Odnosi mogu učiniti da patite u tišini. Neuzvraćena ljubav ili ljubav koja je ugušena doista je srceparajuća. Znamo da borba da prebolimo nekoga nakon prekida može biti nesnosno bolna. Srce i um koji su nekoć bili fiksirani na osobu s kojom ste sanjali da provedete život sada su prazni. Čini se da je život stao kada ste prisiljeni prestati voljeti nekoga koga ne možete imati.

Dopustite da vas podsjetimo da je vrijeme da propustite taj naporni vlak veze i krenete dalje sljedeća postaja, bez prtljage prošlosti. Osjećate li se potišteno i potišteno nakon prekida? Nisi sam. Iako ne postoji kontrolni popis za treniranje vašeg mozga da nekoga zaboravi, možete se naoružati stručnim savjetima koji stvarno djeluju.

Ovdje smo da vam pomognemo razumjeti psihologiju prekida uz pomoć savjetnika Ridhija Golechhe (magistra psihologije). ), koji se specijalizirao za savjetovanje za brakove bez ljubavi, raskide i druga pitanja u vezi. Na temelju svog razumijevanja psihologije prekida, Ridhi dijeli neke od svojih stručnih savjeta koji vam mogu pomoći ako se borite da prebolite nekoga.

Što znači kada nekoga jednostavno ne možete preboljeti?

Burna veza iz koje ste upravo izašli nije bila dugotrajna, a uvjeravamo vas da neće biti ni bol slomljenog srca. Bio to partner kojiiz vaših ekspedicija spojeva. Netko tko je otišao dalje ne treba uskočiti u drugu vezu samo radi nje. Započinjanje nove veze kako bi se postavila fasada normalnosti strogo je ne-ne. To može dodatno pojačati već postojeće tegobe i usporiti proces ozdravljenja. Vaš um i emocije moraju procesuirati ono kroz što ste prošli. Slomljeno srce teško je prevladati i ne možete očekivati ​​da će vas izliječiti epifanija preko noći ili trenutak eureke.

Ridhi predlaže: "Odvojite vrijeme za oporavak. Sjednite i pričekajte pravi trenutak prije nego što započnete drugu vezu. Do tada možeš biti sretno samac i uživati ​​u tome.” Studija pokazuje da je oko 45,1% odrasle populacije u Americi 2018. godine bilo samac, a taj broj od tada raste.

Pustite da se prašina na vašoj posljednjoj vezi slegne prije nego što započnete novu. Može vam trebati nekoliko tjedana, mjeseci ili čak i duže da prevladate tugu i gubitak, ali sigurno će nestati. Ostanite sami koliko god želite i uživajte u životu prema svojim hirovima i željama. Netko može uživati ​​u vlastitom prostoru i neovisnosti kao samac. Istraživanje provedeno na više od 4000 ljudi na Novom Zelandu otkrilo je da su samci bili jednako sretni u svojim životima kao i njihovi partneri u paru i da nijedna veza nije izazvala tjeskobu.

9. Usmjerite pogled na svoju budućnost

Vizualizacija sebe kao sretanpojedinca u budućnosti bez vašeg bivšeg je učinkovit način da uvježbate svoj mozak da nekoga zaboravi. Strukturirajte svoj dan oko svojih interesa i pronađite sebe iznova. Možda posjetite taj lokalni kafić, slušajte svoje omiljene izvođače, idite na solo putovanje ili izgradite novi društveni život. Ridhi kaže: “Sreća je izbor. Učiniti ono što vas čini sretnim. Tražite i stvarajte svoju sreću dok se veselite budućnosti. Pokrenite dnevnik zahvalnosti, navedite sve lijepe stvari koje su vam se dogodile i budite zahvalni na njima.”

Postavite svoje ciljeve i marljivo radite na njihovom ostvarenju. Preispitajte svoje životne ciljeve i težnje da ispravno postavite svoje ciljeve. Naporan rad može vam odvratiti pažnju kada se borite da prebolite nekoga.

10. Dopustite si razmišljati o svom bivšem

Ako se borite da nekoga prebolite, velike su šanse imate svoje misli kao snijeg da vas podsjećaju na vašeg bivšeg. Dopustite sebi da mislite na njih. Očistiti svoje mentalne ploče brisanjem iz sjećanja nije moguće. U ljudskoj je prirodi vraćati se stvarima koje si najviše uskraćuju.

Nemojte se ograničavati u razmišljanju o svom bivšem. Razrađujući psihologiju neljubavi prema nekome, Ridhi ističe: “Nije moguće izbrisati nekoga iz sjećanja ako je ostavio dojam u vašem srcu. Svih se rado sjećate, svojih učitelja, prijatelja i kolega iz vašeg razreda2. razred čak i ako se niste čuli godinama. I dalje ćete imati posebno mjesto za svog bivšeg u svom srcu zauvijek, ali kako bolna čežnja i čežnja nestaju, shvatit ćete da ste uspješno i sretno krenuli dalje u životu.”

Ovo nas dovodi do razmišljanja o tome kako nekoga preboljeti. Ridhi kaže: “U redu je nedostajati vam bivši partner. Dopusti da bol nestane svaki put kad ti nedostaju.” Na taj način možete ispustiti paru van, pročistiti svoje unutarnje osjećaje i učinkovito obraditi svoje misli kako biste radili na procesu zacjeljivanja prekida.

11. Pripremite se za bolje stvari

Uklonite sve negativni podsjetnici vaše prošlosti. Shvatite da će bolje stvari doći. Sve što trebate učiniti je prihvatiti život s pozitivnim raspoloženjem i otkriti nove mogućnosti. Izađite iz svoje zone udobnosti. Vjeruj u sebe. Možete poboljšati svoj život bez ovisnosti o nekome. Proširite horizont svojih ciljeva. Vaš se prekid može pokazati kao prilika da preoblikujete i redefinirate svoj život onako kako ga zamišljate.

S nestankom boli, počet ćete se osjećati više poput sebe. Znate da ste ih preboljeli kada o svom bivšem partneru možete razmišljati s odvojene i nezainteresirane točke gledišta. Provjerite svoje unutarnje osjećaje da vidite jeste li spremni skrasiti se u vezi.

12. Imajte ritual zatvaranja

Možda se borite da prebolitenetko jer niste dobili nikakav zaključak. Nije bilo razloga, dignutih prstiju, argumenata koji bi opravdali ili objasnili prekid. Prema studiji, ljudi koji se zatvore i mogu shvatiti kraj veze manje su osjetljivi na psihičke probleme. Nedostatak bliskosti može izazvati pustoš u vašem razumu, otežavajući vam da nastavite dalje.

Dakle, kako preboljeti prekid kada ništa nije bilo u redu? Ako se borite pronaći odgovor na ovo pitanje, radite na vlastitom zaključku. Obradite i regulirajte svoje emocije tako što ćete napisati pismo bivšem, ali ga ne objavite. To može biti ispad bijesa, isprika za nedjelo ili iskrena zahvalnost za trenutke provedene zajedno. Ideja je skinuti sve s grudi. Pročitajte ga naglas prije nego što ga bacite u odvod. Ovaj ritual vam može pomoći da nađete ravnotežu dok dobijete kraj koji ste tražili.

Vaš je partner možda bio sastavni dio vašeg života, ostavljajući svoj pečat posvuda . Iako su povukli svoje korake iz vašeg života, njihovi tragovi ostaju. Stalno razmišljanje o tome što je pošlo po zlu i što je moglo biti tjera vas da se vratite na prethodnu vezu.

Ridhi ističe: “Ako se borite da prebolite nekoga, još uvijek se držite za neki dio te veze. Niste se pomirili s potrebom da napustite ozbiljnu vezu.” Da biste mogli prekinuti tu strunu i razumjeti psihologiju neljubavi prema nekome, morate doći do korijena razloga vaše fiksacije s prošlošću. Za to morate pogledati unutar sebe kako biste pronašli odgovore na neka ključna pitanja:

• Je li to kvaliteta ili osobina vašeg bivšeg koje ne možete preboljeti?
• Je li način na koji je veza završila bez prekida?
• Razmišljate li još uvijek o razlozima prekida?
• Gumite li nešto zamjerno svom partneru? Žestoka svađa ili nedjelo zbog kojeg ste bjesnili?
• Što vam nedostaje u vezi s vašom prošlom vezom? Je li tostrast koja vas tjera da volite? Ili osjećate potrebu za iskrenim razgovorima kao što ste imali prije?
• Gnurite li se zbog greške koja je uništila vaš odnos?

Problem treba dijagnozu prije nego što se može ukloniti. Traženje razloga do temeljnog uzroka prvi je korak ka preboljevanju nekoga.

13 stručnih savjeta koji će vam pomoći ako se borite da nekoga prebolite

Svi smo nekada prošli kroz slomljena srca točka u vremenu. Pa, o tome svjedoče bezbrojne pjesme, knjige za samopomoć i pjesme o bolovima u srcu. Prelazak iz veze može biti emocionalno iscrpljujući i izazovan. Osjećamo te. I zato smo ovdje naveli nekoliko savjeta potkrijepljenih stručnjacima koji će vam pomoći da se nosite s boli. Ridhi dijeli neke praktične načine na koje možete riješiti situaciju i izliječiti svoje slomljeno srce:

1. Prihvatite i priznajte stvarnost

Prihvaćanje je ključ za ozdravljenje. Priznajte stvarnost i pomirite se s njom. Još uvijek čekate da se vaš partner pomiri? Ili razmišljate o tome da im pošaljete gomilu poruka u kojima ih molite da se vrate? Ili uhoditi bivšeg i pratiti ga putem društvenih mreža? Ništa od ovoga neće ih vratiti u vaš život, ali jasno pokazuje da živite u poricanju.

Što prije prihvatite stvarnost, to će vam biti lakše nastaviti dalje. Theraskid se dogodio s razlogom - veza je prekinuta i ne može se popraviti. Pokušajte shvatiti kraj veze; stvarnost je da nije uspjelo. Možda vam ta osoba nije suđena i trebate prestati voljeti nekoga koga ne možete imati. Emocionalno ulaganje u prošlost ne može učiniti dobro vašoj budućnosti. Iako nije lako otpustiti, morate započeti s novim poglavljem u svom životu.

Prema nalazima studije, ljudi kojima je teško prihvatiti odvajanje pokazuju znakove “siromašnijeg psihološka prilagodba”. Nespremnost da prihvate romantično razdvajanje može predstavljati prijetnju njihovoj emocionalnoj sigurnosti i poremetiti njihovu psihološku prilagodbu.

Za više stručnih videa pretplatite se na naš Youtube kanal. Kliknite ovdje.

2. Oprostite sebi

Ridhi kaže: "Jedno od najčešćih samosabotirajućih ponašanja je smatrati sebe odgovornim za sve." Pokušaj utvrđivanja razloga na kraju će dovesti do igre okrivljavanja. Bilo da se radi o vama samima, vašem partneru ili okolnostima, morate pronaći snagu u sebi da oprostite bilo čemu ili onome tko je odgovoran što je vaša veza privedena kraju. Neka vaši negativni osjećaji nestanu kako biste mirno napustili vezu. Plakanje nad prolivenim mlijekom neće vam dopustiti da uvježbate svoj mozak da nekoga zaboravite.

Na pitanje kako preboljeti vezu koju ste uništili, Ridhi odgovara:opraštajući sebi. Opustite se i opustite se. Žaljenje za stvarima iz prošlosti i izlaganje oštroj kritici natjerat će vas da se borite da prebolite nekoga. Neprestano živite u svojoj glavi kao krivac i razmišljate: “Zašto sam se tako ponašao? Trebao sam biti blaži u vezi”, potaknut će negativne misli. Ako vaš um nije sretno i mirno mjesto za život, onda je teško preboljeti nekoga s kim ste spavali."

Rješenje je, kako kaže Ridhi, "Vježbajte samoopraštanje i sebe - suosjećanje. Što više opraštate sebi, to ste više u miru. Morate sagledati dvije strane novčića gdje priznajete svoju pogrešku zajedno s potrebom da idete dalje.”

3. Vježbajte brigu o sebi

Kraj veze ne znači znači kraj svijeta. Postavite sebi prioritet. U odnosima se uglavnom radi o davanju prioriteta partneru. Skloni ste izgubiti se kada ste u nekoga zaljubljeni. Vrijeme je da privučete pozornost i usmjerite pozornost na sebe. Učinite ono što ste dugo odgađali zbog svoje preokupacije vezom.

Ridhi predlaže: “Prazninu nastalu odsutnošću vašeg bivšeg ispunite nečim što vas uzbuđuje. Prazni prostori mogu se popuniti kreativnim i rekreativnim aktivnostima.” Oduvijek ste željeli naučiti novi jezik? Razmišljate o poboljšanju vašegfitnes igra? Želite isprobati keramiku? Sada je vrijeme za upis na nastavu. Steći nove vještine. Odaberite nove hobije. Prepustite se i razmazite sebe ljubavlju prema sebi. Zamijenite dileme, osjećaj krivnje i ljutnju unutarnjim mirom i zadovoljstvom.

Turbulencije prekida mogu vas pogoditi, ostavljajući vam nisko samopoštovanje i samopouzdanje. Štovajte sebe i imajte uvjerenje u sebe. Emocionalni preokret treba uravnotežiti brigom o sebi i samorazvojem. Živjeti život prema svojim uvjetima u skladu s vašim interesima i željama ispunit će vas srećom i pomoći vam da prebolite nekoga s kim ste spavali.

4. Distancirajte se

Prekinite veze s bivšim. Pravilo bez kontakta bolje funkcionira ako se borite preboljeti nekoga. Prekid svake komunikacije s bivšim može pomoći da se vaš um dobro smiri bez dosadne kvake 22 veze s prekidima. Ridhi ističe: “Udaljavanje od bivšeg je učinkovit mehanizam suočavanja pomoću kojeg možete istrenirati svoj mozak da nekoga zaboravi. Što prije shvatite psihologiju neljubavi prema nekome, lakše ćete se vratiti u normalu, na mjesto gdje pripadate kao netko tko je otišao dalje.”

Oprostite se od dana kada ste s partnerom razgovarali o sati na kraju. Imati partnera u blizini, viđati ga svaki dan i nadoknaditi nešto preko FaceTimea s vremena na vrijeme više nije diosvoju dnevnu rutinu. Njihovo blokiranje je pravi put. Izbrišite njihov kontakt sa svog telefona. Baci te slike u smeće. Zabranite svojim zajedničkim prijateljima da prenose bilo kakve informacije. Prestanite ih tražiti na društvenim mrežama.

Prema studiji koju je objavila Nacionalna medicinska knjižnica, održavanje kontakta s bivšim partnerom može dovesti do "većih emocionalnih nevolja". Druga studija ističe da je "veća učestalost kontakta nakon prekida bila povezana s padom zadovoljstva životom". Savjet za one koji se bore preboljeti nekoga? Spojite te veze sa svojim bivšim.

5. Oslonite se na svoj sustav podrške

Svi mi u životu imamo ljude koji nam čuvaju leđa, bez obzira na sve. Sada je vrijeme da ih zadržite bliže. Okružite se ljudima koji vjeruju u vas. U vrijeme kada ste možda opterećeni tjeskobom i tjeskobom, prirodno je potražiti podršku. Provedite vrijeme sa svojim najdražima. Zatražite pomoć kad god je potrebna, bez ikakvih inhibicija. Nazovi tog prijatelja u 3 ujutro i idi i nađi se sa svojom mamom u drugom gradu. Povjerite se onom suradniku koji vam je cijelo vrijeme bio pouzdanik.

Provoditi vrijeme nasamo razmišljajući o prošlosti je najgora stvar. Usamljenost vas može nadvladati, uvlačeći vas u beskonačnu petlju pretjeranog razmišljanja. Provođenje vremena sa svojim prijateljima i obitelji može ponuditi zdravu distrakciju od svih onih emocionalnih trauma koje prateslomljeno srce. Ljudi koji vas vole bezuvjetno mogu promicati i poticati onu pozitivnu vibru u vama koja vam može pomoći da preuzmete novi život sa žarom i žarom.

6. Obradite svoje osjećaje

Dopustite sebi da osjetite način na koji radite. Osjećate li se usamljeno? Prihvati to. Osjećate li se krivim? Priznaj to. Nemojte se pritiskati da se osjećate na određeni način. Shvatite da je u redu osjećati se potišteno nakon prekida. Potvrdite svoje osjećaje. Možda biste željeli sjesti na 10 minuta i introvidirati kako su stvari ispale. Osjetite svoje osjećaje umjesto da ih potiskujete.

Otvorite se ljudima i razgovarajte o njima. Ne dopustite da vas ta sramota nadvlada. Izrazite se i komunicirajte sa svojim prijateljima i obitelji. Ridhi kaže: “Zadržavanje svojih osjećaja u bočici može biti štetno za vaše mentalno zdravlje. Brbljajte, pričajte i dajte oduška. Žalite svoj gubitak, ako to pomaže vašem umu da se ponovno kalibrira.” Psihologija prekida zahtijeva pročišćavanje osjećaja. Isplačite oči, vrištite u jastuk i učinite sve što je potrebno da povratite emocionalnu stabilnost i dobrobit.

7. Potražite stručnu pomoć

Ako ste bili previše uloženi u vezu i uporno se borite da prebolite nekoga, trebali biste potražiti terapiju. Suočavanje s depresijom nakon prekida može utjecati na vaše mentalno zdravlje, ostavljajući vas osjećaj emocionalne iscrpljenosti. Prema studiji koju je objavio TheNational Library of Medicine, prekid romantične veze pogoduje "povećanom rasponu rezultata depresije" među ispitanim pojedincima nakon prekida.

Druga studija intervjuirala je 47 muškaraca koji su se pokušavali oporaviti od prekida. Studija pokazuje da muškarci razvijaju nove ili pogoršavaju simptome mentalne bolesti nakon prekida. Problemi poput depresije, tjeskobe, ljutnje, suicidalnih tendencija i zlouporabe supstanci počeli su izlaziti na površinu u skupini muškaraca koji su proučavani. Daljnje istrage otkrile su da su muškarci priznali da se osjećaju usamljeno bez emocionalne podrške koja bi im pomogla. Podrška i vodstvo bez osuđivanja mogli su im pomoći da održe svoju mentalnu dobrobit.

Traženje stručne pomoći od terapeuta može dati priliku da izrazi svoje osjećaje umjesto da pati u tišini. Nepristran i objektivan pogled treće osobe koja je sposobna zauzeti neutralan i bez predrasuda stav prema problematičnoj vezi pomaže u razumijevanju psihologije prekida. Iznenadne i alarmantne promjene u ponašanju kao što su nesanica, gubitak apetita, suicidalne misli i neizvjesne promjene osobnosti čine imperativom da se odlučite za savjetovanje.

Ako tražite stručnu pomoć, Bonobology panel iskusnih savjetnika udaljen je samo jedan klik.

8. Zagrlite i uživajte u samcu (koliko god želite)

Odmorite se