosť, hnev, samovražedné sklony a zneužívanie návykových látok. Ďalšie vyšetrovanie ukázalo, že muži priznali, že sa cítia osamelí bezemocionálnu podporu, ktorá by im pomohla. Neodsudzujúca podpora a vedenie im mohli pomôcť udržať si duševnú pohodu.

Vyhľadanie odbornej pomoci terapeuta môže človeku umožniť vyjadriť svoje pocity namiesto toho, aby trpel v tichosti. Nezaujatý a objektívny pohľad tretej osoby, ktorá je schopná zaujať neutrálny a nezaujatý postoj k problematickému vzťahu, pomáha pochopiť psychológiu rozchodu. Náhle a znepokojujúce zmeny v správaní, ako je nespavosť, strata chuti do jedla,samovražedné myšlienky a neisté zmeny osobnosti, je nevyhnutné, aby ste sa rozhodli pre poradenstvo.

Ak hľadáte odbornú pomoc, panel skúsených poradcov Bonobology je vzdialený len jedno kliknutie.

8. Prijmite a užívajte si slobodu (tak dlho, ako chcete)

Urobte si prestávku od svojich zoznamovacích výprav. Niekto, kto sa posunul ďalej, sa nepotrebuje vrhnúť do ďalšieho vzťahu len tak. Začať s novým vzťahom, aby ste si vytvorili fasádu normálnosti, je prísne zakázané. Môže to ešte viac prehĺbiť už existujúce trápenie a spomaliť proces uzdravovania. Vaša myseľ a emócie potrebujú spracovať to, čím ste si prešli. Zlomené srdce jeťažko prekonať a nemôžete očakávať, že vás vylieči nočné zjavenie alebo okamih eureka.

Ridhi navrhuje: "Urobte si čas na zotavenie. Sadnite si a počkajte na správnu chvíľu, kým začnete ďalší vzťah. Dovtedy môžete byť šťastne single a užívať si to." Štúdia ukazuje, že v roku 2018 bolo v Amerike približne 45,1 % dospelej populácie single, pričom toto číslo stále rastie.

Predtým, ako si začnete nový vzťah, nechajte usadnúť prach z vášho posledného vzťahu. Môže vám trvať niekoľko týždňov, mesiacov alebo aj dlhšie, kým prekonáte smútok a stratu, ale určite to ustúpi. Zostaňte slobodní tak dlho, ako chcete, a užívajte si život podľa svojich rozmarov a chúťok. Človek si môže užívať, že má ako slobodný vlastný priestor a nezávislosť. Výskum uskutočnený na viac ako 4 000 ľuďoch v NewZealand zistil, že slobodní boli vo svojom živote rovnako šťastní ako ich partneri v páre a nemali žiadnu úzkosť vyvolanú vzťahom.

9. Zamerajte sa na svoju budúcnosť

Vizualizácia seba samého ako šťastného jedinca v budúcnosti bez svojho bývalého je účinný spôsob, ako vytrénovať svoj mozog, aby na niekoho zabudol. Štruktúrujte svoj deň podľa svojich záujmov a nájdite sa znova. Možno navštívte miestnu kaviareň, počúvajte svojich obľúbených umelcov, choďte cestovať sólo alebo si vybudujte nový spoločenský život. Ridhi hovorí: "Šťastie je voľba. Robte to, čo vás robí šťastnými. Hľadajte a vytvárajtevaše šťastie, keď sa budete tešiť na budúcnosť. Začnite si písať denník vďačnosti, vypíšte všetky krásne veci, ktoré sa vám stali, a buďte za ne vďační."

Stanovte si ciele a tvrdo pracujte na ich dosiahnutí. Prehodnoťte svoje životné ciele a túžby, aby ste si správne stanovili ciele. Tvrdá práca môže ponúknuť rozptýlenie, keď sa snažíte s niekým zmieriť.

10. Dovoľte si myslieť na svojho bývalého

Ak sa snažíte s niekým zmieriť, je pravdepodobné, že vám myšlienky snehovej gule pripomínajú vášho bývalého. Dovoľte si naňho myslieť. Vymazať si duševný štít tým, že ho vymažete zo spomienok, nie je možné. Je v ľudskej prirodzenosti vracať sa k veciam, ktoré si najviac odopiera.

Neobmedzujte sa v myslení na svojho bývalého. Ridhi pri rozpracovaní psychológie unlove niekoho zdôrazňuje: "Nie je možné vymazať niekoho z pamäti, keď zanechal dojem vo vašom srdci. Na každého si spomeniete s láskou, na svojich učiteľov, priateľov a spolužiakov z 2. triedy, aj keď ste o nich roky nepočuli. aj naďalej budete mať špeciálne miesto.k svojej bývalej v srdci navždy, ale keď bolestný smútok a túžba zmiznú, uvedomíte si, že ste sa úspešne a šťastne posunuli v živote ďalej."

To nás privádza k úvahe, ako sa s niekým vyrovnať. Ridhi hovorí: "Je v poriadku, že vám bývalý partner chýba. Dovoľte bolesti, aby odišla zakaždým, keď vám bude chýbať." Takto môžete vypustiť paru, očistiť svoje vnútorné pocity a účinne spracovať svoje myšlienky, aby ste sa dopracovali k procesu uzdravenia z rozchodu.

11. Pripravte sa na lepšie veci

Zbavte sa všetkých negatívnych spomienok na minulosť. Pochopte, že prídu lepšie veci. Stačí, ak sa do života pustíte s pozitívnym naladením a objavíte nové príležitosti. Vystúpte zo svojej zóny komfortu. Verte si. Svoj život môžete zlepšiť bez toho, aby ste boli na niekom závislí. Rozšírte obzor svojich cieľov. Váš rozchod sa môže ukázať ako príležitosť na pretvoreniea preformulujte si svoj život podľa vlastných predstáv.

S ustupujúcou bolesťou sa začnete cítiť viac sami sebou. Viete, že ste sa s nimi vyrovnali, keď dokážete na svojho bývalého partnera myslieť z odstupu a nezaujato. Skontrolujte svoje vnútorné pocity, aby ste zistili, či ste pripravení usadiť sa vo vzťahu.

12. Uskutočnite záverečný rituál

Možno máte problém s tým, aby ste sa s niekým vyrovnali, pretože ste nedostali žiadne uzavretie. Neexistovali žiadne dôvody, žiadne zdvihnuté prsty, žiadne argumenty, ktoré by mohli ospravedlniť alebo vysvetliť rozchod. Podľa štúdie sú ľudia, ktorí dostanú uzavretie a dokážu pochopiť koniec vzťahu, menej náchylní na psychické utrpenie. Nedostatok uzavretia môže spôsobiť zmätok vo vašom duševnom zdraví, čo vám sťažuje pohybna.

Ako sa teda vyrovnať s rozchodom, keď sa nič nestalo? Ak sa snažíte nájsť odpoveď na túto otázku, pracujte na tom, aby ste sa sami uzavreli. Spracujte a regulujte svoje emócie tak, že napíšete list svojmu bývalému, len ho nezasielajte. Môže to byť výbuch hnevu, ospravedlnenie za krivdu alebo úprimná vďačnosť za spoločne strávené chvíle. Ide o to, aby ste všetko dostali zo seba.hrudníka. Pred spláchnutím ho nahlas prečítajte. Tento rituál vám môže pomôcť nájsť rovnováhu, keď získate uzavretie, ktoré ste hľadali.