संबंध तुम्हाला शांतपणे त्रास देऊ शकतात. अपरिचित प्रेम किंवा कळीमध्ये खोडून काढलेले प्रेम खरोखरच हृदयद्रावक आहे. ब्रेकअपनंतर एखाद्यावर विजय मिळविण्यासाठी संघर्ष करणे अत्यंत क्लेशदायक असू शकते हे आम्हाला माहित आहे. एकेकाळी ज्या व्यक्तीसोबत आयुष्य घालवण्याचे स्वप्न पाहिले होते ते हृदय आणि मन आता रिकामे आहे. तुमच्याकडे नसलेल्या व्यक्तीवर प्रेम करणे थांबवायला भाग पाडले जाते तेव्हा आयुष्य थांबलेले दिसते.

आम्ही तुम्हाला हे देखील स्मरण करून देऊ या की तुमच्यासाठी हीच वेळ आली आहे की नात्याची ती चघळणारी ट्रेन चुकवण्याची आणि पुढे जाण्याची वेळ आली आहे. पुढचा थांबा, भूतकाळातील सामानाशिवाय. तुमच्या ब्रेकअपनंतर तुम्ही उदास आणि उदास वाटत आहात? तू एकटा नाहीस. एखाद्याला विसरण्यासाठी तुमच्या मेंदूला प्रशिक्षित करण्यासाठी कोणतीही चेकलिस्ट नसली तरीही, प्रत्यक्षात काम करणाऱ्या तज्ञांच्या टिप्स तुम्ही स्वत: ला तयार करू शकता.

आम्ही तुम्हाला समुपदेशक रिद्धी गोलेच्छा (मानसशास्त्रात मास्टर्स) यांच्या मदतीने ब्रेकअपचे मानसशास्त्र समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी येथे आहोत. ), जो प्रेमविरहित विवाह, ब्रेकअप आणि इतर नातेसंबंधांच्या समस्यांसाठी समुपदेशन करण्यात माहिर आहे. ब्रेकअपच्या मानसशास्त्राच्या तिच्या समजुतीच्या आधारे, रिधी तिच्या काही तज्ञ टिप्स शेअर करते जे तुम्हाला एखाद्यावर विजय मिळवण्यासाठी धडपडत असल्यास मदत करू शकतात.

जेव्हा तुम्ही एखाद्यावर विजय मिळवू शकत नाही तेव्हा याचा काय अर्थ होतो?

तुम्ही नुकतेच बाहेर पडलेले गोंधळाचे नाते फार काळ टिकणारे नव्हते आणि आम्ही तुम्हाला खात्री देतो की, हृदयविकाराच्या वेदनाही होणार नाहीत. जोडीदार असो जोतुमच्या डेटिंग मोहिमांमधून. जो कोणी पुढे गेला आहे त्याने फक्त फायद्यासाठी दुसर्‍या नात्यात उडी मारण्याची गरज नाही. सामान्यतेचा दर्शनी भाग ठेवण्यासाठी नवीन नातेसंबंधाने सुरुवात करणे कठोर नाही-नाही आहे. हे आधीच अस्तित्वात असलेल्या त्रासात आणखी भर घालू शकते आणि उपचार प्रक्रिया मंद करू शकते. तुमच्या मनाने आणि भावनांना तुम्ही ज्या गोष्टीतून गेलात त्यावर प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे. हार्टब्रेकवर मात करणे कठीण असते आणि तुम्ही रात्रभर एपिफेनी किंवा युरेका क्षण तुम्हाला बरे करण्याची अपेक्षा करू शकत नाही.

रिधी सुचवते, “बरे होण्यासाठी तुमचा वेळ घ्या. आपण दुसरे नाते सुरू करण्यापूर्वी परत बसा आणि योग्य क्षणाची प्रतीक्षा करा. तोपर्यंत तुम्ही आनंदाने अविवाहित राहून त्याचा आनंद लुटू शकता.” एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 2018 मध्ये अमेरिकेतील प्रौढ लोकसंख्येपैकी सुमारे 45.1% अविवाहित होते, तेव्हापासून ही संख्या वाढत आहे.

तुम्ही नवीन सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या शेवटच्या नातेसंबंधावर धूळ बसू द्या. दु:ख आणि नुकसानावर मात करण्यासाठी तुम्हाला काही आठवडे, महिने किंवा त्याहूनही जास्त वेळ लागू शकतो, परंतु ते निश्चितपणे कमी होईल. तुम्हाला पाहिजे तोपर्यंत अविवाहित राहा आणि तुमच्या इच्छा आणि आवडीनुसार जगण्याचा आनंद घ्या. एखादी व्यक्ती स्वत:ची जागा आणि स्वतंत्र राहण्याचा आनंद घेऊ शकते. न्यूझीलंडमधील 4,000 हून अधिक लोकांवर केलेल्या संशोधनात असे आढळून आले की एकेरी त्यांच्या जोडीदारांप्रमाणेच त्यांच्या जीवनात आनंदी होते आणि कोणतेही नातेसंबंध नसल्यामुळे चिंता निर्माण होते.

9. तुमच्या भविष्याकडे डोळे लावा

स्वतःचे दर्शन आनंदी म्हणूनएखाद्या व्यक्तीला विसरण्यासाठी तुमच्या मेंदूला प्रशिक्षित करण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे तुमच्या माजी व्यक्तीशिवाय भविष्यात व्यक्ती. तुमचा दिवस तुमच्या आवडीनुसार तयार करा आणि स्वतःला पुन्हा पुन्हा शोधा. कदाचित त्या स्थानिक कॅफेला भेट द्या, तुमच्या आवडत्या कलाकारांना ऐका, एकट्याने प्रवास करा किंवा नवीन सामाजिक जीवन तयार करा. रिधी म्हणते, “आनंद हा एक पर्याय आहे. जे तुम्हाला आनंद देते ते करा. तुम्ही भविष्याची वाट पाहत असताना तुमचा आनंद शोधा आणि निर्माण करा. कृतज्ञता जर्नल सुरू करा, तुमच्यासोबत घडलेल्या सर्व सुंदर गोष्टींची यादी करा आणि त्यांच्याबद्दल कृतज्ञ व्हा.”

तुमची ध्येये सेट करा आणि ती साध्य करण्यासाठी कठोर परिश्रम करा. तुमची उद्दिष्टे योग्य ठरवण्यासाठी तुमच्या जीवनातील ध्येये आणि आकांक्षांचा पुनर्विचार करा. जेव्हा तुम्ही एखाद्यावर विजय मिळविण्यासाठी धडपडत असाल तेव्हा कठोर परिश्रम केल्याने लक्ष विचलित होऊ शकते.

10. स्वत:ला तुमच्या माजी व्यक्तीचा विचार करू द्या

तुम्ही एखाद्यावर विजय मिळवण्यासाठी धडपडत असाल तर, शक्यता आहे तुमच्या माजी ची आठवण करून देण्यासाठी तुमचे विचार स्नोबॉलिंग करत आहेत. स्वतःला त्यांचा विचार करण्याची परवानगी द्या. तुमची मानसिक पाटी आठवणीतून पुसून पुसून टाकणे शक्य नाही. ज्या गोष्टी ते स्वतःला सर्वात जास्त नाकारतात त्याकडे परत जाणे हा मानवी स्वभाव आहे.

तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल विचार करण्यापासून स्वतःला प्रतिबंधित करू नका. अनलव्ह एखाद्याच्या मानसशास्त्रावर विशद करताना, रिधी म्हणते, “एखाद्याने तुमच्या हृदयावर छाप सोडली असेल तेव्हा तुमच्या आठवणीतून पुसून टाकणे शक्य नाही. तुमची आठवण प्रत्येकाला आवडते, तुमचे शिक्षक, मित्र आणि वर्गमित्र2रा इयत्ता जरी तुम्ही त्यांच्याकडून वर्षानुवर्षे ऐकले नसले तरीही. तुम्ही तुमच्या हृदयात तुमच्या माजी व्यक्तीसाठी कायमचे एक विशेष स्थान कायम ठेवाल, परंतु जसजशी वेदनादायक तळमळ आणि तळमळ नाहीशी होत जाईल तसतसे तुम्हाला जाणवते की तुम्ही यशस्वीपणे आणि आनंदाने पुढे जात आहात. जीवनात.”

यामुळे आपल्याला एखाद्यावर कसे विजय मिळवायचे याचा विचार होतो. रिधी म्हणते, “तुमच्या माजी जोडीदाराला मिस करणे ठीक आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला त्यांची आठवण येते तेव्हा वेदना दूर होऊ द्या. ” अशा प्रकारे तुम्ही वाफ बाहेर येऊ देऊ शकता, तुमच्या आंतरिक भावनांना शुद्ध करू शकता आणि ब्रेकअप बरे करण्याच्या प्रक्रियेसाठी तुमच्या विचारांवर प्रभावीपणे प्रक्रिया करू शकता.

11. चांगल्या गोष्टींसाठी स्वत:ला तयार करा

सर्वांपासून दूर राहा आपल्या भूतकाळातील नकारात्मक स्मरणपत्रे. चांगल्या गोष्टी येतील हे समजून घ्या. तुम्हाला फक्त सकारात्मक मानसिकतेने जीवनाला सामोरे जाण्याची आणि नवीन संधी शोधण्याची गरज आहे. तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. स्वतःवर विश्वास ठेवा. कोणावर अवलंबून न राहता तुम्ही तुमचे जीवन चांगले बनवू शकता. तुमच्या ध्येयांचे क्षितिज विस्तृत करा. तुमचा ब्रेकअप ही तुमच्या जीवनाची तुम्ही कल्पना करता त्याप्रमाणे बदल घडवून आणण्याची आणि पुन्हा परिभाषित करण्याची संधी ठरू शकते.

वेदना कमी झाल्यामुळे, तुम्ही स्वतःसारखे वाटू लागाल. जेव्हा तुम्ही तुमच्या माजी जोडीदाराचा अलिप्त आणि रस नसलेल्या दृष्टिकोनातून विचार करू शकता तेव्हा तुम्ही त्यांच्यावर मात करता हे तुम्हाला माहीत आहे. तुम्‍ही नातेसंबंधात स्थिरावण्‍यासाठी तयार आहात की नाही हे पाहण्‍यासाठी तुमच्‍या आतील भावना तपासा.

12. समाप्‍त विधी करा

तुम्ही कदाचित यातून बाहेर पडण्‍यासाठी धडपडत असालकोणीतरी कारण तुम्हाला कोणतेही क्लोजर मिळाले नाही. ब्रेकअपचे समर्थन करणारी किंवा स्पष्टीकरण देणारी कोणतीही कारणे नव्हती, बोटे उगारली नाहीत, कोणतेही तर्क नव्हते. एका अभ्यासानुसार, जे लोक जवळ येतात आणि नातेसंबंध संपुष्टात आणू शकतात त्यांना मानसिक त्रास होण्याची शक्यता कमी असते. बंद न केल्यामुळे तुमच्या विवेकाचा नाश होऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला पुढे जाणे कठीण होते.

तर, काहीही चुकीचे नसताना तुम्ही ब्रेकअप कसे मिळवाल? जर तुम्हाला या प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यात अडचण येत असेल, तर तुमचे स्वतःचे बंद करण्याच्या दिशेने कार्य करा. तुमच्या माजी व्यक्तीला पत्र लिहून तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करा आणि त्यांचे नियमन करा, तुम्ही ते पोस्ट करत नाही. हे एक संतापजनक उद्रेक, चुकीच्या कृत्याबद्दल माफी किंवा एकत्र घालवलेल्या क्षणांसाठी मनापासून कृतज्ञता असू शकते. आपल्या छातीतून सर्वकाही काढून टाकण्याची कल्पना आहे. ते नाल्यात टाकण्यापूर्वी ते मोठ्याने वाचा. हा विधी तुम्हाला तुमची शिल्लक शोधण्यात मदत करू शकतो कारण तुम्ही शोधत असलेले बंद करा.

तुमचा जोडीदार कदाचित तुमच्या जीवनाचा एक भाग आणि पार्सल असेल, सर्वत्र त्यांचा शिक्का सोडेल. . त्यांनी तुमच्या आयुष्यातून त्यांची पावले मागे घेतली असली तरी त्यांच्या पाऊलखुणा कायम आहेत. काय चुकलं आणि काय होऊ शकतं याचा सतत विचार करत राहिल्याने तुम्हाला पूर्वीच्या नात्याची आठवण येते.

रिद्धी सांगतात, “तुम्ही एखाद्यावर विजय मिळवण्यासाठी धडपडत असाल, तरीही तुम्ही त्या नात्याचा काही भाग धरून राहिला आहात. तुमच्या गंभीर नातेसंबंधातून पुढे जाण्याची गरज असताना तुम्हाला शांतता मिळाली नाही.” ती जीवा स्नॅप करण्यास सक्षम होण्यासाठी आणि प्रेम नसलेल्या व्यक्तीचे मानसशास्त्र समजून घेण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या भूतकाळाशी जुळवून घेण्याच्या कारणांच्या मुळाशी जाणे आवश्यक आहे. त्यासाठी, काही महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यासाठी तुम्हाला स्वतःमध्ये डोकावून पाहण्याची गरज आहे:

• तुमच्या माजी व्यक्तीची ही एक गुणवत्ता आहे की तुम्ही त्यावर मात करू शकत नाही?
• हे आहे का? नातेसंबंध बंद न होता कसे संपले?
• तुम्ही अजूनही ब्रेकअपच्या कारणांवर प्रक्रिया करत आहात?
• तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराविरुद्ध काही राग आहे का? गरमागरम वाद किंवा चुकीचे कृत्य ज्यामुळे तुम्हाला राग येतो?
• तुम्ही तुमच्या पूर्वीच्या नात्याबद्दल काय गमावले आहे? ते आहे काआवड जी तुम्हाला प्रेमभंग करते? किंवा तुम्ही पूर्वीप्रमाणेच मनापासून संभाषण करण्याची गरज भासत आहात?
• तुमचे नाते बिघडवणाऱ्या चुकीमुळे तुम्ही स्वतःला मारत आहात का?

समस्या दूर होण्यापूर्वी निदान आवश्यक आहे. मूळ कारणाचा मागोवा घेणे ही एखाद्यावर विजय मिळवण्याच्या दिशेने पहिली पायरी आहे.

जर तुम्ही एखाद्यावर विजय मिळवण्यासाठी संघर्ष करत असाल तर मदत करण्यासाठी 13 तज्ञ टिपा

आम्ही सर्वजण काही वेळा हृदयविकाराचा सामना करत आहोत वेळेवर निर्देशित कर. बरं, अगणित गाणी, स्व-मदत पुस्तके, आणि हृदयदुखीवरील कविता त्याची साक्ष आहेत. नातेसंबंधातून पुढे जाणे भावनिकदृष्ट्या थकवणारे आणि आव्हानात्मक असू शकते. आम्ही तुम्हाला जाणवतो. आणि म्हणूनच तुम्हाला वेदनांचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी आम्ही येथे काही तज्ञ-समर्थित टिपा सूचीबद्ध केल्या आहेत. रिधी काही व्यावहारिक मार्ग सामायिक करते ज्याने तुम्ही परिस्थितीशी सामना करू शकता आणि तुमचे तुटलेले हृदय बरे करू शकता:

1. वास्तव स्वीकारा आणि स्वीकारा

स्वीकृती ही बरे होण्याची गुरुकिल्ली आहे. वास्तव मान्य करा आणि त्याच्याशी जुळवून घ्या. तुम्ही अजूनही तुमच्या जोडीदाराची समेट होण्याची वाट पाहत आहात? किंवा त्यांना परत येण्याची विनंती करणारे अनेक मजकूर पाठवण्याबद्दल तुम्ही विचार करत आहात? किंवा आपल्या माजी व्यक्तीचा पाठलाग करून त्यांच्यावर सोशल मीडियाद्वारे टॅब ठेवणे? यापैकी काहीही त्यांना तुमच्या आयुष्यात परत आणणार नाही परंतु हे स्पष्टपणे सूचित करते की तुम्ही नकारात जगत आहात.

तुम्ही जितक्या लवकर वास्तव स्वीकाराल तितके तुमच्यासाठी पुढे जाणे सोपे होईल. दब्रेकअप एका कारणाने झाले - नाते तुटले आहे आणि दुरुस्त केले जाऊ शकत नाही. नातेसंबंधाचा शेवट समजून घेण्याचा प्रयत्न करा; वास्तव हे आहे की ते कार्य करत नाही. कदाचित, ती व्यक्ती आपल्यासाठी नाही आणि आपण ज्याच्यावर प्रेम करू शकत नाही अशा व्यक्तीवर प्रेम करणे थांबवणे आवश्यक आहे. भूतकाळात भावनिक गुंतवणूक केल्याने तुमच्या भविष्यासाठी काहीही चांगले होऊ शकत नाही. जरी ते सोडणे सोपे नसले तरी, तुम्हाला तुमच्या जीवनातील नवीन अध्यायाने सुरुवात करणे आवश्यक आहे.

अभ्यासाच्या निष्कर्षांवर आधारित, ज्या लोकांना वेगळे होणे स्वीकारणे कठीण वाटते ते "गरीब अधिक" अशी चिन्हे दर्शवतात. मानसिक समायोजन". रोमँटिक वियोग स्वीकारण्यास अनिच्छेने त्यांच्या भावनिक सुरक्षिततेला धोका निर्माण होऊ शकतो आणि त्यांचे मानसिक समायोजन व्यत्यय आणू शकते.

अधिक तज्ञ व्हिडिओंसाठी कृपया आमच्या Youtube चॅनेलची सदस्यता घ्या. येथे क्लिक करा.

2. स्वत:ला माफ करा

रिद्धी म्हणते, "स्वतःची तोडफोड करणारी सर्वात सामान्य वर्तणूक म्हणजे प्रत्येक गोष्टीसाठी स्वतःला जबाबदार धरणे." कारणे शोधण्याचा प्रयत्न केल्याने शेवटी दोषारोपाचा खेळ होईल. ते स्वत: असो, तुमचा जोडीदार असो किंवा परिस्थिती असो, तुमचे नाते संपुष्टात येण्यासाठी जे कोणी किंवा कोण जबाबदार असेल त्यांना माफ करण्यासाठी तुम्हाला स्वतःमध्ये शोधण्याची गरज आहे. नातेसंबंध शांततेने सोडण्यासाठी तुमच्या नकारात्मक भावना दूर होऊ द्या. सांडलेल्या दुधावर रडल्यामुळे तुमच्या मेंदूला कोणाला तरी विसरायला शिकवता येणार नाही.

तुम्ही उद्ध्वस्त झालेले नाते कसे सोडवायचे असे विचारल्यावर रिद्धीने उत्तर दिले, “स्वतःला क्षमा करणे. स्वत: ला काही सुस्त कट करा आणि स्वत: वर सोपे जा. भूतकाळातील गोष्टींबद्दल पश्चात्ताप करणे आणि स्वतःवर कठोर टीका केल्याने तुम्हाला एखाद्यावर विजय मिळविण्यासाठी संघर्ष करावा लागेल. सतत तुमच्या डोक्यात अपराधी म्हणून जगत राहणे, “मी जसे वागलो तसे का वागले? मी नातेसंबंधात अधिक उदार असायला हवे होते”, नकारात्मक विचारांना जन्म देईल. जर तुमचे मन राहण्यासाठी आनंदी आणि शांततेचे ठिकाण नसेल, तर तुम्ही ज्याच्यासोबत झोपलात त्या व्यक्तीवर विजय मिळवणे कठीण आहे.”

रिद्धी म्हटल्याप्रमाणे, यावर उपाय म्हणजे, “स्वतःला क्षमा करण्याचा आणि स्वत: ची क्षमा करण्याचा सराव करा. - करुणा. जितके तुम्ही स्वतःला माफ कराल तितके तुम्हाला शांतता मिळेल. तुम्हाला नाण्याच्या दोन बाजू पाहण्याची गरज आहे जिथे तुम्ही तुमची चूक कबूल करता आणि तुम्हाला पुढे जाण्याची गरज असते.”

3. स्वत:ची काळजी घ्या

नात्याचा शेवट होत नाही. म्हणजे जगाचा अंत. स्वतःला प्राधान्य द्या. नातेसंबंध मुख्यतः आपल्या जोडीदाराला प्राधान्य देण्याबद्दल असतात. जेव्हा तुम्ही एखाद्याच्या मोहात पडता तेव्हा तुम्ही स्वतःला गमावून बसता. प्रसिद्धी मिळवण्याची आणि तुमचे लक्ष स्वतःवर केंद्रित करण्याची ही वेळ आहे. तुमच्या नात्यातील व्यस्ततेमुळे तुम्ही जे लांबणीवर टाकत आहात ते करा.

रिधी सुचवते, “तुमच्या माजी व्यक्तीच्या अनुपस्थितीमुळे निर्माण झालेली पोकळी तुम्हाला उत्तेजित करणाऱ्या गोष्टीने भरून टाका. रिकाम्या जागा सर्जनशील आणि मनोरंजनात्मक गोष्टींनी भरल्या जाऊ शकतात.” नेहमी नवीन भाषा शिकायची होती? तुमचा वरचा विचारफिटनेस खेळ? मातीची भांडी वापरून पाहू इच्छिता? आता वर्गात प्रवेश घेण्याची वेळ आली आहे. नवीन कौशल्ये आत्मसात करा. नवीन छंद जोपासा. आत्म-प्रेमाने स्वतःला लाड आणि लाड करा. संदिग्धता, अपराधीपणाचा प्रवास आणि राग याला आंतरिक शांती आणि समाधानाने बदला.

विच्छेदनाची अशांतता तुम्हाला प्रभावित करू शकते, ज्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास कमी होईल. स्वतःचा आदर करा आणि स्वतःमध्ये विश्वास ठेवा. भावनिक उलथापालथ आत्म-काळजी आणि आत्म-विकासासह संतुलित करणे आवश्यक आहे. तुमच्‍या आवडी आणि इच्‍छांशी जुळवून घेण्‍याच्‍या अटींवर जीवन जगल्‍याने तुम्‍हाला आनंद मिळेल आणि तुम्‍ही ज्याच्‍यासोबत झोपलात अशा व्‍यक्‍तीवर मात करण्‍यात तुम्‍हाला मदत होईल.

4. स्‍वत:ला दूर ठेवा

तुमच्‍या माजी सोबतचे तुमचे संबंध तोडून टाका. तुम्‍हाला एखाद्यावर मात करण्‍यासाठी धडपड होत असल्‍यास संपर्क नसलेला नियम अधिक चांगला कार्य करतो. आपल्या माजी सह सर्व संप्रेषण खंडित केल्याने पुन्हा-पुन्हा-पुन्हा-पुन्हा-पुन्हा-पुन्हा-पुन्हा-पुन्हा नातेसंबंधाच्या त्रासदायक कॅच-22शिवाय आपले मन चांगले स्थिर होण्यास मदत होऊ शकते. रिधी सांगतात, “तुमच्या भूतपूर्व व्यक्तीपासून स्वतःला दूर ठेवणे ही एक प्रभावी सामना करण्याची यंत्रणा आहे ज्याचा वापर करून तुम्ही तुमच्या मेंदूला एखाद्याला विसरण्यासाठी प्रशिक्षित करू शकता. तुम्ही जितक्या लवकर एखाद्याला प्रेम न करा हे मानसशास्त्र समजून घ्याल तितक्या लवकर सामान्य स्थितीत परत जाणे सोपे होईल, ज्या ठिकाणी तुम्ही स्थलांतरित आहात अशा व्यक्ती म्हणून तुम्ही आहात.”

ज्या दिवसांसाठी तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी बोललात त्या दिवसांचा निरोप घ्या शेवटी तास. तुमचा जोडीदार आजूबाजूला असणे, त्यांना दररोज पाहणे, आणि फेसटाइमला वेळोवेळी भेटणे हा आताचा भाग नाहीतुमचा रोजचा दिनक्रम. त्यांना रोखणे हाच मार्ग आहे. तुमच्या फोनवरून त्यांचा संपर्क हटवा. ती चित्रे कचरा टाका. तुमच्या सामान्य मित्रांना कोणतीही माहिती देण्यास मनाई करा. त्यांना सोशल मीडियावर पाहणे थांबवा.

नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, एखाद्या माजी जोडीदाराशी संपर्क राखल्याने "जास्त भावनिक त्रास" होऊ शकतो. दुसर्‍या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की "ब्रेकअप नंतर संपर्काची उच्च वारंवारता जीवनातील समाधानामध्ये घट होण्याशी संबंधित आहे". एखाद्यावर मात करण्यासाठी धडपडणाऱ्यांसाठी सल्ला शब्द? त्या स्ट्रिंग्स तुमच्या माजी सह स्नॅप करा.

5. तुमच्या सपोर्ट सिस्टमवर परत जा

आमच्या सर्वांच्या आयुष्यात असे लोक आहेत ज्यांना आमची पाठ थोपटली आहे, काहीही झाले तरी. आता त्यांना जवळ ठेवण्याची वेळ आली आहे. तुमच्यावर विश्वास ठेवणार्‍या लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. अशा वेळी जेव्हा तुम्ही चिंता आणि वेदनांनी दबलेले असाल, तेव्हा आधार शोधणे स्वाभाविक आहे. आपल्या प्रियजनांसोबत वेळ घालवा. कोणत्याही प्रतिबंधाशिवाय आणि आवश्यक असेल तेव्हा मदतीसाठी विचारा. त्या मित्राला पहाटे ३ वाजता फोन कर, जा आणि तुझ्या आईला भेटून जा. त्या सहकार्‍यावर विश्वास ठेवा जो कायम तुमचा विश्वासू आहे.

भूतकाळाचा विचार करण्यात एकटा वेळ घालवणे ही सर्वात वाईट गोष्ट आहे. एकटेपणा तुमच्यासाठी चांगला होऊ शकतो, तुम्हाला अतिविचारांच्या अनंत वळणात खेचतो. तुमच्या मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवल्याने त्या सर्व भावनिक आघातांपासून निरोगी विचलित होऊ शकतेहृदयविकार जे लोक तुमच्यावर बिनशर्त प्रेम करतात ते तुमच्यातील सकारात्मक भावना वाढवू शकतात आणि वाढवू शकतात जे तुम्हाला उत्साह आणि उत्साहाने नवीन जीवन जगण्यास मदत करू शकतात.

6. तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करा

स्वतःला अनुभवण्याची परवानगी द्या ज्या प्रकारे तुम्ही करता. तुम्हाला एकटेपणा वाटतो का? ते मान्य करा. तुम्हाला अपराधी वाटते का? ते मान्य करा. विशिष्ट मार्गाने अनुभवण्यासाठी स्वतःवर दबाव आणू नका. ब्रेकअपनंतर निराश होणे ठीक आहे हे समजून घ्या. तुमच्या भावनांची पुष्टी करा. तुम्हाला 10 मिनिटे बसून गोष्टी कशा घडल्या याचे आत्मपरीक्षण करावेसे वाटेल. तुमच्या भावना दडपण्याऐवजी त्यांना अनुभवा.

लोकांसमोर उघडा आणि तुमचे मन मोकळे करा. त्या लाजिरवाण्यापणाला तुमचा फायदा होऊ देऊ नका. स्वत: ला व्यक्त करा आणि आपल्या मित्र आणि कुटुंबाशी संवाद साधा. रिधी म्हणते, “तुमच्या भावनांना कोंडून ठेवणे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. बडबड करा, बोला आणि बोला. तुमच्या नुकसानाबद्दल दु:ख करा, जर ते तुमच्या मनाला सुधारण्यास मदत करत असेल.” ब्रेकअपच्या मानसशास्त्रामुळे भावना शुद्ध करणे आवश्यक आहे. तुमचे डोळे पुसून रडणे, तुमच्या उशाशी किंचाळणे आणि भावनिक स्थिरता आणि आरोग्य परत मिळवण्यासाठी जे काही लागेल ते करा.

7. व्यावसायिक मदत घ्या

तुम्ही नातेसंबंधात खूप गुंतवणूक केली असल्यास आणि सतत एखाद्यावर मात करण्यासाठी धडपडत आहेत, तर तुम्ही थेरपी घ्यावी. ब्रेकअपनंतर नैराश्याचा सामना केल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला भावनिकरित्या खचल्यासारखे वाटू शकते. ने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसारनॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन, एक रोमँटिक नातेसंबंध तोडणे त्यांच्या ब्रेकअप नंतर नमुना व्यक्तींमध्ये "उदासीनता स्कोअरच्या वाढीव श्रेणीसाठी" अनुकूल आहे.

दुसऱ्या अभ्यासाने 47 पुरुषांची मुलाखत घेतली जे त्यांच्या ब्रेकअपमधून बरे होण्याचा प्रयत्न करत होते. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पुरुष त्यांच्या ब्रेकअपनंतर मानसिक आजाराची नवीन किंवा बिघडणारी लक्षणे विकसित करतात. उदासीनता, चिंता, राग, आत्महत्येची प्रवृत्ती आणि मादक पदार्थांचे सेवन यांसारख्या समस्या अभ्यासलेल्या पुरुषांच्या गटात समोर येऊ लागल्या. पुढील तपासात असे दिसून आले की पुरुषांनी त्यांना मदत करण्यासाठी कोणताही भावनिक आधार नसताना एकटेपणा जाणवत असल्याचे कबूल केले. निर्णायक समर्थन आणि मार्गदर्शन त्यांना त्यांचे मानसिक आरोग्य राखण्यास मदत करू शकले असते.

थेरपिस्टकडून व्यावसायिक मदत घेणे एखाद्याला शांतपणे दुःख देण्याऐवजी एखाद्याच्या भावना व्यक्त करण्याची संधी देऊ शकते. समस्याग्रस्त नातेसंबंधांबद्दल तटस्थ आणि पूर्वग्रहरहित भूमिका घेण्यास सक्षम असलेल्या तृतीय व्यक्तीचे निष्पक्ष आणि वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोन ब्रेकअपचे मानसशास्त्र समजण्यास मदत करते. निद्रानाश, भूक न लागणे, आत्महत्येचे विचार आणि व्यक्तिमत्वातील अनिश्चित बदल यांसारख्या वागणुकीतील अचानक आणि चिंताजनक बदल तुम्हाला समुपदेशनाची निवड करणे अत्यावश्यक बनवते.

तुम्ही व्यावसायिक मदत शोधत असाल तर, बोनोबोलॉजीचे अनुभवी पॅनेल समुपदेशक फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहेत.

8. आलिंगन द्या आणि सिंगलडमचा आनंद घ्या (जोपर्यंत तुम्हाला पाहिजे तोपर्यंत)

एक ब्रेक घ्या