আপনার বিয়ে ভেঙ্গে গেছে। তোমরা পরস্পরকে উচ্চস্বরে যে প্রতিজ্ঞা পাঠ কর তা ভঙ্গ হয়েছে। অস্বীকার করার উপায় নেই যে বিবাহ বিচ্ছেদের পরে আপনি একাকী বোধ করছেন কারণ একজন ব্যক্তি যিনি মোটা এবং পাতলা হয়ে আপনার পাশে দাঁড়ানোর কথা ছিল সে আর আপনার জীবনে উপস্থিত নেই। আপনি তাদের সাথে বিচ্ছেদ করেছেন। আপনি অনুভব করছেন যে দেয়ালগুলি আপনার মধ্যে বন্ধ হয়ে যাচ্ছে এবং আপনি একটি আবেগপূর্ণ রোলার কোস্টার যাত্রায় আছেন। আপনার বিবাহের সমাপ্তি আপনার মানসিক সুস্থতার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

বিবাহ বিচ্ছেদের পর পুরুষের বিষণ্ণতা সম্পর্কে খুব কমই কথা বলা হয় তা দেখায় যে বিবাহের সমাপ্তির সাথে মানিয়ে নেওয়া পুরুষদের পক্ষে কতটা কঠিন হতে পারে। , নিরাময় এবং এগিয়ে যান. এছাড়াও, বিষাক্ত পুরুষত্বের ধারণা যা পুরুষদের কান্নার মতো স্টেরিওটাইপগুলি প্রচার করে না শুধুমাত্র পুরুষদের জন্য তাদের আবেগগুলিকে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রক্রিয়া করা এবং মোকাবেলা করা কঠিন করে তোলে। পুরুষদের তাদের মানসিক এবং নেতিবাচক অনুভূতি দমন করার শর্ত দেওয়া হয়েছে। ডিভোর্স-পরবর্তী সমর্থন খোঁজার সময় তাদের "ম্যান আপ" করতে বলা হয়।

তালাকপ্রাপ্ত পুরুষদের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তালাকপ্রাপ্ত হওয়া প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষভাবে পুরুষদের জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক, সামাজিক এবং এমনকি আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, তালাকপ্রাপ্ত পুরুষদের মৃত্যুর হার, পদার্থের অপব্যবহার, বিষণ্নতা এবং সামাজিক সমর্থনের অভাব বেশি। বিবাহ বিচ্ছেদের পর একজন নিঃসঙ্গ পুরুষের কিছু লক্ষণকে আমরা খুঁজে বের করার সময়, কেন পুরুষদের বিবাহের সমাপ্তি মোকাবেলা করা কঠিন হয়, তার অন্তর্দৃষ্টি সহ আমরা তাও বিবেচনা করি।স্টোইসিজমের কিছু উচ্চমানের মান তাদের পক্ষে একটি ব্যর্থ বিবাহের বিপত্তি থেকে মোকাবিলা করা, নিরাময় করা এবং এগিয়ে যাওয়া বিশেষভাবে কঠিন করে তোলে।

একজন পুরুষ হিসাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

আপনি কেবল একজন পুরুষকে বিবাহবিচ্ছেদের পরে একাকীত্ব বোধ বন্ধ করতে বলতে পারবেন না। এটি এমন কিছু নয় যা রাতারাতি ঘটে। তার বিয়ে শেষ হয়ে গেছে তা স্বীকার করার জন্য তাকে একবারে একটি পদক্ষেপ নিতে হবে এবং তবেই সে তার জীবনের এই নতুন অধ্যায়টিকে সত্যিকার অর্থে গ্রহণ করতে পারে। একবার সে করলে, সে জীবনে কিছু বিস্ময়কর জিনিসের সাক্ষী হতে পারে। আপনি যদি একজন পুরুষ হন যে কীভাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে মোকাবিলা করবেন, এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি তা করতে পারেন:

1. আপনার স্ত্রীকে আপনাকে ফিরিয়ে নেওয়ার জন্য অনুরোধ করবেন না

কাজটি হয়ে গেছে। ডিভোর্স পেপারে সই হয়। আপনি এবং আপনার প্রাক্তন পত্নী একসাথে ফিরে যেতে পারবেন না। আপনার বিয়ে শেষ হয়ে গেছে এবং আপনার নতুন জীবনকে কীভাবে গ্রহণ করবেন তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। আপনার প্রাক্তন স্ত্রীকে ফিরে আসার জন্য ভিক্ষা করবেন না। এটি একটি আত্মা-বিধ্বংসী বাস্তবতা কিন্তু নিরাময় শুরু করার জন্য আপনাকে এটির মুখোমুখি হতে হবে। আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে ছেড়ে দিতে না পারেন এবং অস্বীকারের মধ্যে আটকে থাকেন, তাহলে আপনার প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ করে বা পেশাদার সাহায্য চাওয়ার মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া ভাল।

2. আসক্ত হওয়া এড়িয়ে চলুন যেকোনো কিছুর জন্য

আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, পুরুষরা অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলা করার পদ্ধতি অবলম্বন করে তাদের মঙ্গলকে অবহেলা করে। এগুলি কেবল স্বল্পমেয়াদী তৃপ্তি কিন্তু তারা আপনার ব্যথাকে অসাড় করবে না। তারা আপনাকে চিরতরে নিরাময় করবে না। প্রকৃতপক্ষে, তারা ভালর চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে।ওয়ান-নাইট স্ট্যান্ড, অ্যালকোহল, পদার্থের অপব্যবহার, অত্যধিক খাওয়া এবং কাজ করা এড়িয়ে চলুন যতক্ষণ না আপনি পুড়ে যাচ্ছেন।

3. একটি গুরুতর সম্পর্কে জড়ানো এড়িয়ে চলুন

আমরা বুঝতে পেরেছি যে বিবাহবিচ্ছেদের পরে আপনি একাকী বোধ করছেন এবং আপনি আশা করছেন যে নতুন কাউকে খুঁজে পাওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করবে৷ কিন্তু তা ঘটতে পারে না যতক্ষণ না আপনি বিবাহবিচ্ছেদের ধাক্কা থেকে পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠছেন। যতক্ষণ না আপনি সেখানে পৌঁছান, ততক্ষণ গুরুতর সম্পর্কে জড়াবেন না। একা থাকতে ভয় পাবেন না কারণ আপনি যখন একাকী বোধ করছেন তখন আপনি আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকে মিস করতে শুরু করবেন। এটিও একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক অতিক্রম করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আমাদের বিশ্বাস করুন যখন আমরা এটি বলি, আপনি যখন আপনার কোম্পানি উপভোগ করতে শুরু করেন তখন আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখবেন।

4. পেশাদার সাহায্য নিন

আশা হারাবেন না এবং পেশাদার সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে আপনার আবেগের মধ্য দিয়ে অন্য কারও চেয়ে বেশি কার্যকরভাবে কাজ করতে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন। এখানে কিছু কারণ রয়েছে কেন আপনার বিবাহবিচ্ছেদ-পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য পেশাদার সাহায্য চাওয়া একটি ভাল ধারণা:

• তারা আপনাকে নিরাময়ের পথে নিয়ে যাবে এবং আপনি যে শান্তি খুঁজছেন তা খুঁজে পেতে সহায়তা করবে
• তারা আপনাকে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে
• একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার সম্পর্কে নতুন জিনিস আবিষ্কার করতেও সাহায্য করবে
• তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে এই বিবাহবিচ্ছেদ কাটিয়ে উঠতে সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত করবে

আপনি যদি সাহায্য চাওয়ার কথা ভাবছেন, বোনোবোলজির অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের প্যানেলসাহায্য করার জন্য এখানে।

5. মননশীলতা অনুশীলন করুন

মননশীলতা এবং অন্যান্য কৌশলগুলি চেষ্টা করুন যা আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করবে। এমনকি যদি আপনার চারপাশের পৃথিবী ঘুরছে এবং আপনি জানেন না যে আপনি কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিরাময় করতে যাচ্ছেন, মননশীলতা আপনাকে ভিত্তিহীন বোধ করবে। এটি আপনাকে ছেড়ে দেওয়ার গুরুত্ব শিখতে সাহায্য করবে। এখানে আরও কিছু স্ব-যত্ন অনুশীলন রয়েছে যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন:

• জার্নালিং
• গভীর শ্বাস নেওয়া
• সচেতন হাঁটা
• ধ্যান
• ব্যায়াম, যোগব্যায়ামের মাধ্যমে স্ব-যত্ন অনুশীলন করা, এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য

6. পুরানো বন্ধু এবং পুরানো শখের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন

একজন পুরুষ হিসাবে বিবাহবিচ্ছেদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন? আপনি যে জিনিসগুলি একবার করতে পছন্দ করতেন তা করতে ফিরে যান। আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে দেখা করুন. তারা আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক হিসাবে কাজ করবে এবং আপনাকে নেতিবাচক অনুভূতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

একজন পুরুষের বিবাহবিচ্ছেদ পেতে কত সময় লাগে তার সঠিক উত্তর নেই। আপনি যতটা চান সময় নিতে পারেন কারণ ব্রেকআপ নিরাময় প্রক্রিয়াটি তাড়াহুড়ো করা যায় না। এটি এমন কোনো সুইচ নয় যে আপনি চাইলে যেকোনো সময় চালু বা বন্ধ করতে পারেন। আপনি যখনই বুঝতে পারবেন যে আপনি আপনার সত্যিকারের নিজেকে ফিরে পাবেন তখনই আপনি বুঝতে পারবেন যে তালাক কাটিয়ে ওঠার একমাত্র স্বাস্থ্যকর উপায়।

মূল পয়েন্টার

• তালাক একজন পুরুষের জন্য ততটাই কঠিন যতটা একজন মহিলার জন্য। প্রকৃতপক্ষে, বিবাহবিচ্ছেদ তার মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর সর্বনাশ ঘটাতে পারে
• এড়াতে পুরুষদের যত বেশি নারীর সাথে ডেটিং করা উচিত নয়একাকী বোধ
• পরিবর্তে, বাস্তবতার মুখোমুখি হতে শিখুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি লুকিয়ে রাখা বন্ধ করুন
• পুরুষরা আত্ম-যত্নের দিকে একটি পদক্ষেপ হিসাবে ধ্যান এবং মননশীলতার অনুশীলন করতে পারে।
• পুরোনো শখগুলি পুনরায় দেখা এবং প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটানো নিরাময়ের সাথে দ্রুততর করতে পারে প্রক্রিয়া

আপনি যদি বিষণ্ণতার সাথে লড়াই করেন, একাকী বোধ করেন এবং উদ্বেগজনক চিন্তার সাথে লড়াই করেন তবে জেনে রাখুন যে বিবাহবিচ্ছেদের পরে পুরুষের বিষণ্নতা অস্বাভাবিক নয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা আপনাকে পাথরের নীচের মতো মনে হতে পারে তা থেকে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার হার্টব্রেক এবং ট্রমাগুলি অতিক্রম করে একটি অর্থপূর্ণ জীবন গড়ে তুলুন।

এই নিবন্ধটি নভেম্বর 2022 এ আপডেট করা হয়েছে।

ডিভোর্সের পরে একাকীত্বের লক্ষণ ও লক্ষণ

ব্রেকআপের পর একাকীত্ব স্বাভাবিক কারণ একটি রোমান্টিক সম্পর্ক, বিশেষ করে একটি বিবাহ একটি অবিচ্ছেদ্য হয়ে ওঠে আমাদের জীবন এবং পরিচয়ের অংশ। যখন জীবনের সেই অবিচ্ছেদ্য অংশটি হঠাৎ কেড়ে নেওয়া হয়, তখন এটি একজন ব্যক্তিকে হারিয়ে যেতে পারে। আপনি প্রতিটি পছন্দ, আপনার নেওয়া প্রতিটি সিদ্ধান্ত নিয়ে প্রশ্ন করতে শুরু করেন, প্রেম এবং সাহচর্যের প্রতি আপনার বিশ্বাস নষ্ট হয়ে যায় এবং আপনার জীবনের টুকরোগুলো তুলে নেওয়া এবং নতুন করে শুরু করা কঠিন হতে পারে। ফলস্বরূপ, বিবাহবিচ্ছেদের পরে আপনি একাকী এবং বিষণ্ণ বোধ করতে শুরু করতে পারেন, যা নিম্নলিখিত উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে:

• গভীর স্তরে কারও সাথে সংযোগ স্থাপনে অক্ষমতা। আপনি মনে করেন যে আপনার প্রিয়জনরা আপনি যে ব্যথার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা বুঝতে সক্ষম হবে না
• আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে দেখা এড়িয়ে যান কারণ আপনি তাদের বিচ্ছেদ সম্পর্কে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিতে চান না
• একাকীত্বের অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি এবং আলাদা করা. আপনি যখন গ্রুপ সেটিংয়ে থাকবেন তখনও আপনি একাকী বোধ করবেন
• আপনি কারো সাথে সময় কাটাতে বা নতুন বন্ধু বানাতে চান না
• আত্ম-মূল্যবান এবং আত্ম-সন্দেহের নেতিবাচক অনুভূতি, যা আপনার আত্মসম্মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে সেইসাথে

আমরা জানতে চেয়েছিলাম বিবাহ বিচ্ছেদের পর একাকীত্ব মোকাবেলা করার সময় পুরুষরা কেন সংগ্রাম করে। ডক্টর বাত্রা ব্যাখ্যা করেন, "পুরুষদের জন্য বিবাহবিচ্ছেদ মহিলাদের চেয়ে কঠিন কারণ মহিলারা বাহ্যিক ব্যবহার করতে পারে৷উচ্চস্বরে কান্নাকাটি করা, কথা বলা, আলোচনা করা, অভিযোগ করা, বন্ধুকে কল করা এবং তাদের সিস্টেম থেকে ব্যথা দূর করার মতো আচরণ।

“পুরুষদের তুলনায় নারীদের হালকা বোধ করার এবং নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। পুরুষেরা তাদের অনুভূতিগুলো বন্ধ করে দেয় এবং তাদের জন্য সত্যিই তাদের কোন আউটলেট নেই। পুরুষরা সাধারণত তাদের অনুভূতি সম্পর্কে অন্য পুরুষদের সাথে কথা বলে না। সুতরাং যখন শান্ত থাকার জৈবিক প্রবণতা থাকে, তখন এটি চাপকে অভ্যন্তরীণ করার একটি স্বয়ংক্রিয় উপায়।

"তাই পুরুষরা বিবাহবিচ্ছেদের পরে একাকী বোধ করে কারণ তারা জানে না কিভাবে তাদের বাড়ির শূন্যতা মোকাবেলা করতে হয়। তারা একটি সময়সূচীর আরাম পছন্দ করে, এটা জেনে যে তারা দিনের শেষে একটি পরিবারে ফিরে যেতে পারে। যখন সেটা আর থাকে না তখন তারা জানে না কীভাবে বাঁচতে হয়।”

বিবাহবিচ্ছেদের পর পুরুষরা কেন একাকী বোধ করেন?

বিস্তৃতভাবে, বিবাহবিচ্ছেদের পরে একাকীত্বের সাথে মোকাবিলা করা পুরুষদের পক্ষে কঠিন কারণ তারা যে আবেগগুলির সাথে লড়াই করছে তা স্বীকার করতে, গ্রহণ করতে এবং উচ্চারণ করতে তাদের অক্ষমতার কারণে। এটি বিভিন্ন কারণে প্রকাশ পায় কেন পুরুষরা বিবাহবিচ্ছেদের পরে তাদের একাকীত্ব মোকাবেলা করতে পারে না। তারা সত্যই একা থাকতে ভয় পায় এবং খালি নীড়কে ঘৃণা করে। একটি সম্পর্ক বা বিবাহের সমাপ্তি সবসময় পুরুষদের জন্য কঠিন এবং তারা নিম্নলিখিত কারণে পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষম।

1. সামাজিক প্রত্যাহার

একজন পুরুষের জন্য বিবাহবিচ্ছেদের সবচেয়ে খারাপ পর্যায় হল বিবাহবিচ্ছেদের ধাক্কা এবং অস্বীকার। এই ধাক্কা আর অস্বীকার তাকে করেনিজেকে বিচ্ছিন্ন করা পুরুষদের অভ্যন্তরে এমন অনেক আবেগ চলছে যারা বিবাহবিচ্ছেদের সাথে মোকাবিলা করছে - বিরক্তি, দুঃখ, রাগ এবং হতাশা, কয়েকটির নাম। এই আবেগপূর্ণ রোলার কোস্টার তাদের অন্যদের থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।

বিচ্ছেদ একজন মানুষকে পরিবর্তন করে। পরিবার এবং বন্ধু থাকা সত্ত্বেও, পুরুষরা তাদের সাহায্য বা সমর্থন চাইতে কম অভ্যস্ত। এটি মধ্যবয়সী পুরুষ বা বয়স্কদের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য। একজন তালাকপ্রাপ্ত ব্যক্তি যার কোনো বন্ধু, পরিবার বা সহায়তা ব্যবস্থা নেই যার সান্ত্বনার জন্য ফিরে আসা স্বাভাবিকভাবেই তার জীবনের এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হারানোর সাথে লড়াই করা কঠিন হবে। কম আউটলেট বের করার জন্য, পুরুষরা কখনও কখনও তাদের বিবাহ ভেঙে যাওয়ার জন্য নিজেদেরকে দায়ী করে এবং একাকীত্ব তাদের স্থিতাবস্থায় পরিণত হয়।

ড. বাত্রা যোগ করেন, “আরও বেশি পুরুষ আসলে মানসিক সাহায্য চান যা তাদের নিরাময় প্রক্রিয়ার প্রথম পদক্ষেপ। আরও পুরুষরা কাউন্সেলর এবং থেরাপিস্ট এবং সম্পর্ক নির্দেশিকা বিশেষজ্ঞদের কাছে যান কারণ তারা কেবল মনে করেন, "আমার আর কেউ নেই এবং আমাকে নিজেরাই এটি করতে হবে।" মহিলারা আসলে একে অপরের উপর নির্ভর করে। পুরুষরা যে কান্নাকাটি করে না এবং শক্তিশালী তা আসলে তাদের দুর্বল করে তোলে।"

2. বিবাহবিচ্ছেদের পরে লজ্জা এবং দুঃখ পুরুষদের একা করে তোলে

আপনার সম্পর্কের অবসানে শোক করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনার বিচ্ছেদ বেদনাদায়ক হয়েছে এবং সবকিছুই আপনাকে আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর কথা মনে করিয়ে দেয়। আপনি বিভ্রান্ত এবং এই দুঃখ এবং আপনি কিভাবে মোকাবেলা করতে জানেন নাপ্রেমে প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করার কোন বুদ্ধিমান উপায় জানেন না। কেন? কারণ বিবাহবিচ্ছেদের পর পুরুষের বিষণ্ণতাও লজ্জাবোধ এবং আত্মসম্মান হারানোর মধ্যে নিহিত।

ড. বাত্রা উল্লেখ করেছেন, “যখন একজন মানুষকে ফেলে দেওয়া হয়, তখন তারা যে লজ্জা সহ্য করে তা অনেক গভীর হয়। নিরাময়ের পরিবর্তে, কম আত্মসম্মান সম্পন্ন একজন মানুষ নিজেকে মারতে শুরু করবে, এই ভেবে যে সে যথেষ্ট মানুষ নয়। তিনি এগিয়ে যাবেন না এবং তিনি তার প্রাক্তন পত্নীর সাথে ভাগ করা সুখী মুহূর্তগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে আটকে থাকবেন। এতে সে নিজেকে আরও ঘৃণা করবে। যদি এটি বন্ধ না হয়, তাহলে তিনি শীঘ্রই রাগের সমস্যাগুলি প্রদর্শন করা শুরু করতে পারেন এবং যন্ত্রণা বন্ধ হবে না৷

“প্রায়শই অনেক পুরুষ যারা তাদের বিবাহের জন্য খুব প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তারা এটিকে তাদের পরিচয় করে তোলে, অনেকটা মহিলাদের মতো; এবং যখন তারা প্রত্যাখ্যাত হয়, তখন তাদের ক্ষতির অনুভূতি অপরিসীম। তারা একজন মহিলার মতোই কষ্ট পায়। ব্যথা গভীর এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি কুয়াশাচ্ছন্ন। তারা একটি অপরাধবোধের ঘর তৈরি করে যেখানে তারা বিচ্ছেদের জন্য নিজেদেরকে দায়ী করে।" পুরুষদের বাহ্যিকীকরণের চেয়ে বেশি অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়া দেখা যায় এবং অভ্যন্তরীণ করা হল এক প্রকার বাশিং, যা ভিতর থেকে মূল পচে যায়। যে কারণে বিবাহ বিচ্ছেদের ক্ষেত্রে নারীদের তুলনায় পুরুষদের প্রতিক্রিয়া অনেক বেশি। বিবাহবিচ্ছেদের পরে তারা আরও একাকী বোধ করে।

3. অতি উৎসাহী হয়ে উঠা

অনেক সময় আমরা তালাকপ্রাপ্ত পুরুষদের সাথে দেখা করি যারা তাদের বন্ধুদের সাথে ডেটিং বা খেলাধুলা বা অতিরিক্ত মদ্যপানের ধারণায় ডুবে গেছে। তারা ভ্রমণ, মাদক গ্রহণ, বা অগণিত জন্য সাইন আপ অবলম্বনবিবাহবিচ্ছেদের পরপরই তাদের আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য শারীরিক কার্যকলাপ। বিবাহবিচ্ছেদ মোকাবেলা করার জন্য এটি তাদের হাতিয়ার। তারা একক-পিতামাতার ডেটিং অ্যাপগুলিতে সাইন আপ করে এবং দেখতে চেষ্টা করে যে তাদের কাছে এখনও কাউকে জয়ী করার আকর্ষণ আছে কিনা।

তবে, "আমি পাত্তা দিই না" মনোভাব আপনাকে বোকা বানাতে দেবেন না। পুরুষরা তাদের ক্ষতি, বিরক্তি, অস্থিরতা, বিভ্রান্তি এবং দুঃখের অনুভূতি এড়াতে এই জাতীয় কৌশল অবলম্বন করতে পরিচিত। বিবাহবিচ্ছেদের পরে একজন ভাঙা মানুষ মনে করে যে বিবাহবিচ্ছেদের অত্যধিক সামাজিকীকরণ বা তুচ্ছতা তাকে কোনোভাবে নিরাময় করতে পারে এবং বিবাহবিচ্ছেদের পর পুরুষের হতাশা থেকে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। তবে এটা মোটেও সত্য নয়।

আপনার বিবাহবিচ্ছেদের শোক নিরাময় করার একটি সুযোগ। এটা সুস্থ. ওষুধ এবং অ্যালকোহলকে মোকাবেলা করার পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করার পরিবর্তে একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা ভাল। শূন্যতার অনুভূতি প্রবল হবে যদি না আপনি বিচ্ছেদকে স্বীকার না করেন এবং চিৎকার না করেন।

4. সিরিয়াল ডেটিং হল আরেকটি কারণ যে কারণে পুরুষরা বিবাহবিচ্ছেদের পরে একাকী বোধ করেন

বিচ্ছেদের যন্ত্রণাকে অসাড় করতে এবং থামাতে একাকী বোধ করা, একজন তালাকপ্রাপ্ত ব্যক্তি নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার জন্য, ওয়ান-নাইট স্ট্যান্ড করা এবং অর্থহীন নতুন সম্পর্ক তৈরি করার জন্য সান্ত্বনা পেতে পারেন। তার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার পরিবর্তে, তিনি সিরিয়াল ডেটার হয়ে ওঠেন এবং একাকীত্ব বোধ বন্ধ করতে ঘুমিয়ে পড়েন।

তবে, এটি খুব কমই কাজ করে। তার প্রাক্তন পত্নী যে আবেগপ্রবণ নোঙ্গরকে হারিয়েছিলেন তার জন্য কোনও পরিমাণে ঝাঁকুনি বা ঘুমানো ক্ষতিপূরণ করতে পারে নাতাকে. অত্যধিক মহিলাদের সাথে থাকা শুধুমাত্র আরও চাপ এবং উদ্বেগ নিয়ে আসে। কিছু অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলা করার পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে:

• অনেক পর্নোগ্রাফি দেখা
• অপরিচিতদের সাথে নৈমিত্তিক যৌন মিলন
• আবেগজনক খাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়া
• আত্ম-ক্ষতি
• অতিরিক্তভাবে জুয়া খেলা
• হওয়া একটি ওয়ার্কহোলিক

5. শারীরিক এবং মানসিক চাপ

অবাঞ্ছিত হওয়ার অনুভূতি পুরুষের বিষণ্নতার কারণ হতে পারে বিবাহবিচ্ছেদের পরে। স্বামী/স্ত্রীর দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার অনুভূতি এবং বিবাহবিচ্ছেদের সম্পূর্ণ অগ্নিপরীক্ষা, হেফাজতে লড়াই, সম্পত্তির বিভাজন এবং সম্পদ বিভাজন একজন ব্যক্তিকে সত্যিকার অর্থে আঘাত করতে পারে। এমনকি এটি বিবাহবিচ্ছেদের পরে আত্মহত্যার চিন্তার উদ্রেক করতে পারে এবং বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করা কঠিন করে তুলতে পারে।

স্বাস্থ্যকর মানসিক প্রতিক্রিয়া আছে এমন মহিলাদের বিপরীতে, পুরুষরা তাদের বিবর্তন জুড়ে তাদের অনুভূতিগুলি অ্যাক্সেস করার জন্য প্রশিক্ষিত হয় না। একমাত্র সমাধান হ'ল দুঃখের সমস্ত পর্যায়ে অনুভব করা এবং বেঁচে থাকা এবং জীবনের একটি নতুন অধ্যায়ের দিকে তাকিয়ে থাকা। তারা অদৃশ্য বেদনা এবং যন্ত্রণার সাথে মোকাবিলা করে কারণ সমাজ এমন একজন ব্যক্তির মাচো ইমেজ দেখতে হার্ডওয়্যার যা আবেগকে সহজে হারায় না।

“সাধারণত, আমরা দেখেছি যে বিবাহবিচ্ছেদ হওয়া পুরুষদের উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিয়াক অসুস্থতার পাশাপাশি স্ট্রোকের মতো স্নায়বিক জটিলতা দেখা দেয়। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, তাদের আসক্তি এবং হতাশার প্রতি উচ্চ প্রবণতা রয়েছে এবং বিবাহবিচ্ছেদ সহ্য করা মহিলাদের তুলনায় আত্মহত্যার হার উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি,” বলেছেন ড.বাত্রা।

6. বিবাহবিচ্ছেদের পরে পুরুষরা একাকী বোধ করেন কারণ তারা মানসিকভাবে মহিলাদের উপর নির্ভরশীল

পুরুষেরা তাদের স্ত্রীর উপর এতটা নির্ভরশীল যে তাদের অন্য কোনও সহায়তা ব্যবস্থা নাও থাকতে পারে তাদের জীবন. জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার ক্ষেত্রে, গৃহস্থালির কাজ করা বা এমনকি বাড়ির জন্য মুদির জিনিসপত্র পাওয়ার মতো মৌলিক কিছু করার ক্ষেত্রে বেশিরভাগ পুরুষই তাদের স্ত্রীদের সমর্থনের উপর ব্যাংকিং পছন্দ করেন৷

তাই, বিবাহবিচ্ছেদ তাদের দুর্বল বোধ করতে বাধ্য এবং হারিয়ে এটি একাকীত্ব বোধ করতে পারে এবং বিবাহবিচ্ছেদের পরে আত্ম-করুণার পথ প্রশস্ত করতে পারে, তাদের পক্ষে বাস্তবতা গ্রহণ করা এবং এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তোলে।

7. সমর্থনের নেটওয়ার্ক নেই

পুরুষরা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে এবং তাদের প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন ও সাহায্য চাইতে কম অভ্যস্ত। তারা অনুভব করতে পারে যে তাদের সহানুভূতিশীল শোনার কান নেই যার সাথে তারা তাদের নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করতে পারে। পুরুষদেরও যত্ন নিতে হবে, জিজ্ঞাসা করতে হবে এবং তাদের শোক ও দুঃখ প্রকাশ করার জন্য নিরাপদ স্থানের অনুমতি দিতে হবে। বিবাহবিচ্ছেদের পরে একা বসবাসকারী একজন পুরুষের অনেক মনোযোগ প্রয়োজন।

তবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, বিবাহবিচ্ছেদের পরে পুরুষরা একাকীত্বের সাথে মোকাবিলা করতে থাকে কারণ এমনকি তাদের কাছের লোকেরাও জানে না কিভাবে যোগাযোগ করতে হবে এবং চেক-ইন করতে হবে। যেহেতু তারা বাহ্যিকভাবে ঠিক কাজ করছে বলে মনে হচ্ছে, তাই অনেক লোক তাদের সমবেদনা এবং উদ্বেগ প্রকাশ করতে লজ্জা পায় যাতে পুরানো ক্ষতগুলি পুনরুদ্ধার না করা যায়৷

“তারা কাঁদবে না, কিন্তুবন্ধু এবং পরিবারের মুখোমুখি হওয়া এড়িয়ে চলুন। দুঃখ না দেখান এবং পরিস্থিতি থেকে পালিয়ে যান। কাজের কর্মক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে কারণ ফোকাস দুর্বল হবে। ঘুম এবং ক্ষুধা এবং মানসিক অসুস্থতার সমস্ত লক্ষণ যেমন উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, প্রত্যাহার বলে মনে হচ্ছে এবং তারা আগে যা ব্যবহার করত সেগুলি উপভোগ না করা প্রকাশ পাবে। তারা বাহ্যিকভাবে কাঁদবে না কিন্তু খুশিও হবে না,” ডঃ বাত্রা সতর্ক করে।

8. আবার প্রেম খুঁজে পাওয়া কঠিন

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে পুরুষদের সম্পর্ক স্থাপন করা এবং বিবাহবিচ্ছেদের পরে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সমস্যাগুলির লক্ষণ দেখাতে অসুবিধা হয়। যদিও পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় পুনর্বিবাহ করতে বেশি আগ্রহী, তাদের বিবাহবিচ্ছেদের পরে ডেটিং অনেকের জন্য একটি চড়াই-উৎরাই। এখানে কিছু কারণ রয়েছে কেন পুরুষদের জন্য নতুন সম্পর্ক তৈরি করা কঠিন হতে পারে:

• তাদের বিশ্বাসের সমস্যা থাকবে এবং যে কোনও সম্ভাব্য রোমান্টিক আগ্রহকে ছেড়ে দিতে সংগ্রাম করতে পারে
• তাদের বিবাহ ভেঙে যাওয়ার ফলে তাদের ছেড়ে যেতে পারে লজ্জা, অপরাধবোধ, অনুশোচনা, কম আত্মসম্মানবোধ এবং স্ব-মূল্যবোধের সাথে ঝাঁপিয়ে পড়া, যা তাদের পক্ষে সেখানে নিজেকে প্রকাশ করা কঠিন করে তুলতে পারে
• সহ-অভিভাবকত্ব এবং কাজের দায়িত্বও এর একটি কারণ হতে পারে তালাকপ্রাপ্ত পুরুষেরা মনে করেন যে তারা হয়তো আর প্রেম খুঁজে পাবেন না

একজন তালাকপ্রাপ্ত ব্যক্তি যে একাকীত্ব বোধ করছে, সে দিনের পর দিন অনেক অভ্যন্তরীণ যুদ্ধ লড়বে মনে হচ্ছে এটা তার জীবনের স্বাভাবিক হিসাবে ব্যবসা. পুরুষদের বেঁচে থাকার প্রত্যাশা