Via geedzeco estas frakasita. La promesoj, kiujn vi laŭtlegis unu al la alia, estas rompitaj. Ne eblas nei, ke vi sentas vin soleca post eksedziĝo, ĉar la unu persono, kiu laŭsupoze staris apud vi tra dikaj kaj maldikaj, ne plu ĉeestas en via vivo. Vi disiĝis kun ili. Vi sentas, ke la muroj proksimiĝas al vi kaj vi estas en emocia veturo. La fino de via geedzeco verŝajne malbone influis vian mensan bonfarton.

La fakto, ke vira depresio post eksedziĝo malofte estas parolata, montras kiom malfacile povas esti por viroj elteni la finon de geedzeco. , resanigu kaj pluiru. Krome, nocioj de venena vireco, kiuj disvastigas stereotipojn kiel viroj, ne ploras, nur malfaciligas virojn prilabori kaj trakti siajn emociojn en sana maniero. Viroj estis kondiĉigitaj por subpremi siajn emociajn kaj negativajn sentojn. Ili estas petataj "homiĝi" kiam ili serĉas subtenon post eksedziĝo.

Studo farita pri divorcitaj viroj trovis, ke eksedziĝo rekte kaj nerekte influas la biologian, psikologian, socian kaj eĉ spiritan sanon de viroj. Ekzemple, divorcitaj viroj havas pli altajn indicojn de morteco, drogmanio, depresio kaj manko de socia subteno. Dum ni esploras kelkajn el la signoj de soleca viro post eksedziĝo, ni ankaŭ traktas kial viroj trovas pli malfacile elteni la finon de geedziĝo, kun komprenoj deal certaj altaj normoj de stoikismo faras speciale malfacile por ili elteni, resanigi kaj pluiri de la malsukceso de malsukcesa geedziĝo.

Kiel Elteni Eksgeedziĝon Kiel Viro

Vi ne povas simple diri al viro, ke li ĉesu senti sin soleca post eksedziĝo. Ne estas io, kio okazas subite. Li devas fari unu paŝon samtempe por akcepti ke lia geedziĝo finiĝis kaj nur tiam li povas vere akcepti ĉi tiun novan ĉapitron de sia vivo. Post kiam li faros, li eble atestos kelkajn mirindajn aferojn en la vivo. Se vi estas viro demandanta kiel trakti eksedziĝon, jen kelkaj manieroj, kiujn vi povas fari tion:

1. Ne petu vian edzinon, ke vi reprenos vin

La faro estas farita. La eksedziĝaj paperoj estas subskribitaj. Vi kaj via eksedzino ne povas reiri kune. Vi devas eltrovi kiel akcepti vian geedziĝon finiĝis kaj ampleksi vian novan vivon. Ne petu, ke via eksedzino revenu. Ĝi estas anim-frakasa realaĵo, sed vi devas alfronti ĝin por komenci resaniĝi. Se vi ŝajne ne povas forlasi vian ekson kaj estas blokita en neado, estas plej bone prizorgi vian mensan sanon kontaktante viajn amatojn aŭ serĉante profesian helpon.

2. Evitu dependiĝi. al io ajn

Kiel antaŭe menciite, viroj neglektas sian bonfarton per uzado de nesanaj kontraŭmekanismoj. Tiuj estas nur mallongperspektivaj kontentigoj sed ili ne senestigos vian doloron. Ili ne resanigos vin eterne. Fakte, ili finos farante pli da malbono ol bono.Evitu ununoktajn amantojn, alkoholon, drogmanion, tromanĝadon kaj laboradon ĝis vi elĉerpiĝos.

3. Evitu eniri seriozan rilaton

Ni komprenas, ke vi sentas vin soleca post eksedziĝo kaj vi esperas, ke trovi iun novan helpos vin senti pli bonan. Sed tio ne povas okazi krom se vi estas tute resanigita de la malsukceso de la eksedziĝo. Ĝis vi alvenos tien, ne eniru seriozan rilaton. Ne timu esti sola nur ĉar vi komencos maltrafi vian eks-kunulon kiam vi sentos solecon. Ankaŭ tio estas grava parto por superi longdaŭran rilaton. Kredu nin, kiam ni diras ĉi tion, vi lernos multon pri vi mem kiam vi komencos ĝui vian kompanion.

4. Serĉu profesian helpon

Ne perdu esperon kaj ne timu serĉi profesian helpon. Profesiulo pri mensa sano povos helpi vin trabati viajn emociojn pli efike ol iu ajn alia. Jen kelkaj kialoj, kial serĉi profesian helpon por helpi vian post-eksedziĝan resaniĝon estas bona ideo:

• Ili metos vin sur vojon al resanigo kaj helpos vin trovi la pacon, kiun vi serĉas.
• Ili. helpos vin reakiri vian vivon
• Terapeŭto ankaŭ helpos vin malkovri novajn aferojn pri vi mem
• Ili ekipos vin per iloj por venki ĉi tiun eksedziĝon en sana maniero

Se vi pripensas serĉi helpon, la panelo de spertaj terapiistoj de Bonobology estasĉi tie por helpi.

5. Praktiku atentecon

Provu atentecon kaj aliajn teknikojn, kiuj helpos vin trankviliĝi. Eĉ se la mondo ĉirkaŭ vi turniĝas kaj vi ne scias kiel vi kontrolos kaj resanigos vin, atenteco faros vin sentiĝi surtelita. Ĝi helpos vin lerni la gravecon forlasi. Jen kelkaj aliaj memzorgaj praktikoj, kiujn vi povas provi hejme:

• Ĵurnalado
• Profunda spirado
• Konscia marŝado
• Meditado
• Praktikado de memzorgo per ekzercado, jogo, kaj sana dieto

6. Rekonekti kun malnovaj amikoj kaj malnovaj ŝatokupoj

Kiel trakti eksedziĝon kiel viro? Reiru al fari la aferojn, kiujn vi iam amis fari. Renkontu viajn amikojn kaj familion. Ili funkcios kiel via subtena reto kaj helpos vin trakti negativajn sentojn.

Ne estas ĝusta respondo al kiom da tempo necesas por fini eksedziĝon por viro. Vi povas preni la tutan tempon, kiun vi volas, ĉar la disrompa resaniga procezo ne povas esti rapidigita. Ĝi ne estas ŝaltilo, kiun vi povas ŝalti kaj malŝalti kiam ajn vi volas. Vi reakiros vian veran memon tuj kiam vi rimarkos, ke antaŭeniri estas la sola sana maniero por superi la eksedziĝon.

Ŝlosilmontriloj

• Eksedziĝo estas tiel malfacila por viro kiel por virino. Fakte, eksedziĝo povas kaŭzi damaĝon al lia mensa, fizika kaj emocia bonfarto
• Viroj ne devus frekventi renkonti tiom da virinoj kiom ili povas post eksedziĝo por eviti.sentante soleca.
• Anstataŭe, lernu alfronti la realon kaj ĉesi kaŝi viajn sentojn.
• Viroj povas praktiki meditadon kaj atentadon kiel paŝon al memzorgo.
• Reviziti malnovajn ŝatokupojn kaj pasigi tempon kun amatoj ankaŭ povas rapidigi la resanigon. procezo

Se vi luktas kontraŭ deprimo, sentiĝas soleca kaj batalas kontraŭ maltrankvilaj pensoj, sciu, ke vira deprimo post eksedziĝo ne estas malofta. En tia situacio, kontakti fakulon povas helpi vin reveni de tio, kio povas ŝajni rokfundo. Konstruu senchavan vivon venkante vian koraflikton kaj traŭmatojn en sana maniero.

Ĉi tiu artikolo estis ĝisdatigita en novembro 2022.

Simptomoj Kaj Signoj De Soleco Post Eksgeedziĝo

Soleco post rompo estas nur natura ĉar romantika rilato, precipe geedziĝo, fariĝas integralo. parto de niaj vivoj kaj identecoj. Kiam tiu integra parto de vivo estas subite forprenita, ĝi povas lasi homon sentiĝi perdita. Vi komencas pridubi ĉiun elekton, ĉiun decidon, kiun vi faris, via fido al amo kaj kamaradeco ŝanceliĝas, kaj povas esti malfacile repreni la pecojn de via vivo kaj komenci denove. Kiel rezulto, vi eble komencos sentiĝi soleca kaj deprimita post eksedziĝo, kiu povas manifestiĝi en la sekvaj manieroj:

• Nekapablo konekti kun iu ajn je pli profunda nivelo. Vi sentas, ke viaj amatoj ne povos kompreni la doloron, kiun vi trapasas
• Vi evitas renkonti viajn amikojn kaj familion ĉar vi ne volas respondi iliajn demandojn pri la disiĝo
• Superfortaj sentoj de soleco kaj izolo. Vi sentos vin soleca eĉ kiam vi estas en grupa medio
• Vi ne volos pasigi tempon kun iu ajn aŭ fari novajn amikojn
• Negativaj sentoj de memvaloro kaj memdubo, kiuj negative influas vian memestimon. ankaŭ

Ni volis scii kial viroj luktas dum traktado de soleco post eksedziĝo. D-ro Batra klarigas, "Egeedziĝo estas pli malfacilaj por viroj ol virinoj ĉar virinoj povas uzi eksterigadonkondutoj kiel laŭte krii, paroli, diskuti, plendi, alvoki amikon kaj iel forigi la doloron de sia sistemo.

“Virinoj havas pli altan ŝancon sentiĝi pli malpezaj kaj esprimi negativajn emociojn ol viroj. Viroj enboteligas siajn sentojn kaj ili vere ne havas elirejon por ili. Viroj ne parolas ĝenerale al aliaj viroj pri siaj sentoj. Do kiam ekzistas biologia dispozicio esti trankvila, ĝi nur estas aŭtomata maniero por internigi la streson.

“Do viroj sentas sin solecaj post eksedziĝo ĉar ili ne scias kiel trakti la malplenon de sia hejmo. Ili ŝatas la komforton de horaro, de scii ke ili povus reveni al familio ĉe la fino de la tago. Kiam tio ne plu ekzistas, ili ne scias kiel pluvivi.”

Kial Viroj Sentas Soleca Post Eksedziĝo?

Larĝe, trakti solecon post eksedziĝo estas pli malfacila por viroj pro ilia malkapablo agnoski, akcepti kaj voĉigi la emociojn kun kiuj ili povas lukti. Ĉi tio manifestiĝas en diversaj kialoj, kial viroj ne povas trakti sian solecon post eksedziĝo. Ili vere timas esti solaj kaj malamas la malplenan neston. La fino de rilato aŭ geedzeco ĉiam estas pli malfacila por viroj kaj ili ne kapablas elteni la situacion pro la sekvaj kialoj.

1. Socia retiriĝo

La ŝoko kaj neado de eksedziĝo estas la plej malbonaj etapoj de eksedziĝo por viro. Ĉi tiu ŝoko kaj neado faras linizoli sin. Estas tiom da emocioj okazantaj ene de viroj, kiuj traktas eksedziĝon - rankoro, malĝojo, kolero kaj frustriĝo, por nomi kelkajn. Ĉi tiu emocia onda fervojo igas ilin retiriĝi de aliaj.

La eksedziĝo ŝanĝas homon. Malgraŭ havi familion kaj amikojn, viroj malpli kutimas serĉi sian helpon aŭ subtenon. Ĉi tio estas precipe vera por mezaĝaj viroj aŭ maljunuloj. Eksedziĝinta viro sen amikoj, familio aŭ subtena sistemo al kiu turni sin por konsoli, nature pli malfacile eltenas la perdon de tiel grava parto de sia vivo. Kun malpli da ellasejoj por eliri, viroj foje ankaŭ riproĉas sin pro la rompo de sia geedziĝo kaj soleco fariĝas ilia status quo.

D-ro. Batra aldonas, "Pli da viroj fakte serĉas psikologian helpon, kiu estas la unua paŝo, kiun ili faras en sia resaniga procezo. Pli da viroj iras al konsilistoj kaj terapiistoj kaj rilatgvidaj fakuloj ĉar ili simple sentas, "Mi havas neniun alian kaj mi devas fari tion memstare." Virinoj fakte dependas unu de la alia. La tuta diro ke viroj ne ploras kaj estas fortaj estas fakte kio igas ilin pli malfortaj."

2. Honto kaj ĉagreno faras virojn solecaj post eksedziĝo

Estas tute nature funebri pri la fino de via rilato. Via disiĝo estis dolora kaj ĉio memorigas vin pri via ekspartnero. Vi estas konfuzita kaj ne scias kiel trakti ĉi tiun funebron kaj vine konas iun ajn el la prudentaj manieroj trakti malakcepton en amo. Kial? Ĉar vira deprimo post eksedziĝo ankaŭ radikas en sento de honto kaj perdo de memestimo.

D-ro. Batra substrekas, "Kiam viro estas forĵetita, la honto kiun ili eltenas estas multe pli profunda. Anstataŭ resaniĝi, viro kun malalta memestimo komencos bati sin, pensante, ke li ne estas sufiĉe homo. Li ne antaŭeniros kaj li restos revivigante la feliĉajn momentojn, kiujn li dividis kun sia eksedzino. Ĉi tio igos lin malami sin pli. Se ĉi tio ne ĉesos, li eble baldaŭ komencos elmontri kolerajn problemojn kaj la sufero ne ĉesos.

“Ofte multaj viroj, kiuj tre engaĝiĝas al sia geedziĝo, faras ĝin sia identeco, same kiel virinoj; kaj kiam ili estas malakceptitaj, ilia sento de perdo estas grandega. Ili suferas same kiel virino. La doloro estas profunda kaj ilia perspektivo estas nebula. Ili konstruas domon de kulpo, kie ili riproĉas sin pro la disiĝo." Viroj havas pli da internigaj reagoj ol eksterigi kaj internigi estas formo de batado, kiu putrigas la kernon de interne. Tial viroj havas multe pli malbonan reagon al eksedziĝo ol virinoj. Ili sentas sin pli solecaj post eksedziĝo.

3. Fariĝi tro fervoraj

Multfoje ni renkontas eksedziĝintajn virojn kiuj plonĝis en la ideon de rendevuo aŭ sportoj aŭ troa drinkado kun siaj amikoj. Ili frekventas vojaĝi, preni drogojn aŭ registriĝi por miriadofizikaj agadoj baldaŭ post eksedziĝo por plifortigi sian memestimo. Ĉi tiuj estas iliaj iloj por trakti eksedziĝon. Ili registriĝas pri unugepatraj rendevuaj programoj kaj provas vidi ĉu ili ankoraŭ havas la ĉarmon por gajni iun.

Tamen, ne lasu la sintenon "Mi ne gravas" trompi vin. Viroj povas recurri al tiaj taktikoj por eviti alfronti siajn sentojn de perdo, rankoro, malstabileco, konfuzo kaj malĝojo. Rompita viro post eksedziĝo opinias, ke troa socianiĝo aŭ bagateligo de la eksedziĝo povas iel resanigi lin kaj helpi lin travivi la viran deprimon post eksedziĝo. Tamen, ĝi tute ne estas vera.

Malĝoji vian eksedziĝon estas ŝanco por resaniĝi. Ĝi estas sana. Plej bone estas paroli kun terapeŭto aŭ konsilisto anstataŭ uzi drogojn kaj alkoholon kiel kontraŭmekanismojn. La sentoj de malpleneco regos krom se vi ne akceptas la disiĝon kaj krios ĝin.

4. Seria rendevuado estas alia kialo, kial viroj sentas solecon post eksedziĝo

Sentugi la doloron de disiĝo kaj ĉesi. sentante soleca, eksedziĝinta viro povas serĉi konsolon renkonti novajn homojn, havi ununoktajn amantojn kaj formi sensignifajn novajn rilatojn. Anstataŭ prizorgi sian menshigienon, li finas iĝi seria rendevuinto kaj dormas ĉirkaŭe por ĉesi sentiĝi soleca.

Tamen tio malofte funkcias. Neniu kvanto da amoroj aŭ dormado povas kompensi por la perdo de tiu emocia ankro kiun lia eksedzo estis.lin. Esti kun tro da virinoj nur alportas pli da streso kaj angoro. Iuj aliaj nesanaj eltenaj mekanismoj inkluzivas:

• Rigardi multan pornografion
• Hazalan sekson kun fremduloj
• Emocia manĝado aŭ tromanĝado
• Memdamaĝo
• Vetludado troe
• Iĝi labormaniulo

5. Fizika kaj psikologia streso

La sento esti nedezirata povas esti provokilo por vira depresio post eksedziĝo. La sento esti malakceptita de geedzo kaj la tuta suferado de eksedziĝo, gepatroraj bataloj, posedaĵdividado kaj disigo de valoraĵoj povas vere forte trafi homon. Ĝi eĉ povas deĉenigi suicidajn pensojn post eksedziĝo kaj malfaciligi trakti depresion.

Malkiel virinoj, kiuj havas pli sanajn emociajn respondojn, viroj ne estas trejnitaj por aliri siajn sentojn dum sia evoluo. La sola solvo estas senti kaj travivi ĉiujn stadiojn de funebro kaj rigardi antaŭen al nova ĉapitro en la vivo. Ili traktas nevideblan doloron kaj suferon ĉar socio estas fiksita por vidi maŝisman bildon de viro kiu ne cedas al emocioj facile.

“Tipe, ni vidis, ke viroj, kiuj eksedziĝas, evoluigas hiperan premon, kormalsanon kaj ankaŭ neŭrologiajn komplikaĵojn kiel apopleksio. Psikologie, ili havas altan inklinon al toksomanioj kaj depresio, kaj memmortigoprocentoj estas signife altaj kompare kun virinoj, kiuj eltenis eksedziĝon," diras D-ro.Batra.

6. Viroj sentas sin solecaj post eksedziĝo ĉar ili emocie dependas de virinoj

Viroj estas loĝistike kaj emocie dependaj de siaj edzinoj tiomgrade ke ili eble ne havas aliajn helpsistemojn en iliaj vivoj. Plej multaj viroj preferas banki je la subteno de siaj edzinoj kiam temas pri alfronti la defiojn de la vivo, fari hejmajn taskojn aŭ eĉ fari ion tiel bazan kiel akiri nutraĵojn por la domo.

Do, eksedziĝo sendube lasos ilin sentiĝi vundeblaj. kaj perdis. Ĉi tio povas konduki al senti sin soleca kaj malfermi la vojon al memkompato post eksedziĝo, malfaciligante ilin akcepti la realon kaj pluiri.

7. Neniu reto de subteno

Viroj malpli kutimas paroli pri siaj sentoj kaj serĉi subtenon kaj helpon de siaj amatoj. Ili eble sentas, ke ili ne havas simpatian aŭskultantan orelon, kun kiu ili povus kunhavigi siajn negativajn spertojn. Viroj ankaŭ devas esti zorgataj, demanditaj kaj permesitaj sekuraj spacoj por ellasi sian malĝojon kaj malĝojon. Viro vivanta sole post eksedziĝo bezonas multan atenton.

Tamen, en la plej multaj kazoj, viroj estas lasitaj trakti solecon post eksedziĝo ĉar eĉ tiuj plej proksimaj al ili ne scias kiel kontakti kaj registriĝi. Ĉar ili ŝajne fartas bone ekstere, multaj homoj evitas proponi sian kompaton kaj zorgon pro ne rasti malnovajn vundojn.

“Ili ne ploros, sedevitu alfronti amikojn kaj familion. Ne montru malĝojon kaj forkuru de la situacio. Povus esti malkresko en laborefikeco ĉar la fokuso estos difektita. Dormo kaj apetito kaj ĉiuj signoj de psikologia malsano kiel angoro, depresio, ŝajni retiriĝita kaj ne ĝui la aferojn, kiujn ili kutimis antaŭe, manifestiĝos. Ili ekstere ne ploros sed ankaŭ ne estos feliĉaj,” avertas D-ro Batra.

8. Trovi amon denove estas malfacila

Spertuloj diras, ke viroj pli malfacile eniras rilatojn kaj montras signojn de engaĝiĝproblemoj post eksedziĝo. Dum viroj estas pli dezirantaj reedziĝi kompare kun virinoj, dati post ilia eksedziĝo estas supreniro por multaj. Jen kelkaj kialoj, kial povas esti malfacile por viroj fari novajn rilatojn:

• Ili havos fidoproblemojn kaj eble luktos por permesi ajnan potencialan romantikan intereson pri
• La rompo de ilia geedziĝo povas lasi ilin. lukti kun sentoj de honto, kulpo, bedaŭro, malalta memestimo kaj malalta memestimo, kiuj povas malfaciligi ilin meti sin tie
• Kungepatraj kaj laborrespondecoj ankaŭ povus esti unu el la kialoj kial eksedziĝintaj viroj opinias, ke ili eble ne trovos amon denove

Ezedziĝinta viro, kiu sentiĝas soleca, batalos multajn internajn batalojn, tagon post tago, dum ĝi faras ĝin. ŝajnas kvazaŭ ĝi estas kiel kutime en lia vivo. La atendo por viroj vivi supren