نىكاھىڭىز بۇزۇلدى. بىر-بىرىڭىزگە يۇقىرى ئاۋازدا ئوقۇغان قەسىمىڭىز بۇزۇلدى. ئىنكار قىلىشقا بولمايدۇكى ، ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلىسىز ، چۈنكى قېلىن ۋە نېپىز ھالەتتە يېنىڭىزدا تۇرۇشقا تېگىشلىك بولغان بىر ئادەم ھاياتىڭىزدا ھازىر يوق. ئۇلار بىلەن ئايرىلدىڭىز. تاملارنىڭ يېپىلغاندەك ھېس قىلىسىز ۋە ھېسسىياتچان غالتەكلىك پەلەمپەيدە مېڭىۋاتىسىز. نىكاھىڭىزنىڭ ئاخىرلىشىشى سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىسىز تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ، ساقايتىڭ ۋە داۋاملاشتۇرۇڭ. بۇنىڭدىن باشقا ، ئەرلەرگە ئوخشاش قېلىپنى تەشۋىق قىلىدىغان زەھەرلىك مەردانە چۈشەنچىسى ئەرلەرنىڭ ھېسسىياتىنى ساغلام بىر تەرەپ قىلىش ۋە بىر تەرەپ قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەرلەر ھېسسىيات ۋە پاسسىپ ھېسسىياتىنى بېسىش شەرتىنى ھازىرلىغان. ئۇلار ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىنكى قوللاشنى ئىزدىگەندە «ئەر بولۇش» تەلەپ قىلىنىدۇ.

ئاجرىشىپ كەتكەن ئەرلەر ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئاجرىشىش ئەرلەرنىڭ بىئولوگىيىلىك ، پىسخىكا ، ئىجتىمائىي ، ھەتتا مەنىۋى ساغلاملىقىغا بىۋاسىتە ۋە ۋاسىتىلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن ، ئاجرىشىپ كەتكەن ئەرلەرنىڭ ئۆلۈش نىسبىتى ، زەھەرلىك چېكىملىك ​​چېكىش ، چۈشكۈنلىشىش ۋە جەمئىيەتنىڭ قوللىشى كەمچىل بولۇش نىسبىتى يۇقىرى بولىدۇ. بىز ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇز ئەرنىڭ بەزى ئالامەتلىرىنى كېڭەيتسەك ، ئەرلەرنىڭ نېمە ئۈچۈن نىكاھنىڭ ئاخىرلىشىشىغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ قىيىنلىقىنى ، چۈشەنچىسى بىلەنمۇ ھەل قىلىمىز.ستوئىزىمنىڭ بەزى يۇقىرى ئۆلچەملىرىگە نىسبەتەن ، ئۇلارنىڭ مەغلۇب بولغان نىكاھنىڭ ئوڭۇشسىزلىقىغا تاقابىل تۇرۇش ، ساقايتىش ۋە ئىلگىرىلەشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

ئەر بولۇش سۈپىتى بىلەن ئاجرىشىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇش

سىز ئەرگە ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇقنى توختىتىشنى ئېيتالمايسىز. بۇ بىر كېچىدىلا يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس. ئۇ نىكاھىنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىنى قوبۇل قىلىش ئۈچۈن بىر-بىرلەپ قەدەم تاشلىشى كېرەك ، شۇنداق قىلغاندىلا ئۇ ھاياتىنىڭ بۇ يېڭى بابىنى ھەقىقىي قوبۇل قىلالايدۇ. ئۇ قىلغاندىن كېيىن ، ئۇ ھاياتتىكى بەزى ئېسىل ئىشلارغا شاھىت بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئاجرىشىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى سورايدىغان ئەر بولسىڭىز ، تۆۋەندىكى بىر قانچە ئامال بار:

1. ئايالىڭىزدىن سىزنى قايتۇرۇپ بېرىشنى ئۆتۈنمەڭ

بۇ ئىش تامام. ئاجرىشىش قەغىزىگە ئىمزا قويۇلغان. سىز ۋە ئالدىنقى جۈپتىڭىز بىللە قايتىپ كېلەلمەيسىز. نىكاھىڭىزنى قانداق قوبۇل قىلىشنى ئاخىرلاشتۇرۇپ ، يېڭى ھاياتىڭىزنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك. سابىق ئايالىڭىزنىڭ قايتىپ كېلىشىنى ئۆتۈنمەڭ. بۇ روھنى ئۇرغۇتىدىغان رېئاللىق ، ئەمما ساقىيىشنى باشلاش ئۈچۈن ئۇنىڭغا يۈزلىنىشىڭىز كېرەك. ئەگەر بۇرۇنقىلىرىڭىزنى قويۇپ بېرەلمەيدىغاندەك قىلسىڭىز ھەمدە ئىنكار قىلىشتا چىڭ تۇرسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى يېقىنلىرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىش ياكى كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىش ئارقىلىق روھىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈڭ.

2. خۇمار بولۇپ قېلىشتىن ساقلىنىڭ. ھەر قانداق بىر ئىشقا

يۇقىرىدا دېيىلگەندەك ، ئەرلەر ساغلام بولمىغان تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمىنى قوللىنىش ئارقىلىق ئۇلارنىڭ بەخت-سائادىتىگە سەل قارايدۇ. بۇلار پەقەت قىسقا مۇددەتلىك خۇشاللىق ، ئەمما ئۇلار سىزنىڭ ئازابىڭىزنى بېسىقتۇرمايدۇ. ئۇلار سېنى مەڭگۈ ساقايتالمايدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ئۇلار ياخشىلىقتىن كۆپ زىيان تارتىدۇ.بىر كېچە تۇرۇپ قېلىش ، ھاراق ، زەھەرلىك چېكىملىك ​​چېكىش ، ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش ۋە كۆيۈپ بولغۇچە ئىشلەشتىن ساقلىنىڭ. 3. ئەمما ئاجرىشىشنىڭ ئوڭۇشسىزلىقىدىن پۈتۈنلەي ساقايمىسىڭىز ، بۇ يۈز بەرمەيدۇ. ئۇ يەرگە بارغۇچە ، ئېغىر مۇناسىۋەتكە چۈشۈپ قالماڭ. يالغۇزلۇقتىن قورقماڭ ، چۈنكى يالغۇزلۇق ھېس قىلغاندا سابىق ھەمراھىڭىزنى يوقىتىشقا باشلايسىز. بۇمۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتىن ھالقىشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. بۇنى دېگىنىمىزدە بىزگە ئىشىنىڭ ، شىركىتىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىشقا باشلىغاندا ئۆزىڭىز ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنىسىز.

4. كەسپىي ياردەم ئىزدەڭ

ئۈمىدنى يوقىتىپ قويماڭ ، كەسپىي ياردەم سوراشتىن قورقماڭ. روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ئارقىلىق باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك خىزمەت قىلالايدۇ. ئاجرىشىشتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىشنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار:

• ئۇلار سىزنى ساقىيىش يولىغا باشلايدۇ ۋە سىز ئىزدەۋاتقان تىنچلىقنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. 6>

ئەگەر ياردەم تەلەپ قىلماقچى بولسىڭىز ، Bonobology نىڭ تەجرىبىلىك داۋالىغۇچىلار گۇرۇپپىسىبۇ يەردە ياردەم قىلايلى. ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيا ئايلىنىۋاتقان ۋە ئۆزىڭىزنى قانداق كونترول قىلىدىغانلىقىڭىزنى ۋە ساقىيىدىغانلىقىڭىزنى بىلمىسىڭىزمۇ ، زېھنىڭىزنى ئويلاش سىزنى ئاساس قىلغاندەك ھېس قىلىدۇ. قويۇپ بېرىشنىڭ مۇھىملىقىنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەردە سىز ئائىلىدە سىناپ باقسىڭىز بولىدىغان باشقا بىر قىسىم ئۆزىڭىزنى ئاسراش ئۇسۇللىرى بار:

• ژۇرنال
• چوڭقۇر نەپەسلىنىش
• ئاڭلىق مېڭىش
• ئويلىنىش
• چېنىقىش ، يوگا ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىش ، ۋە ساغلام ئوزۇقلىنىش

6. كونا دوستلار ۋە كونا قىزىقىشلار بىلەن قايتا ئالاقىلىشىڭ

ئەر بولۇش سۈپىتى بىلەن ئاجرىشىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك؟ ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارنى قىلىشقا قايتىڭ. دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن كۆرۈشۈڭ. ئۇلار سىزنىڭ قوللاش تورىڭىز رولىنى ئوينايدۇ ھەمدە پاسسىپ ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئەر ئۈچۈن ئاجرىشىشقا قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ ، دەپ توغرا جاۋاب يوق. خالىغان ۋاقىتتا ئالسىڭىز بولىدۇ ، چۈنكى پارچىلىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش جەريانى تېز بولمايدۇ. ئۇ خالىغان ۋاقىتتا ئاچقىلى ۋە ئاچقىلى بولىدىغان ۋىكليۇچاتېل ئەمەس. سىز ئالغا ئىلگىرىلەشنىڭ ئاجرىشىشتىن قۇتۇلۇشنىڭ بىردىنبىر ساغلام يولى ئىكەنلىكىنى ھېس قىلغان مىنۇتتا ھەقىقىي ئۆزىڭىزگە ئېرىشىسىز.

ئاچقۇچلۇق كۆرسەتمىلەر

• ئاجرىشىش ئەرگە ئاياللارغا ئوخشاشلا قىيىن. ئەمەلىيەتتە ، ئاجرىشىش ئۇنىڭ روھىي ، جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقىغا بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ.يالغۇزلۇق ھېس قىلىش.
• ئەكسىچە ، رېئاللىققا يۈزلىنىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ۋە ھېسسىياتىڭىزنى يوشۇرۇشنى توختىتىڭ
• ئەرلەر ئويلىنىش ۋە تەپەككۇر قىلىشنى ئۆزى بېقىشنىڭ بىر قەدىمى سۈپىتىدە مەشىق قىلالايدۇ. جەريان

ئەگەر چۈشكۈنلۈك ، يالغۇزلۇق ھېس قىلىش ۋە تەشۋىش خىياللىرى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، شۇنى بىلىڭكى ، ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئەرلەرنىڭ چۈشكۈنلىشىشى ئاز ئەمەس. بۇنداق ئەھۋالدا ، مۇتەخەسسىس بىلەن ئالاقىلىشىش سىزنىڭ تاش تېگىگە ئوخشايدىغان ئىشلاردىن قاڭقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ساغلام ئۇسۇلدا يۈرەك سوقۇشىڭىز ۋە جاراھەتلىرىڭىزنى يېڭىش ئارقىلىق ئەھمىيەتلىك تۇرمۇش بەرپا قىلىڭ.

بۇ ماقالە 2022-يىلى 11-ئايدا يېڭىلاندى.

ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىنكى يالغۇزلۇقنىڭ ئالامەتلىرى ۋە ئالامەتلىرى ھاياتىمىزنىڭ بىر قىسمى. ھاياتنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمى تۇيۇقسىز ئېلىپ كېتىلگەندە ، ئۇ ئادەمنى يوقىتىپ قويىدۇ. سىز ھەر بىر تاللاش ، سىز چىقارغان ھەر بىر قارار ، مۇھەببەت ۋە ھەمراھىڭىزغا بولغان ئېتىقادىڭىزدىن گۇمانلىنىشقا باشلايسىز ، ھاياتىڭىزنىڭ پارچىلىرىنى ئېلىپ يېڭى باشلىنىش تەسكە توختايدۇ. نەتىجىدە ، سىز ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇق ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ تۆۋەندىكى ئۇسۇللاردا ئىپادىلىنىشى مۇمكىن:

• تېخىمۇ چوڭقۇر قاتلامدىكى ھېچكىم بىلەن ئالاقە قىلالماسلىق. يېقىنلىرىڭىز سىز باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئازابنى چۈشىنەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىسىز
• دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز بىلەن كۆرۈشۈشتىن ساقلىنىسىز ، چۈنكى ئۇلارنىڭ بۆلۈنگەن
• ھەددىدىن زىيادە يالغۇزلۇق ھېسسىياتى ۋە ئۇلارنىڭ سوئالىغا جاۋاب بېرىشنى خالىمايسىز. يالغۇزلۇق. گۇرۇپپا تەڭشىكىڭىزدە تۇرسىڭىزمۇ ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلىسىز
• ھېچكىم بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى ياكى يېڭى دوست تېپىشنى خالىمايسىز شۇنداقلا

بىز ئەرلەرنىڭ ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇقنى بىر تەرەپ قىلىش جەريانىدا نېمە ئۈچۈن كۈرەش قىلىدىغانلىقىنى بىلمەكچى بولدۇق. دوكتور باترا چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «ئاجرىشىش ئەرلەرگە قارىغاندا ئاياللارغا قارىغاندا تېخىمۇ قاتتىق ، چۈنكى ئاياللار تاشقى كۆرۈنۈشنى ئىشلىتەلەيدۇيۇقىرى ئاۋازدا ۋارقىراش ، پاراڭلىشىش ، مۇنازىرە قىلىش ، ئاغرىنىش ، دوست چاقىرىش ۋە ئازابنى ئۇلارنىڭ سىستېمىسىدىن چىقىرىش قاتارلىق ھەرىكەتلەر.

«ئاياللارنىڭ يېنىك ھېس قىلىش ۋە پاسسىپ ھېسسىياتنى ئىپادىلەش پۇرسىتى ئەرلەرگە قارىغاندا يۇقىرى بولىدۇ. ئەرلەر ھېسسىياتىنى بوتۇلكىغا سالىدۇ ، ئۇلاردا ھەقىقەتەن چىقىش يولى يوق. ئەرلەر ئادەتتە باشقا ئەرلەر بىلەن ھېسسىياتى ھەققىدە پاراڭلاشمايدۇ. شۇڭا جىمجىت بىئولوگىيىلىك ئالدىن پەرەز بولغاندا ، ئۇ پەقەت بېسىمنى ئۆزلەشتۈرۈشنىڭ ئاپتوماتىك ئۇسۇلى.

قاراڭ: نەپسانىيەتچىلىك ئەندىزىسىدىكى 7 باسقۇچ ۋە ئۇلاردىن قانداق ساقلىنىش كېرەك

«شۇڭا ئەرلەر ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇق ھېس قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئۆيىنىڭ قۇرۇقلۇقىغا قانداق مۇئامىلە قىلىشنى بىلمەيدۇ. ئۇلار بىر كۈننىڭ راھەتلىكىنى ياقتۇرىدۇ ، ئۇلار بىر كۈننىڭ ئاخىرىدا بىر ئائىلىگە قايتىپ كېلەلەيدىغانلىقىنى بىلىدۇ. ئۇ ئەمدى مەۋجۇت بولمىسا ، ئۇلار قانداق ياشاشنى بىلمەيدۇ. »

ئەرلەر نېمىشقا ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇق ھېس قىلىدۇ؟

كەڭ مەنىدىن ئېيتقاندا ، ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇقنى بىر تەرەپ قىلىش ئەرلەر دۇچ كەلگەن ھېسسىياتنى ئېتىراپ قىلالمايدۇ ، قوبۇل قىلالمايدۇ ۋە ئاۋاز بېرەلمەيدۇ. بۇ ئەرلەرنىڭ ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇقىغا تاقابىل تۇرالماسلىقىدىكى ھەر خىل سەۋەبلەر بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. ئۇلار يالغۇز قېلىشتىن قورقىدۇ ۋە قۇرۇق ئۇۋىنى ئۆچ كۆرىدۇ. مۇناسىۋەت ياكى نىكاھنىڭ ئاخىرلىشىشى ئەرلەر ئۈچۈن ھەمىشە مۈشكۈل ، ئۇلار تۆۋەندىكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ۋەزىيەتكە تاقابىل تۇرالمايدۇ.

1. جەمئىيەتتىن چېكىنىش

ئاجرىشىشنى چۆچۈتۈش ۋە رەت قىلىش ئەر ئۈچۈن ئاجرىشىشنىڭ ئەڭ ناچار باسقۇچى. بۇ زەربە ۋە رەت قىلىش ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇئۆزى يالغۇز. ئاجرىشىشنى بىر تەرەپ قىلىدىغان ئەرلەرنىڭ ئىچىدە نۇرغۇن ھېسسىياتلار بولۇۋاتىدۇ - ئاچچىقلىنىش ، قايغۇ ، ئاچچىقلىنىش ۋە ئۈمىدسىزلىنىش. بۇ ھېسسىياتلىق غالتەكلىك تېز سۈرئەتلىك پويىز ئۇلارنىڭ باشقىلاردىن يىراقلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئاجرىشىش ئادەمنى ئۆزگەرتىدۇ. ئائىلىسى ۋە دوستلىرى بولۇشىغا قارىماي ، ئەرلەر ئۇلارنىڭ ياردىمىگە ياكى ياردىمىگە ئېرىشىشكە ئانچە كۆنەلمەيدۇ. بولۇپمۇ ئوتتۇرا ياش ئەرلەر ياكى ياشانغانلار تېخىمۇ شۇنداق. دوستلىرى ، ئائىلىسى ياكى قوللاش سىستېمىسى بولمىغان ئاجرىشىپ كەتكەن ئەرنىڭ تەسەللى تېپىشى تەبىئىيلا ھاياتىنىڭ مۇشۇنداق مۇھىم قىسمىنىڭ يوقىلىشىغا تاقابىل تۇرۇش تەسكە توختايدۇ. سىرتقا چىقىش پۇرسىتى ئاز بولغاچقا ، ئەرلەر بەزىدە نىكاھىنىڭ بۇزۇلۇشىدا ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ ۋە يالغۇزلۇق ئۇلارنىڭ ھازىرقى ھالىتىگە ئايلىنىدۇ.

در. باترا يەنە مۇنداق دېدى: «تېخىمۇ كۆپ ئەرلەر ئەمەلىيەتتە پىسخىكىلىق ياردەم ئىزدەيدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ ساقىيىش جەريانىدىكى تۇنجى قەدىمى. تېخىمۇ كۆپ ئەرلەر مەسلىھەتچى ۋە داۋالىغۇچى ۋە مۇناسىۋەتكە يېتەكچىلىك قىلىش مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ يېنىغا بارىدۇ ، چۈنكى ئۇلار پەقەت «مېنىڭ باشقىلار يوق ، مەن بۇنى ئۆزۈم قىلىشىم كېرەك» دېگەندەك ھېس قىلىدۇ. ئاياللار ئەمەلىيەتتە بىر-بىرىگە تايىنىدۇ. ئەرلەرنىڭ يىغلىمايدۇ ۋە كۈچلۈك بولىدۇ دېگەن پۈتۈن بۇيرۇق ئەمەلىيەتتە ئۇلارنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ ».

2. نومۇس ۋە قايغۇ ئەرلەرنى ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇز قىلىدۇ

مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىغا قايغۇرۇش پۈتۈنلەي تەبىئىي. ئايرىلىشىڭىز ئازابلىق بولۇپ ، ھەممە ئىشلار سىزگە بۇرۇنقى ھەمراھىڭىزنى ئەسلىتىدۇ. گاڭگىراپ قالدىڭىز ، بۇ قايغۇغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى بىلمەيسىزمۇھەببەتتىكى رەت قىلىشنى بىر تەرەپ قىلىدىغان ئاقىلانە ئۇسۇللارنىڭ ھېچقايسىسىنى بىلمەيسىز. نېمىشقا؟ چۈنكى ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئەرلەرنىڭ چۈشكۈنلىشىشىمۇ نومۇس تۇيغۇسى ۋە ئۆزىنى قەدىرلەش تۇيغۇسىدا يىلتىز تارتقان.

Dr. باترا مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: «ئادەم تاشلىۋېتىلسە ، ئۇلار تارتقان نومۇس تېخىمۇ چوڭقۇر بولىدۇ. ساقىيىشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىنى تۆۋەن كۆرىدىغان ئادەم ئۆزىنى يېتەرلىك ئادەم ئەمەس دەپ ئويلاپ ، ئۆزىنى ئۇرۇشقا باشلايدۇ. ئۇ ئالغا ئىلگىرىلىمەيدۇ ، ئۇ سابىق جورىسى بىلەن ئورتاقلاشقان خۇشال مىنۇتلارنى ئەسلەپ قالىدۇ. بۇ ئۇنى ئۆزىگە تېخىمۇ ئۆچ قىلىدۇ. ئەگەر بۇ توختاپ قالمىسا ، ئۇ ناھايىتى تېزلا ئاچچىقلىنىش مەسىلىلىرىنى كۆرسىتىشكە باشلىشى مۇمكىن ، ئازاب-ئوقۇبەتلەر توختاپ قالمايدۇ. ئۇلار رەت قىلىنغاندا ، ئۇلارنىڭ يوقىتىش تۇيغۇسى ئىنتايىن زور بولىدۇ. ئۇلار خۇددى ئاياللارغا ئوخشاش ئازابلىنىدۇ. ئاغرىق چوڭقۇر ، ئۇلارنىڭ كۆز قارىشى تۇمانلىق. ئۇلار گۇناھكار ئۆي سالىدۇ ، ئۇلار ئايرىلىشتا ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ ». ئەرلەرنىڭ تاشقىلىشىش ۋە ئىچكىلەشتۈرۈشكە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ ئىچكىلەشتۈرۈش ئىنكاسى بولىدۇ. شۇڭلاشقا ئەرلەرنىڭ ئاجرىشىشقا بولغان ئىنكاسى ئاياللارغا قارىغاندا ناچارراق بولىدۇ. ئۇلار ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئۆزىنى تېخىمۇ يالغۇزلۇق ھېس قىلىدۇ. ئۇلار ساياھەت قىلىش ، زەھەرلىك چېكىملىك ​​چېكىش ياكى تۈرلۈك-تۈمەن تىزىملىتىشنى قوللايدۇئاجرىشىپ ئۇزۇن ئۆتمەي بەدەن پائالىيىتى ئۇلارنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسىنى ئاشۇرىدۇ. بۇلار ئۇلارنىڭ ئاجرىشىشقا تاقابىل تۇرۇشتىكى قوراللىرى. ئۇلار يالغۇز ئاتا-ئانىلار ئۇچرىشىش دېتالىغا تىزىملىتىدۇ ھەمدە ئۇلارنىڭ يەنىلا باشقىلارنى يېڭىدىغان سېھرىي كۈچى بار-يوقلۇقىنى سىنايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، «مەن كارىم يوق» پوزىتسىيىسى سىزنى ئەخمەق قىلمىسۇن. ئەرلەرنىڭ بۇنداق تاكتىكىلارنى قوللانغانلىقى ، ئۇلارنىڭ يوقىتىش ، رەنجىش ، تۇراقسىزلىق ، قايمۇقۇش ۋە قايغۇ-ھەسرەت تۇيغۇلىرىغا دۇچ كېلىشتىن ساقلىنىشى مەلۇم. ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن بۇزۇلغان ئەر ھەددىدىن زىيادە ئىجتىمائىيلىشىش ياكى ئاجرىشىشنى ئەرزىمەس دەپ قارايدۇ ، قانداقتۇر ئۇنى ساقايتىدۇ ۋە ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئەرلەرنىڭ چۈشكۈنلىكىدىن قۇتۇلۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئەمەلىيەت ئەمەس.

ئاجرىشىشتىن قايغۇرۇش ساقىيىش پۇرسىتى. ئۇ ساغلام. ئەڭ ياخشىسى زەھەرلىك چېكىملىك ​​ۋە ئىسپىرتنى تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمى ئورنىدا ئىشلىتىشنىڭ ئورنىغا ، داۋالاش دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچى بىلەن پاراڭلىشىش ئەڭ ياخشى. ئايرىلىشنى قوبۇل قىلمىسىڭىز ۋە ۋارقىراپ-جارقىراپ كەتمىسىڭىز ، قۇرۇقلۇق ھېسسىياتى غەلىبە قىلىدۇ.

4. يۈرۈشلۈك ئۇچرىشىش ئەرلەرنىڭ ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىدىكى يەنە بىر سەۋەب يالغۇزلۇق ھېس قىلىپ ، ئاجرىشىپ كەتكەن ئەر يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش ، بىر كېچە تۇرۇش ۋە مەنىسىز يېڭى مۇناسىۋەت ئورنىتىشتا راھەت ئىزدەشى مۇمكىن. ئۇ روھىي ساغلاملىقىغا كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ ئورنىغا ، ئاخىرىدا بىر يۈرۈش تاماققا ئايلىنىپ ، يالغۇزلۇق ھېس قىلىش ئۈچۈن ئۇخلايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ناھايىتى ئاز ئىشلەيدۇ. ھەر قانچە لەپىلدەپ ئۇخلاش ياكى ئۇخلاش ئىلگىرىكى جورىسى بولغان ھېسسىيات لەڭگەرنىڭ زىيىنىنى تولۇقلىيالمايدۇhim. بەك كۆپ ئاياللار بىلەن بىللە بولۇش پەقەت تېخىمۇ كۆپ بېسىم ۋە تەشۋىش ئېلىپ كېلىدۇ. باشقا بىر قىسىم ساغلام بولمىغان تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• نۇرغۇن شەھۋانىي مەزمۇنلارنى كۆرۈش
• ناتونۇش كىشىلەر بىلەن تاسادىپىي جىنسىي مۇناسىۋەت
• ھېسسىيات يېيىش ياكى ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش
• ئۆزىگە زىيان سېلىش خىزمەتچان

5. جىسمانىي ۋە پسىخولوگىيىلىك بېسىم

خالىماسلىق ھېسسىياتى ئەرلەرنىڭ خامۇشلۇق كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن. جۆرىسى تەرىپىدىن رەت قىلىنىش ھېسسىياتى ۋە ئاجرىشىش ، بېقىش جېڭى ، مال-مۈلۈك تەقسىماتى ۋە مۈلۈك تەقسىماتى پۈتكۈل جاپا-مۇشەققەتلەرنى كىشىگە ھەقىقىي زەربە بېرىدۇ. ئۇ ھەتتا ئاجرىشىشتىن كېيىنكى ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خىيالىنى قوزغاپ ، چۈشكۈنلۈككە تاقابىل تۇرۇشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

ساغلام ھېسسىيات ئىنكاسى بار ئاياللارغا ئوخشىمايدىغىنى ، ئەرلەر تەدرىجى تەرەققىيات جەريانىدا ھېسسىياتىغا ئېرىشىش ئۈچۈن تەربىيەلەنمەيدۇ. بىردىنبىر ھەل قىلىش چارىسى بارلىق قايغۇ-ھەسرەتلەرنى ھېس قىلىش ۋە ياشاش ۋە ھاياتنىڭ يېڭى سەھىپىسىگە نەزەر سېلىش. ئۇلار كۆرۈنمەيدىغان ئازاب ۋە ئازاب-ئوقۇبەتلەرنى بىر تەرەپ قىلىدۇ ، چۈنكى جەمئىيەت ھېسسىياتقا ئاسانلىقچە بوي سۇنمايدىغان ئادەمنىڭ ماخو ئوبرازىنى كۆرۈش تەس.

«ئادەتتە ، بىز ئاجرىشىپ كەتكەن ئەرلەرنىڭ يۇقىرى قان بېسىم ، يۈرەك كېسىلى شۇنداقلا سەكتە قاتارلىق نېرۋا خاراكتېرلىك ئەگەشمە كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولىدىغانلىقىنى كۆردۇق. پىسخىكا جەھەتتىن ئېيتقاندا ، ئۇلارنىڭ خۇمار بولۇش ۋە چۈشكۈنلۈككە مايىللىقى يۇقىرى ، ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرگەن ئاياللارغا سېلىشتۇرغاندا ، ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش نىسبىتى كۆرۈنەرلىك يۇقىرى بولىدۇ ».باترا.

6. ئەرلەر ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئۆزىنى يالغۇز ھېس قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ھېسسىيات جەھەتتە ئاياللارغا تايىنىدۇ.

شۇڭا ، ئاجرىشىش ئۇلارنى ئاسانلا ئاجىز ھېس قىلىدۇ. يۈتۈپ كەتتى. بۇ يالغۇزلۇق ھېس قىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئۆزىگە كۆيۈنۈشكە يول ئاچىدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ رېئاللىقنى قوبۇل قىلىشى ۋە ئالغا ئىلگىرىلىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

7. قوللاش تورى يوق

ئەرلەر ھېسسىياتىنى سۆزلەشكە ، يېقىنلىرىدىن ياردەم ۋە ياردەم تەلەپ قىلىشقا ئانچە كۆنەلمەيدۇ. ئۇلاردا ئۆزلىرىنىڭ سەلبىي كەچۈرمىشلىرىنى سۆزلىيەلەيدىغان ھېسداشلىق ئاڭلاش قۇلىقى يوقلىقىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئەرلەرمۇ غەم-قايغۇ ، قايغۇ-ھەسرەتنى تۈگىتىش ئۈچۈن ، ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلۈش ، ئۇنىڭدىن كېيىن سوراش ۋە بىخەتەر جايلارغا يول قويۇش كېرەك. ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇز تۇرىدىغان ئەر نۇرغۇن دىققەت قىلىشقا موھتاج.

قانداقلا بولمىسۇن ، كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ، ئەرلەر ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن يالغۇزلۇق بىلەن شۇغۇللىنىدۇ ، چۈنكى ئۇلارغا ئەڭ يېقىن كىشىلەرمۇ قانداق ئالاقىلىشىشنى ۋە تەكشۈرۈشنى بىلمەيدۇ. ئۇلار قارىماققا تاشقى جەھەتتىن ياخشى ئىشلەۋاتقاندەك قىلغاچقا ، نۇرغۇن كىشىلەر كونا جاراھەتلەرنى يىرتىۋەتمەسلىك ئۈچۈن كۆيۈمچانلىقى ۋە غەمخورلۇقىدىن ئۆزىنى قاچۇرىدۇ.

«ئۇلار يىغلىمايدۇ ، ئەممادوستلىرى ۋە ئائىلىسىدىكىلەرگە يۈزلىنىشتىن ساقلىنىڭ. قايغۇ-ھەسرەتنى كۆرسەتمەڭ ۋە ۋەزىيەتتىن قېچىڭ. خىزمەت ئۈنۈمى تۆۋەنلىشى مۇمكىن ، چۈنكى فوكۇس توسالغۇغا ئۇچرايدۇ. ئۇيقۇ ۋە ئىشتىھا ۋە تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ، چېكىنگەندەك قىلىش ۋە ئىلگىرى ئىشلەتكەن نەرسىلەردىن ھۇزۇرلانماسلىق قاتارلىق پىسخىكىلىق كېسەللىكنىڭ بارلىق ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. ئۇلار سىرتتا يىغلىمايدۇ ، ئەمما خۇشال بولمايدۇ »دېدى دوكتور باترا.

8. مۇھەببەتنى قايتا تېپىش تەس

مۇتەخەسسىسلەر مۇنداق دېدى: ئەرلەر مۇناسىۋەتكە كىرىش ۋە ئاجرىشىشتىن كېيىنكى ۋەدىگە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنىڭ ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىش تەسكە توختايدۇ. ئەرلەر ئاياللارغا سېلىشتۇرغاندا قايتا توي قىلىشنى بەكرەك ئارزۇ قىلسىمۇ ، ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئۇچرىشىش نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئۆرلەش ھېسابلىنىدۇ. ئەرلەرنىڭ يېڭى مۇناسىۋەت ئورنىتىشىنىڭ قىيىن بولۇشىدىكى بىر قانچە سەۋەبلەر بار:

• ئۇلاردا ئىشەنچ مەسىلىسى بولىدۇ ، ھەمدە
• نىكاھتىكى بۇزۇلۇش ئېھتىماللىقى بولغان ھەر قانداق رومانتىك قىزىقىشقا يول قويۇشى مۇمكىن. نومۇس ، گۇناھ ، پۇشايمان ، ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ۋە ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ھېسسىياتى بىلەن تىركىشىش ، بۇ ئۇلارنىڭ ئۆزىنى سىرتقا چىقىرىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ
• ئورتاق بالا بېقىش ۋە خىزمەت مەسئۇلىيىتىمۇ بۇنىڭدىكى سەۋەبلەرنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. ئاجرىشىپ كەتكەن ئەرلەر مۇھەببەتنى قايتا تاپالماسلىقى مۇمكىن دەپ ئويلايدۇ

يالغۇزلۇق ھېس قىلغان ئاجرىشىپ كەتكەن ئەر نۇرغۇن ئىچكى جەڭلەرنى قىلىدۇ ، كۈندىن-كۈنگە شۇنداق قىلىدۇ. قارىماققا ئۇنىڭ ھاياتىدىكىگە ئوخشاش سودا. ئەرلەرنىڭ ياشاش ئۈمىدى