Ndoa yako imevunjika. Nadhiri mnazosomeana kwa sauti zimevunjwa. Hakuna ubishi kwamba unajisikia mpweke baada ya kuachana kwa sababu mtu mmoja ambaye alipaswa kusimama nawe katika hali ngumu na mbaya hayupo tena katika maisha yako. Umeachana nao. Unahisi kama kuta zinakukaribia na uko kwenye safari ya kihisia. Huenda mwisho wa ndoa yako utakuwa umeathiri vibaya hali yako ya kiakili.

Ukweli kwamba mfadhaiko wa wanaume baada ya talaka hauzungumzwi sana huonyesha jinsi inavyoweza kuwa vigumu kwa wanaume kustahimili mwisho wa ndoa. , ponya na uendelee. Kando na hilo, dhana za nguvu za kiume zenye sumu zinazoeneza itikadi potofu kama vile wanaume hawalii hufanya iwe vigumu kwa wanaume kushughulikia na kushughulikia hisia zao kwa njia inayofaa. Wanaume wamewekewa masharti ya kukandamiza hisia zao za kihemko na hasi. Wanaombwa "wanaume" wanapotafuta usaidizi baada ya talaka. Kwa mfano, wanaume walioachika wana viwango vya juu zaidi vya vifo, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, mfadhaiko, na ukosefu wa usaidizi wa kijamii. Ingawa tunachunguza baadhi ya dalili za mwanaume mpweke baada ya talaka, pia tunashughulikia kwa nini wanaume huona ugumu wa kustahimili mwisho wa ndoa, kwa ufahamu kutoka kwakwa viwango fulani vya hali ya juu vya ustoa hufanya iwe vigumu sana kwao kustahimili, kuponya na kusonga mbele kutoka kwa kurudi nyuma kwa ndoa iliyoshindwa.

Jinsi ya Kukabiliana na Talaka Ukiwa Mwanaume

Huwezi tu kumwambia mwanaume aache kuhisi upweke baada ya talaka. Sio kitu kinachotokea mara moja. Anapaswa kuchukua hatua moja baada ya nyingine kuelekea kukubali kwamba ndoa yake imekwisha na hapo ndipo anaweza kukumbatia sura hii mpya ya maisha yake. Anapofanya hivyo, anaweza kushuhudia mambo mazuri maishani. Ikiwa wewe ni mwanamume unauliza jinsi ya kukabiliana na talaka, hapa kuna baadhi ya njia unaweza kufanya hivyo:

1. Usimsihi mkeo akurudishe

Tendo limekamilika. Hati za talaka zimetiwa saini. Wewe na mwenzi wako wa zamani hamwezi kurudi pamoja. Unahitaji kufikiria jinsi ya kukubali ndoa yako imekwisha na kukumbatia maisha yako mapya. Usiombe mke wako wa zamani arudi. Ni ukweli unaokatisha roho lakini unahitaji kukabiliana nao ili kuanza uponyaji. Iwapo huonekani kumwacha mpenzi wako wa zamani na umekwama katika kukataa, ni bora kutunza afya yako ya akili kwa kuwasiliana na wapendwa wako au kutafuta usaidizi wa kitaalamu.

2. Epuka kuwa mraibu kwa chochote

Kama ilivyotajwa awali, wanaume hupuuza ustawi wao kwa kutumia mbinu zisizo za kiafya za kukabiliana nazo. Hizo ni furaha za muda mfupi tu lakini hazitapunguza maumivu yako. Hawatakuponya milele. Kwa kweli, wataishia kufanya madhara zaidi kuliko mema.Epuka kusimama kwa usiku mmoja, pombe, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, kula kupita kiasi, na kufanya kazi hadi uchoke.

3. Epuka kuingia kwenye mahusiano mazito

Tunapata kuwa unahisi upweke baada ya talaka na unatumai kuwa kupata mtu mpya kutakusaidia kujisikia vizuri. Lakini hiyo haiwezi kutokea isipokuwa unaponywa kabisa kutokana na kurudi nyuma kwa talaka. Mpaka ufikie huko, usiingie kwenye uhusiano mzito. Usiogope kuwa peke yako kwa sababu tu utaanza kukosa mpenzi wako wa zamani wakati unahisi upweke. Hiyo pia ni sehemu muhimu ya kupata uhusiano wa muda mrefu. Tuamini tunaposema hivi, utajifunza mengi kukuhusu utakapoanza kufurahia kampuni yako.

4. Tafuta usaidizi wa kitaalamu

Usikate tamaa na usiogope kutafuta usaidizi wa kitaalamu. Mtaalamu wa afya ya akili ataweza kukusaidia kukabiliana na hisia zako kwa ufanisi zaidi kuliko mtu mwingine yeyote. Hizi ni baadhi ya sababu kwa nini kutafuta usaidizi wa kitaalamu ili kukusaidia kupona baada ya talaka ni wazo zuri:

• Watakuweka kwenye njia ya uponyaji na kukusaidia kupata amani unayotafuta
• Wao itakusaidia kurejesha udhibiti wa maisha yako
• Mtaalamu wa tiba pia atakusaidia kugundua mambo mapya kukuhusu
• Atakuandalia zana za kushinda talaka hii kwa njia inayofaa

Ikiwa unafikiria kutafuta usaidizi, jopo la wataalamu wa tiba ya Bonobology nihapa kukusaidia.

5. Jizoeze kuwa mwangalifu

Jaribu kuwa mwangalifu na mbinu zingine ambazo zitakusaidia kutuliza. Hata kama ulimwengu unaokuzunguka unazunguka na haujui jinsi utakavyojidhibiti na kujiponya, uangalifu utakufanya ujisikie msingi. Itakusaidia kujifunza umuhimu wa kuachilia. Hapa kuna baadhi ya mazoea mengine ya kujitunza unayoweza kujaribu ukiwa nyumbani:

• Journaling
• Kupumua kwa kina
• Kutembea kwa uangalifu
• Kutafakari
• Kufanya mazoezi ya kujitunza kupitia mazoezi, yoga, na lishe yenye afya

6. Ungana tena na marafiki wa zamani na mambo ya zamani ya hobbies

Jinsi ya kukabiliana na talaka kama mwanamume? Rudi kufanya mambo ambayo hapo awali ulipenda kufanya. Kutana na marafiki na familia yako. Watafanya kama mtandao wako wa usaidizi na watakusaidia kukabiliana na hisia hasi.

Hakuna jibu sahihi kwa muda gani inachukua kupata talaka kwa mwanamume. Unaweza kuchukua wakati wote unaotaka kwa sababu mchakato wa uponyaji wa talaka hauwezi kuharakishwa. Si swichi ambayo unaweza kuwasha na kuzima wakati wowote unapotaka. Utapata ubinafsi wako wa kweli dakika tu utagundua kusonga mbele ndio njia pekee nzuri ya kumaliza talaka.

Viashiria Muhimu

• Talaka ni ngumu kwa mwanaume kama ilivyo kwa mwanamke. Kwa hakika, talaka inaweza kuharibu hali yake ya kiakili, kimwili, na kihisia-moyo
• Wanaume hawapaswi kuamua kuchumbiana na wanawake wengi wawezavyo baada ya talaka ili kuepuka.kujisikia mpweke.
• Badala yake, jifunze kukabiliana na hali halisi na acha kuficha hisia zako
• Wanaume wanaweza kufanya mazoezi ya kutafakari na kuzingatia kama hatua ya kuelekea kujitunza.
• Kurudia mambo ya zamani na kutumia muda na wapendwa pia kunaweza kuharakisha uponyaji. process

Ikiwa unapambana na mfadhaiko, unahisi upweke, na unapambana na mawazo ya wasiwasi, fahamu kwamba huzuni ya wanaume baada ya talaka si jambo la kawaida. Katika hali kama hiyo, kuwasiliana na mtaalamu kunaweza kukusaidia kurudi nyuma kutoka kwa kile kinachoweza kuonekana kuwa chini ya mwamba. Jenga maisha yenye maana kwa kushinda mapigo yako ya moyo na kiwewe kwa njia yenye afya.

Makala haya yalisasishwa mnamo Novemba 2022.

• Kutokuwa na uwezo wa kuungana na mtu yeyote katika ngazi ya ndani zaidi. Unahisi kama wapendwa wako hawataweza kuelewa uchungu unaopitia
• Unaepuka kukutana na marafiki na familia yako kwa sababu hutaki kujibu maswali yao kuhusu mgawanyiko
• Hisia nyingi za upweke na kujitenga. Utajisikia mpweke hata ukiwa katika mpangilio wa kikundi
• Hutatamani kutumia muda na mtu yeyote au kupata marafiki wapya
• Hisia zisizofaa za kujithamini na kutojiamini, ambazo huathiri vibaya kujistahi kwako. vilevile

Tulitaka kujua kwa nini wanaume wanatatizika huku wakikabiliana na upweke baada ya talaka. Dk. Batra anaeleza, “Talaka ni ngumu zaidi kwa wanaume kuliko wanawake kwa sababu wanawake wanaweza kutumia njia za njetabia kama vile kulia kwa sauti kubwa, kuzungumza, kujadiliana, kulalamika, kumpigia simu rafiki na aina ya kuondoa maumivu kwenye mfumo wao.

“Wanawake wana nafasi kubwa ya kuhisi wepesi na kueleza hisia hasi kuliko wanaume. Wanaume hufunga hisia zao na hawana njia yoyote kwao. Wanaume hawazungumzi kwa ujumla na wanaume wengine kuhusu hisia zao. Kwa hivyo kunapokuwa na mwelekeo wa kibayolojia kuwa mtulivu, ni njia moja kwa moja ya kuweka mkazo ndani.

“Kwa hiyo wanaume huhisi upweke baada ya talaka kwa sababu hawajui jinsi ya kukabiliana na utupu wa nyumba yao. Wanapenda faraja ya ratiba, ya kujua kwamba wangeweza kurudi kwa familia mwishoni mwa siku. Wakati hilo halipo tena hawajui jinsi ya kuishi.”

Kwa Nini Wanaume Huhisi Wapweke Baada ya Talaka?

Kwa ujumla, kushughulika na upweke baada ya talaka ni ngumu zaidi kwa wanaume kwa sababu ya kutokuwa na uwezo wa kukiri, kukubali na kutamka hisia ambazo wanaweza kuwa wanapambana nazo. Hii inajidhihirisha katika sababu mbalimbali kwa nini wanaume hawawezi kukabiliana na upweke wao baada ya talaka. Wanaogopa sana kuwa peke yao na kuchukia kiota tupu. Mwisho wa uhusiano au ndoa huwa mgumu zaidi kwa wanaume na hawawezi kukabiliana na hali hiyo kwa sababu zifuatazo.

1. Kujitoa katika jamii

Mshtuko na kukataa talaka ni hatua mbaya zaidi za talaka kwa mwanamume. Mshtuko huu na kukataa humfanyakujitenga. Kuna hisia nyingi sana zinazoendelea ndani ya wanaume ambao wanashughulikia talaka - chuki, huzuni, hasira, na kuchanganyikiwa, kutaja machache. Hii hisia roller coaster inawafanya kujiondoa kutoka kwa wengine.

Talaka hubadilisha mwanaume. Licha ya kuwa na familia na marafiki, wanaume hawajazoea sana kutafuta msaada au usaidizi wao. Hii ni kweli hasa kwa wanaume wa makamo au wazee. Mwanamume aliyetalikiana asiye na marafiki, familia, au mfumo wa usaidizi wa kugeukia ili kupata faraja kwa kawaida atapata ugumu zaidi kukabiliana na kupoteza sehemu hiyo muhimu ya maisha yake. Huku kukiwa na njia chache za kujitolea, wakati mwingine wanaume pia hujilaumu wenyewe kwa kuvunjika kwa ndoa zao na upweke unakuwa hali yao ya maisha.

Dk. Batra anaongeza, "Wanaume zaidi hutafuta usaidizi wa kisaikolojia ambayo ni hatua ya kwanza wanayochukua katika mchakato wao wa uponyaji. Wanaume zaidi huenda kwa washauri na wataalamu wa tiba na wataalam wa mwongozo wa uhusiano kwa sababu wanahisi tu kama, "Sina mtu mwingine na lazima nifanye hivi peke yangu." Wanawake kwa kweli wanategemeana. Mtazamo mzima kwamba wanaume hawalii na wana nguvu ndio hasa huwafanya wadhoofike.”

2. Aibu na huzuni huwafanya wanaume kuwa wapweke baada ya kuachana

Ni kawaida kabisa kuomboleza mwisho wa uhusiano wenu. Kutengana kwako kumekuwa chungu na kila kitu kinakukumbusha mpenzi wako wa zamani. Umechanganyikiwa na hujui jinsi ya kukabiliana na huzuni hii na wewesijui njia yoyote ya busara ya kukabiliana na kukataliwa katika upendo. Kwa nini? Kwa sababu unyogovu wa kiume baada ya talaka pia unatokana na hisia ya aibu na kupoteza kujistahi.

Dk. Batra anasema, “Mwanamume anapotupwa, aibu anayostahimili ni ya ndani zaidi. Badala ya uponyaji, mtu aliye na kujistahi chini ataanza kujipiga, akifikiri kwamba yeye si mtu wa kutosha. Hatasonga mbele na atakwama kukumbuka nyakati za furaha alizoshiriki na mwenzi wake wa zamani. Hii itamfanya ajichukie zaidi. Hili lisipokoma, hivi karibuni anaweza kuanza kuonyesha masuala ya hasira na mateso hayatakoma.

“Mara nyingi wanaume wengi ambao wamejitolea sana kwa ndoa yao huifanya kuwa utambulisho wao, kama vile wanawake; na wanapokataliwa, hisia zao za hasara ni kubwa sana. Wanateseka kama vile mwanamke. Maumivu ni ya kina na mtazamo wao ni wa ukungu. Wanajenga nyumba ya hatia ambapo wanajilaumu kwa kujitenga.” Wanaume wana athari za ndani zaidi kuliko kubinafsisha na kuweka ndani ni aina ya kuoza, ambayo huoza msingi kutoka ndani. Ndio maana wanaume wana athari mbaya zaidi kwa talaka kuliko wanawake. Wanajihisi wapweke zaidi baada ya talaka.

3. Kuwa na bidii kupita kiasi

Mara nyingi tunakutana na wanaume waliotalikiana ambao wamejiingiza katika wazo la kuchumbiana au kucheza michezo au kunywa pombe kupita kiasi na marafiki zao. Wanaamua kusafiri, kutumia dawa za kulevya, au kujiandikisha kwa maelfu ya watushughuli za kimwili mara baada ya talaka ili kuongeza kujistahi kwao. Hizi ndizo zana zao za kukabiliana na talaka. Wanajiandikisha kwenye programu za uchumba za mzazi mmoja na kujaribu kuona ikiwa bado wana haiba ya kushinda mtu.

Hata hivyo, usiruhusu tabia ya "Sijali" ikudanganye. Wanaume wanajulikana kutumia mbinu hizo ili kuepuka kukabili hisia zao za kupoteza, chuki, kutokuwa na utulivu, kuchanganyikiwa, na huzuni. Mwanamume aliyevunjika moyo baada ya talaka anafikiri kwamba kujamiiana kupita kiasi au kupuuza talaka kunaweza kumponya kwa namna fulani na kumsaidia kustahimili mshuko wa moyo wa kiume baada ya talaka. Hata hivyo, si kweli hata kidogo.

Kuhuzunisha talaka yako ni fursa ya kupona. Ni afya. Ni bora kuzungumza na mtaalamu au mshauri badala ya kutumia dawa za kulevya na pombe kama njia za kukabiliana. Hisia za utupu zitatawala isipokuwa hutakubali kutengana na kulilia.

4. Kuchumbiana kwa siri ni sababu nyingine inayowafanya wanaume wajihisi wapweke baada ya talaka

Kutuliza maumivu ya kutengana na kuacha. kujisikia mpweke, mwanamume aliyetalikiana anaweza kutafuta faraja kwa kukutana na watu wapya, kuwa na viti vya usiku mmoja, na kuunda mahusiano mapya yasiyo na maana. Badala ya kutunza afya yake ya akili, anaishia kuwa mchumba na kulala karibu na kuacha kuhisi upweke.

Hata hivyo, hiyo haifanyi kazi mara chache. Hakuna kiasi cha kupepesuka au kulala karibu kunaweza kufidia hasara ya kihisia ambacho mwenzi wake wa zamani alikuwayeye. Kuwa na wanawake wengi huleta mfadhaiko zaidi na wasiwasi. Mbinu zingine zisizo za kiafya za kukabiliana nazo ni pamoja na:

• Kutazama ponografia nyingi
• Ngono ya kawaida na watu usiowajua
• Kula au kula kihisia-moyo
• Kujidhuru
• Kucheza Kamari kupindukia
• Kuwa mtu mchapakazi

5. Mfadhaiko wa kimwili na kisaikolojia

Hisia ya kutotakiwa inaweza kuwa kichocheo cha unyogovu wa kiume. baada ya talaka. Hisia ya kukataliwa na mwenzi wa ndoa na shida nzima ya talaka, vita vya ulinzi, mgawanyiko wa mali, na mgawanyiko wa mali inaweza kumpiga mtu sana. Inaweza hata kusababisha mawazo ya kujiua baada ya talaka na kufanya iwe vigumu kukabiliana na huzuni.

Tofauti na wanawake ambao wana miitikio bora ya kihisia, wanaume hawajafunzwa kufikia hisia zao katika mabadiliko yao yote. Suluhisho pekee ni kuhisi na kuishi katika hatua zote za huzuni na kutazama mbele kwa sura mpya ya maisha. Wanashughulika na maumivu na mateso yasiyoonekana kwa sababu jamii ina fikra ngumu ya kuona sura ya mwanaume ambaye haachii mihemko kwa urahisi.

“Kwa kawaida, tumeona kwamba wanaume wanaoachika hupata shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo pamoja na matatizo ya neva kama vile kiharusi. Kisaikolojia, wana mwelekeo mkubwa wa uraibu na mfadhaiko, na viwango vya kujiua viko juu sana ikilinganishwa na wanawake ambao wamevumilia talaka,” asema Dk.Batra.

6. Wanaume hujihisi wapweke baada ya talaka kwa sababu wanawategemea wanawake kihisia

Wanaume hutegemea wake zao kwa vifaa na kihisia kiasi kwamba wanaweza kutokuwa na mifumo mingine yoyote ya usaidizi. maisha yao. Wanaume wengi hupendelea kuweka benki msaada wa wake zao linapokuja suala la kukabili changamoto za maisha, kufanya kazi za nyumbani, au hata kufanya jambo la msingi kama vile kupata bidhaa za nyumbani.

Kwa hiyo, talaka itawaacha wahisi hatarini na kupotea. Hii inaweza kusababisha kujisikia upweke na kufungua njia ya kujihurumia baada ya talaka, na kufanya iwe vigumu kwao kukubali ukweli na kuendelea.

7. Hakuna mtandao wa usaidizi

Wanaume hawana mazoea ya kuzungumza juu ya hisia zao na kutafuta usaidizi na usaidizi kutoka kwa wapendwa wao. Wanaweza kuhisi hawana sikio la kusikiliza la huruma ambalo wanaweza kushiriki uzoefu wao mbaya. Wanaume pia wanahitaji kutunzwa, kuulizwa, na kuruhusiwa nafasi salama ili kuacha huzuni na huzuni zao. Mwanamume anayeishi peke yake baada ya talaka anahitaji uangalifu mwingi.

Hata hivyo, katika hali nyingi, wanaume huachwa wakikabiliana na upweke baada ya talaka kwa sababu hata wale walio karibu nao hawajui jinsi ya kuwasiliana na kuingia. Kwa kuwa wanaonekana kufanya vyema kwa nje, watu wengi wanakwepa kutoa huruma na hangaiko lao kwa ajili ya kutojichubua majeraha ya zamani.

“Hawatalia, baliepuka kukutana na marafiki na familia. Usionyeshe huzuni na kukimbia kutoka kwa hali hiyo. Kunaweza kuwa na kushuka kwa utendaji wa kazi kwa sababu umakini utaharibika. Usingizi na hamu ya kula na dalili zote za ugonjwa wa kisaikolojia kama vile wasiwasi, mfadhaiko, kuonekana kujitenga, na kutofurahia mambo waliyokuwa wakizoea hapo awali zitaonekana. Hawatalia kwa nje lakini pia hawatafurahi,” anaonya Dkt. Batra.

8. Kupata mapenzi tena ni ngumu

Wataalamu wanasema kuwa wanaume huona vigumu kuingia kwenye mahusiano na kuonyesha dalili za masuala ya kujitolea baada ya talaka. Ingawa wanaume wanatamani kuolewa tena ikilinganishwa na wanawake, kuchumbiana baada ya talaka ni kupanda kwa wengi. Hizi hapa ni baadhi ya sababu zinazoweza kuwa vigumu kwa wanaume kuanzisha mahusiano mapya:

• Watakuwa na masuala ya kuaminiana na wanaweza kutatizika kuruhusu shauku yoyote ya kimapenzi inayoweza kutokea katika
• Kuvunjika kwa ndoa yao kunaweza kuwaacha. kukabiliwa na hisia za aibu, hatia, majuto, kujistahi chini, na kujithamini, jambo ambalo linaweza kufanya iwe vigumu kwao kujiweka pale
• Majukumu ya mzazi mwenza na kazi pia yanaweza kuwa sababu mojawapo kwa nini. wanaume walioachika hufikiri kwamba huenda wasipate mapenzi tena

Mwanamume aliyetalikiwa ambaye anahisi upweke atapigana vita vingi vya ndani, siku baada ya siku, kila wakati akifanya hivyo. inaonekana kama ni biashara kama kawaida katika maisha yake. Matarajio ya wanaume kuishi