ازدواج شما به هم ریخته است. عهدی که با صدای بلند برای یکدیگر می خوانید شکسته شده است. نمی توان انکار کرد که بعد از طلاق احساس تنهایی می کنید، زیرا تنها فردی که قرار بود از همه لحاظ در کنار شما باشد، دیگر در زندگی شما حضور ندارد. راه را از آنها جدا کردی. احساس می کنید که دیوارها به روی شما بسته شده اند و در یک ترن هوایی احساسی هستید. احتمالاً پایان ازدواج شما بر سلامت روانی شما تأثیر منفی گذاشته است.

این واقعیت که به ندرت در مورد افسردگی مردان پس از طلاق صحبت می شود نشان می دهد که تحمل پایان ازدواج برای مردان چقدر سخت است. ، درمان کنید و ادامه دهید. علاوه بر این، تصورات مردانگی سمی که کلیشه‌هایی مانند مردان را تبلیغ می‌کنند، تنها گریه کردن را برای مردان سخت‌تر می‌کنند تا احساسات خود را به روشی سالم پردازش کنند و با آنها برخورد کنند. مردان شرطی شده اند تا احساسات عاطفی و منفی خود را سرکوب کنند. از آن‌ها خواسته می‌شود وقتی پس از طلاق به دنبال حمایت می‌گردند، «مرد شوند».

مطالعه‌ای که روی مردان مطلقه انجام شد نشان داد که طلاق به‌طور مستقیم و غیرمستقیم بر سلامت بیولوژیکی، روان‌شناختی، اجتماعی و حتی معنوی مردان تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، مردان مطلقه دارای میزان بیشتری از مرگ و میر، سوء مصرف مواد، افسردگی و عدم حمایت اجتماعی هستند. در حالی که ما به برخی از نشانه‌های یک مرد تنها پس از طلاق اشاره می‌کنیم، همچنین به این می‌پردازیم که چرا مردان برای کنار آمدن با پایان یک ازدواج سخت‌تر می‌شوند.با توجه به برخی استانداردهای بلند رواقی، کنار آمدن، بهبودی و گذر از شکست یک ازدواج ناموفق برای آنها به ویژه سخت می شود.

چگونه به عنوان یک مرد با طلاق کنار بیایید

شما نمی توانید فقط به مرد بگویید که بعد از طلاق احساس تنهایی نکند. این چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. او باید یک قدم به سوی پذیرش اینکه ازدواجش به پایان رسیده است بردارد و تنها در این صورت است که می تواند واقعاً این فصل جدید زندگی خود را در آغوش بگیرد. هنگامی که او این کار را انجام دهد، ممکن است شاهد چیزهای شگفت انگیزی در زندگی باشد. اگر مردی هستید که می‌خواهید چگونه با طلاق کنار بیایید، در اینجا چند راه وجود دارد که می‌توانید این کار را انجام دهید:

1. از همسرتان التماس نکنید که شما را پس بگیرد

عمل انجام شده است. اوراق طلاق امضا می شود. شما و همسر سابقتان نمی توانید با هم برگردید. شما باید دریابید که چگونه بپذیرید که ازدواج شما به پایان رسیده است و زندگی جدید خود را در آغوش بگیرید. برای بازگشت همسرتان التماس نکنید. این یک واقعیت روح‌شکنی است، اما برای شروع درمان باید با آن روبرو شوید. اگر به نظر نمی‌رسد که نمی‌توانید همسر سابق خود را رها کنید و در انکار گیر کرده‌اید، بهتر است با تماس با عزیزانتان یا کمک حرفه‌ای از سلامت روان خود مراقبت کنید.

2. از معتاد شدن خودداری کنید. به هر چیزی

همانطور که قبلاً ذکر شد، مردان با توسل به مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسالم از رفاه خود غافل می‌شوند. اینها فقط رضایت های کوتاه مدت هستند اما درد شما را کم نمی کنند. آنها برای همیشه شما را شفا نمی دهند. در واقع، آنها در نهایت ضرر بیشتری نسبت به سود خواهند داشت.از مصرف یک شبه، الکل، سوء مصرف مواد، پرخوری و کار کردن تا زمانی که دچار فرسودگی شدید خودداری کنید.

3. از وارد شدن به یک رابطه جدی پرهیز کنید

ما دریافتیم که پس از طلاق احساس تنهایی می کنید و امیدوارید که پیدا کردن شخص جدید به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. اما این نمی تواند اتفاق بیفتد مگر اینکه شما به طور کامل از شکست طلاق شفا پیدا کنید. تا زمانی که به آنجا نرسیدید، وارد یک رابطه جدی نشوید. از تنها ماندن نترسید فقط به این دلیل که وقتی احساس تنهایی می کنید دلتان برای همسر سابقتان تنگ می شود. این نیز بخش مهمی از غلبه بر یک رابطه طولانی مدت است. باور کنید وقتی این را می گوییم، وقتی شروع به لذت بردن از شرکت خود کنید چیزهای زیادی در مورد خودتان یاد خواهید گرفت.

4. به دنبال کمک حرفه ای باشید

امید خود را از دست ندهید و از کمک حرفه ای نترسید. یک متخصص سلامت روان قادر خواهد بود به شما کمک کند تا با احساسات خود به طور موثرتر از هر کس دیگری کار کنید. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا جستجوی کمک حرفه ای برای کمک به بهبودی پس از طلاق ایده خوبی است:

• آنها شما را در مسیری برای شفا قرار می دهند و به شما کمک می کنند آرامشی را که به دنبال آن هستید پیدا کنید
• آنها به شما کمک می کند کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید
• یک درمانگر همچنین به شما کمک می کند چیزهای جدیدی در مورد خودتان کشف کنید
• آنها شما را با ابزارهایی مجهز می کنند تا به روشی سالم بر این طلاق غلبه کنید

اگر به دنبال کمک هستید، پانل درمانگران مجرب Bonobologyاینجا برای کمک است.

5. ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی و تکنیک های دیگری را امتحان کنید که به شما کمک می کند آرام شوید. حتی اگر دنیای اطراف شما در حال چرخش باشد و شما ندانید که چگونه می‌خواهید خود را کنترل و درمان کنید، تمرکز حواس باعث می‌شود که احساس کنید زمین‌خورده هستید. این به شما کمک می کند اهمیت رها کردن را بیاموزید. در اینجا چند روش دیگر مراقبت از خود آورده شده است که می توانید در خانه امتحان کنید:

• روزنامه نگاری
• تنفس عمیق
• پیاده روی آگاهانه
• مدیتیشن
• تمرین مراقبت از خود از طریق ورزش، یوگا، و یک رژیم غذایی سالم

6. ارتباط مجدد با دوستان قدیمی و سرگرمی های قدیمی

چگونه به عنوان یک مرد با طلاق کنار بیایم؟ به انجام کارهایی که زمانی دوست داشتید برگردید. دوستان و خانواده خود را ملاقات کنید. آنها به عنوان شبکه پشتیبانی شما عمل می کنند و به شما کمک می کنند تا با احساسات منفی مقابله کنید.

هیچ پاسخ درستی برای اینکه چه مدت طول می کشد تا طلاق مرد را پشت سر بگذارد وجود ندارد. شما می توانید تمام زمانی را که می خواهید صرف کنید زیرا روند بهبودی جدایی نمی تواند عجله داشته باشد. این سوئیچ نیست که بتوانید هر زمان که بخواهید آن را روشن و خاموش کنید. لحظه ای که متوجه شوید حرکت رو به جلو تنها راه سالم برای غلبه بر طلاق است، خود واقعی خود را به دست خواهید آورد.

نکات کلیدی

• طلاق برای مرد به همان اندازه برای زن سخت است. در واقع، طلاق می‌تواند سلامت روانی، جسمی و عاطفی او را ویران کند
• مردها نباید پس از طلاق به اندازه‌ای که می‌توانند برای جلوگیری از قرار گذاشتن با زنان متوسل شوند.احساس تنهایی.
• در عوض، یاد بگیرید که با واقعیت روبرو شوید و احساسات خود را پنهان نکنید
• مردها می توانند مراقبه و تمرکز حواس را به عنوان گامی به سوی مراقبت از خود تمرین کنند.
• بازبینی سرگرمی های قدیمی و گذراندن وقت با عزیزان نیز می تواند روند بهبودی را تسریع کند. روند

اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، احساس تنهایی می کنید و با افکار مضطرب مبارزه می کنید، بدانید که افسردگی مردان پس از طلاق غیر معمول نیست. در چنین شرایطی، تماس با یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا از چیزی که ممکن است به نظر می‌رسد به نظر می‌رسد، عقب نشینی کنید. با غلبه بر دل شکستگی ها و آسیب های روحی خود به روشی سالم، یک زندگی معنادار بسازید.

این مقاله در نوامبر 2022 به روز شده است.

علائم و نشانه های تنهایی پس از طلاق

تنهایی پس از جدایی طبیعی است زیرا یک رابطه عاشقانه، به ویژه ازدواج، تبدیل به یک جدایی ناپذیر می شود. بخشی از زندگی و هویت ما هنگامی که آن بخش جدایی ناپذیر از زندگی به طور ناگهانی از بین می رود، می تواند احساس گم شدن را در فرد ایجاد کند. شما شروع به زیر سوال بردن هر انتخاب، هر تصمیمی که گرفته اید، ایمان شما به عشق و همراهی تضعیف می شود، و برداشتن تکه های زندگی و شروع از نو می تواند سخت باشد. در نتیجه، ممکن است پس از طلاق احساس تنهایی و افسردگی کنید، که ممکن است به روش های زیر ظاهر شود:

• ناتوانی در برقراری ارتباط با کسی در سطح عمیق تر. شما احساس می کنید که عزیزانتان نمی توانند درد و رنجی را که متحمل می شوید درک کنند
• از ملاقات با دوستان و خانواده خود اجتناب می کنید زیرا نمی خواهید به سؤالات آنها در مورد شکاف پاسخ دهید
• احساسات طاقت فرسا تنهایی و انزوا حتی زمانی که در یک محیط گروهی هستید احساس تنهایی می‌کنید
• نمی‌خواهید با کسی وقت بگذرانید یا دوستان جدیدی پیدا کنید
• احساسات منفی نسبت به خود و شک به خود، که بر عزت نفس شما تأثیر منفی می‌گذارد. همچنین

ما می خواستیم بدانیم چرا مردان پس از طلاق با تنهایی دست و پنجه نرم می کنند؟ دکتر باترا توضیح می‌دهد: «طلاق برای مردان سخت‌تر از زنان است، زیرا زنان می‌توانند از برون‌سازی استفاده کنندرفتارهایی مانند گریه کردن با صدای بلند، صحبت کردن، بحث کردن، شکایت کردن، تماس گرفتن با یک دوست، و نوعی از بین بردن درد از سیستم خود.

«زنان نسبت به مردان شانس بیشتری برای احساس سبکی و ابراز احساسات منفی دارند. مردها احساسات خود را تسخیر می کنند و واقعاً هیچ راهی برای آنها ندارند. مردان به طور کلی با مردان دیگر در مورد احساسات خود صحبت نمی کنند. بنابراین وقتی یک استعداد بیولوژیکی برای ساکت بودن وجود دارد، این فقط یک راه خودکار برای درونی کردن استرس است.

"بنابراین مردان پس از طلاق احساس تنهایی می کنند زیرا نمی دانند چگونه با خلأ خانه خود کنار بیایند. آنها آسایش یک برنامه را دوست دارند، بدانند که می توانند در پایان روز به خانواده ای بازگردند. وقتی این دیگر وجود ندارد، آنها نمی دانند چگونه زنده بمانند."

چرا مردان پس از طلاق احساس تنهایی می کنند؟

به طور کلی، مقابله با تنهایی پس از طلاق برای مردان به دلیل ناتوانی آنها در تصدیق، پذیرش و بیان احساساتی که ممکن است با آنها دست و پنجه نرم کنند، دشوارتر است. این به دلایل مختلفی نشان می دهد که چرا مردان نمی توانند با تنهایی خود پس از طلاق کنار بیایند. آنها واقعاً از تنها بودن می ترسند و از لانه خالی متنفرند. همیشه پایان یک رابطه یا ازدواج برای مردان سخت تر است و به دلایل زیر نمی توانند با این شرایط کنار بیایند.

1. کناره گیری اجتماعی

شوک و انکار طلاق بدترین مراحل طلاق برای مرد است. این شوک و انکار او را می سازدخود را منزوی کند احساسات بسیاری در درون مردانی که با طلاق سروکار دارند در جریان است - رنجش، غم، عصبانیت و ناامیدی، به چند مورد اشاره کنیم. این ترن هوایی احساسی باعث دور شدن آنها از دیگران می شود.

طلاق یک مرد را تغییر می دهد. با وجود داشتن خانواده و دوستان، مردان کمتر به دنبال کمک یا حمایت آنها عادت دارند. این امر به ویژه در مورد مردان میانسال یا سالمندان صادق است. مرد مطلقه ای که هیچ دوست، خانواده یا سیستم حمایتی ندارد تا برای آرامش به او مراجعه کند، طبیعتاً تحمل از دست دادن چنین بخش مهمی از زندگی خود دشوارتر خواهد بود. با وجود خروجی های کمتری برای بیرون آمدن، مردان نیز گاهی خود را به خاطر از هم پاشیدگی ازدواجشان سرزنش می کنند و تنهایی به وضعیت موجود تبدیل می شود.

دکتر. باترا می‌افزاید: «مردان بیشتری واقعاً به دنبال کمک روان‌شناختی هستند که اولین قدمی است که در روند بهبودی خود برمی‌دارند. مردان بیشتری به مشاوران و درمانگران و کارشناسان راهنمایی رابطه مراجعه می کنند زیرا فقط احساس می کنند "من شخص دیگری را ندارم و باید این کار را به تنهایی انجام دهم." زنان در واقع به یکدیگر متکی هستند. این ادعا که مردها گریه نمی کنند و قوی هستند در واقع همان چیزی است که آنها را ضعیف تر می کند.»

2. شرم و اندوه مردان را پس از طلاق تنها می کند

این کاملا طبیعی است که برای پایان رابطه خود عزاداری کنید. جدایی شما دردناک بوده است و همه چیز شما را به یاد شریک قبلی خود می اندازد. شما گیج شده اید و نمی دانید چگونه با این غم و اندوه کنار بیاییدهیچ یک از راه های معقول برای مقابله با طرد شدن در عشق را نمی شناسم. چرا؟ زیرا افسردگی مردان پس از طلاق نیز ریشه در احساس شرم و از دست دادن عزت نفس دارد.

دکتر باترا خاطرنشان می‌کند: «وقتی مردی رها می‌شود، شرمندگی که تحمل می‌کند بسیار عمیق‌تر است. مردی که عزت نفس پایینی دارد، به جای شفا، شروع به کتک زدن خود می کند و فکر می کند که به اندازه کافی مرد نیست. او به جلو حرکت نمی کند و در تجدید لحظات شادی که با همسر سابقش به اشتراک گذاشته، گیر می کند. این باعث می شود که او بیشتر از خودش متنفر باشد. اگر این کار متوقف نشود، ممکن است او به زودی شروع به بروز مسائل خشم کند و رنجش متوقف نشود. و هنگامی که طرد می شوند، احساس از دست دادن آنها بسیار زیاد است. آنها درست مانند یک زن رنج می برند. درد عمیق است و چشم انداز آنها مه آلود. آن‌ها خانه‌ای از گناه می‌سازند که در آن خود را به خاطر جدایی سرزنش می‌کنند.» مردان واکنش‌های درونی‌سازی بیشتری نسبت به برون‌سازی دارند و درونی‌سازی نوعی ضربه زدن است که هسته را از درون می‌پوسد. به همین دلیل است که مردان نسبت به زنان واکنش بسیار بدتری نسبت به طلاق دارند. آنها بعد از طلاق احساس تنهایی بیشتری می کنند.

3. بیش از حد غیرتمند شدن

بسیار اوقات با مردان مطلقه ای روبرو می شویم که با دوستان خود به فکر قرار ملاقات یا ورزش یا نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی افتاده اند. آنها به مسافرت، مصرف مواد مخدر یا ثبت نام در تعداد بی شماری متوسل می شوندفعالیت بدنی بلافاصله پس از طلاق برای افزایش عزت نفس آنها. اینها ابزار آنها برای کنار آمدن با طلاق است. آنها در برنامه های دوستیابی تک والد ثبت نام می کنند و سعی می کنند ببینند که آیا هنوز هم جذابیت جذب کسی را دارند یا خیر.

با این حال، اجازه ندهید نگرش "برای من مهم نیست" شما را فریب دهد. شناخته شده است که مردان برای اجتناب از مواجهه با احساس از دست دادن، رنجش، بی ثباتی، سردرگمی و اندوه خود به چنین تاکتیک هایی متوسل می شوند. یک مرد شکسته پس از طلاق فکر می کند که معاشرت بیش از حد یا بی اهمیت جلوه دادن طلاق می تواند به نوعی او را درمان کند و به او کمک کند تا از افسردگی مردانه پس از طلاق جان سالم به در ببرد. با این حال، به هیچ وجه درست نیست.

غم و اندوه طلاق شما فرصتی برای بهبودی است. سالم است. بهتر است به جای استفاده از مواد مخدر و الکل به عنوان مکانیسم های مقابله ای، با یک درمانگر یا مشاور صحبت کنید. احساس پوچی غالب خواهد شد مگر اینکه جدایی را نپذیرید و فریاد بزنید.

4. قرارهای سریالی دلیل دیگری است که مردان پس از طلاق احساس تنهایی می کنند

بی حس کردن درد جدایی و توقف آن یک مرد مطلقه که احساس تنهایی می کند، ممکن است به دنبال آرامش در ملاقات با افراد جدید، داشتن جلسات یک شبه و ایجاد روابط جدید بی معنی باشد. او به جای مراقبت از سلامت روان خود، در نهایت تبدیل به یک دوست سریالی می شود و دور می خوابد تا احساس تنهایی نکند.

با این حال، به ندرت کار می کند. هیچ مقداری از پرت کردن یا خوابیدن نمی تواند فقدان لنگر احساسی همسر سابقش را جبران کند.به او. بودن با زنان زیاد فقط استرس و اضطراب بیشتری را به همراه دارد. برخی دیگر از مکانیسم‌های مقابله ناسالم عبارتند از:

• تماشای زیاد پورنوگرافی
• سکس گاه به گاه با غریبه‌ها
• غذا خوردن احساسی یا پرخوری
• آزار به خود
• قماربازی بیش از حد
• شدن یک معتاد به کار

5. استرس فیزیکی و روانی

احساس ناخواسته بودن می تواند محرکی برای افسردگی مردان باشد بعد از طلاق احساس طرد شدن توسط همسر و کل مصیبت طلاق، نبردهای حضانت، تقسیم دارایی و تقسیم دارایی می تواند به شدت به شخص ضربه بزند. حتی می‌تواند باعث ایجاد افکار خودکشی پس از طلاق شود و مقابله با افسردگی را سخت‌تر کند.

بر خلاف زنانی که پاسخ های عاطفی سالم تری دارند، مردان برای دسترسی به احساسات خود در طول تکامل خود آموزش ندیده اند. تنها راه حل این است که تمام مراحل غم را احساس کنید و زندگی کنید و به فصل جدیدی از زندگی نگاه کنید. آن‌ها با درد و رنج نامرئی دست و پنجه نرم می‌کنند، زیرا جامعه به سختی می‌تواند تصویر مردی را ببیند که به راحتی تسلیم احساسات نمی‌شود.

"به طور معمول، ما دیده ایم که مردانی که طلاق می گیرند دچار فشار خون بالا، بیماری قلبی و همچنین عوارض عصبی مانند سکته می شوند. از نظر روان‌شناختی، آنها تمایل زیادی به اعتیاد و افسردگی دارند و میزان خودکشی در مقایسه با زنانی که طلاق را تحمل کرده‌اند، به‌طور قابل توجهی بالا است.Batra.

6. مردان پس از طلاق احساس تنهایی می کنند زیرا از نظر عاطفی به زنان وابسته هستند

مردان از نظر لجستیکی و عاطفی به همسر خود وابسته هستند تا جایی که ممکن است هیچ سیستم حمایتی دیگری در آنها نداشته باشند. زندگی آنها اکثر مردان در مواجهه با چالش‌های زندگی، انجام کارهای خانه یا حتی انجام کارهای اساسی مانند خرید مواد غذایی برای خانه، ترجیح می‌دهند از حمایت همسرانشان استفاده کنند.

بنابراین، طلاق باعث می‌شود که آنها احساس آسیب‌پذیری کنند. و از دست داد. این می تواند منجر به احساس تنهایی شود و راه را برای ترحم به خود پس از طلاق هموار کند و پذیرش واقعیت و ادامه کار را برای آنها سخت تر کند.

7. عدم وجود شبکه حمایتی

مردها کمتر عادت دارند در مورد احساسات خود صحبت کنند و از عزیزان خود حمایت و کمک بخواهند. آنها ممکن است احساس کنند گوش شنونده دلسوزانه ای ندارند که بتوانند تجربیات منفی خود را با او در میان بگذارند. مردان همچنین نیاز به مراقبت دارند، از آنها خواسته می شود و به فضاهای امن اجازه می دهند تا غم و اندوه خود را از بین ببرند. مردی که پس از طلاق تنها زندگی می کند نیاز به توجه زیادی دارد.

با این حال، در بیشتر موارد، مردان پس از طلاق با تنهایی مواجه می‌شوند، زیرا حتی نزدیک‌ترین افراد به آنها نمی‌دانند چگونه تماس بگیرند و بررسی کنند. از آنجایی که به نظر می‌رسد از نظر ظاهری خوب عمل می‌کنند، بسیاری از مردم از ابراز همدردی و نگرانی خود به خاطر این‌که زخم‌های کهنه ایجاد نکنند، اجتناب می‌کنند.

آنها گریه نمی‌کنند، امااز مواجهه با دوستان و خانواده خودداری کنید ناراحتی نشان ندهید و از موقعیت فرار نکنید. ممکن است عملکرد کاری کاهش یابد زیرا تمرکز مختل خواهد شد. خواب و اشتها و همه نشانه های بیماری روانی مانند اضطراب، افسردگی، گوشه گیری به نظر می رسد و لذت نبردن از چیزهایی که قبلاً از آنها استفاده می کردند، ظاهر می شوند. آنها در ظاهر گریه نمی کنند، اما خوشحال هم نخواهند شد.» دکتر باترا هشدار می دهد.

8. یافتن دوباره عشق دشوار است

کارشناسان می گویند که مردان سخت تر می توانند وارد روابط شوند و نشانه هایی از مسائل مربوط به تعهد را پس از طلاق نشان دهند. در حالی که مردان در مقایسه با زنان تمایل بیشتری به ازدواج مجدد دارند، قرار ملاقات پس از طلاق برای بسیاری از آنها یک صعود است. در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا ایجاد روابط جدید برای مردان دشوار است:

• آنها مشکلات اعتماد خواهند داشت و ممکن است برای اجازه دادن به هر گونه علاقه عاشقانه بالقوه تلاش کنند
• شکستگی ازدواج آنها ممکن است آنها را رها کند. دست و پنجه نرم کردن با احساس شرم، گناه، پشیمانی، عزت نفس پایین، و کم ارزش بودن، که می تواند کار را برای آنها سخت تر کند که خودشان را در آنجا نشان دهند
• همسری والدین و مسئولیت های کاری نیز می تواند یکی از دلایل این باشد. مردان مطلقه فکر می‌کنند که ممکن است دیگر عشق پیدا نکنند

مرد مطلقه‌ای که احساس تنهایی می‌کند، روز به روز درگیر جنگ‌های داخلی زیادی می‌شود. به نظر می رسد که این کار مثل همیشه در زندگی او است. انتظار از مردان برای زندگی کردن