সম্পৰ্কই আপোনাক নীৰৱে কষ্ট দিব পাৰে। কলিত ছিটিকি পৰা অপ্ৰতিদান প্ৰেম বা প্ৰেম সঁচাকৈয়ে হৃদয় বিদাৰক। আমি জানো যে ব্ৰেকআপৰ পিছত কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ সংগ্ৰাম কৰাটো যন্ত্ৰণাদায়কভাৱে কষ্টদায়ক হ’ব পাৰে। এসময়ত জীৱনটো কটাবলৈ সপোন দেখা মানুহজনৰ ওপৰত আবদ্ধ হৈ থকা হৃদয় আৰু মনটো এতিয়া শূন্য হৈ পৰিছে। জীৱনটো যেন স্তব্ধ হৈ পৰে যেতিয়া আপুনি থাকিব নোৱাৰা কাৰোবাক ভালপোৱা বন্ধ কৰিবলৈ বাধ্য হয়।

আমি আপোনাক এইটোও সোঁৱৰাই দিওঁ যে সম্পৰ্কটোৰ সেই চুগিং ট্ৰেইনখন মিছ কৰি আগবাঢ়ি যোৱাৰ সময় আহি পৰিছে পৰৱৰ্তী ষ্টপেজ, অতীতৰ লটাৰী নোহোৱাকৈ। ব্ৰেকআপৰ পিছত আপুনি হতাশ আৰু হতাশ অনুভৱ কৰিছেনে? তুমি অকলশৰীয়া নহয়। কাৰোবাক পাহৰিবলৈ মগজুক প্ৰশিক্ষণ দিবলৈ কোনো চেকলিষ্ট নাথাকিলেও আপুনি নিজকে বিশেষজ্ঞৰ টিপচ্ৰে সজ্জিত কৰিব পাৰে যিয়ে প্ৰকৃততে কাম কৰে।

আমি ইয়াত পৰামৰ্শদাতা ৰিধি গোলেছা (মাষ্টাৰছ ইন চাইক’লজী)ৰ সহায়ত ব্ৰেকআপৰ মনোবিজ্ঞান বুজিবলৈ সহায় কৰিবলৈ আহিছো ), যিয়ে প্ৰেমহীন বিবাহ, ব্ৰেকআপ, আৰু অন্যান্য সম্পৰ্কৰ সমস্যাৰ বাবে পৰামৰ্শ দিয়াৰ বিশেষজ্ঞ। ব্ৰেকআপৰ মনোবিজ্ঞানৰ বিষয়ে তেওঁৰ বুজাবুজিৰ ভিত্তিত ৰিধিয়ে তেওঁৰ কিছুমান বিশেষজ্ঞ টিপছ শ্বেয়াৰ কৰিছে যিবোৰে সহায় কৰিব পাৰে যদি আপুনি কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে।

যেতিয়া আপুনি কেৱল কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিব নোৱাৰে তেতিয়া ইয়াৰ অৰ্থ কি?

আপুনি মাত্ৰ যি উত্তাল সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিছে সেয়া দীৰ্ঘস্থায়ী নাছিল, আৰু আমি আপোনাক আশ্বস্ত কৰোঁ, যে হৃদয় বিদাৰক বিষো নহ'ব। এজন অংশীদাৰ হওক যিয়ে...আপোনাৰ ডেটিং অভিযানৰ পৰা। আগবাঢ়ি যোৱা কোনোবাই কেৱল তাৰ স্বাৰ্থত আন এটা সম্পৰ্কত জপিয়াই পৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। স্বাভাৱিকতাৰ মুখাৱয়ব স্থাপন কৰিবলৈ নতুন সম্পৰ্কৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো এটা কঠোৰ না-নাই। ইয়াৰ ফলত ইতিমধ্যে থকা দুখ-কষ্ট আৰু অধিক বৃদ্ধি পাব পাৰে আৰু নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া হ’ব পাৰে। আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে, সেইখিনি আপোনাৰ মন আৰু আৱেগে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব লাগিব। হৃদস্পন্দন অতিক্ৰম কৰাটো কঠিন আৰু ৰাতিটোৰ ভিতৰতে এপিফেনি বা ইউৰেকা মুহূৰ্তই আপোনাক সুস্থ কৰিব বুলি আশা কৰিব নোৱাৰি।

ঋধিয়ে পৰামৰ্শ দিয়ে, “সুস্থ হ’বলৈ সময় উলিয়াওক। আন এটা সম্পৰ্ক আৰম্ভ কৰাৰ আগতে বহি সঠিক মুহূৰ্তৰ বাবে অপেক্ষা কৰক। তেতিয়ালৈকে আপুনি সুখেৰে অবিবাহিত হৈ উপভোগ কৰিব পাৰিব।” এটা অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে ২০১৮ চনত আমেৰিকাৰ প্ৰায় ৪৫.১% প্ৰাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যা অবিবাহিত আছিল, তেতিয়াৰ পৰাই এই সংখ্যা বৃদ্ধি পাইছে।

নতুন সম্পৰ্ক আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ শেষৰ সম্পৰ্কটোত ধূলি থিতাপি ল’বলৈ দিয়ক। দুখ আৰু ক্ষতিৰ ওপৰত জয়ী হ’বলৈ আপোনাৰ কেইসপ্তাহমান, মাহ বা তাতোকৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে, কিন্তু ই নিশ্চিতভাৱে কমি যাব। যিমান দিন বিচাৰে অবিবাহিত হৈ থাকক আৰু আপোনাৰ হুইম আৰু আকৰ্ষণ অনুসৰি জীৱনটো জীয়াই থকাটো উপভোগ কৰক। নিজৰ স্থান আৰু স্বাধীনতা একক হিচাপে লৈ আনন্দ ল’ব পাৰি। নিউজিলেণ্ডৰ ৪,০০০ৰো অধিক লোকৰ ওপৰত কৰা গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অবিবাহিতসকলো তেওঁলোকৰ জীৱনত তেওঁলোকৰ দম্পতী সমকক্ষসকলৰ দৰেই সমানে সুখী আছিল আৰু তেওঁলোকৰ কোনো সম্পৰ্কই উদ্বেগৰ সৃষ্টি কৰা নাছিল।

৯) আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ ওপৰত চকু ৰাখক

নিজকে কল্পনা কৰা এজন সুখী হিচাপেআপোনাৰ প্ৰাক্তন অবিহনে ভৱিষ্যতে ব্যক্তিগতভাৱে আপোনাৰ মগজুক কাৰোবাক পাহৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়াৰ এক ফলপ্ৰসূ উপায়। আপোনাৰ আগ্ৰহক কেন্দ্ৰ কৰি আপোনাৰ দিনটো গঠন কৰক আৰু নিজকে আকৌ এবাৰ বিচাৰি উলিয়াওক। হয়তো সেই স্থানীয় কেফেখনলৈ যাওক, আপোনাৰ প্ৰিয় শিল্পীসকলৰ কথা শুনিব, এককভাৱে ভ্ৰমণ কৰিবলৈ যাব, বা নতুন সামাজিক জীৱন গঢ়ি তুলিব। ৰিধিয়ে কয়, “সুখ এটা বাছনি। যিটোৱে আপোনাক সুখী কৰে, সেইটো কৰক। ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি আগ্ৰহী হৈ থকাৰ সময়তে নিজৰ সুখ বিচাৰি উলিয়াওক আৰু সৃষ্টি কৰক। এটা কৃতজ্ঞতা জাৰ্নেল আৰম্ভ কৰক, আপোনাৰ লগত ঘটা সকলো সুন্দৰ কথাৰ তালিকা প্ৰস্তুত কৰক, আৰু সেইবোৰৰ বাবে কৃতজ্ঞ হওক।’

নিজৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু সেইবোৰ লাভ কৰাৰ দিশত কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰক। আপোনাৰ জীৱনৰ লক্ষ্য, আৰু আপোনাৰ লক্ষ্য সঠিকভাৱে নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ আকাংক্ষা পুনৰ বিবেচনা কৰক। কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি থকাৰ সময়ত কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিলে এটা বিক্ষিপ্ততা আহিব পাৰে।

10. নিজকে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা ভাবিবলৈ দিয়ক

যদি আপুনি কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে সম্ভাৱনা আছে আপোনাৰ চিন্তাবোৰ আপোনাৰ প্ৰাক্তনক সোঁৱৰাই দিবলৈ স্নোবল হৈ আছে। সেইবোৰৰ কথা ভাবিবলৈ নিজকে অনুমতি দিয়ক। স্মৃতিবোৰৰ পৰা সেইবোৰ মচি নিজৰ মানসিক স্লেটটো মচি পৰিষ্কাৰ কৰাটো সম্ভৱ নহয়। নিজকে আটাইতকৈ বেছি অস্বীকাৰ কৰা কথাবোৰলৈ ঘূৰি যোৱাটো মানুহৰ স্বভাৱ।

আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ কথা চিন্তা কৰাত নিজকে বাধা নিদিব। unlove someone psychology সম্পৰ্কে বিশদভাৱে উল্লেখ কৰি ৰিধিয়ে আঙুলিয়াই দিয়ে যে, “যেতিয়া কাৰোবাক আপোনাৰ হৃদয়ত ছাপ এৰি থৈ গৈছে তেতিয়া আপোনাৰ স্মৃতিৰ পৰা মচি পেলোৱাটো সম্ভৱ নহয়। আপুনি সকলোকে মৰমেৰে মনত পেলায়, আপোনাৰ শিক্ষক, বন্ধু-বান্ধৱী, সহপাঠীক আপোনাৰ পৰা...2nd grade যদিও বছৰ বছৰ ধৰি তেওঁলোকৰ খবৰ পোৱা নাই।আপুনি আপোনাৰ হৃদয়ত আপোনাৰ ex ৰ বাবে এটা বিশেষ স্থান চিৰদিনৰ বাবে থাকিব, কিন্তু বেদনাদায়ক হাবিয়াস আৰু আকাংক্ষা ম্লান হোৱাৰ লগে লগে আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপুনি সফলতাৰে আৰু সুখেৰে আগবাঢ়িছে জীৱনত।’

এইটোৱে আমাক কাৰোবাৰ ওপৰত কেনেকৈ জয়ী হ’ব পাৰি সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। ৰিধিয়ে কয়, “আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীক মিছ কৰাটো ঠিকেই আছে। প্ৰতিবাৰেই সিহঁতক মিছ কৰিলে বিষটো আঁতৰি যাবলৈ দিয়ক।” এইদৰে আপুনি ভাপটো বাহিৰলৈ ওলাই যাব পাৰে, আপোনাৰ ভিতৰৰ অনুভৱবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰিব পাৰে, আৰু ব্ৰেকআপ হিলিং প্ৰক্ৰিয়াৰ দিশত কাম কৰিবলৈ আপোনাৰ চিন্তাবোৰক ফলপ্ৰসূভাৱে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব পাৰে।

11. ভাল কামৰ বাবে নিজকে প্ৰস্তুত কৰক

সকলোকে আঁতৰাই পেলাওক আপোনাৰ অতীতৰ নেতিবাচক সোঁৱৰণীবোৰ। বুজিব যে ভাল কথা আহিব। মাথোঁ ইতিবাচক মানসিকতাৰে জীৱনটোক গ্ৰহণ কৰি নতুন সুযোগ আৱিষ্কাৰ কৰিব লাগিব। আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ’নৰ পৰা ওলাই যাওক। নিজৰ ওপৰত বিশ্বাস ৰাখক। কাৰোবাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰাকৈয়ে জীৱনটো ভাল কৰি তুলিব পাৰি। নিজৰ লক্ষ্যৰ দিগন্ত বহল কৰক। আপোনাৰ ব্ৰেকআপটোৱে আপোনাৰ জীৱনটোক আপুনি কল্পনা কৰা ধৰণেৰে পুনৰ গঠন আৰু পুনৰ সংজ্ঞায়িত কৰাৰ সুযোগ বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

বিষ কমি যোৱাৰ লগে লগে আপুনি নিজৰ দৰে অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপুনি জানে যে আপুনি তেওঁলোকৰ ওপৰত আছে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীক বিচ্ছিন্ন আৰু নিস্বাৰ্থ দৃষ্টিকোণৰ পৰা ভাবিব পাৰে। আপুনি সম্পৰ্কত থিতাপি ল'বলৈ সাজু নেকি চাবলৈ আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ অনুভৱবোৰ পৰীক্ষা কৰক।

12. বন্ধ কৰাৰ অনুষ্ঠান এটা কৰক

আপুনি হয়তো পাৰ হ'বলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছেকোনোবাই কাৰণ আপুনি কোনো বন্ধ নাপালে। কোনো কাৰণ নাছিল, কোনো আঙুলি উঠা নাছিল, কোনো যুক্তি নাছিল, যিয়ে ব্ৰেকআপটোক ন্যায্যতা প্ৰদান কৰিব পাৰে বা বুজাব পাৰে। এটা অধ্যয়ন অনুসৰি যিসকল লোকে ক্ল’জাৰ পায় আৰু সম্পৰ্কৰ শেষৰ কথা বুজিব পাৰে, তেওঁলোকৰ মানসিক অশান্তিৰ সম্ভাৱনা কম। বন্ধৰ অভাৱে আপোনাৰ বিবেক-বুদ্ধিৰ ওপৰত বিধ্বংসী ৰূপ ধাৰণ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ আগবাঢ়ি যোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।

গতিকে, যেতিয়া একো ভুল নাছিল তেতিয়া আপুনি কেনেকৈ ব্ৰেকআপৰ পৰা পাৰ হ’ব? যদি আপুনি এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ বিচাৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে নিজৰ বন্ধ পোৱাৰ দিশত কাম কৰক। আপোনাৰ প্ৰাক্তনলৈ চিঠি লিখি আপোনাৰ আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰক, মাথোঁ আপুনি পোষ্ট নকৰে। ই হ’ব পাৰে খঙৰ বিস্ফোৰণ, অন্যায়ৰ বাবে ক্ষমা বিচৰা বা একেলগে কটোৱা মুহূৰ্তবোৰৰ বাবে আন্তৰিক কৃতজ্ঞতা। আইডিয়াটো হ’ল বুকুৰ পৰা সকলো উলিয়াই লোৱা। নলাত ফ্লাছ কৰাৰ আগতে উচ্চস্বৰে পঢ়ক। এই অনুষ্ঠানে আপোনাক আপোনাৰ ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যেতিয়া আপুনি বিচৰা বন্ধটো পাব।

আপোনাৰ সংগী হয়তো আপোনাৰ জীৱনৰ এটা অংশ আছিল, তেওঁলোকৰ ষ্টাম্প সকলোতে এৰি থৈ গৈছিল . যদিও তেওঁলোকে আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা নিজৰ খোজবোৰ আঁতৰাই আনিছিল, তথাপিও তেওঁলোকৰ ভৰিৰ ছাপ আছে। কি ভুল হ’ল আৰু কি হ’ব পাৰিলেহেঁতেন সেই বিষয়ে অহৰহ চিন্তাই আপোনাক আগৰ সম্পৰ্কটোলৈ মনত পেলাই দিয়ে।

ঋধিয়ে আঙুলিয়াই দিয়ে, “যদি আপুনি কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হ’বলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে আপুনি এতিয়াও সেই সম্পৰ্কৰ কোনো এটা অংশ ধৰি ৰাখিছে। আপোনাৰ গুৰুতৰ সম্পৰ্কৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ সৈতে আপুনি শান্তি লাভ কৰা নাই।” সেই কৰ্ডটো স্নেপ কৰিবলৈ আৰু আনলাভ কাৰোবাৰ মনোবিজ্ঞান বুজিবলৈ হ’লে আপুনি অতীতৰ প্ৰতি আপোনাৰ আকৰ্ষণৰ কাৰণবোৰৰ মূললৈ যাব লাগিব। তাৰ বাবে আপুনি নিজৰ ভিতৰত বিচাৰি কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ বিচাৰিব লাগিব:

• এয়া আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ এটা গুণ বা বৈশিষ্ট্য নেকি যিটো আপুনি অতিক্ৰম কৰিব নোৱাৰে?
• এইটো নেকি? বন্ধ নোহোৱাকৈয়ে সম্পৰ্কটো কেনেকৈ শেষ হৈছিল?
• আপুনি এতিয়াও বিচ্ছেদৰ আঁৰৰ কাৰণসমূহ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰি আছেনে?
• আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ বিৰুদ্ধে কিবা ক্ষোভ ৰাখিছেনে? এটা উত্তপ্ত তৰ্ক বা ভুল কাম যিয়ে আপোনাক খঙত হুমুনিয়াহ কাঢ়িবলৈ বাধ্য কৰালে?
• আপুনি আপোনাৰ অতীতৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে কি হেৰুৱাই পেলায়? ই নেকি...পেচন যিয়ে আপোনাক লাভচিক কৰি তোলে? নে আপুনি আগৰ দৰে হৃদয়ৰ পৰা হৃদয়লৈ কথা-বতৰা কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰিছে?
• আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্ক নষ্ট কৰা ভুল এটাৰ বাবে নিজকে মাৰপিট কৰিছেনে?

ইছ্যুটোক অপতৃণ উলিয়াব পৰাৰ আগতে এটা নিদানৰ প্ৰয়োজন। কাৰণসমূহৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণটো বিচাৰি উলিওৱাটোৱেই কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।

যদি আপুনি কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হ'বলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে তেন্তে সহায় কৰিবলৈ ১৩টা বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ

আমি সকলোৱে কিছুমানত হৃদয় বিদাৰক অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈছো সময়ৰ বিন্দু। বাৰু, অগণন গীত, আত্মসহায়ক কিতাপ, হৃদয়ৰ বিষৰ ওপৰত কবিতা আদিয়ে তাৰ সাক্ষ্য। সম্পৰ্কৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাটো আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ আৰু প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। আমি আপোনাক অনুভৱ কৰোঁ। আৰু সেইবাবেই আমি ইয়াত বিশেষজ্ঞৰ সমৰ্থিত কেইটামান টিপছ তালিকাভুক্ত কৰিছো যাতে আপোনাক বিষৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ৰিধিয়ে আপুনি পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পৰা আৰু আপোনাৰ ভগ্ন হৃদয়খন সুস্থ কৰিব পৰা কিছুমান ব্যৱহাৰিক উপায় শ্বেয়াৰ কৰিছে:

1. বাস্তৱতাক গ্ৰহণ কৰক আৰু স্বীকাৰ কৰক

গ্ৰহণ কৰাটোৱেই হৈছে নিৰাময়ৰ চাবিকাঠি। বাস্তৱক স্বীকাৰ কৰক আৰু তাৰ লগত একমত হওক। আপুনি এতিয়াও আপোনাৰ সংগীৰ মিলনলৈ অপেক্ষা কৰি আছেনে? নে আপুনি তেওঁলোকক ঘূৰি আহিবলৈ অনুৰোধ কৰা বহুতো টেক্সট পঠোৱাৰ কথা চিন্তা কৰি আছে? নে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ষ্টাকিং কৰি ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ জৰিয়তে তেওঁলোকৰ ওপৰত টেব ৰখা? ইয়াৰ কোনোটোৱেই তেওঁলোকক আপোনাৰ জীৱনলৈ ঘূৰাই আনিব নোৱাৰে কিন্তু ইয়াৰ পৰা স্পষ্টকৈ বুজা যায় যে আপুনি অস্বীকাৰত জীয়াই আছে।

আপুনি যিমানেই সোনকালে বাস্তৱক গ্ৰহণ কৰে, সিমানেই আপোনাৰ বাবে আগবাঢ়ি যোৱাটো সহজ হ’ব। দ্য...ব্ৰেকআপ এটা কাৰণত হৈছিল – সম্পৰ্কটো ভাঙি গৈছে আৰু মেৰামতি কৰিব নোৱাৰি৷ সম্পৰ্কৰ অন্ত বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক; বাস্তৱতা হ’ল যে ইয়াৰ কাম নহ’ল৷ হয়তো, সেই ব্যক্তিজন আপোনাৰ বাবে নিৰ্ধাৰিত নহয় আৰু আপুনি লাভ কৰিব নোৱাৰা কাৰোবাক ভালপোৱা বন্ধ কৰাটো প্ৰয়োজন। অতীতত আৱেগিকভাৱে বিনিয়োগ কৰাটোৱে আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ কোনো উপকাৰ কৰিব নোৱাৰে। যদিও এৰি দিয়াটো সহজ নহয়, তথাপিও আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ এটা নতুন অধ্যায়ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব লাগিব।

এটা অধ্যয়নৰ তথ্যৰ ভিত্তিত, যিসকল লোকে বিচ্ছেদ মানি ল’বলৈ অসুবিধা পায়, তেওঁলোকে “দৰিদ্ৰ মানসিক সমন্বয়”। ৰোমান্টিক বিচ্ছেদ মানি ল'বলৈ অনিচ্ছা হ'লে তেওঁলোকৰ আৱেগিক সুৰক্ষাৰ প্ৰতি ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ মানসিক সমন্বয়ত ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে।

অধিক বিশেষজ্ঞ ভিডিঅ'ৰ বাবে আমাৰ Youtube Channel টো subscribe কৰিব। ইয়াত ক্লিক কৰক।

2. নিজকে ক্ষমা কৰক

ৰিধিয়ে কয়, “আত্ম-বিধ্বংসী আচৰণৰ ভিতৰত এটা হ’ল সকলো কথাৰ বাবে নিজকে দায়ী কৰা।” কাৰণবোৰ পিন ডাউন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে অৱশেষত দোষাৰোপ কৰা খেলখনৰ সৃষ্টি হ’ব। নিজেই হওক, আপোনাৰ সংগীয়েই হওক বা পৰিস্থিতিয়েই হওক, আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ অন্ত পৰাৰ বাবে যিয়েই বা যিয়েই নহওক কিয়, ক্ষমা কৰিবলৈ আপুনি নিজৰ মাজত বিচাৰি উলিয়াব লাগিব। সম্পৰ্কটো শান্তিৰে এৰি যাবলৈ আপোনাৰ নেতিবাচক অনুভৱবোৰ ম্লান হ’বলৈ দিয়ক। ছিটিকি পৰা গাখীৰৰ বাবে কান্দিলে আপুনি আপোনাৰ মগজুক কাৰোবাক পাহৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিব নিদিয়ে।

আপুনি ধ্বংস কৰা সম্পৰ্ক এটা কেনেকৈ পাৰ কৰিব পাৰি বুলি সোধাত ৰিধিয়ে উত্তৰ দিয়ে, “বাই...নিজকে ক্ষমা কৰি। নিজকে কিছু শিথিলতা কাটি নিজৰ ওপৰত সহজ হৈ যাওক। অতীতৰ কথাবোৰ অনুশোচনা কৰি কঠোৰ সমালোচনাৰ বলি হ’লে কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হ’বলৈ সংগ্ৰাম কৰিবলগীয়া হ’ব। অনবৰতে নিজৰ মূৰৰ ভিতৰত অপৰাধী হিচাপে বাস কৰি ভাবি থাকে, “মই কিয় যিদৰে আচৰণ কৰিলোঁ? সম্পৰ্কটোত মই অধিক নম্ৰ হ’ব লাগিছিল”, নেতিবাচক চিন্তাৰ জন্ম দিব। যদি আপোনাৰ মনটো বাস কৰিবলৈ সুখী আৰু শান্তিপূৰ্ণ ঠাই নহয়, তেন্তে আপুনি শুই থকা কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হোৱাটো কঠিন।’

ৰিধিয়ে কোৱাৰ দৰে সমাধানটো হ’ল, “আত্মক্ষমা আৰু আত্মাৰ অভ্যাস কৰক -কৰুণা. নিজকে যিমানেই ক্ষমা কৰিব সিমানেই শান্তি পাব। আপুনি মুদ্ৰাটোৰ দুটা ফাল চাব লাগিব য’ত আপুনি আপোনাৰ ভুলটো স্বীকাৰ কৰে আৰু লগতে আপুনি আগবাঢ়ি যোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তাও স্বীকাৰ কৰে।’

3. আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰক

সম্পৰ্কৰ শেষত এনে নহয় মানে জগতৰ অন্ত। নিজকে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। সম্পৰ্কবোৰ বেছিভাগেই আপোনাৰ সংগীক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া। কাৰোবাৰ প্ৰতি আকৃষ্ট হ’লে নিজকে হেৰুৱাই পেলোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। লাইমলাইট হগ কৰি নিজৰ ওপৰত মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰাৰ সময় আহি পৰিছে৷ সম্পৰ্কটোৰ প্ৰতি ব্যস্ততাৰ বাবে বহুদিনৰ পৰা পিছুৱাই থকা কামটো কৰক।

ঋধিয়ে পৰামৰ্শ দিয়ে, “আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ অনুপস্থিতিৰ ফলত সৃষ্টি হোৱা শূন্যতা আপোনাক উত্তেজিত কৰা কিবা এটাৰে পূৰণ কৰক। খালী ঠাইবোৰ সৃষ্টিশীল আৰু বিনোদনমূলক কামেৰে পূৰণ কৰিব পাৰি।” সদায় নতুন ভাষা শিকিব বিচাৰিছিল? আপোনাৰ আপিং কৰাৰ কথা ভাবিছোফিটনেছ খেলা? মৃৎশিল্পৰ কাম চেষ্টা কৰিব বিচাৰেনে? এতিয়া ক্লাছত নামভৰ্তি কৰাৰ সময়। নতুন দক্ষতা আহৰণ কৰক। নতুন চখবোৰ তুলি লওক। আত্মপ্ৰেমত নিজকে ভোগ কৰক আৰু আদৰ কৰক। দ্বিধাদ্বন্দ্ব, অপৰাধবোধ আৰু ক্ষোভৰ ঠাইত আভ্যন্তৰীণ শান্তি আৰু সন্তুষ্টি লওক।

ব্ৰেকআপৰ অস্থিৰতাই আপোনাক আঘাত কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ আত্মসন্মান আৰু আত্মবিশ্বাস কম হ'ব। নিজকে পূজা কৰক আৰু নিজৰ ওপৰত বিশ্বাস ৰাখক। আৱেগিক উত্তাল পৰিস্থিতিক আত্ম-যত্ন আৰু আত্মবিকাশৰ সৈতে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো প্ৰয়োজন। আপোনাৰ আগ্ৰহ আৰু ইচ্ছাৰ সৈতে সংগতি ৰাখি আপোনাৰ চৰ্তত জীৱনটো জীয়াই থাকিলে আপোনাক সুখেৰে ভৰি পৰিব আৰু আপুনি শুই থকা কাৰোবাৰ ওপৰত জয়ী হ'বলৈ সহায় কৰিব।

4. নিজকে দূৰৈত ৰাখক

আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক কাটি পেলাওক। কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি থাকিলে যোগাযোগহীন নিয়মটোৱে ভাল কাম কৰে। আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে সকলো যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন কৰিলে আপোনাৰ মনটোক ভালদৰে থিতাপি লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, অন-এগেইন-এণ্ড-অফ-এগেইন সম্পৰ্কৰ নেগিং কেচ-২২ অবিহনে। ৰিধিয়ে আঙুলিয়াই দিয়ে, “আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখাটো এটা ফলপ্ৰসূ মোকাবিলা ব্যৱস্থা যাৰ সহায়ত আপুনি আপোনাৰ মগজুক কাৰোবাক পাহৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰে। যিমানেই সোনকালে আপুনি অপ্ৰেম কাৰোবাৰ মনোবিজ্ঞান বুজিব, সিমানেই স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি যাবলৈ সহজ হ'ব, আপুনি আগবাঢ়ি যোৱা কোনোবা হিচাপে নিজৰ অন্তৰ্গত ঠাই।''

Bid adieu to the days when you talked with your partner for ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা। আপোনাৰ সংগীক ওচৰত থকা, প্ৰতিদিনে তেওঁলোকক দেখা, আৰু মাজে মাজে ফেচটাইমৰ ওপৰত ধৰা পেলোৱাটো আৰু ইয়াৰ এটা অংশ নহয়আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ। তেওঁলোকক ব্লক আউট কৰাটোৱেই হৈছে যোৱাৰ পথ। আপোনাৰ ফোনটোৰ পৰা তেওঁলোকৰ যোগাযোগ মচি পেলাওক। সেই ছবিবোৰ আৱৰ্জনা কৰি পেলাওক। আপোনাৰ সাধাৰণ বন্ধুসকলক কোনো তথ্য ৰিলে কৰাত বাধা দিয়ক। ছ’চিয়েল মিডিয়াত তেওঁলোকক বিচাৰি উলিওৱা বন্ধ কৰক।

নেশ্যনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিনে প্ৰকাশ কৰা এক অধ্যয়ন অনুসৰি প্ৰাক্তন সংগীৰ সৈতে যোগাযোগ বজাই ৰাখিলে “অধিক আৱেগিক দুখ” হ’ব পাৰে। আন এটা অধ্যয়নে আঙুলিয়াই দিয়ে যে “ব্ৰেকআপৰ পিছত সংস্পৰ্শৰ অধিক কম্পাঙ্ক জীৱন সন্তুষ্টিৰ হ্ৰাসৰ সৈতে জড়িত আছিল”। কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ সংগ্ৰাম কৰাসকলৰ বাবে পৰামৰ্শৰ শব্দ? আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে সেই ষ্ট্ৰিংসমূহ স্নেপ কৰক।

5. আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থাপ্ৰণালীলৈ উভতি যাওক

আমাৰ সকলোৰে জীৱনত এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে আমাৰ পিঠি পাইছে, যিয়েই নহওক কিয়। এতিয়াই তেওঁলোকক আৰু ওচৰত ৰখাৰ সময়। আপোনাক বিশ্বাস কৰা মানুহৰ লগত নিজকে ঘেৰি ৰাখক। যি সময়ত আপুনি উদ্বেগ আৰু যন্ত্ৰণাৰ বোজা পৰিব পাৰে, সেই সময়ত সমৰ্থন বিচৰাটো স্বাভাৱিক। আপোনজনৰ লগত সময় কটাওক। প্ৰয়োজন অনুসৰি কোনো বাধা নোহোৱাকৈ সহায় বিচাৰিব। সেই বন্ধুজনক ৩ বজাত ফোন কৰক যোৱা আৰু আন চহৰত আপোনাৰ মাকক লগ কৰক। গোটেই সময়খিনি আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসী হৈ থকা সেই সহকৰ্মীজনৰ ওপৰত আত্মগোপন কৰক।

অতীতৰ কথাবোৰ চিন্তা কৰি অকলে সময় কটোৱাটোৱেই আটাইতকৈ বেয়া কাম। নিসংগতাই আপোনাক আগুৰি ধৰিব পাৰে, অতিৰিক্ত চিন্তাৰ অসীম লুপলৈ টানি আনিব পাৰে। আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটালে সেই সকলোবোৰ আৱেগিক আঘাতৰ পৰা এটা সুস্থ বিক্ষিপ্ততা প্ৰদান কৰিব পাৰেহৃদয় বিদাৰক। যিসকল লোকে আপোনাক নিঃচৰ্তভাৱে ভাল পায় তেওঁলোকে আপোনাৰ মাজত সেই ইতিবাচক ভাবটোক প্ৰচাৰ আৰু লালন-পালন কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক উদ্যম আৰু উগ্ৰতাৰে নতুন জীৱন এটা লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

6. আপোনাৰ অনুভৱসমূহ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰক

নিজকে অনুভৱ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ক আপুনি কৰা ধৰণে। নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে নেকি? সেইটো মানি লওক। নিজকে দোষী অনুভৱ কৰেনে? সেই কথা স্বীকাৰ কৰক। নিজকে এটা নিৰ্দিষ্ট অনুভৱ কৰিবলৈ হেঁচা নিদিব। বুজিব যে ব্ৰেকআপৰ পিছত হতাশ অনুভৱ কৰাটো ঠিকেই আছে। আপোনাৰ অনুভৱক বৈধতা প্ৰদান কৰক। আপুনি হয়তো ১০ মিনিট বহি কথাবোৰ কেনেকুৱা হ’ল সেই কথা অন্তৰ্নিহিত কৰি চাব বিচাৰিব। নিজৰ অনুভৱবোৰ দমন কৰাৰ পৰিৱৰ্তে অনুভৱ কৰক।

মানুহৰ আগত মুকলিকৈ কওক আৰু হৃদয়ৰ কথা কওক। সেই লাজটোৱে আপোনাৰ ওপৰত পৰাস্ত হ’বলৈ নিদিব। নিজৰ মনৰ কথা প্ৰকাশ কৰক আৰু বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক। ৰিধিয়ে কয়, “নিজৰ অনুভৱবোৰ বটলত ভৰাই ৰখাটো আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। যোৱা ৰাণ্ট, কথা, আৰু ভেণ্ট। আপোনাৰ ক্ষতিৰ বাবে শোক কৰক, যদিহে সেইটোৱে আপোনাৰ মনটোক পুনৰ মানাংকন কৰাত সহায় কৰে।” ব্ৰেকআপৰ মনোবিজ্ঞানে অনুভৱবোৰক পৰিষ্কাৰ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। চকু দুটা কান্দি উলিয়াওক, আঠুৱাত চিঞৰি দিয়ক, আৰু আৱেগিক স্থিৰতা আৰু সুস্থতা পুনৰ লাভ কৰিবলৈ যি কৰিব লাগে কৰক।

7. পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক

যদি আপুনি সম্পৰ্কটোত অত্যধিক বিনিয়োগ কৰিছিল আৰু... কাৰোবাৰ ওপৰত উঠিবলৈ অহৰহ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেতিয়া আপুনি থেৰাপী বিচাৰিব লাগে। ব্ৰেকআপৰ পিছত হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিলে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ক্ষতি হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন অনুভৱ কৰিব পাৰে। প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নৰ মতে...নেচনেল লাইব্ৰেৰী অৱ মেডিচিন, ৰোমান্টিক সম্পৰ্ক ভাঙি পেলোৱাটো তেওঁলোকৰ বিচ্ছেদৰ পিছত নমুনা ব্যক্তিসকলৰ মাজত “ডিপ্ৰেছনৰ স্ক’ৰৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি”ৰ বাবে অনুকূল।

আন এটা অধ্যয়নত ৪৭ জন পুৰুষৰ সাক্ষাৎকাৰ লোৱা হৈছিল যিসকলে তেওঁলোকৰ বিচ্ছেদৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ চেষ্টা কৰিছিল। অধ্যয়নটোত দেখা গৈছে যে পুৰুষৰ ব্ৰেকআপৰ পিছত মানসিক ৰোগৰ নতুন বা অৱনতি ঘটা লক্ষণ দেখা দিয়ে। অধ্যয়ন কৰা পুৰুষৰ দলটোত হতাশা, উদ্বেগ, খং, আত্মহত্যাৰ প্ৰৱণতা, দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ আদি বিষয়বোৰ ওলাই আহিবলৈ ধৰিলে। অধিক তদন্তত দেখা গ’ল যে পুৰুষসকলে তেওঁলোকক সহায় কৰিবলৈ কোনো আৱেগিক সমৰ্থন নোহোৱাকৈ অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰা বুলি স্বীকাৰ কৰে। বিচাৰহীন সমৰ্থন আৰু পথনিৰ্দেশনাই তেওঁলোকৰ মানসিক সুস্থতা বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰিলেহেঁতেন।

থেৰাপিষ্টৰ পৰা পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটোৱে নীৰৱে কষ্ট পোৱাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ অনুভৱৰ কথা কোৱাৰ সুযোগ দিব পাৰে। সমস্যাজনক সম্পৰ্কটোৰ সন্দৰ্ভত নিৰপেক্ষ আৰু পক্ষপাতিত্বহীন স্থিতি ল’বলৈ সক্ষম তৃতীয় ব্যক্তিৰ পৰা পোৱা নিৰপেক্ষ আৰু বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিভংগীয়ে ব্ৰেকআপৰ মনোবিজ্ঞান বুজিবলৈ সহায় কৰে। অনিদ্ৰা, ভোক হেৰুৱা, আত্মহত্যাৰ চিন্তা, আৰু ব্যক্তিত্বৰ অস্বস্তিকৰ পৰিৱৰ্তনৰ দৰে আচৰণৰ হঠাৎ আৰু ভয়ংকৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ বাবে পৰামৰ্শৰ বাবে বাছনি কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় কৰি তোলে।

যদি আপুনি পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিছে, তেন্তে বনোব'লজীৰ অভিজ্ঞ পেনেল 8. অবিবাহিততাক আকোৱালি লওক আৰু উপভোগ কৰক (আপুনি যিমান দিন বিচাৰে)

বিৰতি লওক