Rilatoj povas suferigi vin en silento. Senreciproka amo aŭ amo, kiu estis tranĉita en la burĝono, estas ja korŝira. Ni scias, ke lukti por superi iun post rompo povas esti terure dolora. La koro kaj la menso, kiuj iam fiksiĝis sur la persono, kun kiu vi revis pasigi vian vivon, nun estas malplenaj. La vivo ŝajnas ĉesi kiam vi estas devigita ĉesi ami iun, kiun vi ne povas havi.

Ni ankaŭ memorigu vin, ke estas tempo por vi maltrafi tiun ŝancelan trajnon de la rilato kaj pluiri al vi. la sekva halto, sen la bagaĝo de la pasinteco. Ĉu vi sentas vin deprimita kaj deprimita post via rompo? Vi ne estas sola. Kvankam ne ekzistas kontrola listo por trejni vian cerbon por forgesi iun, vi povas armi vin per spertaj konsiletoj, kiuj efektive funkcias.

Ni estas ĉi tie por helpi vin kompreni la psikologion de disiĝo kun la helpo de konsilisto Ridhi Golechha (Majstro en Psikologio). ), kiu specialiĝas pri konsilado por senamaj geedziĝoj, rompoj, kaj aliaj rilattemoj. Surbaze de ŝia kompreno pri la psikologio de rompo, Ridhi dividas kelkajn el ŝiaj spertaj konsiloj kiuj povas helpi se vi luktas por superi iun.

Kion Ĝi Signifas Kiam Vi Nur Ne Povas Superi Iun?

La tumulta rilato, el kiu vi ĵus eliris, ne estis longdaŭra, kaj ni certigu, ke eĉ la doloro de koraflikto ankaŭ ne estos. Estu partnero kiude viaj rendevuaj ekspedicioj. Iu, kiu pluiris, ne bezonas salti en alian rilaton nur pro tio. Komenci kun nova rilato por starigi fasadon de normaleco estas strikta ne-ne. Ĉi tio povas plu aldoni al la jam ekzistanta mizero kaj malrapidigi la resanigprocezon. Via menso kaj emocioj devas prilabori tion, kion vi travivis. Korpremoj estas malfacile venkeblaj kaj vi ne povas atendi noktan epifanion aŭ eŭrekan momenton por resanigi vin.

Ridhi sugestas, "Prenu vian tempon por resaniĝi. Sidiĝu kaj atendu la ĝustan momenton antaŭ ol vi komencos alian rilaton. Ĝis tiam, vi povas esti feliĉe fraŭla kaj ĝui ĝin." Studo montras, ke ĉirkaŭ 45.1% de la plenkreska loĝantaro en Ameriko estis fraŭlaj ​​en 2018, kaj la nombro pliiĝis ekde tiam.

Lasu la polvon ekloĝi sur via lasta rilato antaŭ ol vi komencas novan. Vi povas preni kelkajn semajnojn, monatojn, aŭ eĉ pli longe por venki la funebron kaj perdon, sed ĝi certe trankviliĝos. Restu sola tiel longe kiel vi volas kaj ĝuu la vivon laŭ viaj kapricoj kaj fantazioj. Oni povas ĝui havi sian propran spacon kaj sendependecon kiel unuopa. Esploro farita sur pli ol 4,000 homoj en Nov-Zelando trovis ke la unuopuloj estis same feliĉaj en siaj vivoj kiel siaj kunligitaj ekvivalentoj kaj havis neniun rilaton kaŭzis angoron.

9. Rigardu vian estontecon

Vidigu vin mem. kiel feliĉaindividuo en la estonteco sen via eks estas efika maniero trejni vian cerbon por forgesi iun. Struktu vian tagon ĉirkaŭ viaj interesoj kaj retrovu vin. Eble vizitu tiun lokan kafejon, aŭskultu viajn plej ŝatatajn artistojn, vojaĝu sole aŭ konstruu novan socian vivon. Ridhi diras, "Feliĉo estas elekto. Faru tion, kio feliĉigas vin. Serĉu kaj kreu vian feliĉon dum vi antaŭĝojas al la estonteco. Komencu dankeman ĵurnalon, listigu ĉiujn belajn aferojn, kiuj okazis al vi, kaj estu dankema pro ili.”

Fiksu viajn celojn kaj laboru forte por atingi ilin. Rekonsideru viajn vivcelojn kaj aspirojn por agordi viajn celojn. Labori malfacile povas proponi distraĵon kiam vi luktas por superi iun.

10. Permesu al vi pensi pri via eks

Se vi luktas por superi iun, estas ŝancoj. vi havas viajn pensojn neĝbulantajn por rememorigi vin pri via eks. Permesu al vi pensi pri ili. Viŝi vian mensan skribtablon pura forviŝante ilin el la memoroj ne eblas. Estas homa naturo reiri al la aferoj, kiujn ili plej neas al si.

Ne limigu vin pensi pri via eks. Pliprofundigante la psikologion de malamo iun, Ridhi substrekas, "Ne eblas forviŝi iun el via memoro kiam ili lasis impreson en via koro. Vi memoras ĉiujn ame, viajn instruistojn, amikojn kaj samklasanojn el viaj2-a klaso eĉ se vi ne aŭdis pri ili dum jaroj.Vi daŭre havos specialan lokon por via eks en via koro por ĉiam, sed kiam la dolora sopiro kaj sopiro forvelkas, vi rimarkas, ke vi sukcese kaj feliĉe pluiris. en la vivo.”

Ĉi tio igas nin pripensi kiel superi iun. Ridhi diras, "Estas bone sopiri vian ekskunulon. Lasu la doloron foriri ĉiufoje kiam vi maltrafas ilin." Tiel vi povas ellasi la vaporon, purigi viajn internajn sentojn kaj efike prilabori viajn pensojn por labori al la disrompa resaniga procezo.

11. Preparu vin por pli bonaj aferoj

Forigu ĉion. la negativaj rememorigoj de via pasinteco. Komprenu, ke venos pli bonaj aferoj. Ĉio, kion vi devas fari, estas preni la vivon kun pozitiva menso kaj malkovri pli novajn ŝancojn. Eliru el via komforta zono. Kredu je vin. Vi povas plibonigi vian vivon sen dependi de iu. Plilarĝigu la horizonton de viaj celoj. Via disiĝo povas pruvi esti ŝanco por transformi kaj redifini vian vivon tiel, kiel vi antaŭvidas ĝin.

Kun malpliiĝanta doloro, vi komencos senti vin pli kiel vi mem. Vi scias, ke vi estas super ili, kiam vi povas pensi pri via eks-partnero el disigita kaj neinteresita vidpunkto. Kontrolu viajn internajn sentojn por vidi ĉu vi pretas trankviliĝi en rilato.

12. Havu fermriton

Vi eble luktas por superiĝi.iu ĉar vi ne ricevis neniun fermon. Ne estis kialoj, nek levitaj fingroj, nek argumentoj, kiuj povus pravigi aŭ klarigi la rompon. Laŭ studo, homoj, kiuj fermas kaj povas kompreni la finon de rilato, estas malpli susceptibles al mensa aflikto. La manko de fermo povas fari damaĝon al via prudento, malfaciligante al vi pluiri.

Do, kiel vi povas superi disiĝon kiam nenio estis malbona? Se vi luktas por trovi respondon al ĉi tiu demando, laboru por akiri vian propran fermon. Prilaboru kaj reguligu viajn emociojn skribante leteron al via eks, krom ke vi ne afiŝas ĝin. Ĝi povas esti kolera eksplodo, pardonpeto pro misfarado aŭ kora dankemo pro la momentoj pasigitaj kune. La ideo estas forigi ĉion de via brusto. Legu ĝin laŭtvoĉe antaŭ ol flui ĝin tra la drenilo. Ĉi tiu rito povas helpi vin trovi vian ekvilibron dum vi atingas la fermon, kiun vi serĉis.

Via partnero eble estis parto de via vivo, lasante sian stampon ĉie. . Kvankam ili retiris siajn paŝojn de via vivo, iliaj spuroj restas. La konstanta pripensado pri tio, kio misfunkciis kaj kio povus esti, igas vin rememori la antaŭan rilaton.

Ridhi atentigas, "Se vi luktas por superi iun, vi ankoraŭ tenas iun parton de tiu rilato. Vi ne paciĝis kun la bezono pluiri de via serioza rilato." Por povi klaki tiun akordon kaj kompreni la psikologion de iu malamo, vi devas atingi la radikon de la kialoj de via fiksado kun la pasinteco. Por tio, vi devas rigardi en vi mem por trovi la respondojn al iuj decidaj demandoj:

• Ĉu ĝi estas kvalito aŭ trajto de via eks, kiun vi ne povas superi?
• Ĉu ĝi kiel la rilato finiĝis sen fermo?
• Ĉu vi ankoraŭ prilaboras la kialojn de la rompo?
• Ĉu vi havas rankoron kontraŭ via kunulo? Varma argumento aŭ misfaro, kiu lasis vin fumante pro kolero?
• Kio mankas al vi pri via pasinta rilato? Ĉu ĝi estas lapasio, kiu faras vin ammalsana? Aŭ ĉu vi sentas la bezonon havi kor-al-korajn konversaciojn kiel vi antaŭe?
• Ĉu vi batas vin pro eraro, kiu ruinigis vian rilaton?

La afero bezonas diagnozon antaŭ ol ĝi povas esti forigita. Spuri la kialojn al la suba kaŭzo estas la unua paŝo por superi iun.

13 Fakaj Konsiletoj Por Helpi Se Vi Luktas Por Superi Iun

Ni ĉiuj travivis korafliĝojn en iuj okazoj. punkto en tempo. Nu, la sennombra nombro da kantoj, memhelpaj libroj kaj poemoj pri kordoloroj estas atesto pri tio. Transiri de rilato povas esti emocie elĉerpa kaj defia. Ni sentas vin. Kaj tial ni listigis ĉi tie kelkajn fakajn konsiletojn por helpi vin trakti la doloron. Ridhi dividas kelkajn praktikajn manierojn, kiujn vi povas trakti la situacion kaj resanigi vian rompitan koron:

1. Akceptu kaj agnosku la realon

Akcepto estas la ŝlosilo al resanigo. Agnosku la realon kaj ekkonsentu kun ĝi. Ĉu vi ankoraŭ atendas, ke via partnero repaciĝos? Aŭ ĉu vi pripensas sendi al ili amason da tekstoj, kiuj petegas ilin reveni? Aŭ persekuti vian ekson kaj gardi ilin per sociaj amaskomunikiloj? Nenio el tio revenigos ilin en vian vivon sed ĝi klare indikas, ke vi vivas en neado.

Ju pli frue vi akceptas la realon, des pli facile estas por vi pluiri. Larompo okazis pro kialo - la rilato estas rompita kaj ne povas esti riparita. Provu kompreni la finon de la rilato; la realo estas, ke ĝi ne funkciis. Eble, tiu persono ne estas destinita al vi kaj vi devas ĉesi ami iun, kiun vi ne povas havi. Esti emocie investita en la pasinteco povas fari nenian bonon al via estonteco. Kvankam ne estas facile ellasi, vi ja bezonas komenci per nova ĉapitro en via vivo.

Surbaze de la trovoj de studo, homoj, kiuj malfacile akceptas disiĝon, montras signojn de "pli malriĉaj". psikologia alĝustigo”. Malemo akcepti la romantikan disiĝon povas prezenti minacon al ilia emocia sekureco kaj ĝeni ilian psikologian alĝustigon.

Por pli da spertaj filmetoj bonvolu aboni nian Youtube-Kanalon. Klaku ĉi tie.

2. Pardonu vin

Ridhi diras, "Unu el la plej oftaj memsabotaj kondutoj estas respondeci pri ĉio." Provi precizigi la kialojn poste kondukos al la kulpiga ludo. Ĉu vi mem, via partnero, aŭ la cirkonstancoj, vi devas trovi ĝin en vi mem por pardoni kion ajn aŭ kiu ajn respondecas pri via rilato finiĝanta. Lasu viajn negativajn sentojn forvelki por forlasi la rilaton pace. Plori pro la verŝita lakto ne lasos vin trejni vian cerbon por forgesi iun.

Kiam oni demandas kiel superi rilaton, kiun vi ruinigis, Ridhi respondas: "Perpardonante vin mem. Tranĉu vin iom da malstreĉo kaj trankviliĝu. Bedaŭri aferojn de la pasinteco kaj submeti vin al severa kritiko lasos vin lukti por superi iun. Konstante vivante en via kapo kiel kulpulo pensante: "Kial mi kondutis tiel? Mi devus esti pli milda en la rilato”, donos negativajn pensojn. Se via menso ne estas feliĉa kaj paca loko por loĝi, tiam estas malfacile superi iun kun kiu vi dormis."

La solvo, kiel diras Ridhi, estas: "Praktiki mem-pardonon kaj memon." -kompato. Ju pli vi pardonas vin, des pli vi estas en paco. Vi devas rigardi la du flankojn de la monero, kie vi agnoskas vian eraron kune kun la bezono, ke vi pluiru.”

3. Praktiku memzorgon

La fino de rilato ne okazas. signifas la finon de la mondo. Faru vin prioritato. Rilatoj plejparte temas pri prioritatado de via partnero. Vi emas perdi vin kiam vi estas enamigita de iu. Estas tempo kapti la spoton kaj koncentri vian atenton al vi mem. Faru tion, kion vi longe prokrastis pro via zorgo pri la rilato.

Ridhi sugestas: "Plenigu la malplenon kreitan de la foresto de via eks per io, kio ekscitas vin. La malplenaj spacoj povas esti plenigitaj per kreivaj kaj distraj okupoj." Ĉu vi ĉiam volis lerni novan lingvon? Pensante plibonigi viantaŭgeca ludo? Ĉu vi volas provi ceramikon? Nun estas la tempo por enskribiĝi en la klasoj. Akiru novajn kapablojn. Ekprenu novajn ŝatokupojn. Indulgu kaj dorlotu vin per mem-amo. Anstataŭigu dilemojn, kulpajn vojaĝojn kaj rankoron per interna paco kaj kontento.

La turbuleco de rompo povas trafi vin, lasante vin kun malalta memestimo kaj konfido. Respektu vin kaj havu konvinkon en vi mem. La emocia renversiĝo devas esti ekvilibrigita kun memzorgo kaj memevoluo. Vivi la vivon laŭ viaj kondiĉoj laŭ viaj interesoj kaj deziroj plenigos vin per feliĉo kaj helpos vin superi iun kun kiu vi dormis.

4. Distancigu vin

Forigu viajn ligojn kun via eks. La ne-kontakta regulo funkcias pli bone se vi luktas por superi iun. Distranĉi ĉian komunikadon kun via eks povas helpi vian menson bone trankviliĝi sen la ĉagrena Catch-22 de inter-denove-kaj-for-denove rilato. Ridhi substrekas, "Malproksimigi vin de via eks estas efika eltena mekanismo per kiu vi povas trejni vian cerbon por forgesi iun. Ju pli frue vi komprenas la psikologion de malamo de iu, des pli facile estos reveni al la normaleco, al la loko al kiu vi apartenas kiel iu, kiu pluiris."

Adiaŭ al la tagoj, kiam vi parolis kun via kunulo por horojn post fino. Havi vian partneron ĉirkaŭe, vidi ilin ĉiutage, kaj reatingi FaceTime de tempo al tempo ne plu estas parto devia ĉiutaga rutino. Bloki ilin estas la vojo por iri. Forigu ilian kontakton de via telefono. Rubujo tiujn bildojn. Malpermesu viajn komunajn amikojn elsendi ajnan informon. Ĉesu serĉi ilin en sociaj retoj.

Laŭ studo eldonita de la Nacia Biblioteko de Medicino, konservi kontakton kun eks-partnero povas konduki al "pli granda emocia mizero". Alia studo substrekas ke "pli alta ofteco de kontakto post rompo estis asociita kun malkreskoj en vivkontento". Vorto de konsilo por tiuj, kiuj luktas por superi iun? Alklaku tiujn ŝnurojn kun via eks.

5. Revenu sur vian subtenan sistemon

Ni ĉiuj havas homojn en niaj vivoj, kiuj reprenis nian dorson, negrave kio. Nun estas la tempo teni ilin pli proksime. Ĉirkaŭu vin per homoj, kiuj kredas je vi. En tempo, kiam vi povus esti ŝarĝita de angoro kaj angoro, estas nature serĉi subtenon. Pasigu tempon kun viaj amatoj. Petu helpon kiel kaj kiam bezonate sen inhibicioj. Voku tiun amikon je la 3-a a.m. Iru renkonti vian panjon en la alia urbo. Konfidu al tiu kunlaboranto, kiu estis via konfidulo dum la tuta tempo.

Pasigi tempon sole pripensante la pasintecon estas la plej malbona afero. Soleco povas superi vin, tirante vin en la senfinan buklon de tropensado. Pasigi tempon kun viaj amikoj kaj familio povas proponi sanan distraĵon de ĉiu tiu emocia traŭmato, kiu akompanas.koraflikto. Homoj, kiuj amas vin senkondiĉe, povas antaŭenigi kaj kreskigi tiun pozitivan etoson en vi, kiu povas helpi vin preni novan vivon kun fervoro kaj fervoro.

6. Prilaboru viajn sentojn

Permesu vin senti la maniero kiel vi faras. Ĉu vi sentas vin soleca? Akceptu tion. Ĉu vi sentas vin kulpa? Agnosku tion. Ne premu vin por senti certan manieron. Komprenu, ke estas bone senti sin malĝojigita post rompo. Konfirmu viajn sentojn. Vi eble volas sidiĝi dum 10 minutoj kaj introspekti kiel la aferoj rezultis. Sentu viajn sentojn anstataŭ subpremi ilin.

Malfermiĝu al homoj kaj parolu vian koron. Ne lasu tiun embarason vin superi. Esprimu vin kaj komunikiĝu kun viaj amikoj kaj familio. Ridhi diras, "Konteni viajn sentojn enboteligitaj povas esti damaĝa al via mensa sano. Iru, parolu kaj eliru. Malĝoju vian perdon, se tio helpas vian menson rekalibri." La psikologio de rompo necesigas elpurigi la sentojn. Kriu viajn okulojn, kriu en vian kusenon, kaj faru ĉion necesan por reakiri emocian stabilecon kaj bonfarton.

7. Serĉu profesian helpon

Se vi estus tro investita en la rilato kaj estas persiste luktas por superi iun, tiam vi devus serĉi terapion. Elteni depresion post rompo povas damaĝi vian mensan sanon, lasante vin sentiĝi emocie elĉerpita. Laŭ studo eldonita de laNacia Biblioteko de Medicino, rompi romantikan rilaton estas favora al "pliigita gamo de depresio-poentaro" inter la specimenaj individuoj post ilia rompo.

Alia studo intervjuis 47 virojn, kiuj provis resaniĝi post sia rompo. La studo montras virojn evoluantajn novajn aŭ plimalboniĝantajn simptomojn de mensa malsano post ilia rompo. Temoj kiel depresio, angoro, kolero, memmortigaj tendencoj kaj drogmanio komencis ekaperi en la grupo de viroj studitaj. Pliaj enketoj rivelis ke la viroj konfesis senti sin solecaj sen emocia subteno por helpi ilin. Senjuĝa subteno kaj gvidado povus helpi ilin konservi sian mensan bonfarton.

Serĉi profesian helpon de terapiisto povas permesi al oni ŝancon esprimi siajn sentojn anstataŭ suferi silente. Senantaŭjuĝa kaj objektiva vido de tria persono, kiu kapablas preni neŭtralan kaj senprijuĝecan sintenon koncerne la probleman rilaton, helpas kompreni la psikologion de rompo. Subitaj kaj alarmaj ŝanĝoj en konduto kiel sendormeco, perdo de apetito, memmortigaj pensoj kaj malfortikaj ŝanĝoj en personeco faras ke vi nepre elektu konsiladon.

Se vi serĉas profesian helpon, la panelo de spertaj de Bonobology. konsilistoj estas nur klako for.

8. Brakumu kaj ĝuu fraŭlecon (dum vi volas)

Faru paŭzon