Xiriirka ayaa kaa dhigi kara inaad aamusnaato. Jaceylka ama jaceylka aan la soo koobi karin ee biqilka lagu dhuftay runtii waa qalbi jab. Waxaan ognahay in ku dhibtoonida in aad ka gudubto qof ka dib kala jabka ay tahay mid aad u xanuun badan. Qalbigii iyo maskaxdii markii hore ku qotontaa qofka aad ku riyoonaysay inaad noloshaada la qaadato ayaa hadda madhan. Noloshu waxay u muuqataa inay joogsatay markii lagugu khasbo inaad joojiso jacaylka qof aanad yeelan karin.

Aanu sidoo kale ku xasuusino in la gaadhay wakhtigii aad seegayso tareenkaas xidhiidhka ah oo aad u gudbi lahayd. joogsiga soo socda, iyada oo aan shandad ee la soo dhaafay. Ma dareemaysaa niyad jab iyo niyad jab ka dib? Kaligaa ma tihid. Inkasta oo aanu jirin liis hubineed oo maskaxdaada lagu tababaro si ay qof u iloobo, waxaad isku hubayn kartaa talooyinka khabiirada ee run ahaantii shaqeeya.

Waxaan halkan u joognaa inaan kaa caawinno inaad fahamto cilmi-nafsiga ee kala-baxyada adigoo kaashanaya la-taliyaha Ridhi Golechha (Masters in Psychology). ), oo ku takhasusay la-talinta guurka jacaylka, kala tagista, iyo arrimaha kale ee xiriirka. Iyada oo ku saleysan fahamkeeda cilmi-nafsiga ee kala-goysyada, Ridhi waxay la wadaagtaa qaar ka mid ah talooyinka khabiiradeeda kuwaas oo ku caawin kara haddii aad ku dhibtoonayso inaad qof ka gudubto.

Maxay Macnaheedu tahay Markaad Qof Ka Gudbi Karto?

Xiriirka qallafsan ee aad hadda ka soo baxday ma ahayn mid waara, oo aan kuu xaqiijinno, in xitaa xanuunka qalbi jabku aanu sidoo kale ahaan doonin. Ha ahaato lamaane yaalaga bilaabo safarkaaga shukaansiga. Qofka guuray uma baahna inuu ku boodo xidhiidh kale oo kaliya dartiis. Laga bilaabo xiriir cusub si loo dhejiyo wejiga caadiga ah waa maya-maya adag. Tani waxay sii kordhin kartaa cidhiidhiga hore u jiray waxayna hoos u dhigi kartaa habka bogsashada. Maskaxdaada iyo shucuurtaadu waxay u baahan yihiin inay habeeyaan wixii aad soo martay. Wadnuhu waa ay adagtahay in laga gudbo mana filan kartid in habeen dhaxe ama daqiiqad eureka ah ay ku bogsiiyaan Dib u fadhiiso oo sug waqtiga saxda ah ka hor intaadan bilaabin xiriir kale. Ilaa iyo markaas, waxaad noqon kartaa mid faraxsan oo doob ah oo aad ku raaxaysato." Daraasad ayaa muujisay in ku dhawaad ​​45.1% dadka qaangaarka ah ee Ameerika ay ahaayeen doob sanadkan 2018, iyadoo tiradu ay sii kordheyso tan iyo markaas.

Boosku ha ku degto xiriirkii ugu dambeeyay ka hor inta aanad bilaabin mid cusub. Waxay ku qaadan kartaa dhawr toddobaad, bilo, ama xataa ka badan si aad uga gudubto murugada iyo khasaaraha, laakiin hubaal way degi doontaa. Doob joog ilaa intaad rabto oo ku raaxayso nolosha ku noolaanshaha sida rabitaankaaga iyo rabitaankaaga. Qofku waxa uu ku raaxaysan karaa in uu booskiisa iyo madax-bannaanidiisa mid ahaan yeesho. Cilmi baaris lagu sameeyay in ka badan 4,000 oo qof oo ku nool New Zealand ayaa lagu ogaaday in gabdhaha aan guursan ay si isku mid ah ugu faraxsan yihiin noloshooda sida lammaanahooda lammaane ah oo aan lahayn wax xiriir ah oo kiciyay walaac.

9. Indhahaaga ku yeel mustaqbalkaaga

farxad ahaanshakhsi ahaan mustaqbalka la'aantiis hore waa hab wax ku ool ah oo aad ku tababarto maskaxdaada si ay u iloobaan qof. U qaabeeya maalintaada agagaarka danahaaga oo mar kale isku hel naftaada. Waxaa laga yaabaa inaad booqato kafateeriyada maxalliga ah, dhegayso fanaaniinta aad jeceshahay, aad safar keligiis ah, ama dhis nolol bulsho oo cusub. Ridhi wuxuu yidhi, "Farxaddu waa doorasho. Samee waxa ku farxad geliya. Raadso oo abuur farxaddaada marka aad rajaynayso mustaqbalka. Bilow joornaalka mahadnaqa, qor dhammaan waxyaabihii quruxda badnaa ee kugu dhacay, oo u mahadnaq.”

Deji yoolalkaaga oo si adag ugu dadaal sidii aad u gaadhi lahayd. Dib u eeg yoolalkaaga nolosha, iyo hamigaaga si aad u dejiso ujeedooyinkaaga. Inaad si adag u shaqeyso waxay kuu keeni kartaa carqalad markaad ku dhibtoonayso inaad qof ka gudubto.

10. U ogolow naftaada inaad ka fikirto qofkaagi hore

Haddii aad ku dhibtoonayso inaad qof ka gudubto, fursadaha waa waxaad haysataa fikradahaaga baraf si ay kuu xasuusiyaan kii hore. U oggolow naftaada inaad ka fikirto. In aad nadiifiso xaashida maskaxdaada adigoo ka tirtiraya xusuusta suurtagal maaha. Dabeecada bini'aadmigu waa inay dib ugu noqdaan waxyaalaha ay naftooda u diidaan.

Naftiina ha isku koobina inaad ka fikirtaan kuwiinii hore. Isagoo sii faahfaahinaya cilmi-nafsiga qof aan jeclayn, Ridhi wuxuu tilmaamay, "Suurtagal maaha inaad qof ka tirtirto xusuustaada marka ay raad ku reebaan qalbigaaga. Waxaad u xasuusataa qof walba si kalgacal leh, macalimiintaada, saaxiibadaa, iyo ardayda aad isku fasalka tihiinFasalka 2aad xitaa haddii aadan ka maqlin iyaga muddo sanado ah. Waxaad sii wadi doontaa inaad meel gaar ah u lahaato hore ee wadnahaaga weligaa, laakiin sida xanuunka xanuunka iyo hilowga u luminayo, waxaad ogaaneysaa inaad si guul leh oo farxad leh u dhaqaaqday. nolosha."

Tani waxay ina keenaysaa inaan ka fikirno sidii aan uga gudbi lahayn qof. Ridhi wuxuu yidhi, "Waa caadi inaad u waydo lamaanahaagi hore. U ogolow in xanuunku kaa tago mar kasta oo aad tabato iyaga." Sidan ayaad u dayn kartaa uumiga, nadiifi dareenkaaga gudaha, oo si hufan u habayn kartaa fikradahaaga si aad uga shaqeyso habka bogsashada kala go'a

11. Isku diyaari waxyaabo ka wanaagsan

xasuusinta taban ee tagtaadii. Faham in wax ka wanaagsan ay iman doonaan. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad nolosha ku qaadato qaab maskaxeed oo wanaagsan oo aad hesho fursado cusub. Ka bax aaggaaga raaxada. Aaminaad isu qab. Noloshaada waad wanaajin kartaa adigoon qof ku tiirsanayn. Balaadhiso himilooyinkaaga. Burburkaagu waxa uu noqon karaa fursad aad dib ugu qaabayn karto noloshaada oo aad dib ugu qeexi karto sidaad u malaynayso.

Marka aad xanuunka hoos u dhigto, waxaad bilaabi doontaa inaad dareento naftaada oo kale. Waxaad ogtahay inaad iyaga ka sarreyso marka aad ka fikiri karto lammaanahaagii hore aragti go'an oo aan danaynayn. Hubi dareenkaaga gudaha si aad u aragto inaad diyaar u tahay inaad la degto xidhiidh.qof sababtoo ah ma aadan helin wax xiritaan ah. Ma jirin sababo, ma jirin far kor loo qaaday, ma jirin dood, taas oo caddayn karta ama sharraxaysa kala tag. Sida ku cad daraasadda, dadka la xidho oo macno u samayn kara dhammaadka xidhiidhku waxay u nugul yihiin diiqad maskaxeed. Xiritaan la'aanta waxay burburin kartaa maskaxdaada, taasoo kugu adkeyneysa inaad horay u sii socoto.

Haddaba, sidee uga gudbi kartaa kala tag adigoo aan khalad ahayn? Haddii aad ku dhibtoonayso inaad jawaab u hesho su'aashan, ka shaqee sidii aad u heli lahayd xidhidh adiga kuu gaar ah. Hab-socoso oo xakamayso shucuurtaada adigoo warqad u qoraya kii hore, marka laga reebo inaadan soo dhejin. Waxay noqon kartaa cadho cadho ah, raaligelin laga bixiyo khaladkii dhacay ama mahadnaq kal iyo laab ah oo loogu talagalay daqiiqadihii la wada qaatay. Fikradda ayaa ah in wax walba laga saaro laabtaada. Kor u akhri ka hor intaadan ku shubin biyo mareenka. Dhaqankan ayaa kaa caawin kara inaad hesho dheelitirkaaga markaad hesho xidhidhiyaha aad raadinaysay.

>>la khiyaameeyay, jacayl aan dib loo celin, ama xidhiidh arkay dhamaadka goor hore, ma fududa in la iska daayo jacaylkii jiray iyo xanuunka uu leeyahay. Aad bay u adagtahay in laga gudbo kala tagista iyadoo aanay waxba khaldanayn, haddana adiga iyo lammaanahaagu aad samayn kari waydeen inay shaqayn kari waayaan . In kasta oo ay raadkoodii ka noqdeen noloshaada, raadkoodii ayaa hadhay. Ka fakarka joogtada ah ee ku saabsan wixii khaldamay iyo waxa dhici kara ayaa kaa dhigaya inaad dib ugu laabato xidhiidhkii hore.

Ridhi wuxuu tilmaamay, "Haddii aad ku dhibtoonayso inaad qof ka gudubto, waxaad weli haysaa qayb ka mid ah xiriirkaas. Maadan helin nabad adigoo u baahan inaad ka gudubto xiriirkaaga dhabta ah." Si aad awood ugu yeelatid in aad xajiso xargahaas oo aad fahamto cilmi-nafsiga qofka aan jeclayn, waxaad u baahan tahay inaad hesho asalka sababaha aad u hagaajinayso wixii la soo dhaafay. Taas awgeed, waxaad u baahan tahay inaad naftaada hoos u eegto si aad jawaabaha u heshid su'aalaha muhiimka ah:

>
• Ma tayo ama sifadaadii hore oo aanad ka gudbi karin?
• Ma tahay sida uu xiriirku ku dhamaaday iyada oo aan la xidhin?
• Ma waxaad wali ka shaqaynaysaa sababihii ka danbeeyay kala tagga?
• Ma ku haysaa wax cuqdad ah lammaanahaaga? Muran kulul ama gef kugu reebay inaad xanaaqdo?
• Waa maxay waxa kaa xiistay xidhiidhkii hore? Ma kanxamaasad kaa dhigaysa jacayl? Mise waxaad dareemaysaa inaad u baahan tahay inaad si qalbi-ka-soo-bax ah u wada sheekaysato sidii hore?
• Ma waxaad isku garaacaysaa khalad uu xidhiidhkaaga burburiyay?
>>> > >

Arrintu waxay u baahan tahay ogaanshaha ka hor inta aan la jarin. Baafinta sababaha sababta hoose waa talaabada ugu horeysa ee qof lagaga gudbo.

Sidoo kale eeg: 15 shay oo dadka la furay ay tahay inay ogaadaan marka ay xiriir cusub la leeyihiin> bar waqtiga. Hagaag, tirada aan tirada lahayn ee heesaha, buugaagta is-caawinta, iyo gabayada qalbi-xanuunnada ayaa markhaati u ah. Ka guurista xiriirka waxay noqon kartaa mid dareen ahaan daal iyo caqabad ku ah. Waanu ku dareemaynaa. Taasina waa sababta aan halkan ugu taxnay dhowr tabo oo ay khabiiradu taageerayaan si ay kaaga caawiyaan inaad la qabsato xanuunka. Ridhi waxa uu la wadaagaa habab wax ku ool ah oo aad wax uga qaban karto xaalada oo aad ku bogsiin karto qalbigaaga jaban:> 1. Aqbal oo qir xaqiiqada> Xaqiiqda qiro oo la kaalay. Weli ma waxaad sugaysaa lamaanahaaga inuu heshiiyo? Mise waxaad ka fikiraysaa inaad u soo dirto qoraallo badan oo aad kaga codsanayso inay soo noqdaan? Mise daba-galkaagii hore oo aad ka daba-taagto iyaga oo isticmaalaya warbaahinta bulshada? Midkoodna noloshaada dib ugu soo celin mayso, laakiin waxay si cad u tilmaamaysaa inaad ku nooshahay diidmo.

Mar kasta oo aad xaqiiqada aqbasho, way kuu fududaanaysaa inaad hore u socoto. TheBurburku wuxuu ku dhacay sabab - xiriirku wuu jabay oo lama hagaajin karo. Isku day inaad fahanto dhamaadka xidhiidhka; xaqiiqadu waxay tahay in ay shaqayn wayday. Waxaa laga yaabaa, qofkaas adiga looguma talagelin oo waxaad u baahan tahay inaad joojiso jacaylka qof aadan haysan karin. In si shucuur ah loo maalgeliyo waqti hore waxba uma tari karto mustaqbalkaaga. Inkasta oo aysan sahlanayn in la sii daayo, waxaad u baahan tahay inaad ka bilowdo cutub cusub oo noloshaada ah.

Iyada oo ku saleysan natiijooyinka daraasadda, dadka ay ku adag tahay inay aqbalaan kala-goynta waxay muujinayaan calaamadaha " saboolka ah hagaajinta nafsaaniga ah”. Cagajiid la'aanta in ay aqbalaan kala tagga jacaylka waxay khatar ku keeni kartaa ammaankooda shucuureed waxayna carqaladayn kartaa la qabsigooda nafsiyeed.

Si aad u hesho muuqaallo khibrad badan leh fadlan ku biir Youtube Channel-keena. Halkan guji.

2. Is cafi naftaada

>Ridhi waxa uu yidhi, "Mid ka mid ah dhaqamada ugu badan ee nafta wax u dhimaya ayaa ah in aad naftaada masuul ka tahay wax walba." Isku dayga in la caddeeyo sababaha waxay ugu dambeyntii horseedi doontaa ciyaarta eedda. Ha ahaato laftaada, lammaanahaaga, ama duruufaha, waxaad u baahan tahay inaad naftaada u hesho inaad cafiso wax kasta ama cid kasta oo mas'uul ka ah xiriirkaaga soo socda. Dareenkaaga xun ha libdhi si aad xidhiidhka uga baxdo si nabad ah. Oohinta caanaha daatay ma ogola inaad maskaxdaada u tababarto inay qof ilowdocafi naftaada. Iska yaree xoogaa caajis ah oo naftaada u fududee. Waxyaabihii hore oo aad ka shallaysay oo aad naftaada u dhiibto dhaleecayn adag waxay kaa dhigaysaa halgan adag oo aad qof kaga gudbi lahayd. Si joogto ah ugu noolaada gudaha madaxaaga adigoo dembiilayaal ah oo ku fekeraya, "Maxaan u dhaqmayaa sidii aan sameeyay? Waxay ahayd inaan u dabacsanaado xiriirka", waxay dhalin doontaa fikrado xun. Haddii maskaxdaadu aysan ahayn meel farxad iyo nabad ah oo aad ku noolaato, markaa way adag tahay inaad ka gudubto qof aad la seexatay."

Xalku, sida Ridhi yidhi, waa, "Ku celceli naftaada cafiska iyo naftaada. -naxariis. Inta aad naftaada cafiso, ayaa aad nabad gelaysaa. Waxaad u baahan tahay inaad eegto labada dhinac ee lacagta qadaadiicda meesha aad ku aqoonsanayso qaladkaaga iyo baahida aad u qabto inaad horay u sii socoto."

3. Ku celceli is-daryeelka

macnaheedu waa dhammaadka adduunka. Naftaada ka dhig mudnaan. Cilaaqaadku waxay inta badan ku saabsan yihiin mudnaanta koowaad ee lammaanahaaga. Waxaad u badan tahay inaad lumiso naftaada marka qof ku jecel yahay. Waa waqtigii aad iftiimin lahayd oo aad diiradda saari lahayd naftaada. Samee waxa aad dib u dhigtay wakhti dheer sababtoo ah mashquulintaada xiriirka.

Ridhi wuxuu soo jeedinayaa, "Ku buuxi booska bannaan ee ay abuurtay maqnaanshihii hore wax aad ku kiciso. Goobaha madhan waxa lagu buuxin karaa hawlo hal abuur leh iyo kuwo madadaalo leh.” Mar walba ma doonaysay inaad barato luqad cusub? Ka fikirida kor u qaadistaadaciyaarta jirdhiska? Ma doonaysaa inaad tijaabiso dhoobada? Hadda waa waqtigii la isku qori lahaa xiisadaha. Hel xirfado cusub. Soo qaado hiwaayad cusub. Ku raaxayso oo ku koolkoolin naftaada jacayl. Ku beddel jaahwareerka, safarrada dembiga, iyo xanaaqa nabad iyo qanacsanaan gudaha ah.

Khalaafsanaanta kala tagtaa ayaa ku haleeli karta, taasoo kaa tagaysa kalsooni hoose iyo kalsooni. Naftaada xurmayso oo naftada u qir. Kacdoonka shucuurtu waxa ay u baahan yihiin in lagu miisaamo is-daryeelka iyo is-hormarinta. Nolol ku noolaanshaha shuruudahaaga oo waafaqsan danahaaga iyo rabitaannadaada waxay kaa buuxin doontaa farxad waxayna kaa caawineysaa inaad ka gudubto qof aad la seexatay.

4. Naftaada fogee

> jar xiriirkaaga hore. Xeerka xidhiidh la'aanta ayaa si fiican u shaqeeya haddii aad ku dhibtoonayso inaad qof ka gudubto. Kala gooynta dhammaan xidhiidhka aad la leedahay saaxiibkaagii hore waxay kaa caawin kartaa maskaxdaada inay si fiican u degto iyada oo aan la qabsan Catch-22 ee xidhiidh mar-labaad-iyo-off-marlabaad ah. Ridhi wuxuu tilmaamay, "Ka fogaanshaha naftaada hore waa hab wax ku ool ah oo aad ula qabsan karto adiga oo isticmaalaya taas oo aad ku tababari karto maskaxdaada inay qof illowdo. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u fahamto cilmi-nafsiga qof aan jeclayn, way kuu fududaanaysaa inaad ku noqoto sidii caadiga ahayd, meesha aad ka tirsan tahay sidii qof u guuray."saacadaha dhamaadka. Lammaanahaaga oo ag jooga, araggooda maalin kasta, iyo la qabsiga FaceTime had iyo jeer ma aha qayb ka mid ahhawl maalmeedkaaga. In la xannibo iyaga waa dariiqa loo maro. Ka tirtir xiriirkooda taleefankaaga. qashinka sawiradaas Ka mamnuuc saaxiibadaada wadaaga ah inay gudbiyaan macluumaad kasta. Jooji inaad ka fiiriso baraha bulshada.

Sida ku cad daraasad ay daabacday Maktabadda Qaranka ee Daawada, joogteynta xiriirka lamaanaha hore waxay u horseedi kartaa " murugo shucuureed oo weyn ". Daraasad kale ayaa tilmaamaysa in "inta badan ee xiriirka ka dib kala go'a ay la xiriirto hoos u dhaca ku qanacsanaanta nolosha". Kelmad talo ah oo loogu talagalay kuwa u halgamaya inay qof ka gudbaan? Ku xidh xadhigahaagii hore > 5. Dib ugu laabo nidaamkaaga taageerada >Dhammaanteen waxaynu leenahay dad nolosheenna ku jira oo dhabarkayaga helay, si kastaba ha ahaatee. Hadda waa waqtigii la isku soo dhawaan lahaa. Ku xeeran dadka ku aaminsan. Xili laga yaabo in ay kugu saaran tahay werwer iyo walbahaar, waa dabiici in aad taageero raadsato. Waqti la qaado kuwa aad jeceshahay. Weydiiso caawimo sida iyo marka loo baahdo iyada oo aan lahayn xannibaado. Wac saaxiibkaa 3da subaxnimo. Tag oo la kulan hooyadaa magaalada kale. Ku kalsoonow qofka aad wada shaqeysaan ee ahaa kalsoonidaada.

Sidoo kale eeg: 13 Siyadood Oo Awood Leh Oo Isaga Si Nabad Ah Ugu Garan Karo Qiimahaaga

In aad waqti ku bixiso kaligaa ka fikirida wixii la soo dhaafay waa waxa ugu xun ee la sameeyo. Kelinnimadu way kaa fiicnaan kartaa, taas oo kuu jiidaya wareegga aan dhammaadka lahayn ee fekerka. Inaad waqti la qaadato asxaabtaada iyo qoyskaaga waxay ku siin kartaa carqalad caafimaad leh oo ka timaada dhammaan dhaawacyada niyadeed ee la socdaqalbi jab. Dadka ku jecel shuruud la'aan waxay kor u qaadi karaan oo ay ku kobcin karaan dareenkaaga togan kaas oo kaa caawin kara inaad nolol cusub ku qaadato si xamaasad iyo xamaasad leh.

6. Ka baar dareenkaaga

sida aad u sameyso. Ma dareentaa cidlo? Aqbal taas. Ma dareentaa dambi? U qiro taas. Naftaada ha ku cadaadin inaad dareento hab gaar ah. Faham in ay caadi tahay in la dareemo niyad jab ka dib kala tag. Xaqiiji dareenkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad fadhiiso 10 daqiiqo oo aad soo bandhigto sida ay wax u dhaceen. Dareen dareenkaaga intii aad cadaadin lahayd.

U fur dadka oo kala hadal qalbigaaga. Ha u oggolaan in ceebtaas ay kaa sii fiicnaato. Muuji naftaada oo la xiriir asxaabtaada iyo qoyskaaga. Ridhi wuxuu yidhi, "In dareenkaagu meel daboolan yahay waxay waxyeello u geysan kartaa caafimaadka maskaxdaada. U hadal oo hadal Ka murugoo khasaarahaaga, haddii taasi ay maskaxdaada ka caawiso inay dib u milicsato." Cilmi-nafsiga kala-goynta waxay u baahan tahay in la nadiifiyo dareenka. Indhahaaga ooy, ku qayli barkintaada, oo samee wax kasta oo ay ku qaadanayso si aad u soo ceshato xasilloonida niyadeed iyo fayoobida

aad si joogto ah ugu halgamayaan inay qof ka gudbaan, markaa waa inaad raadsataa daaweyn. La qabsiga niyad-jabka ka dib kala-goynta waxay wax u dhimi kartaa caafimaadkaaga dhimirka, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento niyad-jab. Sida lagu sheegay daraasad ay daabacdayMaktabada Qaranka ee Daawada, jebinta xiriirka jaceylku waxay u sahlaysaa "kor u kaca buundooyinka niyad-jabka" ee shakhsiyaadka muunada ah ka dib markii ay kala tageen.

Daraasad kale ayaa wareysatay 47 nin oo isku dayaya inay ka soo kabtaan burburkooda. Daraasadu waxay muujinaysaa ragga oo yeelanaya calaamado cusub ama sii xumaanaya xanuunka dhimirka ka dib kala jabkooda. Arrimaha sida niyad-jabka, walaaca, xanaaqa, is-dilista, iyo ku-xadgudubka muqaadaraadka ayaa ka soo dhex muuqday kooxda ragga ee la darsay. Baaritaano dheeraad ah ayaa lagu ogaaday in nimanka ay qirteen in ay dareemeen kalinimo iyaga oo aan haysan taageero niyadeed si ay u caawiyaan. Taageero aan xukun lahayn iyo hagitaan ayaa ka caawin kara inay ilaashadaan fayoobidooda maskaxeed Aragti aan eex lahayn oo ujeedo leh oo ka timid qof saddexaad oo awood u leh inuu qaato mawqif dhexdhexaad ah oo aan eex lahayn oo ku saabsan xidhiidhka dhibka leh waxay caawisaa fahamka cilmi-nafsiga ee kala-baxa. Isbeddel degdeg ah oo naxdin leh oo ku yimaadda hab-dhaqanka sida hurdo la'aanta, rabitaanka cuntada oo kaa lunta, fikradaha is-dilka, iyo isbeddellada khatarta ah ee shakhsiyadda ayaa muhiim kuu ah inaad doorato la-talin La-taliyeyaashu waa uun gujinsi.

8. Isku duub oo ku raaxayso doobnimada (inta aad rabto)