Perhubungan boleh membuat anda menderita dalam diam. Cinta yang tidak berbalas atau cinta yang dicuit sejak dahulu memang menyayat hati. Kami tahu bergelut untuk melupakan seseorang selepas putus cinta boleh menjadi sangat menyakitkan. Hati dan fikiran yang pernah tertumpu pada orang yang anda impikan untuk menghabiskan hidup anda kini kosong. Kehidupan seolah-olah terhenti apabila anda terpaksa berhenti mencintai seseorang yang tidak mungkin anda miliki.

Biarlah kami juga mengingatkan anda bahawa sudah tiba masanya untuk anda merindui kereta api perhubungan itu dan teruskan ke perhentian seterusnya, tanpa beban masa lalu. Adakah anda berasa sedih dan tertekan selepas perpisahan anda? Anda tidak bersendirian. Walaupun tiada senarai semak untuk melatih otak anda untuk melupakan seseorang, anda boleh melengkapkan diri anda dengan petua pakar yang benar-benar berkesan.

Kami di sini untuk membantu anda memahami psikologi putus cinta dengan bantuan kaunselor Ridhi Golechha (Sarjana dalam Psikologi ), yang pakar dalam kaunseling untuk perkahwinan tanpa cinta, putus cinta dan isu perhubungan yang lain. Berdasarkan pemahamannya tentang psikologi putus cinta, Ridhi berkongsi beberapa petua pakarnya yang boleh membantu jika anda bergelut untuk mengatasi seseorang.

Apakah Maksudnya Apabila Anda Tidak Boleh Mengatasi Seseorang?

Hubungan bergolak yang baru sahaja anda temui tidak kekal lama, dan biarlah kami memberi jaminan kepada anda, bahawa kesakitan patah hati pun tidak akan kekal. Jadilah pasangan yangdaripada ekspedisi dating anda. Seseorang yang telah berpindah tidak perlu memasuki hubungan lain hanya untuk kepentingannya. Bermula dengan perhubungan baharu untuk mewujudkan suasana normal adalah larangan yang tegas. Ini boleh menambahkan lagi kesusahan yang sedia ada dan melambatkan proses penyembuhan. Fikiran dan emosi anda perlu memproses apa yang telah anda lalui. Sakit hati adalah sukar untuk diatasi dan anda tidak boleh mengharapkan pencerahan semalaman atau detik eureka untuk menyembuhkan anda.

Ridhi mencadangkan, “Luangkan masa anda untuk pulih. Duduk dan tunggu masa yang sesuai sebelum anda memulakan hubungan lain. Sehingga itu, anda boleh menjadi bujang dengan gembira dan menikmatinya.” Satu kajian menunjukkan bahawa kira-kira 45.1% daripada populasi dewasa di Amerika adalah bujang pada 2018, dengan jumlah itu semakin meningkat sejak itu.

Biarkan habuk meresap pada hubungan terakhir anda sebelum anda memulakan hubungan baharu. Anda boleh mengambil masa beberapa minggu, bulan, atau lebih lama lagi untuk mengatasi kesedihan dan kehilangan, tetapi ia pasti akan reda. Kekal bujang selama yang anda mahu dan nikmati kehidupan mengikut kehendak dan keinginan anda. Seseorang boleh menikmati mempunyai ruang dan kebebasan sendiri sebagai seorang tunggal. Penyelidikan yang dijalankan ke atas lebih daripada 4,000 orang di New Zealand mendapati bahawa mereka yang perseorangan sama-sama gembira dalam hidup mereka seperti pasangan mereka dan tidak mempunyai hubungan yang mencetuskan kebimbangan.

9. Tetapkan pandangan anda pada masa depan anda

Membayangkan diri anda sebagai bahagiaindividu pada masa hadapan tanpa bekas anda adalah cara yang berkesan untuk melatih otak anda untuk melupakan seseorang. Susun hari anda mengikut minat anda dan temui diri anda semula. Mungkin melawat kafe tempatan itu, mendengar artis kegemaran anda, pergi melancong secara solo, atau membina kehidupan sosial baharu. Ridhi berkata, “Kebahagiaan adalah pilihan. Melakukan apa yang membuat anda bahagia. Cari dan cipta kebahagiaan anda sambil menanti masa depan. Mulakan jurnal kesyukuran, senaraikan semua perkara indah yang telah berlaku kepada anda dan bersyukurlah untuknya.”

Tetapkan matlamat anda dan bekerja keras ke arah mencapainya. Pertimbangkan semula matlamat hidup anda, dan aspirasi untuk menetapkan objektif anda dengan betul. Bekerja keras boleh menawarkan gangguan apabila anda bergelut untuk mengatasi seseorang.

10. Biarkan diri anda memikirkan bekas anda

Jika anda sedang bergelut untuk melupakan seseorang, kemungkinan besar anda mempunyai fikiran anda seperti bola salji untuk mengingatkan anda tentang bekas anda. Benarkan diri anda memikirkan mereka. Membersihkan batu tulis mental anda dengan memadamkannya daripada kenangan adalah tidak mungkin. Sudah menjadi fitrah manusia untuk kembali kepada perkara yang paling mereka nafikan sendiri.

Jangan sekat diri anda daripada memikirkan tentang bekas anda. Mengulas lanjut mengenai psikologi tidak mencintai seseorang, Ridhi menegaskan, “Tidak mungkin untuk menghapuskan seseorang daripada ingatan anda apabila mereka telah meninggalkan kesan di hati anda. Anda sentiasa mengingati semua orang, guru, rakan dan rakan sekelas andaDarjah 2 walaupun anda tidak mendengar khabar mereka selama bertahun-tahun. Anda akan terus mempunyai tempat yang istimewa untuk bekas anda di hati anda selama-lamanya, tetapi apabila kerinduan dan kerinduan yang menyakitkan semakin pudar, anda menyedari bahawa anda telah berjaya dan gembira berpindah dalam kehidupan.”

Ini membawa kita untuk mempertimbangkan cara mengatasi seseorang. Ridhi berkata, “Tidak mengapa untuk merindui bekas pasangan anda. Biarkan rasa sakit itu hilang setiap kali anda merindui mereka.” Dengan cara ini anda boleh melepaskan wap, membersihkan perasaan dalaman anda dan memproses pemikiran anda dengan berkesan untuk bekerja ke arah proses penyembuhan perpisahan.

11. Sediakan diri anda untuk perkara yang lebih baik

Buang semua peringatan negatif masa lalu anda. Fahami bahawa perkara yang lebih baik akan datang. Apa yang anda perlu lakukan ialah menjalani kehidupan dengan kerangka fikiran yang positif dan temui peluang yang lebih baharu. Keluar dari zon selesa anda. Percaya pada diri sendiri. Anda boleh membuat hidup anda lebih baik tanpa bergantung pada seseorang. Luaskan ufuk matlamat anda. Perpisahan anda boleh membuktikan sebagai peluang untuk membentuk semula dan mentakrifkan semula kehidupan anda seperti yang anda bayangkan.

Dengan kesakitan yang berkurangan, anda akan mula berasa seperti diri anda sendiri. Anda tahu bahawa anda sudah melampaui mereka apabila anda boleh memikirkan bekas pasangan anda dari sudut pandangan yang terpisah dan tidak berminat. Periksa perasaan dalaman anda untuk melihat sama ada anda bersedia untuk menyesuaikan diri dalam perhubungan.

12. Lakukan ritual penutupan

Anda mungkin sedang bergelut untuk mengatasinya.seseorang kerana anda tidak mendapat sebarang penutupan. Tiada alasan, tiada jari yang diangkat, tiada hujah, yang boleh membenarkan atau menjelaskan perpisahan itu. Mengikut kajian, orang yang mendapat penutupan dan dapat memahami penghujung hubungan kurang terdedah kepada tekanan mental. Kekurangan penutupan boleh mendatangkan malapetaka dengan kewarasan anda, menyukarkan anda untuk meneruskan.

Jadi, bagaimanakah anda mengatasi perpisahan sedangkan tiada yang salah? Jika anda bergelut untuk mencari jawapan kepada soalan ini, berusaha untuk mendapatkan penutupan anda sendiri. Proses dan kawal emosi anda dengan menulis surat kepada bekas anda, kecuali anda tidak menyiarkannya. Ia boleh menjadi luahan kemarahan, permintaan maaf atas kesalahan atau rasa terima kasih yang tulus untuk detik-detik yang dihabiskan bersama. Ideanya adalah untuk mengeluarkan segala-galanya dari dada anda. Baca dengan kuat sebelum menyiramnya ke dalam longkang. Ritual ini boleh membantu anda mencari keseimbangan semasa anda mendapat penutupan yang anda cari selama ini.

Pasangan anda mungkin telah menjadi sebahagian daripada hidup anda, meninggalkan cop mereka di mana-mana sahaja . Walaupun mereka menarik balik jejak mereka dari hidup anda, jejak kaki mereka kekal. Memikirkan yang berterusan tentang apa yang salah dan apa yang mungkin membuatkan anda teringat kembali kepada hubungan sebelumnya.

Ridhi menegaskan, “Jika anda bergelut untuk melupakan seseorang, anda masih berpegang pada sebahagian daripada hubungan itu. Anda belum mencapai kedamaian dengan keperluan untuk beralih daripada hubungan serius anda." Untuk dapat menangkap chord itu dan memahami psikologi seseorang yang tidak mencintai seseorang, anda perlu mendapatkan punca sebab penetapan anda dengan masa lalu. Untuk itu, anda perlu melihat ke dalam diri anda untuk mencari jawapan kepada beberapa soalan penting:

• Adakah kualiti atau sifat bekas anda yang anda tidak boleh lupa?
• Adakah ia cara perhubungan itu berakhir tanpa penutupan?
• Adakah anda masih memproses sebab di sebalik perpisahan?
• Adakah anda menyimpan dendam terhadap pasangan anda? Pertengkaran sengit atau salah laku yang menyebabkan anda berang?
• Apakah yang anda rindukan tentang hubungan silam anda? Adakah ianyasemangat yang membuatkan anda mabuk cinta? Atau adakah anda merasakan keperluan untuk mengadakan perbualan dari hati ke hati seperti yang anda lakukan sebelum ini?
• Adakah anda mengalahkan diri sendiri kerana kesilapan yang merosakkan hubungan anda?

Isu ini memerlukan diagnosis sebelum ia boleh disingkirkan. Mengesan sebab kepada punca asas ialah langkah pertama untuk mengatasi seseorang.

13 Petua Pakar Untuk Membantu Jika Anda Berjuang Untuk Mengatasi Seseorang

Kita semua pernah mengalami kesedihan di beberapa tempat titik dalam masa. Sebilangan besar lagu, buku bantuan diri, dan puisi tentang sakit hati adalah buktinya. Beralih daripada hubungan boleh meletihkan dan mencabar secara emosi. Kami merasakan anda. Dan itulah sebabnya kami telah menyenaraikan di sini beberapa petua yang disokong pakar untuk membantu anda mengatasi kesakitan. Ridhi berkongsi beberapa cara praktikal anda boleh menangani situasi dan menyembuhkan hati anda yang patah:

1. Terima dan akui realiti

Penerimaan adalah kunci kepada penyembuhan. Akui realiti dan redha dengannya. Adakah anda masih menunggu pasangan anda untuk berdamai? Atau adakah anda sedang memikirkan untuk menghantar beberapa teks yang merayu mereka untuk kembali? Atau mengintai bekas anda dan memantau mereka melalui media sosial? Tiada satu pun daripada ini akan membawa mereka kembali ke dalam hidup anda tetapi ini jelas menunjukkan bahawa anda hidup dalam penafian.

Lebih cepat anda menerima realiti, lebih mudah untuk anda meneruskan. Theperpisahan berlaku atas sebab - hubungan itu rosak dan tidak boleh diperbaiki. Cuba untuk memahami penghujung hubungan; hakikatnya ia tidak berjaya. Mungkin, orang itu bukan untuk anda dan anda perlu berhenti mencintai seseorang yang anda tidak boleh miliki. Dilaburkan secara emosi pada masa lalu tidak membawa kebaikan kepada masa depan anda. Walaupun bukan mudah untuk melepaskannya, anda perlu memulakan dengan lembaran baharu dalam hidup anda.

Berdasarkan penemuan kajian, orang yang sukar menerima perpisahan menunjukkan tanda-tanda “lebih miskin penyesuaian psikologi”. Keengganan untuk menerima perpisahan romantis boleh menimbulkan ancaman kepada keselamatan emosi mereka dan mengganggu pelarasan psikologi mereka.

Untuk lebih banyak video pakar, sila langgan Saluran Youtube kami. Klik di sini.

2. Maafkan diri anda

Ridhi berkata, "Salah satu tingkah laku mensabotaj diri yang paling biasa ialah menganggap diri anda bertanggungjawab untuk segala-galanya." Cuba untuk menentukan sebab akhirnya akan membawa kepada permainan menyalahkan. Sama ada diri sendiri, pasangan anda, atau keadaan, anda perlu mencari dalam diri anda untuk memaafkan apa sahaja atau sesiapa sahaja yang bertanggungjawab untuk hubungan anda berakhir. Biarkan perasaan negatif anda hilang untuk meninggalkan hubungan dengan aman. Menangis kerana susu yang tumpah tidak akan membenarkan anda melatih otak anda untuk melupakan seseorang.

Apabila ditanya bagaimana untuk mengatasi hubungan yang anda hancurkan, Ridhi menjawab, “Olehmemaafkan diri sendiri. Kurangkan diri anda sedikit kendur dan tenangkan diri anda. Menyesali perkara-perkara masa lalu dan menundukkan diri anda kepada kritikan pedas akan menyebabkan anda bergelut untuk mengatasi seseorang. Sentiasa hidup di dalam kepala anda sebagai pesalah berfikir, "Mengapa saya berkelakuan seperti yang saya lakukan? Saya sepatutnya lebih berlembut dalam perhubungan”, akan menimbulkan pemikiran negatif. Jika fikiran anda bukan tempat yang bahagia dan damai untuk didiami, maka sukar untuk melupakan seseorang yang pernah anda tiduri.”

Penyelesaian, seperti yang dikatakan oleh Ridhi, adalah dengan, “Amalkan sikap memaafkan diri dan diri sendiri. -belas kasihan. Lebih banyak anda memaafkan diri anda, lebih anda tenang. Anda perlu melihat pada kedua-dua belah duit syiling di mana anda mengakui kesilapan anda bersama-sama dengan keperluan untuk anda meneruskan.”

3. Amalkan penjagaan diri

Tamat hubungan tidak bermakna akhir dunia. Jadikan diri anda keutamaan. Perhubungan kebanyakannya tentang mengutamakan pasangan anda. Anda cenderung kehilangan diri anda apabila anda terpikat oleh seseorang. Sudah tiba masanya untuk menjadi tumpuan dan menumpukan perhatian anda kepada diri sendiri. Lakukan apa yang telah lama anda tangguhkan kerana keasyikan anda dengan perhubungan itu.

Ridhi mencadangkan, "Isi kekosongan yang dicipta oleh ketiadaan bekas anda dengan sesuatu yang menggembirakan anda. Ruang kosong boleh diisi dengan aktiviti kreatif dan rekreasi.” Sentiasa mahu belajar bahasa baharu? Berfikir untuk meningkatkan andapermainan kecergasan? Ingin mencuba tembikar? Sekarang adalah masa untuk mendaftar dalam kelas. Memperoleh kemahiran baru. Ambil hobi baru. Manjakan dan manjakan diri anda dengan cinta diri. Gantikan dilema, rasa bersalah dan kebencian dengan ketenangan dan kepuasan dalaman.

Pergolakan perpisahan boleh melanda anda, menyebabkan anda rasa rendah diri dan keyakinan. Hormati diri anda dan yakinkan diri anda. Pergolakan emosi perlu diimbangi dengan penjagaan diri dan pembangunan diri. Menjalani kehidupan mengikut syarat anda selaras dengan minat dan keinginan anda akan mengisi anda dengan kebahagiaan dan membantu anda mengatasi seseorang yang pernah anda tiduri.

4. Jarakkan diri anda

Putuskan hubungan anda dengan bekas anda. Peraturan tanpa hubungan berfungsi lebih baik jika anda bergelut untuk mengatasi seseorang. Memutuskan semua komunikasi dengan bekas anda boleh membantu fikiran anda tenang tanpa mengganggu Catch-22 perhubungan on-again-and-off-again. Ridhi menegaskan, "Menjauhkan diri daripada bekas anda adalah mekanisme mengatasi yang berkesan yang anda boleh melatih otak anda untuk melupakan seseorang. Lebih cepat anda memahami psikologi yang tidak mencintai seseorang, lebih mudah untuk kembali kepada keadaan normal, tempat di mana anda berada sebagai seseorang yang telah berpindah.”

Selamat tinggal pada hari-hari anda bercakap dengan pasangan anda untuk jam pada penghujungnya. Mempunyai pasangan anda, melihat mereka setiap hari dan mengejar FaceTime dari semasa ke semasa bukan lagi sebahagian daripadarutin harian awak. Menyekat mereka adalah cara untuk pergi. Padamkan kenalan mereka daripada telefon anda. Buang gambar tu. Larang rakan biasa anda daripada menyampaikan sebarang maklumat. Berhenti mencari mereka di media sosial.

Seperti kajian yang diterbitkan oleh Perpustakaan Perubatan Negara, mengekalkan hubungan dengan bekas pasangan boleh membawa kepada "kesusahan emosi yang lebih besar". Satu lagi kajian menunjukkan bahawa "kekerapan hubungan yang lebih tinggi selepas putus cinta dikaitkan dengan penurunan dalam kepuasan hidup". Kata nasihat untuk mereka yang bergelut untuk melupakan seseorang? Putuskan hubungan itu dengan bekas anda.

5. Kembali kepada sistem sokongan anda

Kita semua mempunyai orang dalam hidup kita yang telah mendapat sokongan kita, tidak kira apa pun. Sekarang adalah masa untuk memastikan mereka lebih rapat. Kelilingi diri anda dengan orang yang percaya kepada anda. Pada masa anda mungkin dibebani dengan kebimbangan dan kesedihan, adalah wajar untuk mendapatkan sokongan. Luangkan masa bersama orang tersayang. Minta bantuan apabila diperlukan tanpa halangan. Hubungi rakan itu pada pukul 3 pagi. Pergi dan temui ibu anda di bandar lain. Percayalah kepada rakan sekerja yang menjadi kepercayaan anda selama ini.

Meluangkan masa bersendirian untuk merenung masa lalu adalah perkara yang paling teruk untuk dilakukan. Kesepian boleh membuat anda lebih baik, menarik anda ke dalam lingkaran pemikiran yang tidak terhingga. Menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga anda boleh menawarkan gangguan yang sihat daripada semua trauma emosi yang menyertainyapatah hati. Orang yang menyayangi anda tanpa syarat boleh menggalakkan dan memupuk aura positif dalam diri anda yang boleh membantu anda menjalani kehidupan baharu dengan bersemangat dan bersemangat.

6. Proses perasaan anda

Izinkan diri anda merasai cara anda lakukan. Adakah anda berasa sunyi? Terimalah itu. Adakah anda rasa bersalah? Akui itu. Jangan paksa diri anda untuk merasakan cara tertentu. Fahami bahawa tidak mengapa untuk berasa sedih selepas putus cinta. Sahkan perasaan anda. Anda mungkin mahu duduk selama 10 minit dan introspeksi bagaimana keadaan berubah. Rasai perasaan anda dan bukannya menindasnya.

Buka diri anda dan luahkan isi hati anda. Jangan biarkan rasa malu itu menguasai diri anda. Ekspresikan diri anda dan berkomunikasi dengan rakan dan keluarga anda. Ridhi berkata, "Menyimpan perasaan anda dalam botol boleh membahayakan kesihatan mental anda. Pergi mengamuk, bercakap, dan melepaskan. Sedihkan kehilangan anda, jika itu membantu minda anda menentukur semula.” Psikologi perpisahan memerlukan membersihkan perasaan. Menangis, menjerit ke bantal anda dan lakukan apa sahaja untuk mendapatkan semula kestabilan dan kesejahteraan emosi.

7. Dapatkan bantuan profesional

Jika anda terlalu melabur dalam perhubungan dan sedang berusaha keras untuk mengatasi seseorang, maka anda harus mendapatkan terapi. Mengatasi kemurungan selepas putus cinta boleh menjejaskan kesihatan mental anda, menyebabkan anda berasa letih secara emosi. Menurut kajian yang diterbitkan olehPerpustakaan Perubatan Negara, memutuskan hubungan percintaan adalah kondusif kepada "julat peningkatan skor kemurungan" dalam kalangan sampel individu selepas perpisahan mereka.

Kajian lain menemu bual 47 lelaki yang cuba pulih daripada putus cinta mereka. Kajian itu menunjukkan lelaki mengalami gejala penyakit mental yang baru atau semakin merosot selepas putus cinta mereka. Isu seperti kemurungan, kebimbangan, kemarahan, kecenderungan membunuh diri dan penyalahgunaan bahan mula timbul dalam kumpulan lelaki yang dikaji. Siasatan lanjut mendedahkan bahawa lelaki itu mengaku berasa kesunyian tanpa sokongan emosi untuk membantu mereka. Sokongan dan bimbingan yang tidak menghakimi boleh membantu mereka mengekalkan kesejahteraan mental mereka.

Mendapatkan bantuan profesional daripada ahli terapi boleh memberi peluang kepada seseorang untuk menyuarakan perasaan dan bukannya menderita dalam diam. Pandangan yang tidak berat sebelah dan objektif daripada orang ketiga yang mampu mengambil sikap neutral dan tidak prejudis mengenai hubungan yang bermasalah membantu memahami psikologi perpisahan. Perubahan mendadak dan membimbangkan dalam tingkah laku seperti insomnia, hilang selera makan, pemikiran untuk membunuh diri dan perubahan personaliti yang tidak menentu menjadikan anda mustahak untuk memilih kaunseling.

Jika anda sedang mencari bantuan profesional, panel Bonobology yang berpengalaman kaunselor hanya dengan satu klik sahaja.

8. Peluk dan nikmati keseorangan (selama yang anda mahu)

Berehatlah