恋愛はあなたを苦しめる。 片思いや、芽が摘まれた恋は、本当に心が痛む。 別れてから相手を乗り越えるのに苦労するのは、耐え難いほど辛いことだ。 人生を共にすることを夢見た相手に執着した心も体も、今は空っぽだ。 愛せない相手を愛することをやめざるを得ないとき、人生は止まっているように見える。持つ

また、そろそろ恋愛という名の列車に乗り遅れ、過去の荷物を捨てて次の駅に向かう時期だということも思い出してください。 別れて落ち込んでいるのはあなただけではありません。 誰かを忘れるための脳を鍛えるチェックリストはありませんが、実際に効果のある専門家のヒントで自分を武装することはできます。

別れの心理を理解するために、愛のない結婚や別れなどの人間関係の問題を専門にカウンセリングしているカウンセラーRidhi Golechha（心理学修士）の助けを借りましょう。 別れの心理を理解した上で、Ridhiは、あなたが誰かを乗り越えるのに苦労している場合に役立つ専門家のヒントをいくつか紹介します。

誰かをどうしても忘れられない時、それは何を意味するのか？

別れたばかりの恋愛は長続きせず、失恋の痛みも長続きしないと断言します。 浮気した相手、報われなかった恋、早すぎる終わりを迎えた恋愛など、かつての恋と今の痛みを手放すのは簡単ではありません。 何も問題がなかったのに別れを乗り越えるのはさらに難しいです。にもかかわらず、あなたとあなたのパートナーはうまくいかなかった。

あなたのパートナーは、あなたの人生の一部であり、どこにでもそのスタンプを残していたかもしれません。 彼らはあなたの人生から足を引っ込めたが、その足跡は残っています。 何が間違っていたか、何ができたかについて常に熟考していると、あなたは以前の関係を思い起こすようになる。

リディは、「もしあなたが誰かを忘れられずに苦しんでいるのなら、あなたはまだその関係の一部にしがみついています。 あなたは真剣な関係から前に進む必要性に折り合いをつけていないのです」と指摘します。そのコードを折って、愛せない誰かの心理を理解できるようになるには、あなたが過去に固執する理由の根本にたどり着く必要があります。 そのためには、内面を見る必要があるのです。という重要な問いかけに、自分自身で答えを見つけることができるのです：

• あなたが乗り越えられないのは、元彼の資質や特徴なのでしょうか？
• 区切りのない関係の終わり方でしょうか。
• 別れた理由をまだ処理しているのでしょうか？
• あなたは、パートナーに恨みを抱いていませんか？ 激しい口論や不義理をして、怒りに燃えているのでは？
• 過去の恋愛で恋しくなったのは、情熱でしょうか？ それとも、以前のように心を通わせる会話が必要だと感じているのでしょうか？
• 人間関係を台無しにするような失敗をして、自分を責めてはいませんか？

その問題を淘汰するためには、診断が必要です。 根本的な原因をたどることが、誰かを克服するための第一歩です。

誰かを乗り越えたいと悩んでいる人に役立つ13の専門家のアドバイス

私たちは皆、失恋を経験したことがあります。 失恋をテーマにした歌や自己啓発本、詩は数え切れないほどありますが、それはその証です。 恋愛から立ち直るのは、精神的に疲れるし、難しいことです。 私たちはあなたに同情します。 だからこそ、ここでは、専門家の裏付けをもとに、その苦しみに対処するためのいくつかのアドバイスを紹介します。 Ridhiはあなたがその苦しみに取り組むための実践方法をいくつか紹介します。状況を把握し、傷ついた心を癒す：

1.現実を受け止め、認める

現実を認識し、折り合いをつけることです。 あなたはまだ相手の復縁を待っているのですか？ それとも、復縁を懇願するメールを何通も送ったり、SNSで元彼を監視したりしているのですか？ いずれも相手があなたの人生に戻ってくることはありませんが、あなたが否定的に生きていることを明確に示しています。

早く現実を受け入れることで、前に進みやすくなります。 別れたのには理由がある-関係が壊れて修復できない。 関係の終わりを理解するようにしましょう。現実はうまくいかなかったということです。 おそらく、その人はあなたにとって意味がなく、手に入らない人を愛するのはやめるべきです。 過去に感情移入することは、あなたのために良いことではありません。手放すのは簡単ではないけれど、人生の新しい章をスタートさせることは必要です。

ある研究結果によると、別れを受け入れにくい人は、「心理的適応度が低い」という兆候が見られるそうです。 恋愛の別れを受け入れにくいことは、心の安全が脅かされ、心理的適応度を乱すことになります。

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2.自分を許す

リディさんは、「自虐的な行動の代表的なものは、すべての責任を自分に押し付けることです」と言います。 理由を突き詰めようとすると、結局は責任のなすり合いになってしまいます。 自分、パートナー、状況、どれであれ、あなたの関係が終わった原因が誰であれ、それを許すことを自分の中に見つける必要があります。 マイナス感情を風化させ残すこぼれたミルクを泣くだけでは、脳は人を忘れる訓練にはならないのです。

という質問に、リディは「自分を許すこと」と答えています。 過去のことを悔やんだり、厳しい批判を浴びたりすると、誰かを乗り越えるのに苦労します。 なぜあんな態度をとってしまったのか、もっと甘えるべきだったのではないか、と加害者としての自分の頭の中で常に生きています。関係 "は、ネガティブな思考を生み出します。 あなたの心が幸せで穏やかな場所でなければ、寝た人を乗り越えることは難しいのです。"

解決策は、リディが言うように、「自分を許すことと、自分を思いやることを実践することです。 自分を許せば許すほど、平和になります。 自分の過ちを認めることと、前に進む必要性をコインの両面で見る必要があります。」。

3.セルフケアを実践する

恋愛の終わりは世界の終わりではありません。 自分を優先する。 恋愛は相手を優先することがほとんどです。 誰かに夢中になっていると、自分を見失いがちです。脚光を浴びて、自分に注意を向ける時です。 恋愛に夢中になって、長い間先延ばしにしてきたことを実行しましょう。

リディは、「元彼の不在によって生じた空白を、何かワクワクするようなことで埋めましょう。 空白は、クリエイティブなことやレクリエーションで埋めることができます」と提案します。 新しい言語を学びたいと思ったことはありますか？ フィットネスを向上させたいと思ったことはありますか？ 陶芸をやってみたいと思っていますか？ 今こそ、クラスに登録するときです。 新しいスキルを身につけ、新しい趣味を持ち、自己愛で自分を満足させてください」（Ridhiジレンマ、罪悪感、憤りを、心の平和と充足感に置き換える。

別れの激動があなたを襲い、自尊心や自信を失ってしまうことがあります。 自分を大切にし、自分に確信を持ちましょう。 感情の激動は、セルフケアや自己啓発でバランスを取る必要があります。 自分の興味や欲望に沿った自分らしい人生を送ることがあなたを幸せに満たし、一緒に寝た人を克服するのに役立ちます。

4.自分との距離感

元彼との関係を断つ。 誰かを忘れられないでいる人は、連絡を取らないルールが効果的です。 元彼とのコミュニケーションを断つことで、行ったり来たりしている関係の煩わしさから解放され、心が落ち着きます。 Ridhiは、「元彼と距離を置くことは、誰かを忘れるための脳を鍛えることができる、有効な対処法です」と指摘します。愛されていない人の心理を理解すればするほど、平常心、つまり前に進んだ人としての自分の居場所に戻るのが簡単になります。"

パートナーと何時間も話していた日々に別れを告げましょう。 パートナーが近くにいて、毎日顔を合わせ、時々FaceTimeで会話することは、もはやあなたの日常ではありません。 ブロックすることが必要です。 携帯から相手の連絡先を削除する。写真をゴミ箱に捨てる。共通の友人からの情報提供を禁止する。ソーシャルメディアに

国立医学図書館が発表した研究によると、元パートナーと連絡を取り続けることは、「より大きな精神的苦痛」につながる可能性があります。 また、「別れた後の連絡頻度が高いことは、生活満足度の低下につながる」と指摘する研究もあります。 誰かを乗り越えようと悩んでいる人に一言アドバイス。 元パートナーとのつながりを断ちましょう。

5.サポート体制に頼る

私たちの人生には、どんなことがあっても味方でいてくれる人がいます。 今こそ、その人たちと距離を縮めましょう。 あなたを信じてくれる人たちに囲まれて。 不安や悩みを抱えているとき、サポートを求めるのは自然なことです。 大切な人と過ごす時間。必要なときに、遠慮なく助けを求める。 午前3時にその友人に電話。他の場所でお母さんと会ってくること。city.ずっと心を許していたあの同僚に打ち明ける。

一人で過去に思いを馳せるのは一番良くないことです。 寂しさに負けて、考えすぎの無限ループに引き込まれてしまいます。 友人や家族と過ごすことで、失恋に伴う心の傷から健全な気晴らしができます。 あなたを無条件に愛する人々は、あなたの中にポジティブな雰囲気を促進し、育むことができるのです。熱意を持って新しい人生を歩んでください。

6.自分の気持ちを処理する

孤独を感じるならそれを受け入れ、罪悪感を感じるならそれを認め、プレッシャーを与えない。 別れた後に落ち込むのは構わないと理解する。 自分の気持ちを認める。 10分ほど座って、どうなったか内省してみる。 抑圧するのではなく、自分の気持ちを感じる。

その恥ずかしさに負けず、自分を表現し、友人や家族とコミュニケーションをとりましょう。 リディは、「気持ちを溜め込んでおくことは、精神衛生上有害です。 わめき、話し、発散しましょう。 心の整理がつくなら、喪失感を悲しみましょう」と言います。別れの心理は、気持ちを浄化する必要があります。 泣くこと目をつぶって、枕に向かって叫んで、心の安定と幸福を取り戻すために必要なことは何でもする。

7.専門家の助けを借りる

もし、あなたが恋愛に没頭しすぎて、誰かを忘れられないでいるのなら、セラピーを受けるべきです。 別れた後にうつ病に対処することは、あなたの精神的な健康を損ない、感情的に消耗したままにします。 国立医学図書館が発表した研究によると、恋愛関係を解消することは、「うつ状態の範囲の拡大」に寄与するそうです。のスコア」を、別れた後のサンプル個人間で比較しました。

また、別離から立ち直ろうとしている男性47人を対象にした調査では、別離後に精神疾患の症状が新たに現れたり、悪化したりすることがわかりました。 うつ病、不安、怒り、自殺傾向、薬物依存などの問題が、調査対象の男性グループに表面化し始めました。 さらに調査したところ、男性たちが「孤独を感じている」と認めていることがわかりました。非審判的なサポートとガイダンスがあれば、精神的な健康を維持することができたかもしれません。

セラピストなどの専門家に相談することで、黙って悩むのではなく、自分の気持ちを伝えることができます。 問題のある人間関係に対して、偏見を持たず、中立的な立場の第三者から客観的に見ることで、別れの心理を理解できます。 不眠、食欲不振など、突然、驚くべき行動の変化がある、自殺願望や人格の不安定な変化から、カウンセリングを受けることが必要です。

専門的な助けを求めるなら、ボノボロジーの経験豊富なカウンセラーパネルがクリックするだけで、すぐに利用できます。

8.独身を受け入れる、楽しむ（好きなだけ）。

交際は一旦お休みしましょう。 転職した人が、わざわざ次の交際に飛び込む必要はありません。 平常心を装うために新しい交際を始めるのは厳禁です。 すでにある悩みにさらに拍車がかかり、治癒が遅くなります。 心と感情の整理が必要です。 傷心というのはを克服することは困難であり、一晩のうちに啓示を受けたり、ユリイカがあなたを癒してくれることは期待できません。

Ridhiはこう提案します。"回復に時間をかけてください。 別の恋愛を始める前に、腰を落ち着けて適切なタイミングを待ってください。 それまでは、楽しく独身でいてください。" ある調査によると、2018年にはアメリカの成人人口の約45.1％が独身で、それ以来その数は増えています。

新しい恋愛を始める前に、最後の恋愛の埃を払ってください。 悲しみや喪失感を克服するのに数週間、数ヶ月、あるいはもっと長い時間がかかるかもしれませんが、必ず収まります。 好きなだけ独身で、気まぐれな人生を楽しんでください。 独身は、自分のスペースと独立性を持つことを楽しめます。 ニュージーランドの4000人以上の人々を対象に行われた調査では、独身は、自分自身の人生を楽しむことができます。その結果、独身者たちは、結婚している人たちと同じように生活に満足しており、人間関係による不安もないことがわかりました。

9.自分の未来に目を向けよう

元彼のいない未来の幸せな自分をイメージすることは、脳が誰かを忘れるトレーニングになります。 自分の興味のあることを中心に一日を構成し、自分を再発見しましょう。 地元のカフェに行ったり、好きなアーティストを聴いたり、一人旅をしたり、新しい社会生活を構築したり。 リディは「幸せは選択です。 自分が幸せになれることをしましょう。 求め、創造しましょう」と言います。感謝日記を書き、自分の身の回りに起こったすべての美しいことを列挙し、それに感謝することです。

目標を設定し、その達成に向けて努力する。 人生の目標、願望を再考し、目的を正しく設定する。 努力することは、誰かを乗り越えるのに苦労しているときに、気晴らしになる。

10.元彼のことを考えることを自分に許可する

もしあなたが誰かを克服するのに苦労しているなら、あなたの思考が雪だるま式に元彼を思い出させている可能性があります。 彼らのことを考えることを自分に許してください。 彼らを記憶から消し去って心のスレートをきれいにすることは不可能です。 最も自分を否定したものに戻ってしまうのが人間の性です。

元彼のことを考えるのを制限しないでください。 リディさんは、アンラブ心理学について、「心に残った人を記憶から消すことはできません。 先生や友達、小学2年生の時のクラスメイトなど、何年も連絡を取っていなくても、みんなを懐かしく覚えていますよね。しかし、辛い憧れや憧れが消えていくにつれて、自分がうまく幸せに人生を歩んでいることに気づくのです。"元彼のために。

リディさんは、「元パートナーを恋しく思うのはいいことです。 恋しくなるたびに痛みが消えるようにしましょう」と、蒸気を吐き出し、自分の中の感情を浄化し、効果的に思考を処理することで、別れの治癒に向かうことができます。

11.より良いものを作るための心構え

過去のマイナスイメージを払拭する 良いことは必ずやってくるということを理解する 前向きな気持ちで人生に挑むことで、新たなチャンスを発見できる コンフォートゾーンから飛び出す 自分を信じること 誰かに頼らなくても自分の人生は良くなる 目標の視野を広げる 別れをきっかけに形を変えることができるで、自分の思い描く人生を再定義してください。

痛みが和らぐと、自分らしさを感じられるようになります。 元パートナーのことを、離れたところから興味なさげに考えられるようになると、相手を乗り越えたことがわかります。 自分の中の気持ちを確認して、恋愛に落ち着けるかどうか、確認してみましょう。

12.クロージングの儀式をする

あなたが誰かを乗り越えるのに苦労しているのは、終結を得られなかったからかもしれません。 別れを正当化したり説明したりできるような理由も、指を立てることも、議論もなかったのです。 研究によると、終結を得、関係の終わりを理解できる人は、精神的苦痛を受けにくいそうです。終結の欠如は、あなたの正気を破壊し、あなたが動くことを難しくしてしまうでしょう。にしています。

では、何も問題がなかったのに、別れを乗り越えるにはどうしたらいいのでしょうか？ この質問に対する答えが見つからない場合は、自分なりの区切りをつけるように努力しましょう。 元彼に手紙を書くことで、自分の感情を処理し、調整しましょう。 ただし、投稿はしないこと。怒りの爆発、間違った行為に対する謝罪、一緒に過ごした時間に対する心からの感謝の言葉でも構いません。 このアイデアは、すべてを自分の中から取り除くことです。この儀式は、あなたが探していた閉鎖を得る際に、あなたのバランスを見つけるのに役立ちます。