Вашиот брак е уништен. Заветите што си ги читате гласно еден на друг се прекршени. Не може да се негира дека се чувствувате осамено по разводот затоа што единствената личност која требаше да застане покрај вас во густо и слабо повеќе не е присутна во вашиот живот. Се разделивте со нив. Чувствувате дека ѕидовите ви се затвораат и сте на емотивно возење на тобоганот. Крајот на вашиот брак веројатно негативно ќе влијае на вашата ментална благосостојба.

Фактот дека ретко се зборува за машката депресија по разводот покажува колку е тешко на мажите да се справат со крајот на бракот , излечи и продолжи понатаму. Освен тоа, поимите за токсична машкост кои пропагираат стереотипи како што се мажите, не само што им отежнуваат на мажите да ги обработат и да се справат со нивните емоции на здрав начин. Мажите биле условени да ги потиснуваат своите емоционални и негативни чувства. Од нив се бара да „се мажат“ кога бараат поддршка по разводот.

Студија направена на разведени мажи покажа дека разводот директно и индиректно влијае на биолошкото, психолошкото, социјалното, па дури и духовното здравје на мажите. На пример, разведените мажи имаат повисоки стапки на смртност, злоупотреба на супстанции, депресија и недостаток на социјална поддршка. Иако откриваме некои од знаците на осамен маж по разводот, ние исто така се осврнуваме на тоа зошто на мажите им е потешко да се справат со крајот на бракот, со увид одна одредени високи стандарди на стоицизам им отежнува особено да се справат, да заздрават и да се движат од назадувањето на неуспешниот брак.

Како да се справите со разводот како маж

Не можете само да му кажете на мажот да престане да се чувствува осамено по разводот. Тоа не е нешто што се случува преку ноќ. Тој мора да направи чекор по чекор кон прифаќање дека неговиот брак е завршен и само тогаш може вистински да го прифати ова ново поглавје од неговиот живот. Откако ќе го направи тоа, тој може да биде сведок на некои прекрасни работи во животот. Ако сте маж и прашувате како да се справите со разводот, еве неколку начини на кои можете да го сторите тоа:

1. Немојте да ја молите сопругата да ве врати назад

Делата е завршена. Се потпишуваат документите за развод. Вие и вашиот поранешен сопружник не можете да се вратите заедно. Треба да сфатите како да прифатите дека бракот е завршен и да го прифатите вашиот нов живот. Немојте да ја молите поранешната сопруга да се врати. Тоа е реалност што ја разбива душата, но треба да се соочите со неа за да започнете да се лекувате. Ако се чини дека не можете да се откажете од бившиот и сте заглавени во негирање, најдобро е да се грижите за вашето ментално здравје така што ќе се обратите до вашите најблиски или ќе побарате стручна помош.

2. Избегнувајте да се зависувате на било што

Како што беше споменато претходно, мажите ја занемаруваат својата благосостојба прибегнувајќи кон нездрави механизми за справување. Тоа се само краткорочни задоволства, но нема да ви ја ублажат болката. Тие нема да ве излечат засекогаш. Всушност, тие на крајот ќе направат повеќе штета отколку корист.Избегнувајте стоење за една ноќ, алкохол, злоупотреба на супстанции, прејадување и работа додека не изгорите.

3. Избегнувајте да влезете во сериозна врска

Сфаќаме дека се чувствувате осамено по разводот и се надевате дека наоѓањето на некој нов ќе ви помогне да се чувствувате подобро. Но, тоа не може да се случи освен ако не сте целосно излечени од неуспехот на разводот. Додека не стигнете таму, не влегувајте во сериозна врска. Не плашете се да бидете сами само затоа што ќе почнете да ви недостига вашиот поранешен партнер кога ќе се чувствувате осамено. И тоа е важен дел за надминување на долготрајна врска. Верувајте ни кога ќе го кажеме ова, ќе научите многу за себе кога ќе почнете да уживате во вашето друштво.

4. Побарајте стручна помош

Не губете надеж и не плашете се да побарате стручна помош. Професионалец за ментално здравје ќе може да ви помогне да ги надминете вашите емоции поефикасно од кој било друг. Еве неколку причини зошто е добра идеја да побарате стручна помош за да го помогнете вашето закрепнување по разводот:

• Тие ќе ве стават на пат кон исцелување и ќе ви помогнат да го најдете мирот што го барате
• Тие ќе ви помогне да ја вратите контролата врз вашиот живот
• Терапевтот исто така ќе ви помогне да откриете нови работи за себе
• Тие ќе ве опреми со алатки за да го надминете овој развод на здрав начин

Ако размислувате да побарате помош, панелот на искусни терапевти на Bonobology етука да помогнеме.

5. Вежбајте внимателност

Обидете се со внимателност и други техники кои ќе ви помогнат да се смирите. Дури и ако светот околу вас се врти и не знаете како ќе се контролирате и лекувате, внимателноста ќе ве натера да се чувствувате приземјени. Тоа ќе ви помогне да ја научите важноста да се отпуштите. Еве неколку други практики за грижа за себе што можете да ги испробате дома:

• Дневник
• Длабоко дишење
• Свесно одење
• Медитација
• Практикување грижа за себе преку вежбање, јога, и здрава исхрана

6. Поврзете се повторно со старите пријатели и старите хоби

Како да се справите со разводот како маж? Вратете се да ги правите работите што некогаш сте сакале да ги правите. Запознајте ги пријателите и семејството. Тие ќе дејствуваат како ваша мрежа за поддршка и ќе ви помогнат да се справите со негативните чувства.

Нема точен одговор колку време е потребно за да се надмине разводот за маж. Можете да одвоите цело време што сакате, бидејќи процесот на заздравување на раскинувањето не може да се избрза. Тоа не е прекинувач што можете да го вклучувате и исклучувате кога сакате. Ќе го вратите своето вистинско јас во моментот кога ќе сфатите дека напредувањето е единствениот здрав начин да го преболите разводот.

Клучни показатели

• Разводот е исто толку тежок за мажот колку што е тежок за жената. Всушност, разводот може да предизвика хаос врз неговата ментална, физичка и емоционална благосостојба
• Мажите не треба да прибегнуваат кон состаноци со онолку жени колку што можат по разводот за да избегнатсе чувствува осамено.
• Наместо тоа, научете да се соочите со реалноста и престанете да ги криете своите чувства
• Мажите можат да практикуваат медитација и внимателност како чекор кон грижата за себе. процес

Ако се борите со депресија, се чувствувате осамено и се борите со вознемирени мисли, знајте дека машката депресија по разводот не е невообичаена. Во таква ситуација, контактирањето со експерт може да ви помогне да се вратите од она што може да изгледа како дното. Изградете значаен живот со надминување на скршеното срце и траумите на здрав начин.

Оваа статија е ажурирана во ноември 2022 година.

Симптоми и знаци на осаменост после развод

Осаменоста по раскинувањето е сосема природна бидејќи романтичната врска, особено бракот, станува составен дел дел од нашите животи и идентитети. Кога тој составен дел од животот одеднаш ќе биде одземен, тоа може да остави човек да се чувствува изгубено. Почнувате да го преиспитувате секој избор, секоја одлука што сте ја донеле, вашата верба во љубовта и дружењето слабее и може да биде тешко да ги соберете деловите од вашиот живот и да започнете одново. Како резултат на тоа, може да почнете да се чувствувате осамено и депресивно по разводот, што може да се манифестира на следниве начини:

• Неможност да се поврзете со некој на подлабоко ниво. Чувствувате дека вашите најблиски нема да можат да ја разберат болката низ која поминувате
• Избегнувате средба со пријателите и семејството затоа што не сакате да одговорите на нивните прашања во врска со поделеноста
• Огромните чувства на осаменост и изолација. Ќе се чувствувате осамено дури и кога сте во групна средина
• Нема да сакате да поминувате време со некого или да стекнувате нови пријатели
• Негативни чувства на самопочит и сомнеж во себе, што негативно влијае на вашата самодоверба исто така

Сакавме да знаеме зошто мажите се мачат додека се справуваат со осаменоста по разводот. Д-р Батра објаснува: „Разводите се потешки за мажите отколку за жените бидејќи жените можат да користат екстернализирањеоднесувања како што се гласно плачење, разговор, дискусија, жалење, повикување пријател и некако отстранување на болката од нивниот систем.

„Жените имаат поголеми шанси да се чувствуваат полесни и да изразат негативни емоции од мажите. Мажите ги заситуваат своите чувства и навистина немаат излез за нив. Мажите генерално не разговараат со другите мажи за нивните чувства. Значи, кога постои биолошка предиспозиција да се биде тивок, тоа е само автоматски начин на интернализирање на стресот.

„Значи, мажите се чувствуваат осамено по разводот затоа што не знаат како да се справат со празнината на нивниот дом. Тие ја сакаат удобноста на распоредот, знаејќи дека можат да се вратат кај семејството на крајот од денот. Кога тоа повеќе не постои, тие не знаат како да преживеат.“

Зошто мажите се чувствуваат осамено по разводот?

Генерално, справувањето со осаменоста по разводот е потешко за мажите поради нивната неспособност да ги признаат, прифатат и вокализираат емоциите со кои можеби се борат. Ова се манифестира во различни причини зошто мажите не можат да се справат со својата осаменост по разводот. Тие навистина се плашат да бидат сами и го мразат празното гнездо. Крајот на врската или бракот е секогаш потежок за мажите и тие не се во состојба да се справат со ситуацијата од следните причини.

1. Социјално повлекување

Шокот и негирањето на развод се најлошите фази на развод за маж. Овој шок и негирање го праватсе изолира. Има толку многу емоции кои се случуваат внатре во мажите кои се занимаваат со развод - огорченост, тага, лутина и фрустрација, да наведеме неколку. Овој емотивен тобоган ги тера да се оддалечат од другите.

Разводот го менува мажот. И покрај тоа што имаат семејство и пријатели, мажите се помалку навикнати да бараат нивна помош или поддршка. Ова особено се однесува на средовечни мажи или постари лица. Разведен маж без пријатели, семејство или систем за поддршка на кој треба да се обрати за утеха, природно ќе му биде потешко да се справи со загубата на толку важен дел од својот живот. Со помалку излези, мажите понекогаш се обвинуваат себеси за распадот на нивниот брак и осаменоста станува нивна статус кво.

Др. Батра додава: „Повеќе мажи всушност бараат психолошка помош што е првиот чекор што го преземаат во нивниот процес на заздравување. Повеќе мажи одат кај советници и терапевти и експерти за насоки за односи затоа што едноставно се чувствуваат како: „Немам никој друг и морам да го сторам тоа сам“. Жените всушност се потпираат една на друга. Целиот наговор дека мажите не плачат и дека се силни е всушност она што ги прави послаби“.

2. Срамот и тагата ги прават мажите осамени по разводот

Сосема е природно да жалите за крајот на вашата врска. Вашата разделба беше болна и се ве потсетува на поранешниот партнер. Вие сте збунети и не знаете како да се справите со оваа тага и виене знаете ниту еден од разумните начини да се справите со одбивањето во љубовта. Зошто? Бидејќи машката депресија по разводот е исто така вкоренета во чувството на срам и губење на самодовербата.

Др. Батра истакнува: „Кога мажот е фрлен, срамот што го поднесуваат е многу подлабок. Човек со ниска самодоверба наместо да се лекува, ќе почне да се тепа, мислејќи дека не е доволно маж. Тој нема да оди напред и ќе остане заглавен во преживувањето на среќните моменти што ги сподели со својата поранешна сопруга. Ова ќе го натера повеќе да се мрази себеси. Ако ова не престане, тој наскоро може да почне да покажува проблеми со гневот и страдањето нема да престане.

„Често многу мажи кои се многу посветени на својот брак го прават својот идентитет, слично како жените; и кога се отфрлени, нивното чувство на загуба е огромно. Тие страдаат исто како и жената. Болката е длабока, а перспективата им е маглива. Тие градат куќа на вина каде што се обвинуваат себеси за разделбата“. Мажите имаат повеќе интернализирачки реакции отколку екстернализирање и интернализирањето е форма на удирање, кое го гние јадрото одвнатре. Затоа мажите имаат многу полоша реакција на развод од жените. Тие се чувствуваат поосамено по разводот.

3. Стануваат премногу ревносни

Многу пати се среќаваме со разведени мажи кои се втурнале во идејата за врска или спортување или прекумерно пиење со своите другари. Тие прибегнуваат кон патување, земање дрога или пријавување за огромен бројфизички активности веднаш по разводот за да се зголеми нивната самодоверба. Ова се нивните алатки за да се справат со разводот. Тие се пријавуваат на апликации за запознавање со еден родител и се обидуваат да видат дали сè уште имаат шарм да придобијат некого.

Сепак, не дозволувајте ставот „Не ми е гајле“ да ве измами. Познато е дека мажите прибегнуваат кон такви тактики за да избегнат да се соочат со чувствата на загуба, огорченост, нестабилност, збунетост и тага. Скршениот маж по развод мисли дека прекумерното дружење или банализирање на разводот некако може да го излечи и да му помогне да ја преживее машката депресија по разводот. Сепак, тоа воопшто не е вистина.

Тагувањето на вашиот развод е можност да заздравите. Тоа е здраво. Најдобро е да разговарате со терапевт или советник наместо да користите дрога и алкохол како механизми за справување. Чувствата на празнина ќе преовладуваат освен ако не ја прифатите разделбата и не ја извикате.

4. Сериските состаноци се уште една причина зошто мажите се чувствуваат осамено по разводот

За да ја ублажат болката од разделбата и да престанат чувствувајќи се осамено, разведениот маж може да бара утеха во запознавање нови луѓе, дружење за една ноќ и создавање бесмислени нови врски. Наместо да се грижи за своето ментално здравје, тој на крајот станува сериски состанок и спие наоколу за да престане да се чувствува осамено.

Сепак, тоа ретко функционира. Ниту една количина на фрли или спиење наоколу не може да ја компензира загубата на таа емотивна сидро што ја имаше неговата поранешна сопруга.него. Да се ​​биде со премногу жени носи само поголем стрес и анксиозност. Некои други нездрави механизми за справување вклучуваат:

• Гледање многу порнографија
• Случаен секс со странци
• Емоционално јадење или прејадување
• Самоповредување
• Претерано коцкање
• Станување работохолик

5. Физички и психолошки стрес

Чувството да се биде несакано може да биде поттик за машка депресија по разводот. Чувството да се биде отфрлен од брачниот другар и целата искушение на развод, битки за старателство, поделба на имотот и поделба на имотот може навистина тешко да ја погодат личноста. Тоа дури може да предизвика самоубиствени мисли по разводот и да го отежне справувањето со депресијата.

За разлика од жените кои имаат поздрави емоционални реакции, мажите не се обучени да пристапат до нивните чувства во текот на нивната еволуција. Единственото решение е да ги почувствувате и живеете сите фази на тага и да гледате напред кон ново поглавје во животот. Тие се справуваат со невидливи болки и страдања затоа што општеството е тврдокорно да види мачо слика на човек кој не им се предава лесно на емоциите.

„Типично, видовме дека мажите кои се разведуваат развиваат висок крвен притисок, срцеви заболувања, како и невролошки компликации како мозочен удар. Психолошки, тие имаат висока склоност кон зависности и депресија, а стапката на самоубиства е значително висока во споредба со жените кои претрпеле развод“, вели др.Батра.

6. Мажите се чувствуваат осамено по разводот затоа што се емотивно зависни од жените

Мажите се логистички и емоционално зависни од своите сопруги до тој степен што можеби немаат други системи за поддршка во нивните животи. Повеќето мажи претпочитаат да ја користат поддршката од нивните сопруги кога станува збор за соочување со предизвиците на животот, извршување на домашните работи или дури и правење нешто толку основно како набавка на намирници за дома.

Значи, разводот сигурно ќе ги остави да се чувствуваат ранливи и изгубени. Ова може да доведе до чувство на осаменост и да го отвори патот за самосожалување по разводот, што им отежнува да ја прифатат реалноста и да продолжат понатаму.

7. Нема мрежа за поддршка

Мажите се помалку навикнати да зборуваат за своите чувства и да бараат поддршка и помош од своите сакани. Можеби чувствуваат дека немаат симпатично уво за слушање со кое би можеле да ги споделат своите негативни искуства. Мажите, исто така, треба да бидат згрижени, побарани и да се дозволат безбедни простори за да ја испуштат нивната тага и тага. На мажот кој живее сам по разводот му треба многу внимание.

Меѓутоа, во повеќето случаи, мажите се соочуваат со осаменост по разводот затоа што дури и најблиските не знаат како да се обратат и да се пријават. Со оглед на тоа што изгледа дека им оди добро однадвор, многу луѓе избегнуваат да го понудат своето сочувство и грижа за да не соберат стари рани.

„Тие нема да плачат, ноизбегнувајте соочување со пријателите и семејството. Не покажувајте тага и бегајте од ситуацијата. Може да има пад на работните перформанси бидејќи фокусот ќе биде нарушен. Ќе се манифестираат сонот и апетитот и сите знаци на психолошка болест како анксиозност, депресија, навидум повлечено и не уживање во работите што ги користеле порано. Однадвор нема да плачат, но нема да бидат ниту среќни“, предупредува д-р Батра.

8. Повторното наоѓање љубов е тешко

Експертите велат дека на мажите им е потешко да влезат во врски и покажуваат знаци на проблеми со посветеноста по разводот. Додека мажите повеќе сакаат повторно да се венчаат во споредба со жените, запознавањето по нивниот развод е нагорна линија за многумина. Еве неколку причини зошто на мажите им е тешко да воспостават нови врски:

• Тие ќе имаат проблеми со довербата и може да се борат да дозволат потенцијален романтичен интерес за
• Распадот на нивниот брак може да ги остави се борат со чувствата на срам, вина, жалење, ниска самодоверба и ниска самодоверба, што може да им отежне да се стават таму
• Кородителството и работните обврски исто така може да бидат една од причините зошто Разведените мажи мислат дека можеби нема повторно да ја најдат љубовта

Разведениот маж кој се чувствува осамено ќе води многу внатрешни битки, од ден на ден, цело време додека го прави тоа изгледа како да е работа како и обично во неговиот живот. Очекувањето мажите да оживеат