Tha do phòsadh briste. Tha na bòidean a leugh thu gu h-àrd ri chèile air am briseadh. Chan urrainnear a dhol às àicheadh ​​gu bheil thu a’ faireachdainn aonaranach às deidh sgaradh-pòsaidh leis nach eil an aon neach a bha còir seasamh leat tro thiugh is caol an làthair nad bheatha tuilleadh. Tha thu air dealachadh riutha. Tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil na ballachan a’ dùnadh a-steach ort agus gu bheil thu air turas rolair coaster tòcail. Tha e coltach gun tug deireadh do phòsaidh droch bhuaidh air do shunnd inntinn.

Tha an fhìrinn gur ann ainneamh a thathas a’ bruidhinn mu dheidhinn trom-inntinn fireannaich às deidh sgaradh-pòsaidh a’ sealltainn cho duilich ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith dha fir dèiligeadh ri deireadh pòsaidh , slànaich agus gluais air adhart. A bharrachd air an sin, chan eil beachdan mu fhirneachd puinnseanta a bhios ag iomadachadh stereotypes leithid fir a’ caoineadh ach ga dhèanamh nas duilghe dha fir na faireachdainnean aca a phròiseasadh agus dèiligeadh riutha ann an dòigh fhallain. Tha fir air an suidheachadh gus na faireachdainnean tòcail is àicheil aca a chumail fodha. Thathas ag iarraidh orra “duine a thogail” nuair a tha iad a’ coimhead airson taic às dèidh sgaradh-pòsaidh.

Lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh air fir sgaraichte gu bheil sgaradh-pòsaidh a’ toirt buaidh dhìreach agus neo-dhìreach air slàinte bith-eòlasach, saidhgeòlasach, sòisealta agus eadhon spioradail fireannaich. Mar eisimpleir, tha ìrean bàsmhorachd nas àirde aig fir sgaraichte, ana-cleachdadh stuthan, trom-inntinn, agus dìth taic shòisealta. Fhad ‘s a tha sinn a’ toirt a-mach cuid de shoidhnichean duine aonaranach às deidh sgaradh-pòsaidh, bidh sinn cuideachd a’ dèiligeadh ri carson a tha e nas duilghe dha fir dèiligeadh ri deireadh pòsaidh, le beachdan bhogu ìrean àrda sònraichte de stuic ga dhèanamh gu sònraichte duilich dhaibh dèiligeadh, a shlànachadh agus gluasad air adhart bho stad pòsadh air fàiligeadh.

Mar a dhèiligeas tu ri sgaradh-pòsaidh mar dhuine

Chan urrainn dhut dìreach innse do dhuine stad a bhith a’ faireachdainn aonaranach às deidh sgaradh-pòsaidh. Chan e rud a tha a’ tachairt thar oidhche a th’ ann. Feumaidh e aon cheum a ghabhail aig aon àm a dh’ ionnsaigh gabhail ris gu bheil a phòsadh seachad agus is ann dìreach an uairsin as urrainn dha gabhail ris a’ chaibideil ùr seo de a bheatha. Cho luath ‘s a nì e, is dòcha gum faic e cuid de rudan iongantach na bheatha. Mas e duine a th' annad a' faighneachd ciamar a dhèiligeas tu ri sgaradh-pòsaidh, seo cuid de dhòighean air an urrainn dhut sin a dhèanamh:

1. Na iarr air do bhean do thoirt air ais.

Tha an gnìomh deiseil. Tha ainmean-sgrìobhte air na pàipearan sgaradh-pòsaidh. Chan urrainn dhut fhèin agus do iar-chèile a dhol air ais còmhla. Feumaidh tu faighinn a-mach mar a ghabhas thu ris gu bheil do phòsadh seachad agus gabhail ri do bheatha ùr. Na bi ag iarraidh air an t-seann bhean agad tilleadh. Is e fìrinn uamhasach a th’ ann ach feumaidh tu aghaidh a thoirt air gus tòiseachadh air slànachadh. Mura h-urrainn dhut an t-seann duine agad a leigeil às agus gu bheil thu an sàs ann an diùltadh, tha e nas fheàrr aire a thoirt do do shlàinte inntinn le bhith a’ sìneadh a-mach gu do luchd-gràidh no a’ sireadh cuideachadh proifeasanta.

2. Seachain a bhith tràilleachd gu rud sam bith

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha fir a’ dèanamh dearmad air an sunnd le bhith a’ cleachdadh dhòighean-làimhseachaidh mì-fhallain. Is e dìreach toileachasan geàrr-ùine a tha sin ach cha chuir iad às do phian. Cha leighis iad thu gu bràth. Gu dearbh, nì iad barrachd cron na tha math.Seachain seasamh aon-oidhche, deoch làidir, ana-cleachdadh stuthan, cus ithe, agus obraich gus an loisg thu a-mach.

3. Seachain a bhith ann an droch dhàimh

Tha sinn a’ faighinn a-mach gu bheil thu a’ faireachdainn aonaranach às deidh sgaradh-pòsaidh agus tha thu an dòchas gun lorgar cuideigin ùr thu gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Ach chan urrainn sin tachairt mura h-eil thu air do shlànachadh gu tur bho stad an sgaradh-pòsaidh. Gus an ruig thu ann, na gabh a-steach do dhroch chàirdeas. Na biodh eagal ort a bhith nad aonar dìreach oir tòisichidh tu ag ionndrainn an t-seann chom-pàirtiche agad nuair a tha thu a’ faireachdainn aonaranach. Tha sin cuideachd na phàirt chudromach de bhith a’ faighinn thairis air dàimh fad-ùine. Creid sinn nuair a chanas sinn seo, ionnsaichidh tu tòrr mu do dheidhinn fhèin nuair a thòisicheas tu a 'faighinn tlachd às a' chompanaidh agad.

4. Iarr cuideachadh proifeiseanta

Na caill dòchas agus na biodh eagal ort cuideachadh proifeiseanta iarraidh. Bidh proifeasanta slàinte inntinn comasach air do chuideachadh le bhith ag obair tro na faireachdainnean agad ann an dòigh nas èifeachdaiche na duine sam bith eile. Seo cuid de na h-adhbharan airson gur e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasanta gus do shlànachadh an dèidh sgaradh-pòsaidh:

• Cuiridh iad thu air slighe gu slànachadh agus cuidichidh iad thu gus an t-sìth a tha thu a’ sireadh a lorg
• Siad cuidichidh iad thu gus smachd fhaighinn air do bheatha air ais
• Cuidichidh neach-leigheis thu cuideachd gus rudan ùra a lorg mu do dheidhinn fhèin
• Ullaichidh iad innealan dhut gus faighinn thairis air an sgaradh-pòsaidh seo ann an dòigh fhallain.

Ma tha thu a’ beachdachadh air cuideachadh a shireadh, tha panal de leasaichean eòlach aig Bonobologyan seo gus do chuideachadh.

5. Cleachd mothachadh

Feuch mothachadh agus dòighean eile a chuidicheas tu gus do shocair. Eadhon ged a tha an saoghal timcheall ort a’ snìomh agus nach eil fios agad ciamar a tha thu gu bhith a’ smachdachadh agus a’ slànachadh thu fhèin, bheir mothachadh inntinn ort faireachdainn stèidhichte. Cuidichidh e thu le bhith ag ionnsachadh cho cudromach sa tha e leigeil air falbh. Seo cuid de chleachdaidhean fèin-chùraim eile as urrainn dhut feuchainn aig an taigh:

• Iris
• Anail dhomhainn
• Coiseachd mothachail
• Beachdachadh
• A’ cleachdadh fèin-chùram tro eacarsaich, yoga, agus daithead fallain

6. Dèan ceangal a-rithist ri seann charaidean agus seann chur-seachadan

Ciamar a dhèiligeas tu ri sgaradh-pòsaidh mar dhuine? Faigh air ais gu bhith a’ dèanamh na rudan a bha thu dèidheil air a dhèanamh uaireigin. Coinnich ri do charaidean is do theaghlach. Bidh iad mar an lìonra taic agad agus cuidichidh iad thu gus dèiligeadh ri faireachdainnean àicheil.

Chan eil freagairt cheart ann air dè cho fada ’s a bheir e gus sgaradh-pòsaidh fhaighinn thairis air fear. Faodaidh tu an ùine a tha thu ag iarraidh a ghabhail oir chan urrainnear am pròiseas slànachaidh briste a reubadh. Chan e suidse a th’ ann as urrainn dhut tionndadh air is dheth uair sam bith a thogras tu. Gheibh thu air ais d’ fhìor thu fhèin sa mhionaid a thuigeas tu gur e gluasad air adhart an aon dòigh fhallain air faighinn thairis air an sgaradh-pòsaidh.

Prìomh phuingean

• Tha sgaradh-pòsaidh cho cruaidh air fear ’s a tha e air boireannach. Gu dearbh, faodaidh sgaradh-pòsaidh milleadh a dhèanamh air a shunnd inntinn, corporra agus faireachail
• Cha bu chòir dha fir a dhol gu bhith a’ dol còmhla ri uimhir de bhoireannaich ’s as urrainn dhaibh às deidh sgaradh-pòsaidh gus a sheachnadha’ faireachdainn aonaranach.
• An àite sin, ionnsaich aghaidh a thoirt air an fhìrinn agus stad air a bhith a’ falach na faireachdainnean agad
• Faodaidh fir meòrachadh agus mothachadh a chleachdadh mar cheum a dh’ ionnsaigh fèin-chùram.
• Le bhith a’ tadhal air seann chur-seachadan agus a’ caitheamh ùine còmhla ri luchd-gràidh faodaidh e cuideachd an slànachadh a luathachadh. pròiseas

Ma tha thu a’ strì le trom-inntinn, a’ faireachdainn aonaranach, agus a’ strì ri smuaintean iomagaineach, biodh fios agad nach eil trom-inntinn fireannaich às deidh sgaradh-pòsaidh neo-chumanta. Ann an suidheachadh mar sin, faodaidh ruighinn a-mach gu eòlaiche do chuideachadh le bhith a’ breabadh air ais bho rud a dh’ fhaodadh a bhith coltach ri bonn creige. Tog beatha bhrìoghmhor le bhith a’ faighinn thairis air do bhriseadh-cridhe agus traumas ann an dòigh fhallain.

Chaidh an artaigil seo ùrachadh san t-Samhain 2022.

Comharraidhean agus Soidhnichean Uaigneas Às dèidh Sgaradh-pòsaidh

Chan eil aonaranachd às dèidh sgaradh-pòsaidh ach nàdarra oir tha dàimh romansach, gu h-àraidh pòsadh, na phàirt riatanach de pàirt de ar beatha agus ar dearbh-aithne. Nuair a thèid am pàirt riatanach sin de bheatha a thoirt air falbh gu h-obann, faodaidh e neach fhàgail a’ faireachdainn caillte. Tòisichidh tu a’ ceasnachadh a h-uile roghainn, a h-uile co-dhùnadh a rinn thu, do chreideamh ann an gaol agus companas a’ crìonadh, agus faodaidh e a bhith duilich pìosan do bheatha a thogail agus tòiseachadh às ùr. Mar thoradh air an sin, is dòcha gun tòisich thu a’ faireachdainn aonaranach is trom-inntinn às deidh sgaradh-pòsaidh, a dh’ fhaodadh nochdadh anns na dòighean a leanas:

• Neo-chomas ceangal a dhèanamh ri duine sam bith aig ìre nas doimhne. Tha thu a’ faireachdainn mar nach urrainn do luchd-gràidh am pian a tha thu a’ dol troimhe a thuigsinn
• Bidh thu a’ seachnadh coinneachadh ri do charaidean is do theaghlach leis nach eil thu airson na ceistean aca a fhreagairt mun sgaradh
• Faireachdainnean uamhasach aonaranachd is leth-oireachd. Bidh thu a’ faireachdainn aonaranach fiù ‘s nuair a tha thu ann an suidheachadh buidhne
• Cha bhith thu airson ùine a chaitheamh le duine sam bith no caraidean ùra a dhèanamh
• Faireachdainnean àicheil mu fhèin-luach agus fèin-teagamh, a bheir droch bhuaidh air do fhèin-spèis cuideachd

Bha sinn airson faighinn a-mach carson a bha strì aig fir fhad ‘s a tha iad a’ dèiligeadh ri aonaranachd às deidh sgaradh-pòsaidh. Tha an Dotair Batra a’ mìneachadh, “Tha sgaradh-pòsaidh nas cruaidhe air fir na boireannaich oir faodaidh boireannaich cleachdadh taobh a-muigh a chleachdadhgiùlan mar a bhith ag èigheach gu h-àrd, a’ bruidhinn, a’ deasbad, a’ gearan, a’ gairm caraid, agus a’ faighinn a’ phian a-mach às an t-siostam aca.

“Tha cothrom nas àirde aig boireannaich a bhith a’ faireachdainn nas aotroime agus a’ cur an cèill faireachdainnean àicheil na fir. Bidh fir a’ togail am faireachdainnean agus dha-rìribh chan eil cothrom aca air an son. Cha bhith fir san fharsaingeachd a’ bruidhinn ri fir eile mu na faireachdainnean aca. Mar sin nuair a tha ro-shealladh bith-eòlasach ann a bhith sàmhach, is e dìreach dòigh fèin-ghluasadach a th’ ann airson cuideam a chuir a-steach.

“Mar sin bidh fir a’ faireachdainn aonaranach às deidh sgaradh-pòsaidh leis nach eil fios aca ciamar a dhèiligeas iad ri falamh an dachaigh aca. Is toil leotha comhfhurtachd clàr-ama, le fios gum faodadh iad a dhol air ais gu teaghlach aig deireadh an latha. Nuair nach eil sin ann tuilleadh chan eil fios aca ciamar a mhaireas iad.”

Carson a bhios fir a’ faireachdainn aonaranach às deidh sgaradh-pòsaidh?

San fharsaingeachd, tha e nas duilghe dha fir a bhith a’ dèiligeadh ri aonaranachd às deidh sgaradh-pòsaidh leis nach eil e comasach dhaibh na faireachdainnean a dh’ fhaodadh a bhith a’ strì riutha aithneachadh, gabhail riutha agus a chur an cèill. Tha seo a’ nochdadh ann an diofar adhbharan carson nach urrainn dha fir dèiligeadh ris an aonaranachd às deidh sgaradh-pòsaidh. Tha fìor eagal orra a bhith nan aonar agus tha gràin aca air an nead fhalamh. Tha deireadh dàimh no pòsadh an-còmhnaidh nas duilghe dha fir agus chan urrainn dhaibh dèiligeadh ris an t-suidheachadh airson na h-adhbharan a leanas.

1. A' tarraing air ais sòisealta

'S e clisgeadh agus diùltadh sgaradh-pòsaidh na h-ìrean as miosa de sgaradh-pòsaidh do dhuine. Tha an clisgeadh agus an diùltadh seo ga fhàgaildealachadh ris fèin. Tha uimhir de fhaireachdainnean a’ dol air adhart taobh a-staigh fir a tha a’ dèiligeadh ri sgaradh-pòsaidh - dioghaltas, bròn, fearg, agus sàrachadh, gus beagan ainmeachadh. Bidh an coaster rolair tòcail seo ag adhbhrachadh gun tarraing iad air falbh bho chàch.

Bidh sgaradh-pòsaidh ag atharrachadh fear. A dh’aindeoin teaghlach is caraidean a bhith aca, chan eil fir cho cleachdte ri bhith a’ sireadh an cuid cuideachaidh no taic. Tha seo gu sònraichte fìor mu fhir meadhan-aois no seann daoine. Bidh e nas duilghe dha fear sgaraichte gun charaidean, teaghlach no siostam taic airson tionndadh thuige airson solace dèiligeadh ri call pàirt cho cudromach de a bheatha. Le nas lugha de ionadan a-muigh airson a dhol a-mach, bidh fir uaireannan cuideachd a’ cur a’ choire orra fhèin airson briseadh a’ phòsaidh aca agus bidh aonaranachd gu bhith nan status quo.

Dr. Thuirt Batra, “Tha barrachd fhireannaich a’ sireadh cuideachadh saidhgeòlach agus sin a’ chiad cheum a ghabhas iad anns a’ phròiseas slànachaidh aca. Bidh barrachd fhireannaich a’ dol gu comhairlichean agus leasaichean agus eòlaichean stiùireadh dàimh oir tha iad dìreach a’ faireachdainn, “Chan eil duine eile agam agus feumaidh mi seo a dhèanamh leam fhìn.” Tha boireannaich dha-rìribh an urra ri chèile. Is e an dictum gu lèir nach bi fir a’ caoineadh agus a tha làidir a tha gam fàgail nas laige. ”

2. Tha nàire agus bròn a' toirt dhaoine uaigneach an dèigh an sgaradh-pòsaidh

Tha e gu tur nàdurra a bhi caoidh deireadh do dhàimh. Tha an dealachadh agad air a bhith goirt agus tha a h-uile càil a’ cur an cuimhne an t-seann chom-pàirtiche agad thu. Tha thu troimh-chèile agus chan eil fios agad ciamar a dhèiligeas tu ris a’ bhròn seo agus thusachan eil fios agad air dòighean ciallach air dèiligeadh ri diùltadh ann an gaol. Carson? Leis gu bheil trom-inntinn fireann às deidh sgaradh-pòsaidh cuideachd freumhaichte ann am mothachadh air nàire agus call fèin-spèis.

Tha an Dr. Tha Batra ag ràdh, “Nuair a thèid duine a dhumpadh, tha an nàire a tha iad a’ fulang tòrr nas doimhne. An àite slànachadh, tòisichidh duine le fèin-spèis ìosal air e fhèin a bhualadh, a’ smaoineachadh nach eil e na dhuine gu leòr. Cha ghluais e air adhart agus bidh e an sàs ann a bhith ag ath-bheothachadh na h-amannan sona a roinn e le a cho-chèile. Bheir seo barrachd gràin dha fhèin. Mura sguir seo, is dòcha gun tòisich e a’ nochdadh cùisean feirge a dh’ aithghearr agus cha stad an fhulangas.

“Gu tric bidh mòran fhireannach a tha gu math dealasach mun phòsadh aca ga dhèanamh mar an dearbh-aithne dhaibh, coltach ri boireannaich; agus nuair a tha iad air an diùltadh, tha am mothachadh air call mòr. Bidh iad a 'fulang dìreach mar a tha boireannach. Tha am pian domhainn agus tha an sealladh aca ceòthach. Bidh iad a’ togail taigh cionta far am bi iad a’ coireachadh airson an dealachaidh.” Tha barrachd ath-bheachdan taobh a-staigh aig fir na tha taobh a-muigh agus in-ghabhail mar sheòrsa de bhualadh, a bhios a’ grodadh a’ chridhe bhon taobh a-staigh. Sin as coireach gu bheil freagairt gu math nas miosa aig fir ri sgaradh-pòsaidh na boireannaich. Bidh iad a' faireachdainn nas aonaranach an dèidh sgaradh-pòsaidh.

3. A' fàs ro eudmhor

Is iomadh uair a tha sinn a' tighinn tarsainn air fir sgaraichte a tha air a dhol a-steach don bheachd air suirghe neo spòrs neo cus òl còmhla rin caraidean. Bidh iad a’ dol gu siubhal, a’ gabhail dhrogaichean, no a’ clàradh airson grunnangnìomhan corporra goirid às deidh sgaradh-pòsaidh gus am fèin-spèis àrdachadh. Is iad seo na h-innealan aca gus dèiligeadh ri sgaradh-pòsaidh. Bidh iad a’ clàradh air aplacaidean suirghe aon-phàrant agus a’ feuchainn ri faicinn a bheil an seun aca fhathast cuideigin a bhuannachadh.

Ach, na leig leis a’ bheachd “Chan eil dragh agam” do mhealladh. Tha fios gu bheil fir a’ cleachdadh innleachdan mar sin gus nach bi iad a’ faireachdainn call, dioghaltas, neo-sheasmhachd, troimh-chèile agus bròn. Tha fear briste às deidh sgaradh-pòsaidh den bheachd gum faod cus sòisealta no mionnachadh an sgaradh-pòsaidh a shlànachadh ann an dòigh air choreigin agus a chuideachadh le bhith a’ mairsinn trom-inntinn fireannaich às deidh sgaradh-pòsaidh. Ach, chan eil e fìor idir.

Is e cothrom a th’ ann a bhith a’ bròn do sgaradh-pòsaidh airson slànachadh. Tha e fallain. Tha e nas fheàrr bruidhinn ri leasaiche no comhairliche an àite a bhith a’ cleachdadh dhrogaichean is deoch làidir mar dhòighean làimhseachaidh. Bidh buaidh aig faireachdainnean falamh mura gabh thu ris an dealachadh agus ga èigheach a-mach.

4. 'S e sreath sreathach adhbhar eile gu bheil fir a' faireachdainn aonaranach às dèidh sgaradh-pòsaidh

Gus pian an dealachaidh a chasg agus stad a chur air. a’ faireachdainn aonaranach, is dòcha gum bi fear a tha sgaraichte a’ sireadh comhfhurtachd ann a bhith a’ coinneachadh ri daoine ùra, a’ seasamh aon-oidhche, agus a’ cruthachadh dhàimhean ùra gun bhrìgh. An àite a bhith a’ toirt aire do shlàinte inntinn, thig e gu bhith na cheann-latha sreathach agus bidh e a’ cadal timcheall gus stad a bhith a’ faireachdainn aonaranach.

Ach, is ann ainneamh a bhios sin ag obair. Chan urrainn uiread de shreap no cadal mun cuairt dìoladh airson call an acair thòcail sin a bha an t-iar-chèile aige.ris. Le bhith còmhla ri cus bhoireannaich a-mhàin bheir sin barrachd cuideam agus iomagain. Tha cuid de dhòighean làimhseachaidh mì-fhallain eile a’ toirt a-steach:

• A’ coimhead tòrr pornagrafa
• Gnè feise le srainnsearan
• Ag ithe gu tòcail no ag ithe cus
• Fèin-chron
• A’ cluich cus spòrs
• A’ fàs a workaholic

5. Strus corporra is saidhgeòlach

Faodaidh faireachdainn nach eil thu ag iarraidh a bhith na adhbhar brosnachaidh airson trom-inntinn fireannaich an dèidh sgaradh-pòsaidh. Faodaidh faireachdainn a bhith air a dhiùltadh le cèile agus an duilgheadas sgaradh-pòsaidh gu lèir, blàran grèim, roinneadh seilbh, agus sgoltadh maoin buaidh mhòr a thoirt air neach. Faodaidh e eadhon smuaintean fèin-mharbhadh a bhrosnachadh às deidh sgaradh-pòsaidh agus a dhèanamh nas duilghe dèiligeadh ri trom-inntinn.

Eu-coltach ri boireannaich aig a bheil freagairtean tòcail nas fhallaine, chan eil fir air an trèanadh gus faighinn gu na faireachdainnean aca fhad ‘s a tha iad ag atharrachadh. Is e an aon fhuasgladh a bhith a’ faireachdainn agus a’ fuireach tro gach ìre de bhròn agus coimhead air adhart ri caibideil ùr nam beatha. Bidh iad a 'dèiligeadh ri pian agus fulangas do-fhaicsinneach oir tha an comann-sòisealta cruaidh gus ìomhaigh macho fhaicinn de dhuine nach eil a' toirt a-steach gu faireachdainnean gu furasta.

“Gu h-àbhaisteach, tha sinn air faicinn gu bheil fir a gheibh sgaradh-pòsaidh a’ faighinn bruthadh-fala àrd, tinneas cridhe a bharrachd air duilgheadasan eanchainn leithid stròc. A thaobh saidhgeòlas, tha iad gu math buailteach do thràilleachd agus trom-inntinn, agus tha ìrean fèin-mharbhadh gu math àrd an taca ri boireannaich a tha air sgaradh-pòsaidh fhaighinn," arsa an Dr.Batra.

6. Tha fir a' faireachdainn aonaranach an dèidh sgaradh-pòsaidh a chionn 's gu bheil iad gu faireachdail an eisimeil air boireannaich

Tha fir an eisimeil loidsistigs agus faireachail air am mnathan chun na h-ìre 's dòcha nach eil siostaman taice sam bith eile aca ann an am beatha. Is fheàrr leis a’ mhòr-chuid de dh’fhireannaich a bhith a’ bancaireachd air taic am mnathan nuair a thig e gu bhith a’ dèiligeadh ri dùbhlain beatha, a’ dèanamh obair taighe, no eadhon a’ dèanamh rudeigin cho bunaiteach ri bhith a’ faighinn grosairean airson an taighe.

Mar sin, tha sgaradh-pòsaidh gu bhith gam fàgail a’ faireachdainn so-leònte agus caillte. Faodaidh seo leantainn gu bhith a’ faireachdainn aonaranach agus a’ fuasgladh na slighe airson fèin-truas às deidh sgaradh-pòsaidh, ga dhèanamh nas duilghe dhaibh gabhail ri fìrinn agus gluasad air adhart.

7. Chan eil lìonra taice ann

Chan eil fir cho cleachdte ri bhith a' bruidhinn mu na faireachdainnean aca agus a' sireadh taic is cuideachadh bhon luchd-gràidh aca. Is dòcha gum bi iad a’ faireachdainn nach eil cluais èisteachd dòigheil aca leis am b’ urrainn dhaibh na h-eòlasan àicheil aca a cho-roinn. Feumaidh fir cuideachd a bhith fo chùram, faighneachd às an dèidh, agus àiteachan sàbhailte a cheadachadh gus am bròn agus am bròn a leigeil a-mach. Feumaidh fear a tha a 'fuireach na aonar an dèidh sgaradh-pòsaidh mòran aire.

Ach, sa mhòr-chuid de chùisean, tha fir air am fàgail a’ dèiligeadh ri aonaranachd às deidh sgaradh-pòsaidh leis nach eil fios aig eadhon an fheadhainn as fhaisge orra ciamar a ruigeas iad agus clàradh a-steach. Air sgàth 's gu bheil iad a' dèanamh math bhon taobh a-muigh, tha mòran dhaoine a' gabhail diùid bho bhith a' toirt seachad an co-fhaireachdainn agus an iomaguin air sgàth 's nach creachadh iad seann lotan.

“Cha ghlaodh iad, achseachain aghaidh ri caraidean is teaghlach. Na seall bròn agus ruith air falbh bhon t-suidheachadh. Dh’ fhaodadh crìonadh a bhith ann an coileanadh obrach leis gum bi am fòcas air a lagachadh. Bidh cadal is biadh agus a h-uile soidhne de thinneas inntinn leithid iomagain, trom-inntinn, a bhith a 'coimhead air ais, agus gun a bhith a' faighinn tlachd às na rudan a b 'àbhaist dhaibh na bu tràithe a' nochdadh. Cha bhith iad a’ caoineadh bhon taobh a-muigh ach cha bhith iad toilichte nas motha,” thug an Dr Batra rabhadh.

8. Tha e duilich gaol a lorg a-rithist

Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil e nas duilghe dha fir a dhol an sàs ann an dàimhean agus comharran dealais a nochdadh an dèidh sgaradh-pòsaidh. Ged a tha fir nas miannaiche air ath-phòsadh an taca ri boireannaich, tha dol air ais às deidh an sgaradh-pòsaidh na shreap dha mòran. Seo cuid de na h-adhbharan airson gum faod e a bhith duilich dha fir dàimhean ùra a dhèanamh:

• Bidh cùisean earbsa aca agus dh’ fhaodadh gum bi e doirbh dhaibh ùidh romansach sam bith a leigeil a-steach
• Ma bhriseas am pòsadh faodaidh iad am fàgail a’ dol an sàs ann am faireachdainnean nàire, cionta, aithreachas, fèin-spèis ìosal, agus fèin-luach ìosal, a dh’ fhaodadh a dhèanamh nas duilghe dhaibh iad fhèin a chuir a-mach an sin
• Dh’ fhaodadh dleastanasan co-phàrantachd agus obrach a bhith mar aon de na h-adhbharan airson tha fir sgaraichte a’ smaoineachadh gur dòcha nach lorg iad gaol a-rithist.

Bidh fear sgaraichte a tha a’ faireachdainn aonaranach a’ sabaid ri mòran bhlàran a-staigh, latha is latha, fad na h-ùine ga dhèanamh tha e coltach gu bheil e mar ghnìomhachas mar as àbhaist na bheatha. An dùil gum bi fir beò suas