Perkahwinan anda hancur. Ikrar yang anda baca dengan kuat antara satu sama lain telah dilanggar. Tidak dinafikan anda berasa sunyi selepas bercerai kerana seorang yang sepatutnya menemani anda melalui susah dan senang sudah tiada dalam hidup anda. Anda telah berpisah dengan mereka. Anda rasa seperti dinding sedang menghampiri anda dan anda sedang menaiki roller coaster yang penuh emosi. Pengakhiran perkahwinan anda berkemungkinan memberi kesan buruk kepada kesejahteraan mental anda.

Hakikat bahawa kemurungan lelaki selepas perceraian jarang diperkatakan menunjukkan betapa sukarnya lelaki untuk menghadapi pengakhiran perkahwinan , sembuh dan teruskan. Selain itu, tanggapan maskuliniti toksik yang menyebarkan stereotaip seperti lelaki tidak menangis hanya menyukarkan lelaki untuk memproses dan menangani emosi mereka dengan cara yang sihat. Lelaki telah dikondisikan untuk menekan perasaan emosi dan negatif mereka. Mereka diminta untuk "mengerjakan" apabila mereka mencari sokongan selepas bercerai.

Kajian yang dilakukan ke atas lelaki yang bercerai mendapati bahawa bercerai secara langsung dan tidak langsung menjejaskan kesihatan biologi, psikologi, sosial dan juga rohani lelaki. Sebagai contoh, lelaki yang bercerai mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi, penyalahgunaan bahan, kemurungan, dan kekurangan sokongan sosial. Walaupun kami melihat beberapa tanda lelaki yang kesepian selepas bercerai, kami juga membincangkan sebab lelaki mendapati lebih sukar untuk menghadapi pengakhiran perkahwinan, dengan pandangan daripadakepada piawaian ketabahan tertentu yang tinggi menjadikan sukar bagi mereka untuk mengatasi, menyembuhkan dan meneruskan kemunduran perkahwinan yang gagal.

Cara Mengatasi Perceraian Sebagai Lelaki

Anda tidak boleh hanya memberitahu seorang lelaki untuk berhenti merasa kesepian selepas bercerai. Ia bukan sesuatu yang berlaku dalam sekelip mata. Dia perlu mengambil satu langkah pada satu masa untuk menerima bahawa perkahwinannya sudah berakhir dan barulah dia boleh benar-benar menerima lembaran baru dalam hidupnya. Sebaik sahaja dia melakukannya, dia mungkin menyaksikan beberapa perkara yang indah dalam hidup. Jika anda seorang lelaki yang bertanyakan cara mengatasi perceraian, berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan:

1. Jangan merayu kepada isteri anda untuk mengambil anda semula

Perikatan sudah selesai. Surat cerai ditandatangani. Anda dan bekas pasangan anda tidak boleh kembali bersama. Anda perlu memikirkan bagaimana untuk menerima perkahwinan anda sudah berakhir dan menerima kehidupan baru anda. Jangan merayu agar bekas isteri anda kembali. Ia adalah realiti yang menghancurkan jiwa tetapi anda perlu menghadapinya untuk memulakan penyembuhan. Jika anda seolah-olah tidak dapat melepaskan bekas anda dan terperangkap dalam penafian, adalah lebih baik untuk menjaga kesihatan mental anda dengan menghubungi orang yang anda sayangi atau mendapatkan bantuan profesional.

2. Elakkan ketagih kepada apa sahaja

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, lelaki mengabaikan kesejahteraan mereka dengan menggunakan mekanisme mengatasi yang tidak sihat. Itu hanyalah kepuasan jangka pendek tetapi ia tidak akan menghilangkan rasa sakit anda. Mereka tidak akan menyembuhkan anda selama-lamanya. Malah, mereka akhirnya akan melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.Elakkan berdiri satu malam, alkohol, penyalahgunaan bahan, makan berlebihan, dan bekerja sehingga anda keletihan.

3. Elakkan daripada menjalin hubungan yang serius

Kami dapati bahawa anda berasa sunyi selepas bercerai dan anda berharap mencari seseorang yang baharu akan membantu anda berasa lebih baik. Tetapi itu tidak boleh berlaku melainkan anda telah sembuh sepenuhnya daripada kemunduran perceraian. Sehingga anda tiba di sana, jangan masuk ke dalam hubungan yang serius. Jangan takut bersendirian hanya kerana anda akan mula merindui bekas pasangan anda apabila anda berasa kesepian. Itu juga merupakan bahagian penting untuk mengatasi hubungan jangka panjang. Percayalah apabila kami mengatakan ini, anda akan belajar banyak tentang diri anda apabila anda mula menikmati syarikat anda.

4. Dapatkan bantuan profesional

Jangan putus harapan dan jangan takut untuk mendapatkan bantuan profesional. Seorang profesional kesihatan mental akan dapat membantu anda mengatasi emosi anda dengan lebih berkesan daripada orang lain. Berikut ialah beberapa sebab mengapa mendapatkan bantuan profesional untuk membantu pemulihan selepas perceraian anda adalah idea yang baik:

• Mereka akan meletakkan anda pada laluan untuk penyembuhan dan membantu anda mencari ketenangan yang anda cari
• Mereka akan membantu anda mengawal semula kehidupan anda
• Ahli terapi juga akan membantu anda menemui perkara baharu tentang diri anda
• Mereka akan melengkapkan anda dengan alatan untuk mengatasi perceraian ini dengan cara yang sihat

Jika anda mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan, panel ahli terapi berpengalaman Bonobology adalahdi sini untuk membantu.

5. Amalkan kesedaran

Cuba kesedaran dan teknik lain yang akan membantu anda bertenang. Walaupun dunia di sekeliling anda berputar dan anda tidak tahu bagaimana anda akan mengawal dan menyembuhkan diri anda, kesedaran akan membuatkan anda berasa asas. Ia akan membantu anda mempelajari kepentingan melepaskan. Berikut ialah beberapa amalan penjagaan diri lain yang boleh anda cuba di rumah:

• Jurnal
• Pernafasan dalam
• Berjalan secara sedar
• Meditasi
• Melatih penjagaan diri melalui senaman, yoga, dan diet yang sihat

6. Sambung semula dengan rakan lama dan hobi lama

Bagaimana untuk menghadapi perceraian sebagai seorang lelaki? Kembali melakukan perkara yang pernah anda suka lakukan. Temui rakan dan keluarga anda. Mereka akan bertindak sebagai rangkaian sokongan anda dan akan membantu anda menangani perasaan negatif.

Tiada jawapan yang betul tentang berapa lama masa yang diambil untuk menyelesaikan perceraian bagi seorang lelaki. Anda boleh mengambil sepanjang masa yang anda mahu kerana proses penyembuhan perpisahan tidak boleh tergesa-gesa. Ia bukan suis yang anda boleh hidupkan dan matikan bila-bila masa anda mahu. Anda akan mendapatkan kembali diri anda yang sebenar sebaik sahaja anda menyedari bergerak ke hadapan adalah satu-satunya cara yang sihat untuk mengatasi perceraian.

Petunjuk Utama

• Perceraian adalah berat bagi seorang lelaki seperti halnya kepada seorang wanita. Malah, perceraian boleh mendatangkan malapetaka kepada kesejahteraan mental, fizikal dan emosinya
• Lelaki tidak seharusnya berpacaran dengan seberapa ramai wanita yang mereka boleh selepas bercerai untuk mengelakkanberasa sepi.
• Sebaliknya, belajar untuk menghadapi realiti dan berhenti menyembunyikan perasaan anda
• Lelaki boleh mengamalkan meditasi dan kesedaran sebagai langkah ke arah penjagaan diri.
• Mengimbas semula hobi lama dan meluangkan masa bersama orang tersayang juga boleh mempercepatkan proses penyembuhan proses

Jika anda bergelut dengan kemurungan, berasa kesunyian dan bergelut dengan fikiran yang cemas, ketahuilah bahawa kemurungan lelaki selepas perceraian adalah perkara biasa. Dalam situasi sedemikian, menghubungi pakar boleh membantu anda bangkit daripada apa yang kelihatan seperti dasar. Bina kehidupan yang bermakna dengan mengatasi patah hati dan trauma anda dengan cara yang sihat.

Artikel ini telah dikemas kini pada November 2022.

Gejala Dan Tanda-tanda Kesepian Selepas Perceraian

Kesepian selepas putus cinta adalah lumrah kerana hubungan percintaan, terutamanya perkahwinan, menjadi satu kesatuan. sebahagian daripada kehidupan dan identiti kita. Apabila bahagian penting dalam kehidupan itu tiba-tiba diambil, ia boleh menyebabkan seseorang berasa kehilangan. Anda mula mempersoalkan setiap pilihan, setiap keputusan yang anda buat, kepercayaan anda terhadap cinta dan persahabatan goyah, dan mungkin sukar untuk mengambil bahagian dalam hidup anda dan memulakan semula. Akibatnya, anda mungkin mula berasa sunyi dan tertekan selepas bercerai, yang mungkin nyata dalam cara berikut:

• Ketidakupayaan untuk berhubung dengan sesiapa sahaja pada tahap yang lebih mendalam. Anda berasa seperti orang yang anda sayangi tidak akan dapat memahami kesakitan yang anda alami
• Anda mengelak daripada bertemu rakan dan keluarga anda kerana anda tidak mahu menjawab soalan mereka tentang perpisahan
• Perasaan kesunyian yang melampau dan pengasingan. Anda akan berasa sunyi walaupun anda berada dalam suasana kumpulan
• Anda tidak akan mahu meluangkan masa dengan sesiapa sahaja atau membuat kawan baharu
• Perasaan negatif terhadap harga diri dan keraguan diri, yang memberi kesan negatif terhadap harga diri anda juga

Kami ingin tahu mengapa lelaki bergelut semasa berhadapan dengan kesunyian selepas bercerai. Dr Batra menjelaskan, “Perceraian lebih sukar bagi lelaki berbanding wanita kerana wanita boleh menggunakan luarantingkah laku seperti menangis dengan kuat, bercakap, berbincang, mengadu, menelefon rakan dan semacam menghilangkan kesakitan daripada sistem mereka.

“Wanita mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk berasa lebih ringan dan meluahkan emosi negatif berbanding lelaki. Lelaki botolkan perasaan mereka dan mereka benar-benar tidak mempunyai jalan keluar untuk mereka. Lelaki tidak bercakap secara umum dengan lelaki lain tentang perasaan mereka. Oleh itu, apabila terdapat kecenderungan biologi untuk diam, ia adalah cara automatik untuk menginternalisasi tekanan.

“Jadi lelaki berasa sunyi selepas bercerai kerana mereka tidak tahu bagaimana untuk menangani kekosongan rumah mereka. Mereka menyukai keselesaan jadual, kerana mengetahui bahawa mereka boleh kembali kepada keluarga pada penghujung hari. Apabila itu tidak wujud lagi mereka tidak tahu bagaimana untuk bertahan.”

Mengapa Lelaki Rasa Sunyi Selepas Bercerai?

Secara umumnya, menangani kesunyian selepas bercerai adalah lebih sukar bagi lelaki kerana ketidakupayaan mereka untuk mengakui, menerima dan menyuarakan emosi yang mungkin sedang mereka hadapi. Ini ditunjukkan dalam pelbagai sebab mengapa lelaki tidak dapat menangani kesunyian mereka selepas perceraian. Mereka benar-benar takut untuk bersendirian dan membenci sarang kosong. Pengakhiran hubungan atau perkahwinan sentiasa lebih sukar bagi lelaki dan mereka tidak dapat menghadapi situasi itu atas sebab-sebab berikut.

1. Pengeluaran sosial

Kejutan dan penolakan perceraian adalah peringkat perceraian yang paling teruk bagi seorang lelaki. Kejutan dan penafian ini membuatnyamengasingkan diri. Terdapat begitu banyak emosi yang berlaku dalam diri lelaki yang berhadapan dengan perceraian - kebencian, kesedihan, kemarahan, dan kekecewaan, untuk menamakan beberapa. Roller coaster emosi ini menyebabkan mereka menarik diri daripada orang lain.

Perceraian mengubah seorang lelaki. Walaupun mempunyai keluarga dan kawan, lelaki kurang biasa untuk mendapatkan bantuan atau sokongan mereka. Ini terutama berlaku kepada lelaki pertengahan umur atau warga emas. Lelaki yang bercerai tanpa kawan, keluarga atau sistem sokongan untuk mencari ketenangan secara semula jadi akan lebih sukar untuk mengatasi kehilangan bahagian penting dalam hidupnya. Dengan lebih sedikit saluran keluar untuk melepaskan diri, lelaki kadangkala menyalahkan diri mereka sendiri atas keretakan rumah tangga mereka dan kesepian menjadi status quo mereka.

Dr. Batra menambah, "Lebih ramai lelaki sebenarnya mendapatkan bantuan psikologi yang merupakan langkah pertama yang mereka ambil dalam proses penyembuhan mereka. Lebih ramai lelaki pergi ke kaunselor dan ahli terapi dan pakar bimbingan perhubungan kerana mereka hanya berasa seperti, "Saya tidak mempunyai orang lain dan saya perlu melakukan ini sendiri." Wanita sebenarnya bergantung pada satu sama lain. Keseluruhan diktum bahawa lelaki tidak menangis dan kuat sebenarnya yang menjadikan mereka lebih lemah.

2. Rasa malu dan kesedihan membuat lelaki kesepian selepas bercerai

Adalah lumrah untuk meratapi berakhirnya hubungan anda. Perpisahan anda telah menyakitkan dan semuanya mengingatkan anda kepada bekas pasangan anda. Anda keliru dan tidak tahu bagaimana untuk menangani kesedihan ini dan andatidak tahu mana-mana cara yang masuk akal untuk menangani penolakan dalam cinta. kenapa? Kerana kemurungan lelaki selepas bercerai juga berpunca daripada rasa malu dan hilang harga diri.

Dr. Batra menegaskan, “Apabila seorang lelaki dibuang, rasa malu yang mereka tanggung adalah lebih mendalam. Daripada menyembuhkan, seorang lelaki yang mempunyai harga diri yang rendah akan mula memukul dirinya sendiri, memikirkan bahawa dia tidak cukup lelaki. Dia tidak akan bergerak ke hadapan dan dia akan terperangkap mengenang detik-detik bahagia yang dia kongsi bersama bekas pasangannya. Ini akan membuatkan dia semakin membenci dirinya. Jika ini tidak berhenti, dia mungkin akan mula menunjukkan isu kemarahan tidak lama lagi dan penderitaan tidak akan berhenti.

“Selalunya ramai lelaki yang sangat komited dengan perkahwinan mereka menjadikannya identiti mereka, sama seperti wanita; dan apabila mereka ditolak, rasa kehilangan mereka sangat besar. Mereka menderita sama seperti seorang wanita. Kesakitan itu mendalam dan perspektif mereka berkabus. Mereka membina rumah rasa bersalah di mana mereka menyalahkan diri mereka sendiri atas perpisahan itu.” Lelaki mempunyai lebih banyak tindak balas dalaman daripada luaran dan dalaman adalah satu bentuk bashing, yang membusukkan inti dari dalam. Itulah sebabnya lelaki mempunyai reaksi yang lebih buruk terhadap perceraian daripada wanita. Mereka berasa lebih sunyi selepas bercerai.

3. Menjadi terlalu bersemangat

Banyak kali kita terserempak dengan lelaki yang telah bercerai yang telah terjerumus ke dalam idea untuk dating atau bersukan atau minum berlebihan dengan rakan mereka. Mereka memilih untuk melancong, mengambil dadah, atau mendaftar untuk pelbagaiaktiviti fizikal sejurus selepas perceraian untuk meningkatkan harga diri mereka. Ini adalah alat mereka untuk menghadapi perceraian. Mereka mendaftar pada aplikasi temu janji ibu bapa tunggal dan cuba melihat sama ada mereka masih mempunyai daya tarikan untuk memenangi seseorang.

Walau bagaimanapun, jangan biarkan sikap "Saya tidak kisah" memperdayakan anda. Lelaki diketahui menggunakan taktik sedemikian untuk mengelak daripada menghadapi perasaan kehilangan, kebencian, ketidakstabilan, kekeliruan, dan kesedihan mereka. Seorang lelaki yang patah selepas bercerai menganggap pergaulan yang berlebihan atau meremehkan perceraian entah bagaimana boleh menyembuhkannya dan membantunya bertahan dari kemurungan lelaki selepas perceraian. Namun, ia tidak benar sama sekali.

Menyedihkan perceraian anda adalah peluang untuk sembuh. Ia sihat. Adalah lebih baik untuk bercakap dengan ahli terapi atau kaunselor daripada menggunakan dadah dan alkohol sebagai mekanisme mengatasi. Perasaan kekosongan akan berlaku melainkan anda tidak menerima perpisahan dan menangis.

4. Temu janji bersiri adalah satu lagi sebab mengapa lelaki berasa sunyi selepas bercerai

Untuk meredakan kesakitan perpisahan dan berhenti berasa kesunyian, seorang lelaki yang bercerai mungkin mencari keselesaan untuk bertemu orang baru, mempunyai pendirian satu malam, dan membentuk hubungan baharu yang tidak bermakna. Daripada menjaga kesihatan mentalnya, dia akhirnya menjadi teman kencan bersiri dan tidur di sekeliling untuk berhenti merasa kesepian.

Walau bagaimanapun, ia jarang berfungsi. Tiada jumlah kekasih atau tidur di sekeliling boleh mengimbangi kehilangan penambat emosi yang pernah dialami oleh bekas pasangannya.dia. Berada dengan terlalu ramai wanita hanya membawa lebih banyak tekanan dan kebimbangan. Beberapa mekanisme daya tahan lain yang tidak sihat termasuk:

• Menonton banyak pornografi
• Setubuh kasual dengan orang yang tidak dikenali
• Makan secara emosi atau makan berlebihan
• Memudaratkan diri
• Berjudi secara berlebihan
• Menjadi gila kerja

5. Tekanan fizikal dan psikologi

Perasaan tidak diingini boleh menjadi pencetus kepada kemurungan lelaki selepas bercerai. Perasaan ditolak oleh pasangan dan seluruh pengalaman penceraian, perebutan hak penjagaan, pembahagian harta benda, dan perpecahan aset boleh melanda seseorang dengan teruk. Ia juga boleh mencetuskan pemikiran membunuh diri selepas perceraian dan menjadikannya lebih sukar untuk menangani kemurungan.

Tidak seperti wanita yang mempunyai tindak balas emosi yang lebih sihat, lelaki tidak dilatih untuk mengakses perasaan mereka sepanjang evolusi mereka. Satu-satunya penyelesaian adalah merasai dan menjalani semua peringkat kesedihan dan melihat ke hadapan untuk lembaran baru dalam kehidupan. Mereka berhadapan dengan kesakitan dan penderitaan yang tidak dapat dilihat kerana masyarakat sukar untuk melihat imej macho seorang lelaki yang tidak mudah menyerah kepada emosi.

"Biasanya, kita telah melihat bahawa lelaki yang bercerai mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung serta komplikasi neurologi seperti strok. Dari segi psikologi, mereka mempunyai kecenderungan yang tinggi untuk ketagihan dan kemurungan, dan kadar bunuh diri adalah tinggi berbanding wanita yang telah mengalami perceraian, "kata Dr.Batra.

6. Lelaki berasa sunyi selepas bercerai kerana mereka bergantung secara emosi kepada wanita

Lelaki bergantung secara logistik dan emosi kepada isteri mereka sehingga mereka mungkin tidak mempunyai sistem sokongan lain dalam hidup mereka. Kebanyakan lelaki lebih suka bergantung pada sokongan isteri ketika menghadapi cabaran hidup, melakukan kerja rumah, atau melakukan sesuatu yang asas seperti mendapatkan barangan runcit untuk rumah.

Jadi, perceraian pasti menyebabkan mereka berasa terdedah dan hilang. Ini boleh menyebabkan rasa kesunyian dan membuka jalan untuk mengasihani diri sendiri selepas perceraian, menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk menerima realiti dan meneruskan.

7. Tiada rangkaian sokongan

Lelaki kurang biasa bercakap tentang perasaan mereka dan mendapatkan sokongan dan bantuan daripada orang tersayang. Mereka mungkin merasakan mereka tidak mempunyai telinga mendengar yang bersimpati dengan siapa mereka boleh berkongsi pengalaman negatif mereka. Lelaki juga perlu dijaga, diminta, dan membenarkan ruang selamat untuk melepaskan kesedihan dan kesedihan mereka. Seorang lelaki yang tinggal bersendirian selepas bercerai memerlukan banyak perhatian.

Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, lelaki dibiarkan berhadapan dengan kesunyian selepas bercerai kerana mereka yang paling rapat dengan mereka pun tidak tahu cara menghubungi dan mendaftar masuk. Memandangkan mereka kelihatan baik-baik saja dari segi luaran, ramai orang mengelak daripada menunjukkan belas kasihan dan keprihatinan mereka demi tidak memulihkan luka lama.

“Mereka tidak akan menangis, tetapielakkan berhadapan dengan rakan dan keluarga. Tidak menunjukkan kesedihan dan lari dari keadaan. Mungkin terdapat penurunan dalam prestasi kerja kerana tumpuan akan terjejas. Tidur dan selera makan dan semua tanda-tanda penyakit psikologi seperti kebimbangan, kemurungan, seolah-olah menarik diri, dan tidak menikmati perkara yang mereka biasa lakukan sebelum ini akan nyata. Mereka tidak akan menangis secara lahiriah tetapi juga tidak akan gembira,” amaran Dr. Batra.

8. Mencari cinta semula adalah sukar

Pakar mengatakan bahawa lelaki lebih sukar untuk menjalin hubungan dan menunjukkan tanda-tanda masalah komitmen selepas bercerai. Walaupun lelaki lebih berhasrat untuk berkahwin semula berbanding wanita, dating selepas perceraian mereka adalah pendakian yang menanjak bagi kebanyakan orang. Berikut ialah beberapa sebab mengapa lelaki sukar menjalin hubungan baharu:

• Mereka akan menghadapi masalah kepercayaan dan mungkin bergelut untuk membiarkan sebarang minat romantis yang berpotensi
• Kerosakan perkahwinan mereka mungkin meninggalkan mereka bergelut dengan perasaan malu, rasa bersalah, penyesalan, harga diri yang rendah dan nilai diri yang rendah, yang boleh menyukarkan mereka untuk meletakkan diri mereka di luar sana
• Tanggungjawab keibubapaan bersama dan bekerja juga boleh menjadi salah satu sebab mengapa lelaki yang bercerai fikir mereka mungkin tidak akan menemui cinta lagi

Lelaki yang bercerai yang berasa kesepian akan bertarung dengan banyak pertempuran dalaman, hari demi hari, sepanjang masa membuatnya seolah-olah ia adalah perniagaan seperti biasa dalam hidupnya. Jangkaan untuk lelaki untuk hidup