اړیکې کولی شي تاسو په چوپتیا کې ځوروي. بې حسابه مینه یا مینه چې په غوټۍ کې غوټه شوې وه په حقیقت کې زړه ماتوونکی دی. موږ پوهیږو چې له ماتیدو وروسته د یو چا د ترلاسه کولو لپاره مبارزه کول خورا دردناک کیدی شي. هغه زړه او ذهن چې یو وخت په هغه چا باندې ثابت شوی و چې تاسو یې د ژوند تیرولو خوب لیدلی و اوس خالي دی. داسې ښکاري چې ژوند په ټپه دریږي کله چې تاسو مجبور یاست چې د هغه چا سره مینه کول پریږدئ چې تاسو یې نلرئ.

راځئ چې تاسو ته دا هم یادونه وکړو چې دا ستاسو لپاره وخت دی چې تاسو د اړیکو هغه پیچلی ریل له لاسه ورکړو او په لور حرکت وکړئ. راتلونکی تمځای، د تیر سامان پرته. ایا تاسو د خپل جلا کیدو وروسته د خپګان او خپګان احساس کوئ؟ تاسو یوازې نه یاست. که څه هم د یو چا د هیرولو لپاره ستاسو د مغز روزلو لپاره هیڅ چک لیست شتون نلري، تاسو کولی شئ خپل ځان د متخصص لارښوونو سره سمبال کړئ چې واقعیا کار کوي.

موږ دلته یو ترڅو تاسو سره د مشاور ریدي ګولچا په مرسته د ماتیدو په ارواپوهنه پوهیدو کې مرسته وکړو (په ارواپوهنه کې ماسټر )، څوک چې د بې مینې ودونو، ماتولو، او نورو اړیکو مسلو لپاره مشورې ورکولو کې تخصص لري. د بریک اپ د ارواپوهنې په اړه د هغې د پوهاوي پراساس، ریدي د هغې ځینې ماهر لارښوونې شریکوي چې کولی شي مرسته وکړي که تاسو د یو چا د ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوئ.

دا څه معنی لري کله چې تاسو یوازې د یو چا په وړاندې نه شئ ترلاسه کولی؟

هغه ګډوډې اړیکې چې تاسو یې اوس له مینځه وړئ د اوږدې مودې لپاره ندي، او اجازه راکړئ تاسو ته ډاډ درکړو چې حتی د زړه ماتولو درد به هم نه وي. دا یو ملګری وي څوکستاسو د تاریخي سفرونو څخه. یو څوک چې پرمخ تللی اړتیا نلري یوازې د دې لپاره بلې اړیکې ته لاړ شي. د نورمال حالت مخ په وړاندې کولو لپاره د نوي اړیکو سره پیل کول یو سخت نه دی. دا کولی شي لا دمخه موجود مصیبت ته اضافه کړي او د شفا ورکولو پروسه ورو کړي. ستاسو ذهن او احساسات باید هغه څه پروسس کړي چې تاسو ترې تیر شوي یاست. د زړونو ماتول ستونزمن دي او تاسو د شپې د ایپیفیني یا یوریکا شیبې تمه نشئ کولی چې تاسو روغ کړي.

ریدي وړاندیز کوي، "د روغیدو لپاره خپل وخت ونیسئ. بیرته کښیناستئ او د بلې اړیکې پیل کولو دمخه سمې شیبې ته انتظار وکړئ. تر هغه وخته، تاسو کولی شئ په خوښۍ سره مجرد اوسئ او خوند ترې واخلئ. یوه څیړنه ښیې چې په 2018 کې په متحده ایالاتو کې شاوخوا 45.1٪ بالغ وګړي مجرد وو، چې دا شمیره له هغه وخت راهیسې مخ په ډیریدو ده.

پریږدئ چې د نوي پیل کولو دمخه ستاسو په وروستي اړیکه کې دوړې پاتې شي. دا کولی شي تاسو ته څو اونۍ، میاشتې، یا حتی ډیر وخت ونیسي ترڅو د غم او زیان څخه بریالي شي، مګر دا به د ډاډ لپاره کم شي. تر هغه وخته پورې مجرد پاتې شئ چې تاسو یې غواړئ او د خپلو هیلو او خوښیو سره سم د ژوند ژوند څخه خوند واخلئ. یو څوک کولی شي د یو واحد په توګه د خپل ځای او خپلواکۍ څخه خوند واخلي. په نیوزیلینډ کې د 4,000 څخه زیاتو خلکو باندې ترسره شوې څیړنې وموندله چې مجردان په خپل ژوند کې د دوی د ملګری همکارانو په څیر خوشحاله وو او هیڅ اړیکه یې نه درلوده د اندیښنې لامل کیږي.

9. خپل راتلونکي ته سترګې په لار وټاکئ د خوښۍ په توګهپه راتلونکي کې ستاسو د پخواني پرته فرد ستاسو د مغز روزلو لپاره مؤثره لاره ده چې یو څوک هیر کړي. خپله ورځ د خپلو ګټو په شاوخوا کې تنظیم کړئ او خپل ځان بیا بیا ومومئ. شاید هغه ځایی کیفې څخه لیدنه وکړئ، خپل د خوښې هنرمندانو ته غوږ ونیسئ، یوازې سفر وکړئ، یا یو نوی ټولنیز ژوند جوړ کړئ. ریدي وايي، "خوښۍ یو انتخاب دی. هغه څه کوه چې تا ته خوشالي دربخښي. خپله خوښي وپلټئ او پیدا کړئ لکه څنګه چې تاسو راتلونکي ته سترګې په لار یاست. د مننې مجله پیل کړئ، ټول هغه ښکلي شیان لیست کړئ چې تاسو سره پیښ شوي، او د هغوی لپاره مننه وکړئ."

خپل اهداف وټاکئ او د ترلاسه کولو لپاره سخت کار وکړئ. د خپل ژوند اهدافو او هیلو ته بیا کتنه وکړئ ترڅو خپلې موخې سمې وټاکئ. سخت کار کول هغه وخت ګډوډۍ وړاندې کولی شي کله چې تاسو د یو چا د ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوئ.

10. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د خپل پخواني په اړه فکر وکړئ

که تاسو د یو چا د ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوئ، امکانات ډیر دي تاسو خپل فکرونه سنوبال کوئ ترڅو تاسو ته د خپل پخواني یادونه وکړي. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د دوی په اړه فکر وکړئ. د یادونو څخه د پاکولو له لارې د خپل ذهني سلیټ پاکول ممکن ندي. دا د انسان فطرت دی چې بیرته هغه شیانو ته لاړ شي چې دوی خپل ځان ډیر ردوي.

د خپل پخواني په اړه فکر کولو څخه ځان مه محدودوئ. د یو چا سره د مینې نه کولو د ارواپوهنې په اړه توضیح کولو سره، ریدي په ګوته کوي، "دا ممکنه نه ده چې یو څوک ستاسو له حافظې څخه پاک کړي کله چې دوی ستاسو په زړه باندې تاثیر پریږدي. تاسو ټول په مینه یاد یاست، ستاسو ښوونکي، ملګري او ټولګیوال ستاسو څخهدوهم ټولګي حتی که تاسو د دوی څخه د کلونو لپاره نه وي اوریدلي. تاسو به د تل لپاره ستاسو په زړه کې د خپل پخواني لپاره ځانګړی ځای ته دوام ورکړئ، مګر کله چې دردناک ارمان او ارمان له منځه ځي، تاسو پوهیږئ چې تاسو په بریالیتوب او خوښۍ سره پرمخ تللي یاست. په ژوند کې."

دا موږ دې ته را اړوي چې څنګه یو څوک له لاسه ورکړو. ریدي وايي، "دا سمه ده چې خپل پخوانی ملګری له لاسه ورکړو. اجازه راکړئ چې درد هرکله چې تاسو یې له لاسه ورکوئ له منځه لاړ شي." په دې توګه تاسو کولی شئ چې بخار بهر ته پریږدئ، خپل داخلي احساسات پاک کړئ، او خپل فکرونه په اغیزمنه توګه پروسس کړئ ترڅو د ماتولو د شفاهي پروسې په لور کار وکړي.

11. د غوره شیانو لپاره ځان چمتو کړئ

له ټولو څخه لرې کړئ. ستاسو د تیر منفي یادونه. پوه شئ چې ښه شیان به راشي. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د ذهن مثبت چوکاټ سره ژوند وکړئ او نوي فرصتونه ومومئ. د خپل آرامۍ زون څخه بهر لاړشئ. په ځان باور ولره. تاسو کولی شئ پرته له دې چې په چا تکیه وکړئ خپل ژوند ښه کړئ. د خپلو اهدافو افق پراخ کړئ. ستاسو ماتیدل ستاسو د ژوند د بیا جوړولو او بیا تعریف کولو لپاره یو فرصت ثابت کیدی شي لکه څنګه چې تاسو یې تصور کوئ.

د درد کمولو سره، تاسو به د خپل ځان په څیر احساس پیل کړئ. تاسو پوهیږئ چې تاسو د دوی په وړاندې یاست کله چې تاسو د خپل پخواني ملګري په اړه د جلا او بې علاقې لید څخه فکر کولی شئ. خپل داخلي احساسات وڅیړئ ترڅو وګورئ چې تاسو په اړیکه کې اوسیدو ته چمتو یاست.

12. د تړلو دود ولرئ

تاسو ممکن د پای ته رسیدو لپاره مبارزه وکړئیو څوک ځکه چې تاسو هیڅ بند نه دی ترلاسه کړی. هیڅ دلیل شتون نلري، نه پورته شوي ګوتې، هیڅ دلیل نه و، چې د ماتیدو توجیه یا تشریح کولی شي. د یوې څیړنې له مخې، هغه خلک چې نږدې کیږي او کولی شي د اړیکو پای ته رسیدو احساس وکړي د رواني فشار سره لږ حساس دي. د بندیدو نشتوالی ستاسو هوښیارتیا له مینځه وړي او ستاسو لپاره دا ستونزمن کوي ​​​​چې پرمخ لاړشئ.

نو، تاسو څنګه د وقفې څخه ځان خلاص کړئ کله چې هیڅ غلط نه و؟ که تاسو دې پوښتنې ته د ځواب موندلو لپاره مبارزه کوئ، د خپل ځان د تړلو په لور کار وکړئ. خپل پخواني ته د یو لیک په لیکلو سره خپل احساسات پروسس او تنظیم کړئ، پرته له دې چې تاسو یې پوسټ نه کړئ. دا کیدی شي د غوسه کیدو ویره وي، د غلطۍ لپاره بخښنه یا د هغه شیبو لپاره د زړه له کومې مننه چې یوځای تیر شوي وي. نظر دا دی چې هرڅه ستاسو له سینې څخه لرې کړئ. مخکې له دې چې د اوبو لاندې یې وغورځوئ په لوړ غږ یې ولولئ. دا رسم کولی شي تاسو سره ستاسو د بیلانس په موندلو کې مرسته وکړي ځکه چې تاسو هغه بند ترلاسه کوئ چې تاسو یې په لټه کې یاست.

ستاسو ملګری ممکن ستاسو د ژوند یوه برخه او پارسل وي او خپل ټاپه هر ځای پریږدي . که څه هم دوی ستاسو له ژوند څخه خپل پښې ایستلې، د دوی د پښو نښې پاتې دي. په دوامداره توګه فکر کول چې څه غلط شوي او څه شی کیدی شي تاسو بیرته پخوانیو اړیکو ته بیرته ستانه شي.

ریدي په ګوته کوي، "که تاسو د یو چا د نیولو لپاره مبارزه کوئ، تاسو لاهم د دې اړیکو ځینې برخې ساتلي یاست. تاسو د دې اړتیا سره سولې ته نه یاست رسیدلی چې له خپلو جدي اړیکو څخه حرکت وکړئ. د دې لپاره چې د دې جوش خلاص کړئ او د یو چا په ارواپوهنه پوه شئ ، تاسو اړتیا لرئ د تیر سره ستاسو د فکس کولو لاملونو ریښې ته ورشئ. د دې لپاره، تاسو اړتیا لرئ د ځینو مهمو پوښتنو ځوابونو موندلو لپاره په خپل ځان کې وګورئ:

مخکې له دې چې د زیان رسوونکو واښو له مینځه یوړل شي تشخیص ته اړتیا لري. د اصلي لاملونو موندل د یو چا څخه د خلاصون په لور لومړی ګام دی.

13 د مرستې لپاره د متخصص لارښوونې که تاسو د یو چا د ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوئ

موږ ټول په ځینو وختونو کې د زړه له درد څخه تیر شوي یو په وخت کې ټکی. ښه، د زړه دردونو بې شمېره سندرې، د ځان مرستې کتابونه او شعرونه د دې شاهدان دي. د اړیکو څخه حرکت کول کیدای شي احساساتي ستړي او ننګونې وي. موږ تاسو احساس کوو. او له همدې امله موږ دلته د درد سره مقابله کې ستاسو سره د مرستې لپاره یو څو متخصص ملاتړي لارښوونې لیست کړي دي. ریدي ځینې عملي لارې شریکوي چې تاسو کولی شئ د وضعیت سره مبارزه وکړئ او خپل مات شوي زړه ته شفا ورکړئ:

1. واقعیت ومني او ومني

منل د درملنې کلیدي ده. حقیقت ومنئ او د هغې سره شرایط وکړئ. ایا تاسو لاهم د خپل ملګري پخلاینې ته انتظار یاست؟ یا تاسو دوی ته د یو شمیر متنونو لیږلو په اړه فکر کوئ چې دوی یې د بیرته راستنیدو غوښتنه کوي؟ یا خپل پخوانی تعقیب کړئ او د ټولنیزو رسنیو له لارې په دوی باندې ټب وساتئ؟ له دې څخه هیڅ یو به دوی بیرته ستاسو ژوند ته نه راوړي مګر دا په څرګنده توګه په ګوته کوي چې تاسو په انکار کې ژوند کوئ.

هرڅومره ژر چې تاسو واقعیت ومنئ ، نو ستاسو لپاره به پرمخ تلل اسانه وي. دماتیدل د یو دلیل لپاره پیښ شوي - اړیکه مات شوې او نشي اصلاح کیدی. هڅه وکړئ چې د اړیکو پای درک کړئ؛ حقیقت دا دی چې دا کار ندی شوی. شاید، دا سړی ستاسو لپاره نه وي او تاسو اړتیا لرئ د هغه چا سره مینه وکړئ چې تاسو یې نه لرئ. په تیرو وختونو کې په احساساتي توګه پانګه اچونه ستاسو راتلونکي ته هیڅ ګټه نه رسوي. که څه هم دا اسانه نه ده چې پریښودل شي، تاسو اړتیا لرئ چې په خپل ژوند کې یو نوی فصل پیل کړئ.

د یوې څیړنې د موندنو پراساس، هغه خلک چې د جلا کیدو منلو ته ستونزمن وي د "بې وزلو" نښې نښانې ښیې. رواني تعدیل". د رومانتيک جلاوالي منلو ته زړه نازړه کول کولی شي د دوی احساساتي امنیت ته ګواښ رامینځته کړي او د دوی رواني سمون ګډوډ کړي.

د نورو ماهرو ویډیوګانو لپاره مهرباني وکړئ زموږ یوټیوب چینل سبسکرایب کړئ. دلته کلیک وکړئ.

2. خپل ځان وبښئ

ریدي وايي، "یو تر ټولو عام ځان تخریب کونکي چلندونه د هر څه لپاره ځان مسؤل ګڼي." د دلایلو په ګوته کولو هڅه کول به بالاخره د ملامتۍ لوبې لامل شي. دا پخپله وي، ستاسو ملګري، یا شرایط، تاسو اړتیا لرئ چې دا په خپل ځان کې ومومئ چې هر هغه څه یا څوک چې ستاسو د اړیکو پای ته رسیدو مسولیت لري بخښنه وکړئ. اجازه راکړئ چې ستاسو منفي احساسات له منځه یوسي ترڅو اړیکې په سوله ایز ډول پریږدي. په توییدلو شیدو ژړل به تاسو ته اجازه ورنکړي چې خپل مغز داسې وروزي چې یو څوک هیر کړي.

کله چې وپوښتل شول چې څنګه هغه اړیکې چې تاسو یې خرابې کړې وې له منځه یوسو، ریدي ځواب ورکړ: "خپل ځان بخښل. خپل ځان یو څه سست کړئ او په اسانۍ سره لاړ شئ. د تیرو شیانو پښیمانه کول او ځان د سختو نیوکو تابع کول به تاسو د یو چا د ترلاسه کولو لپاره مبارزه پریږدي. په دوامداره توګه ستاسو په سر کې د مجرم په توګه ژوند کوئ، "ولې ما هغه ډول چلند وکړ چې ما کړی دی؟ زه باید په اړیکو کې ډیر نرم وای"، منفي افکارو ته به وده ورکړي. که ستاسو ذهن د ژوند کولو لپاره خوشحاله او سوله ایز ځای نه وي، نو دا ستونزمنه ده چې د هغه چا څخه تیر شئ چې تاسو ورسره ویده یاست."

حل، لکه څنګه چې ریدي وايي، دا دی، "د ځان بښنه او ځان تمرین کړئ. - شفقت هرڅومره چې تاسو خپل ځان وبښئ ، هومره به تاسو په آرام کې یاست. تاسو اړتیا لرئ د سکې دوه اړخونه وګورئ چیرې چې تاسو د اړتیا سره سم خپله تېروتنه منئ او تاسو باید پرمخ ولاړ شئ. د نړۍ پای معنی. خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ. اړیکې اکثرا ستاسو د ملګري لومړیتوب په اړه دي. کله چې تاسو د یو چا لخوا لیوالتیا لرئ نو تاسو خپل ځان له لاسه ورکوئ. دا د دې وخت دی چې لایم لائټ وخورئ او خپل پام ځان ته واړوئ. هغه څه وکړئ چې تاسو د اوږدې مودې لپاره د اړیکو په اړه د خپلې بوختیا له امله ځنډولي یاست.

ریدي وړاندیز کوي، "د خپل پخواني نشتوالي له امله رامینځته شوی تشه په هغه څه ډک کړئ چې تاسو هڅوي. خالي ځایونه د تخلیقي او تفریحي تعقیبونو سره ډک کیدی شي. تل غواړئ نوې ژبه زده کړئ؟ د خپل لوړولو په اړه فکر کولد فټنس لوبه؟ غواړئ د لوښو هڅه وکړئ؟ اوس په ټولګیو کې د نوم لیکنې وخت دی. نوي مهارتونه ترلاسه کړئ. نوي شوقونه غوره کړئ. د ځان سره مینه وکړئ او خپل ځان ته پام وکړئ. شکونه، د ګناه سفرونه، او خپګان د داخلي سولې او قناعت سره بدل کړئ.

د جلا کیدو ګډوډي کولی شي تاسو ته زیان ورسوي، تاسو د ټیټ ځان عزت او باور سره پریږدي. خپل ځان ته درناوی وکړئ او په ځان باور ولرئ. احساساتي بدلون باید د ځان پاملرنې او ځان پرمختګ سره متوازن وي. د خپلو شرایطو سره سم ژوند کول ستاسو د ګټو او غوښتنو سره سم ژوند کول به تاسو له خوښۍ ډک کړي او تاسو سره به د هغه چا په نیولو کې مرسته وکړي چې تاسو ورسره ویده یاست.

4. خپل ځان لرې کړئ

له خپل پخواني سره خپلې اړیکې پرې کړئ. د نه تماس قاعده ښه کار کوي که تاسو د یو چا د ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوئ. د خپل پخواني سره د ټولو اړیکو قطع کول کولی شي ستاسو ذهن سره د بیا ځلي او بیا بیا اړیکو د ناخوښ کیچ -22 پرته په ښه توګه تنظیم کولو کې مرسته وکړي. ریدي په ګوته کوي، "له خپل پخواني څخه ځان لرې کول د مقابلې یو اغیزمن میکانیزم دی چې تاسو کولی شئ خپل دماغ وروزو ترڅو یو څوک هیر کړي. هرڅومره ژر چې تاسو د یو چا په رواني پوهه پوه شئ ، په اسانۍ سره بیرته عادي حالت ته ځي ، هغه ځای چیرې چې تاسو د هغه چا په څیر یاست چې تل تللي یاست. ساعتونه په پای کې. د خپل ملګري په شاوخوا کې درلودل، هره ورځ یې لیدل، او هر وخت د FaceTime سره لیدل نور د دې برخه نه دهستاسو ورځنی کار. د دوی بندول د تګ لاره ده. د دوی اړیکه له خپل تلیفون څخه حذف کړئ. هغه انځورونه کثافات کړئ. خپل ګډ ملګري د هر ډول معلوماتو خپرولو څخه منع کړئ. په ټولنیزو رسنیو کې د دوی لیدل بند کړئ.

د یوې مطالعې له مخې چې د طب ملي کتابتون لخوا خپره شوې، د پخواني ملګري سره اړیکه ساتل د "لوی احساساتي مصیبت" لامل کیدی شي. بله څیړنه په ګوته کوي چې "له جلا کیدو وروسته د اړیکو لوړه فریکونسۍ د ژوند رضایت کې کمښت سره تړاو لري". د هغو کسانو لپاره د مشورې کلمه چې د یو چا د ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوي؟ دا تارونه د خپل پخواني سره وخورئ.

5. بیرته خپل ملاتړ سیسټم ته راشئ

مونږ ټول په خپل ژوند کې داسې خلک لرو چې زموږ شاته دي، مهمه نده چې څه شی. اوس د دوی د نږدې ساتلو وخت دی. خپل ځان د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې په تاسو باور لري. په داسې وخت کې چې تاسو د اضطراب او اضطراب سره مخ یاست ، طبیعي ده چې د ملاتړ په لټه کې شئ. د خپلو عزیزانو سره وخت تېر کړئ. د اړتیا په وخت کې د مرستې غوښتنه وکړئ پرته له کوم خنډ. د ماسپښین په 3 بجو هغه ملګري ته زنګ ووهئ او په بل ښار کې له خپلې مور سره ووینئ. په هغه همکار باندې باور وکړئ چې په ټوله کې ستاسو باوري و.

یوازې د تیرو وختونو په اړه فکر کول ترټولو بد کار دی. یوازیتوب کولی شي ستاسو څخه ښه شي، تاسو د ډیر فکر کولو لامحدود لوپ ته اړوي. د خپلو ملګرو او کورنۍ سره د وخت مصرف کول کولی شي د هغه ټولو احساساتي صدماتو څخه صحي تحلیل وړاندې کړي چې ورسره مل ويزړه ماتول هغه خلک چې تاسو سره پرته له شرطه مینه لري کولی شي په تاسو کې هغه مثبت احساس ته وده ورکړي او وده ورکړي چې کولی شي تاسو سره په جوش او جوش سره د نوي ژوند په پیلولو کې مرسته وکړي.

6. خپل احساسات پروسس کړئ

ځان ته اجازه ورکړئ چې احساس وکړئ هغه طریقه چې تاسو یې کوئ. ایا تاسو د یوازیتوب احساس کوئ؟ دا ومنئ. ایا تاسو د ګناه احساس کوئ؟ دا ومنئ. په ځان فشار مه کوئ چې د یوې ټاکلې لارې احساس وکړئ. پوهیږئ چې دا سمه ده چې د جلا کیدو وروسته د خپګان احساس وکړئ. خپل احساسات تایید کړئ. تاسو ممکن د 10 دقیقو لپاره ناست شئ او ځان وڅیړئ چې شیان څنګه رامینځته شوي. د دې پر ځای چې خپل احساسات ودروي احساس کړئ.

خلکو ته خلاص شئ او د زړه خبرې وکړئ. اجازه مه ورکوئ چې دا شرمونه ستاسو څخه ښه شي. خپل ځان څرګند کړئ او د خپلو ملګرو او کورنۍ سره اړیکه ونیسئ. ریدي وايي: "خپل احساسات په بوتل کې ساتل ستاسو رواني روغتیا ته زیان رسولی شي. وخورئ، خبرې وکړئ، او وینځئ. د خپل زیان غم وخورئ، که دا ستاسو د ذهن په بیاکتنه کې مرسته وکړي. د ماتولو ارواپوهنه د احساساتو پاکولو ته اړتیا لري. خپلې سترګې وغړوئ، په بالښت کې چیغې وکړئ، او هر هغه څه وکړئ چې د احساساتي ثبات او هوساینې د بیرته ترلاسه کولو لپاره اړین وي.

7. د مسلکي مرستې په لټه کې شئ

که تاسو په اړیکو کې ډیره پانګونه کړې وي او په دوامداره توګه د یو چا د ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوئ، نو تاسو باید د درملنې په لټه کې شئ. له وقفې وروسته د خپګان سره مقابله کولی شي ستاسو په رواني روغتیا ناوړه اغیزه وکړي، او تاسو د احساساتي خړوبولو احساس پریږدي. د یوې څیړنې له مخې چې لخوا خپره شوېد درملو ملي کتابتون، د رومانتيک اړیکو ماتول د نمونې اشخاصو تر مینځ د دوی له جلا کیدو وروسته د "د خپګان د کچې د زیاتوالي" لپاره ګټور دي.

یوې بلې مطالعې له 47 نارینه وو سره مرکه کړې چې هڅه یې کوله د خپل ماتیدو څخه روغ شي. څیړنه ښیې چې نارینه د دماغي ناروغۍ نوې یا خرابېدونکي نښې رامینځته کوي د دوی له ماتیدو وروسته. مسلې لکه خپګان، اضطراب، غوسه، د ځان وژنې تمایلات، او د موادو ناوړه ګټه اخیستنه د نارینه وو په ډله کې د مطالعې پیل پیل شوې. نورو پلټنو څرګنده کړه چې نارینه د یوازیتوب احساس کوي چې د دوی سره د مرستې لپاره هیڅ احساساتي ملاتړ نلري. غیر قضاوت ملاتړ او لارښود کولی شي د دوی د رواني هوساینې په ساتلو کې مرسته وکړي.

د معالج څخه د مسلکي مرستې غوښتنه کولی شي یو چا ته فرصت ورکړي چې د چوپتیا په ځای د خپل احساساتو غږ وکړي. د دریم کس څخه یو بې طرفه او هدفمند نظر چې د ستونزې لرونکي اړیکو په اړه د بې طرفه او غیر تعصب دریځ غوره کولو توان لري د ماتولو په ارواپوهنه پوهیدو کې مرسته کوي. په چلند کې ناڅاپه او خطرناک بدلونونه لکه بې خوبۍ، د اشتها له لاسه ورکول، د ځان وژنې فکرونه، او په شخصیت کې ناڅرګند بدلونونه ستاسو لپاره دا اړینه کوي چې مشوره غوره کړئ.

که تاسو د مسلکي مرستې په لټه کې یاست، د بونوولوژي تجربه لرونکي پینل مشاورین یوازې یو کلیک لرې دی.

8. یو ځای کیدل او خوند واخلئ (تر هغه پورې چې تاسو غواړئ)

یو وقفه واخلئ