Veze mogu učiniti da patite u tišini. Neuzvraćena ljubav ili ljubav koja je zgažena u pupoljku je zaista srceparajuća. Znamo da borba da preboliš nekoga nakon raskida može biti strašno bolna. Srce i um koji su nekada bili fiksirani na osobu s kojom ste sanjali da provedete život sada su prazni. Čini se da život staje kada ste primorani da prestanete voljeti nekoga koga ne možete imati.

Podsjetimo vas i da je vrijeme da propustite taj uzburkani vlak veze i pređete na sledeća stanica, bez prtljaga prošlosti. Osjećate li se utučeno i depresivno nakon raskida? Nisi sam. Iako ne postoji kontrolna lista koja bi trenirala vaš mozak da nekoga zaboravi, možete se naoružati stručnim savjetima koji zaista djeluju.

Ovdje smo da vam pomognemo da shvatite psihologiju raskida uz pomoć savjetnika Ridhi Golechha (magistar psihologije ), koji je specijaliziran za savjetovanje za brakove bez ljubavi, raskide i druga pitanja vezana za odnose. Na osnovu njenog razumijevanja psihologije raskida, Ridhi dijeli neke od svojih stručnih savjeta koji mogu pomoći ako se borite da prebolite nekoga.

Šta to znači kada jednostavno ne možete preboljeti nekoga?

Burna veza iz koje ste upravo izašli nije bila dugotrajna, a uvjeravamo vas da ni bol od slomljenog srca neće biti. Bio to partner kojisa vaših ekspedicija za upoznavanje. Neko ko je otišao dalje ne mora da uskače u drugu vezu samo zbog toga. Početi s novom vezom kako bi se postavila fasada normalnosti je strogo ne-ne. Ovo može dodatno doprinijeti već postojećoj nevolji i usporiti proces ozdravljenja. Vaš um i emocije trebaju obraditi ono što ste prošli. Slomove srca je teško prevladati i ne možete očekivati ​​prosvećenje preko noći ili trenutak eureke koji će vas izliječiti.

Ridhi predlaže: „Odvojite si vremena da se oporavite. Zavalite se i sačekajte pravi trenutak prije nego što započnete drugu vezu. Do tada, možete biti srećni slobodni i uživati ​​u tome.” Studija pokazuje da je oko 45,1% odrasle populacije u Americi 2018. godine bilo samci, a taj broj se od tada povećava.

Neka se slegne prašina na vašu posljednju vezu prije nego što započnete novu. Može vam trebati nekoliko sedmica, mjeseci, pa čak i duže da prevladate tugu i gubitak, ali će se sigurno povući. Ostanite slobodni koliko god želite i uživajte u životu prema vašim hirovima i željama. Čovek može uživati ​​u sopstvenom prostoru i nezavisnosti kao samac. Istraživanje provedeno na više od 4.000 ljudi na Novom Zelandu pokazalo je da su samci bili jednako sretni u svojim životima kao i njihovi bračni kolege i da nijedna veza nije izazvala anksioznost.

9. Usmjerite pogled na svoju budućnost

Vizualizirajte sebe kao srećnapojedinac u budućnosti bez vašeg bivšeg je efikasan način da trenirate svoj mozak da nekoga zaboravi. Organizujte svoj dan oko svojih interesovanja i pronađite sebe iznova. Možda posjetite taj lokalni kafić, slušajte svoje omiljene umjetnike, idite na solo putovanje ili izgradite novi društveni život. Ridhi kaže: „Sreća je izbor. Radite ono što vas čini srećnim. Tražite i stvarajte svoju sreću dok se radujete budućnosti. Započnite dnevnik zahvalnosti, navedite sve lijepe stvari koje su vam se dogodile i budite zahvalni na njima.”

Postavite svoje ciljeve i naporno radite na njihovom ostvarenju. Preispitajte svoje životne ciljeve i težnje da ispravno postavite svoje ciljeve. Naporan rad može vas omesti kada se borite da prebolite nekoga.

10. Dozvolite sebi da mislite na svog bivšeg

Ako se borite da prebolite nekoga, velike su šanse vrte ti se misli da te podsjete na bivšeg. Dozvolite sebi da mislite na njih. Nije moguće izbrisati svoje mentalno stanje brisanjem iz sjećanja. Ljudska je priroda da se vrati stvarima koje sebi najviše poriču.

Ne ograničavajte se u razmišljanju o svom bivšem. Razrađujući psihologiju neljubi prema nekome, Ridhi ističe: „Nije moguće izbrisati nekoga iz svog sjećanja kada je ostavio utisak u vašem srcu. Svih se rado sećate, od svojih nastavnika, prijatelja, drugova iz razreda2. razred čak i ako se godinama niste čuli. Zauvijek ćete imati posebno mjesto za svog bivšeg u svom srcu, ali kako bolna čežnja i čežnja nestaju, shvatite da ste uspješno i srećno nastavili dalje u životu.”

Ovo nas dovodi do toga da razmislimo kako preboljeti nekoga. Ridhi kaže: „U redu je da ti nedostaje bivši partner. Dozvolite da bol nestane svaki put kada vam nedostaju.” Na ovaj način možete ispustiti paru, očistiti svoje unutarnje osjećaje i efikasno obraditi svoje misli kako biste radili na procesu zacjeljivanja raskida.

11. Pripremite se za bolje stvari

Odbacite sve negativni podsjetnici vaše prošlosti. Shvatite da će bolje stvari doći. Sve što treba da uradite je da krenete u život sa pozitivnim raspoloženjem i otkrijete nove mogućnosti. Izađite iz svoje zone udobnosti. Vjeruj u sebe. Možete učiniti svoj život boljim bez da zavisite od nekoga. Proširite horizont svojih ciljeva. Vaš raskid se može pokazati kao prilika da preoblikujete i redefinirate svoj život na način na koji ga zamišljate.

Sa popuštanjem bola, počet ćete se osjećati više poput sebe. Znate da ste preboljeli kada o svom bivšem partneru možete razmišljati sa odvojene i nezainteresovane tačke gledišta. Provjerite svoja unutrašnja osjećanja da vidite jeste li spremni da se smirite u vezi.

12. Imajte ritual zatvaranja

Možda se borite da prebolitenekoga jer niste dobili nikakvo zatvaranje. Nije bilo razloga, nije bilo podignutih prstiju, nije bilo argumenata koji bi mogli opravdati ili objasniti raskid. Prema studiji, ljudi koji se zatvore i mogu shvatiti kraj veze manje su podložni mentalnim bolovima. Nedostatak zatvorenosti može izazvati pustoš u vašem razumu, otežavajući vam da nastavite dalje.

Pa, kako preboljeti raskid kada ništa nije bilo u redu? Ako se borite da pronađete odgovor na ovo pitanje, radite na tome da sami završite. Obradite i regulišite svoje emocije tako što ćete napisati pismo svom bivšem, osim što ga vi ne objavljujete. To može biti ispad ljutnje, izvinjenje za nepravde ili iskrena zahvalnost za trenutke provedene zajedno. Ideja je da skinete sve sa svojih grudi. Pročitajte ga naglas prije nego što ga ispustite u odvod. Ovaj ritual vam može pomoći da pronađete ravnotežu dok dobijete zatvaranje koje ste tražili.

Vaš partner je možda bio dio vašeg života, ostavljajući svoj pečat posvuda . Iako su povukli svoje korake iz vašeg života, njihovi otisci ostaju. Stalno razmišljanje o tome šta je pošlo po zlu i šta je moglo biti tjera vas da se vratite na prethodnu vezu.

Ridhi ističe: „Ako se borite da prebolite nekoga, još uvijek se držite nekog dijela te veze. Niste se pomirili sa potrebom da pređete iz ozbiljne veze.” Da biste mogli uhvatiti taj akord i razumjeti psihologiju neljubi prema nekome, morate doći do korijena razloga vaše fiksacije za prošlost. Za to morate pogledati u sebe kako biste pronašli odgovore na neka ključna pitanja:

• Da li je to kvaliteta ili osobina vašeg bivšeg koju ne možete preboljeti?
• Da li je to način na koji je veza završila bez zatvaranja?
• Da li još uvijek obrađujete razloge za raskid?
• Da li se ljutite na svog partnera? Žestoka svađa ili nepravda zbog koje ste se ljutili od bijesa?
• Šta vam nedostaje u vašoj prošloj vezi? Je li tostrast koja te čini mučnim od ljubavi? Ili osjećate potrebu za razgovorom od srca do srca kao što ste ranije vodili?
• Da li se tučete zbog greške koja je uništila vašu vezu?

Problemu je potrebna dijagnoza prije nego što se može ukloniti. Pronalaženje razloga do temeljnog uzroka je prvi korak ka prevazilaženju nekoga.

13 stručnih savjeta koji će vam pomoći ako se borite da prebolite nekoga

Svi smo prošli kroz slomove srca na nekim tačka u vremenu. Pa, bezbroj pjesama, knjiga za samopomoć i pjesama o bolovima u srcu svjedoči o tome. Prelazak iz veze može biti emocionalno iscrpljujući i izazovan. Osećamo te. I zato smo ovdje naveli nekoliko stručnih savjeta koji će vam pomoći da se nosite s bolom. Ridhi dijeli nekoliko praktičnih načina na koje se možete uhvatiti u koštac sa situacijom i izliječiti svoje slomljeno srce:

1. Prihvatite i priznajte stvarnost

Prihvatanje je ključ za iscjeljenje. Priznajte realnost i pomirite se s njom. Da li još čekate da se vaš partner pomiri? Ili razmišljate o tome da im pošaljete gomilu poruka u kojima ih molite da se vrate? Ili uhoditi svog bivšeg i pratiti ih putem društvenih mreža? Ništa od ovoga neće ih vratiti u vaš život, ali jasno ukazuje da živite u poricanju.

Što prije prihvatite stvarnost, lakše ćete nastaviti dalje. TheRaskid se dogodio s razlogom - veza je prekinuta i ne može se popraviti. Pokušajte da shvatite kraj veze; realnost je da nije uspelo. Možda ta osoba nije namijenjena vama i morate prestati voljeti nekoga koga ne možete imati. Biti emocionalno uložen u prošlost ne može učiniti ništa dobro vašoj budućnosti. Iako nije lako pustiti se, morate započeti s novim poglavljem u svom životu.

Na osnovu nalaza studije, ljudi kojima je teško prihvatiti razdvojenost pokazuju znakove „siromašnijih psihološko prilagođavanje”. Nespremnost da prihvate romantičnu razdvojenost može predstavljati prijetnju njihovoj emocionalnoj sigurnosti i poremetiti njihovu psihološku prilagodbu.

Za više stručnih videa pretplatite se na naš Youtube kanal. Kliknite ovdje.

2. Oprostite sebi

Ridhi kaže: „Jedno od najčešćih samosabotirajućih ponašanja je smatrati sebe odgovornim za sve.“ Pokušaj utvrđivanja razloga će na kraju dovesti do igre okrivljavanja. Bilo da se radi o sebi, vašem partneru ili okolnostima, morate pronaći to u sebi da oprostite bilo čemu ili onome ko je odgovoran da se vaša veza završi. Neka vaša negativna osećanja nestanu da biste mirno napustili vezu. Plakanje nad prolivenim mlijekom neće vam dozvoliti da trenirate svoj mozak da nekoga zaboravite.

Na pitanje kako preboljeti vezu koju ste uništili, Ridhi odgovara: “Dooprosti sebi. Opustite se i budite lakši. Žaljenje za stvarima iz prošlosti i podvrgavanje sebi oštroj kritici će vas ostaviti da se borite da prebolite nekoga. Stalno živite u vašoj glavi kao krivac i razmišljate: „Zašto sam se tako ponašao? Trebalo je da budem blaži u vezi”, podstaći će negativne misli. Ako vaš um nije sretno i mirno mjesto za život, onda je teško preboljeti nekoga s kim ste spavali.”

Rješenje, kako kaže Ridhi, je: “Vježbajte samoopraštanje i sebe -saosećanje. Što više oprostite sebi, to ste mirniji. Morate pogledati dvije strane medalje na kojima priznajete svoju grešku i potrebu da nastavite dalje.”

3. Vodite računa o sebi

Kraj veze nije znači kraj svijeta. Postavite sebi prioritet. Veze se uglavnom svode na davanje prioriteta vašem partneru. Skloni ste da izgubite sebe kada ste zaljubljeni u nekoga. Vrijeme je da privučete pažnju i usmjerite pažnju na sebe. Uradite ono što ste dugo odgađali zbog vaše preokupacije vezom.

Ridhi predlaže: “Popunite prazninu stvorenu odsustvom vašeg bivšeg nečim što vas uzbuđuje. Prazni prostori se mogu popuniti kreativnim i rekreativnim aktivnostima.” Oduvijek ste htjeli naučiti novi jezik? Razmišljam o poboljšanjufitnes igra? Želite li isprobati grnčarstvo? Sada je vrijeme da se upišete na časove. Steknite nove vještine. Pokupite nove hobije. Prepustite se i razmazite se ljubavlju prema sebi. Zamijenite dileme, osjećaje krivice i ogorčenost unutrašnjim mirom i zadovoljstvom.

Turbulencija raskida može vas pogoditi, ostavljajući vam nisko samopoštovanje i samopouzdanje. Poštujte sebe i budite uvjereni u sebe. Emocionalni preokret treba izbalansirati brigom o sebi i samorazvojom. Živjeti život pod vašim uvjetima u skladu s vašim interesima i željama ispunit će vas srećom i pomoći vam da prebolite nekoga s kim ste spavali.

4. Distancirajte se

Prekinite veze s bivšim. Pravilo bez kontakta bolje funkcionira ako se borite da nekoga prebolite. Prekid svake komunikacije s bivšim može pomoći vašem umu da se dobro smiri bez mučne Kvake-22 veza koja se ponavlja. Ridhi ističe: „Udaljavanje od bivšeg je efikasan mehanizam za suočavanje pomoću kojeg možete trenirati svoj mozak da nekoga zaboravi. Što prije shvatite psihologiju neljubi nekoga, lakše ćete se vratiti u normalu, mjesto gdje pripadate kao neko ko je krenuo dalje.”

Oprostite se od dana kada ste razgovarali sa svojim partnerom za sati na kraju. Imati svog partnera u blizini, viđati ga svaki dan i s vremena na vrijeme pratiti FaceTime više nije diosvoju dnevnu rutinu. Njihovo blokiranje je pravi način. Izbrišite njihov kontakt sa svog telefona. Odbaci te slike. Zabranite svojim zajedničkim prijateljima da prenose bilo kakvu informaciju. Prestanite da ih tražite na društvenim mrežama.

Prema studiji koju je objavila Nacionalna medicinska biblioteka, održavanje kontakta s bivšim partnerom može dovesti do "veće emocionalne nevolje". Druga studija ističe da je „veća učestalost kontakata nakon raskida bila povezana sa padom zadovoljstva životom“. Savjet za one koji se bore da prebole nekoga? Prekinite te konce sa svojim bivšim.

5. Oslonite se na svoj sistem podrške

Svi mi imamo ljude u našim životima koji nam čuvaju leđa, bez obzira na sve. Sada je vrijeme da ih držimo bliže. Okružite se ljudima koji veruju u vas. U trenutku kada ste možda opterećeni anksioznošću i tjeskobom, prirodno je tražiti podršku. Provedite vrijeme sa svojim voljenima. Zatražite pomoć kad god je to potrebno, bez inhibicija. Pozovi tog prijatelja u 3 sata ujutro, idi i upoznaj svoju mamu u drugom gradu. Povjerite se tom kolegi koji vam je cijelo vrijeme bio od povjerenja.

Provoditi vrijeme nasamo razmišljajući o prošlosti je najgora stvar. Usamljenost vas može nadvladati, uvlačeći vas u beskonačnu petlju pretjeranog razmišljanja. Provođenje vremena sa prijateljima i porodicom može vam pružiti zdravu odvraćanje pažnje od sve te emocionalne traume koja pratislomljeno srce. Ljudi koji vas bezuslovno vole mogu promovirati i njegovati tu pozitivnu vibraciju u vama koja vam može pomoći da krenete u novi život sa žarom i žarom.

6. Obradite svoja osjećanja

Dozvolite sebi da osjetite način na koji to radiš. Da li se osjećate usamljeno? Prihvati to. Da li se osećate krivim? Priznajte to. Ne pritiskajte sebe da se osjećate na određeni način. Shvatite da je u redu osjećati se potišteno nakon raskida. Potvrdite svoja osećanja. Možda želite da sjednete 10 minuta i pogledate kako su se stvari ispostavile. Osjetite svoja osjećanja umjesto da ih potiskujete.

Otvorite se ljudima i izgovorite svoje srce. Ne dozvolite da vas ta sramota prevlada. Izrazite se i komunicirajte sa svojim prijateljima i porodicom. Ridhi kaže: „Održavanje svojih osjećaja zatvoreno može biti štetno za vaše mentalno zdravlje. Razgovarajte, pričajte i oduškajte se. Žalite svoj gubitak, ako to pomaže vašem umu da se ponovo kalibrira.” Psihologija raskida zahtijeva pročišćavanje osjećaja. Isplačite oči, vrištite u jastuk i učinite sve što je potrebno da povratite emocionalnu stabilnost i dobrobit.

7. Potražite stručnu pomoć

Ako ste bili previše uloženi u vezu i ako se uporno borite da prebolite nekoga, onda biste trebali potražiti terapiju. Suočavanje s depresijom nakon raskida može utjecati na vaše mentalno zdravlje, ostavljajući vam osjećaj emocionalne iscrpljenosti. Prema studiji koju je objavioNacionalna medicinska biblioteka, raskid ljubavne veze doprinosi „povećanom rasponu rezultata depresije“ među uzorkom pojedinaca nakon njihovog raskida.

Druga studija intervjuisala je 47 muškaraca koji su pokušavali da se oporave od raskida. Studija pokazuje da muškarci razvijaju nove ili pogoršavaju simptome mentalne bolesti nakon raskida. Problemi poput depresije, anksioznosti, ljutnje, suicidalnih sklonosti i zloupotrebe supstanci počeli su da se pojavljuju u grupi ispitanih muškaraca. Dalja istraživanja su otkrila da su muškarci priznali da se osjećaju usamljeno bez emocionalne podrške koja bi im pomogla. Podrška i vodstvo bez osude mogli su im pomoći da održe svoje mentalno blagostanje.

Traženje stručne pomoći od terapeuta može pružiti priliku da izrazi svoja osjećanja umjesto da pati u tišini. Nepristrasan i objektivan pogled treće osobe koja je sposobna zauzeti neutralan i bez predrasuda o problematičnoj vezi pomaže u razumijevanju psihologije raskida. Iznenadne i alarmantne promjene u ponašanju kao što su nesanica, gubitak apetita, misli o samoubistvu i nesigurne promjene ličnosti čine da je neophodno da se odlučite za savjetovanje.

Ako tražite stručnu pomoć, Bonobology panel iskusnih savjetnici su udaljeni samo jedan klik.

8. Zagrlite i uživajte u samicama (koliko god želite)

Odmorite se