تحطم زواجك. تم كسر الوعود التي قرأتها بصوت عالٍ لبعضكما البعض. لا ينكر أنك تشعر بالوحدة بعد الطلاق لأن الشخص الوحيد الذي كان من المفترض أن يقف إلى جانبك في السراء والضراء لم يعد موجودًا في حياتك. لقد انفصلت عنهم. تشعر وكأن الجدران تقترب منك وأنت في رحلة عاطفية على الأفعوانية. من المحتمل أن يكون لنهاية زواجك تأثير سلبي على صحتك العقلية.

حقيقة أن اكتئاب الذكور بعد الطلاق نادرًا ما يُظهر مدى صعوبة تعامل الرجال مع نهاية الزواج والشفاء والمضي قدما. إلى جانب ذلك ، فإن مفاهيم الذكورة السامة التي تنشر الصور النمطية مثل الرجال لا تبكي فقط تجعل من الصعب على الرجال التعامل مع مشاعرهم والتعامل معها بطريقة صحية. تم تكييف الرجال لقمع مشاعرهم العاطفية والسلبية. يطلب منهم "الرجل" عندما يبحثون عن الدعم بعد الطلاق.

وجدت دراسة أجريت على الرجال المطلقين أن الطلاق يؤثر بشكل مباشر وغير مباشر على صحة الرجل البيولوجية والنفسية والاجتماعية وحتى الروحية. على سبيل المثال ، الرجال المطلقون لديهم معدلات أعلى للوفيات وتعاطي المخدرات والاكتئاب ونقص الدعم الاجتماعي. بينما نكتشف بعض علامات وجود رجل وحيد بعد الطلاق ، فإننا نتناول أيضًا لماذا يجد الرجال صعوبة في التعامل مع نهاية الزواج ، مع رؤى منإن اتباع معايير سامية معينة من الرواقية يجعل من الصعب عليهم بشكل خاص التأقلم والشفاء والانتقال من نكسة الزواج الفاشل.

كيف تتعامل مع الطلاق كرجل

لا يمكنك فقط إخبار الرجل بالتوقف عن الشعور بالوحدة بعد الطلاق. إنه ليس شيئًا يحدث بين عشية وضحاها. يجب عليه أن يتخذ خطوة واحدة في كل مرة نحو قبول أن زواجه قد انتهى وعندها فقط يمكنه أن يحتضن حقًا هذا الفصل الجديد من حياته. بمجرد أن يفعل ، قد يشهد بعض الأشياء الرائعة في الحياة. إذا كنت رجلاً تسألك عن كيفية التعامل مع الطلاق ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك القيام بذلك:

1. لا تتوسل إلى زوجتك أن تعيدك

انتهى العمل. يتم توقيع أوراق الطلاق. لا يمكنك أنت وزوجك السابق العودة معًا. تحتاج إلى معرفة كيفية قبول انتهاء زواجك واحتضان حياتك الجديدة. لا تتوسل لزوجتك السابقة للعودة. إنها حقيقة محطمة للروح ولكن عليك مواجهتها لبدء الشفاء. إذا كان يبدو أنك لا تستطيع التخلي عن حبيبتك السابقة ووقفت في حالة إنكار ، فمن الأفضل أن تعتني بصحتك العقلية من خلال التواصل مع أحبائك أو طلب المساعدة المهنية.

2. تجنب الإدمان. إلى أي شيء

كما ذكرنا سابقًا ، يهمل الرجال رفاهيتهم باللجوء إلى آليات التأقلم غير الصحية. هذه مجرد إرضاءات قصيرة المدى لكنها لن تخدر ألمك. لن يشفيوك إلى الأبد. في الواقع ، سينتهي بهم الأمر بالضرر أكثر من النفع.تجنب الوقوف لليلة واحدة والكحول وتعاطي المخدرات والإفراط في تناول الطعام والعمل حتى تحترق.

3. تجنب الدخول في علاقة جدية

ندرك أنك تشعر بالوحدة بعد الطلاق وتأمل أن يساعدك العثور على شخص جديد على الشعور بالتحسن. لكن هذا لا يمكن أن يحدث إلا إذا شفيت تمامًا من نكسة الطلاق. حتى تصل إلى هناك ، لا تدخل في علاقة جادة. لا تخف من أن تكون وحيدًا لمجرد أنك ستبدأ في فقدان شريكك السابق عندما تشعر بالوحدة. هذا أيضًا جزء مهم من الحصول على علاقة طويلة الأمد. صدقنا عندما نقول هذا ، ستتعلم الكثير عن نفسك عندما تبدأ في الاستمتاع بصحبتك.

4. اطلب المساعدة المتخصصة

لا تفقد الأمل ولا تخشى طلب المساعدة المتخصصة. سيتمكن أخصائي الصحة العقلية من مساعدتك في التعامل مع مشاعرك بشكل أكثر فعالية من أي شخص آخر. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل طلب المساعدة المهنية للمساعدة في التعافي بعد الطلاق فكرة جيدة:

• سيضعونك على طريق الشفاء ويساعدونك في العثور على السلام الذي تبحث عنه
• سيساعدك على استعادة السيطرة على حياتك. 6>

إذا كنت تفكر في طلب المساعدة ، فإن فريق Bonobology من المعالجين ذوي الخبرة هوهنا للمساعدة.

5. ممارسة اليقظة الذهنية

جرب اليقظة والتقنيات الأخرى التي ستساعدك على الهدوء. حتى لو كان العالم من حولك يدور ولا تعرف كيف ستتحكم في نفسك وتشفيها ، فإن اليقظة الذهنية ستجعلك تشعر بأنك على الأرض. سيساعدك ذلك على تعلم أهمية التخلي عنك. فيما يلي بعض ممارسات الرعاية الذاتية الأخرى التي يمكنك تجربتها في المنزل:

• كتابة اليوميات
• التنفس العميق
• المشي الواعي
• التأمل
• ممارسة الرعاية الذاتية من خلال التمرين واليوغا واتباع نظام غذائي صحي

6. إعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى والهوايات القديمة

كيف تتعامل مع الطلاق كرجل؟ عد إلى القيام بالأشياء التي كنت تحب القيام بها من قبل. قابل أصدقائك وعائلتك. سيعملون كشبكة دعم وسيساعدونك في التعامل مع المشاعر السلبية.

لا توجد إجابة صحيحة للوقت الذي يستغرقه الحصول على طلاق للرجل. يمكنك أن تستغرق كل الوقت الذي تريده لأنه لا يمكن التعجيل بعملية التئام الانفصال. إنه ليس مفتاحًا يمكنك تشغيله وإيقافه في أي وقت تريده. سوف تستعيد نفسك الحقيقية في اللحظة التي تدرك فيها أن المضي قدمًا هو الطريقة الصحية الوحيدة للتغلب على الطلاق.

المؤشرات الرئيسية

• الطلاق صعب على الرجل كما هو على المرأة. في الواقع ، يمكن للطلاق أن يعيث فسادًا في سلامته العقلية والجسدية والعاطفية
• يجب ألا يلجأ الرجال إلى مواعدة أكبر عدد ممكن من النساء بعد الطلاق لتجنباشعر بالوحدة.
• بدلاً من ذلك ، تعلم مواجهة الواقع والتوقف عن إخفاء مشاعرك.
• يمكن للرجال ممارسة التأمل واليقظة كخطوة نحو العناية بالنفس.
• إعادة النظر في الهوايات القديمة وقضاء الوقت مع أحبائهم يمكن أيضًا أن يسرع من عملية الشفاء العملية

إذا كنت تعاني من الاكتئاب والشعور بالوحدة وتحارب الأفكار المقلقة ، فاعلم أن اكتئاب الذكور بعد الطلاق ليس نادرًا. في مثل هذه الحالة ، يمكن أن يساعدك التواصل مع أحد الخبراء على التعافي مما قد يبدو وكأنه الحضيض. قم ببناء حياة ذات معنى من خلال التغلب على حسرة القلب والصدمات بطريقة صحية.

تم تحديث هذه المقالة في تشرين الثاني (نوفمبر) 2022.

أعراض وعلامات الشعور بالوحدة بعد الطلاق

الوحدة بعد الانفصال طبيعية فقط لأن العلاقة الرومانسية ، وخاصة الزواج ، تصبح جزءًا لا يتجزأ. جزء من حياتنا وهوياتنا. عندما يتم نزع هذا الجزء الأساسي من الحياة فجأة ، يمكن أن يترك الشخص يشعر بالضياع. تبدأ في التساؤل عن كل خيار ، وكل قرار تتخذه ، ويتداعى إيمانك بالحب والرفقة ، وقد يكون من الصعب التقاط أجزاء من حياتك والبدء من جديد. نتيجة لذلك ، قد تبدأ في الشعور بالوحدة والاكتئاب بعد الطلاق ، والذي قد يظهر بالطرق التالية:

• عدم القدرة على التواصل مع أي شخص على مستوى أعمق. تشعر أن أحبائك لن يكونوا قادرين على فهم الألم الذي تمر به.
• تتجنب مقابلة أصدقائك وعائلتك لأنك لا تريد الإجابة على أسئلتهم حول الانقسام. عزل. ستشعر بالوحدة حتى عندما تكون في إطار مجموعة
• لن ترغب في قضاء الوقت مع أي شخص أو تكوين صداقات جديدة
• مشاعر سلبية لتقدير الذات والشك بالنفس ، مما يؤثر سلبًا على احترامك لذاتك كذلك

أردنا أن نعرف لماذا يعاني الرجال أثناء التعامل مع الوحدة بعد الطلاق. تشرح الدكتورة باترا ، "الطلاق أصعب على الرجال منه على النساء لأن النساء يمكن أن يستخدمن التبشيرسلوكيات مثل الصراخ ، والتحدث ، والمناقشة ، والشكوى ، والاتصال بصديق ، وإخراج الألم من نظامهم.

"تتمتع النساء بفرصة أكبر في الشعور بخفة الوزن والتعبير عن المشاعر السلبية أكثر من الرجال. الرجال يكتمون مشاعرهم وليس لديهم منفذ لها حقًا. لا يتحدث الرجال بشكل عام مع الرجال الآخرين عن مشاعرهم. لذلك عندما يكون هناك استعداد بيولوجي للهدوء ، فهذه طريقة تلقائية لاستيعاب التوتر.

"لذا يشعر الرجال بالوحدة بعد الطلاق لأنهم لا يعرفون كيف يتعاملون مع فراغ المنزل. إنهم يحبون راحة الجدول الزمني ، ومعرفة أنه يمكنهم العودة إلى الأسرة في نهاية اليوم. عندما لا يكون ذلك موجودًا بعد الآن فهم لا يعرفون كيفية البقاء على قيد الحياة. "

لماذا يشعر الرجال بالوحدة بعد الطلاق؟

بشكل عام ، يصعب على الرجال التعامل مع الوحدة بعد الطلاق بسبب عدم قدرتهم على الاعتراف بالمشاعر التي قد يعانون منها وقبولها والتعبير عنها. يتجلى هذا في أسباب مختلفة لعدم قدرة الرجال على التعامل مع وحدتهم بعد الطلاق. إنهم يخشون حقًا أن يكونوا بمفردهم ويكرهون العش الفارغ. دائمًا ما يكون إنهاء العلاقة أو الزواج أصعب على الرجال ولا يمكنهم التعامل مع الوضع للأسباب التالية.

1. الانسحاب الاجتماعي

الصدمة وإنكار الطلاق هما أسوأ مراحل الطلاق بالنسبة للرجل. هذه الصدمة والإنكار جعلتهعزل نفسه. هناك الكثير من المشاعر التي تدور داخل الرجال الذين يتعاملون مع الطلاق - الاستياء والحزن والغضب والإحباط ، على سبيل المثال لا الحصر. هذه الأفعوانية العاطفية تجعلهم يبتعدون عن الآخرين.

الطلاق يغير الرجل. على الرغم من وجود عائلة وأصدقاء ، فإن الرجال أقل اعتيادًا على طلب مساعدتهم أو دعمهم. هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال في منتصف العمر أو كبار السن. الرجل المطلق الذي ليس لديه أصدقاء أو أسرة أو نظام دعم يلجأ إليه من أجل العزاء سيجد بطبيعة الحال صعوبة في التكيف مع فقدان مثل هذا الجزء المهم من حياته. مع وجود عدد أقل من المنافذ للتنفيس ، يلوم الرجال أحيانًا أنفسهم على انهيار زواجهم وتصبح الوحدة هي الوضع الراهن.

د. يضيف باترا: "يسعى المزيد من الرجال في الواقع إلى المساعدة النفسية وهي الخطوة الأولى التي يتخذونها في عملية الشفاء. يذهب المزيد من الرجال إلى المستشارين والمعالجين وخبراء توجيه العلاقات لأنهم يشعرون فقط ، "ليس لدي أي شخص آخر ويجب أن أفعل ذلك بمفردي." تعتمد النساء في الواقع على بعضهن البعض. القول المأثور بأن الرجال لا يبكون وأنهم أقوياء هو في الواقع ما يجعلهم أضعف ".

2. الخجل والحزن يجعلان الرجل يشعر بالوحدة بعد الطلاق

من الطبيعي تمامًا أن تحزن على انتهاء علاقتكما. كان انفصالك مؤلمًا وكل شيء يذكرك بشريكك السابق. أنت مرتبك ولا تعرف كيف تتعامل مع هذا الحزنلا تعرف أيًا من الطرق المعقولة للتعامل مع الرفض في الحب. لماذا؟ لأن اكتئاب الرجل بعد الطلاق متجذر أيضًا في الشعور بالخزي وفقدان الثقة بالنفس.

د. ويشير باترا إلى أن "العار الذي يتحملونه يكون أعمق بكثير عندما يتم إغراق الرجل. بدلًا من الشفاء ، سيبدأ الرجل الذي يعاني من تدني احترام الذات في ضرب نفسه ، معتقدًا أنه ليس رجلاً بما فيه الكفاية. لن يتحرك للأمام وسيتعثر في استعادة اللحظات السعيدة التي شاركها مع زوجته السابقة. هذا سيجعله يكره نفسه أكثر. إذا لم يتوقف هذا ، فقد يبدأ قريبًا في إظهار مشاكل الغضب ولن تتوقف المعاناة.

"غالبًا ما يجعل الكثير من الرجال الملتزمين جدًا بزواجهم هويتهم ، مثل النساء ؛ وعندما يتم رفضهم ، فإن إحساسهم بالخسارة هائل. إنهم يعانون مثلما تعاني المرأة. الألم عميق ومنظورهم ضبابي. يبنون بيتًا للذنب حيث يلومون أنفسهم على الانفصال ". لدى الرجال ردود أفعال داخلية أكثر من الاستيعاب الخارجي ، والاستيعاب هو شكل من أشكال الضرب ، والذي يؤدي إلى تعفن القلب من الداخل. لهذا السبب يكون رد فعل الرجال تجاه الطلاق أسوأ بكثير من رد فعل النساء. إنهم يشعرون بالوحدة بعد الطلاق.

3. أن يصبحوا متحمسين

في كثير من الأحيان نواجه رجال مطلقين انغمسوا في فكرة المواعدة أو الرياضة أو الإفراط في الشرب مع رفاقهم. يلجأون إلى السفر وتعاطي المخدرات أو الاشتراك في عدد لا يحصىالأنشطة البدنية بعد الطلاق بفترة وجيزة لتعزيز احترامهم لذاتهم. هذه هي أدواتهم للتعامل مع الطلاق. قاموا بالتسجيل في تطبيقات المواعدة لوالد واحد ومحاولة معرفة ما إذا كان لا يزال لديهم سحر الفوز بشخص ما.

ومع ذلك ، لا تدع موقف "لا يهمني" يخدعك. من المعروف أن الرجال يلجأون إلى مثل هذه الأساليب لتجنب مواجهة شعورهم بالخسارة والاستياء وعدم الاستقرار والارتباك والحزن. يعتقد الرجل المنكسر بعد الطلاق أن التواصل الاجتماعي المفرط أو التقليل من شأن الطلاق يمكن أن يشفيه بطريقة ما ويساعده على النجاة من اكتئاب الرجل بعد الطلاق. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا على الإطلاق.

الحزن على طلاقك هو فرصة للشفاء. إنه صحي. من الأفضل التحدث إلى معالج أو مستشار بدلاً من استخدام المخدرات والكحول كآليات للتكيف. سوف تسود مشاعر الفراغ ما لم تقبل الانفصال وتصرخ.

4. المواعدة التسلسلية هي سبب آخر لشعور الرجال بالوحدة بعد الطلاق

لتخدير ألم الانفصال والتوقف عن ذلك. عند الشعور بالوحدة ، قد يسعى الرجل المطلق إلى الراحة في مقابلة أشخاص جدد ، وإقامة ليلة واحدة ، وتكوين علاقات جديدة لا معنى لها. بدلاً من الاهتمام بصحته العقلية ، ينتهي به الأمر ليصبح متسلسلًا وينام حوله للتوقف عن الشعور بالوحدة.

ومع ذلك ، نادرًا ما ينجح ذلك. لا يمكن لأي قدر من القذف أو النوم أن يعوض خسارة المرساة العاطفية التي كان زوجها السابق يفعلهاله. إن التواجد مع عدد كبير جدًا من النساء لا يؤدي إلا إلى المزيد من التوتر والقلق. تتضمن بعض آليات المواجهة غير الصحية الأخرى ما يلي:

• مشاهدة الكثير من المواد الإباحية
• ممارسة الجنس العرضي مع الغرباء
• الأكل العاطفي أو الإفراط في الأكل
• إيذاء النفس
• المقامرة بشكل مفرط
• التحول مدمن العمل

5. الإجهاد البدني والنفسي

يمكن أن يكون الشعور بعدم الرغبة في اكتئاب الذكور بعد الطلاق. إن الشعور بالرفض من قبل الزوج ومحنة الطلاق بأكملها ومعارك الحضانة وتقسيم الممتلكات وتقسيم الأصول يمكن أن يصيب الشخص بشدة. يمكن أن يثير الأفكار الانتحارية بعد الطلاق ويجعل من الصعب التعامل مع الاكتئاب.

على عكس النساء اللواتي لديهن استجابات عاطفية صحية ، فإن الرجال غير مدربين على الوصول إلى مشاعرهم طوال فترة تطورهم. الحل الوحيد هو الشعور والعيش في جميع مراحل الحزن والتطلع إلى فصل جديد في الحياة. إنهم يتعاملون مع الألم والمعاناة غير المرئيين لأن المجتمع مرتبط برؤية صورة مفتولة للرجل لا يستسلم للمشاعر بسهولة.

"بشكل نموذجي ، رأينا أن الرجال الذين يتم طلاقهم يصابون بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بالإضافة إلى مضاعفات عصبية مثل السكتة الدماغية. من الناحية النفسية ، لديهم ميل كبير إلى الإدمان والاكتئاب ، ومعدلات الانتحار مرتفعة بشكل ملحوظ مقارنة بالنساء اللائي تحملن الطلاق ".باترا.

6. يشعر الرجال بالوحدة بعد الطلاق لأنهم يعتمدون عاطفيًا على النساء

يعتمد الرجال لوجستيًا وعاطفيًا على زوجاتهم لدرجة أنه قد لا يكون لديهم أي أنظمة دعم أخرى في حياتهم. يفضل معظم الرجال الاعتماد على دعم زوجاتهم عندما يتعلق الأمر بمواجهة تحديات الحياة ، أو القيام بالأعمال المنزلية ، أو حتى القيام بشيء أساسي مثل شراء البقالة للمنزل.

لذلك ، لا بد أن يجعلهم الطلاق يشعرون بالضعف. يا خسارة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة ويمهد الطريق للشفقة على الذات بعد الطلاق ، مما يجعل من الصعب عليهم قبول الواقع والمضي قدمًا.

7. لا توجد شبكة دعم

الرجال أقل اعتيادًا على التحدث عن مشاعرهم وطلب الدعم والمساعدة من أحبائهم. قد يشعرون أنه ليس لديهم أذن استماع متعاطفة يمكنهم مشاركة تجاربهم السلبية معها. يحتاج الرجال أيضًا إلى الرعاية ، والسؤال عنهم ، والسماح لهم بمساحات آمنة لإخراج حزنهم وحزنهم. الرجل الذي يعيش بمفرده بعد الطلاق يحتاج إلى الكثير من الاهتمام.

ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يُترك الرجال يتعاملون مع الشعور بالوحدة بعد الطلاق لأن حتى المقربين منهم لا يعرفون كيفية التواصل والتحقق. نظرًا لأنهم يبدون وكأنهم يتحسنون ظاهريًا ، فإن العديد من الناس يخجلون من إبداء تعاطفهم واهتمامهم من أجل عدم رفع الجروح القديمة.

"لن يبكوا ، ولكنتجنب مواجهة الأصدقاء والعائلة. لا تظهر الحزن وتهرب من الموقف. قد يكون هناك انخفاض في أداء العمل بسبب ضعف التركيز. النوم والشهية وكل علامات المرض النفسي مثل القلق والاكتئاب والابتعاد عن الحركة وعدم الاستمتاع بالأشياء التي اعتادوا عليها في وقت سابق ستظهر. يحذر الدكتور باترا من أنهم لن يبكون ظاهريًا ولكنهم لن يكونوا سعداء أيضًا.

8. العثور على الحب مرة أخرى صعب

يقول الخبراء أن الرجال يجدون صعوبة أكبر في الدخول في علاقات وإظهار علامات على مشاكل الالتزام بعد الطلاق. في حين أن الرجال أكثر رغبة في الزواج مرة أخرى مقارنة بالنساء ، فإن المواعدة بعد الطلاق هي صعود شاق للكثيرين. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل من الصعب على الرجال تكوين علاقات جديدة:

• سيكون لديهم مشكلات تتعلق بالثقة وقد يكافحون للسماح بأي اهتمام رومانسي محتمل في
• قد يؤدي انهيار زواجهم إلى تركهم تصارع مشاعر الخزي والذنب والندم وتدني احترام الذات وتدني القيمة الذاتية ، مما قد يجعل من الصعب عليهم وضع أنفسهم هناك. يعتقد الرجال المطلقون أنهم قد لا يجدون الحب مرة أخرى

الرجل المطلق الذي يشعر بالوحدة سيخوض الكثير من المعارك الداخلية ، يومًا بعد يوم ، طوال الوقت. يبدو كما لو كان العمل كالمعتاد في حياته. توقع أن يرتقي الرجال