การแต่งงานของคุณพังทลาย คำสาบานที่คุณอ่านออกเสียงให้กันและกันได้ถูกทำลาย ปฏิเสธไม่ได้ว่าคุณรู้สึกเหงาหลังการหย่าร้าง เพราะคนๆ เดียวที่ควรจะอยู่เคียงข้างคุณตลอดมาไม่ได้อยู่ในชีวิตของคุณแล้ว คุณได้แยกทางกับพวกเขาแล้ว คุณรู้สึกเหมือนกำแพงกำลังปิดทับคุณและคุณกำลังนั่งรถไฟเหาะตีลังกา การสิ้นสุดชีวิตสมรสของคุณมีแนวโน้มที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ

ข้อเท็จจริงที่ว่าไม่ค่อยมีใครพูดถึงภาวะซึมเศร้าของผู้ชายหลังจากการหย่าร้างแสดงให้เห็นว่าผู้ชายสามารถรับมือกับจุดจบของการแต่งงานได้ยากเพียงใด รักษาและเดินหน้าต่อไป นอกจากนี้ แนวคิดเกี่ยวกับความเป็นชายที่เป็นพิษซึ่งเผยแพร่เหมารวม เช่น ผู้ชายไม่ร้องไห้มีแต่จะทำให้ผู้ชายประมวลผลและจัดการกับอารมณ์ของตนเองด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพได้ยากขึ้นเท่านั้น ผู้ชายถูกกำหนดให้ระงับอารมณ์และความรู้สึกด้านลบ พวกเขาถูกขอให้ "แมนขึ้น" เมื่อพวกเขามองหาการสนับสนุนหลังการหย่าร้าง

การศึกษาเกี่ยวกับผู้ชายที่หย่าร้างพบว่าการหย่าร้างส่งผลโดยตรงและโดยอ้อมต่อสุขภาพทางชีววิทยา จิตใจ สังคม และแม้แต่จิตวิญญาณของผู้ชาย ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่หย่าร้างมีอัตราการเสียชีวิต การใช้สารเสพติด ภาวะซึมเศร้า และการขาดการสนับสนุนทางสังคมสูงกว่า ในขณะที่เราพิจารณาสัญญาณบางอย่างของผู้ชายที่โดดเดี่ยวหลังจากการหย่าร้าง เรายังกล่าวถึงสาเหตุที่ผู้ชายพบว่าการรับมือกับจุดจบของการแต่งงานทำได้ยากขึ้นด้วยข้อมูลเชิงลึกจากด้วยมาตรฐานอันสูงส่งของการอดทนอดกลั้นทำให้ยากเป็นพิเศษสำหรับพวกเขาที่จะรับมือ เยียวยา และเดินหน้าต่อไปจากความล้มเหลวของการแต่งงานที่ล้มเหลว

วิธีรับมือกับการหย่าร้างในฐานะผู้ชาย

คุณไม่สามารถบอกให้ผู้ชายเลิกรู้สึกเหงาหลังจากการหย่าร้างได้ ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน เขาต้องก้าวไปทีละก้าวเพื่อยอมรับว่าการแต่งงานของเขาสิ้นสุดลงแล้ว และจากนั้นเท่านั้นที่เขาจะสามารถยอมรับบทใหม่ในชีวิตของเขาอย่างแท้จริง เมื่อทำได้แล้ว เขาอาจได้เห็นสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างในชีวิต หากคุณเป็นผู้ชายที่ถามถึงวิธีรับมือกับการหย่าร้าง ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:

1. อย่าอ้อนวอนภรรยาให้พาคุณกลับคืน

การกระทำเสร็จแล้ว มีการเซ็นใบหย่า คุณและอดีตคู่สมรสไม่สามารถกลับไปอยู่ด้วยกันได้ คุณต้องหาวิธีที่จะยอมรับว่าการแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงแล้วและยอมรับชีวิตใหม่ของคุณ อย่าอ้อนวอนให้อดีตภรรยาของคุณกลับมา มันเป็นความจริงที่ทำลายจิตวิญญาณ แต่คุณต้องเผชิญกับมันเพื่อเริ่มต้นการรักษา หากคุณไม่สามารถปล่อยวางแฟนเก่าได้และติดอยู่กับการถูกปฏิเสธ วิธีที่ดีที่สุดคือดูแลสุขภาพจิตใจด้วยการติดต่อกับคนที่คุณรักหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

2. หลีกเลี่ยงการเสพติด กับทุกสิ่ง

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ผู้ชายละเลยความเป็นอยู่ที่ดีของตนโดยหันไปใช้กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความพึงพอใจระยะสั้น แต่จะไม่ทำให้คุณเจ็บปวด พวกเขาจะไม่รักษาคุณตลอดไป ในความเป็นจริงพวกเขาจะลงเอยด้วยการทำอันตรายมากกว่าผลดีหลีกเลี่ยงการเที่ยวกลางคืน แอลกอฮอล์ การใช้สารเสพติด การกินมากเกินไป และการทำงานจนเหนื่อยหน่าย

3. หลีกเลี่ยงการมีความสัมพันธ์ที่จริงจัง

เราเข้าใจว่าคุณรู้สึกเหงาหลังจากการหย่าร้าง และคุณหวังว่าการหาคนใหม่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่นั่นจะเกิดขึ้นไม่ได้เว้นแต่คุณจะหายเป็นปกติจากความล้มเหลวของการหย่าร้าง จนกว่าจะถึงจุดนั้น อย่าเพิ่งมีความสัมพันธ์ที่จริงจัง อย่ากลัวที่จะอยู่คนเดียวเพียงเพราะคุณจะเริ่มคิดถึงแฟนเก่าเมื่อคุณรู้สึกเหงา นั่นก็เป็นส่วนสำคัญในการเอาชนะความสัมพันธ์ระยะยาว เชื่อเราเมื่อเราพูดแบบนี้ คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเองเมื่อคุณเริ่มสนุกกับบริษัทของคุณ

4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

อย่าหมดหวังและอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าใคร ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการที่การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการหย่าร้างของคุณเป็นความคิดที่ดี:

• พวกเขาจะนำคุณไปสู่เส้นทางสู่การเยียวยาและช่วยให้คุณพบความสงบสุขที่คุณต้องการ
• พวกเขา จะช่วยให้คุณควบคุมชีวิตของตัวเองได้อีกครั้ง
• นักบำบัดจะช่วยให้คุณค้นพบสิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณเอง
• นักบำบัดจะจัดเตรียมเครื่องมือต่างๆ ให้คุณเพื่อเอาชนะการหย่าร้างด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณกำลังพิจารณาขอความช่วยเหลือ คณะนักบำบัดมากประสบการณ์ของ Bonobology คือที่นี่ช่วยคุณได้

5. ฝึกสติ

ลองใช้สติและเทคนิคอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณใจเย็นลง แม้ว่าโลกรอบตัวคุณจะหมุนไปและคุณไม่รู้ว่าคุณจะควบคุมและรักษาตัวเองอย่างไร การมีสติจะทำให้คุณรู้สึกมีเหตุผล มันจะช่วยให้คุณเรียนรู้ถึงความสำคัญของการปล่อยวาง ต่อไปนี้เป็นแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองอื่นๆ ที่คุณสามารถลองทำได้ที่บ้าน:

• บันทึกประจำวัน
• หายใจลึกๆ
• การเดินอย่างมีสติ
• การทำสมาธิ
• การฝึกดูแลตนเองผ่านการออกกำลังกาย โยคะ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

6. สานสัมพันธ์กับเพื่อนเก่าและงานอดิเรกเก่า ๆ

ผู้ชายจะรับมือกับการหย่าร้างได้อย่างไร? กลับไปทำในสิ่งที่คุณเคยรักที่จะทำ พบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวของคุณ พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นเครือข่ายสนับสนุนและช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกด้านลบ

ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องว่าผู้ชายต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการหย่าร้าง คุณสามารถใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องการเพราะกระบวนการเยียวยาการเลิกราไม่สามารถเร่งรีบได้ ไม่ใช่สวิตช์ที่คุณสามารถเปิดและปิดได้ตลอดเวลาที่คุณต้องการ คุณจะได้ตัวตนที่แท้จริงกลับคืนมาในนาทีที่คุณตระหนักว่าก้าวไปข้างหน้าคือหนทางเดียวที่ดีในการเอาชนะการหย่าร้าง

ประเด็นสำคัญ

• การหย่าร้างเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายพอๆ กับผู้หญิง อันที่จริง การหย่าร้างสามารถสร้างความหายนะให้กับจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์
• ผู้ชายไม่ควรออกเดทกับผู้หญิงมากเท่าที่จะสามารถทำได้หลังการหย่าร้างเพื่อหลีกเลี่ยงรู้สึกเหงา.
• แต่ให้เรียนรู้ที่จะเผชิญกับความเป็นจริงและหยุดซ่อนความรู้สึกของตัวเอง
• ผู้ชายสามารถฝึกสมาธิและเจริญสติเพื่อเป็นขั้นตอนในการดูแลตนเอง
• การทบทวนงานอดิเรกเก่าๆ และใช้เวลากับคนที่คุณรักสามารถเร่งการรักษาได้เช่นกัน ขั้นตอน

หากคุณกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า รู้สึกโดดเดี่ยว และต่อสู้กับความคิดวิตกกังวล โปรดทราบว่าภาวะซึมเศร้าของผู้ชายหลังจากการหย่าร้างไม่ใช่เรื่องแปลก ในสถานการณ์เช่นนี้ การติดต่อผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากสิ่งที่อาจดูเหมือนเป็นจุดต่ำสุดได้ สร้างชีวิตที่มีความหมายด้วยการเอาชนะความเสียใจและความชอกช้ำด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

บทความนี้ได้รับการปรับปรุงในเดือนพฤศจิกายน 2022

อาการและอาการแสดงของความเหงาหลังการหย่าร้าง

ความเหงาหลังจากการเลิกราเป็นเรื่องธรรมชาติเพราะความสัมพันธ์ที่โรแมนติก โดยเฉพาะการแต่งงานกลายเป็นองค์ประกอบสำคัญ ส่วนหนึ่งของชีวิตและตัวตนของเรา เมื่อส่วนหนึ่งของชีวิตถูกพรากไปอย่างกะทันหัน มันอาจทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกสูญเสีย คุณเริ่มตั้งคำถามกับทุกทางเลือก ทุกการตัดสินใจของคุณ ศรัทธาในความรักและมิตรภาพของคุณสั่นคลอน และอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยิบชิ้นส่วนของชีวิตคุณขึ้นมาและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เป็นผลให้คุณอาจเริ่มรู้สึกเหงาและหดหู่หลังจากการหย่าร้าง ซึ่งอาจแสดงออกมาในลักษณะต่อไปนี้:

• ไม่สามารถติดต่อกับใครก็ได้ในระดับที่ลึกกว่านั้น คุณรู้สึกว่าคนที่คุณรักจะไม่เข้าใจความเจ็บปวดที่คุณกำลังเผชิญ
• คุณหลีกเลี่ยงการพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวเพราะคุณไม่ต้องการตอบคำถามของพวกเขาเกี่ยวกับความแตกแยก
• ความรู้สึกเหงาและ การแยกตัว. คุณจะรู้สึกเหงาแม้ว่าจะอยู่ในกลุ่มก็ตาม
• คุณไม่ต้องการใช้เวลาร่วมกับใครหรือหาเพื่อนใหม่
• ความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับคุณค่าในตนเองและความสงสัยในตนเอง ซึ่งส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเอง เช่นกัน

เราอยากรู้ว่าทำไมผู้ชายถึงต้องดิ้นรนในขณะที่ต้องรับมือกับความเหงาหลังจากการหย่าร้าง ดร. Batra อธิบายว่า “การหย่าร้างเป็นเรื่องที่รุนแรงสำหรับผู้ชายมากกว่าผู้หญิง เพราะผู้หญิงสามารถใช้การเปิดเผยภายนอกได้พฤติกรรมเช่น ร้องไห้เสียงดัง พูดคุย ปรึกษาหารือ บ่น โทรหาเพื่อน และระบายความเจ็บปวดออกจากระบบ

“ผู้หญิงมีโอกาสสูงที่จะรู้สึกตัวเบาและแสดงอารมณ์ด้านลบมากกว่าผู้ชาย ผู้ชายเก็บความรู้สึกของพวกเขาและพวกเขาไม่มีทางออกสำหรับพวกเขา ผู้ชายมักไม่พูดคุยกับผู้ชายคนอื่นเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา ดังนั้นเมื่อมีความโน้มเอียงทางชีววิทยาที่จะเงียบ มันก็เป็นวิธีอัตโนมัติในการทำให้ความเครียดอยู่ภายใน

“ผู้ชายจึงรู้สึกเหงาหลังจากการหย่าร้าง เพราะพวกเขาไม่รู้วิธีจัดการกับความว่างเปล่าในบ้าน พวกเขาชอบความสะดวกสบายของตารางเวลาเพราะรู้ว่าพวกเขาสามารถกลับไปหาครอบครัวได้เมื่อสิ้นสุดวัน เมื่อสิ่งนี้ไม่มีอยู่จริง พวกเขาไม่รู้ว่าจะอยู่รอดได้อย่างไร”

ทำไมผู้ชายถึงรู้สึกเหงาหลังจากการหย่าร้าง?

โดยกว้าง การรับมือกับความเหงาหลังจากการหย่าร้างเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชาย เนื่องจากพวกเขาไม่สามารถรับรู้ ยอมรับ และแสดงอารมณ์ที่พวกเขาอาจกำลังเผชิญอยู่ สิ่งนี้แสดงให้เห็นในหลายๆ เหตุผลที่ผู้ชายไม่สามารถรับมือกับความเหงาได้หลังจากการหย่าร้าง พวกมันกลัวที่จะอยู่คนเดียวอย่างแท้จริงและเกลียดรังที่ว่างเปล่า การยุติความสัมพันธ์หรือการแต่งงานนั้นยากกว่าสำหรับผู้ชายเสมอ และพวกเขาไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

1. การปลีกตัวออกจากสังคม

ความตกใจและการปฏิเสธการหย่าร้างเป็นขั้นตอนที่เลวร้ายที่สุดของการหย่าร้างสำหรับผู้ชาย ความตกใจและการปฏิเสธนี้ทำให้เขาแยกตัวเอง มีอารมณ์มากมายที่เกิดขึ้นภายในตัวผู้ชายที่กำลังรับมือกับการหย่าร้าง เช่น ความไม่พอใจ ความเศร้า ความโกรธ และความคับข้องใจ เป็นต้น รถไฟเหาะทางอารมณ์นี้ทำให้พวกเขาถอยห่างจากผู้อื่น

การหย่าร้างเปลี่ยนผู้ชาย แม้จะมีครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่ผู้ชายก็ไม่คุ้นเคยกับการขอความช่วยเหลือหรือการสนับสนุนจากพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับชายวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุ ผู้ชายที่หย่าร้างโดยไม่มีเพื่อน ครอบครัว หรือระบบสนับสนุนที่จะหันไปหาสิ่งปลอบใจย่อมพบว่าเป็นการยากที่จะรับมือกับการสูญเสียส่วนสำคัญดังกล่าวในชีวิตของเขา เมื่อมีช่องทางให้ระบายน้อยลง บางครั้งผู้ชายก็โทษตัวเองที่ทำให้ชีวิตแต่งงานพัง และความเหงากลายเป็นสถานะที่เป็นอยู่

ดร. Batra กล่าวเสริมว่า "ผู้ชายจำนวนมากต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจซึ่งเป็นขั้นตอนแรกที่พวกเขาทำในกระบวนการบำบัด ผู้ชายจำนวนมากขึ้นไปหาที่ปรึกษาและนักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านการแนะแนวความสัมพันธ์เพราะพวกเขารู้สึกว่า “ฉันไม่มีใครอื่นและฉันต้องทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง” ผู้หญิงต้องพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันอย่างแท้จริง คำพูดที่ว่าผู้ชายไม่ร้องไห้และเข้มแข็งต่างหากที่ทำให้พวกเขาอ่อนแอลง”

2. ความอับอายและความเศร้าโศกทำให้ผู้ชายรู้สึกเหงาหลังจากการหย่าร้าง

เป็นเรื่องปกติที่จะโศกเศร้ากับการสิ้นสุดความสัมพันธ์ของคุณ การจากกันของคุณเป็นเรื่องที่เจ็บปวดและทุกอย่างทำให้คุณนึกถึงอดีตคนรัก คุณสับสนและไม่รู้วิธีจัดการกับความเศร้าโศกนี้และตัวคุณไม่รู้วิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับการถูกปฏิเสธในความรัก ทำไม เนื่องจากภาวะซึมเศร้าของผู้ชายหลังจากการหย่าร้างมีรากฐานมาจากความรู้สึกอับอายและการสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง

ดร. Batra ชี้ให้เห็นว่า “เมื่อผู้ชายถูกทิ้ง ความอับอายที่พวกเขาต้องทนนั้นลึกซึ้งกว่านั้นมาก แทนที่จะรักษา ผู้ชายที่มีความนับถือตนเองต่ำจะเริ่มเอาชนะตัวเอง โดยคิดว่าเขายังไม่แมนพอ เขาจะไม่ก้าวไปข้างหน้าและเขาจะจมปลักอยู่กับช่วงเวลาที่มีความสุขร่วมกับอดีตคู่สมรส นี่จะทำให้เขาเกลียดตัวเองมากขึ้น หากยังไม่หยุด ในไม่ช้าเขาอาจเริ่มแสดงปัญหาความโกรธและความทุกข์ทรมานจะไม่หยุด

“บ่อยครั้งที่ผู้ชายจำนวนมากที่มุ่งมั่นกับชีวิตแต่งงานมากทำให้สิ่งนี้เป็นตัวตนของพวกเขา เหมือนกับผู้หญิง และเมื่อพวกเขาถูกปฏิเสธ ความรู้สึกสูญเสียของพวกเขาก็ยิ่งใหญ่มาก พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานเช่นเดียวกับผู้หญิงคนหนึ่ง ความเจ็บปวดนั้นลึกล้ำและมุมมองของพวกเขาก็มืดมน พวกเขาสร้างบ้านแห่งความรู้สึกผิดโดยโทษตัวเองที่แยกทางกัน” ผู้ชายมีปฏิกิริยาจากภายในมากกว่าการภายนอก และการทำให้ภายในเป็นรูปแบบหนึ่งของการทุบตี ซึ่งทำลายแกนกลางจากภายใน นั่นคือเหตุผลที่ผู้ชายมีปฏิกิริยาต่อการหย่าร้างที่แย่กว่าผู้หญิงมาก พวกเขารู้สึกเหงามากขึ้นหลังจากการหย่าร้าง

3. กลายเป็นคนกระตือรือร้นมากเกินไป

หลายครั้งที่เราเจอผู้ชายที่หย่าร้างซึ่งมีความคิดที่จะออกเดทหรือเล่นกีฬาหรือดื่มมากเกินไปกับเพื่อนของพวกเขา พวกเขาใช้วิธีเดินทาง เสพยา หรือสมัครเป็นสมาชิกมากมายกิจกรรมทางกายหลังจากหย่าร้างไม่นานเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมือในการรับมือกับการหย่าร้าง พวกเขาลงชื่อสมัครใช้แอปหาคู่พ่อและแม่เลี้ยงเดี่ยวและพยายามดูว่าพวกเขายังมีเสน่ห์ที่จะเอาชนะใจใครหรือไม่

อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ทัศนคติ "ฉันไม่แคร์" หลอกคุณ เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ชายใช้วิธีดังกล่าวเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกสูญเสีย ไม่พอใจ ไม่มั่นคง สับสน และเศร้าหมอง ผู้ชายที่แตกหักหลังจากการหย่าร้างคิดว่าการเข้าสังคมมากเกินไปหรือการทำให้การหย่าร้างเป็นเรื่องเล็กน้อยสามารถรักษาเขาและช่วยให้เขารอดพ้นจากภาวะซึมเศร้าของผู้ชายหลังจากการหย่าร้างได้ อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นความจริงเลย

การเสียใจกับการหย่าร้างเป็นโอกาสในการเยียวยา มันมีสุขภาพดี เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาแทนการใช้ยาและแอลกอฮอล์เป็นกลไกในการเผชิญปัญหา ความรู้สึกว่างเปล่าจะมีชัยเหนือเว้นแต่คุณจะไม่ยอมรับการแยกทางและร้องไห้ออกมา

4. การออกเดทต่อเนื่องเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้ชายรู้สึกเหงาหลังจากการหย่าร้าง

เพื่อระงับความเจ็บปวดจากการแยกทางและหยุด รู้สึกโดดเดี่ยว ผู้ชายที่หย่าร้างอาจแสวงหาการปลอบโยนในการพบปะผู้คนใหม่ๆ การคืนดีกัน และสร้างความสัมพันธ์ใหม่ที่ไม่มีความหมาย แทนที่จะดูแลสุขภาพจิต เขากลายเป็นคนออกเดตและนอนเฉยๆ เพื่อเลิกรู้สึกเหงา

อย่างไรก็ตาม มันไม่ค่อยได้ผล ไม่มีสิ่งไหนที่จะเหวี่ยงหรือนอนไปรอบๆ สามารถชดเชยการสูญเสียที่ยึดเหนี่ยวทางอารมณ์ของอดีตคู่สมรสของเขาได้เขา. การอยู่กับผู้หญิงมากเกินไปมีแต่จะทำให้เครียดและวิตกกังวลมากขึ้น กลไกการรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ได้แก่:

• การดูภาพอนาจารมากๆ
• การมีเพศสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า
• การกินตามอารมณ์หรือการกินมากเกินไป
• การทำร้ายตัวเอง
• การพนันมากเกินไป
• การกลายเป็น คนบ้างาน

5. ความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

ความรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการสามารถกระตุ้นให้ผู้ชายเกิดภาวะซึมเศร้าได้ หลังจากการหย่าร้าง ความรู้สึกของการถูกปฏิเสธจากคู่ครองและการทดสอบทั้งหมดของการหย่าร้าง การต่อสู้เพื่อสิทธิปกครองบุตร การแบ่งทรัพย์สิน และการแบ่งทรัพย์สินสามารถทำร้ายคนๆ หนึ่งได้อย่างแท้จริง มันยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความคิดฆ่าตัวตายหลังการหย่าร้าง และทำให้จัดการกับภาวะซึมเศร้าได้ยากขึ้น

ไม่เหมือนกับผู้หญิงที่มีการตอบสนองทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ชายไม่ได้รับการฝึกให้เข้าถึงความรู้สึกตลอดวิวัฒนาการของพวกเธอ ทางออกเดียวคือการรู้สึกและใช้ชีวิตผ่านทุกช่วงของความเศร้าโศก และมองไปข้างหน้าเพื่อบทใหม่ในชีวิต พวกเขาจัดการกับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานที่มองไม่เห็นเพราะสังคมถูกบังคับให้เห็นภาพผู้ชายที่ไม่ยอมแพ้ต่ออารมณ์ง่ายๆ

“โดยปกติแล้ว เราพบว่าผู้ชายที่หย่าร้างมีความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ตลอดจนภาวะแทรกซ้อนทางระบบประสาท เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ในทางจิตวิทยา พวกเธอมีแนวโน้มสูงที่จะเสพติดและซึมเศร้า และอัตราการฆ่าตัวตายก็สูงอย่างมากเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ทนกับการหย่าร้าง” ดร.Batra.

6. ผู้ชายรู้สึกโดดเดี่ยวหลังการหย่าร้างเพราะพวกเขาต้องพึ่งพาผู้หญิงทางอารมณ์

ผู้ชายต้องพึ่งพาภรรยาทั้งทางร่างกายและจิตใจ จนถึงขนาดที่พวกเขาอาจไม่มีระบบสนับสนุนอื่นใดใน ชีวิตของพวกเขา ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบที่จะรับเงินสนับสนุนจากภรรยาเมื่อเผชิญกับความท้าทายของชีวิต ทำงานบ้าน หรือแม้แต่ทำอะไรง่ายๆ เช่น ซื้อของเข้าบ้าน

ดังนั้น การหย่าร้างจึงผูกพันที่จะทำให้พวกเขารู้สึกอ่อนแอ และสูญหาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกเหงาและปูทางไปสู่การสงสารตัวเองหลังจากการหย่าร้าง ทำให้พวกเขายอมรับความเป็นจริงและเดินหน้าต่อไปได้ยากขึ้น

7. ไม่มีเครือข่ายสนับสนุน

ผู้ชายไม่ค่อยคุ้นเคยกับการพูดถึงความรู้สึกของตนเองและขอความช่วยเหลือจากคนที่ตนรัก พวกเขาอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีหูฟังที่เห็นอกเห็นใจซึ่งพวกเขาสามารถแบ่งปันประสบการณ์เชิงลบได้ ผู้ชายยังต้องได้รับการดูแล ถามไถ่ และปล่อยให้มีพื้นที่ปลอดภัยเพื่อปลดปล่อยความเศร้าโศกและความเศร้าของพวกเขาออกไป ผู้ชายที่อยู่คนเดียวหลังจากการหย่าร้างต้องการความเอาใจใส่อย่างมาก

อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ชายมักจะต้องรับมือกับความเหงาหลังจากการหย่าร้าง เพราะแม้แต่คนที่ใกล้ชิดที่สุดก็ไม่รู้วิธีติดต่อและเช็คอิน เนื่องจากภายนอกดูเหมือนพวกเขาสบายดี หลายคนจึงอายที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจและเป็นห่วงเป็นใยเพื่อไม่ให้บาดแผลเก่าหายไป

“พวกเขาจะไม่ร้องไห้ แต่หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับเพื่อนและครอบครัว ไม่แสดงความโศกเศร้าและหลีกหนีจากสถานการณ์ ประสิทธิภาพการทำงานอาจลดลงเนื่องจากการโฟกัสจะบกพร่อง การนอนหลับและความอยากอาหารและสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตทั้งหมด เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ดูเหมือนเก็บตัว และไม่มีความสุขกับสิ่งที่พวกเขาเคยชินก่อนหน้านี้จะแสดงออกมา ภายนอกพวกเขาจะไม่ร้องไห้ แต่จะไม่มีความสุขเช่นกัน” ดร. บาทรากล่าวเตือน

8. การค้นหาความรักอีกครั้งเป็นเรื่องยาก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ชายพบว่ายากที่จะมีความสัมพันธ์และแสดงสัญญาณของปัญหาข้อผูกมัดหลังการหย่าร้าง ในขณะที่ผู้ชายมีความต้องการที่จะแต่งงานใหม่มากกว่าผู้หญิง ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่ทำให้ผู้ชายสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ ได้ยาก:

• พวกเขาจะมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจและอาจมีปัญหาในการปล่อยให้ความสนใจแบบโรแมนติกใดๆ ใน
• การแต่งงานที่พังทลายอาจทำให้พวกเขาเลิกรากันไป การต่อสู้กับความรู้สึกอับอาย รู้สึกผิด ความเสียใจ ความนับถือตนเองต่ำ และคุณค่าในตนเองต่ำ ซึ่งอาจทำให้พวกเขาแสดงตัวออกมาได้ยากขึ้น
• การเลี้ยงดูร่วมกันและความรับผิดชอบในการทำงานอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ ผู้ชายที่หย่าร้างคิดว่าพวกเขาอาจไม่ได้พบรักอีก

ผู้ชายที่หย่าร้างที่รู้สึกโดดเดี่ยวจะต่อสู้กับศึกภายในมากมาย วันแล้ววันเล่า ตลอดเวลาที่พยายาม ดูราวกับว่ามันเป็นธุรกิจตามปกติในชีวิตของเขา ความคาดหวังสำหรับผู้ชายที่จะมีชีวิตอยู่