Հարաբերությունները կարող են ստիպել ձեզ տառապել լռության մեջ: Անպատասխան սերը կամ սերը, որը ծակվել է բողբոջում, իսկապես սրտաճմլիկ է: Մենք գիտենք, որ բաժանումից հետո ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար պայքարելը կարող է անտանելի ցավալի լինել: Սիրտն ու միտքը, որը մի ժամանակ ֆիքսվում էր այն մարդու վրա, ում հետ երազում էիր անցկացնել քո կյանքը, այժմ դատարկ են: Թվում է, թե կյանքը կանգ է առնում, երբ ստիպված ես դադարել սիրել մեկին, ում չես կարող ունենալ:

Եկեք հիշեցնենք նաև, որ ժամանակն է, որ դուք բաց թողնեք հարաբերությունների այդ ցնցող գնացքը և անցնեք դեպի հաջորդ կանգառը՝ առանց անցյալի ուղեբեռի։ Ձեր բաժանումից հետո վհատված և ընկճված եք զգում: Դու մենակ չես. Թեև չկա որևէ ստուգաթերթ, որը կսովորեցնի ձեր ուղեղը մոռանալ ինչ-որ մեկին, դուք կարող եք զինվել փորձագիտական ​​խորհուրդներով, որոնք իրականում աշխատում են:

Մենք այստեղ ենք, որպեսզի օգնենք ձեզ հասկանալ բաժանումների հոգեբանությունը խորհրդատու Ռիդհի Գոլեչայի օգնությամբ (մագիստրոսներ հոգեբանության ոլորտում: ), ով մասնագիտացած է առանց սիրո ամուսնությունների, բաժանումների և հարաբերությունների այլ հարցերի խորհրդատվության մեջ: Հիմնվելով բաժանումների հոգեբանության իր ըմբռնման վրա՝ Ռիդին կիսվում է իր փորձագիտական ​​խորհուրդներով, որոնք կարող են օգնել, եթե դուք պայքարում եք ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար:

Ի՞նչ է նշանակում, երբ պարզապես չեք կարող հաղթահարել ինչ-որ մեկին: 3>

Այն բուռն հարաբերությունները, որոնցից հենց նոր դուրս եկար, երկարատև չէին, և հավատացնենք քեզ, որ նույնիսկ սրտաճմլիկ ցավն էլ չի լինի: Լինի դա գործընկեր, ովձեր ծանոթությունների արշավներից: Ինչ-որ մեկը, ով առաջ է անցել, կարիք չունի այլ հարաբերությունների մեջ մտնել միայն հանուն դրա: Նոր հարաբերություններից սկսելը նորմալության ճակատը ստեղծելու համար խիստ «ոչ-ոչ» է: Սա կարող է ավելի մեծացնել արդեն գոյություն ունեցող անհանգստությունը և դանդաղեցնել բուժման գործընթացը: Ձեր միտքն ու զգացմունքները պետք է մշակեն այն, ինչի միջով անցել եք: Սրտի կոտրվածքները դժվար է հաղթահարել, և դուք չեք կարող ակնկալել, որ մեկ գիշերվա Աստվածահայտնությունը կամ էվրիկա պահը կբուժեն ձեզ:

Ռիդին առաջարկում է. «Ժամանակ տրամադրեք վերականգնելու համար: Հանգիստ նստեք և սպասեք հարմար պահի՝ նախքան այլ հարաբերություններ սկսելը: Մինչ այդ դուք կարող եք երջանիկ լինել միայնակ և վայելել այն»: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ 2018 թվականին Ամերիկայի չափահաս բնակչության մոտ 45.1%-ը միայնակ էր, և այդ ժամանակվանից այդ թիվը աճում է:

Թող փոշին նստի ձեր վերջին հարաբերությունների վրա, նախքան նորը սկսելը: Դա կարող է ձեզանից մի քանի շաբաթ, ամիս կամ նույնիսկ ավելի երկար տևել վիշտն ու կորուստը հաղթահարելու համար, բայց այն հաստատ կանցնի: Մնացեք միայնակ այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք և վայելեք կյանքը ձեր քմահաճույքների և երևակայությունների համաձայն: Մարդը կարող է վայելել սեփական տարածքը և անկախությունը որպես միայնակ: Նոր Զելանդիայում 4000-ից ավելի մարդկանց վրա անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ միայնակները նույնքան երջանիկ են իրենց կյանքում, որքան իրենց զույգ գործընկերները և չունեն հարաբերություններ, որոնք անհանգստություն են առաջացրել:

9. Ձեր հայացքը նայեք ձեր ապագայի վրա

Ձեր պատկերացնելը որպես երջանիկԱպագայում անհատը առանց ձեր նախկինի, ձեր ուղեղը մարզելու արդյունավետ միջոց է ինչ-որ մեկին մոռանալու համար: Կառուցեք ձեր օրը ձեր հետաքրքրությունների շուրջ և հայտնվեք նորից: Միգուցե այցելեք այդ տեղական սրճարան, լսեք ձեր սիրելի արտիստներին, մենակ ճանապարհորդեք կամ կառուցեք նոր սոցիալական կյանք: Ռիդին ասում է. «Երջանկությունը ընտրություն է: Անել այն, ինչ ձեզ դարձնում է երջանիկ. Փնտրեք և ստեղծեք ձեր երջանկությունը, երբ անհամբեր սպասում եք ապագային: Ստեղծեք երախտագիտության օրագիր, թվարկեք ձեզ հետ պատահած բոլոր գեղեցիկ բաները և երախտապարտ եղեք դրանց համար»:

Դրեք ձեր նպատակները և քրտնաջան աշխատեք դրանց հասնելու համար: Վերանայեք ձեր կյանքի նպատակները և ձեր նպատակները ճիշտ դնելու ձգտումները: Քրտնաջան աշխատելը կարող է շեղել ուշադրությունը, երբ դուք պայքարում եք ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար:

10. Ձեզ թույլ տվեք մտածել ձեր նախկինի մասին

Եթե դուք պայքարում եք ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար, հավանականությունը մեծ է: ձեր մտքերը ձնագնդի են հիշեցնում ձեր նախկին մասին: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մտածել դրանց մասին: Անհնար է մաքրել ձեր մտավոր թիթեղները՝ ջնջելով դրանք հիշողություններից: Մարդկային բնույթն է վերադառնալ այն բաներին, որոնք նրանք ամենից շատ են մերժում իրենց:

Մի սահմանափակեք ինքներդ ձեզ մտածել ձեր նախկինի մասին: Մանրամասնելով չսիրել մեկին հոգեբանությունը՝ Ռիդհին նշում է. «Հնարավոր չէ ինչ-որ մեկին ջնջել ձեր հիշողությունից, երբ նա տպավորություն է թողել ձեր սրտում: Սիրով հիշում ես բոլորին, քո ուսուցիչներին, ընկերներին և դասընկերներին քեզնից2-րդ դասարան, նույնիսկ եթե տարիներ շարունակ լուր չես ստացել նրանցից: Դու կշարունակես քո սրտում ընդմիշտ առանձնահատուկ տեղ ունենալ քո նախկինի համար, բայց երբ ցավոտ կարոտն ու կարոտը մարում են, դու հասկանում ես, որ հաջողությամբ և ուրախությամբ առաջ ես անցել: կյանքում»:

Սա մեզ ստիպում է մտածել, թե ինչպես հաղթահարել ինչ-որ մեկին: Ռիդին ասում է. Թույլ տվեք, որ ցավն անցնի ամեն անգամ, երբ կարոտում եք դրանք»: Այս կերպ դուք կարող եք բաց թողնել գոլորշին, մաքրել ձեր ներքին զգացմունքները և արդյունավետ կերպով մշակել ձեր մտքերը, որպեսզի աշխատեք բաժանման ապաքինման գործընթացի ուղղությամբ:

11. Պատրաստվեք ձեզ ավելի լավ բաների համար

Հեռացրեք բոլորը: ձեր անցյալի բացասական հիշեցումները: Հասկացեք, որ ավելի լավ բաներ են գալու: Այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, կյանքին վերաբերվեք դրական մտածելակերպով և բացահայտել ավելի նոր հնարավորություններ: Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Հավատա ինքդ քեզ. Դուք կարող եք բարելավել ձեր կյանքը՝ առանց որևէ մեկից կախվածության: Ընդլայնեք ձեր նպատակների հորիզոնը: Ձեր բաժանումը կարող է դառնալ ձեր կյանքը վերափոխելու և վերաիմաստավորելու հնարավորություն, ինչպես այն պատկերացնում եք:

Հանգիստ ցավի դեպքում դուք կսկսեք ձեզ ավելի նման զգալ: Դուք գիտեք, որ գերազանցում եք նրանց, երբ կարող եք մտածել ձեր նախկին զուգընկերոջ մասին առանձին և անշահախնդիր տեսանկյունից: Ստուգեք ձեր ներքին զգացմունքները, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք պատրաստ եք կարգավորվել հարաբերություններում:

12. Կատարեք փակման ծես

Դուք կարող եք դժվարությամբ հաղթահարել հարաբերությունները:ինչ-որ մեկին, որովհետև դուք որևէ փակում չեք ստացել: Չկային պատճառներ, բարձրացրած մատներ, վեճեր, որոնք կարող էին արդարացնել կամ բացատրել բաժանումը: Ըստ ուսումնասիրության, մարդիկ, ովքեր փակվում են և կարող են հասկանալ հարաբերությունների ավարտը, ավելի քիչ են ենթարկվում հոգեկան անհանգստության: Փակության բացակայությունը կարող է վնասել ձեր ողջամտությունը՝ դժվարացնելով առաջ գնալը:

Այսպիսով, ինչպե՞ս հաղթահարել բաժանումը, երբ ոչինչ այն չէր: Եթե ​​դուք պայքարում եք այս հարցի պատասխանը գտնելու համար, աշխատեք ձեր սեփական փակման ուղղությամբ: Մշակեք և կարգավորեք ձեր էմոցիաները՝ նամակ գրելով ձեր նախկինին, բացառությամբ, որ դուք այն չեք հրապարակում: Դա կարող է լինել զայրույթի պոռթկում, ներողություն սխալ արարքների համար կամ սրտանց երախտագիտություն միասին անցկացրած պահերի համար: Գաղափարն այն է, որ ամեն ինչ ձեր կրծքից հանեք: Բարձրաձայն կարդացեք այն նախքան ջրահեռացման ջրահեռացման ջրահեռացումը: Այս ծիսակարգը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր հավասարակշռությունը, երբ դուք ստանում եք այն փակումը, որը փնտրում էիք:

Ձեր զուգընկերը կարող էր լինել ձեր կյանքի անբաժանելի մասը՝ թողնելով իր դրոշմը ամենուր: . Թեև նրանք հետ քաշեցին իրենց հետքերը ձեր կյանքից, նրանց հետքերը մնում են: Անընդհատ խորհելը, թե ինչն է սխալ եղել և ինչ կարող էր լինել, ստիպում է ձեզ վերադառնալ նախորդ հարաբերություններին:

Ռիդին նշում է. «Եթե դուք պայքարում եք ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար, դուք դեռևս կառչում եք այդ հարաբերությունների որոշ հատվածից: Դուք չեք հաշտվել ձեր լուրջ հարաբերություններից անցնելու անհրաժեշտության հետ»: Որպեսզի կարողանաք կտրել այդ ակորդը և հասկանալ ինչ-որ մեկին չսիրելու հոգեբանությունը, դուք պետք է հասկանաք անցյալի հետ ձեր ամրագրման պատճառների արմատին: Դրա համար դուք պետք է նայեք ինքներդ ձեզ՝ գտնելու որոշ կարևոր հարցերի պատասխանները. ինչպես հարաբերություններն ավարտվեցին առանց փակման:

Խնդիրը ախտորոշման կարիք ունի, նախքան այն վերացնելը: Պատճառները բացահայտելու հիմքում ընկած պատճառը առաջին քայլն է ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար:

13 փորձագետների խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ, եթե դուք պայքարում եք ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար

Մենք բոլորս ինչ-որ մեկի սրտում ենք ժամանակի կետ. Դե ինչ, դրա վկայությունն են անթիվ երգերը, ինքնօգնության գրքերը, սրտացավի մասին բանաստեղծությունները։ Հարաբերություններից առաջ անցնելը կարող է էմոցիոնալ ուժասպառ և դժվար լինել: Մենք քեզ զգում ենք։ Եվ ահա թե ինչու մենք այստեղ թվարկել ենք մի քանի խորհուրդներ, որոնք հաստատված են փորձագետների կողմից, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ցավը: Ռիդին կիսվում է մի քանի գործնական եղանակներով, որոնցով կարող եք հաղթահարել իրավիճակը և բուժել ձեր կոտրված սիրտը.

1. Ընդունեք և ընդունեք իրականությունը

Ընդունումը բուժման բանալին է: Ընդունեք իրականությունը և հաշտվեք դրա հետ։ Դուք դեռ սպասում եք ձեր գործընկերոջ հաշտությանը: Թե՞ դուք մտածում եք նրանց մի շարք տեքստեր ուղարկելու մասին՝ խնդրելով նրանց վերադառնալ: Թե՞ հետապնդել ձեր նախկինին և հետևել նրանց սոցիալական ցանցերի միջոցով: Սրանցից ոչ մեկը նրանց հետ չի բերի ձեր կյանք, բայց դա հստակ ցույց է տալիս, որ դուք ապրում եք ժխտման մեջ:

Որքան շուտ ընդունեք իրականությունը, այնքան ավելի հեշտ է ձեզ համար առաջ գնալ: Այնբաժանումը տեղի է ունեցել մի պատճառով՝ հարաբերությունները կոտրված են և չեն կարող շտկվել: Փորձեք հասկանալ հարաբերությունների ավարտը. իրականությունն այն է, որ չստացվեց: Հավանաբար, այդ մարդը նախատեսված չէ ձեզ համար, և դուք պետք է դադարեք սիրել մեկին, ում չեք կարող ունենալ: Անցյալում էմոցիոնալ ներդրումը չի կարող լավ բան անել ձեր ապագայի համար: Թեև հեշտ չէ բաց թողնել, դուք պետք է սկսեք ձեր կյանքի նոր էջից:

Հիմնվելով հետազոտության արդյունքների վրա՝ մարդիկ, ովքեր դժվարանում են ընդունել բաժանումը, ցույց են տալիս «ավելի աղքատ» նշանները: հոգեբանական հարմարեցում»: Ռոմանտիկ բաժանումը ընդունելու դժկամությունը կարող է վտանգ ներկայացնել նրանց հուզական անվտանգությանը և խանգարել նրանց հոգեբանական հարմարվողականությանը:

Լրացուցիչ փորձագիտական ​​տեսանյութերի համար խնդրում ենք բաժանորդագրվել մեր Youtube-ի ալիքին: Սեղմեք այստեղ:

2. Ներիր ինքդ քեզ

Ռիդին ասում է. «Ամենատարածված ինքնասաբոտաժային վարքագծերից մեկը քեզ ամեն ինչի համար պատասխանատվություն կրելն է»: Պատճառները պարզելու փորձերը, ի վերջո, կհանգեցնեն մեղադրական խաղի: Լինի դա ինքներդ, ձեր զուգընկերը, թե հանգամանքները, դուք պետք է ձեր մեջ գտնեք, որ ներեք այն ամենը, ինչ կամ ով պատասխանատու է ձեր հարաբերությունների ավարտի համար: Թող ձեր բացասական զգացմունքները մարեն՝ հարաբերությունները հանգիստ թողնելու համար: Թափված կաթի վրա լացը ձեզ թույլ չի տա մարզել ձեր ուղեղը, որպեսզի մոռանաք ինչ-որ մեկին:

Երբ նրան հարցնում են, թե ինչպես հաղթահարել ձեր փչացած հարաբերությունները, Ռիդին պատասխանում է.ներել ինքդ քեզ. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ և հանգիստ վարվեք: Անցյալի բաների համար զղջալը և ձեզ կոշտ քննադատության ենթարկելը ձեզ կպայքարի ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար: Անընդհատ ապրելով ձեր գլխում որպես մեղավոր՝ մտածելով. «Ինչո՞ւ ես ինձ պահեցի այնպես, ինչպես վարվեցի: Ես պետք է ավելի մեղմ լինեի հարաբերություններում», բացասական մտքերի տեղիք կտա։ Եթե ​​ձեր միտքը երջանիկ և խաղաղ վայր չէ ապրելու համար, ապա դժվար է հաղթահարել մեկի հետ, ում հետ քնել եք»:

Լուծումը, ինչպես ասում է Ռիդին, հետևյալն է. - կարեկցանք. Որքան շատ ես ներում քեզ, այնքան ավելի խաղաղ ես: Դուք պետք է նայեք մետաղադրամի երկու կողմերին, որտեղ դուք ընդունում եք ձեր սխալը և առաջ գնալու անհրաժեշտության հետ մեկտեղ»:

3. Զբաղվեք ինքնասպասարկումով

Հարաբերությունների ավարտը չի նշանակում: նշանակում է աշխարհի վերջ: Դարձրեք ձեզ առաջնահերթություն: Հարաբերությունները հիմնականում կապված են ձեր զուգընկերոջ առաջնահերթության վրա: Դուք հակված եք ձեզ կորցնելու, երբ ինչ-որ մեկի կողմից սիրահարված եք: Ժամանակն է ուշադրության կենտրոնում պահելու և ձեր ուշադրությունը ինքներդ ձեզ վրա կենտրոնացնելու: Արեք այն, ինչ երկար ժամանակ հետաձգում էիք հարաբերությունների հետ կապված ձեր զբաղվածության պատճառով:

Ռիդին առաջարկում է. Դատարկ տարածքները կարելի է լրացնել ստեղծագործական ու հանգստի զբաղմունքներով»։ Միշտ ցանկե՞լ եք նոր լեզու սովորել: Մտածում եք բարձրացնել ձերֆիթնես խաղ? Ցանկանու՞մ եք փորձել խեցեղեն: Հիմա դասերին գրանցվելու ժամանակն է։ Ձեռք բերեք նոր հմտություններ. Ձեռք բերեք նոր հոբբիներ: Զբաղվեք և փայփայեք ինքներդ ձեզ սիրով: Փոխարինեք երկընտրանքները, մեղքի զգացումը և վրդովմունքը ներքին խաղաղությամբ և գոհունակությամբ:

Խզման հետ կապված խառնաշփոթը կարող է հարվածել ձեզ՝ թողնելով ցածր ինքնագնահատական ​​և վստահություն: Հարգեք ինքներդ ձեզ և համոզվեք ձեր մեջ: Զգացմունքային ցնցումները պետք է հավասարակշռվեն ինքնասպասարկման և ինքնազարգացման հետ: Ապրեք ձեր պայմաններով՝ ձեր հետաքրքրություններին և ցանկություններին համապատասխան, ձեզ երջանկությամբ կլցնի և կօգնի հաղթահարել մեկին, ում հետ քնել եք:

4. Հեռավորվեք

Խզեք կապերը նախկինի հետ: Առանց շփման կանոնն ավելի լավ է աշխատում, եթե դուք պայքարում եք ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար: Նախկինի հետ բոլոր շփումները խզելը կարող է օգնել ձեր միտքը լավ կարգավորել առանց կրկին ու կրկին հարաբերությունների անհանգստացնող Catch-22-ի: Ռիդին նշում է. «Նախկինից հեռու մնալը արդյունավետ հաղթահարման մեխանիզմ է, որի միջոցով դուք կարող եք վարժեցնել ձեր ուղեղը՝ մոռանալ ինչ-որ մեկին: Ինչքան շուտ ըմբռնեք ինչ-որ մեկի սիրո հոգեբանությունը, այնքան ավելի հեշտ կլինի վերադառնալ նորմալ վիճակին, այն տեղը, որտեղ դուք պատկանում եք որպես առաջ գնացած մեկը»:

Հրաժեշտ տվեք այն օրերին, երբ զրուցում էիք ձեր զուգընկերոջ հետ: ժամեր շարունակ: Ձեր կողակցին ունենալը, նրան ամեն օր տեսնելը և ժամանակ առ ժամանակ FaceTime-ին հետևելը այլևս դրա մի մասն չէ:ձեր առօրյան. Նրանց արգելափակումը ճանապարհն է: Ջնջեք նրանց կոնտակտը ձեր հեռախոսից: Աղբարկեք այդ նկարները: Արգելեք ձեր ընդհանուր ընկերներին որևէ տեղեկություն հաղորդել: Դադարեք նրանց փնտրել սոցիալական ցանցերում:

Համաձայն Բժշկության ազգային գրադարանի կողմից հրապարակված հետազոտության, նախկին զուգընկերոջ հետ շփումը կարող է հանգեցնել «ավելի մեծ հուզական անհանգստության»: Մեկ այլ ուսումնասիրություն մատնանշում է, որ «բաժանումից հետո շփման ավելի մեծ հաճախականությունը կապված է կյանքից բավարարվածության անկման հետ»: Խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր պայքարում են ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար: Կտրեք այդ կապերը ձեր նախկինի հետ:

5. Վերադարձեք ձեր աջակցության համակարգին

Մենք բոլորս էլ մեր կյանքում ունենք մարդիկ, ովքեր ստացել են մեր աջակցությունը, անկախ ամեն ինչից: Հիմա նրանց ավելի մոտ պահելու ժամանակն է: Շրջապատիր քեզ մարդկանցով, ովքեր հավատում են քեզ։ Այն ժամանակ, երբ դուք կարող եք ծանրաբեռնված լինել անհանգստությամբ և տառապանքով, բնական է աջակցություն փնտրելը: Ժամանակ անցկացրեք ձեր սիրելիների հետ։ Խնդրեք օգնություն, ինչպես և երբ անհրաժեշտ է, առանց արգելքների: Զանգիր այդ ընկերոջը ժամը 3-ին, գնա և հանդիպիր մայրիկիդ մյուս քաղաքում: Վստահեք այդ աշխատակցին, ով ամբողջ ժամանակ եղել է ձեր վստահելի անձը:

Անցյալի մասին միայնակ ժամանակ անցկացնելը ամենավատ բանն է: Մենակությունը կարող է ճնշել ձեզ՝ քաշելով ձեզ չափազանց մտածողության անսահման օղակի մեջ: Ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է առողջ շեղում տալ բոլոր այն հուզական վնասվածքներից, որոնք ուղեկցվում ենսրտաճմլիկ. Մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ անվերապահորեն, կարող են խթանել և զարգացնել ձեր մեջ այդ դրական մթնոլորտը, որը կարող է օգնել ձեզ նոր կյանք սկսել եռանդով և եռանդով:

6. Մշակեք ձեր զգացմունքները

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ինչպես եք անում: Ձեզ միայնակ եք զգում։ Ընդունիր դա։ Դուք ձեզ մեղավոր զգո՞ւմ եք։ Ընդունիր դա։ Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ որոշակի ձևով զգալու համար: Հասկացեք, որ լավ չէ բաժանվելուց հետո վհատված զգալը: Վավերացրեք ձեր զգացմունքները: Դուք կարող եք 10 րոպե նստել և ներքաշել, թե ինչպես են ամեն ինչ ընթացել: Զգացեք ձեր զգացմունքները դրանք ճնշելու փոխարեն:

Բացեք մարդկանց առաջ և խոսեք ձեր սրտի մասին: Թույլ մի՛ տուր, որ այդ ամոթը քեզ տիրի։ Արտահայտեք ինքներդ ձեզ և շփվեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ: Ռիդին ասում է. «Ձեր զգացմունքները շշալցված պահելը կարող է վնասակար լինել ձեր հոգեկան առողջության համար: Գնացեք բամբասեք, խոսեք և բաց թողեք: Վշտացրե՛ք ձեր կորուստը, եթե դա օգնում է ձեր մտքին վերակազմավորվել»: Բաժանումների հոգեբանությունը պահանջում է մաքրել զգացմունքները: Լաց եղեք ձեր աչքերը, գոռացեք ձեր բարձի մեջ և արեք ամեն ինչ, որպեսզի վերականգնեք զգացմունքային կայունությունը և բարեկեցությունը:

7. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Եթե դուք չափազանց ներդրված էիք հարաբերություններում և դուք համառորեն պայքարում եք ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար, ապա դուք պետք է թերապիա փնտրեք: Բաժանվելուց հետո դեպրեսիան հաղթահարելը կարող է ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա՝ թողնելով էմոցիոնալ հյուծվածության զգացում: Համաձայն ուսումնասիրության, որը հրապարակվել էԲժշկության ազգային գրադարանում, ռոմանտիկ հարաբերությունների խզումը նպաստում է «դեպրեսիայի միավորների մեծացմանը» ընտրանքային անհատների միջև՝ բաժանվելուց հետո:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն է անցկացրել 47 տղամարդու հետ, ովքեր փորձում էին ապաքինվել իրենց բաժանումից հետո: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ տղամարդիկ իրենց բաժանումից հետո զարգացնում են հոգեկան հիվանդության նոր կամ վատթարացող ախտանիշներ: Ուսումնասիրված տղամարդկանց խմբում սկսեցին ի հայտ գալ այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը, զայրույթը, ինքնասպանության հակումները և թմրամիջոցների չարաշահումը: Հետագա հետաքննությունները ցույց տվեցին, որ տղամարդիկ խոստովանել են, որ իրենց միայնակ են զգում՝ չունենալով իրենց օգնելու էմոցիոնալ աջակցություն: Ոչ դատապարտող աջակցությունը և ուղղորդումը կարող էին օգնել նրանց պահպանել իրենց մտավոր բարեկեցությունը:

Թերապևտից մասնագիտական ​​օգնություն փնտրելը կարող է մարդուն հնարավորություն տալ բարձրաձայնելու իր զգացմունքները լռության մեջ տառապելու փոխարեն: Երրորդ անձի անկողմնակալ և օբյեկտիվ տեսակետը, ով ի վիճակի է չեզոք և անկանխակալ դիրքորոշում ունենալ խնդրահարույց հարաբերությունների վերաբերյալ, օգնում է հասկանալ բաժանումների հոգեբանությունը: Վարքագծի հանկարծակի և տագնապալի փոփոխությունները, ինչպիսիք են անքնությունը, ախորժակի կորուստը, ինքնասպանության մտքերը և անհատականության անկայուն փոփոխությունները, ձեզ համար պարտադիր են դարձնում խորհրդատվության ընտրությունը:

Եթե փնտրում եք պրոֆեսիոնալ օգնություն, Bonobology-ի փորձառու խումբը խորհրդատուներին ընդամենը մեկ կտտոց է հեռու:

8. Գրկեք և վայելեք միայնակությունը (այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք)

Ընդմիջեք