Martesa juaj është shkatërruar. Betimet që i lexoni me zë të lartë njëri-tjetrit janë thyer. Nuk mund të mohohet që po ndiheni të vetmuar pas divorcit, sepse i vetmi person që supozohej të qëndronte pranë jush në mënyrë të trashë dhe të hollë, nuk është më i pranishëm në jetën tuaj. Ju keni ndarë rrugët me ta. Ndiheni sikur muret po ju mbyllen dhe jeni në një udhëtim emocional me slitë. Fundi i martesës suaj ka të ngjarë të ketë ndikuar negativisht në mirëqenien tuaj mendore.

Fakti që për depresionin mashkullor pas divorcit flitet rrallëherë tregon se sa e vështirë mund të jetë për burrat të përballojnë fundin e martesës , shërohu dhe vazhdo. Përveç kësaj, nocionet e maskulinitetit toksik që përhapin stereotipe të tilla si burrat nuk qajnë vetëm se e bëjnë më të vështirë për burrat që të përpunojnë dhe trajtojnë emocionet e tyre në një mënyrë të shëndetshme. Burrat janë kushtëzuar të shtypin ndjenjat e tyre emocionale dhe negative. Atyre u kërkohet të "burrërohen" kur kërkojnë mbështetje pas divorcit.

Një studim i bërë mbi burrat e divorcuar zbuloi se divorci drejtpërdrejt dhe indirekt ndikon në shëndetin biologjik, psikologjik, social dhe madje edhe shpirtëror të burrave. Për shembull, burrat e divorcuar kanë shkallë më të lartë të vdekshmërisë, abuzimit me substancat, depresionit dhe mungesës së mbështetjes sociale. Ndërsa shqyrtojmë disa nga shenjat e një burri të vetmuar pas një divorci, ne trajtojmë gjithashtu arsyen pse burrat e kanë më të vështirë të përballojnë fundin e një martese, me njohuri ngaSipas disa standardeve të larta të stoicizmit, e bën veçanërisht të vështirë për ta përballimin, shërimin dhe kalimin nga pengesa e një martese të dështuar.

Si të përballeni me divorcin si burrë

Nuk mund t'i thuash thjesht një burri që të ndalojë së ndjeri i vetmuar pas një divorci. Nuk është diçka që ndodh brenda natës. Ai duhet të bëjë hap pas hapi drejt pranimit se martesa e tij ka mbaruar dhe vetëm atëherë ai mund të përqafojë vërtet këtë kapitull të ri të jetës së tij. Pasi ta bëjë këtë, ai mund të dëshmojë disa gjëra të mrekullueshme në jetë. Nëse je burrë që pyet se si ta përballosh divorcin, këtu janë disa mënyra se si mund ta bësh këtë:

1. Mos e lut gruan që të të marrë mbrapsht

Vepra është bërë. Dokumentet e divorcit janë nënshkruar. Ju dhe ish-bashkëshorti juaj nuk mund të ktheheni bashkë. Ju duhet të kuptoni se si të pranoni se martesa juaj ka përfunduar dhe të përqafoni jetën tuaj të re. Mos lutni që ish-gruaja juaj të kthehet. Është një realitet që shkatërron shpirtin, por ju duhet ta përballoni atë për të filluar shërimin. Nëse ju duket se nuk mund ta lini të lirë ish-in tuaj dhe jeni ngecur në mohim, është më mirë të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor duke u kontaktuar me të dashurit tuaj ose duke kërkuar ndihmë profesionale.

2. Shmangni varësinë ndaj çdo gjëje

Siç u përmend më herët, burrat neglizhojnë mirëqenien e tyre duke iu drejtuar mekanizmave jo të shëndetshëm të përballimit. Këto janë vetëm kënaqësi afatshkurtëra, por nuk do ta mpijnë dhimbjen tuaj. Ata nuk do t'ju shërojnë përgjithmonë. Në fakt, ata do të përfundojnë duke bërë më shumë dëm sesa mirë.Shmangni qëndrimet për një natë, alkoolin, abuzimin me substancat, ngrënien e tepërt dhe punën derisa të digjeni.

3. Shmangni hyrjen në një lidhje serioze

Ne e kuptojmë se ndiheni të vetmuar pas divorcit dhe shpresoni se gjetja e dikujt të ri do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Por kjo nuk mund të ndodhë nëse nuk jeni shëruar plotësisht nga pengesa e divorcit. Derisa të arrini atje, mos hyni në një lidhje serioze. Mos kini frikë të jeni vetëm sepse do t'ju mungojë ish-partneri kur ndiheni të vetmuar. Edhe kjo është një pjesë e rëndësishme për të kapërcyer një marrëdhënie afatgjatë. Na besoni kur e themi këtë, do të mësoni shumë për veten tuaj kur të filloni të shijoni shoqërinë tuaj.

4. Kërkoni ndihmë profesionale

Mos e humbni shpresën dhe mos kini frikë të kërkoni ndihmë profesionale. Një profesionist i shëndetit mendor do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të përballoni emocionet tuaja në mënyrë më efektive se kushdo tjetër. Këtu janë disa arsye pse kërkimi i ndihmës profesionale për të ndihmuar rimëkëmbjen tuaj pas divorcit është një ide e mirë:

• Ata do t'ju vendosin në rrugën drejt shërimit dhe do t'ju ndihmojnë të gjeni paqen që kërkoni
• Ata do t'ju ndihmojë të rifitoni kontrollin e jetës suaj
• Një terapist do t'ju ndihmojë gjithashtu të zbuloni gjëra të reja rreth vetes
• Ai do t'ju pajisë me mjete për ta kapërcyer këtë divorc në një mënyrë të shëndetshme

Nëse po mendoni të kërkoni ndihmë, paneli i terapistëve me përvojë të Bonobology ështëkëtu për të ndihmuar.

5. Praktikoni ndërgjegjësimin

Provojeni vëmendjen dhe teknika të tjera që do t'ju ndihmojnë të qetësoheni. Edhe nëse bota përreth jush po rrotullohet dhe ju nuk e dini se si do ta kontrolloni dhe shëroni veten, vetëdija do t'ju bëjë të ndiheni të bazuar. Do t'ju ndihmojë të mësoni rëndësinë e lëshimit. Këtu janë disa praktika të tjera të kujdesit për veten që mund t'i provoni në shtëpi:

• Të bëjmë ditar
• Frymëmarrje të thellë
• Ecje të ndërgjegjshme
• Meditim
• Praktikimi i kujdesit për veten përmes ushtrimeve, jogës, dhe një dietë të shëndetshme

6. Rilidhuni me miqtë e vjetër dhe hobi të vjetër

Si ta përballoni divorcin si burrë? Kthehuni të bëni gjërat që dikur keni dashur të bëni. Takoni miqtë dhe familjen tuaj. Ata do të veprojnë si rrjeti juaj mbështetës dhe do t'ju ndihmojnë të përballeni me ndjenjat negative.

Nuk ka përgjigje të saktë se sa kohë duhet për të kapërcyer një divorc për një burrë. Ju mund të merrni gjithë kohën që dëshironi, sepse procesi i shërimit të ndarjes nuk mund të nxitohet. Nuk është një çelës që mund ta ndizni dhe fikni sa herë që dëshironi. Do të riktheheni veten tuaj të vërtetë në momentin që kuptoni se ecja përpara është e vetmja mënyrë e shëndetshme për të kapërcyer divorcin.

Pikat kryesore

• Divorci është po aq i vështirë për një burrë sa për një grua. Në fakt, divorci mund të shkaktojë kërdi në mirëqenien e tij mendore, fizike dhe emocionale
• Burrat nuk duhet të përdorin aq shumë gra sa munden pas divorcit për të shmangurndjehem i vetmuar.
• Në vend të kësaj, mësoni të përballeni me realitetin dhe mos i fshehni ndjenjat tuaja
• Burrat mund të praktikojnë meditim dhe vëmendje si një hap drejt kujdesit për veten.
• Rishikimi i hobive të vjetra dhe kalimi i kohës me të dashurit gjithashtu mund të përshpejtojë shërimin procesi

Nëse po luftoni me depresionin, ndiheni të vetmuar dhe po luftoni me mendime ankthioze, dijeni se depresioni mashkullor pas divorcit nuk është i pazakontë. Në një situatë të tillë, kontakti me një ekspert mund t'ju ndihmojë të riktheheni nga ajo që mund të duket si fundi. Ndërtoni një jetë kuptimplote duke kapërcyer dhimbjet e zemrës dhe traumat tuaja në një mënyrë të shëndetshme.

Ky artikull është përditësuar në nëntor 2022.

Simptomat dhe shenjat e vetmisë pas divorcit

Vetmia pas ndarjes është e natyrshme sepse një marrëdhënie romantike, veçanërisht një martesë, bëhet një pjesë integrale pjesë e jetës dhe identitetit tonë. Kur ajo pjesë integrale e jetës hiqet papritur, mund ta lërë një person të ndihet i humbur. Ju filloni të vini në dyshim çdo zgjedhje, çdo vendim që keni marrë, besimi juaj në dashuri dhe shoqëri lëkundet dhe mund të jetë e vështirë të zgjidhni pjesët e jetës tuaj dhe të filloni nga e para. Si rezultat, mund të filloni të ndiheni të vetmuar dhe të dëshpëruar pas divorcit, gjë që mund të shfaqet në mënyrat e mëposhtme:

• Pamundësia për t'u lidhur me dikë në një nivel më të thellë. Ndiheni sikur të dashurit tuaj nuk do të jenë në gjendje ta kuptojnë dhimbjen që po kaloni
• Ju shmangni takimin me miqtë dhe familjen tuaj sepse nuk dëshironi t'u përgjigjeni pyetjeve të tyre në lidhje me ndarjen
• Ndjenjat dërrmuese të vetmisë dhe izolim. Do të ndiheni të vetmuar edhe kur jeni në një mjedis grupi
• Nuk do të dëshironi të kaloni kohë me askënd ose të bëni miq të rinj
• Ndjenja negative të vetëvlerësimit dhe vetë-dyshimit, të cilat ndikojnë negativisht në vetëvlerësimin tuaj po ashtu

Ne donim të dinim pse burrat luftojnë ndërsa përballen me vetminë pas divorcit. Dr. Batra shpjegon, “Divorcimet janë më të vështira për burrat sesa gratë, sepse gratë mund të përdorin eksternaliziminsjellje të tilla si të qarit me zë të lartë, të folurit, të diskutuarit, të ankohen, të thërrasin një mik dhe të largojnë dhimbjen nga sistemi i tyre.

“Femrat kanë një shans më të lartë të ndihen më të lehta dhe të shprehin emocione negative sesa burrat. Burrat mbushin ndjenjat e tyre dhe ata me të vërtetë nuk kanë rrugëdalje për to. Burrat nuk flasin përgjithësisht me burrat e tjerë për ndjenjat e tyre. Pra, kur ekziston një predispozicion biologjik për të qenë të qetë, është thjesht një mënyrë automatike për të përvetësuar stresin.

"Pra, burrat ndihen të vetmuar pas divorcit sepse nuk dinë si të merren me zbrazëtinë e shtëpisë së tyre. Atyre u pëlqen komoditeti i një orari, të dinë se mund të kthehen në një familje në fund të ditës. Kur kjo nuk ekziston më, ata nuk dinë si të mbijetojnë.”

Pse meshkujt ndihen të vetmuar pas divorcit?

Në përgjithësi, përballja me vetminë pas divorcit është më e vështirë për burrat për shkak të paaftësisë së tyre për të pranuar, pranuar dhe shprehur emocionet me të cilat mund të luftojnë. Kjo manifestohet në arsye të ndryshme pse meshkujt nuk mund ta përballojnë vetminë e tyre pas divorcit. Ata me të vërtetë kanë frikë të jenë vetëm dhe e urrejnë folenë e zbrazët. Fundi i një lidhjeje apo martese është gjithmonë më i vështirë për meshkujt dhe ata nuk e përballojnë dot situatën për arsyet e mëposhtme.

1. Tërheqja sociale

Shoku dhe mohimi i divorcit janë fazat më të këqija të divorcit për një mashkull. Kjo tronditje dhe mohim e bën atëizolohet. Ka kaq shumë emocione që ndodhin brenda burrave që kanë të bëjnë me divorcin - pakënaqësi, trishtim, zemërim dhe zhgënjim, për të përmendur disa. Kjo slitë emocionale i bën ata të largohen nga të tjerët.

Divorci ndryshon një mashkull. Pavarësisht se kanë familje dhe miq, burrat janë më pak të mësuar të kërkojnë ndihmën ose mbështetjen e tyre. Kjo është veçanërisht e vërtetë për burrat e moshës së mesme ose të moshuarit. Një burrë i divorcuar pa miq, familje ose sistem mbështetjeje për t'u drejtuar për ngushëllim, natyrisht do ta ketë më të vështirë të përballojë humbjen e një pjese kaq të rëndësishme të jetës së tij. Me më pak mundësi për të shfrytëzuar, burrat ndonjëherë fajësojnë edhe veten për prishjen e martesës së tyre dhe vetmia bëhet status quo-ja e tyre.

Dr. Batra shton, “Më shumë meshkuj kërkojnë në fakt ndihmë psikologjike që është hapi i parë që ata marrin në procesin e tyre të shërimit. Më shumë meshkuj shkojnë te këshilltarët dhe terapistët dhe ekspertët e udhëzimit të marrëdhënieve, sepse thjesht mendojnë se "Unë nuk kam njeri tjetër dhe duhet ta bëj këtë vetë". Gratë në fakt mbështeten tek njëra-tjetra. I gjithë thënia se meshkujt nuk qajnë dhe janë të fortë është në fakt ajo që i bën ata më të dobët.”

2. Turpi dhe pikëllimi i bëjnë meshkujt të vetmuar pas divorcit

Është krejtësisht e natyrshme të vajtoni fundin e marrëdhënies suaj. Ndarja juaj ka qenë e dhimbshme dhe gjithçka ju kujton ish-partnerin. Jeni të hutuar dhe nuk dini si ta përballoni këtë pikëllim dhe junuk di asnjë nga mënyrat e arsyeshme për t'u marrë me refuzimin në dashuri. Pse? Sepse depresioni mashkullor pas divorcit është gjithashtu i rrënjosur në ndjenjën e turpit dhe humbjes së vetëvlerësimit.

Dr. Batra thekson, “Kur një njeri hidhet, turpi që durojnë është shumë më i thellë. Në vend që të shërohet, një njeri me vetëbesim të ulët do të fillojë të rrahë veten, duke menduar se nuk është mjaftueshëm burrë. Ai nuk do të ecë përpara dhe do të mbetet i mbërthyer duke rijetuar momentet e lumtura që ndau me ish-bashkëshorten. Kjo do ta bëjë atë të urrejë më shumë veten. Nëse kjo nuk ndalet, ai së shpejti mund të fillojë të shfaqë probleme të zemërimit dhe vuajtjet nuk do të ndalen.

“Shpesh shumë burra që janë shumë të përkushtuar ndaj martesës e bëjnë atë identitetin e tyre, njësoj si gratë; dhe kur ata refuzohen, ndjenja e tyre e humbjes është e pamasë. Ata vuajnë njësoj si një grua. Dhimbja është e thellë dhe perspektiva e tyre është e mjegullt. Ata ndërtojnë një shtëpi faji ku fajësojnë veten për ndarjen.” Burrat kanë më shumë reaksione të brendshme sesa të jashtme, dhe përvetësimi është një formë goditjeje, e cila e kalb thelbin nga brenda. Kjo është arsyeja pse burrat kanë një reagim shumë më të keq ndaj divorcit sesa gratë. Ata ndihen më të vetmuar pas divorcit.

3. Të bëhen të zellshëm

Shumë herë hasim burra të divorcuar të cilët janë zhytur në idenë e takimeve ose sporteve ose pirjes së tepërt të alkoolit me miqtë e tyre. Ata drejtohen në udhëtime, duke marrë drogë ose duke u regjistruar për një moriaktivitete fizike menjëherë pas divorcit për të rritur vetëvlerësimin e tyre. Këto janë mjetet e tyre për të përballuar divorcin. Ata regjistrohen në aplikacionet e takimeve me një prind të vetëm dhe përpiqen të shohin nëse kanë ende sharmin për të fituar dikë.

Megjithatë, mos lejoni që qëndrimi "nuk më intereson" t'ju mashtrojë. Burrat dihet se përdorin taktika të tilla për të shmangur përballjen me ndjenjat e tyre të humbjes, pakënaqësisë, paqëndrueshmërisë, konfuzionit dhe trishtimit. Një burrë i thyer pas një divorci mendon se shoqërimi i tepërt ose banalizimi i divorcit mund ta shërojë disi dhe ta ndihmojë atë të mbijetojë nga depresioni mashkullor pas divorcit. Megjithatë, nuk është aspak e vërtetë.

Të hidhëroni divorcin tuaj është një mundësi për t'u shëruar. Është e shëndetshme. Është më mirë të flisni me një terapist ose një këshilltar në vend që të përdorni drogën dhe alkoolin si mekanizma përballues. Ndjenjat e zbrazëtisë do të mbizotërojnë nëse nuk e pranoni ndarjen dhe nuk e bërtisni atë.

4. Takimet serike janë një tjetër arsye pse meshkujt ndihen të vetmuar pas divorcit

Për të mpirë dhimbjen e ndarjes dhe për të ndaluar duke u ndjerë i vetmuar, një burrë i divorcuar mund të kërkojë ngushëllim duke takuar njerëz të rinj, duke pasur qëndrime për një natë dhe duke krijuar marrëdhënie të reja të pakuptimta. Në vend që të kujdeset për shëndetin e tij mendor, ai përfundon duke u bërë një takim serial dhe fle përreth për të mos u ndjerë i vetmuar.

Megjithatë, kjo funksionon rrallë. Asnjë sasi e goditjeve apo gjumit nuk mund të kompensojë humbjen e asaj spirancë emocionale që ish-bashkëshorti i tij.atij. Të qenit me shumë gra vetëm sjell më shumë stres dhe ankth. Disa mekanizma të tjerë të përballimit jo të shëndetshëm përfshijnë:

• Shikimi i shumë pornografisë
• Seks rastësor me të huaj
• Ngrënia emocionale ose ngrënia e tepërt
• Vetëdëmtimi
• Lënja e tepërt e bixhozit
• Të bëhesh një punëtor

5. Stresi fizik dhe psikologjik

Ndjenja e të qenit i padëshiruar mund të jetë një shkas për depresionin mashkullor pas divorcit. Ndjenja e të qenit i refuzuar nga një bashkëshort dhe e gjithë kalvari i divorcit, betejave për kujdestarinë, ndarjes së pronës dhe ndarjes së aseteve mund ta godasin shumë rëndë një person. Madje mund të shkaktojë mendime vetëvrasëse pas divorcit dhe ta bëjë më të vështirë trajtimin e depresionit.

Ndryshe nga gratë që kanë përgjigje emocionale më të shëndetshme, burrat nuk janë të trajnuar për t'iu qasur ndjenjave të tyre gjatë evolucionit të tyre. Zgjidhja e vetme është të ndjeni dhe të jetoni nëpër të gjitha fazat e pikëllimit dhe të shikoni përpara drejt një kapitulli të ri në jetë. Ata merren me dhimbje dhe vuajtje të padukshme, sepse shoqëria është e prirur të shohë një imazh macho të një njeriu që nuk u dorëzohet lehtë emocioneve.

“Në mënyrë tipike, ne kemi parë që burrat që divorcohen zhvillojnë presion të lartë të gjakut, sëmundje kardiake si dhe komplikime neurologjike si goditje në tru. Psikologjikisht, ata kanë një prirje të lartë ndaj varësive dhe depresionit, dhe shkalla e vetëvrasjeve është dukshëm e lartë në krahasim me gratë që kanë duruar divorcin”, thotë Dr.Batra.

6. Burrat ndihen të vetmuar pas divorcit sepse janë emocionalisht të varur nga gratë

Burrat janë të varur logjistikisht dhe emocionalisht nga gratë e tyre në atë masë sa që mund të mos kenë asnjë sistem tjetër mbështetës në jetet e tyre. Shumica e burrave preferojnë të mbështeten nga gratë e tyre kur bëhet fjalë për përballimin e sfidave të jetës, për të bërë punët e shtëpisë, apo edhe për të bërë diçka themelore si marrja e sendeve ushqimore për shtëpinë.

Pra, divorci është i detyruar t'i bëjë ata të ndihen të pambrojtur dhe humbi. Kjo mund të çojë në ndjenjën e vetmisë dhe t'i hapë rrugën keqardhjes për veten pas divorcit, duke e bërë më të vështirë për ta të pranojnë realitetin dhe të vazhdojnë përpara.

7. Nuk ka rrjet mbështetjeje

Burrat janë më pak të mësuar të flasin për ndjenjat e tyre dhe të kërkojnë mbështetje dhe ndihmë nga të dashurit e tyre. Ata mund të mendojnë se nuk kanë një vesh dëgjues dashamirës me të cilin mund të ndajnë përvojat e tyre negative. Burrat gjithashtu duhet të kujdesen, të kërkohen dhe të lejohen hapësira të sigurta për të larguar pikëllimin dhe trishtimin e tyre. Një burrë që jeton vetëm pas divorcit ka nevojë për shumë vëmendje.

Megjithatë, në shumicën e rasteve, meshkujt kanë mbetur duke u përballur me vetminë pas divorcit, sepse edhe ata më të afërt me ta nuk dinë si të kontaktojnë dhe të bëjnë check-in. Meqenëse nga pamja e jashtme duket se po ia dalin mirë, shumë njerëz shmangen të ofrojnë dhembshurinë dhe shqetësimin e tyre për hir të mos grumbullimit të plagëve të vjetra.

“Ata nuk do të qajnë, porshmangni përballjen me miqtë dhe familjen. Mos tregoni trishtim dhe ikni nga situata. Mund të ketë një rënie në performancën e punës sepse fokusi do të dëmtohet. Gjumi dhe oreksi dhe të gjitha shenjat e sëmundjes psikologjike si ankthi, depresioni, të duken të tërhequr dhe mos shijimi i gjërave që bënin më parë do të shfaqen. Ata nuk do të qajnë nga jashtë, por nuk do të jenë as të lumtur,” paralajmëron Dr. Batra.

8. Të gjesh sërish dashurinë është e vështirë

Ekspertët thonë se meshkujt e kanë më të vështirë të hyjnë në marrëdhënie dhe të tregojnë shenja të problemeve të angazhimit pas divorcit. Ndërsa burrat janë më të dëshiruar për t'u rimartuar në krahasim me gratë, takimet pas divorcit të tyre janë një ngjitje përpjetë për shumë njerëz. Këtu janë disa arsye pse mund të jetë e vështirë për burrat të krijojnë marrëdhënie të reja:

• Ata do të kenë probleme besimi dhe mund të luftojnë për të lënë çdo interes të mundshëm romantik në
• Përçarja e martesës së tyre mund t'i lërë ata. përballja me ndjenjat e turpit, fajit, keqardhjes, vetëvlerësimit të ulët dhe vetëvlerësimit të ulët, të cilat mund ta bëjnë më të vështirë për ta që ta vendosin veten atje
• Bashkëprindërimi dhe përgjegjësitë e punës mund të jenë gjithashtu një nga arsyet pse Burrat e divorcuar mendojnë se mund të mos e gjejnë më dashurinë

Një burrë i divorcuar që ndihet i vetmuar do të luftojë shumë beteja të brendshme, ditë pas dite, gjatë gjithë kohës duke e bërë atë duket sikur është punë si zakonisht në jetën e tij. Pritshmëria që burrat të jetojnë deri në fund